运动生理学的研究内容

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运动生理学的研究方法

运动生理学的研究方法

运动生理学的研究方法
运动生理学是一门研究人类运动和运动对身体的影响的学科。

研究方法包括实验室实验、临床试验和观察研究等。

下面是具体的研究方法和拓展:
1. 实验室实验:在实验室中进行的实验,通常使用动物或人体组织来进行。

这些实验可以通过测量生理指标 (如心率、血压、呼吸等) 和生物化学指标 (如血糖、电解质、酶活性等) 来研究运动对机体的影响。

拓展:实验室实验可以深入研究运动对神经系统、免疫系统、代谢系统等的影响,以及不同运动方式对身体的影响。

2. 临床试验:临床试验是通过在人体上进行的实验来研究运动对身体的影响。

这些实验通常包括高强度、长时间、不同运动方式等方面的实验。

拓展:临床试验可以评估不同运动方式对身体的不同影响,以及长期坚持运动对身体的益处。

3. 观察研究:观察研究是通过对人的运动行为进行实地观察来研究运动对身体的影响。

拓展:观察研究可以深入了解人的运动习惯、身体状况等方面的信息,从而更好地评估运动对身体的影响。

研究方法可以进一步深入研究运动对身体的影响,为制定科学的运动建议提供基础。

《运动生理学》考题及答案

《运动生理学》考题及答案

《运动生理学》考题及答案运动生理学考题及答案考题一1. 什么是运动生理学?答:运动生理学是研究人体在运动状态下的生理变化和适应机制的学科。

2. 运动生理学的研究内容包括哪些方面?答:运动生理学的研究内容包括运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、神经系统等方面的影响,以及运动适应、运动训练等相关问题。

考题二1. 运动对心血管系统的影响有哪些?答:运动可以增加心脏的排血量和心肌收缩力,降低心率和血压,改善心血管功能,预防心血管疾病。

2. 运动对呼吸系统的影响有哪些?答:运动可以增加肺活量和肺通气量,提高肺的弹性和肺功能,增强肺的排毒和排痰能力。

3. 运动对肌肉系统的影响有哪些?答:运动可以增加肌肉的力量、耐力和灵活性,促进肌肉的生长和修复,提高肌肉的协调性和反应能力。

4. 运动对神经系统的影响有哪些?答:运动可以改善神经传导速度和神经递质的释放,增强神经系统的协调性和稳定性,提高运动技能和反应能力。

考题三1. 什么是运动适应?答:运动适应是指人体在长期运动训练后,生理功能和形态结构发生的良好调整和改变。

2. 运动适应的主要特点是什么?答:运动适应的主要特点包括增加运动能力、提高身体机能、增强免疫力、改善心理状态等。

3. 如何进行科学合理的运动训练?答:科学合理的运动训练应包括适当的强度和频率,合理的休息和恢复,个体化的训练计划,以及良好的营养和睡眠等方面的考虑。

考题四1. 运动生理学的应用领域有哪些?答:运动生理学的应用领域包括运动训练、运动康复、运动医学、运动营养等方面。

2. 运动生理学在运动训练中的作用是什么?答:运动生理学可以帮助制定科学合理的运动训练计划,监测运动效果,提高运动能力和竞技水平。

3. 运动生理学在运动康复中的作用是什么?答:运动生理学可以帮助恢复受伤肌肉和关节的功能,加速康复过程,预防再次受伤。

4. 运动生理学在运动医学中的作用是什么?答:运动生理学可以帮助诊断和治疗运动相关的疾病,提供科学依据和指导。

认识运动生理学

认识运动生理学

血压:指血管内的血液对单位面积血管壁的 侧压力(压强)。
(一)动脉血压的形成:
(二)动脉血压的正常值
收缩压:心室收缩时, 动脉血压的最高值 90-14OmmHg
舒张压:心室舒张时 动脉血压的最低值。 60-9OmmHg
脉搏压或脉压:收缩 压和舒张压之差。 30-4OmmHg
第二节 物质与能量代谢
• 运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的溶液(35%-40%), 服用量40-50克糖。
• 运动中或赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液(5%-10%), 有规律地间歇补充,每20分钟给15-20克糖。
• 注:在比赛前1H不要补糖,以免因胰岛素效应反而使血
糖降低。
(二)脂肪代谢
• 1.人体的脂肪贮备 • 人体脂肪的贮存量很大,约占体重的10%-20%。一
般认为,最适宜的体脂含量为:男性为体重的12%18%,女性为16%-26%。 • 2.脂肪在体内的分解代谢 • 脂肪在脂肪酶的作用下,分解为甘油及脂肪酸,然后 再分别氧化成二氧化碳和水,同时,释放出大量能量, 用以合成ATP。在氧供应充足时进行运动,脂肪可破 大量消耗利用。
3.脂肪代谢与运动减肥
• 运动减肥通过增加人体肌肉的能量消耗,促进脂肪的 分解氧化,降低运动后脂肪酸进入脂肪组织的速度, 抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。
运动中能源物质的动员
• 运动开始时机体首先分解肌糖原,持续运动5-10分钟 后,血糖开始参与供能。
• 脂肪在安静时即为主要供能物质,在运动达30分钟左 右时,其输出功率达最大。
• 蛋白质在运动中作为能源供能时,通常发生在持续30 分钟以上的耐力项目。随着运动员耐力水平的提高, 可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象。
认识运动生理学

运动生理学

运动生理学

绪论运动生理学:是从人体运动的角度研究人体在体育运动的影响下机能活动变化的科学。

第一章运动的能量代谢1、生命活动能量的来源:糖类、脂肪、蛋白质。

2、机内活动时能量供应的三个系统及各自的特点:(1)、磷酸原系统:供能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧,不产生乳酸之类的中介产物。

主要供高功率的运动项目如:短跑、投掷、跳跃、举重等项目;(2)、乳酸能系统:功能总量教磷酸原系统多、短功率输出次之、不需要氧,物质—乳酸,主要供应的运动项目1分钟高输出项目如:400米、100米游泳等;(3)、有氧氧化系统:ATP生成总量很大,但速率很低需要氧的参与。

3、基础代谢:是指人体在基础状态下得能量代谢。

单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。

4、对急性运动种能量代谢的一个误区是认为有氧代谢系统对运2动能量需求的反应相对较慢,因而在短时大强度运动运动时并不扮演重要的角色。

(判断)第二章肌肉活动1、肌肉的物理特性:伸展性、弹性、黏滞性。

2、准备活动的意义:肌肉的物理特性受温度的影响。

当肌肉温度升高时,肌肉的黏滞性下降,伸展性和弹性增强。

反之~~~,做好充分的准备活动使肌肉的温度升高能降低肌肉的黏滞性,提高肌肉的伸展性和弹性,从而有利于提高运动成绩。

3、骨骼肌的生理特性及兴奋条件:(1)、兴奋性和收缩性;(2)、a、一定的刺激强度;b、持续一定的时间;c、一定强度时间的变化率。

4、动作电位:当细胞膜受到有效刺激时,膜两侧电位极性即暂时迅速的倒转称为动作电位。

5、神经纤维传导兴奋的特点:(1)、生理完整性;(2)、双向传导性;(3)、不衰减性和相对疲劳性;(4)、绝缘性。

6、肌小节:两相邻Z线间的一段肌原纤维称为肌小节。

是肌肉细胞收缩的基本结构和功能单位。

肌小节=1/2明带+暗带+1/2明带。

7、肌肉的兴奋—收缩偶联:把以肌膜的电变化特征的兴奋过程和以肌纤维的机械变化为基础的收缩过程之间联系起来,这一中介过程称为肌肉的兴奋—收缩偶联。

运动生理学(全集)

运动生理学(全集)

运动生理学(全集)运动生理学(全集)引言:运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和生理机制的学科。

它涉及运动对各个器官系统的影响,以及运动对人体健康和体能的影响。

本文将全面介绍运动生理学的基本概念、研究领域和实际应用。

第一部分:基本概念1.1生理学基础生理学是研究生物体生命现象的科学,它涉及生物体的结构、功能和代谢等方面。

运动生理学作为生理学的一个分支,专注于研究运动对人体的影响。

1.2运动生理学的基本原理运动生理学的基本原理包括能量代谢、肌肉生理、心血管生理、呼吸生理、神经生理等方面。

这些原理构成了运动生理学的基础,并指导着运动生理学的研究和实践。

第二部分:研究领域2.1能量代谢能量代谢是运动生理学的重要研究领域之一。

它涉及运动时人体能量的产生、转化和利用过程。

研究能量代谢有助于了解运动对能量平衡的影响,以及运动对人体能量需求的影响。

2.2肌肉生理肌肉生理是研究肌肉在运动过程中的生理变化和功能的学科。

它涉及肌肉的结构、收缩机制、适应性变化等方面。

肌肉生理的研究有助于了解运动对肌肉的影响,以及运动对肌肉功能和力量的提升。

2.3心血管生理心血管生理是研究运动对心脏和血管系统的影响的学科。

它涉及心脏的功能、血管的调节、血液循环等方面。

心血管生理的研究有助于了解运动对心血管健康的影响,以及运动对心血管系统的保护作用。

2.4呼吸生理呼吸生理是研究运动对呼吸系统的影响的学科。

它涉及肺部的功能、呼吸调节、气体交换等方面。

呼吸生理的研究有助于了解运动对呼吸功能的影响,以及运动对呼吸系统的适应性变化。

2.5神经生理神经生理是研究运动对神经系统的影响的学科。

它涉及神经元的传导、神经调节、神经适应性等方面。

神经生理的研究有助于了解运动对神经系统的影响,以及运动对认知功能和心理健康的促进作用。

第三部分:实际应用3.1运动训练运动生理学的研究成果广泛应用于运动训练领域。

通过了解运动对人体的生理影响,可以制定合理的训练计划,提高运动员的体能和运动表现。

运动生理学

运动生理学

运动生理学人体生理学是研究正常人体生命活动规律和人体器官系统生理功能的科学。

运动生理学则是从人体运动角度研究人体在体育运动的影响下机体活动变化规律的科学。

运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化,研究人体在运动过程中机能变化的规律以及形成和发展运动技能的生理学规律。

肌体细胞外液构成细胞生活的内环境。

ATP是人体的直接能源对人体而言,生命活动要求细胞提供能量的化学反应和利用能量的化学反应互相耦联,将有机物的不能直接利用化学能转化为可被利用的化学能。

消化是指事物中所含的营养物质在消化道内被分解为可吸收的小分子物质的过程。

机械性消化:通过消化道肌肉的舒缩活动,将食物磨碎,使之与消化液充分搅拌、混合,并将食物不断向消化道远端推动的过程。

化学性消化:通过消化液中含有的各种消化酶的作用,将食物中的大分子物质分解为结构简单的,可被吸收的小分子物质的过程。

胆汁有肝细胞分泌,其成分复杂,包括胆盐、胆色素等一般认为,糖类、脂肪和蛋白质的消化产物大部分在十二指肠和小肠吸收。

ATP-CP供能系统主要参与6-8秒极大强度运动时的功能。

糖酵解供能系统的评价是wingate实验。

受试者在特定运动阻力下30—90s内以最大能力持续运动。

兴奋性又指组织细胞接受刺激具有产生动作电位的能力。

任何刺激要引起组织兴奋必须满足3个基本条件:1一定的刺激强度2持续一定的时间3一定强度——时间变化率。

时值越小,神经肌肉兴奋性越高;相反,时值越大,神经肌肉的兴奋性越低。

在神经纤维上传导的动作电位(神经冲动)特征:1生理完整性2双向传导3不衰减和相对不疲劳性4绝缘性肌管体统指包绕在每一条肌原纤维周围的膜性囊管状结构,它们实际是由功能不同的两组独立的管道系统组成。

横管系统走向和肌原纤维相垂直,又称为T管。

横穿与肌原纤维中肌节之间,其作用是讲肌细胞兴奋时出现在细胞膜上的电位变化传入细胞内。

纵管系统走向和肌原纤维平行,纵管和终池是钙离子的储存库,在肌肉活动时实现钙离子的存储、释放和再积聚。

运动生理学完整版本

运动生理学完整版本

第三篇运动生理学绪论(一)运动生理学的研究对象、目的和任务(二)生命的基本特征(三)人体生理机能的调节第一章骨骼肌机能(一)肌肉收缩的原理1 神经肌肉接头的兴奋传递2 肌肉收缩的滑行学说3 肌纤维的兴奋-收缩偶联(二)肌肉收缩的形式1 向心收缩2 等长收缩3 离心收缩(三)骨骼肌不同收缩形式的比较1、力量2、肌肉酸疼(四)肌肉收缩的力学特征1 张力与速度的关系2 肌肉力量与运动速度的关系3 肌肉力量与爆发力1 形态特征2 生理特征3 代谢特征(六)骨骼肌纤维类型与运动的关系1 运动员的肌纤维类型2 运动训练对骨骼肌纤维的影响(七)肌电的研究与应用第二章血液(一)血液概述1 体液2 血液组成3 内环境的概念及生理意义(二)血液的功能1 维持内环境相对稳定的功能2 运输功能3 调节作用4 保护和防御功能(三)渗透压和酸碱度(四)运动对红细胞和血红蛋白的影响1 运动对红细胞的影响2 运动对血红蛋白的影响第三章循环机能(一)心输出量和心脏做功1 心输出量及其影响因素2 心脏泵血功能及其评价(二)血管中的血压和血流1 动脉血压的成因及其影响因素2 静脉回流及其影响因素(三)运动对心血管功能的影响1 肌肉运动时血液循环功能的变化及调节2 运动训练对心血管系统的影响3 脉搏(心率)和血压测定在运动实践中的意义第四章呼吸(一)呼吸运动与肺通气1 呼吸的定义及全过程组成2 呼吸的形式3 肺通气功能的评价4 训练对通气功能的影响(二)气体的交换肺换气和组织换气(三)氧气的血液运输与氧解离曲线的意义1 氧气的血液运输2 氧解离曲线及其生理意义(四)呼吸运动的调节1 化学因素对呼吸的调节2 运动时呼吸的变化和调节(五)运动时的合理呼吸1 减小呼吸道阻力2 提高肺泡通气效率3 呼吸与技术动作相适应4 合理运用憋气第五章物质与能量代谢(一)肌肉活动与物质能量代谢的相关概念1 物质代谢2 能量代谢3 基础代谢率(二)糖代谢与运动能力1 人体的糖储备2 糖的分解供能(无氧酵解和有氧氧化)3 运动与补糖(三)脂肪代谢与运动1 人体的脂肪储备2 脂肪的分解供能3 脂肪代谢与运动减肥(四)蛋白质代谢与运动1 蛋白质在体内的代谢2 关于蛋白质的补充(五)水的代谢运动员脱水及其复水(六)人体运动的能量供应1 与能量代谢有关的几个概念2 人体三个供能系统的特征3 不同运动项目的能量供应4 运动时能耗量的计算及其意义5 体温调节第六章肾脏机能(一)运动性蛋白尿(二)运动性血尿第七章内分泌机能(一)激素及其生理作用1 激素的概念2 激素的生理作用(二)几种主要激素的生物学作用1 糖皮质激素与应激反应2 儿茶酚胺与“应急”反应3 生长激素4 胰岛素5 睾酮(三)兴奋剂及其危害1 兴奋剂与使用兴奋剂2 分类3 危害第八章感觉与神经机能(一)视觉器官1 视调节2 视野(二)听觉与位觉1 前庭器的感受装置与适宜刺激2 前庭反射与前庭机能稳定性(三)本体感觉1 肌梭2 腱梭(四)肌肉运动的神经调控1 牵张反射2 状态反射第九章运动技能(一)运动技能的形成(条件反射学说)1 运动技能的概念和分类2 运动技能的形成过程及其影响因素3 体育教学训练中应注意的问题第十章有氧、无氧工作能力(一)能量代谢有关的几个概念1 需氧量2 摄氧量3 氧亏与运动后过量氧耗(二)有氧工作能力1 最大摄氧量的概念、影响因素、测定方法及在运动实践中的应用2 乳酸阈概念、测定方法及在运动实践中的意义3 提高有氧工作能力的训练方法(二)无氧工作能力1 无氧工作能力的生理基础2 无氧工作能力的测试与评价3 提高无氧工作能力的训练方法第十一章身体素质(一)身体素质概述1 身体素质的概念2 发展身体素质的意义(二)力量素质1 力量素质的概念2 力量素质的生理基础3 功能性肌肉肥大4 力量素质的训练(三)速度素质1 速度素质的概念及分类2 速度素质的生理基础3 速度素质的训练(四)耐力素质1 有氧耐力的生理学基础及其训练方法2 无氧耐力的生理学基础及其训练方法(五)灵敏与柔韧素质1 灵敏素质2 柔韧素质第十二章运动过程中人体机能变化规律(一)赛前状态与准备活动1 赛前状态的概念及对运动能力的影响2 准备活动的生理作用(二)极点与第二次呼吸1 极点2 第二次呼吸3 影响极点与第二次呼吸的因素(三)稳定工作状态1 真稳定工作状态2 假稳定工作状态(四)运动性疲劳1 概念2 产生机制3 判断运动性疲劳的指标及方法(五)恢复过程1 恢复过程的一般规律(超量恢复)2 促进人体功能恢复的措施第十三章特殊环境与运动能力(一)高原环境与运动1 高原环境对运动能力的影响2 高原训练(二)热环境与运动1 预防热危害的原则2 补充体液的原则与方法第十五四章运动机能的生理学评定1 安静状态下运动效果的生理学评定2 定量负荷时运动效果的生理学评定3 极量负荷时运动效果的生理学评定4 运动结束后恢复效果的生理学评定第十五章儿童少年生长发育与体育运动(一)儿童少年的生理特点与运动1 儿童少年生长发育的一般规律1 运动系统2 氧运输系统(二)儿童少年身体素质的发展身体素质的发展规律和发展特点本篇参考书目1 王瑞元主编运动生理学北京:人民体育出版社,20022 邓树勋等主编运动生理学北京:高等教育出版社,20053 王步标等主编运动生理学北京:高等教育出版社,2006(此文档部分内容来源于网络,如有侵权请告知删除,文档可自行编辑修改内容,供参考,感谢您的配合和支持)。

《运动生理学》问题集(带答案)

《运动生理学》问题集(带答案)

《运动生理学》问题集(带答案)运动生理学问题集(带答案)1. 运动生理学是研究什么内容?- 运动生理学是研究人体在运动过程中的生理反应和适应机制的学科。

2. 运动时,哪些系统在人体中发生生理变化?- 运动时,心血管系统、呼吸系统、肌肉系统和神经系统等会发生生理变化。

3. 运动对心血管系统有哪些影响?- 运动可以增强心肌收缩力和心脏排血能力,改善血液循环,降低血压和心率。

4. 运动对呼吸系统有哪些影响?- 运动可以增加呼吸频率和深度,提高肺活量和呼吸肌肉的力量。

5. 运动对肌肉系统有哪些影响?- 运动可以增加肌肉力量、耐力和灵活性,促进肌肉生长和修复。

6. 运动对神经系统有哪些影响?- 运动可以改善神经传递效率,提高反应速度和协调能力。

7. 运动对代谢有哪些影响?- 运动可以增加能量消耗,促进脂肪代谢和糖代谢,提高代谢率。

8. 什么是运动适应?- 运动适应是指人体在长期运动训练后,对运动负荷逐渐适应并出现一系列生理和功能上的改变。

9. 运动适应的时间和程度因人而异吗?- 是的,运动适应的时间和程度因人而异。

每个人的身体状况、运动水平和遗传因素都会影响适应的时间和程度。

10. 运动适应有哪些表现?- 运动适应的表现包括增强肌肉力量、提高心肺功能、增加耐力、改善协调和灵活性等。

11. 运动过程中如何保护自己免受运动伤害?- 保护自己免受运动伤害的方法包括适当热身和拉伸、选择适合自己的运动方式和强度、正确使用运动装备和设备、遵循安全规则和指导等。

12. 如何合理安排运动训练计划?- 合理安排运动训练计划可以根据自己的目标和身体状况制定,包括逐渐增加运动强度和时间、合理安排休息和恢复时间、多样化运动方式等。

13. 运动对心理健康有哪些影响?- 运动可以缓解压力和焦虑,提高情绪和自信心,改善睡眠质量,促进身心健康。

14. 运动生理学在运动训练中的作用是什么?- 运动生理学可以帮助理解人体在运动中的生理变化和适应机制,指导运动训练的合理安排和调整。

第六版运动生理学

第六版运动生理学

第六版运动生理学第一章:运动生理学概述运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化的学科。

它涉及到人体各个系统的功能、适应性变化以及运动对健康的影响。

本章将介绍运动生理学的基本概念和研究方法,为后续章节的内容奠定基础。

第二章:能量代谢能量代谢是运动生理学的核心内容之一。

本章将详细介绍人体能量代谢的基本原理和途径,包括有氧代谢和无氧代谢。

同时,还将探讨运动对能量代谢的影响,以及不同运动强度对能量消耗的影响。

第三章:呼吸系统呼吸系统在运动中起着重要的作用。

本章将介绍呼吸系统的结构和功能,并探讨运动对呼吸系统的影响。

同时,还将讨论运动对肺活量、呼吸频率和气体交换的影响,以及高海拔环境下的呼吸适应。

第四章:心血管系统心血管系统是运动生理学中另一个重要的系统。

本章将详细介绍心血管系统的结构和功能,并探讨运动对心血管系统的影响。

包括心率、心脏输出量、血压等指标的变化,以及运动对心血管疾病的预防和治疗的作用。

第五章:神经系统神经系统在运动中发挥着关键的调控作用。

本章将介绍神经系统的结构和功能,并探讨运动对神经系统的影响。

包括运动对神经传导速度、反射强度以及神经可塑性的影响,以及运动在预防和治疗神经系统疾病中的作用。

第六章:肌肉系统肌肉系统是运动的执行器。

本章将详细介绍肌肉的结构和功能,并探讨运动对肌肉系统的影响。

包括肌肉力量、耐力、肌肉纤维类型的变化,以及运动对肌肉损伤和康复的影响。

第七章:内分泌系统内分泌系统在运动中起着重要的调节作用。

本章将介绍内分泌系统的结构和功能,并探讨运动对内分泌系统的影响。

包括运动对激素分泌、代谢调节以及生长发育的影响,以及运动在预防和治疗内分泌系统疾病中的作用。

第八章:免疫系统免疫系统在运动中发挥着重要的保护作用。

本章将详细介绍免疫系统的结构和功能,并探讨运动对免疫系统的影响。

包括运动对免疫细胞的数量和活性的影响,以及运动在预防和治疗免疫系统疾病中的作用。

第九章:运动与健康运动对健康有着重要的影响。

体育运动生理学(知识点)

体育运动生理学(知识点)

体育运动生理学(知识点)体育运动生理学是研究人体在进行体育运动过程中生理变化及其影响的学科。

它涉及运动生理学、运动心理学、运动营养学等多个学科领域,有助于了解运动对人体的作用和相互关系,以提高运动表现和健康状况。

在本文中,将介绍一些体育运动生理学的主要知识点。

一、运动生理学运动生理学研究人体在运动过程中的生理变化,包括心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统等方面。

其中,心血管系统是运动过程中最重要的生理系统之一。

体育运动可以增加心脏的收缩力和心肌的供血能力,提高心肌对氧的利用效率,从而改善心血管功能。

此外,运动还能改善呼吸系统的功能,增强肺活量和呼吸肌肉的强度和耐力。

二、运动心理学运动心理学研究人们在进行体育运动时的心理变化,包括情绪、动机、注意力等方面。

体育运动可以使人产生积极的情绪,如快乐、满足和自信等,有助于提高运动表现。

此外,运动能够增强个体的动机水平,促使其坚持锻炼并取得更好的运动成绩。

另外,体育运动还能提高个体的注意力水平,改善大脑的认知和执行功能。

三、运动营养学运动营养学研究运动对营养的需求和影响,提供科学的营养建议以支持运动表现和身体健康。

体育运动需要消耗大量的能量和营养物质,如蛋白质、碳水化合物和脂肪等。

适当的饮食结构和摄入量可以提供足够的能源和营养物质,以支持运动员的训练和比赛。

此外,运动对身体的影响还可以改善新陈代谢水平,提高机体对营养物质的利用效率。

四、运动训练学运动训练学涉及运动员的训练计划、训练方法和训练效果评估等方面。

通过科学合理的训练计划和方法,可以提高运动员的体能和技能水平,以取得优异的运动表现。

在运动训练中,应根据运动员的特点和需求,制定个性化的训练方案,并根据训练效果进行适时的调整和评估。

综上所述,体育运动生理学是研究人体在进行体育运动过程中生理变化及其影响的学科。

了解体育运动生理学的知识点,有助于提高运动表现、预防运动损伤,并改善个体的身体健康状况。

通过合理的运动训练、科学的营养摄入,以及积极的运动心态,可以获得更好的运动效果和健康收益。

运动生理学

运动生理学

运动生理学运动生理学是研究人体在运动和锻炼中的生理反应和适应的学科。

它涵盖了从细胞水平到整个身体系统的多个层面,包括心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、神经系统等。

运动生理学旨在理解运动对身体的影响、适应机制和优化身体性能的方法。

以下是运动生理学中的一些核心概念:1.心血管适应:运动可以引起心血管系统的适应性变化,包括心肌增厚、心输出量增加、血液容积增加和血管弹性改善等。

这些适应性变化提升了心血管系统的效率和耐力。

2.肌肉适应:运动可以导致肌肉的适应性改变,包括肌肉断面积增加、肌肉纤维类型改变和筋腱增强等。

这些适应性变化提高了力量、耐力和肌肉协调。

3.呼吸适应:运动对呼吸系统也有影响,包括肺容积增加、呼吸肌肉力量增加和呼吸效率改善。

这些适应性变化提高了氧气摄取和二氧化碳排出能力。

4.代谢适应:运动影响代谢过程,包括能量产生、糖代谢、脂肪代谢等。

运动锻炼提高了身体能够更高效地利用能量和调节代谢平衡。

5.神经适应:运动锻炼有益于神经系统,包括改善神经调节、提高神经传递速度和协调性等。

这些适应性变化有助于提高运动技能和运动协调性。

6.热适应:运动锻炼可导致体温调节和汗腺功能的适应性变化,提高热耐受能力和调节体温的能力。

运动生理学不仅要求对生理学基础知识的掌握,还需要运用实验室测试、野外测试和数据分析等技术方法进行研究。

这种研究有助于理解人体在运动中的生理反应和适应性变化,并为制定科学合理的锻炼方案、运动训练和康复计划提供依据。

此外,运动生理学的研究结果也可以为运动员的训练和竞技表现提供指导,并推动运动科学领域的发展。

体育教育运动生理学(知识点)

体育教育运动生理学(知识点)

体育教育运动生理学(知识点)体育教育运动生理学是研究运动对人体的影响以及运动对身体各系统功能的变化的学科。

它主要涉及到了运动生理学、运动生物化学、运动心理学等多个专业领域的知识。

本文将介绍体育教育运动生理学中的几个重要知识点,包括运动对心血管、呼吸、肌肉、骨骼系统的影响,以及运动的代谢效应等。

一、心血管系统运动对心血管系统有明显的益处。

首先,运动可以加强心肌收缩力,增加心肌的灌注,提高心脏的工作效率。

此外,运动还可以降低静息心率和血压,改善血液循环,减少心脏病的发生风险。

运动对心血管健康的影响主要通过增加心脏的耐力、改善血流、增强血管弹性等方式实现。

二、呼吸系统运动对呼吸系统也有显著的影响。

当进行有氧运动时,肺的通气量会明显增加,这有助于提高肺部功能,增强肺活量。

此外,适度的运动可以提高呼吸肌肉的耐力和力量,并使呼吸更加深入有效。

这对于运动员的长时间持续运动、进行高强度运动时尤为重要。

三、肌肉系统运动对肌肉系统的影响是显而易见的。

运动可以增强肌肉的力量和耐力,改善肌肉协调性和灵活性。

通过训练,肌肉可以逐渐增大,肌纤维变得更加发达,肌肉的收缩速度和力量都可以得到提高。

此外,运动还可以促进肌肉蛋白质的合成,改善肌肉的营养供应和废物排出,提高运动能力。

四、骨骼系统运动对骨骼系统的益处同样不可忽视。

适度的运动可以增强骨骼的密度,预防骨质疏松症的发生。

运动时的骨骼负荷刺激可以激活骨细胞,增加骨骼的形成和修复,促进骨骼健康发育。

这对于青少年的身体发育和成人的骨骼健康都有重要意义。

五、运动的代谢效应运动会显著影响人体的代谢过程。

当进行有氧运动时,身体需要更多的能量供应。

这时,机体的脂肪储备被动员起来,脂肪开始分解为能量消耗。

长期坚持运动可以帮助减少脂肪的堆积,促进体重的控制。

运动还可以提高胰岛素敏感性,降低患糖尿病的风险。

总结:体育教育运动生理学是探究运动对人体各系统及整体健康的影响的学科。

了解运动对心血管、呼吸、肌肉、骨骼系统的益处,以及运动的代谢效应,有助于我们更好地进行体育教育和运动训练。

运动生理学的前沿研究

运动生理学的前沿研究

运动生理学的前沿研究运动生理学是研究人体在运动过程中的生理反应和变化规律的一门学科。

近年来,由于运动在健康方面的重要性愈加凸显,运动生理学成为了研究热点。

以下是该领域的几个前沿研究方向。

一、耐力运动中乳酸代谢机制的研究乳酸是人体在进行剧烈运动时生成的代谢产物之一。

在耐力运动中,如长距离马拉松、铁人三项等,乳酸代谢机制对运动能力的影响至关重要。

研究表明,运动前饮用含有硝酸盐的补剂可以提高人体内的氮氧化物的含量,从而增强肌肉组织的氧化能力,降低乳酸生成的速度。

另一方面,研究人员还尝试利用基因工程技术来解决乳酸代谢问题。

他们通过改变组织细胞中特定酶的表达水平,刺激体内葡萄糖氧化酶的活性,减少肌肉乳酸的生成。

这些研究为减轻运动疲劳、提高运动能力提供了新的思路。

二、运动对睡眠的影响健康的睡眠对身体的恢复和健康有着极其重要的作用。

研究发现,有规律的运动可以提高睡眠的质量和深度。

对此,科学家们提出了“运动-睡眠机制”的理论。

该理论认为运动对睡眠影响的机制主要有两个方面:一方面,运动可以刺激体内的肾上腺素和睾酮等激素的分泌,从而提高睡眠的质量和深度;另一方面,运动可以刺激睡眠调节中枢,如下丘脑和脑下垂体,进而调节睡眠周期。

三、运动对肠道微生物组的影响人体的肠道被认为是一个重要的微生态系统。

近年来,一些研究表明,不良的生活习惯和饮食习惯会导致肠道微生物组的失衡,进而导致多种疾病的发生和发展。

而运动可以通过加强肠道蠕动和血液循环,促进肠道菌群的多样性和平衡,同时刺激免疫系统的活性,从而保障肠道微生物组的正常运转。

四、基因与康复运动的关系运动与健康之间有着密不可分的联系。

然而,在某些情况下,如遗传性疾病或运动相关的损伤,健身锻炼却会对身体产生负面影响。

随着基因检测技术的不断发展,研究人员开始探究基因与康复运动的关系,寻找合适的康复运动方法。

例如,在关节损伤等康复阶段,研究人员发现肥胖人群中膳食纤维的介入可能对损伤的康复有积极的影响。

运动生理学

运动生理学

运动生理学运动生理学是一门关于人体运动能力及相关因素的研究学科,旨在揭示人体运动的生理过程与机理,以提高人体运动能力。

运动是人体发挥活动能力的一种重要方式,它涉及各种系统和活动,包括肌肉活动、内脏机能活动、神经元活动和甚至心理活动。

运动对人体健康具有重要意义,可以增强生理活动,改善身体素质,减轻疾病的发病率,促进机体生长发育,改善心理状态,以及增强心理调节能力。

运动生理学的主要研究内容有:机体代谢的修正及相关性研究,生物电生理学运动骤性的研究以及机体机能的改善等。

主要涉及以下几个方面:一是代谢的修正。

运动的过程中,机体内的糖分解、消耗和转化主要由代谢转化过程来完成。

代谢转化过程是指机体有机物更新或改变过程。

比如,肌肉运动时,机体耗能主要来自有氧代谢。

有氧代谢是指机体代谢过程中消耗氧的过程,它以糖类、脂肪和蛋白质为代谢反应的原料,在有氧条件下,能转化成热能及各种化学物质,从而产生能量。

二是生物电生理学运动阶段的研究。

运动阶段指的是人体运动过程中,肌肉、神经系统及内分泌系统等组织系统所经历的各个生理过程。

运动阶段可以分为肌肉运动阶段、神经系统运动阶段、心血管系统运动阶段、内分泌运动阶段、神经内分泌运动阶段等。

生物电生理学研究是指用时域分析、傅里叶变换、滤波等数学方法,来研究人体的微电特性及其与运动过程的关联性。

三是机体机能的改善。

运动可以改善机体的机能,从而达到改善身体健康、促进身体形态发育、锻炼肌肉力量、减轻疾病的发生率等目的。

运动可以促进新陈代谢,提升心血管功能,使肌肉增加力量和耐力,改善肺功能,具有良好的抗衰老作用等。

运动过程中,神经系统会分泌多种激素,如类固醇、胰岛素、促肾上腺素等,从而影响机体对运动的反应,从而达到促进机体机能改善的目的。

综上所述,运动生理学是人体运动能力及相关因素的研究学科,主要包括机体代谢的修正、生物电生理学运动阶段的研究以及机体机能的改善。

运动生理学的研究可以帮助我们更加深入地了解人体运动能力,为人体健康保驾护航。

运动生理学的概念

运动生理学的概念

运动生理学的概念
运动生理学是研究人体在运动过程中生理反应和适应的学科。

它涵盖了运动对呼吸、循环、神经、肌肉和代谢等系统的影响。

运动生理学关注运动对身体结构和功能的影响,并研究运动与健康之间的关系。

运动生理学的研究领域包括运动耗氧和能量代谢、运动对心血管系统的影响、运动对肌肉骨骼系统的影响以及运动对神经系统和代谢的影响等。

在运动过程中,人体呼吸和心血管系统会发生一系列调整来满足肌肉的氧需求和废物的清除。

运动生理学研究了这些调整的机制和效应,以及在不同运动强度和持续时间下的变化。

运动对肌肉骨骼系统的影响是运动生理学的一个重要研究领域。

通过运动,肌肉可以增加力量和耐力,骨骼可以增加密度,从而增强身体的机能,并且适应力遭遇负荷的改变。

神经系统在运动中也起着重要的作用。

通过神经传递和调节,人体可以控制肌肉收缩和运动协调。

运动生理学研究了神经系统在运动中的适应能力和调节机制。

运动生理学还研究了运动对代谢的影响。

运动可以改善能量代谢和调节血糖水平,对健康和疾病预防都有积极影响。

运动生理学是一门研究人体在运动中生理反应和适应的学科,通过探究运动对呼吸、循环、神经、肌肉和代谢等系统的影响,揭示了运动对身体结构和功能的重要作用。

运动生理学完整版(2024)

运动生理学完整版(2024)

合理安排训练周期长 度
根据运动员的实际情况和比赛需 求,合理安排每个训练周期的长 度,确保运动员能够在最佳状态 下参加比赛。
调整训练周期内容
在每个训练周期内,根据运动员 的训练反应和竞技状态,及时调 整训练内容和方法,确保训练效 果的最大化。同时,要注意不同 周期之间的衔接和过渡,避免运 动员出现竞技状态的波动。
离子代谢紊乱
运动引起的大量出汗导致体内水分和电解 质丢失,影响神经和肌肉的正常功能。
2024/1/27
25
有效恢复手段介绍
休息与睡眠
保证充足的休息和高质量的睡眠是消除疲劳、恢复体力的关键措施。
2024/1/27
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素和矿物质等营养素,有助于促进 身体恢复。
按摩与理疗
2024/1/27
肺活量(VC)
指尽力吸气后,从肺内所能呼出的最大气体量,是评价人体生长发育水平和体质状况的一 项常用指标。
时间肺活量(FVC)
指尽力最大吸气后,再尽力尽快呼气,第一秒所能呼出的最大气体量,其中FEV1/FVC的 价值最大,可用来鉴别阻塞性肺疾病和限制性肺疾病。
最大通气量(MVV)
指以最快的速度和尽可能深的幅度进行呼吸时所测得的每分钟通气量,是评价一个人所能 发挥的最大通气能力,是估计一个人能进行多大运动量的生理性指标。
运动范围
不同关节的运动范围不同,一般可分为屈、伸、内收、外展、内旋、外旋等。 例如,肩关节是人体运动范围最大的关节,可进行屈、伸、内收、外展、内旋 和外旋等多种运动。
2024/1/27
9
肌肉收缩原理及类型
肌肉收缩原理
肌肉收缩是肌原纤维中粗肌丝和细肌丝相互 作用的结果。当神经冲动传到肌膜时,肌膜 产生动作电位,引起肌浆中钙离子浓度升高 ,钙离子与肌钙蛋白结合导致原肌球蛋白位 移,暴露出肌动蛋白与横桥结合的位点,横 桥与肌动蛋白结合后导致横桥摆动,将分解 ATP产生的能量转化为机械能,引起肌肉收 缩。

运动生理学考研要点梳理

运动生理学考研要点梳理

运动生理学考研要点梳理
1. 运动生理学基础知识
- 运动生理学的定义和研究内容
- 运动生理学的分支学科
- 运动生理学的研究方法和技术
2. 人体运动的能量代谢
- 能量代谢的基本概念和计算方法
- 静息代谢和运动代谢的差异
- 运动中能量来源的物质基础和代谢途径
3. 运动对心血管系统的影响
- 运动对心血管系统的生理效应
- 运动的心血管适应和改善效果
- 运动对心血管疾病的预防和治疗作用
4. 运动对呼吸系统的影响
- 运动对呼吸系统的生理效应
- 运动对呼吸肌肌力和肺功能的影响
- 运动对呼吸系统疾病的预防和治疗作用
5. 运动对神经系统的影响
- 运动对神经系统的生理和结构变化
- 运动对神经系统功能和认知能力的影响
- 运动在神经系统疾病中的应用潜力
6. 运动对内分泌系统的影响
- 运动对内分泌系统的调节作用
- 运动对雌激素和睾酮的影响
- 运动对糖尿病和肥胖等疾病的防治作用
以上是运动生理学考研的要点梳理,希望对你的学习有所帮助。

如需深入了解每个要点,请查阅相关教材和参考资料。

体育学运动生理学与训练计划的制定

体育学运动生理学与训练计划的制定

体育学运动生理学与训练计划的制定体育运动生理学是研究人体在进行锻炼和运动时的生理反应和适应机制的科学。

它对于制定科学的训练计划和提高运动员的竞技水平具有重要意义。

本文将介绍体育学运动生理学与训练计划的制定的相关内容。

一、体育学运动生理学的基本概念体育学运动生理学是体育学的重要分支,主要研究人体在体育运动过程中产生的生理变化和适应反应,包括心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等的功能改变。

这些变化对于运动员的训练和竞技水平起着至关重要的作用。

二、体育学运动生理学的研究内容1.心血管系统的研究:心血管系统是人体在运动过程中供应营养和氧气的主要系统之一。

研究心血管系统在运动中的变化,可以帮助制定合理的运动强度和时长。

2.呼吸系统的研究:呼吸系统在运动中起到将氧气输送到肌肉组织、排出二氧化碳的作用。

了解呼吸系统在运动中的适应性变化,可以制定更科学的训练计划。

3.肌肉系统的研究:肌肉是人体进行运动时的主要力量来源。

研究肌肉的适应性变化,可以帮助运动员提高力量和耐力水平。

4.神经系统的研究:神经系统是人体控制运动的重要系统。

研究神经系统在运动中的作用,有助于制定更精确的训练目标和方法。

三、训练计划的制定原则制定科学合理的训练计划是提高运动员竞技水平的关键。

以下是训练计划制定的一些原则:1.目标明确:训练计划应该明确运动员的训练目标,包括提高力量、速度、耐力等方面。

2.个性化:训练计划应根据运动员的个体差异进行调整,包括身体状况、运动水平、年龄等因素的考虑。

3.循序渐进:训练计划应按照运动员的适应能力和训练阶段进行合理的安排,循序渐进地提高训练强度和难度。

4.综合平衡:训练计划应综合考虑不同训练内容的平衡,如力量训练、有氧训练和柔韧性训练等。

5.定期评估:训练计划应定期进行评估和调整,包括运动员的身体状况、训练效果等方面的反馈。

四、训练计划制定的步骤1.需求分析:确定运动员的训练需求和目标,包括训练时间、强度和内容等。

实用运动生理学的主要内容

实用运动生理学的主要内容

实用运动生理学的主要内容运动生理学啊,这可是个超有趣的东西呢。

咱先说说啥是运动生理学吧。

简单来讲呢,它就是研究人在运动的时候,身体各个部分是咋工作的。

比如说你跑步的时候,为啥心跳会加快呀?这就是运动生理学要解释的。

那是因为身体知道你在运动,需要更多的氧气和能量,心脏就加速跳动,好把血液更快地送到全身各处。

然后再聊聊运动对肌肉的影响。

你有没有想过,为啥健身的人肌肉会变得那么大块呢?嘿嘿,这就是运动生理学里很神奇的部分啦。

当你做力量训练的时候,就像举哑铃啥的,肌肉纤维会受到微小的损伤。

不过别担心,身体可聪明了,它会修复这些损伤,而且在修复的过程中,肌肉会变得更粗壮、更有力。

就好像给房子加固一样,破损的地方重新修好后反而更结实了。

再讲讲运动和呼吸的关系吧。

你在剧烈运动的时候,是不是会大口大口喘气呀?这是因为运动的时候,身体消耗氧气的速度变快了。

肺部就得更加努力地工作,吸入更多的氧气,同时排出二氧化碳。

就像一个超级忙碌的小工厂,进进出出的货物都变多了呢。

而且不同的运动强度,呼吸的频率和深度也不一样哦。

比如说你散步的时候,呼吸就比较平稳、缓慢;但要是你在冲刺跑,那呼吸就又急又深啦。

运动生理学还和营养有关呢。

你想啊,运动的时候身体消耗了那么多能量,这些能量从哪来呀?一部分就从我们吃的食物里来。

像碳水化合物就是运动时很重要的能量来源,就像汽车的汽油一样。

如果碳水摄入不足,可能你在运动的时候就会感觉没力气。

而蛋白质呢,就像是建造身体的小砖头,对于肌肉修复和生长可重要了。

概括来说呢,运动生理学就像一个超级大宝藏,它把运动和我们身体的各个方面联系起来。

不管你是想减肥、增肌,还是单纯地想让自己更健康,了解一点运动生理学都特别有用。

它能让你知道自己的身体在运动的时候到底发生了什么,这样你就能更好地制定自己的运动计划啦。

所以呀,这门学问虽然听起来有点专业,但其实和我们的生活特别贴近呢。

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摘自/i/pix/2008/09/10/article0-024D8D4100000578-169_306x324.jpg
摘自 .au/ftsmh/ffximage/2009/08/17/ bolt2_wideweb__470x334,0.jpg
• 短跑衝刺、舉重、跳高、跳遠
• 時間較短(10-15秒) • 磷酸肌酸(phosphocreatine, PC) • 肌酸激酶(creatine kinase)
摘自/i/pix/2008/09/11/article-1054529024E99FE00000578-808_468x370.jpg
骨骼肌的基本結構
(BASIC STRUCTURE OF SKELETAL MUSCLE)
• I型肌纖維 • 力量小、微血管數量多 、粒腺體密度高
• II型肌纖維 • 快速產生力量、容易疲 勞
• 肌纖維類型對於運動表現的 意義 • 一般人大部分肌肉,I 與II型各佔50% • 在生命初期即決定 • 訓練對橫斷面積的改變
熱、冷、高地
運動訓練的科學
運動的能量來源
無氧系統
磷化物系統(ATP-CP)
→緊提供10-15秒左右 →瞬間、快速的動作所需之能量
乳酸系統:無氧 醣酵解 → 乳酸
→提供數10秒~3分鐘的快速運動之能量來源
有氧系統
中低強度運動持續3分鐘以上
10
ATP-PC系統
• 每秒需要大量能量的運動
2014年台北國際體育用品展 創新產品獎-『卓越獎』
運動生理學的研究內容
1.認識一般生理 2.運動時的生理反應 3.長期訓練後的生理反應 4.評價與分析體能 5.擬定體能訓練處方 6.運動者潛能 7.特殊環境下運動的生理反應與對策 8.運動者健康的維護
今天運動生理學的主要內容
能量來源 肌肉骨骼 (神經) 系統 心血管、呼吸系統 特殊環境下的適應
磷酸果糖激酶 PFK
乳酸系統醣解
(GLYCOLYSIS)
肝醣磷化酶
• 醣解酵素的 運動適應
• 肌肉肝醣的 運動適應
乳酸脫氫酶 LDH
蛋白質分解 糖酵解 三酸甘油脂分解
食物、氧胺基與酸 ATP丙酮酸 脂肪酸
細胞質
脫胺基
線粒體內進行 (mitochondrial)
ATP
休息與運動時的代謝來源
(METABOLIC SUBSTRATES FOR REST AND EXERCISE)
• 主動恢復
• 腳踏車30-45% VO2max • 跑步55-60% VO2max • 強度必須低於乳酸閾值 • 最大攝氧量越大乳酸的恢復能 力越好
測量能量的生成
(MEASURING ENERGY PRODUCTION)
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
• 「四週練出一身肌」
• 依據身體各部位分類
• 清晰的肌力訓練圖片,簡 要的文字敘述
• 綜合運動與爆發力運動的 整合性肌力訓練內容
• 提供各項訓練計畫、運動 處方
遲發性肌肉酸痛
• 運動強度的影響
休息與運動時的代謝來源
(METABOLIC SUBSTRATES FOR REST AND EXERCISE)
• 運動時間的影響
運動後的代謝恢復
(METABOLIC RECOVERY AFTER EXERCISE)
運動後過攝氧量
運動後的代謝恢復
(METABOLIC RECOVERY AFTER EXERCISE)
本體感受器與運動覺
(PROPRIOCEPTION AND KINESTHETIC SENSE)
• 肌肉的本體感受器 • 肌梭 • 監控肌肉的長度
• 肌腱的本體感受器 • 高爾肌腱器 • 針對整個肌肉的張力發 展情形進行監控 • 張力大到足以傷害肌肉 或肌腱時,高爾肌腱器 便會抑制被活化的肌肉 ,降低肌肉的張力,避 免肌肉受傷
大專高爾夫學刊 (2003年創刊)
學術研究與運動產業
長期進行心肺適能 評量與訓練研究
RSVHRC的簡易評量 研究
運動科學理論的實 際應用
由耐力運動員的訓 練到運動器材應用
產業合作
榮獲2015年台北國際 體育用品展創新產品 獎-『卓越獎』
榮獲 經濟部 2012 Taispo 創新設計 卓越獎章
運動技術會突然忘記嗎?
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
•可變阻力訓練器材
•等速性(isokinetic)
•運動傷害防護室 •Biodex •Cybex •KinCom •Lido
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
骨骼肌的基本結構
(BASIC STRUCTURE OF SKELETAL MUSCLE)
中正大學 2012年台灣最美大學票選第一名
運動科學教育研究室
運動生理學網站 體能商相關研究 運動能量消耗相關研究 高爾夫運動相關研究 運動健身器材的應用研究
運動生理學網站APP https:///store/apps/details?id=.week001
• 關節受納器Байду номын сангаас
本體感受器與運動覺
(PROPRIOCEPTION AND KINESTHETIC SENSE)
要練習多少次才是純熟的運動技術?
學騎腳踏車、學游泳的經驗!
運動技能學習的長期記憶
越簡單的動作練習次數可以越少 高爾夫揮桿動作的修正!
可能需要長時間的練習與調整 最好一開始就學習正確的動作 本體感受器(肌梭、高爾基腱器)
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