塑造阳光心态享受健康生活大学生心理健康问题及自我调试

逐步地培养职业情感。
适当地调整学习动机。
心
星 点
适度地降低考试焦虑。
灯
劳逸结合讲究用脑卫生。
调节自己的生物节律。
及时地解除心理疲劳。
人际交往心理困扰与自我调试
小 明：“老师，我不想在宿舍里住了。” 辅导员：“我看你是有心事，愿不愿意具体说一说？” 小 明：“我不能选择宿舍和宿舍里的人，宿舍里每天
故事2：放大人生的美好
在台湾，黄美廉的名字家喻户晓。她出生时因意外罹患脑瘫，在六岁以前 全身的运动神经受到伤害，口水尝尝不断地往外流，而且失去了讲话的能力。 在别人眼里，她就像一个怪物，但……
想一想
这两个小故事给了我们什么启发？当你深陷绝望的时候，你是 否还能心存希望，不轻言放弃呢？
什么是健康？
健康不仅仅是没 有疾病或躯体正常， 健康是身体上、心 理上和社会适应方 面良好而完满的状 态。
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请分析小明是否真的想退学？你最初走进大学校园的时候也 有过这种感觉吗？如何自我调整心态？
理想和现实反差太大而引发的消极心态。 暂时的目标缺失而导致的迷茫心态。 光环褪色而导致的失落心态。
学校我不满意！ 专业我不喜欢！ 老师水平一般！ 饭菜味道更一般！
…
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如何自我调整心态？
尽快提高生活自理能力。 探索适应高职的学习方法。 重新确立正确的自我形象。 学习掌握人际沟通技巧。 重新明确奋斗目标。 提高应对挫折的能力。
父母的态度？
他们也都是支持我的，认为这个专业挺好。
为什么不喜欢这个学校？ 这里的老师不像中学老师那样关心人，我希 望老师能像我妈一样对我说话，但没有一个老师能做到。这里的同学也不像 中学同学那样好相处，一个个都很自私。现在我看见教科书就头皮发麻，学 不进去。
万一复读后没有考取？ 如果能退回去，一年不能考取就两年，反正不想 在这儿读了。
学习困扰与自我调试
小明在正式上课不久就意识到自己再学习上出现 了问题：每天都给自己制订出的一套学习计划，可 结果总是完不成，因为想去学习的时候总有一些乱 七八糟的事情让自己分心，学习效果也不好。有一 次，他正要去自习，可是在外地的高中同学打来电 话让他帮忙每一本书并寄过去。小明本来不太情愿 做这件事，因为这样做会打乱今天制订的学习计划。 可是转念一想，两人毕竟是曾经相处三年的同学， 还是去吧。事情办完后，小明的心情变得很糟糕， 她今天的学习计划又泡汤了。
我是英语教育专业的学生，来到这个学校快三个月了，发现自己越来越不 喜欢这个专业，也不喜欢这个学校。想到以后要整天和一群小孩子打交道， 心里就郁闷。我想退学回家复读高三，明年再参加高考，至少也要考考本科， 而且我已经考虑好了到时候就考法律专业。
高考时填报志愿？ 当时是我自愿填报的。那时候觉得学英语教育将来 当老师挺好，我们那儿的教师社会地位高，收入也不错。
健康的标志
有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生 活和工作压力而不感到过分疲劳和紧张。 处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事 情大小都不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 能够抵抗一般性的感冒和传染病。 体重得当、身体匀称；站立时，头、肩、臂的 位置协调。 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，牙 龈颜色正常。 头发具有光泽而少头屑。 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
大学生常见的心理困扰有哪些？
走进梦想，拥抱现实 ——适应、发展心理困扰与自我调试
不用扬鞭自奋蹄
——学习困扰与自我调试
你我他（她）的和谐世界
——人际交往心理困扰与自我调试
扬起生命的风帆
——情绪困扰与自我调试
不经风雨，难见彩虹
——挫折心理困扰与wenku.baidu.com我调试
适应、发展心理困扰与自我调试
困惑者：小明，某高职院校大一学生。
都是闹哄哄的，他们天天都三个一群、两个一 伙。我不想把时间和精力放在人际关系上，只 想做自己的事，但是我现在什么也做不成，他 们总是在干扰我，我想还是搬出去算了。……”
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小明搬出宿舍就可以解决一切问题吗？他人 的存在真的是一种干扰吗？如果想回避人际交往， 就能回避得了吗？
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提高人际交往的技巧：
了解别人。 善于微笑。 乐于助人，助人为乐。 信守承诺，勇于道歉。 为别人喝彩。 学会注意倾听。 学会对待批评。 学会换位思考。
测测你的情绪稳定性？
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塑造阳光心态，享受健康生活
——大学生心理健康问题及自我调试
你会选择哪一个？
健康
成功
健康
健康是幸福的源泉！
“良好的健康状况和 由之而来的愉快的情绪， 是幸福的最好资金。”
——斯宾塞
（图示：斯宾塞）
故事1：追寻阳光
在一间病房里住着两个身患绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个 则院里窗户。因为两人都不能动弹，只能整天躺在床上忍受病痛的折磨。靠 近窗户的病人就每天向另一个人讲述他在窗外看到的景色……
类似的情形经常会发生，时间一天一天地过去， 越来越强的挫败感充斥了小明的心灵，她难受极了， 不知道该怎么办……
心理扫描
请分析小明的困扰是由什么原因造成的？如何摆脱这种学习 困扰，使自己的学习计划得以实践？
学习压力大。 学习方法不适应。 学习动力不足。 学习成绩不理想。
合理设定学习目标和发展期望。
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