高中生作息时间表
四川高中作息时间表
四川高中作息时间表
每日课程
早上：7:30-8:00 早读
8:00-8:20 行军操
8:20-11:30 上午课程
11:30-13:30 午休
下午：13:30-15:00 下午课程
15:00-17:00 下午课程
17:00-18:00 晚自习
18:00-18:30 晚读
每周课程
周一：上午：语文、数学、英语、历史、政治下午：物理、化学、生物
周二：上午：语文、数学、英语、历史、政治下午：物理、化学、生物
周三：上午：语文、数学、英语、历史、政治下午：物理、化学、生物
周四：上午：语文、数学、英语、历史、政治下午：物理、化学、生物
周五：上午：语文、数学、英语、历史、政治下午：物理、化学、生物
周六：上午：语文、数学、英语
下午：体育、美术、音乐、信息技术
周日：休息。
(完整版)高中生作息时间表
早读
1、前10分钟站立诵读
2、25分钟背诵，理解记忆
3、最后10分钟检查背诵或默写
课代表、学科组长负责
07:05—07:Байду номын сангаас0
早餐
不准在教室内就餐
纪律、生活委员负责
07:30—07:50
听力
提前准备，全神贯注
班长、课代表、纪律委员负责
08:00—08:45
第一节课
提前准备，积极参与，集中精力
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
22:40—06:00
熄灯就寝
1、上课铃响，必须就坐好。
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责
11:05—11:50
第四节课
11:50—12:25
午餐
不准在教室内就餐
纪律、生活委员负责
12:30—13:00
午自习
保持安静、独立学习
班长、纪律、生活委员负责
13:00—14:00
午休
保持安静，禁止走动
14:15—14:30
预备
起床准备，洗脸清醒
17:40—18:30
自习一
如果你不具备过目不忘的记忆力，至少也得是半小时背完《琵琶行》的功力，那么大声的诵读吧！！！
18:30—19:25
自习二
19:35—20:20
自习三
20:30—21:15
自习四
21:25—22:10
自习五
22:10—22:40
洗漱
平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。
高中作息时间表
时间
活动
平遥中学高中作息时间安排表
平遥中学高中作息时间安排表一、早晨活动时间（6:30-7:00）每天早晨6:30-7:00是高中生起床活动时间，学生们可以在这段时间内完成个人卫生，整理床铺以及进行一些晨练活动，如慢跑、打太极等，以促进身体健康和提高学习效果。
二、早餐时间（7:00-7:30）每天早晨7:00-7:30是高中生用餐时间，学生们可以到学校食堂享用早餐。
学校食堂提供丰富多样的食物选择，包括主食、蛋类、豆浆、牛奶、水果等，以满足学生们的营养需求。
三、早读时间（7:30-8:00）每天早晨7:30-8:00是高中生的早读时间，学生们可以在这段时间内进行个人的阅读、复习或预习。
学校图书馆、自习室等场所均可供学生们安静地进行学习。
四、上午课程（8:00-11:40）上午8:00-11:40是高中生的上午课程时间，每天有四节课，每节课的上课时间为45分钟，中间有10分钟的课间休息时间。
上午课程内容包括语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理等科目，以及选修课等。
五、午餐时间（11:40-12:30）每天中午11:40-12:30是高中生用餐时间，学生们可以到学校食堂享用午餐。
午餐提供多种菜品选择，包括荤素搭配、米饭、面食、汤品等，以满足学生们的营养需求。
六、午休时间（12:30-14:00）每天中午12:30-14:00是高中生的午休时间，学生们可以在这段时间内进行午睡或休息活动。
学校提供宿舍或休息室供学生们休息，以保证学生的精神状态。
七、下午课程（14:00-17:20）下午14:00-17:20是高中生的下午课程时间，每天有四节课，每节课的上课时间为45分钟，中间有10分钟的课间休息时间。
下午课程内容与上午类似，包括各科目的课程以及选修课等。
八、晚餐时间（17:20-18:00）每天晚上17:20-18:00是高中生用餐时间，学生们可以到学校食堂享用晚餐。
晚餐提供多种菜品选择，以满足学生们的营养需求。
九、晚自习时间（18:00-21:30）每天晚上18:00-21:30是高中生的晚自习时间，学生们可以在教室、图书馆或自习室等场所进行学习。
高中一天时间安排表
高中一天时间安排表早晨：6:30-7:00：起床、洗漱、穿衣7:00-7:30：吃早餐7:30-8:00：做早操或进行适度运动8:00-8:40：背诵英语单词或课文上午：8:40-9:30：语文课，学习文言文或现代文9:30-10:20：数学课，学习数学公式和解题方法10:20-10:40：休息，进行放松活动10:40-11:30：物理课，学习物理定律和实验操作11:30-12:00：进行一定时间的电脑游戏放松中午：12:00-12:30：午餐时间，吃午饭12:30-13:00：午休时间，休息片刻下午：13:00-13:50：化学课，学习化学反应方程式和实验技巧13:50-14:40：英语课，学习英语语法和阅读理解14:40-15:00：进行一定时间的户外活动，如打篮球或跑步15:00-15:50：历史课，学习历史事件和人物15:50-16:10：休息，进行放松活动晚上：16:10-17:00：地理课，学习地理地图和地理知识17:00-17:50：生物课，学习生物分类和实验技巧17:50-18:20：进行一定时间的音乐欣赏或演奏18:20-19:00：晚餐时间，吃晚饭19:00-19:30：进行一定时间的家庭作业19:30-20:20：进行一定时间的阅读或写作20:20-20:50：进行一定时间的家庭活动，如看电视或聊天20:50-21:30：进行一定时间的自习或复习功课21:30-22:00：洗漱、准备睡觉夜晚：22:00-6:30：睡眠时间，保证充足的休息总结：高中生一天的时间安排是非常紧凑而充实的。
早晨起床后，进行洗漱、吃早餐和做早操等活动，为一天的学习做好准备。
上午的课程包括语文、数学和物理，涵盖了文科和理科知识。
午餐后，进行午休时间，以保证精力充沛。
下午的课程包括化学、英语和历史，扩展了学生的学科广度。
晚上的课程包括地理和生物，增加了地理和生物方面的知识。
晚上的时间主要用于吃晚饭、完成家庭作业、阅读写作和自习复习等活动。
高中生学习时间计划表详细版
高中生学习时间计划表详细版高中生学习时间计划表详细版(八篇)高中生的学习计划，不仅要有短期计划，还要有长期计划，而且计划不是一成不变的，还要根据实际情况来不断补充和更正。
今天整理了高中生学习时间计划表详细版供大家参考，一起来看看吧!高中生学习时间计划表详细版篇1上午：6：30起床，之后背英语上册课本30分钟，课文、单词全部包括。
7：30正式读完，然后花1个小时的时间去写作业(语文、数学、英语)8 ：00开始吃早饭，8：15分吃完，之后做45分钟的作业。
9：00开始复习史地生政文数英。
大声朗读并背诵30分钟9：30完毕，30分钟学习时间为做作业时间。
1 0：00看电视30分钟，10：30我要负责家中卫生情况，洗衣服或打扫或整理，一直到11：10分，放松20分钟。
11：30分开始听英语，听30分钟(自己读30分钟英语)。
12：00正式开始吃饭，午饭时间为15分钟，12：15分钟后45分钟为看电视时间。
下午：1：00到2：00为做作业时间，2：00后复习语文、数学、英语、历史、地理、生物、政治30分钟。
2：30分做完手写任务，接着开始进去午觉，自然醒后便可放松，一直至6：00时吃饭，15分钟后，晚饭完毕。
6：15分，读数学定律15分钟，6：30分后，至7：00为运动时间。
7：00整打开电视看新闻，直至7：30后可自己自由活动。
9：00上床睡觉。
高中生学习时间计划表详细版篇2高中的学习和初中不一样了，为了能有好的成绩考上好的大学，为此制定了以下学习计划，以鞭策自己有个好的开始和努力的方向。
一、学习目标：所有课程尽力上A等级。
平时注意预习、抓紧，将所有知识点灵活掌握。
二、具体做法如下：1、早上6：20按时起床，做到像在军训期间一样，动作快捷洗漱完毕，开始早读和上学，做到上学不迟到;2、在校期间，上课做好笔记，认真听讲，不开小差，不做小动作，积极主动思考、提问、虚心请教、不懂就问，记录好每堂课的笔记;3、在校下课后，不与同学吵闹、打架，与同学团结友爱、互帮互助，起到团员带头模范作用。
住校高中生作息时间计划表
住校高中生作息时间计划表
时间 | 活动
--------------|------------------------
6:00 - 6:30 | 起床、洗漱、穿衣
6:30 - 7:00 | 早餐
7:00 - 7:30 | 个人时间（阅读、练习等）
7:30 - 8:00 | 上学准备（整理书包、检查作业等）
8:00 - 12:00 | 上午课程
12:00 - 13:00 | 午餐
13:00 - 14:30 | 午休
14:30 - 17:30 | 下午课程
17:30 - 18:30 | 放松时间（户外活动、运动等）
18:30 - 19:00 | 晚餐
19:00 - 20:30 | 个人时间（自习、完成作业等）
20:30 - 21:30 | 课外活动（俱乐部、学习小组等）21:30 - 22:00 | 洗漱、准备睡觉
22:00 | 就寝
注意事项：
1. 洗漱时间可根据个人需要调整。
2. 个人时间可用于阅读、锻炼、培养兴趣爱好等。
3. 课外活动时间可根据学校安排和个人兴趣选择参加。
4. 在休息时间可以适当放松心情，但不要过度沉迷于娱乐活动。
5. 在个人时间和课外活动中，可以根据需要进行自主学习和进修课程。
高中生寒暑假作息时间表
高中生寒暑假作息时间表寒假作息时间表7：21 起床7：40 洗漱完毕7：40--8：00 听一篇英语听力8：00 吃早饭8：20---9：05 做作业【第一节课】9：15—10：00做作业【第二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课)10：10---10：55 复习【第一科】11：05--- 11：50阅读【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】12：00 吃午饭12：30---13：30 午休【午睡，实在睡不着的话休息会】13：40—14：25做作业【第三节课】14：35---15：20复习【第二科】半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】15：50---16：35做题【做数学题，物理，化学题】(单周)【英语训练→完形填空，阅读理解等】(双周)16：45---吃晚饭自由时间【看化妆品报纸，电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)吃完饭后---21.：30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并听录音，背单词或古诗古文等10：00 睡觉注意:每科作业时间45分钟，所以该科作业要高效完成，就像考试一样。
如果是试卷，要按照试卷规定的时间完成。
高中生寒假怎么学习把之前学过的东西做个总结，看看自己的知识有没有差距。
很多同学不太关注这一块，所以到了高三，发现自己只是学了一些知识。
这是学生学习不好的主要原因。
他们从来没有回头看过去，只觉得自己什么都学会了。
那么我们改变这种情况最好的方法就是学会画思维导图和思维导图。
可能很多家人都知道了，但是如果学生能凭自己的记忆画出思维导图，说明他们对知识还是很精通的。
如果能画出思维导图，间接证明学生对知识的掌握很强。
相信这些思维导图在高三复习的时候也会给同学们带来帮助，所以这句话还是很有意义的。
希望大家能够重视。
只有抓住过去，才能更好地展望未来。
暑假作息时间表高中生
暑假作息时间表高中生暑假作息时间表-高中生一、早晨起床时间：6:30 AM在暑假期间，高中生可以适当放松自己的作息时间，但是早晨起床时间仍然要保持在一个合理的范围内。
早晨起床时间的规律性可以帮助高中生调整好作息，为一天的学习和活动做好准备。
二、早餐时间：7:00 AM早餐是一天中最重要的一餐，高中生在暑假期间也不能忽视早餐的重要性。
早餐应该包含一定的营养成分，例如谷物、蛋白质和维生素等，以保证高中生有足够的能量去应对接下来的学习和活动。
三、上午学习时间：8:00 AM - 11:30 AM在上午这个时间段，高中生可以安排一些有针对性的学习活动。
可以根据自己的学习进度，制定一份合理的学习计划，例如复习课本知识、做习题、阅读教辅资料等。
同时，适当安排一些休息时间，可以帮助高中生保持专注度和提高学习效率。
四、午餐时间：12:00 PM午餐是一天中的重要补充能量的时刻。
高中生在午餐时间可以享受一顿丰盛的餐点，包含各种食物的营养成分。
可以选择一些富含蛋白质、蔬菜和水果的餐品，以保持身体的健康和活力。
五、午休时间：12:30 PM - 2:00 PM午休时间是高中生调整身心的重要时间段。
可以选择一个舒适的环境，放松身体和大脑。
可以进行一些休闲活动，例如听音乐、看书、散步等。
午休时间的合理安排可以提高下午学习的效果。
六、下午学习时间：2:30 PM - 5:30 PM下午是高中生学习的黄金时间段，也是思维相对活跃的时间段。
在这个时间段内，可以进行一些重点和难点的学习内容，例如解题、写作、实验等。
同时，可以适当安排一些小组讨论或者课外活动，以拓宽知识面和培养综合能力。
七、晚餐时间：6:00 PM晚餐是一天中的最后一餐，也是高中生补充能量的时刻。
晚餐应该搭配合理，包含适量的蛋白质、蔬菜和淀粉类食物。
可以选择一些清淡且易消化的食物，以免影响晚间的休息和睡眠。
八、晚间休息时间：7:00 PM - 9:30 PM晚间休息时间是高中生放松身心的重要时间段。
高中学霸的时间安排计划表
高中学霸的时间安排计划表高中学霸的时间支配方案表支配作息时间对于高中生来说是特别重要的，让我们来看看高中学霸是如何支配学习作息的吧。
高中学霸的作息时间支配表5:00-5:30起床，洗漱半小时5:30-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词6:30-7:00背语文诗歌或者美文7:00-7:45吃早饭，边吃边看书，一般是看英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化的公式，不能铺张任何时间7:45-8:00休息8:00-8:45第一节课8:45-8:55课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容，非常钟许多了已经，尤其是这个时候8:55-9:40其次节课9:40-10:10跑操时间，这段时间我会拿着一个小本子，在整队等待期间会背诵英语单词的，背首古诗10:10-10:55第三节课10:55-11:05课空期间会复习下节课的内容11:05-11:50第四节11:50-12:40去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文，有助于写作文12:40-1:40睡午觉，睡好觉一下午有精神1:40-2:00去教室的路上2:00-2:45下午第一节课2:45-2:55课间休息期间可以看会书，还是以背单词为主，或者跟同学做些学习上的小嬉戏2:55-3:40下午其次节课3:40-4:00课间空比较长，可以适当的做些活动，放松一下自己的心情4:00-4:45下午第三节课4:45-4:55课间休息期间可以看会书4:55-5:40下午第四节课(有的地方没有这节课，没有这节课的可以自行选择复习或者休息)5:40-6:20下午吃饭时间，休息时间6:20-7:00晚上自习时间，这个时候可以复习语文或者英语，做题为主，背为辅7:00-7:50理化科目，主要是看书做题，巩固自己的学问点8:00-8:50数学，看书做习题9:00-10:30这个时间段，忙了一天了，可能比较累了，就整理一下自己一天所学的，比如说今日做错的题目，拿个错题本记录下来，整理一下，便于以后自己再看一看，或者看看老师今日所讲的，有没有全部听明白了，要是不明白的明天再问老师，整理一下其次天所学习的东西，所要讲的作业等等。
高中生学习计划
高中生学习计划【必备】高中生学习计划四篇时间过得可真快，从来都不等人，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。
好的计划都具备一些什么特点呢？下面是小编帮大家整理的高中生学习计划4篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
高中生学习计划篇1一、时间计划1、制定合理的作息时间表起床：6：00晨练：6：20—7：00学习：7：00—7：50 英语早饭：7：50—8：20学习：8：30—10：30 数学、物理、化学休息：10：30—14：30（上网或看电视）学习：14：30—16：30语文、英语（历史或地理、政治）休息：16：30—19：30（看小说）学习：19：30—21：00 复习总结一天所学知识，写日记星期日全天休息2、严格执行所制定的作息计划，决不因其他事情而不按计划行事。
如果有特殊情况占用了学习时间，必须加倍弥补。
二、学习计划1、预习下学期所学新课，制定严格的预习计划，然后坚决实行之。
计划的落实以自学为主，需要尽量地自己看懂；不会的要做出标记，等之后解决，或询问他人马上解决。
预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。
2、复习旧课，对以前学过的旧知识必须时常复习，要用10天左右的时间来复习旧知识，复习的时候尽量采用目录回顾法，对不会的知识尽量摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。
3、自觉写10篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。
4、看几部中国古典名著，并做好笔记摘抄。
5、加强英语口语及听力，看几部英文原版片。
6、坚持练字。
每一天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。
三、提高自己的综合素质1、学习累了之后，要干力所能及的活，如：打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。
2、提高思想认知水平和道德素质，不断完善自己，读些励志的书籍。
3、提高分析问题、解决问题的能力。
培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制；养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。
高中生最佳作息时间表计划表
高中生最佳作息时间表计划表时间：2022-11-03 16:03:40
高中生学习比较紧张，如果能每天都安排好时间，可以提高学习效率。
高中生最佳作息时间表计划表 1下面是范例可以参考。
1、6：00——6：20，起床，洗漱。
2、6：20——6：50，运动，背单词。
3、6：50——7：20，吃早餐。
4、7：20——7：50，晨读、早自习。
5、7：50——12：00，上课。
6、12：00——12：40，吃午饭。
7、12：40——13：40，做试卷、看书。
8、13：40——14：10，午休。
9、14：10——17：30，上课。
10、17：30——19：00，课外培训。
11、19：00——19：40，吃晚餐，看新闻。
12、19：40——21：00，做作业。
13、21：00——21：30，洗澡。
14、21：30——23：00，看书，做试卷/习题。
15、23：00，睡觉。
高中生可以根据自己的学习计划、学校课程来安排作息，在安排作息的时候，时间不用卡得太紧，还可以根据每天实际变化适当调整。
每天按照计划进行学习，形成规律之后，高中生也能更加自如处理学习任务了。
高中作息时间表
高一作息时间表
具体高中上课作息时间安排，根据每个学校以及地区会有所不同，整体来说高中生的上课时间会比较长，晚上还有自习的时间，学生一天大部分的时间都会在学校里面度过，没有太多自我的时间。
1、早自习：7:30-8:00
2、第一节课：8:00-8:45
3、第二节课：8:55-9:40
4、课间操：9:40-10:00
5、第三节课：10:00-10:45
6、第四节课：10:55-11:40
7、午休：11:40-13:30
8、第五节课：13:30-14:15
9、第六节课：14:25-15:10
10、第七节课：15:20-16:05
11、第八节课：16:15-17:00
12、晚自习：18:30-21:30
这个作息时间表是根据学校的具体安排和学生自身情况而定的，因此可能存在差异。
每个学生都应该根据自己和学校的实际情况制定适合自己的学习计划。
高中生每日学习计划安排表
高中生每日学习计划安排表（1）早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲惫已消退，头脑最糊涂，体力亦充足，是学习的黄金时段。
可安排对功课的全面学习。
（2）早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最正确状态，正是承受各种“考验”的好时间。
可安排难度大的攻坚内容。
（3）上午9点-11点：试验说明这段时间短期记忆效果很好。
对“抢记”和立刻要考核的东西进展“突击”，可事半功倍。
（4）正午13点-14点：饭后人易疲惫，夏季尤其如此。
休息调整一下，养精蓄锐，以利于再学习。
最好休息，也可听轻音乐。
但午休切莫过长。
（5）下午15点-16点：调整后精神又振，试验说明，此时长期记忆效果特别好。
可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
（6）黄昏17点-18点：试验显示这是完成简单计算和比拟消耗脑力作业的好时间。
这段时间相宜做简单计算和费力作业。
（7）晚饭后19点-22点：应依据状况妥当安排。
可分两三段来学习，语、数、外等穿插安排；也可作难易交替安排。
以下是我从星期一到星期五和星期六、星期天的作息时间表星期一到星期五每天6：00起床→7：00到校→ 7：10-8：00复习语文、英语、历史等科目需要记忆的东西→8：00-11：40 学习上课→中午午休12：20-13：00→下午13：30-17：00学习上课→17：00-17：30复习语文、英语等需要记忆的科目→17：30放学→18：15到家、吃晚饭→19：00观看《新闻联播》→19：30-22：00先复习后开头 1 做作业、预习其次天的学习内容→22：00休息。
星期六和星期天的按排早晨8：00起床→8：10早餐→8：30-11：00复习一周以来的学习内容→11：30午餐→12：00→13：00午休→13：00-16：00复习后做作业→16：00休息→19：00观看《新闻联播》→20：00复习→21：00休息。
在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要把握好。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高中作息时间表
时间活动要求备注
05:50—06:05 起床、洗
漱、自习/
早操集合1、整理个人内务
2、迅速集合
3、准备自习内容
1、雨天06:05进教室
2、体育、值日生负责
06:05—06:20 早操1、队列整齐
2、口号洪亮
3、必穿校服1、若遇雨天，在教室读书
2、每人手上要有书或者知识卡片
3、体育、值日生负责
06:20—07:05 早读1、前10分钟站立诵读
2、25分钟背诵，理解记忆
3、最后10分钟检查背诵或默写
课代表、学科组长负责
07:05—07:30 早餐不准在教室内就餐纪律、生活委员负责
07:30—07:50 听力提前准备，全神贯注班长、课代表、纪律委员负责
08:00—08:45 第一节课提前准备，积极参与，集中精力1、上课铃响，必须就坐好。
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责08:55—09:40 第二节课
09:40—10:10 课间操1、集合迅速
2、队列整齐
3、口号洪亮
4、知识卡片或识记本1、每人手上有知识卡片或识记本
2、体育、学习委员、值日生负责
3、若遇雨天，在教室自习
10:10—10:55 第三节课提前准备，积极参与，大胆质疑1、上课铃响，必须就坐好。
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责11:05—11:50 第四节课
11:50—12:25午餐不准在教室内就餐纪律、生活委员负责
12:30—13:00 午自习保持安静、独立学习班长、纪律、生活委员负责
13:00—14:00 午休保持安静，禁止走动
14:15—14:30 预备起床准备，洗脸清醒
14:30—15:15 第五节1、站立学习10分钟
2、提前准备，积极参与，集中精
力，大胆质疑1、上课铃响，必须就坐好。
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责
15:15—16:10 第六节
16:20—17:05 第七节
17:05—17:40 晚餐不准在教室内就餐纪律、生活委员负责
17:40—18:30晚读报积极认真完成老师布置的任务1、17:40进教室，不允许迟到
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责
18:30—19:25 自习一1、提前准备，积极参与，大胆质
疑
2、自主学习、学科检测期间保持
安静，独立学习或做题1、上课铃响，必须就坐好。
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责
19:35—20:20 自习二
20:30—21:15 自习三
21:25—22:10 自习四
22:10—22:40 洗漱动作迅速、不外出、不互串宿舍寝室长及所有班干部负责22:40—05:50 熄灯就寝安静就寝
最健康的作息时间表
时间 活动 健康理由
06:00—06:10 起床 1、刷牙能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。
2、喝一杯水：人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。
晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
3、“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。
”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。
06:10—06:25 洗漱 06:25—07:25 锻炼 07:25—07:50
早餐
07:50—08:20 早读
08:20—09:05 第一节课
1、过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。
这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。
为健康，所有同学需换上宽松的校服！
2、纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
09:15—10:00 第二节课
10:10—10:55 第三节课 为健康，所有同学需换上宽松的校服！
11:05—11:50 第四节课 11:50—12:25 午餐 远离地沟油，谢绝校外就餐！食堂饭菜难吃，但它安全呀！ 12:30—13:00 午自习 人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。
雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
13:00—14:00 午休 14:15—14:30 预备 头悬梁，锥刺股，站立读书不辛苦！
14:30—15:15 第五节 15:15—16:10 第六节 晚餐还遥遥无期，一杯酸奶最懂你！这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。
有利于心脏健康。
原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
16:20—17:05
第七节
17:05—17:40 晚餐 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
下课后跑一圈，避开就餐高峰，买完食物边散步边吃完，省时又健康
17:40—18:30 自习一 如果你不具备过目不忘的记忆力，至少也得是半小时背完《琵琶行》的功力，那么大声的诵读吧！！！
18:30—19:25 自习二 19:35—20:20 自习三 20:30—21:15 自习四 21:25—22:10 自习五 22:10—22:40
洗漱
平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
22:40—06:00 熄灯就寝。