完整理解健康概念

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适量运动是健康的源泉
增加体育锻炼 • 可以降低血脂，减轻和改善脂肪肝、动脉硬化 • 可使肌纤维增粗，预防和减轻糖尿病
• 可增加成骨细胞活性，改善骨质疏松
• 减少肥胖 • 加强心肺功能 • 提高免疫力
保持身体 健康，必须既 注意膳食摄入， 又注重运动消 耗
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拒绝危险行为是健康的保证
知识竞赛、科普巡讲、广场展览、电视、漫画……
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什么是健康素养？
健康素养是指，个人获取和理解健康信息 ，并运用这些信息来改变自己的行为，达到 维护和促进健康的能力。
换句话说
健康生活 健康长寿
健康素养是： 人的一种健康生存的能力
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例如：这些信息能帮你知道自己或家人的血压、体 温或呼吸是否正常，是否应当就医？以及生活中应 当需要些什么才能保持健康。
心脏病
呼吸系病 损伤及中毒 内分泌营养和 代谢疾病 消化系病 泌尿生殖系病 神经系病
128.82
65.4 34.66 20.33 16.58 7.34 6.89
20.77 心脏病
10.54 呼吸系病 5.59 损伤及中毒 3.28 2.67 消化系病 内分泌营养和 代谢疾病
112.89
98.16 54.11 14.55 11.25 7.25 7.22
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学习 要学会有能力去寻找健康信息。
要学会判断这个信息是真是 判断 假。
利用
要有能力利用健康的信息 来管理自己的健康 。
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中华人民共和国卫生部发布2008年第3号公告， 界定了《中国公民健康素养——基本知识 与技能（试行）》。
卫生部办公厅印发《中国公民健康素 养促进行动工作方案（20082010）》，在全国范围内开展 了健康素养知识与技能的传播 与普及工作。
• 拒绝危险行为
——学会保护自己
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良好卫生习惯是健康的依托
饭前、便后用流动的水洗手
不喝生水；不生吃、半生吃水产品及畜肉
不宰杀、加工、食用病死畜禽肉
不捕杀、烹饪、食用野生动物
加工、储存食物时应做到生熟分开
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良好卫生习惯是健康的依托
居室与工作、学习环境保持良好通风
不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时应用手帕 或纸巾捂住口鼻 不吸烟、不酗酒 不沾染毒品 遵守性道德等
日行一万步、 吃动两平衡、 健康一辈子！
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惠山区健康科普课件
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基本的健康素养不仅能让人健康生活， 而且能挽救生命。
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卫生部原副副长王陇德提出：
提高国民健康水平需要开展
行为、膳食和厕所三大革命
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膳 食 革 命
• 国人的饮食习惯必须尽快来一场彻底 的变革，恢复原有的健康的膳食结构 ，增加身体必需的食物种类，把握好 每日进食量与消耗的平衡。 • 科学饮食“八字方针”
个人病痛 同事
吸烟、喝酒、熬夜、不锻炼， 对良好的健康生活方式嗤之以鼻。
其它…… 朋友
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每个人
每个人都有维护自身
都有获取自身健康 的权利 也有不损害和维护 他人健康的责任
和他人健康的责任，健康
的生活方式能够维护和促 进自身健康。
《中国公民健康素养——基
本知识与技能》第2条
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10%
15%取决于遗传 10%取决于社会因素 8%取决于医疗条件 7%取决于气候的影响
60% 15%
生活方式与行为 遗传因素 社会因素 医疗保健 气象因素
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世界卫生组织指出 ：
不健康的饮食
慢性病
身体活动不足 吸 烟
的重要 行为危 险因素。
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不健康的生活习惯和行为与传染病的关系
• 对待健康的三种态度
– 老年人重视健康 – 中年人顾不上健康
• 对待健康的三种人
–第一种人
• 健康意念很强，懂得健康 知识，会健康地生活，有 自我保健能力。
– 青年人不重视健康
–第二种人
• “生死由命，富贵在天” 。
–第三种人
• “稀里糊涂地活，稀里糊 涂地死”。
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人们的健康误区
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健康的标准
1999年WHO制定的健康标准：“五快三良好” 躯体健康：五快 ① 吃得快；② 便得快； ③ 睡得快；④ 说得快； ⑤ 走得快。
心理健康：三良好
① 良好的个性； ② 良好的处事能力； ③ 良好 的人际关系。
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“四维”健康概念
生 理 心 理
社会适应能力 道德健康
人与禽类生活在同一居室，宰杀、处理病死禽只，禽类粪便不进行 无害化处理
宰杀、处理病、死猪 生吃、半生吃近海海鲜，不注意饮食卫生，吃东西前不洗手 与乙肝病人共用牙具，在理发馆用公共刀具刮脸，无防护措施的性 行为 人畜粪便管理不好，病人、畜粪便中虫卵入水 饭前便后不洗手，人畜粪便管理不好、未进行无害化处理，生吃、 半生吃水产品
顺位 Rank 1 2 市 City 死亡原因 恶性肿瘤 脑血管病 县 County 构成(%) 死亡原因
死亡专率
1/100000 167.57 126.27
死亡专率
1/100000 159.15 152.09
构成(%) 24.26 23.19
27.01 恶性肿瘤 20.36 脑血管病
3
4 5 6 7 8 9
17.21
14.96 8.25 2.22 1.72 1.11 1.1
1.18 传染病 1.11 泌尿生殖系病
10
传染病
6.29
1.01 神经系病
5.08
Leabharlann Baidu
0.77
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十大健康风险因素(WHO)
• 体重过轻 • 不安全的性行为 • 高血压 • 吸烟 • 喝酒 • 不安全的水和卫生 设施及不卫生习惯 • 缺铁 • 固体燃料释放的室 内烟雾 • 高胆固醇 • 肥胖
• 多性伴、不安全性行为 • 共用针具吸毒
最主要的原因
无保护措 施的性行 为 属不安全 性行为
艾滋 病
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健康观念不同健康结局不同
聪明的人，主动健康，投资健康，
健康增值，一百二十； 明白的人，关注健康，储蓄健康， 健康保值，平安九十； 无知的人，漠视健康，随心所欲，
健康贬值，带病活到七十；
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生病
身体虚弱
是身体健康状态 不完好的表现
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遭受心理挫折时
心理状态不良时
是心理健康状态 不完好的表现
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工作和生活压力难以承受 对自己的社会角色不能认同
是社会适应不完好的表现
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身体健康：是指器官健全，功能正常， 能抵抗一般性的疾病，能 适应自然环境的变化。 心理健康：是指个人和群体和社会能和谐相 处，喜欢自己、喜欢别人、喜欢 社会，乐于助人。
提高国民的健康素质，成为政府重点关注的 问题之一。 党的十六大报告把提高全民话健康素质列为我 国建设小康社会的目标之一 党的十七大报告又明确指出，健康是人全面发 展的基础，关系到千家万户的幸福。
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与别人无关 身体是 自己的
生病了
痛在自己身上 苦由自己承担
家人 社会救治
毫无顾忌地透支健康
一、40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。
二、有钱好医好药可请到买到。 三、潇洒活一生，不必讲究。 四、健康是卫生部门的事。
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无知无为 自认命 有知难为 赌半生 有知不为
病于无知 死于无知 透支健康 我以青春 人性弱点 知易信难
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三、每个人都有维护自身 和他人健康的责任。
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欢 参 加 健 迎 一、什么是健康?
康 课
一种个人躯体,精神与社会和 谐融合的完美状态,并非是仅仅没 有疾病。 世界卫生组织, 1948年
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健康是一种状态
健康不仅仅是没有疾 病或虚弱，而是身体、心 理和社会适应的完好状态。
《中国公民健康素养——基本 知识与技能》第1条
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活 和行为方式去预防疾病，获取健康。
经常洗手
可预防
禽流感、腹泻、手足口病等
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 保持心理平衡
可预防
高血压、 冠心病、 糖尿病等
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维护他人健康的责任——营造有利于健康的支持环境。
不在公共场所吸烟， 不随地吐痰， 患了传染病要做好隔离治疗 使用卫生厕所 不向河道排放未经处理或处理不达标的生活污水 和工业废水。 倡导良好的生活方式……
病名
艾滋病 结核病 鼠疫 霍乱
与发病相关的不健康习惯和行为
不安全性行为，共同针具吸毒，不安全注射、穿刺等 居室通风不良，随地吐痰，咳嗽、打喷嚏不掩口鼻 捕食旱獭等染疫动物，剥旱獭、羊、猫等染疫动物毛皮 饮用不干净的水或进食不洁食物，吃东西前不洗手，
人-禽流感
人感染猪链球 菌病‖型 甲型肝炎 乙型肝炎 血吸虫病 寄生虫病
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21世纪危害健康的三大疾病、三大杀手
• 危害健康的三大疾病
– 生活方式疾病
• 危害生命的三大杀手
– 恶性肿瘤
– 精神障碍性疾病和心理
疾病 – 性传播疾病
– 脑血管病
– 心脏病
与行为和生活方式紧密 与行为和生活方 相关 式紧密相关
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2009年部分市县前十位疾病死亡专率及死亡原因
社会适应上的完好状态：是指人们参与社会生活时的一种 完好 状态。即工作、学习、生活等一切活动都能 够接受社会制约，遵章守纪。
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健康的标准
（80年代）10条标准: ● 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作， 而且不感到过分紧张疲劳。 ● 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 ● 善于休息，睡眠好。 ● 应变能力强，能适应内外环境各种变化。 ● 能够抵抗一般感冒和传染病。 ● 体重适应，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 ● 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 ● 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 ● 头发有光泽，无头屑。 ● 肌肉丰满，皮肤有弹性一，走路轻松。
调整 控制
维持 增加
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调整：调整进食顺序
先吃水果后吃饭
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维持:维持高纤维素摄入\维持食物多样化
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控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量
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行 为 革 命
• 让讲卫生成为一种习惯
——要有危机意识
• 科学健身适当增加运动量
——预防慢性病发生
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健康是每天生活的资源， 并非生活的目的。健康是社 会和个人的资源，是个人能 力的体现。(WHO,1986)
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健康是生命之源
失去健康
0 0 0 一切=
……
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二、健康从何而来?
世界卫生组织的研究结果提示：
个人的健康与长寿——
8% 7%
60%取决于自己
糊涂的人，透支健康，提前死亡， 生命缩水，五十六十。
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不要死于愚昧，不要死于无知
烦恼是想出来的， 疾病是造出来的， 肥胖是吃出来的， 健康是走出来的。
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七个小细节会毁掉你的健康
饿了才吃 渴了才喝 累了才歇 困了才睡 急了才排 胖了才减 病了才治
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新健康生活方式 “121”生活方式
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无锡市民不良行为危险因素顺位表 （2002年）
缺 乏 体 育 锻 炼 1 向 心 性 肥 胖 2 常 食 腌 制 食 品 4 睡 眠 过 少 或 过 多 5 水 果 蔬 菜 摄 入 少 6 口 味 偏 咸 8 生 活 紧 张 10
超 重
吸 烟
饮 酒
3
7
9
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对待健康的三种态度和三种人