公民健康素养99条
健康素养66条)
健康素养66条)1. 坚持每天锻炼，保持身体健康。
2. 合理饮食，注意营养搭配。
3. 定期体检，及时发现身体问题。
4. 维持良好的睡眠质量，保证充足的休息。
5. 避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
6. 坚持科学的饮水习惯，喝足够的水。
7. 戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟。
8. 控制体重，避免肥胖。
9. 保持良好的心理状态，积极面对生活。
10. 学会放松自己，减轻压力。
11. 培养良好的卫生习惯，保持个人卫生。
12. 勤洗手，预防传染病。
13. 注意饮食卫生，避免食物中毒。
14. 定期刷牙，保持口腔健康。
15. 注意眼睛保护，远离电脑辐射。
16. 避免长时间使用手机，减少辐射损伤。
17. 坚持阅读，保持大脑活跃。
18. 学会放松自己，减轻心理压力。
19. 学会正确对待负面情绪，寻找积极的解决方法。
20. 学会与人沟通，保持良好的人际关系。
21. 培养良好的生活习惯，保持规律的作息时间。
22. 学会自我调节情绪，避免过度紧张。
23. 注意心理健康，积极寻求帮助。
24. 注意安全，避免意外伤害。
25. 遵守交通规则，保证交通安全。
26. 避免过度使用电子产品，保护视力。
27. 注意环境卫生，保持清洁的生活环境。
28. 定期清洁家中空气，保持室内空气清新。
29. 学会正确使用药物，避免滥用药物。
30. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
31. 定期检查视力，保护眼睛健康。
32. 学会正确的呼吸方法，保持呼吸系统健康。
33. 避免长时间暴露在污染环境中。
34. 避免使用含有有害物质的化妆品。
35. 学会正确使用保健品，避免过度依赖。
36. 注意饮食卫生，避免细菌感染。
37. 学会正确使用厨房用具，避免意外伤害。
38. 学会正确处理厨余垃圾，保护环境。
39. 学会正确使用家电，避免意外损伤。
40. 学会正确使用消毒用品，保持卫生。
41. 避免过度接触有害物质，保护身体健康。
42. 学会正确的工作姿势，避免劳损。
43. 学会正确的休息姿势，保护脊椎健康。
健康66条—中国公民健康素养
健康66条—中国公民健康素养随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们对健康的需求愈发迫切。
健康已不再是生存的基本需要，更是人们追求幸福生活的重要保障。
为了提高中国公民的健康素养，以下是健康66条，希望能给人们带来更健康的生活方式。
一、饮食篇1.均衡膳食：合理搭配谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等食物，保证所需营养摄入。
2.少油炸、少糖盐：避免过多食用油炸食品和高糖盐食品，以减少对身体的负面影响。
3.多喝水：水是生命之源，每天喝足够的水对身体健康至关重要。
二、运动篇4.每天保持体育锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，保持身体活力。
5.避免久坐久立：长时间久坐或久立不动容易导致身体不适，要适当休息或变换姿势。
6.徒手健身：定期进行一些简单的徒手运动，如俯卧撑、深蹲等，增强肌肉力量。
三、心理篇7.保持积极心态：乐观向上的心态有助于身心健康，对抗各种压力和困难。
8.培养爱好：选择自己感兴趣的爱好，可以帮助放松心情，减轻压力。
9.适度放松：学会如何放松心情与身体，如冥想、听音乐或与亲友交流等。
四、个人卫生篇10.勤洗手：养成勤洗手的好习惯，防止细菌传播。
11.定期洗澡：保持身体清洁，预防皮肤病和感染。
12.戒烟限酒：避免长期烟酒的摄入，减少对身体的损害。
五、养生篇13.注意睡眠：保持充足的睡眠对身体健康和精神状态至关重要。
14.避免熬夜：尽量避免熬夜，保证睡眠质量。
15.充足休息：身体疲惫时，要及时休息，给身体充电。
六、预防篇16.接种疫苗：按照国家疫苗接种日程表，及时接种必需的疫苗。
17.儿童预防针：带孩子按程序接种预防针，减少疾病风险。
18.常规体检：定期进行身体检查，及时发现和预防疾病。
七、环境篇19.保持室内空气流通：经常打开门窗，保证室内空气清新。
20.避免长时间暴露在污染环境中，如重度雾霾天气。
21.减少使用塑料：使用环保袋、玻璃瓶等代替塑料制品。
八、安全篇22.遵守交通规则：出行时注意交通安全，避免发生交通事故。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
中国公民健康素养
一、基本知识和理念
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一 针一管。 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施 。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产 生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查 是否得了肺结核。
二、健康生活方式与行为
42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 43.生、熟食品要分开存放和加工。 44.不吃变质、超过保质期的食品。 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住 院分娩。 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加 辅食。 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发 生和发展。
一、基本知识和理念
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途 径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的 早期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和 胸外心脏按压急救。
二、健康生活方式与行为
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作 规程，注意个人防护，养成良好习惯。 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危 险。 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。 52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤 后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫 苗。
二、健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的 权利。 30.少饮酒，不酗酒。 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
健康素养66条新版
健康素养66条1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
不污染环境：不随地吐痰、不乱倒垃圾、不乱丢弃废弃旧电池、分类回收垃圾、慎用洗涤剂等。
保持室内空气清新、舒适整洁。
4、无偿献血，助人利己。
健康的成年人，每次采集的血液量一般为200-400毫升，每次献血抽取的血液只占全身血液总量的1/20以下，两次采集间隔期不少于6个月。
适量献血对健康无害。
5、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病人享有与正常人一样的工作、学习、生活和就医等权利，不应歧视他们，要鼓励他们战胜疾病。
6、定期进行健康体检。
体检能及时发现人体健康的隐患，使产生疾病的风险因素得到及时的排除。
通过定期健康体检可以早发现、早诊断、早治疗、少受罪、多省钱。
成年人每年应做一次体检。
7、成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg，舒张压≥60mmHg且<90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。
8、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
儿童、老人、慢性病病人和准备怀孕的妇女最好在流感流行季节前接种流感疫苗。
早发现、早隔离、早治疗是预防控制流感的重要措施。
10、艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12、坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
目前我国已经对有肺结核可疑症状者实行免费检查，可到当地结核病防治机构接受免费的胸部透视、拍摄胸部X光片和痰涂片检查。
健康 99条
健康99条———浙江省公民健康素养读本连载之三（接上期）43．预防心脑血管疾病，从改变生活方式做起。
心脑血管疾病是指由于心脏和血管病变而引起的一系列疾病，其中以高血压、脑卒中（中风）和冠心病对健康危害最为严重。
脑卒中和冠心病一旦急性发作，会造成瘫痪、死亡等严重后果，高血压、糖尿病病人都容易得冠心病和发生中风。
预防心脑血管疾病的关键是要从现在开始养成科学的生活方式：（1）合理膳食，重点做好限盐增钾、少脂肪；（2）适量运动，坚持规律的有氧运动；（3）戒烟限酒，切记不要过量饮酒；（4）保持心情舒畅；（5）超重、肥胖者要控制体重；（6）如果已经有高血压、高血脂、糖尿病，还要控制好血压、血脂和血糖。
冠心病一旦急性发作要就地抢救：首先停止活动，立刻休息；解开衣扣保证充分氧气供应；及时使用备用的急救药；如果用药后不能缓解，及时拨打120急救电话，千万不要随意搬运病人。
发生中风时的救治：保持安静，减少不必要的搬运，因为搬运病人可能会加重脑出血；让病人平卧，头部略抬高，脸转向一侧，不断清除呕吐物，保持呼吸道通畅；及时拨打120急救电话寻求帮助。
44.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，重视和维护心理健康非常必要。
心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。
采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。
如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。
精神疾病是可以预防和治疗的。
被确诊患有精神疾病者，应及时接受正规治疗，遵照医嘱全程、不间断、按时按量服药。
积极向医生反馈治疗情况，主动执行治疗方案。
通过规范治疗，多数患者病情可以得到控制，减少对正常生活的不良影响。
公民健康素养66条
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（2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠 癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善 睡眠，建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以 上的身体活动，最好进行30分钟中等强度的运动。
合理膳食可以预防乳腺癌、结肠癌、食管癌和胃癌。不吸烟 （包括不吸二手烟）可以预防肺癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、 喉癌、膀胱癌、肾癌、白血病、肝癌等多种癌症。
引起癌症发生的因素主要有化学致癌因素、物理致癌因素和 病毒感染等，癌症的发生与遗传、免疫、年龄等也密切相关。
子宫颈癌是由感染人类乳头瘤病毒引起的，幽门螺杆菌引起 的胃癌在我国非常普遍，乙型肝炎和丙型肝炎都会使患肝癌 的可能性增加20倍以上。
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2 、每个人都有维护自身和他人 健康的责任，健康的生活方式 能够维护和促进自身健康。
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基因 —— 变异遗传 毛蚶——甲型肝炎 臭氧——白内障皮肤癌 吸烟者——肝癌9-13倍 二手烟——气管炎可能性增加2-3倍、胎儿的生长发育或
流产 高血压——并发症 洗手预防禽流感、腹泻 少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池 定期检查 不在公共场所吸烟，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻，不随地吐痰
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6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不 晚
尼古丁会导致成瘾 让我们远离烟草，享受健康生活
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7、保健食品不能替代药品
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居民健康素养66条
居民健康素养66条1. 多运动，保持健康身材。
2. 饮食要均衡，多吃水果蔬菜。
3. 饮食注意卫生，避免食物中毒。
4. 暴饮暴食会导致肥胖和健康问题。
5. 保证充足的睡眠时间。
6. 保持良好的心态，避免过度焦虑。
7. 防止吸烟与酗酒。
8. 睡前放松自己，避免过度紧张。
9. 经常进行健康体检，预防疾病。
10. 注重口腔卫生，定期洗牙。
11. 保持心情愉悦，增加身体免疫力。
12. 注意饮食习惯，避免暴饮暴食。
13. 保障水质安全，避免饮用污水。
14. 保持空气清新，管好室内卫生。
15. 常看医生，及时治疗疾病。
16. 学会基本急救知识，避免过度惊慌。
17. 保持良好的社交关系。
18. 远离有害物质。
19. 注意饮食均衡，避免偏食。
20. 多喝水，保持身体水分充足。
21. 多运动，增强心肺功能。
22. 遵循医生建议，治疗疾病。
23. 注重卫生，避免传染病。
24. 学会防火知识，保持家庭安全。
25. 掌握安全意识，避免意外事故。
26. 平时多走路，避免长时间坐着。
27. 注意房间通风，保持空气新鲜。
28. 保护皮肤，避免外部伤害。
29. 经常锻炼身体，增强体质。
30. 注重饮食安全，避免中毒事件。
31. 保持愉悦思维，增强身体免疫能力。
32. 学会科学生活，避免过度消耗。
33. 避免长时间泡温泉，防止皮肤过敏。
34. 保证深度睡眠，避免夜间醒来。
35. 积极参加社区活动，增强身体素养。
36. 定期打疫苗，预防疾病。
37. 避免吃过多高脂肪食物，防止胆固醇过高。
38. 注意眼部卫生，避免卫生问题。
39. 经常进行健康检查，提早检测病变。
40. 知道如何避免感染一些疾病。
41. 定期进行口腔检查，预防口腔癌。
42. 必要时候坚持服用药物，避免药膜过低。
43. 保持自己情绪平稳，避免产生消极情绪。
44. 多吃些含纤维的食物，增强肠道健康。
45. 经常参加户外活动，增强免疫力。
46. 睡前避免过度使用电脑、手机等电子设备。
健康素养66条宣传内容
健康素养66条宣传内容健康素养是指个体具备良好的健康意识和健康行为习惯，能够积极预防疾病、保持身心健康的能力。
为了提高公众健康素养，以下是66条健康宣传内容，希望能够帮助人们更好地维护自己的健康。
1. 均衡饮食，合理搭配五大营养素。
2. 多食用新鲜水果和蔬菜，摄入足够的纤维。
3. 减少食用加工食品和高糖食品。
4. 控制食用盐的摄入量，预防高血压。
5. 饮食多样化，保证摄入各种营养物质。
6. 定期体检，及早发现潜在疾病。
7. 建立良好的睡眠习惯，确保充足的休息时间。
8. 运动至少30分钟，至少5天每周。
9. 避免长时间久坐，适当活动肢体。
10. 不吸烟，远离二手烟。
11. 限制饮酒量，避免过度饮酒。
12. 学会应对压力，保持良好的心理健康。
13. 避免使用毒品，远离吸毒环境。
14. 保持身体卫生，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。
15. 定期刷牙，使用牙线和漱口水清洁口腔。
16. 学会正确的洗手和咳嗽礼仪，预防传染病。
17. 建立良好的饮水习惯，保证足够的水分摄入。
18. 避免暴露在有害化学物质和环境中。
19. 防止意外伤害，注意安全。
20. 建立良好的社交关系，增强社会支持。
21. 学会正确的营养标签阅读，选择健康食品。
22. 教育儿童建立正确的饮食习惯。
23. 学会正确的手部消毒方法，预防传染病。
24. 定期检查牙齿和眼睛，保持良好的口腔和视力健康。
25. 防止长时间暴露在阳光下，使用防晒霜。
26. 定期进行乳腺自查和妇科检查，预防乳腺癌和妇科疾病。
27. 学会正确的呼吸方法，保持良好的肺健康。
28. 学会正确的姿势，保护脊椎和骨骼健康。
29. 学会正确的眼保健操，预防视力问题。
30. 避免长时间使用电子产品，保护视力和颈椎健康。
31. 学会正确的婴幼儿喂养方法，促进婴幼儿健康发育。
32. 避免过度使用抗生素，预防抗药性细菌感染。
33. 学会正确的心肺复苏术，救助昏迷或心脏骤停患者。
34. 建立良好的个人时间管理，保持工作和生活的平衡。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条中国公民健康素养66条第一章：健康知识与健康意识1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
2.加强体育锻炼，保持适度运动。
3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。
4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。
5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。
6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。
第二章：生活方式与健康7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
8.避免熬夜和长时间使用电子产品。
9.多参与社交活动，保持良好人际关系。
10.保持心态乐观，积极面对生活压力。
11.避免烟酒等不良嗜好。
12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。
14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。
15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。
16.学会急救知识，应对常见紧急情况。
17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
第四章：心理健康与社会适应18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。
19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。
20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。
21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。
22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。
第五章：健康教育与健康促进23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。
24.家庭成员之间要互相传递健康知识。
25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。
26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。
第六章：职业健康与安全28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。
29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。
30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。
31.避免职业健康危害的接触，注意防护。
32.学会正确使用劳动防护用品和设备。
第七章：环境与健康33.关注环境污染和健康相关信息。
34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。
公民健康素养66条
公民健康素养66条1.了解自己的身体状况和健康历史，定期进行体检。
2.保持良好的饮食习惯，尽可能避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。
3.每天保证足够的睡眠时间。
4.避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
5.定期进行口腔保健，包括刷牙、漱口等习惯。
6.保持适度的运动量，有氧运动和力量训练两者兼顾。
7.尽量避免长时间单调重复的工作，保持适量的休息。
8.减少过多的压力和焦虑，学会放松和调节情绪。
9.定期进行心理咨询和心理治疗，处理心理问题。
10.了解基本的急救知识和技能。
11.避免在不安全的环境下活动，如危险的地方或气候恶劣的条件下。
12.遵循安全交通规则，注意行人和自行车骑行的安全。
13.使用正确的安全设备，如安全带、头盔等。
14.避免接触有毒有害的物质，如化学品、尘埃等。
15.保持良好的个人卫生习惯，如洗手、洗澡等。
16.定期检查家庭环境，如检查水、气等。
17.关注家庭成员的健康状况，尤其是老人和儿童。
18.关注社会公共健康事件，如疾病爆发、环境污染等。
19.参加医疗保健计划和健康保险。
20.定期进行心脏、癌症、糖尿病等方面的筛查和检测。
21.提高健康知识，了解常见疾病的症状和预防措施。
22.寻求专业医疗协助，如寻求医生建议、药物治疗等。
23.了解药物的正确使用方法和副作用。
24.定期进行视力、听力检查。
25.关注饮食安全，避免食用过期或不新鲜的食品。
26.减少使用电子产品的时间，如手机、电脑等，避免对身体造成损害。
27.保持良好的人际关系，避免孤独和社交失调。
28.避免过度使用化妆品和个人护理用品，尽可能使用天然产品。
29.避免在空气污染和噪音污染的环境中生活。
30.遵循医生的建议和治疗方案，不擅自更改。
31.学会自我监测和管理疾病，如糖尿病、高血压等。
32.避免过度使用药物和抗生素，避免产生药物抗性。
33.关注儿童的健康成长，给予适当的营养和保健。
34.定期进行乳腺、子宫等妇科检查。
35.避免在孕期吸烟、饮酒等不良习惯。
公民健康素养99条(简约版)讲解学习
公民健康素养99条一、了解基本知识理解健康概念1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
4. 献血助人利己，提倡无偿献血。
5. 每年做1次健康体检。
二、营造健康环境创造健康家园6. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
7. 经常开窗通风。
8. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9.整治农村环境卫生。
10.改善室内空气污染。
11.清洁卫生的家居环境有益健康。
三、预防传染病维护大众健康12. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
13. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
14. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
15.肺结核病人的家人应注意家庭保护。
16.政府免费为肺结核病人诊治提供痰结核菌检查、胸部X线检查及抗结核药品。
17. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
18. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
19. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
20.新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。
新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
21.乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。
22. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
23. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
24. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
25. 拒绝毒品。
26.我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策。
28. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
29. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
30. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
31.预防疟疾：防蚊灭蚊是关键32. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
健康素养测试题库及答案
健康素养测试题库及答案健康素养99条1.一般来说，锻炼的强度既不能过高，也不能过低，锻炼时心率每分钟达到多少次表示运动强度较合适？（D）A.80～100（次）-年龄B.100～120（次）-年龄C.120～150（次）-年龄D.150～170（次）-年龄2.长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重?（B）A.心脏B.肝脏C.肾脏D.胃3.无偿献血者两次献血间隔期不应少于多长时间？（C）A.2个月B.4个月C.6个月D.10个月4.“适量献血”是指每人每次献血多少毫升？（B）A.小于200毫升B.200～400毫升C.500～600毫升D.600～800毫升5.通过粪便管理、使用卫生厕所、粪便无害化处理等措施，可以有效控制下列哪一种疾病的流行？(A)A.痢疾B.乙肝C.疟疾D.麻疹6.您认为消除室内空气污染最有效的方法是：（A）A.经常开窗通风B.使用空调C.喷洒空气清新剂D.不知道7.出现下列哪些情况，应警惕结核病的发生？（B）A.咽喉痛、头痛B.咳嗽、咳痰2周以上C.高热D.胸闷8.午后发热、面颊潮红、盗汗等通常是什么疾病的可疑症状？（B）A.肺癌B.肺结核C.肝癌D.食管癌9.接种疫苗主要能预防哪类疾病？（A）A.传染病B.慢性病C.营养不良D.遗传性疾病10.为避免将疾病传播给他人，艾滋病、乙肝、丙肝患者应注意些什么（C）A.不与他人握手拥抱B.不与他人共用电话机、餐饮具C.不与他人共用剃须刀、牙刷、盥洗用品D.不到公共浴室洗澡11.下面哪种途径不会传播艾滋病？（B）A.母婴传播B.蚊虫叮咬C.输血D.性行为12.常见的呼吸道传染病有：（A）A.肺结核、流感、流脑B.手足口病、乙脑、疟疾C.甲肝、乙肝、丙肝D.气管炎、肺气肿、尘肺13.苍蝇、蚊子、蟑螂、老鼠会传播疾病，以下配对错误的是（C）A.苍蝇——痢疾B.蚊子——疟疾C.蟑螂——丝虫病D.老鼠——鼠疫14.“四害”是指：（A）A.苍蝇、蚊子、蟑螂、老鼠B.苍蝇、蚊子、老鼠、跳蚤C.老鼠、蟑螂、蚊子、白蚁D.蚊子、老鼠、跳蚤、臭虫15.苍蝇可传播哪些疾病？（A）A.霍乱、伤寒、细菌性痢疾B.乙脑、登革热C.水痘、麻疹、结核病D.鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病16.乙脑是由哪种昆虫传播的？（B）A.苍蝇B.蚊子C.蟑螂D.蚂蚁17.下列哪种动物能传播肠道传染病？（B）A.蚊子C.老鼠D.跳蚤18.以下哪种疾病不是由动物传播的（B）A.高致病性禽流感B.哮喘C.狂犬病D.鼠疫19.被动物咬伤或抓伤后的正确处理方法及顺序？(D)A.立即冲洗伤口——包扎伤口——及时注射狂犬疫苗B.立即注射狂犬疫苗——及时冲洗伤口——包扎伤口C.用唾液涂抹伤口——及时注射狂犬疫苗——包扎伤口D.立即冲洗伤口——立即就医——及时注射狂犬疫苗20.下列传染病中，病死率最高的是：（B）A.乙肝B.狂犬病C.肺结核D.鼠疫21.吸烟容易导致下列哪种疾病？（A）A.中风B.肝炎C.流感22.吸烟不会引起下列哪种疾病？（C）A.高血压B.慢性支气管炎C.甲型肝炎D.恶性肿瘤23.成年人一天饮用酒的酒精量不超过多少，才不会对身体造成伤害？（A）A.男性不超过25克，女性不超过15克B.男性不超过50克，女性不超过25克C.男性不超过100克，女性不超过50克D.只要不喝醉就不会对身体有伤害24.体质指数（BMI）计算公式是体重(千克)/身高(米)2，我国成年人健康体重的BMI范围是多少（B）A.16.5～21.9kg/m2B.18.5～23.9kg/m2C.20.5～25.9kg/m2D.22.5～27.9kg/m225.体质指数（BMI）计算公式是体重(千克)/身高(米)2，我国成年人BMI指数大于多少即可判为肥胖（C）A.24kg/m2B.26kg/m2C.28kg/m2D.30kg/m226.超重和肥胖者容易罹患下列哪种疾病？（D）A.贫血B.胃肠功能紊乱C.骨折D.心脑血管病、糖尿病、某些肿瘤27.健康人的体温是相对固定的，导致人体体温升高的原因有（B）A.年龄增大B.细菌感染C.睡眠状态D.情绪平稳28.健康成人的正常血压值为（C）A.收缩压低于160毫米汞柱，舒张压低于100毫米汞柱B.收缩压低于150毫米汞柱，舒张压低于95毫米汞柱C.收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱D.收缩压低于130毫米汞柱，舒张压低于85毫米汞柱29.三多一少（多吃、多饮、多尿，体重减轻）是下面哪种疾病的主要症状（C）A.高血压B.乙肝C.糖尿病D.肺结核30.当孩子长到几个月时，就可以开始添加辅食?（B）A.3个月B.6个月C.9个月D.12个月31.烧焦的脂肪和反复煎炸食品的油脂，会产生哪种强致癌物？（C）A.亚硝酸盐B.苏丹红C.苯并芘D.黄曲霉素32.出现下列哪种症状，应高度警惕是癌症的可能（D）A.异常肿块B.便秘与腹泻交替出现，大便变形，带血或粘液C.不明原因的发热、乏力、明显持续地体重减轻D.以上都是33.在日常生活中，如何正确使用碘盐（C）A.炒菜时用碘盐爆锅B.碘盐与菜一起下锅C.当菜快起锅时放入碘盐D.以上都可以34.以下哪类人群不宜食用碘盐？（B）A、哺乳期妇女B、甲状腺功能亢进病人C、孕妇D、婴幼儿35.预防肠道传染病要防止“病从__入”？（A）A、口B、鼻C、手D、眼36.下列哪种病不是通过消化道传播的传染病？（B）A、甲型肝炎B、肺结核病C、痢疾D、伤寒37.“中国居民平衡膳食宝塔”推荐，每天摄入量最大的是下面哪类：（D）A、蔬菜和水果B、奶类、豆类及其制品C、肉、鱼和蛋D、谷类薯类及杂豆和水38.“中国居民平衡膳食宝塔”推荐，每天摄入量最少的是下面哪类：（C）A、蔬菜、水果类B、奶及奶制品C、油、盐D、肉类39.您认为下列每天食物摄入量由多到少的排序，哪个更合理？（A）A、谷类＞蔬菜、水果＞肉蛋奶类＞油脂B、蔬菜、水果＞谷类＞肉蛋奶类＞油脂C、肉蛋奶类＞蔬菜、水果＞谷类＞油脂D、谷类＞蔬菜、水果＞油脂＞肉蛋奶类40.缺少下列哪种矿物质，会引起贫血？(C)A、钙B、锌C、铁D、碘41.霉变食物中的黄曲霉毒素进入人体后，损害最严重的脏器是：（D）A、肾脏B、骨骼C、卵巢42.人体缺乏维生素A，会患什么病？（A）A、夜盲症B、儿童佝偻病C、脚气病D、甲亢43.补钙的最好方法是每天摄入下列哪类食物？（B）A、骨头汤B、奶类及其奶制品C、番茄D、水果44.下列哪种食物中含胆固醇最低？（A）A、豆腐B、动物内脏C、蛋黄D、动物脑45.日常生活中，建议每人每天烹调油用量不超过多少克？(B)A、15克B、25克C、35克D、45克46.日常生活中，建议每人每天食盐用量不超过多少克？(A)B、10克C、16克D、20克47.摄入食盐过多容易导致什么疾病？（B）A、糖尿病B、高血压C、胃炎D、痛风48.烹调蔬菜时，下列哪种方法易使营养素丢失？（B）A、尽量选用新鲜蔬菜B、先切后洗C、先洗后切D、急火快炒49.共用毛巾，可传播下列哪种疾病（B）A、艾滋病B、沙眼C、白内障D、乙肝50.共用牙刷或剃须刀，可传播下列哪种疾病（D）A、艾滋病B、丙肝D、以上都是51.如果没有养成早晚刷牙的好习惯，不重视口腔卫生，就可导致：（A）A、龋齿和牙周病B、扁桃体炎C、氟斑牙D、咽炎52.随地吐痰可能会传播下列哪种疾病？（C）A、乙肝B、狂犬病C、肺结核D、痢疾53.下列哪种疾病不会通过打喷嚏、咳嗽传播？（B）A、麻疹B、流行性乙型脑炎C、流行性感冒D、流行性脑脊髓膜炎54.滥用抗生素的危险最主要是：（C）A、引起药物不良反应B、造成体内正常菌群失调C、促进细菌耐药性的发生D、造成过敏反应55.妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查？（B）A、3次B、5次C、7次D、10次56.为了更醒目、更容易让驾驶员看到，小学生在穿越马路的时候最好戴什么颜色的帽子？（B）A、红色B、黄色C、白色D、紫色57.发现有人煤气中毒后，首要的处理措施是：（B）A、给病人喝水B、将病人移到室外通风处C、服用抗生素D、拨打急救电话，尽快送患者到医院治疗58.呼吸停止的溺水者现场急救第一步应立即（B）A、人工心肺复苏B、清理呼吸道C、迅速控水D、送医院59.我国医疗急救电话是：（A）A、120B、110C、119D、12260.起火时，火警报警电话是：（C）A、110B、122C、119D、12061.家用电器着火时，正确的扑救方法为：（A）A、立即拉闸断电或拔下插头。
公民健康素养99条(简约版)
公民健康素养99条一、了解大体知识明白得健康概念1. 健康不单单是没有疾病或虚弱，而且是躯体、心理和社会适应的完好状态。
2. 每一个人都有保护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够保护和增进自身健康。
3. 健康生活方式要紧包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平稳四个方面。
4. 献血助人利己，提倡无偿献血。
5. 每一年做1次健康体检。
二、营造健康环境制造健康家园6. 环境与健康息息相关，爱惜环境增进健康。
7. 常常开窗通风。
8. 利用卫生茅厕，治理好人畜粪便。
9.整治农村环境卫生。
10.改善室内空气污染。
11.清洁卫生的家居环境有利健康。
三、预防传染病保护公共健康12. 肺结核要紧通过病人咳嗽、打喷嚏、高声说话等产生的飞沫传播。
13. 显现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是不是得了肺结核。
14. 坚持正规医治，绝大部份肺结核病人能够治愈。
15.肺结核病人的家人应注意家庭爱惜。
16.政府免费为肺结核病人诊治提供痰结核菌检查、胸部X线检查及抗结核药品。
17. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的方法。
18. 小孩诞生后要依照打算免疫程序进行预防接种。
19. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触可不能传播。
20.新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。
新生儿诞生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
21.乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。
22. 幸免没必要要的注射和输液，注射时必需做到一人一针一管。
23. 正确利用平安套，能够减少感染艾滋病、性病的危险。
24. 不滥用镇定催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
25. 拒绝毒品。
26.我国对艾滋病病人实行“四免一关切”政策。
28. 每一个人都应当关爱、帮忙、不歧视病残人员。
29. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机遇或减轻流感的病症。
30. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
31.预防疟疾：防蚊灭蚊是关键32. 发觉病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
中国公民健康素养基本知识和理念66条
中国公民健康素养基本知识和理念66条第一条：健康是人民幸福生活的基本条件和重要保障，是全民共同的责任和奋斗目标。
第二条：公民应当自觉遵守国家法律法规，积极参加健康教育和健康促进活动，提高自身健康素养。
第三条：公民应当维护自己的身心健康，积极适应社会生活，增强自我保护和抗压能力。
第四条：公民应当注重个人卫生，合理膳食，规律作息，适量体育锻炼，保持健康生活方式。
第五条：公民应当崇尚科学健康观念，理性对待疾病和健康问题，不盲信迷信，不信谣言，不沉溺不良嗜好。
第六条：公民应当主动关心家庭成员的健康，积极参与健康管理和照护，营造和谐的家庭氛围。
第七条：公民应当积极参与社区健康服务活动，互帮互助，共创健康社区。
第八条：公民应当养成良好的环境卫生习惯，不乱扔垃圾，不随地吐痰，不乱涂乱画。
第九条：公民应当关心环境污染问题，遵守环保法律法规，主动参与环境保护活动，共建美丽中国。
第十条：公民应当重视心理健康，及时寻求心理咨询和治疗，积极开展心理疏导活动，维护自身心理健康。
第十一条：公民应当遵守生育规律，合理计划生育，提倡健康生育观念。
第十二条：公民应当关心婴幼儿健康，提供安全可靠的喂养和保健服务，保障婴幼儿全面发展。
第十三条：公民应当遵循我国相关法律法规，自觉维护食品药品安全，消除食源性疾病隐患。
第十四条：公民应当增强自我防范意识，预防传染病和特殊传染性疾病，共同守护家园。
第十五条：公民应当克服乳腺癌、宫颈癌等女性常见恶性肿瘤的可防可控特点，积极参加相关检查和治疗。
第十六条：公民应当加强养老健康文明知识的学习，提高养老准备水平，积极参加健康养老活动。
第十七条：公民应当积极参与疾病预防和卫生健康监测，合理使用和处理药品和医疗废物，共同维护公共卫生安全。
第十八条：公民应当增强道路交通安全意识，遵守交通法规，提倡文明出行，减少交通事故发生。
第十九条：公民应当坚持戒烟限酒，远离吸毒和赌博等不良嗜好，保持身心健康。
第二十条：公民应当积极参与健康管理，进行健康评估，提早发现和干预常见病和慢性病。
中国公民健康素养
• 整治农村环境卫生。村庄环境整治是新农村建设
的重要组成部分，积极治理农村环境脏、乱、差 的现象，改善农村环境卫生，可以预防和减少肠 道传染病和某些寄生虫病的传播流行。 改善室内空气污染。随着城市生活水平提高，各 种装修材料、家具和日用化学品大量进入室内造 成污染，空调的大量使用，更加剧室内空气质量 下降。室内空气的污染主要来源是人体呼吸、烟 气、微生物、病毒、细菌、厨房油烟，近几年加 剧污染的原因主要是装修材料、日常用品和空调 综合症。这些污染物随着呼吸进入人体内部，长 期积累，严重危害着人们的身体健康。
• 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经
济的措施。 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防 接种。
• 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。 要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。 苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。 老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端 螺旋体病等多种疾病。 蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。
• 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
每天刷牙，饭后漱口。 成人应使用水平颤动法刷牙。 刷牙时，不要采用水平拉锯式的“横刷法”。 这种方法难以刷到牙齿邻面的软垢和菌斑， 还会损伤牙龈。 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
• • 生病后要及时就诊，
配合医生治疗，按照 医嘱用药。 生病后要及时就 诊，早诊断、早治疗， 避免延误治疗的最佳 时机，这样既可以减 少疾病危害，还可以 节约看病的花费。
• 如果地震时被埋压，则应保持镇静，设法
清除压在身上的物体，尽可能用湿毛巾等 捂住口鼻防尘、防烟；用石块或铁器等敲 击物体与外界联系，不要大声呼救，注意 保存体力；设法用砖石等支撑上方不稳的 重物，保护自己的生存空间。若身体已经 受伤流血，应利用周围一切可以利用的物 体包扎伤口，防止流血过多。若几个人同 时被埋压，要互相鼓励，切不可悲观失望， 相互影响，以致丧失生存勇气。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体，心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡四个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症，心血管疾病，呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140mmHg,舒张压低于90mmHg；腋下体温36·C~37·C；平静呼吸16~20次/分；脉搏50~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效，最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽，打喷嚏，大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽，咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结咳。
16.坚持正规治疗，绝大部分结核病人能够自愈。
17.艾滋病，乙肝和丙肝通过性接触，血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子，苍蝇，老鼠，蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块，腔肠出血，体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸，心脏骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应该关爱，帮助，不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
健康生活方式与行为26.勤洗手，常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
公民健康66条
公民健康素养66条一、基本知识和理念1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7．保健食品不能代替药品。
8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9．献血助人利己，提倡无偿献血。
10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36．0CO～37 0℃；平静呼吸1 6～20次／分：脉搏60～100次／分。
11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血：对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
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公民健康素养99条
一、了解基本知识理解健康概念
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
4. 献血助人利己，提倡无偿献血。
5. 每年做1次健康体检。
二、营造健康环境创造健康家园
6. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
7. 经常开窗通风。
8. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9.整治农村环境卫生。
10.改善室内空气污染。
11.清洁卫生的家居环境有益健康。
三、预防传染病维护大众健康
12. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
13. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
14. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
15.肺结核病人的家人应注意家庭保护。
16.政府免费为肺结核病人诊治提供痰结核菌检查、胸部X线检查及抗结核药品。
17. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
18. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
19. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
20.新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。
新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗。
21.乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。
22. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
23. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
24. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
25. 拒绝毒品。
26.我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策。
28. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
29. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
30. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
31.预防疟疾：防蚊灭蚊是关键
32. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
33.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
34. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
四、养成良好的行为习惯远离慢性疾病
35. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
36. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
37. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
38. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
39. 少饮酒，不酗酒。
40. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
41. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
42．糖尿病早期发现是关键。
43．预防心脑血管疾病，从改变生活方式做起。
44. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
45．积极应对各种压力，避免自杀念头的产生和自杀的发生。
46. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
47. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
48.部分人群不宜食用碘盐。
四、安全的饮食健康的体魄
49. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
50. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
51. 经常食用奶类、豆类及其制品。
52.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
53. 膳食要清淡少盐。
每天食用食盐不多于6g。
54.三餐分配要合理，零食要适当。
55.科学选择烹调方式，对于营养与食品安全非常重要。
56. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
57. 生、熟食品要分开存放和加工。
58. 不吃变质、超过保质期的食品
59.粮油也有保质期。
五、坚持良好生活习惯学会自我保健
60. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
61. 每天刷牙，饭后漱口。
62.成人应使用水平颤动法刷牙。
63. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
64. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
65. 不滥用抗生素。
66. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
67. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
68.妇女预防乳腺疾病。
69.预防儿童性早熟。
70. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
71．健康的牙齿可以伴你终生。
72.孕妇特殊的口腔卫生保健。
73..保健食品不能代替药品。
六、保障安全健康的根本
74. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
75. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
76.劳动者怀疑自己患上了职业病，可申请职业病诊断。
77.预防密闭空间急性有害气体中毒。
78. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
79.科学合理地存放药品。
80. 安全存放农药，依照说明书使用农药。
81. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
82. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。
83. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
七、学会自救与互救
84.发生突发事件时，一切行动听指挥，积极配合政府有关部门采取的应急处置措施和开展自救、互助活动。
85. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
86. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
87. 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
88. 抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
89. 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
90.熟悉灭火器材使用，学会家庭灭火常识。
91.积极防护，正确对待台风等异常气象条件，防止伤害的发生。
92.发生洪灾时，迅速安全转移，因地制宜开展自救。
93.灾后饮用水要进行消毒。
94．发生地震时，能掌握逃生技能，避免不必要的生命财产损失。
八、掌握基本技能
95. 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
96. 会测量腋下体温。
97. 会测量脉搏。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。
98. 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
图形下
高压易燃易爆剧毒放射生物安全
99.认识常见的消防安全标识。
消防安全标识是用以表达与消防有关的安全信息的标志，它对于火灾防、救具有重要的指使作用。