全年篮球训练计划课时计划上)
篮球培训机构教学课时计划
篮球培训机构教学课时计划第一节课：篮球基础知识与技术介绍时间：2小时内容：1. 篮球的起源和发展历史2. 球场规则和位置3. 篮球基本装备介绍4. 基本动作（运球、传球、投篮、盘带等）5. 热身运动第二节课：基础篮球训练时间：2小时内容：1. 篮球基本动作练习2. 篮球技术训练3. 团队合作训练4. 小组对抗练习5. 琐细动作和基本规则练习第三节课：篮球战术和策略介绍时间：2小时内容：1. 进攻战术和策略2. 防守战术和策略3. 快攻和反击战术4. 防守位的调整和转换5. 球队协作战术第四节课：篮球比赛实战训练时间：3小时内容：1. 比赛环境模拟2. 球队分组实战训练3. 比赛策略和规则讲解4. 比赛实战演练5. 结合比赛实际情况的训练第五节课：篮球技术综合训练时间：2小时内容：1. 技巧综合训练2. 篮球特殊技巧训练3. 篮球体能训练4. 精细动作和技巧练习5. 快节奏、跑动等综合技术训练第六节课：篮球比赛战术分析与实战演练时间：3小时内容：1. 球队比赛录像回放2. 战术分析和策略讨论3. 实际比赛演练4. 实战中的技术和战术调整5. 实战中的协作训练第七节课：篮球比赛实战检验时间：3小时内容：1. 实战模拟比赛2. 教练指导和点评3. 球员表现总结4. 过关考核5. 比赛心理训练第八节课：篮球比赛心理调适训练时间：2小时内容：1. 竞技情绪和心理压力管理2. 比赛心态调适3. 精神训练4. 比赛心理调适训练5. 自我调节和心理应对能力训练第九节课：篮球技能训练强化时间：2小时内容：1. 技能强化练习2. 技术细节训练3. 特殊技术训练4. 技术强化训练方法5. 训练计划制定和调整第十节课：篮球比赛战术训练强化时间：3小时内容：1. 战术强化训练2. 实战训练3. 赛前战术训练4. 战术应变能力训练5. 团队协作和默契性训练以上是篮球培训机构教学课时计划的内容安排，涵盖了技术、战术、心理、合作等多个方面，旨在全方位提升学员的篮球水平和综合素养。
篮球培训年度训练计划方案
一、前言篮球是一项深受广大青少年喜爱的运动项目，它不仅能锻炼身体，还能培养团队精神和竞争意识。
为了提高我国篮球运动员的整体水平，特制定本年度篮球培训计划方案。
二、目标1. 提高学员的身体素质，增强体质，提高运动能力；2. 培养学员的篮球技能，掌握基本战术，提高实战能力；3. 增强学员的团队协作精神，提高团队战斗力；4. 培养学员的竞技心理素质，提高比赛中的心理承受能力。
三、训练计划1. 训练时间：全年共12个月，每周训练3-4次，每次训练时间为90分钟。
2. 训练内容：（1）身体素质训练：包括速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等方面的训练。
具体包括：①速度训练：短距离冲刺、折返跑、变速跑等；②力量训练：深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等；③耐力训练：慢跑、间歇跑、长跑等；④柔韧性训练：拉伸、瑜伽等；⑤协调性训练：篮球基本动作的练习，如运球、投篮、传球、防守等。
（2）篮球技能训练：包括基本技术、战术配合、比赛心理等方面的训练。
具体包括：①基本技术训练：运球、投篮、传球、防守等；②战术配合训练：快攻、阵地进攻、防守战术等；③比赛心理训练：模拟比赛、心理暗示、情绪调节等。
（3）实战训练：组织学员参加校内外比赛，提高实战能力。
3. 训练进度安排：（1）第一季度：重点进行身体素质和篮球技能的基础训练，为后续训练打下坚实基础。
（2）第二季度：加强实战训练，提高学员的竞技水平。
（3）第三季度：进行比赛前的冲刺训练，提高学员的实战能力。
（4）第四季度：总结全年训练成果，为下一年度训练做好准备。
四、保障措施1. 建立完善的训练管理制度，确保训练计划的有效实施；2. 配备专业的教练团队，为学员提供优质的训练服务；3. 定期对学员进行考核，了解学员的训练成果，调整训练计划；4. 组织学员参加各类比赛，提高学员的实战能力；5. 关注学员的心理健康，及时解决学员在训练中遇到的问题。
五、总结本年度篮球培训计划旨在提高学员的篮球技能和实战能力，培养学员的团队精神和竞技心理素质。
2024年小学篮球训练计划及教案
标题：2024年小学篮球训练计划及教案引言：篮球运动是一项深受孩子们喜爱的体育活动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。
为了帮助小学阶段的孩子们更好地掌握篮球技能，提高篮球水平，特制定本训练计划及教案。
一、训练目标1.提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。
2.增强学生的身体协调性和灵活性。
3.培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4.提升学生的比赛意识和竞技能力。
二、训练对象小学四至六年级学生，根据年龄和能力分为初级组和高级组。
三、训练时间每周三次，每次训练时间不少于1小时。
四、训练内容1.热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。
2.基本技能训练：△初级组：运球练习，包括双手运球、单手运球、变向运球等。
△高级组：增加难度，如胯下运球、背后运球等。
△传球练习，包括胸前传球、肩上传球、击地传球等。
△投篮练习，包括定点投篮、移动投篮、跳投等。
3.战术训练：△初级组：学习基本的跑位、掩护、传切配合等。
△高级组：增加难度，学习复杂的战术配合，如挡拆、快攻、半场阵地战等。
4.实战演练：通过小型比赛的形式，让学生将所学技能应用于实战，提高比赛经验。
5.体能训练：结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，如耐力跑、变速跑、力量训练等。
五、训练方法与要求1.趣味性：在训练中穿插趣味游戏，提高学生的参与度和积极性。
2.个性化：根据学生的不同特点和水平，制定个性化的训练计划。
3.安全性：强调训练的安全性，避免过度训练和运动损伤。
4.团队性：强调团队合作，通过集体训练和比赛，培养学生的团队精神。
六、评估与反馈1.定期进行技能测试，评估学生的进步情况。
2.提供个性化的反馈，帮助学生了解自己的优点和不足，并制定改进计划。
3.家长会：定期与家长沟通，反馈学生的训练情况，争取家长的支持和配合。
七、注意事项1.穿着合适的运动装备，包括篮球鞋和运动服。
篮球培训课时计划
篮球培训课时计划第一节课：篮球基础知识和技能训练时间：2小时内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、基本身体素质训练2. 球类基本技术：传球、运球、投篮、盘带等3. 全场篮球战术：进攻和防守基本战术、对抗训练教学重点：1. 帮助学员建立正确的篮球基础知识和技能2. 通过对抗训练，提高学员们的对抗意识和篮球技术应用能力第二节课：篮球比赛战术训练时间：2小时内容：1. 集体战术训练：快攻、变向、挡拆、分球等2. 个人技术训练：持球进攻、防守技术、篮板技术等3. 比赛模拟训练：模拟比赛场景，进行实战训练和对抗教学重点：1. 锻炼学员的团队协作意识和个人技术2. 通过比赛模拟训练，提高学员的比赛应变能力和心理素质第三节课：篮球战术应用训练时间：2小时内容：1. 战术应用训练：各种战术的具体应用细节训练2. 比赛战术分析：对前几节课学到的战术进行分析和讨论3. 对抗训练：模拟比赛场景，应用战术进行对抗训练教学重点：1. 帮助学员掌握各种战术的具体应用技巧2. 提高学员们在比赛中应用战术的能力和意识第四节课：篮球比赛心理训练时间：2小时内容：1. 比赛心理状态训练：紧张情绪的调节、心理压力的处理2. 战术应变训练：比赛中的应急反应和战术调整3. 决胜关键训练：比赛最后时刻的应变能力和心理素质教学重点：1. 帮助学员调整比赛中的心态，保持良好的比赛状态2. 提高学员在比赛中的应变能力和心理素质第五节课：篮球身体素质训练时间：2小时内容：1. 灵敏度训练：速度、敏捷、反应能力训练2. 力量训练：核心肌群、下肢肌群、上肢肌群的力量训练3. 耐力训练：有氧、无氧耐力训练教学重点：1. 提高学员的身体素质，为篮球比赛打下基础2. 培养学员坚韧不拔的意志品质，提高身体素质的坚持性和稳定性综上所述，以上五节篮球培训课时计划涵盖了篮球基础知识和技能训练、比赛战术训练、战术应用训练、比赛心理训练以及身体素质训练五个方面。
通过系统的培训计划，希望能够帮助学员们全面提高篮球技术水平，更好地应对比赛挑战。
篮球培训全年计划
篮球培训全年计划第一阶段：基础训练时间：1月-3月目标：打好基础，提高身体素质和基本技能1. 每周安排4次体能训练，包括跑步、爬山、练习灵敏度等2. 每天进行1小时的基本篮球技能训练，包括投篮、运球、传球和防守3. 每周安排1次比赛训练，模拟真实比赛情况，提高比赛经验第二阶段：技术提升时间：4月-6月目标：提高个人技术水平，增强团队协作能力1. 每周增加1次篮球基本技能训练，总共5次每周2. 每周进行2次团队配合训练，包括传接球、战术演练等3. 定期邀请专业教练进行技术指导和辅导，提升技术水平4. 参加地区性小型篮球比赛，检验训练成果第三阶段：比赛准备时间：7月-9月目标：全面提升比赛能力，备战大型比赛1. 每周进行1次比赛演练，提高比赛应变能力2. 参加本地大型比赛，积累比赛经验3. 适时与其他球队进行热身赛，提前适应比赛氛围4. 针对不足之处进行个性化训练，加强技战术能力第四阶段：精英赛事时间：10月-12月目标：参加全国性、国际性精英赛事，展示训练成果1. 参加全国性、国际性篮球比赛，提高比赛水平2. 结合训练成果，不断调整战术、提升比赛水平3. 及时总结比赛中存在的不足，加强训练，备战未来比赛4. 在教练的指导下，进行比赛分析和总结，不断完善个人技术和团队配合第五阶段：休整和总结时间：1月目标：休整恢复，总结全年训练成果1. 适当休息，让身体得到充分的恢复2. 与教练一起总结全年训练成果，明确个人优势和不足之处3. 制定新的训练计划，为新的一年做好准备以上是篮球培训全年计划，通过系统的训练安排和科学的方法指导，相信球员们一定可以得到提高和进步。
希望在未来的比赛中，能够取得优异的成绩，为篮球事业赢得荣誉。
篮球培训课时计划表
篮球培训课时计划表第一课时：基础篮球动作介绍时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 跑步- 跳绳- 扭腰摆臀2. 篮球基本动作介绍（20分钟）- 运球- 传球- 投篮- 防守3. 技术训练（40分钟）- 运球练习- 传球练习- 投篮练习- 防守练习4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第二课时：篮球基本策略和战术时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 拍球- 随机传球- 三人配合传球2. 篮球基本策略和战术介绍（20分钟）- 攻击策略- 防守策略3. 技术训练（40分钟）- 持球突破练习- 快攻练习- 防守站位训练4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第三课时：篮球比赛规则和战术执行时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 弹跳训练- 跳投练习- 篮板争抢练习2. 篮球比赛规则和战术介绍（20分钟）- 犯规规则- 比赛换人规则- 战术执行3. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练- 防守战术训练- 团队配合训练4. 实战练习（20分钟）- 模拟比赛- 观察学员表现，给予指导和建议第四课时：篮球比赛演练和总结时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 篮球运球训练- 投篮练习- 防守练习2. 比赛策略和战术演练（20分钟）- 分组模拟比赛- 动态调整战术和策略3. 实战训练（40分钟）- 实战比赛- 观察学员表现，给予指导和建议4. 总结与讨论（20分钟）- 总结本次培训课程- 学员提出问题和建议- 教练进行总结和展望未来训练计划以上为一套完整的篮球培训课时计划表，通过这样的课程设置，学员们可以系统地学习篮球的基本动作、策略和战术，并在实战中不断实践和提高。
希望这样的培训课程能够帮助学员们在篮球运动中取得更好的成绩，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一《篮球训练计划策划书》一、训练背景篮球运动作为一项极具魅力和影响力的体育运动，深受广大青少年的喜爱。
为了提高篮球爱好者的技术水平，培养团队合作精神和竞争意识，特制定本篮球训练计划。
二、训练目标1. 提高学员的篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
2. 增强学员的身体素质，如力量、速度、耐力、灵活性等。
3. 培养学员的团队合作能力和战术意识。
4. 提升学员的比赛经验和心理素质。
三、训练内容1. 基础技术训练运球练习：各种运球技巧，如单手运球、双手运球、变向运球等。
传球练习：胸前传球、击地传球、头顶传球等。
投篮练习：定点投篮、跳投、三分球投篮等。
防守练习：个人防守技巧、团队防守战术。
2. 身体素质训练力量训练：包括上肢力量、下肢力量和核心力量的训练。
速度训练：短跑、加速跑、折返跑等。
耐力训练：长跑、间歇跑等。
灵活性训练：关节活动、拉伸练习等。
3. 团队战术训练进攻战术：如快攻、阵地进攻、挡拆配合等。
防守战术：人盯人防守、区域防守、联防等。
4. 实战演练内部对抗赛：定期组织学员之间的比赛，提高实战能力。
与其他队伍交流比赛：增加比赛经验，学习他人之长。
四、训练安排1. 训练时间：每周[X]次，每次[X]小时。
2. 训练地点：室内篮球馆或室外篮球场。
五、训练方法1. 讲解示范法：教练通过讲解和示范，让学员了解技术动作和战术要求。
2. 重复练习法：学员反复练习各项技术动作，以达到熟练掌握的目的。
3. 对抗练习法：通过对抗比赛或模拟比赛场景，提高学员的实战能力。
4. 游戏训练法：设计一些篮球相关的游戏，增加训练的趣味性和学员的参与度。
六、教练团队由具有丰富篮球教学经验和专业知识的教练组成，负责制定训练计划、指导学员训练和比赛。
七、训练评估1. 定期进行技术测试，评估学员的技术进步情况。
2. 观察学员在训练和比赛中的表现，评估其团队合作能力和战术执行能力。
3. 根据评估结果，及时调整训练计划和方法，以提高训练效果。
少儿篮球培训课时计划
少儿篮球培训课时计划第一节课：基本篮球动作练习时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 第一节课开始前，学生们会进行一些简单的热身活动，如跑步，拉伸等，以准备好开始学习篮球技能。
2. 基本运球练习（20分钟）- 老师会向学生们介绍如何正确地运球，然后学生们将进行基本的运球练习，包括单手运球和交替运球。
3. 基本传球练习（20分钟）- 学生们将学习如何进行基本的传球动作，包括胸传球，地板传球和过头传球等。
4. 投篮练习（20分钟）- 老师将向学生们介绍如何正确地投篮动作，并进行基本的投篮练习，包括站位投篮和跑位投篮等。
5. 结束活动（20分钟）- 最后，老师会进行一些放松的活动，帮助学生们舒缓肌肉，准备下节课。
第二节课：篮球战术训练时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 和上节课一样，学生们开始前进行一些简单的热身活动。
2. 运球过人练习（20分钟）- 学生们将学习如何运用运球技巧过人，并进行相关练习。
3. 传接球配合练习（20分钟）- 学生们将进行传接球的配合练习，以提高默契度。
4. 防守战术练习（20分钟）- 学生们将学习如何进行基本的防守动作，包括盯人和封堵等。
5. 进攻战术练习（20分钟）- 学生们将进行基本的进攻战术练习，包括快攻和固定战术等。
6. 结束活动（20分钟）- 最后，老师进行一些放松的活动，帮助学生们舒缓肌肉，准备下节课。
第三节课：比赛模拟训练时间：120分钟1. 热身活动（10分钟）- 和前两节课一样，学生们会进行一些简单的热身活动。
2. 战术培训（40分钟）- 老师将向学生们介绍更复杂的篮球战术，并进行相应的训练，包括战术排位和配合等。
3. 比赛模拟（40分钟）- 学生们将分成两队进行实际的比赛模拟训练，以将所学的技能应用到实际情境中。
4. 策略分析（20分钟）- 比赛结束后，老师将和学生们一起回顾比赛过程，分析战术和策略的运用情况，以了解其中的不足和改进之处。
5. 结束活动（10分钟）- 最后，老师进行一些放松的活动，帮助学生们舒缓肌肉，结束一天的训练。
篮球培训班课程训练计划
篮球培训班课程训练计划第一节课：基础篮球技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 基本运球技术：教练将对学员进行详细讲解和示范，学员跟随练习。
3. 运球训练：练习基本的变向、变速和运球动作，要求学员将动作练习到熟练。
4. 基本投篮技术：教授正确的投篮姿势和动作，让学员学会正确的投篮方式。
5. 投篮练习：在各种不同的位置和角度进行投篮练习，培养学员的投篮感觉和准确性。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第二节课：防守和盘带技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 防守基本姿势：教练对学员进行详细的防守姿势和技术要求的讲解和示范。
3. 防守训练：进行对抗性防守训练，练习如何在比赛中对抗对手。
4. 盘带技术：掌握基本的盘带技术和变向动作，学会如何运用盘带过人。
5. 盘带练习：练习各种变向、变速和过人动作，在比赛中灵活运用。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第三节课：篮板和传球技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 篮板技术：教练进行详细的讲解和示范，学员跟随练习篮板技术。
3. 篮板训练：练习各种不同位置和方式的篮板技术，培养学员的篮板意识和能力。
4. 传球技术：学习正确的传球姿势和技术要领，掌握准确的传球动作。
5. 传球练习：进行各种不同方式和距离的传球练习，培养学员的传球感觉和准确性。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第四节课：整体技术综合训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 整体技术综合训练：综合运球、投篮、盘带、防守、篮板和传球技术的综合训练。
3. 对抗训练：进行2v2、3v3等小组对抗训练，培养学员在比赛中的适应能力。
4. 战术训练：学习基本的战术配合和团队配合技术，培养学员的团队意识和合作能力。
篮球培训班课时训练计划
篮球培训班课时训练计划第一节课：篮球基本功训练时间：60分钟目标：训练学员的基本篮球动作和技术，提高其篮球基本功水平。
1. 热身运动（15分钟）：跑步、伸展、踢腿等热身运动，全面准备身体。
2. 运球训练（15分钟）：进行基本的运球动作训练，包括单手运球、双手交替运球、变向运球等。
3. 传球训练（15分钟）：进行基本的传球动作训练，包括直传、接球后转身传球、传球接力等。
4. 投篮训练（15分钟）：进行基本的投篮动作训练，包括站立投篮、跳投、篮下上篮等。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第二节课：篮球战术训练时间：60分钟目标：训练学员的篮球战术意识和配合能力，提高其篮球比赛表现水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 技术梳理（15分钟）：回顾上节课的基本功训练内容，加强学员的技术梳理。
3. 运动战术训练（20分钟）：进行进攻和防守战术的训练，包括快攻、定位战术、防守策略等。
4. 实战演练（15分钟）：进行实战演练，模拟比赛场景，训练学员的应变能力和比赛表现。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第三节课：篮球体能训练时间：60分钟目标：训练学员的身体素质和篮球比赛所需的体能水平，提高其比赛持久力和爆发力。
1. 热身运动（10分钟）：进行综合性的热身运动，全面准备身体。
2. 篮球综合体能训练（30分钟）：进行篮球综合体能训练，包括爆发力、耐力、敏捷性、灵活性等方面的训练。
3. 篮球比赛模拟训练（15分钟）：进行模拟比赛的体能训练，加强学员在比赛中的体能应对能力。
4. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第四节课：比赛技术训练时间：60分钟目标：训练学员在比赛中的技术表现，提高其比赛技术水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 比赛战术训练（20分钟）：进行比赛中常用的技术训练，如挡拆、接球后的快速出手、盖帽等。
篮球培训班课时计划
篮球培训班课时计划第一课时：基本运球动作1. 动作示范与解释（10分钟）首先，教练将展示基本运球动作，包括双手推球、交叉运球、反身运球等，同时解释每个动作的关键点和技巧。
2. 训练练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行练习，不断重复每个动作直到熟练掌握。
3. 小组对抗（15分钟）分成小组，进行对抗性练习，通过比拼来提升运球技能，同时加强团队合作意识。
4. 个人练习（10分钟）学员们将有一定时间进行个人练习，继续巩固运球动作，教练在一旁进行指导和纠正。
第二课时：基本投篮姿势1. 投篮姿势讲解（15分钟）教练将讲解正确的投篮姿势，包括站姿、手臂动作、手腕用力等关键点，让学员们理解正确的投篮姿势对于得分的重要性。
2. 基础投篮练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行基础投篮练习，包括罚球、跳投等动作的练习，不断重复直至熟练掌握。
3. 实战练习（20分钟）学员们将分成两队进行实战练习，在比赛中进行投篮练习，增强在比赛中的应变能力。
4. 视频分析（15分钟）教练将播放一些著名球员的投篮视频，让学员们通过观察学习，分析他们的投篮技巧，从中找到自己的不足和提高空间。
第三课时：基本防守动作1. 防守基本姿势（15分钟）教练将讲解正确的防守基本姿势，包括站位、盯人、追打、扑救等动作的关键点，让学员们理解正确的防守姿势对于防守的重要性。
2. 防守动作练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行防守动作练习，包括盯人防守、追打防守等动作的练习，不断重复直至熟练掌握。
3. 实战练习（20分钟）学员们将分成两队进行实战练习，在比赛中进行防守练习，增强在比赛中的防守能力。
4. 视频分析（15分钟）教练将播放一些著名球员的防守视频，让学员们通过观察学习，分析他们的防守技巧，从中找到自己的不足和提高空间。
第四课时：基本传球技巧1. 传球姿势讲解（15分钟）教练将讲解正确的传球姿势，包括站姿、手臂动作、力度掌握等关键点，让学员们理解正确的传球姿势对于团队配合的重要性。
篮球训练计划（通用5篇）
篮球训练计划（通用5篇）篮球训练计划篇1【训练目的和任务】：一、通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练性;提高在比赛对抗条件下运用技术的能力，包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。
二、通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平。
三、通过训练计划、训练内容、训练方法手段的安排，使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容，并注意培养学生分析问题和解决问题的实际工作能力。
四、加强对全体学生进行思想教育和精神文明建设，使全体学生表现出新时期学生的精神风貌。
【具体训练计划】：一、训练时间20__年3月1日～20__年6月30日。
二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容(一)篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。
2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。
3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。
(二)技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动(加速跑、侧身跑等)和各种摆脱对手的移动(起动、急停、变速跑、变向跑等);防守的抢位、堵截移动(滑步、侧身加速跑、攻击步等等)。
2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。
传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。
同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。
3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。
投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。
4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。
提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。
突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。
篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一篮球训练计划策划书一、训练目标1. 提高球员的身体素质和篮球技能水平。
2. 培养球员的团队合作精神和竞争意识。
3. 增强球员的体能和耐力，提高比赛中的竞技能力。
二、训练内容1. 身体素质训练耐力训练：长跑、变速跑等。
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
速度训练：短跑、冲刺跑等。
灵敏度训练：跳绳、障碍物跑等。
2. 篮球技能训练传球：各种传球方式的练习，包括胸前传球、背后传球、单手传球等。
接球：接球的准备姿势、接球后的动作和传球。
投篮：各种投篮方式的练习，包括原地投篮、跳投、行进间投篮等。
运球：各种运球方式的练习，包括原地运球、行进间运球、胯下运球等。
突破：突破的技巧和方法，包括交叉步、顺步等。
防守：防守的姿势、脚步移动和抢断技巧。
3. 团队战术训练进攻战术：讲解和练习各种进攻战术，如快攻、挡拆、突分等。
防守战术：讲解和练习各种防守战术，如盯人防守、区域联防等。
4. 比赛模拟训练定期组织内部比赛，让球员在实战中提高竞技能力。
三、训练安排1. 每周训练[X]次，每次训练时间为[X]小时。
2. 训练时间为[具体时间]，地点为[具体地点]。
3. 训练内容根据球员的实际情况和训练阶段进行调整。
四、训练方法1. 多样化训练：采用多种训练方法，如讲解、示范、练习、比赛等，提高球员的学习兴趣和效果。
2. 个性化训练：根据球员的身体素质和篮球技能水平，制定个性化的训练计划，提高训练的针对性和有效性。
3. 团队合作训练：注重团队合作训练，培养球员的团队意识和协作能力。
4. 激励机制：设立奖励制度，对表现优秀的球员进行奖励，激发球员的训练积极性。
五、注意事项1. 训练前做好充分的准备活动，避免受伤。
2. 训练中要注意安全，避免发生意外事故。
3. 训练后要进行放松活动，缓解肌肉疲劳。
4. 合理安排饮食和休息，保证身体的营养和恢复。
5. 定期进行身体检查，确保身体状况良好。
篇二篮球训练计划策划书一、训练目标1. 提高球员的身体素质和篮球技能。
篮球课时训练计划
篮球课时训练计划作为一项有着广泛参与度和全球影响力的体育活动，篮球在全球范围内备受欢迎。
无论是职业球员还是业余爱好者，每个人都可以从篮球的课时训练计划中获益。
本文将为你呈现一份全面的篮球课时训练计划，旨在帮助你提高技术水平、增强体能和培养合作精神。
第一节：热身活动（15分钟）在开始任何篮球训练之前，热身活动是必不可少的。
通过适当的热身，可以减少受伤风险，并让身体适应运动的要求。
以下是一些常见的热身活动：1. 跑步绕场：进行约5分钟的慢跑，围绕篮球场一周，以增加心跳和血液循环。
2. 动态伸展：进行各种动态伸展动作，包括手臂、腿部和上半身肌肉的活动。
3. 球技传递：进行一些简单的传递练习，如胸传、头传和反手传，以提高手眼协调和团队配合能力。
第二节：基础技术训练（30分钟）篮球的基础技术包括运球、传球、投篮和防守等。
在这一部分，我们将针对不同的基本技术进行训练。
1. 运球练习：进行各种运球练习，包括单手运球、交叉运球和背后运球等。
通过不同的练习形式，提高球员的运球能力和控球技巧。
2. 传球练习：进行准确的传球练习，如胸传、头传和弹跳传球等。
注重传球的精准性和速度。
3. 投篮练习：进行各种投篮练习，包括站立投篮、跳投和三分球等。
通过不同的练习形式，提高球员的投篮准确性和稳定性。
4. 防守练习：进行对抗性的防守练习，包括盯人防守和区域防守等。
通过模拟比赛情况，提高球员的防守技巧和意识。
第三节：实战训练（30分钟）篮球是一项团队运动，实战训练是培养球员合作精神和比赛意识的重要环节。
在这一部分，我们将进行一些实战训练和比赛模拟。
1. 五对五对抗赛：将球员分为两个队伍，进行正式的五对五比赛。
通过实战训练，提高球员的战术意识、团队合作和应变能力。
2. 快攻训练：通过模拟快攻场景，让球员学会快速反击和转换进攻方式。
3. 进攻战术练习：学习不同的进攻战术并进行练习，如挡拆、快攻和分球等。
第四节：体能训练（30分钟）良好的体能是篮球训练的关键，它可以提高球员的爆发力、耐力和灵活性。
篮球年度训练计划六篇
篮球年度训练计划六篇【篇1】篮球年度训练打算一、指导思想篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。
在学校中开展篮球运动对造就学生对体育运动的爱好，促进学生身心安康，增加体质丰富学校文化生活，调整惊慌的学习气氛具有重要好处。
二、教学目标1、发挥篮球运动管用价值，透过各种简化的竞赛形式，造就学生对篮球的爱好。
2、在运动实践中学会篮球根本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身体，促进身心安康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学资料支配及课时数本学期的练习资料主要以根底技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形，还要进展身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。
训练时间为每周三，周四中午12:301:30。
训练地点:篮球场四、篮球训练实施过程(一)课前打算1、理论学问备课:学习探究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定打算。
2、技能备课:要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，探究教学方法，做好课前打算工作。
3、学生要求:学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课谨慎练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。
(二)课堂组织教学1、打算局部:慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、根本局部:学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。
3、完毕局部:放松总结，回收器材。
(三)课后反思:找寻缺乏，改善教学方法，提高教学质量。
【篇2】篮球年度训练打算一、课程名称：篮球二、授课对象：4，5，6年级学生三、课程目标：56年级学生在必须的竞争环境中学习，驾驭双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学竞赛，攻防战术学习等。
四、训练内容五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。
六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、消遣和益智为一体的集体性运动工程，集体运动的对抗性竞赛结果的不确定性、活动嬉戏性和欣赏的消遣性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参加篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜爱的运动工程之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
篮球教学计划及课程安排
篮球教学计划及课程安排
篮球教学计划及课程安排：
1. 热身活动 (5分钟)：
- 跑步绕场和伸展活动，以准备身体。
2. 基本技巧训练 (20分钟)：
- 传球训练：教授正确的传球姿势和传球技巧，例如胸传、头
传和过顶传球。
- 过人训练：练习基本的过人技巧，例如变向运球和上篮。
3. 篮球战术 (25分钟)：
- 进攻战术：教授如何选择合适的进攻策略，如挡拆、快攻等。
- 防守战术：教授如何合理地防守对方球员，包括盯人防守和
区域防守。
4. 小组对抗 (20分钟)：
- 将学生分成小队进行对抗训练，以实践之前学到的技巧和战术。
5. 比赛 (10分钟)：
- 组织小规模比赛，让学生应用他们所学到的技能，并提供反
馈和指导。
6. 冷静下来 (5分钟)：
- 通过放松的运动和呼吸练习帮助学生冷静下来，放松身心。
7. 总结和反思 (5分钟)：
- 回顾当天的训练内容，让学生提出问题和分享他们的体会。
8. 课后作业：
- 布置相关的阅读材料或给予进一步练习的建议。
这个教学计划可以根据学生的年龄和技术水平进行调整，以确保每个学生都能够得到适当的挑战和发展。
同时，教练应密切关注学生的技术表现和个人需求，提供个别指导和辅导。
篮球学年教学训练计划
篮球学年教学训练计划篮球是一项流行的团队运动，它不仅能够培养学生的身体素质，还能够提高学生的团队合作能力和个人技术水平。
为了更好地组织篮球教学训练，制定一份全面的学年教学训练计划是至关重要的。
本文将从不同的阶段和内容来制定篮球学年教学训练计划。
第一阶段：基础训练（一个月）在学年开始的第一个月，我们将注重学生的基础训练。
这包括篮球的基本技术，如传球、运球、投篮和防守等。
通过加强这些基本技术的训练，可以为学生的后续训练奠定良好的基础。
第二阶段：战术训练（两个月）在基础训练之后的两个月内，我们将重点进行篮球战术的训练。
战术训练包括进攻战术和防守战术。
在进攻方面，我们将教授学生如何进行快攻、团队配合和策略性进攻等。
在防守方面，我们将教授学生如何进行个人防守、团队协防和盯人防守等。
通过这些战术训练，学生将能够更好地理解并运用在比赛中。
第三阶段：比赛准备（三个月）在战术训练结束后的三个月内，我们将进行比赛准备。
这包括对学生进行比赛技巧的训练，如比赛中的运球、传球和投篮等。
同时，我们还将进行真实的比赛模拟训练，以帮助学生在比赛中更好地发挥自己的能力。
在这个阶段，我们还将加强学生的体能训练，以提高他们在比赛中的持久力和爆发力。
第四阶段：综合训练与巩固（两个月）在比赛结束后的两个月内，我们将进行综合训练与巩固。
这个阶段的重点是巩固学生之前所学习到的篮球技术和战术。
我们将通过综合性的训练来提高学生的技术水平，并且加强他们的身体素质。
在这个阶段，我们也会定期组织内部比赛和友谊赛，以检验学生的训练成果并提供更多的比赛经验。
总结：通过以上的学年教学训练计划，我们可以全面地提高学生的篮球水平。
不仅能够培养学生的基本技术和战术应用能力，还能够通过比赛训练提升学生的竞技意识和团队合作能力。
同时，我们也要注意每个阶段的计划合理性，并根据学生的实际情况进行适当的调整和优化。
希望学生们在这个学年的篮球教学训练中能够有所收获，不断提高自己的篮球水平。
校队篮球培训班训练计划
校队篮球培训班训练计划第一节：热身及基本功训练（20分钟）1. 热身运动（5分钟）在每节训练课开始时，学生应进行全身性的热身运动，包括慢跑、动态伸展、跳跃运动等，以提高身体温度和关节灵活性，减少运动损伤的发生。
2. 篮球基本功训练（15分钟）在第一节课，主要进行篮球基本功的训练，包括传球、接球、运球、投篮、防守等动作的练习。
学生在此阶段需要逐渐掌握基本的篮球技术，并且熟练掌握各项技术动作。
第二节：技术训练（40分钟）1. 防守训练（10分钟）学生需要进行防守基本功的练习，包括站位、脚步、手部动作等，以提高防守能力。
2. 进攻训练（10分钟）学生需要进行进攻基本功的练习，包括快攻、变向、突破、配合等，以提高进攻技巧。
3. 团队配合训练（20分钟）学生需要进行团队配合训练，包括进攻和防守的配合训练，以提高团队整体战术水平。
第三节：战术训练（20分钟）1. 进攻战术训练（10分钟）学生需要进行不同进攻战术的练习，包括快攻、半场进攻、定位进攻等，以提高战术执行能力。
2. 防守战术训练（10分钟）学生需要进行不同防守战术的练习，包括全场防守、半场防守、区域防守等，以提高战术执行能力。
第四节：比赛模拟训练（40分钟）1. 分组比赛（20分钟）学生分成两队进行实战模拟比赛，以提高比赛的实战经验和应激能力。
2. 整体对抗（20分钟）学生进行全体对抗训练，包括进攻和防守的对抗训练，以提高整体战术执行能力。
第五节：体能及心理训练（20分钟）1. 体能训练（10分钟）学生进行体能训练，包括耐力、爆发力、速度等方面的训练，以提高身体素质。
2. 心理训练（10分钟）学生进行心理训练，包括心理调节、应激能力、意志力等方面的训练，以提高比赛中的心理素质。
第六节：总结反馈及自主训练（10分钟）教练进行训练总结及反馈，对学生的训练表现进行评价，并制定下一阶段的训练重点。
学生进行自主训练，巩固和提高个人技术水平。
以上为校队篮球培训班的训练计划，通过科学的训练安排，全面提高学生的篮球技术水平和比赛状态，为校队的比赛和表现提供坚实的技术和战术支撑。
篮球培训班课程计划(3篇)
第1篇一、课程背景随着我国篮球运动的普及，越来越多的人开始关注篮球技能的提升。
为了满足广大篮球爱好者的需求，提高篮球技术水平，特制定本篮球培训班课程计划。
二、课程目标1. 培养学员对篮球运动的兴趣，提高篮球技能水平。
2. 培养学员良好的运动习惯和团队协作精神。
3. 培养学员在篮球比赛中的应变能力和战术意识。
4. 为学员提供专业的篮球知识，助力学员在篮球道路上不断进步。
三、课程内容1. 球员基本素质训练（1）身体素质训练：包括速度、力量、耐力、灵敏性等方面的训练。
（2）技术动作训练：包括基本脚步移动、投篮、运球、传球、防守等动作的训练。
2. 球员战术意识培养（1）阵地进攻战术：包括快攻、挡拆、掩护、突破等战术。
（2）阵地防守战术：包括人盯人、区域联防等战术。
（3）球队整体战术：包括进攻配合、防守转换等战术。
3. 比赛实践与训练（1）模拟比赛：通过模拟比赛，提高学员在实战中的应变能力和团队协作精神。
（2）实战比赛：组织学员参加各类篮球比赛，检验学习成果。
4. 篮球知识普及（1）篮球规则讲解：让学员了解篮球比赛的规则，提高比赛观赏性。
（2）篮球发展史：让学员了解篮球运动的发展历程，激发学习热情。
四、课程安排1. 课程时间：每周一至周五，每天2课时，共计20课时。
2. 课程内容分配：（1）球员基本素质训练：5课时（2）球员技术动作训练：5课时（3）球员战术意识培养：5课时（4）比赛实践与训练：5课时（5）篮球知识普及：5课时3. 课程进度安排：（1）第1-5课时：球员基本素质训练（2）第6-10课时：球员技术动作训练（3）第11-15课时：球员战术意识培养（4）第16-20课时：比赛实践与训练及篮球知识普及五、教学方法1. 讲解法：通过讲解篮球基本知识、技术动作和战术配合，使学员掌握篮球技能。
2. 示范法：教练员亲自示范，让学员直观地学习技术动作。
3. 实践法：通过模拟比赛、实战比赛等形式，提高学员的实际操作能力。
全年篮球训练计划课时计划上)(可打印修改) (2)
放松 拉伸练习 部分 意念放松
课后 小结
要求动作要牵引到位， 意念放松时思想要集 中
可以坐下来也可以 睡下来，姿势不限
.
.
陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划
学期 内容
教学 目标
训练 重点 训练 难点 课的 结构
上
第
5
次
时间
篮球队队员初选与训练动员
课型
1、使更多的篮球技术水平高的学生入选本校篮球队
2、通过目测与打比赛选拔队员
前脚掌内侧向侧前方蹬地并向
后跨步腰胯用力扭转协助身体
旋转。
二、复习运球、急停 1.原地单
手高低运球。 2.原地体前双手
交替按拍球。 3.快速运球上篮，
见障碍物急停。 三、复习双手胸前传接球 1.传 球比赛游戏 方法：两人一球， 相距 4 米，根据教师的信号开 始传球 30 秒，计数，以接球次 数排名次。 2.移动中接球急停
各队员进行牵拉练习
.
完成持球基本姿势的基 础上，按教师“准备— —投”的口令，同时对 空投篮。 方法二：学 生每两人一球，相距 4——5 米面对站立， 相互进行投篮练习。
要求各队员自己找地方 要求时间要保持 10-
进行拉伸
20 秒
陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划
学期
上
第
2
次
时间
内容
教学 目标
转身、急停 1、初步学习转身技术动作。 2、复习急停、运球、双手胸前传接球基本技术。 3、培养学生组织纪律性，促进身体协调发展
地面前将 球脱手。 （2） 开始运球时，在球离手前不准提起中枢脚。 凡超
出上述限制的持球移动均为带球走违例。 （三）带球走违例罚则：将球判
给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。 二、非法运球 （一） 什么是
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黄州区陈潭秋中学
篮
球
队
训
练
课
时
计
划
教练员：张志
学年度：2014-2015
2014-2015学年陈潭秋中学
男子篮球兴趣组第一期训练计划安排
制订人：张志 2015.1
一、训练日期：
2015年
训练时间：放寒假
二、总任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：
1. 第1——2周：
（1）讨论和制定计划。
2. 第3——4周：
（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3. 第5——6周：
（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4. 第7——8周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5. 第9——10周：
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6. 第11——12周：
（1）篮板球训练。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7. 第13——14周：
（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8. 第15——18周：
（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。