运动生理学的研究内容
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• 運動強度的影響
休息與運動時的代謝來源
(METABOLIC SUBSTRATES FOR REST AND EXERCISE)
• 運動時間的影響
運動後的代謝恢復
(METABOLIC RECOVERY AFTER EXERCISE)
運動後過攝氧量
運動後的代謝恢復
(METABOLIC RECOVERY AFTER EXERCISE)
大專高爾夫學刊 (2003年創刊)
學術研究與運動產業
長期進行心肺適能 評量與訓練研究
RSVHRC的簡易評量 研究
運動科學理論的實 際應用
由耐力運動員的訓 練到ຫໍສະໝຸດ Baidu動器材應用
產業合作
榮獲2015年台北國際 體育用品展創新產品 獎－『卓越獎』
榮獲 經濟部 2012 Taispo 創新設計 卓越獎章
本體感受器與運動覺
(PROPRIOCEPTION AND KINESTHETIC SENSE)
• 肌肉的本體感受器 • 肌梭 • 監控肌肉的長度
• 肌腱的本體感受器 • 高爾肌腱器 • 針對整個肌肉的張力發 展情形進行監控 • 張力大到足以傷害肌肉 或肌腱時，高爾肌腱器 便會抑制被活化的肌肉 ，降低肌肉的張力，避 免肌肉受傷
摘自http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/09/10/article0-024D8D4100000578-169_306x324.jpg
摘自 http://images.smh.com.au/ftsmh/ffximage/2009/08/17/ bolt2_wideweb__470x334,0.jpg
骨骼肌的基本結構
(BASIC STRUCTURE OF SKELETAL MUSCLE)
• I型肌纖維 • 力量小、微血管數量多 、粒腺體密度高
• II型肌纖維 • 快速產生力量、容易疲 勞
• 肌纖維類型對於運動表現的 意義 • 一般人大部分肌肉，I 與II型各佔50% • 在生命初期即決定 • 訓練對橫斷面積的改變
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
• 「四週練出一身肌」
• 依據身體各部位分類
• 清晰的肌力訓練圖片，簡 要的文字敘述
• 綜合運動與爆發力運動的 整合性肌力訓練內容
• 提供各項訓練計畫、運動 處方
遲發性肌肉酸痛
2014年台北國際體育用品展 創新產品獎－『卓越獎』
運動生理學的研究內容
1.認識一般生理 2.運動時的生理反應 3.長期訓練後的生理反應 4.評價與分析體能 5.擬定體能訓練處方 6.運動者潛能 7.特殊環境下運動的生理反應與對策 8.運動者健康的維護
今天運動生理學的主要內容
能量來源 肌肉骨骼 (神經) 系統 心血管、呼吸系統 特殊環境下的適應
熱、冷、高地
運動訓練的科學
運動的能量來源
無氧系統
磷化物系統(ATP-CP)
→緊提供10-15秒左右 →瞬間、快速的動作所需之能量
乳酸系統：無氧 醣酵解 → 乳酸
→提供數10秒～3分鐘的快速運動之能量來源
有氧系統
中低強度運動持續3分鐘以上
10
ATP-PC系統
• 每秒需要大量能量的運動
• 主動恢復
• 腳踏車30-45% VO2max • 跑步55-60% VO2max • 強度必須低於乳酸閾值 • 最大攝氧量越大乳酸的恢復能 力越好
測量能量的生成
(MEASURING ENERGY PRODUCTION)
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
• 短跑衝刺、舉重、跳高、跳遠
• 時間較短(10-15秒) • 磷酸肌酸(phosphocreatine, PC) • 肌酸激酶(creatine kinase)
摘自http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/09/11/article-1054529024E99FE00000578-808_468x370.jpg
運動技術會突然忘記嗎？
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
•可變阻力訓練器材
•等速性(isokinetic)
•運動傷害防護室 •Biodex •Cybex •KinCom •Lido
• 關節受納器
本體感受器與運動覺
(PROPRIOCEPTION AND KINESTHETIC SENSE)
要練習多少次才是純熟的運動技術？
學騎腳踏車、學游泳的經驗！
運動技能學習的長期記憶
越簡單的動作練習次數可以越少 高爾夫揮桿動作的修正！
可能需要長時間的練習與調整 最好一開始就學習正確的動作 本體感受器（肌梭、高爾基腱器）
中正大學 2012年台灣最美大學票選第一名
運動科學教育研究室
運動生理學網站 體能商相關研究 運動能量消耗相關研究 高爾夫運動相關研究 運動健身器材的應用研究
運動生理學網站APP https://play.google.com/store/apps/details?id=app.week001.ezit.com.week001
磷酸果糖激酶 PFK
乳酸系統醣解
(GLYCOLYSIS)
肝醣磷化酶
• 醣解酵素的 運動適應
• 肌肉肝醣的 運動適應
乳酸脫氫酶 LDH
蛋白質分解 糖酵解 三酸甘油脂分解
食物、氧胺基與酸 ATP丙酮酸 脂肪酸
細胞質
脫胺基
線粒體內進行 (mitochondrial)
ATP
休息與運動時的代謝來源
(METABOLIC SUBSTRATES FOR REST AND EXERCISE)
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
骨骼肌的基本結構
(BASIC STRUCTURE OF SKELETAL MUSCLE)
休息與運動時的代謝來源
(METABOLIC SUBSTRATES FOR REST AND EXERCISE)
• 運動時間的影響
運動後的代謝恢復
(METABOLIC RECOVERY AFTER EXERCISE)
運動後過攝氧量
運動後的代謝恢復
(METABOLIC RECOVERY AFTER EXERCISE)
大專高爾夫學刊 (2003年創刊)
學術研究與運動產業
長期進行心肺適能 評量與訓練研究
RSVHRC的簡易評量 研究
運動科學理論的實 際應用
由耐力運動員的訓 練到ຫໍສະໝຸດ Baidu動器材應用
產業合作
榮獲2015年台北國際 體育用品展創新產品 獎－『卓越獎』
榮獲 經濟部 2012 Taispo 創新設計 卓越獎章
本體感受器與運動覺
(PROPRIOCEPTION AND KINESTHETIC SENSE)
• 肌肉的本體感受器 • 肌梭 • 監控肌肉的長度
• 肌腱的本體感受器 • 高爾肌腱器 • 針對整個肌肉的張力發 展情形進行監控 • 張力大到足以傷害肌肉 或肌腱時，高爾肌腱器 便會抑制被活化的肌肉 ，降低肌肉的張力，避 免肌肉受傷
摘自http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/09/10/article0-024D8D4100000578-169_306x324.jpg
摘自 http://images.smh.com.au/ftsmh/ffximage/2009/08/17/ bolt2_wideweb__470x334,0.jpg
骨骼肌的基本結構
(BASIC STRUCTURE OF SKELETAL MUSCLE)
• I型肌纖維 • 力量小、微血管數量多 、粒腺體密度高
• II型肌纖維 • 快速產生力量、容易疲 勞
• 肌纖維類型對於運動表現的 意義 • 一般人大部分肌肉，I 與II型各佔50% • 在生命初期即決定 • 訓練對橫斷面積的改變
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
• 「四週練出一身肌」
• 依據身體各部位分類
• 清晰的肌力訓練圖片，簡 要的文字敘述
• 綜合運動與爆發力運動的 整合性肌力訓練內容
• 提供各項訓練計畫、運動 處方
遲發性肌肉酸痛
2014年台北國際體育用品展 創新產品獎－『卓越獎』
運動生理學的研究內容
1.認識一般生理 2.運動時的生理反應 3.長期訓練後的生理反應 4.評價與分析體能 5.擬定體能訓練處方 6.運動者潛能 7.特殊環境下運動的生理反應與對策 8.運動者健康的維護
今天運動生理學的主要內容
能量來源 肌肉骨骼 (神經) 系統 心血管、呼吸系統 特殊環境下的適應
熱、冷、高地
運動訓練的科學
運動的能量來源
無氧系統
磷化物系統(ATP-CP)
→緊提供10-15秒左右 →瞬間、快速的動作所需之能量
乳酸系統：無氧 醣酵解 → 乳酸
→提供數10秒～3分鐘的快速運動之能量來源
有氧系統
中低強度運動持續3分鐘以上
10
ATP-PC系統
• 每秒需要大量能量的運動
• 主動恢復
• 腳踏車30-45% VO2max • 跑步55-60% VO2max • 強度必須低於乳酸閾值 • 最大攝氧量越大乳酸的恢復能 力越好
測量能量的生成
(MEASURING ENERGY PRODUCTION)
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
• 短跑衝刺、舉重、跳高、跳遠
• 時間較短(10-15秒) • 磷酸肌酸(phosphocreatine, PC) • 肌酸激酶(creatine kinase)
摘自http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/09/11/article-1054529024E99FE00000578-808_468x370.jpg
運動技術會突然忘記嗎？
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
力量生成的能力
(FORCE PRODUCTION CAPABILITIES)
•可變阻力訓練器材
•等速性(isokinetic)
•運動傷害防護室 •Biodex •Cybex •KinCom •Lido
• 關節受納器
本體感受器與運動覺
(PROPRIOCEPTION AND KINESTHETIC SENSE)
要練習多少次才是純熟的運動技術？
學騎腳踏車、學游泳的經驗！
運動技能學習的長期記憶
越簡單的動作練習次數可以越少 高爾夫揮桿動作的修正！
可能需要長時間的練習與調整 最好一開始就學習正確的動作 本體感受器（肌梭、高爾基腱器）
中正大學 2012年台灣最美大學票選第一名
運動科學教育研究室
運動生理學網站 體能商相關研究 運動能量消耗相關研究 高爾夫運動相關研究 運動健身器材的應用研究
運動生理學網站APP https://play.google.com/store/apps/details?id=app.week001.ezit.com.week001
磷酸果糖激酶 PFK
乳酸系統醣解
(GLYCOLYSIS)
肝醣磷化酶
• 醣解酵素的 運動適應
• 肌肉肝醣的 運動適應
乳酸脫氫酶 LDH
蛋白質分解 糖酵解 三酸甘油脂分解
食物、氧胺基與酸 ATP丙酮酸 脂肪酸
細胞質
脫胺基
線粒體內進行 (mitochondrial)
ATP
休息與運動時的代謝來源
(METABOLIC SUBSTRATES FOR REST AND EXERCISE)
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
無氧與有氧代謝的交互作用
(INTERACTIONS OF ANAEROBIC AND AEROBIC METABOLISM)
骨骼肌的基本結構
(BASIC STRUCTURE OF SKELETAL MUSCLE)