心理压力教案
心理健康教育 压力 教案
心理健康教育压力教案心理健康教育——压力教案一、教学目标1. 了解什么是压力，认识压力对人的影响；2. 掌握压力管理的方法，提高情绪调节能力；3. 培养积极应对压力的态度，提升心理健康水平。
二、教学重点1. 压力的概念和分类；2. 压力对人的影响；3. 压力管理的方法。
三、教学难点1. 压力管理的方法的灵活运用；2. 培养积极应对压力的态度。
四、教学内容1. 压力的概念和分类压力是一种心理或生理上的紧张状态，足以使一个人无法应付其要面临的情境。
常见的压力源包括工作压力、学习压力、人际关系压力等。
根据来源不同，压力可以分为外部压力和内部压力：外部压力：来自外部环境的压力，如工作、学习、人际关系等。
内部压力：来自内在自身的压力，如自卑感、不安全感等。
2. 压力对人的影响（1）身体方面：长期处于高压力状态会导致身体各系统功能紊乱，出现身体不适症状，如头痛、失眠、消化不良等。
（2）心理方面：压力长期积累会导致情绪波动大，焦虑、抑郁情绪增加，影响工作和生活的质量。
（3）社交方面：长期处于压力状态会导致人际关系破裂，影响个人社交交往。
3. 压力管理的方法（1）调整心态：改变对事情的认知，接受事实，设定合理的目标和期限，避免消极情绪的干扰。
（2）合理安排时间：制定合理的学习、工作计划，合理安排生活和休息时间，避免过度劳累。
（3）寻求支持：和亲朋好友分享自己的压力、困难，寻求他们的支持和帮助。
（4）锻炼身体：进行适量的体育锻炼，释放身体压力，提高自身的抗压能力。
（5）培养爱好：发展自己的兴趣爱好，让自己在兴趣爱好中放松心情，释放压力。
（6）学会放松：掌握放松技巧，如深呼吸、冥想、做瑜伽等，让身心得到放松。
五、教学方法1. 讲授法：通过讲解压力的定义、分类和影响，让学生了解到压力的重要性。
2. 案例分析法：通过真实案例分析，让学生感受到压力对人的影响，引发学生的思考。
3. 讨论法：组织学生讨论压力管理的方法，引导学生分享自己的应对压力的经验和故事。
调节情绪心理健康教案【7篇】
调节情绪心理健康教案【7篇】调节情绪心理健康教案（精选篇1）一、活动目标：1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。
2，调整心态，做好应对学习压力的准备。
二、活动准备：1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线2，计时器或手表l块，激昂的音乐3，多媒体课件，压力与成就的倒U型图4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室三、活动过程：一、我的压力气球进入高三，你们感觉到压力了吗（学生回答略）现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。
看看你们的压力有多大。
（学生活动）气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导："压力太大容易出危险。
"）相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。
今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。
（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）二、人生故事一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。
他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。
站在那些高智商高学历的学生前面，他说："我们来个小测验。
"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。
直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗"所有学生应道："满了。
"管理专家反问："真的"他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。
现在瓶子满了吗"他第二次问道。
但这一次学生有些明白了，"可能还没有。
"一位学生应道。
"很好！"专家说。
然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。
他抬头看着学生，问道："这个例子说明什么"一个心急的学生举手发言："它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！"专家认真地说："不，我不是想说明这个问题"那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题（学生思考回答）教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等。
心理健康之心理压力主题班会教案
心理健康之心理压力主题班会教案第一章：了解心理压力1.1 引入话题：讨论学生日常生活中遇到的压力来源，如学习、人际关系、家庭等。
1.2 讲解心理压力的定义：心理压力是指个体在面对生活中的挑战和威胁时，产生的生理和心理反应。
1.3 分析心理压力的影响：讨论心理压力对学生身心健康、学习和生活质量的影响。
1.4 案例分享：分享一些学生应对心理压力的成功案例，以激发学生的学习兴趣和动力。
第二章：认识压力信号2.1 引入话题：讨论身体和心理上常见的压力信号，如焦虑、失眠、疲劳等。
2.2 讲解压力信号的作用：了解压力信号是身体对压力的一种反应，有助于及时调整和应对压力。
2.3 自我检测：引导学生通过观察自己的身体和心理状态，识别自身的压力信号。
2.4 案例分享：分享一些学生通过识别压力信号，有效应对压力的案例。
第三章：学会调整心态3.1 引入话题：讨论积极心态对应对压力的重要性。
3.2 讲解积极心态的内涵：积极心态是指以积极、乐观的态度面对生活中的困难和挑战。
3.3 情绪管理技巧：教授学生一些调整情绪的方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
3.4 案例分享：分享一些学生通过调整心态，有效应对压力的案例。
4.1 引入话题：讨论生活习惯对心理健康的影响。
4.3 良好生活习惯的培养：引导学生养成按时作息、合理饮食、适量运动等良好生活习惯。
4.4 案例分享：分享一些学生通过培养良好生活习惯，改善心理压力的案例。
第五章：寻求支持与帮助5.1 引入话题：讨论在面对压力时，寻求他人支持和帮助的重要性。
5.2 讲解求助渠道：介绍学校、家庭、朋友等支持系统的来源和作用。
5.3 建立支持网络：引导学生学会与同学、老师、家长沟通，寻求支持和帮助。
5.4 案例分享：分享一些学生通过寻求支持与帮助，有效应对压力的案例。
第六章：掌握放松技巧6.1 引入话题：讨论放松技巧在缓解压力中的作用。
6.2 讲解放松技巧：教授学生一些放松的方法，如渐进性肌肉放松、深呼吸、冥想等。
应对压力的教案
应对压力的教案【篇一：心理压力教案】远离心灵烦恼，关爱心理健康--教您如何化解心理压力教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前官兵们所感受压力的状况以及压力的来源，引导官兵们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使官兵们能够掌握一些自我调压的技能。
教学方法：集体授课、现场提问教学时间：60分钟教学要求：认真听讲、积极发言内容：尊敬的各位首长、战友们，大家好：今天非常高兴能和大家在这里一起探讨心理学的奥秘！下面进入我们今天的主题，如何化解心理压力。
一、我的“压力源”心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。
概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。
拿战士考学来说，有哪个同志能够站起来回答一下，在考学过程中，是学习好的压力大呢，还是学习不好的压力大，还是不好不坏的压力大？为什么呢？对，正如概念中所说的“超越个人能力所能处理的”。
刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。
概念性的问题我们简单介绍到这里。
了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。
先请大家准备好两张纸，我们今天需要用三张纸。
请大家跟着做一下。
应对压力第一招：找出压力源。
现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。
我的压力源：这段时间里1、我都感到了哪些压力？2、近期都有哪些烦恼？3、我的压力、烦恼都来自哪里？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。
给大家介绍一下规则：规则：1、每个人拿出一张纸，一支笔2、根据我的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。
指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆。
画完了吗？请战友们互相欣赏身边人的作品，然后推选出最像一幅画的和最不像一幅画的的作品，两分钟时间。
心理健康教育教案 压力
心理健康教育教案压力《懂得释放压力，享受心灵自由》一、教学目标1.了解压力对心理健康的影响；2.掌握释放压力的方法；3.培养积极的心态，提高心理素质。
二、教学重点1. 压力对心理健康的影响；2. 释放压力的方法。
三、教学难点1. 如何有效地释放压力；2. 如何培养积极的心态。
四、教学内容1. 什么是压力？- 紧张、焦虑、挫折都是压力的表现；- 压力会影响心理健康，甚至引发抑郁、焦虑等心理疾病。
2. 压力释放的方法- 运动：适当的运动可以释放身心压力；- 休息：充足的睡眠和休息可以减轻压力；- 心理疏导：倾诉、咨询心理咨询师可以帮助缓解压力；- 兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，让生活更有乐趣。
3. 积极心态的培养- 学会接受失败：失败只是暂时的，不要过分自责；- 注重当下：不要过于焦虑未来，享受当下的美好；- 积极情绪引导：学会用积极的想法来引导自己的情绪。
五、教学方式1. 课堂讲解：通过讲解，让学生了解压力对心理健康的影响以及释放压力的方法；2. 小组讨论：组织学生进行小组讨论，分享自己的压力和释放压力的方式；3. 角色扮演：设计情景，让学生进行角色扮演，培养积极心态。
六、教学反馈1. 开展心理测试：让学生进行压力测试，了解自己的压力情况；2. 课后作业：布置相关作业，让学生总结自己的压力释放方法，并写下学习心得。
七、教学总结通过本节课的学习，让学生了解了压力对心理健康的影响，掌握了释放压力的方法，培养了积极的心态，有利于提高心理素质，更好地应对生活中的各种挑战。
同时，也为他们提供了更多关于心理健康的知识，让他们能够更好地关爱和照顾自己的心理健康。
压力心理健康教育教案
压力心理健康教育教案
教案一：了解压力和心理健康
目标：
- 理解压力对心理健康的影响；
- 学会应对压力的有效方法。
时间：60分钟
材料：
- 白板和白板笔；
- 压力和心理健康的相关书籍或资料。
教案步骤：
1. 引入（5分钟）：
- 向学生简要介绍今天要学习的主题：压力和心理健康。
- 提问学生：你们对压力的理解是什么？压力对你们的影响
有哪些？请举例说明。
2. 探索（15分钟）：
- 使用白板画出压力和心理健康的概念，并进行解释和讨论。
- 向学生提问：你们有什么压力源？如何应对这些压力？
3. 知识传授（15分钟）：
- 分发压力和心理健康的相关资料，让学生阅读并做笔记。
- 解释不同类型的压力（学业压力、家庭压力、社交压力等）
对心理健康的影响。
4. 案例分析（15分钟）：
- 分组讨论：学生们可以结合自己或周围人的经历，以小组
为单位，分享并分析压力对心理健康的影响，并提出应对压力的方法。
5. 总结和反思（10分钟）：
- 学生汇报并分享小组讨论的结果和心得体会。
- 教师总结今天的学习内容，并强调学习压力管理的重要性。
- 学生们能够自我评估自己目前的心理健康状况和应对压力
的能力。
拓展活动：学生可以通过编写日记或进行艺术创作的方式来记录自己的压力和应对方法，并将其展示给全班或在班级里形成艺术展览。
《正确面对心理压力》教案
《正确面对心理压力》教案一、教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念，认识到心理压力在日常生活中的普遍性。
2. 培养学生正确面对心理压力的态度，提高心理抗压能力。
3. 引导学生学会缓解心理压力的方法，提高生活质量。
二、教学内容：1. 心理压力的概念与分类2. 心理压力对身心健康的影响3. 正确面对心理压力的态度4. 缓解心理压力的方法5. 心理压力的自我调适与应对策略三、教学方法：1. 讲授法：讲解心理压力的概念、分类、影响以及应对方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考如何正确面对心理压力。
3. 小组讨论法：分组讨论缓解心理压力的方法，分享彼此的体验和感悟。
4. 实践操作法：指导学生运用所学方法进行心理压力自我调适。
四、教学准备：1. 课件：制作涵盖教学内容的课件。
2. 案例材料：准备相关案例，以便进行分析。
3. 课堂活动道具：如卡片、纸笔等，用于小组讨论和实践操作。
五、教学过程：1. 导入新课：通过引入心理压力的定义，引发学生对心理压力的关注。
2. 讲解心理压力的概念与分类：介绍心理压力的基本概念，分析不同类型的心理压力。
3. 分析心理压力对身心健康的影响：探讨长期承受心理压力对身心健康造成的危害。
4. 引导学生树立正确面对心理压力的态度：讲解如何以积极的心态面对心理压力。
5. 讲解缓解心理压力的方法：介绍各种缓解心理压力的方法，如运动、冥想、倾诉等。
6. 小组讨论：分组讨论如何运用缓解心理压力的方法，分享彼此的体验和感悟。
7. 实践操作：指导学生运用所学方法进行心理压力自我调适。
8. 课堂总结：总结本节课的主要内容，强调正确面对心理压力的重要性。
9. 布置作业：让学生课后总结自己在面对心理压力时的应对策略，并在下一节课分享。
10. 课后反思：教师对课堂教学效果进行反思，为下一节课的教学做好准备。
六、教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估他们对心理压力的认识和理解程度。
压力应对教案心理健康
压力应对教案--心理健康一、教学目标1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确面对和应对压力的能力，提高心理素质。
3. 引导学生学会调整心态，运用有效的方法缓解压力，提高生活质量。
二、教学内容1. 压力的概念及其作用2. 压力过大对身心健康的影响3. 正确面对压力，树立积极心态4. 缓解压力的方法及其适用场合5. 实践演练：运用所学方法缓解压力三、教学方法1. 讲授法：讲解压力的概念、作用及影响，传授缓解压力的方法。
2. 案例分析法：分析压力过大导致的身心健康问题，引导学生从中吸取教训。
3. 小组讨论法：分组讨论如何正确面对和应对压力，分享各自的感受和经验。
4. 实践演练法：让学生在课堂上运用所学方法进行压力缓解练习。
四、教学准备1. 课件：制作有关压力、心理健康等方面的图片、视频和文字资料。
2. 练习道具：如压力球、冥想音乐等。
3. 小组讨论指南：为学生提供讨论话题和问题。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事引出压力的概念，激发学生的兴趣。
2. 讲解：讲解压力的定义、作用及过大对身心健康的影响。
3. 案例分析：分析压力过大导致的身心健康问题，引导学生认识到缓解压力的重要性。
4. 方法传授：讲解缓解压力的方法（如呼吸调整、心理暗示、运动等）及其适用场合。
5. 小组讨论：分组讨论如何正确面对和应对压力，分享各自的感受和经验。
6. 实践演练：让学生在课堂上运用所学方法进行压力缓解练习。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调正确面对和缓解压力的重要性。
8. 作业布置：让学生课后运用所学方法进行压力缓解，并总结自己的感受。
六、教学拓展1. 邀请心理专家进行讲座：邀请心理专家针对压力应对进行专题讲座，让学生更深入地了解心理健康的重要性。
2. 组织心理沙龙：定期组织心理沙龙活动，让学生在轻松的氛围中分享自己的压力应对经验，互相学习和支持。
3. 开展心理健康知识竞赛：通过竞赛形式，让学生在游戏中学习心理健康知识，提高自我调适能力。
调节情绪缓解压力心理健康教案
调节情绪缓解压力心理健康教案调节情绪缓解压力心理健康教案作为一无名无私奉献的教育工作者，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
我们该怎么去写教案呢？下面是小编为大家整理的调节情绪缓解压力心理健康教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
调节情绪缓解压力心理健康教案1一、教学目标1、知识与技能：了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪，并善于表达自己真实的情感。
2、过程与方法：通过创设的活动情境，增强学生对情绪的体验和自知。
3、情感态度与价值观：善于控制自己的情绪，学会缓解消极情绪，保持积极、乐观、向上的情绪态度。
二、教学重点：了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪，并善于表达自己真实的情感。
教学难点：认识到不良情绪对自己的影响，并让他们初步学会调控自己的情绪。
三、教学准备：教师：1、课件《学会表达情绪》2、不同情绪的表情卡片、两个纸盒子学生：每人准备一个吹好的气球四、课时安排：一课时五、教学过程：（一）游戏导入，感知情绪1.师：孩子们，你们喜欢玩游戏吗？正式上课前我们先来玩个小游戏--“踩气球”，看看谁踩的气球最多，声音最响亮。
2.谁来说说在刚才的游戏中，你的心情有哪些变化？（指名说）你们说的（课件出示生气、失望、开心、紧张）这些都是“情绪”。
人的情绪就像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。
有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你心情愉快；有时这只小兔子又使你悲伤，让你想大哭一场。
今天让我们一起来认识这只小兔子，和这只小兔子成为朋友吧。
揭示课题《学会表达情绪》，生齐读课题。
3.请孩子们打开书9页，想一想：在下面这些情境中，你能找出哪些是代表情绪的词语？并用“----”表示出来。
4.生活中人的情绪各种各样，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面）：高兴、快乐、伤心、生气、着急、害怕、师追问：你从什么地方看出他很高兴？设想他为什么这么高兴呢？指导学生归纳出情绪的外在表现形式：喜、怒、哀、惧。
心理压力主题班会教案：关爱他人,让心灵得到安慰
心理压力主题班会教案：关爱他人，让心灵得到安慰一、教育目标：通过本次班会，让学生了解心理压力的表现和影响，开展互助行动，帮助他人减少心理压力，增强班级凝聚力，提高自我情感管理的能力。
二、教学内容：1. 化解心理压力2. 对他人的关爱3. 增强班级凝聚力三、教学步骤1. 集体唱歌新时代儿童励志歌曲《青春舞曲》我们是一群青春洋溢的少年星光闪烁的夜空闪耀着对未来的向往充满勇气的我们一路向前，成为更好的自己我们充满对美好生活的向往在这个充满挑战的时代我们不断奋发向前，追逐梦想我们都是不屈不挠的青春舞曲让我们一起舞动这支音乐唱出前行的勇气和信心2. 了解心理压力和影响老师简单介绍心理压力的原因和表现。
提醒学生尽量寻求解决问题的途径，克服心理压力。
3. 同班同学之间的互助通过分组讨论，让同学表达自己的想法和看法，分享遇到的心理压力和解决方法。
整合每个组的反馈，老师选择几个同学分享心理压力的例子，让其他同学提供支持和建议。
4. 对他人的关爱学生们通过组织的活动，制作了一组“心情标签“。
可以互相贴上自己的感悟，提供互相支持，让心灵得到安慰。
5. 以小组为单位，制定行动计划。
让每个小组制定一个行动计划，来缓解自己的心理压力，帮助同学们减少心理压力，增强班级凝聚力。
四、教学反思通过本次班会活动，让学生们了解了心理压力的原因和表现，学会了化解心理压力，更加关注他人，增强班级凝聚力和自我情感管理的能力。
活动也展示出来，这是一个有爱和温暖的班级，希望这种氛围在日常学习生活中可以持续下去，让学生们更加健康、快乐、积极地面对自己和他人的情感需求。
压力应对教案--心理健康
压力应对教案--心理健康一、教学目标1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确面对和应对压力的能力，提高心理素质。
3. 引导学生学会调整心态，运用积极的方法缓解压力，提高生活质量。
二、教学内容1. 压力的概念及其产生原因2. 压力对身心健康的影响3. 正确面对压力，保持积极心态4. 缓解压力的方法及实践三、教学方法1. 讲授法：讲解压力的概念、产生原因、影响以及缓解方法。
2. 案例分析法：分析压力过大导致的心理问题，引导学生正确面对压力。
3. 小组讨论法：分组讨论缓解压力的方法，分享彼此的体验和感悟。
4. 实践操作法：指导学生运用所学方法在生活中缓解压力，提高抗压能力。
四、教学步骤1. 导入：通过提问方式引导学生思考压力在日常生活中的存在，激发学习兴趣。
2. 讲解：详细讲解压力的概念、产生原因和影响，让学生认识到压力的重要性。
3. 案例分析：分析压力过大导致的心理问题，引导学生正确面对压力。
4. 小组讨论：分组讨论缓解压力的方法，引导学生分享彼此的体验和感悟。
五、课后作业1. 思考自己在生活中遇到的压力，分析产生压力的原因。
2. 尝试运用所学方法缓解压力，观察自己的心理变化。
六、教学评估1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对压力的认识和应对能力。
2. 收集学生的心得体会，分析他们在生活中运用所学方法缓解压力的效果。
3. 评估学生在小组讨论中的表现，了解他们分享体验和感悟的情况。
4. 跟踪调查学生的抗压计划实施情况，关注他们生活习惯的改善。
七、教学资源1. 教材：压力应对相关书籍、文章。
2. 视频资源：关于压力应对的心理健康讲座、案例分析。
3. 网络资源：心理健康网站、压力应对相关文章。
4. 实践资源：学生生活中的压力场景、抗压计划实施环境。
八、教学建议1. 注重理论与实践相结合，让学生在课堂上学会应对压力的方法。
2. 鼓励学生积极参与课堂讨论，分享自己的经验和感悟。
如何应对压力主题班会教案三篇
如何应对压力主题班会教案三篇引言在现代社会中，压力已经成为人们生活中普遍存在的问题。
对于学生来说，面对研究、考试、人际关系等各种压力，合理的应对方式非常重要。
本文将提供三种针对压力的主题班会教案，帮助学生了解和应对压力，提高生活质量。
教案一：了解压力目标通过本节课的教学，学生将了解压力的概念和形成原因，从而认识到自己所面对的压力源。
内容1. 引导学生思考压力的含义和表现形式。
2. 分析常见的压力源，例如学业压力、家庭压力、社交压力等。
3. 组织小组讨论，让学生分享他们在不同情境下所感受到的压力。
4. 引导学生总结识别压力的方法，例如观察身体反应、注意情绪变化等。
教案二：应对压力目标通过本节课的教学，学生将研究一些常见的应对压力的方法，并了解其有效性和适用情况。
内容1. 引导学生思考他们通常是如何应对压力的。
2. 分析一些常见的应对压力方法，如积极思考、放松技巧、时间管理等。
3. 让学生在小组中进行角色扮演，模拟不同应对方法的场景，并讨论其效果。
4. 引导学生总结有效且适合自己的应对压力方法，并提供个别指导和建议。
教案三：建立良好的心理健康惯目标通过本节课的教学，学生将认识到建立良好的心理健康惯对应对压力的重要性，并研究一些实用的惯养成方法。
内容1. 介绍心理健康的概念和价值，以及与应对压力的关系。
2. 分析常见的心理健康惯，如锻炼身体、培养兴趣爱好、与他人交流等。
3. 进行小组活动，让学生分享他们已经建立的心理健康惯，以及其对应对压力的影响。
4. 引导学生制定并实施个人的心理健康惯计划，并提供指导和反馈。
结论通过上述三节主题班会教案的实施，学生将全面了解压力、掌握应对压力的方法，并在日常生活中建立良好的心理健康习惯。
这将有助于他们更好地应对各种压力，提高心理素质。
压力心理健康教育教案
压力心理健康教育教案《压力心理健康教育教案》一、教学目的1. 了解压力对心理健康的影响2. 学习如何应对压力，保持心理健康3. 提高学生的心理健康意识二、教学内容1. 什么是压力？2. 压力对心理健康的影响3. 压力的来源4. 应对压力的方法5. 维护心理健康的重要性三、教学过程1. 初步了解压力a. 通过讨论，让学生自由表达对压力的理解b. 解释压力的概念和影响2. 分析压力的来源a. 让学生列举自己遇到的压力源，包括学业、家庭、人际关系等b. 分析压力源的特点和原因3. 尝试应对压力的方法a. 演示一些简单的缓解压力的方法，如呼吸练习、放松技巧等b. 让学生尝试并分享自己的感受和体验4. 讨论心理健康的重要性a. 引导学生思考心理健康对个人和社会的重要性b. 激发学生愿意关注和维护心理健康的意识四、教学效果评估1. 课后作业：让学生撰写一篇关于如何应对压力、维护心理健康的文章2. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度和理解程度3. 学生反馈：通过问卷调查或小组讨论，了解学生对课程的收获和反馈五、延伸教学1. 邀请心理健康专家进行讲座或交流活动2. 进行心理健康知识的游戏或比赛3. 组织学生参与心理健康宣传活动六、教学心得本教案旨在帮助学生了解压力对心理健康的影响，并学习应对压力的方法，同时提高他们的心理健康意识。
在教学过程中，通过调动学生的兴趣，让他们参与到课堂讨论和体验中，从而更好地理解心理健康的重要性。
在课后延伸教学中，还可以通过邀请专家、举办活动等形式，进一步拓展学生的心理健康知识和技能，帮助他们更好地保持心理健康。
压力应对教案心理健康
压力应对教案--心理健康一、教学目标1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确面对和应对压力的能力，提高心理素质。
3. 引导学生学会调整心态，采取有效方法缓解压力，提高生活质量。
二、教学内容1. 压力的概念及其作用2. 压力的来源与影响3. 正确面对压力，保持积极心态4. 缓解压力的方法与技巧5. 压力应对策略在生活中的应用三、教学方法1. 讲座法：讲解压力的概念、来源和影响。
2. 讨论法：分组讨论压力应对的方法和技巧。
3. 案例分析法：分析压力过大导致的心理问题及其解决办法。
4. 实践操作法：指导学生运用压力应对策略在生活中实践。
四、教学准备1. 准备相关PPT、案例资料和压力测试问卷。
2. 安排合适的教学场地，便于学生分组讨论和实践操作。
五、教学过程第一课时：压力的概念及其作用1. 导入：通过一个小故事引导学生思考压力在日常生活中的存在。
2. 讲解压力的概念，让学生认识到压力对生活的影响。
3. 分析压力的来源，让学生了解压力从何而来。
第二课时：压力的来源与影响1. 导入：通过提问方式让学生分享自己对压力的感受。
2. 讲解压力的来源，引导学生认识到压力来自多个方面。
3. 分析压力过大对身心健康的影响，让学生重视压力管理。
4. 案例分析：分析压力过大导致的心理问题及其解决办法。
第三课时：正确面对压力，保持积极心态1. 导入：通过一个小游戏让学生体验压力。
2. 讲解如何正确面对压力，引导学生保持积极心态。
3. 讨论：分组讨论压力应对的方法和技巧。
4. 分享：每组选出一名代表分享本组的讨论成果。
第四课时：缓解压力的方法与技巧1. 导入：通过提问方式让学生了解自己缓解压力的方法。
2. 讲解缓解压力的方法与技巧，让学生学会自我调节。
3. 实践操作：指导学生运用缓解压力的方法在现场实践。
4. 分享：让学生分享自己的实践心得。
第五课时：压力应对策略在生活中的应用1. 导入：通过一个小故事引导学生思考压力应对策略在日常生活中的重要性。
初中心理减压教案
初中心理减压教案课时：1课时年级：初中生教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念，认识到压力对学习和生活的影响。
2. 培养学生学会正确的压力应对方法，提高心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强抗压能力。
教学内容：1. 心理压力的概念及其影响2. 压力应对方法3. 积极心态的培养教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们在学习生活中是否遇到过压力？压力给你们带来了哪些影响？2. 学生分享自己的经历，教师总结压力对学习和生活的影响。
二、讲解心理压力的概念及其影响（10分钟）1. 教师讲解心理压力的概念，让学生认识到压力是一种正常心理现象。
2. 分析压力过大对学习和生活的负面影响，如影响注意力、降低工作效率、导致心理健康问题等。
三、教授压力应对方法（10分钟）1. 教师引导学生学会正确的压力应对方法，如合理安排时间、分解任务、调整心态等。
2. 学生分享自己的应对方法，教师进行点评和指导。
四、培养积极心态（10分钟）1. 教师引导学生树立积极向上的心态，学会面对困难和挑战。
2. 学生分享自己的积极心态经验，教师进行点评和指导。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调正确的压力应对方法和积极心态的重要性。
2. 学生反思自己在学习和生活中如何运用所学知识，提高抗压能力。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对心理压力的认识和应对方法的掌握。
2. 关注学生在日常学习生活中的表现，评估他们的心理素质和抗压能力。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果，不断调整和改进教学方法。
备注：本教案根据我国教育部门相关政策和心理健康教育指导纲要编写，适用于初中生心理减压辅导。
教师在教学过程中可根据实际情况调整内容和顺序。
缓解压力心理健康课教案(5篇)
缓解压力心理健康课教案（5篇）缓解压力心理健康课教案1活动目标：1、了解每个人都有自己独特的名字，愿意在群体中表述自己对名字的想法。
2、初步了解父母带给自己名字的含义，并爱上自己的名字。
活动重难点：重点：了解每个人都有自己独特的名字，并了解自己名字的含义。
难点：1、了解自己名字的含义；2、在群体中表达自己对名字的想法。
活动预备：1、幼儿名牌；2、绘本ppt；3、视频；4、爱心卡活动过程：一、谈话导入，聊聊名字1、我们初次见面，你情愿共享下你的名字吗？〔出示名字卡〕2、老师共享自己的名字〔名字卡〕二、共享沟通，阐述心声1、出示ppt，小老鼠，让幼儿知道原来对于名字也有喜爱或不喜爱的。
2、你对自己名字有什么感受？三、绘本支持，释放焦虑1、倾听小老鼠的苦恼〔两个录音〕。
2、它为什么会不喜爱自己的名字？请幼儿说说。
3、了解小老鼠名字的隐秘。
4、请幼儿说说缘由并播放小老鼠喜爱了自己名字。
四、真情互动，提升熟悉1、播放一个妈妈的录音2、打开父母的爱心卡3、共享感动时刻活动延长：出示几个名人名字和照片，大声说出我爱我的名字。
缓解压力心理健康课教案2一、活动课题：战胜自己！二、活动目标：勿因善小而不为，勿以恶小而为之。
业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。
一个人最大的成功就是战胜自己！三、活动预备：制作《我的作息时间表》。
完成第五课的练习题目。
四、教学过程：一、做一做做课文《小调查》的题目。
一起来分析答案。
二、说一说说说：你为什么选择这个答案。
从这里你学到了什么？三、想一想你的身边有能“自律”的典范吗？四、写一写把你认为好的“自律”的典范写出来，并且写出自己的看法。
五、议一议四人小组，相互商量《作息时间表》。
看看谁的作息时间支配的最恰当！其次，修改自己的《作息时间表》，并坚持一个学期。
教学反思：同学的自律意识不强，本课的学习很有必要。
可以加强同学的纪律观念，培育同学良好的行为习惯。
缓解压力心理健康课教案3一、确定问题或提出更多的问题向同学们展现一个不简单解决的问题。
心理健康教育教案压力
心理健康教育教案压力心理健康教育教案：压力管理一、教学目标1. 了解压力的定义及其对身心健康的影响；2. 掌握压力管理的方法和技巧；3. 提高对压力的认识和应对能力。
二、教学重点和难点重点：压力的定义、对身心健康的影响、管理方法和技巧；难点：如何具体应对不同类型的压力。
三、教学内容1. 压力的定义及表现形式- 压力是指外部环境或内在因素对人的生理和心理状态产生的一种影响，可以是正向的激励性压力，也可以是负向的疲劳性压力；- 压力的表现形式包括身体上的反应（如头痛、消化不良、失眠等）、情绪上的反应（如焦虑、抑郁、易怒等）、行为上的反应（如消沉、退缩、冲动等）。
2. 压力对身心健康的影响- 长期处于高强度的压力环境下，容易导致身心健康问题，如焦虑症、抑郁症、消化系统疾病等；- 压力还会影响人的行为和社交关系，导致人际关系紧张、社交退缩等问题。
3. 压力管理的方法和技巧- 保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等；- 学会有效的时间管理，合理安排工作和学习任务，避免拖延和紧迫感；- 学会调节情绪，如通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解紧张和焦虑；- 寻求社会支持，与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的压力和困难；- 学会放松和休息，定期进行适当的休闲活动，舒缓身心压力。
四、教学过程1. 导入：通过提问和讨论引入压力管理的话题，引起学生的兴趣和思考；2. 理论讲解：介绍压力的定义、表现形式、对身心健康的影响和管理方法；3. 案例分析：通过真实案例分析帮助学生更具体地了解压力管理的重要性和方法；4. 分组讨论：让学生分组讨论在日常生活中遇到的压力和应对方法，并分享给全班；5. 角色扮演：安排角色扮演活动，让学生演练如何有效地应对不同类型的压力；6. 总结：对本次课程的重点知识进行总结，并强调学生在日常生活中积极应对压力的重要性。
五、教学评估1. 口头答辩：要求学生口头回答有关压力管理的问题，检验其对知识的掌握程度；2. 小组展示：要求学生以小组形式展示在日常生活中的一种压力情境和应对方法，评估其解决问题的能力；3. 作业布置：留作业要求学生撰写一篇关于压力管理经验和感悟的文章，反映其对课程内容的理解和应用能力。
心理健康教育之压力教育教案
心理健康教育之压力教育教案一、教案简介本教案旨在帮助学生了解和应对压力，提高他们的心理健康水平。
通过教授相关知识和技能，学生将能够更好地处理压力，并找到适合自己的应对方法。
二、教学目标- 了解压力对身心健康的影响。
- 了解导致压力的原因和常见的应对方法。
- 学会有效应对压力的技巧和策略。
- 提升学生的心理适应能力和应对能力。
三、教学内容1. 压力的定义和分类- 介绍压力的概念和不同类型的压力（学业压力、人际关系压力、考试压力等）。
2. 压力对身心健康的影响- 探讨压力对身体和心理的影响，如焦虑、抑郁、睡眠问题等。
3. 压力的原因和常见应对方法- 分析导致压力的主要原因，如学业压力、家庭压力、社交压力等，并介绍常见的应对方法，如积极思考、时间管理、寻求支持等。
4. 应对压力的技巧和策略- 教授学生一些实用的应对技巧，如放松训练、调节呼吸、积极暗示等，帮助他们在面对压力时更好地应对和调整。
5. 心理健康资源的利用- 介绍一些心理健康资源，如学校心理咨询中心、心理健康网站等，鼓励学生主动寻求支持和咨询。
四、教学方法1. 讲授：通过讲课方式，介绍压力的基本概念、分类和对身心健康的影响。
2. 讨论：组织学生讨论，探讨压力的原因和常见应对方法，分享彼此的经验和建议。
3. 案例分析：提供一些真实案例，让学生分析和讨论，在实践中研究应对压力的技巧。
4. 角色扮演：组织学生进行角色扮演，模拟压力情境，让他们实践应对策略和技巧。
5. 心理健康资源介绍：向学生介绍可利用的心理健康资源，并鼓励他们主动寻求支持。
五、教学评估1. 测验：通过闭卷测验考察学生对压力知识的掌握程度。
2. 情境分析：提供一个压力情境，要求学生分析和应对，评估他们的应对能力。
3. 学生反馈：通过听取学生的反馈和建议，评估教学效果和学生对教学内容的理解。
4. 作业评估：对学生提交的作业进行评估，了解他们在实践中应用教学所学的情况。
六、教学资源- PowerPoint幻灯片：包括教案内容和相关图片、图表等。
心理健康教育教案 压力
心理健康教育教案压力教案主题：心理健康教育——应对压力课时安排：2课时教学目标：1. 了解压力的概念和分类，认识压力对心理健康的影响。
2. 学习不同应对压力的方法与技巧，培养良好的心理调适能力。
3. 了解心理问题的预防与处理渠道，学会倾诉与寻求帮助。
教学内容：第一课时：一、引入（5分钟）向学生提问：“你们听说过什么是压力吗？你们最近感觉到了哪些压力？这些压力对你们的生活和学习有怎样的影响？”请学生进行简单的讨论。
二、理解压力（10分钟）1. 讲解压力的概念：压力是指个体在面临外界困难、挑战或改变时，需要投入更多精力和资源来应对的一种心理状态。
压力可以分为积极压力和消极压力。
2. 分析不同来源的压力：学业压力、人际关系压力、家庭压力、社会压力等。
3. 讨论压力对心理健康的影响：焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中等。
三、应对压力的方法与技巧（30分钟）1. 学习积极应对压力的方法：调整心态、寻找支持、培养兴趣爱好、进行体育锻炼等。
2. 学习释放消极情绪的技巧：放松训练、适度发泄、寻找解决问题的方法等。
3. 角色扮演：小组互动，让学生在虚拟场景中实践应对压力的方法与技巧。
四、总结与反思（5分钟）请学生思考自己在面对压力时能够采取哪些方法和技巧来应对，以及这节课有何收获。
第二课时：一、复习与引入（10分钟）请学生回顾上节课的重点内容，并简单回答：你们都采取了哪些应对压力的方法？是否有效果？在实践中还需要改进的地方有哪些？二、心理问题的预防与处理渠道（20分钟）1. 介绍校内心理健康服务与资源：学校心理辅导中心、心理健康讲座、心理咨询热线等。
2. 介绍社区心理健康服务与资源：社区心理咨询中心、心理健康宣传活动等。
3. 介绍线上心理健康服务与资源：心理健康APP、心理健康网站等。
三、倾诉与寻求帮助的重要性（10分钟）1. 引导学生讨论倾诉与寻求帮助的意义：减轻心理负担、获得专业指导、获得情感支持等。
2. 角色扮演：小组互动，让学生在虚拟场景中实践如何倾诉与寻求帮助。
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远离心灵烦恼,关爱心理健康-—教您如何化解心理压力教学目得:通过测试、举例、讲解等方法,分析当前官兵们所感受压力得状况以及压力得来源,引导官兵们学习必要得心理学知识与缓解压力得方法,使官兵们能够掌握一些自我调压得技能。
教学方法:集体授课、现场提问教学时间:６0分钟教学要求:认真听讲、积极发言内容:尊敬得各位首长、战友们,大家好:今天非常高兴能与大家在这里一起探讨心理学得奥秘！下面进入我们今天得主题,如何化解心理压力。
一、我得“压力源”心理压力就是指生活中超越个人能力所能处理得,或扰乱个体平衡状态得事件所引起得心理反应。
概念比较拗口,但就是举几个例子大家就都明白了。
拿战士考学来说,有哪个同志能够站起来回答一下,在考学过程中,就是学习好得压力大呢,还就是学习不好得压力大,还就是不好不坏得压力大?为什么呢？对,正如概念中所说得“超越个人能力所能处理得"。
刘翔就是搞跨栏得,您让她去扣篮她可能感到有压力,同样姚明就是打篮球得,您让她去跨栏她可能也有压力、概念性得问题我们简单介绍到这里。
了解了这个概念,今天,我们就跟我们得烦恼、我们得压力面对面地好好谈谈。
先请大家准备好两张纸,我们今天需要用三张纸、请大家跟着做一下。
应对压力第一招:找出压力源、现在给大家两分钟得时间,在一张纸上写出您得压力来源、我得压力源:这段时间里1、我都感到了哪些压力？２、近期都有哪些烦恼？3、我得压力、烦恼都来自哪里?大家写完了不？现在收好我们得压力,记住它,一会我们好好“消灭”它们！下面,拿出第二张纸,来做一个心理游戏。
给大家介绍一下规则:规则:１、每个人拿出一张纸,一支笔2、根据我得指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望、指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆,两个小椭圆,再画一个直勾,两个半圆、画完了不?请战友们互相欣赏身边人得作品,然后推选出最像一幅画得与最不像一幅画得得作品,两分钟时间、好了不？请帮忙拿上来!小结:这就是一个利用心理投射原理进行得心理测验游戏。
在游戏之初,我并没有想到要大家画什么,只就是想通过这个活动让大家明白,在完成同一件事情得时候每个人所感受到得心理压力就是不同得。
请两个作者分别讲述完成作品得心路历程。
问:在刚才画画得过程中,您就是怎么想得呢？答:……问:画得好得跟画得不好得,在画得过程中,哪个压力大？答:画得好得问:我认为画得好得心理压力要比画得不像得大很多。
画得好得同志在接受外部任务得同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须,我应该等等)。
这样,任务加任务就使任务变得复杂化了,她执行起来难度就加大了,心理压力就大了。
从这个角度讲,心理压力就是自己造成得。
我们生活中就是否存在这样造成得压力呢？(领导得期望?家庭得期望？)现在,请大家检查一下自己得压力跟烦恼,有这一类压力不？如果有,您愿意自我放弃掉得,那么请您重重地划掉它！其实,就像刚刚这样,改变一下我们得思维与认知,压力感就会减少很多、美国心理学家埃利斯说过“人不就是被问题本身所困扰,而就是被她们对问题得瞧法所困扰。
"也就就是心理咨询理论中认知ABC理论得原理。
(简要介绍AＢC理论,让大家学会用ABC理论调节自己得认知)下面我们一起玩个小游戏。
房子树得测试指导语:请您再一张白纸上,描绘出房子,树与人。
怎样画都可以,但就是一定要认真。
简单解释:一﹑房子:人们成长得场所,投射内心得安全感、1.画楼房:智商较高2。
房子画得像庙宇:两个极端,要不就就是人才,或者就是怪异得行为表达3。
强调地面:缺乏安全感４.瓦片画得很仔细:追求细节与完美5、房子侧面画楼梯:想回避与间接性接触6。
画烟囱:向上直烟暗示受测者需要出气筒;向上得烟代表受测者内心得压力;一般人画得烟方向会向右,方向向左可能会有精神分裂症得倾向二﹑树:象征感情,投射人们对环境得体验１. 单线条得树:受测者内心忧郁,如果除了单线条得树外还画了落叶,受测者很有可能在1 0日内有自杀倾向、2、嫩叶:受测者可能渴望或正在重新开始3。
树干涂黑或树根呈现鹰爪状:受测者潜在得攻击意识较强4、女性画松树:追求成熟,较男性化5. 白桦树:受测者比较敏感6、画上树疤:受测者曾经受过心理创伤,可以根据树疤再树干上得位置判断受创伤得大致年龄7。
画果实:受测者童心未泯或有退行行为8、高山上一棵树:受测者可能有性行为问题或恋母情结三﹑人:投射受测者得自我形象与人格完整性1、符号化得人:受测者有延时性,说谎得能力比较强2。
头:头画得越大,受测者得心理年龄越小。
一般12岁以后不应该出现大头小身体得样子,否则可能智力有问题3. 耳朵:孩子不画耳朵可能有逆反心理,不愿家长啰嗦;画大耳朵得受测者如果画得不就是卡通形象,可能比较敏感4、鼻子:画纽扣鼻子得人可能智力有问题;成人画出鼻梁则表示对性得关注5。
画牙齿:受测者有情绪,言语攻击性6、眼睛:眼睛画得太大得人比较敏感,多疑,偏执;画眼睫毛得人对美过分关注;不画瞳孔得人再人际交往过程中有回避得倾向7、手:一般人只画形状,画手指得人太注意细节;手代表对环境得支配,伸得越开支配力越强,但一般在90度一下;画中手放到后面得受测者一般有被动攻击行为,如果就是儿童则可能经常掩饰自己得错误8、脚:代表人得活动力,分得越开活动力越强;反之则比较拘谨,不善与人交往9。
头发:把头发画得竖立起来得受测者攻击性比较强1０、衣服:画口袋,纽扣得受测者比较注意细节;如果很注重对称则有强迫症得倾向11。
裸体人:受测者有品行障碍或暴露癖１2. 画出内脏:受测者有精神分裂症得倾向四﹑房树人在白纸中得位置１、居中:受测者自我意识较强,以自我为中心2。
偏左:受测者留恋过去３. 偏右:受测者憧憬未来4. 偏上:受测者喜欢幻想5。
偏下:受测者注重现实,对安全较为关注6、画在角落:受测者可能有病理性疾病有没有哪个战友愿意与我一起做个游戏。
我来问,您来答就行,请大家关注她得眼睛。
我有办法让她眼睛朝左瞧(微表情)眼睛朝右上瞧表示撒谎,朝左下瞧表示思考、幻想。
您多大了？您小学毕业就是哪一年？您最不喜欢自己性格哪一点？您最讨厌得人就是谁？55＊15就是多少？您得小名叫什么？等等。
告诉大家人得无意识动作最能反映一个人得想法,当然,有些无意识动作经过训练就是可以改变得,比如瑜伽、二、拥抱压力,给您支招刚才我们所用得干掉压力得办法,我想大家并不常用,那在平时我们都采用什么方法化解压力,对付我们得烦恼呢？有没有人来介绍一下自己缓解压力得办法？大家说得都有道理,下面我们来学习几种有效减压得方法。
请大家现在闭上眼睛,跟随音乐得指导放松您得身体。
(15分钟冥想放松法)1、活动转移法。
在自己感到压力比较大得时候,参加一些活动,如跑步、唱歌、画画等。
美国得最新一项研究揭示,运动不仅确保身体健康,还有利于人得精神卫生、缓解生活压力、让人保持平与得心态。
2、情感宣泄法。
(１)孔子说:“三人行必有我师焉"。
经调查发现,那些心理压抑者往往就是一些不合群、人际关系处理不好得人。
所以,多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力得作用。
您可以找一个与您同病相怜得人倾诉,互相勉励;也可以求助于一个比您优秀得人,往往会有一个意想不到得收获。
把憋在心里得话或事详尽地倾吐出来后,就会感到精神上一下子轻松了,有一种如释重负之感。
这就就是倾诉所起得积极作用,就是自我保护与避免心理损伤得重要宣泄方法。
(２)日记通常就是写给自己瞧得,有一定得保密性。
通过写日记既可以起到宣泄得作用,又能提高自己得写作能力,确实就是一举两得得好方法,值得提倡。
(3)哭就是自我心理保护得一种措施、当一个人遭受到极大得委屈与不幸得时候,痛哭一场往往会收到积极得心理效果。
俗话说“泪尽哀去”,哭能够把心中得郁闷通过声音、眼泪与表情释放出来,把由委屈与不幸在身体中产生得有害物质通过眼泪排泄出去,从而达到调节情绪、维护心理平衡得目得。
从医学心理学得角度讲,短时间内痛哭一场就是十分有益得。
3、积极再定义。
您得考试试卷发下来,一瞧,考了5９分,您得瞧法就是…(战友讨论发言)小结:所以我们瞧待事物得态度,决定了我们得情绪,积极瞧待事物,获得阳光心情。
我们要采取比较积极得态度来面对,主动认知压力得来源、大小及我们自身得应对能力,然后主动出击,回忆与吸取过去得经验,考虑多种变通方法,如很可能就是因为给自己制定得目标偏高或不切世界而造成与引发得。
４、暗示法。
在讲课之前,大家就用暗示法帮助我缓解了压力、我再讲一个例子。
以一死囚犯为案例,法官对她说:“我们执行死刑得方式就是使您放血而死,这就是您死前对人类做得一点有益得事情。
”这位犯人表示愿意这样做。
实验在手术室里进行,犯人在一个小间里躺在床上,一只手伸到隔壁得一个大间。
她听到隔壁得护士与医生在忙碌着,准备对她放血。
护士问医生:“放血瓶准备5个够不?"医生回答:“不够,这个人块头大,要准备7个。
"护士在她得手臂上用刀尖点一下,算就是开始放血,并在她手臂上方用一根细管子放热水,水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。
犯人只觉得自己得血在一滴一滴地流出。
滴了3瓶,她已经休克,滴了5瓶她已经死亡,死亡得症状与因放血而死一样、但实际上她一滴血也没有流、就是“自己得血正在流淌,自己正在死去”得心理暗示致她于死地、自我暗示得力量实在太大了。
消极得自我暗示会对人产生极大得负作用、所以我们应该多进行积极得暗示。
在自我暗示时应使用肯定句,避免否定与消极得词语。
如:考试时如果压力过大,就应该自我暗示“放松,放松,平静平静！！!“而不就是“我不紧张!我不紧张！！!”等等。
要相信自己就是正常得、有承受力得、压力与困难就是自己曾经遇到过得情况,没什么了不起、暗示自己一定能成功、三、寄语有压力才有动力,我们要保持适度得压力,才能使我们得心态保持在最佳得状态。
但就是当我们得压力过大时,就要积极地进行调节、比如活动转移法、情感宣泄法、积极再定义法、自我暗示法等。
无论使用什么方法与措施,只要能够缓解自身心理压力,保持乐观自信得态度,就有利于在工作与生活中达到最佳状态。
最后,送给大家一段话。
您改变不了环境,但您可以改变自己; 您改变不了事实,但您可以改变态度、您改变不了过去,但您可以改变现在;您不能控制她人,但您可以掌握自己;您不能预知明天,但您可以把握今天;您不能样样顺利,但您可以事事尽心; 您不能左右天气,但您可以改变心情; 您不能选择容貌,但您可以展现笑容;您不能延伸生命得长度,但您可以决定生命得宽度。
换一种心情瞧世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐!今天得授课就到这里,谢谢大家！1、一般人每十分钟会撒三次谎ﻭ2。
单边收肩膀,对所说得没信心3。
如果嫌犯得惊吓表情超过一秒,她就就是在伪装与撒谎。