观念与心态决定命运PPT课件

放松运动练习：
腹部呼吸法
•通过扩张和收缩腹部来吸气和呼气。 •但保持胸部不动。
放松运动练习：
两次呼气法
当我们处理的问题变得棘手时，我们的呼吸常常会变得短浅， 这样我们就会过分依赖陈旧的空气。慎重控制一个人的呼吸， 确保不时地充分呼气，是控制情绪最好的方法之一，同时也 是保证血液中气体混合比例正常的最简单的方法。 方法是，我们先尽力呼出空气，接着在吸气前再一次用力呼 气。空气明显地从腹部排出，所以身体有点蜷缩感。
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如何树立坚定成功的信念
6、输家的信念模式
永远长存（赢家说：一切都会过去）； 无所不在（赢家说：办法总比问题多）； 问题在我（赢家说：不是我有问题，而是办法不好）。
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如何树立坚定成功的信念
7、重要提示
你应经常检讨自己所持的信念，是不是能时时激 励你奋发努力，勇敢地面对生命中的各种困难？
消极情绪的三大来源
破坏性批评。 不愿或害怕承担责任。 消极论断，批评别人，验证自我。
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控制情绪的6大步骤
确认你真实的感受。 肯定情绪的作用，相信它能给你的帮助。 好好注意它给你带来的信息。 相信自己随时能够控制情绪。 以积极的心态采取行动。 做好总结。
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认识忧虑/消除忧虑
认识忧虑：
40%从未曾发生过； 30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法； 10%是无关紧要的事； 8%是值得考虑的事，但一半又是你无法控制的。 96%的事是不必忧虑的！
注意：
产生心理压力的最主要的原因是我们自身对事 物认知的差异造成的。古希腊哲学家伊壁鸠鲁 曾说过：“人类不是被问题本身所捆扰，而是 被他们对问题的看法所捆扰。”
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消除心理压力
目标：订立合适的目标 运动：散步/游泳/骑车/竞走。 冥想：看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术 家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解。 饮食：重质不重量，多吃豆腐、豆类、牙菜、绿 色或黄色蔬菜等食品，重高蛋白、低热量的饮食 方式。四十岁左右一定要开始清洁血管。
要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的！
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认识忧虑/消除忧虑
消除忧虑的策略
明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到“一切都回过去！”
放松练习：
看幽默/风光图片
•部分图片演示 •部分风光图片
思想观念交流：
SARS给我们的启示
•看与思
思想观念交流：
美丽人生
•看与思
放松练习：
看幽默电影
•迪士尼
观念与心态决定命运
把握命运的关键
心态 思想 信念
价值观
决定
成 就
核心价值观
使命/信仰
行动
结果
命运
时间
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思想观念系统图
观念 信念 价值观
核心价值观 使命/目的/信仰
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如何树立坚定成功的信念
1、信念的力量
共产党人成功领导中国革命 “不可能”的福特V8引擎 五毛钱的故事
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如何树立坚定成功的信念
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影响心态的两大核心要素
思想观念 生理/肢体的状态
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思想观念交流：
微笑SMILE
•微笑
放松运动练习：
放松的坐姿
首先，把你的脚后跟一起放置在前面的地板上，然后让你的 脚自然分开，彼此成90度。接着，抬起手，手掌向上，让手 指自然弯曲，然后把手轻放在漆头。让肩膀放松，但是不要 向前垂落。让下颌保持松弛，这样你的嘴会微微张开。最后， 闭上眼睛，像平常一样呼吸。
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压力是把双刃剑
英国心理学家戴维·丰塔纳曾给压力下了一个 简洁的定义：压力是对精神和肉体承受力的 一种要求。 如果人的精神和肉体能够承受压力的挑战， 那么压力就是会变成动力，不但无害，而且 有利。压力过度（超过承受能力）则会危害 身心健康。
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心理压力的三大来源
内在的罪恶感/内疚感。 失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西。 讨厌自己的工作、生活或者环境。
不断效法赢家的信念； 人生需要CANI！（Constant and Never Ending
Improvement！）
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价值观
价值观源于信念，受环境的影响 价值观是人们决策的依据 价值观是人们行为的准则 价值观会发生变化 不同的人有不同的价值观 价值观的矛盾是一切矛盾的根源
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价值观体系
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如何树立坚定成功的信念
4、如何树立坚定的成功信念
确定你要建立的信念； 不断寻找证据以强化这个信念（安装和加强桌子腿）； 寻找或创建一个高强度的案例，使自己明白不建立这个
信念的最坏结果； 在行动中强化这个信念。
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如何树立坚定成功的信念
5、赢家拥有的7大信念
每件事的发生，必有其原因，必有其结果，皆有利于我； 没有失败，只有结果；过去并不代表未来； 每个人都有无限的潜力； 我是100%负责任的人； 我热爱自己的工作； 把握关键，立即行动； 全力以赴，坚持到底。
2、关于信念
信念是对某件事有把握的一种感觉； 信念是由一个念头或想法，逐步加强而形成的； 信念的对与错并不重要，重要的是它能否助你成功； 信念可以是创造力，也可能会变成破坏力，关键看你
用哪个角度去认识。
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如何树立坚定成功的信念
3、信念的来源
环境； 高强度的偶发事件； 知识； 过去的经验； 创造的“经验”。
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价值观与自我矛盾（分析）
冲突一：把两个相互矛盾的价值排列的 太靠近； 冲突二：把两个相对立的价值在追求的 价值和避开的价值的排序中的位次相同； 冲突三：对价值的定义出了问题； 冲突四：价值观与人生的目的和目标相 矛盾
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价值观与自我矛盾（策略）
明确你现在所持的价值观体系； 确定你的人生目的和目标； 依据你的人生目的和目标调整你的价 值观体系； 全心全意地按照你的价值观体系生活
分类一：积极的价值观与消极的价值观 分类二：工具型价值观与终端型价值观 分类三：追求的价值观与避开的价值观 分类四：价值层级
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价值观与人际冲突（案例）
案例：中美冲突 案例：夫妻矛wk.baidu.com 案例：老板与职员的矛盾 案例：供应商、生产商、销售商、顾客 四者的矛盾
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价值观与人际冲突（策略）
首先、要尊重对方的价值观 其二、尽量深入了解双方的价值观，找 出双方价值观中的共同点，不断扩大共 同点，从而逐步化解彼此之间的差异。 因为共同的价值观是化解冲突、形成共 识和友谊的基础 其三、换位思考，尽量帮助对方实现最 大的愿望
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放松运动练习：
触摸天空
把双臂张开，然后使左侧身体伸展。腿、躯干、手臂和手指 向天花板的方向尽可能甚至，一边伸展一边吸气。保持这一 姿势从一数到三，放松并呼气，也默数到三。然后让右侧的 身体重复这一动作。左右各三次后，马上开始两侧同时进行 伸展，保持这个姿势从一数到五。接着，缓慢、轻松地向前 弯腰，并把你的手臂垂向地面。