陈式太极拳十三式口诀
陈氏13式太极拳口诀
陈氏13式太极拳口诀陈氏13式太极拳口诀导语：太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。
太极拳是中华民族的国术、国宝、国粹和国魂，以下店铺为大家介绍陈氏13式太极拳口诀文章，欢迎大家阅读参考！陈氏13式太极拳口诀(一)外似处女，内似金刚中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。
各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。
外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。
陈氏太极拳则别具特色:以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。
其功防含意大都隐于内而不显于外，往往使人误认为此拳像摸鱼--样，不是武术。
特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，输通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势，这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。
(二)螺旋缠绕的运气方法大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。
内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。
陈式太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。
好象用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。
所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人，以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。
故《拳论》讲:"虚笼诈诱、只为一转"从经络学上来讲，经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病，和则气血流畅而强身延年。
太极拳结合经络学说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求"以意导气、以气运身";"气宜鼓荡、气遍身躯";内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转使腰隙(两肾)左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身;通任、督两脉，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，达于四梢，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成，导致气血循环，此为运劲(即运气)，它区别于用劲。
陈氏太极拳的口诀
陈氏太极拳的口诀太极拳也是最为常见的一种运动养生的方式。
现在我们出去锻炼也会经常看到有人在练习太极拳，那么你知道太极拳练习的要点在哪吗？下面请欣赏小编为大家带来的陈氏太极拳口诀，希望对大家有所帮助~1、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
2、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
3、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
4、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
5、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
6、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
7、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
8、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
十三式太极拳教学口令
十三式太极拳教学口令
1、起势：身体站直，双手下垂，左脚向左踏出一步，与肩同宽。
2、画弧：右手由右边沿左臂内侧上提，左手随着向左旋转。
3、黄鹤：左手由左边沿右臂内侧上提，右手向右侧转弯下挥，中指指
向左手脚尖。
4、白鹤亮翅：左脚向左迈一步，双手分别向两侧伸直，左手手心向下，右手手心向上。
5、单鞭：推左手，右手下垂，左脚向左踏实，右脚起脚跟转向右打出
踢脚式。
6、云手：身体缓缓向左转，两手斜上方向左右大画圈运动。
7、高探马：左手随身形向前平推，右手随身形向左划弧落下。
8、右蹬脚：左手缓后，右手向右上挥至肩头，右脚向右外踢出猛脚式。
9、野马分鬃：左手向右上方斜抬，右掌贴着胸部，右脚向右踏实，左
脚跟向右转。
10、懒扎衣：左手伸直向前，右手肘向左拧转，向左伸出右手，左脚
迈一小步。
11、倒拽手：双手向左侧移动，右手沿着臂向后向下拉拽，左脚随身
体向左退。
12、独立：左脚脚尖顶地，右脚跳起，左手向下落，右臂上举。
13、收势：右手落下，身体左右慢慢收回，双手同时落下归于丹田。
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真陈式太极十三势是陈氏太极拳的核心要义之一，也是太极拳的基本功夫。
下面我将用1000字为你详细讲解陈式太极十三势。
陈氏太极拳创始人陈王廷，将太极拳的核心要义总结为了十三个姿势和一个歌诀，即“十三势，述真诀”。
这十三个姿势分别是：起势、虚劲、进退、挤捺、肘庞、问答、横扑、撑锤、沾压、叠起、云手、野马、合势。
起势：太极拳起势时，身体自然松开，骨节如散沙，心意下沉，脚丁向内扣回，双肩自然放松下沉。
这是太极拳起势的基本要素。
虚劲：虚劲即不实劲，是太极拳的基本功夫。
虚劲使得拳势柔和灵活，不露破绽。
太极拳虚实势的转换是太极拳中最重要的一环。
进退：进退即步法，是太极拳中的基本动作。
在进退的过程中，要保持身体稳定，上下相随，左右互补，流转自如。
挤捺：挤捺是太极拳中的技术动作，是发力的关键。
在挤捺动作中，身体需要配合运动，发挥出内力，使得力量通过腰腹而出，达到最大的效果。
肘庞：肘庞是太极拳中的一种技术动作，通过变化肘庞的方向和力量，可以有效地防御和攻击对手。
问答：问答是太极拳中的一种变化动作，左右手的问与答可以灵活地防守和出击。
横扑：横扑动作即掌劈，是太极拳的重要一环。
通过手臂的横向击打，可以打击对手的重要部位。
撑锤：撑锤动作中，手臂像锤子一样向下撑击，能够有效地击打对手的上身。
沾压：沾压即沾连压迫，是太极拳中的一种技术动作。
通过身体的贴合和压迫，可以有效地控制对手的动作。
叠起：叠起是太极拳中的一种技术动作，要求双手的动作要协调一致，不仅包括手部动作，还包括身体的动作。
云手：云手是太极拳的核心动作之一，通过双手的流转和云状的动作，能够敏捷地变换招式和身形。
野马：野马是太极拳中的一种动作，要求双腿的协调运动，以保持身体的平衡和稳定。
合势：合势是太极拳中的核心要义，要求整个身体的动作要协调一致，内外相合，能够发挥出最大的力量。
陈式太极十三势的歌诀“十三势，述真诀”即通过这十三个姿势，能够实现太极拳的真正要义。
洪传陈式太极拳十三式(修订版)
6、腰向左转，同时左手微外旋成正圈三动，右手收肘 至右侧乳根下成反圈一动。
7、腰向右转，重心转至右腿，左腿经内弧线正步子上 步一肩宽，左脚脚尖不可超过右脚脚尖。同时双手内旋向右 斜 前方 45 度按掌。
第四式：单鞭 1、腰向右转，同时左手在体前走上弧线成体前正圈四 动，右手外旋在体前走下弧线成体前二动，两手掌心相对成 抱球状。 2、腰向左转，同时左手外旋至手心朝上，右手经左手 手掌上向斜上穿掌，左手收至心口窝成正圈二动。 3、腰向右转，重心转至右腿，同时右手变勾手;左腿经 内弧线向左后撤一大步，向后靠，同时左肘向后发力配合靠 打。
2、左脚脚跟发力内收，同时左手收肘成反圈一动，右 手微外旋成正圈三动。
第九式：斜行拗步 1、左脚提膝向前蹬脚，顺式下落，接着再右脚向前上 一步，同时右手向右侧下弧线按掌成反圈四动，左手向左侧 下弧线按掌成反圈四动，目视右前方。 2、右脚外摆 180 度，重心坐在右脚上左手经下弧线向 上曲肘收至左耳边成侧反圈一动，右手收于心口窝成正圈二 动。 3、左脚向前上一大步成偏马步，左手经左胸前向下斜 插掌，同时腰向右转带动左手肘部向前横向发力，右手微外 旋成正圈二动，目视左前方。
第六式：白鹤亮翅 1、腰向左转，重心转至左脚，右脚向右侧横开一步， 脚跟着地，同时左右手交叉外旋，向左下抱缠，目视前方。
2、右脚脚掌下落，重心转至中间成马步，同时左手微 内旋成反圈三动，右手收肘上挑成反圈一动。
3、腰向右转，重心转至右腿，左腿经内弧线上步成高 虚步，同时左手经左下弧线向左下按掌成反圈四动，右手经 右上弧线向右上开掌成正圈四动。
第三式：六封四闭 1、右手肘部下落于右侧腰部成正圈一动。 2、腰向左转，重心转至中间成马步，同时右手内旋经
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真任景华太极十三势者，手八法（掤捋挤按采挒肘靠）、眼两法（左顾右盼）、步两法（前进后退）、身一法（中正稳定）是也。
太极金刚朱天才编排的太极十三势（老架），金刚捣碓、掩手肱拳、当头炮为陈式太极拳独特的刚柔并济的动作，可刚柔并用亦可柔而不发；单鞭、懒扎衣为左顾右盼；单鞭、六封四闭、斜行为大开大合；白鹤亮翅可大可小，可屈可伸；金刚捣碓、掩手肱锤、金鸡独立可震脚，也可不震脚。
倒卷肱、白鹤亮翅为退中有攻、进中有退；雀地龙、十字手乃擒拿之法。
前四式步法走四正方向，中间四式步法走四隅方向。
四正四隅对应八卦八方位即太极八法。
进退顾盼定乃五行。
套路虽小但十三势已把陈式太极拳的特点囊括其中，故名曰：太极十三势。
【太极十三势拳谱】预备势、起势之后，（1）金刚捣碓（2）懒扎衣（3）六封四闭（4）单鞭（5）雀地龙（6）金鸡独立（7）倒卷肱（8）白鹤亮翅（9）斜行（10）掩手肱捶（11）十字手（12）转身摆莲（13）当头炮金刚捣碓收势预备势，即无极桩也。
【预备势歌诀】涌泉吻地头顶天，骑着大马背靠山。
两臂松垂若挂肩，脊椎拉直神内敛。
眉心舒开嘴角翘，舌搭鹊桥生津咽。
唇齿轻合下巴掉，咽喉玉枕擎泥丸。
竖领横散膝意领，塌裆会阴托丹田。
小腹鼓荡命门撑，膝盖一定对涌泉。
心静体松不知我，骨肉分离气挂连。
静若菩萨观自在，合道就在一瞬间。
【解读】“涌泉吻地”指脚掌贴地面。
“骑着大马”指马步，骑马领裆式的简称即马步。
“背靠山”是一种感觉，靠山而坐，稳稳当当。
“神内敛”指两眼微微闭上，把发散的思维收回来。
“嘴角翘”指内心愉悦，内心恬然。
“舌搭鹊桥”指舌头贴上颚，不用故意顶上颚。
“下巴掉”指下颚放松。
“咽喉玉枕擎泥丸”指咽喉、玉枕穴把百会穴擎起来，头定位于空中不偏不仰不低头。
“竖领横散膝意领”指头领脊椎竖直，腹股沟内裹，命门后撑把膝盖领起来，防止膝盖负重过度而疲劳。
“塌裆”指松胯屈膝，头被挂在空中不随身体下来，裆部圆撑，膝盖在涌泉穴的上方。
陈式太极拳一路83式各式名称和口诀
陈式太极拳一路83式各式名称第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒拳肱第六十二式退步夺肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势1陈式太极拳一路83式各式口诀详细介绍：陈氏太极拳新架属陈长兴传统老架系列，由十七世祖陈发科大师所创。
其特点是架式宽大，低沉稳重。
拳架以“崩捋挤按”四正手的运用为主，以“采洌肘靠”四隅手的运用为辅；以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。
外形以缓柔稳为主，疾刚跳跃为辅。
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真1. 开即开展气势，运劲要活手脚。
2. 合即合起气力，收力要非一道。
3. 挤即挤摩力顶，牵劲要抓可见。
4. 摟即摟劲大展，引劲要准最妙。
5. 按即按顶力径，顶劲要用力求。
6. 掤即掤力出手，引劲要推力逞。
7. 捋即捋劲力贯，连劲要顺不断。
8. 挒即挒起引力，斜劲要斜正中。
9. 肘即肘尖直走，横劲要平伸直。
10. 靠即靠到绵劲处，邓劲要到劲全出。
11. 剉即剉力如刀，翻劲要厚健好。
12. 踢即踢劲打击，跺劲要实刀切。
13. 缩即缩劲至最小，收力要紧不松。
陈式太极十三势歌诀是陈式太极拳中非常重要的指导原则和口诀，以帮助练习者正确领会、运用太极拳的技法和内涵。
以下是对每个功势的详细解释：1. 开（对应陈氏太极拳中的掤劲）：开展气势，即以手脚为基础，通过整体运动，展开身体的气势和能量。
2. 合（对应陈氏太极拳中的按劲）：合起气力，即收敛力量，使劲力集中于一点，以便一道力量的运用。
3. 挤（对应陈氏太极拳中的挤劲）：挤摩力顶，即通过用力顶、擦摩、挤压等动作，把对方的力量顶出去，并对对方施加牵引力。
4. 搂（对应陈氏太极拳中的捋劲）：捋劲力贯穿，即通过整体的连续流动动作，使劲力从身体的一部分贯穿到另一部分，保持连贯性。
9. 肘（对应陈氏太极拳中的肘劲）：肘尖直走，即通过肘部的运动，使肘尖直线向前推进，使横劲保持平伸直。
10. 靠（对应陈氏太极拳中的靠劲）：靠到绵劲处，即通过有节奏地推动身体，将绵劲的力量集中到一点，然后通过发力使劲力全出。
11. 剉（对应陈氏太极拳中的剉劲）：剉力如刀，即以手臂的运动方式，使劲力以刀切的形式施加在对方身上。
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势是陈长兴老师所创，是陈式太极拳的基础，通过这些动作的练习可以改善身体健康、增强肌肉力量、提高灵活性和平衡能力。
以下是陈式太极十三势的歌诀述真。
一、沉肩坠肘：
前后左右中，天人合一理。
二、收腰摆臀：
盆骨顶球股，上下类似理。
三、虚灵顶劲：
头颈挺直放，正气聚顶理。
四、野马分鬃：
骨骼舒展开，四肢协调理。
五、白鹤亮翅：
左右鸿运翔，千年不变理。
六、搂膝拗步：
行迈须用力，上下气流理。
七、手挥琵琶：
身体往前迈，动中有稳理。
八、倒提金刚：
身体中立立，如金石雄岳理。
九、进步架锤：
两腕相连身，柔韧又中正。
十、五劈掌手：
五势全靠手，意虚攻又实。
十一、扣身抱球：
内劲收腹脐，怀抱真空理。
十二、如封似闭：
意在手中生，虚实和谐理。
十三、白蛇吐信：
拳脚端正散，骚动身心理。
陈式太极十三势歌诀述真，通过这些动作的练习，可以使身体得到全面的锻炼，身心得到平衡，提高自己的身体素质和拳术修养。
在练习过程中要注意身体的力量和协调性，要随着动作的进行，有序地控制身体的力量，使得动作流畅而有力，发挥出太极拳的独特魅力。
要注意呼吸的控制，要做到吸气和呼气的顺畅，以达到身体的自然和谐。
只有通过不断的练习和领悟，才能真正掌握陈式太极拳的十三势，发挥出太极拳独特的魅力。
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势是太极拳套路中最为经典的13个动作。
通过练习这些动作，可以提高身体的柔软性、平衡能力以及心理素质。
以下是陈氏太极十三势歌诀述真：
1. 预备式
两手成圆，虚立中正。
息下丹田，神定气静。
身正腰松，立于九宫。
2. 炮通背
左手护顶，右手怀抱。
步腾左势，按住右膝。
左腿抬起，右臂抬高。
右手沿着背脊下砸，左手按住右膝，呼气。
3. 左右野马分鬃
右手向前拉，左手按住左膝。
右腿跨前，左脚支撑。
体向右侧转转，将右臂向上拉。
4. 白鹤亮翅
5. 搂膝拗步
向前一步，两臂上下交错。
左足向前踏一步，右臂在上方。
6. 手挥琵琶
7. 倒卷肱
左脚引回，右手贴近身体。
按住右手肘，右腿在左腿外侧，向右侧转体。
呼气。
推出右手。
8. 如封似闭
退后一步，两手抱球。
两臂向下伸展，压着腰。
左手移向左侧，右手移向右侧。
9. 单鞭
10. 云手
11. 斜飞势
向前一步，左腿向左转。
右手向上提，左手保持不动。
12. 分步搬拦捶
右手向前打向面前。
右步向前踏一步，左臂向前平伸。
右臂向前打拳，左臂也向右打拳。
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真一、起势捧球膝盖顶，沉肩坠肘顶球足。
二、单鞭转身似抽刀，反手搭环顺水游。
三、搂膝点手欲退步，白鹤亮翅自然飞。
四、斜行蹬脚掌开合，肘底看手反背贴。
五、转身搬拦野马跑，手舞足踏顺势到。
六、摆莲重心脚不动，如封似闭太极宗。
七、高探马步云手虚，衡盖分清用得妙。
八、玉女穿梭铜瓦行，紫薇高挂下阳峰。
九、单鞭掩手斜飞燕，云手抱球直上天。
十、十字鞍步蜻蜓点，独立如松招步妙。
十一、转身倒撵猴子麻，独立玉环欲再把。
十二、象形竿下火候足，右转哽咽拦彝族。
十三、转身再勾搭燕，披身第十三势。
这首歌诀是陈式太极拳中的十三式的歌诀。
通过歌诀，可以记住各个式子的招式，方便练习。
每个式子都有独具特色的动作和呼吸技巧，需要经过反复练习才能熟练掌握。
起势捧球膝盖顶，沉肩坠肘顶球足。
起势是太极拳中的基础，要在正确的姿势下开始练习，这个式子是用来调整呼吸和身体状态，让身体变得轻松。
单鞭转身似抽刀，反手搭环顺水游。
单鞭是太极拳中的常见招式之一，通过这个动作，可以练习拳法的稳定性和灵活性，提高身体协调能力。
搂膝点手欲退步，白鹤亮翅自然飞。
搂膝步是太极拳中的健身动作，可以帮助练习者提高脚腿的灵活性和协调性。
白鹤亮翅是太极拳中的重要招式之一，需要注意细节和呼吸。
斜行蹬脚掌开合，肘底看手反背贴。
斜行蹬脚要注意节奏和呼吸，脚腿开合的节奏要与呼吸保持一致，肘底看手反背贴的动作要注意身体的移动和手的坐标。
转身搬拦野马跑，手舞足踏顺势到。
搬拦野马是太极拳中的基本动作，要注意手脚协调和呼吸节奏，身体转身和脚步顺应气势。
摆莲重心脚不动，如封似闭太极宗。
摆莲是太极拳中的掌法之一，通过这个动作，可以练习手臂的协调性和身体的平衡性。
高探马步云手虚，衡盖分清用得妙。
高探马步是太极拳中的重要动作之一，可以锻炼脚腿的协调性和平衡能力。
云手是太极拳中的常见招式之一，要注意手臂的协调和气势的承接。
玉女穿梭铜瓦行，紫薇高挂下阳峰。
玉女穿梭是太极拳中的掌法之一，需要注意手臂的协调和呼吸的节奏，紫薇高挂是太极拳中的招式之一，要注意身体的姿势和手臂的协调。
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真太极拳是中国武术中的一种内家拳法，被誉为“中华武术之宝”、“最完美的拳术”。
其中陈式太极十三势是太极拳中的基本功，是太极拳中最为重要的部分。
下面就让我们来学习一下陈式太极十三势的歌诀，来领略一下太极拳的魅力。
1. 掤手弹英雄(Pán shǒu tán yīngxióng)掤劲出来手先进推手之技自有神左右圈转游龙虎使我得以横行2. 挤手顶门户(Jǐ shǒu dǐng mén hù)挤劲向里使门户提劲顶了顺风卷如举寒冰镜中照安能欺我虚日月3. 卧手崩仆肱(Wò shǒu bēng pú gōng)按劲下压合腿根借势撤手刹齿门卧虎隐踪观双环正用腕抵猛金仑4. 撇身合敞怀(Piě shēn hé chǎng huái)撇掉中枢合敞怀旋风卷功劲来开投老太阳穿黄鹤以伏白猿擒青蛇5. 上步合太阳(Shàng bù hé tàiyáng)往后步行合太阳坐捅元宝观虎爪借力驾它顺势挣横削鱼鳞管流水6. 左右开合掌(Zuǒyòu kāi hé zhǎng)左开右合是同样坐步斜靠钩五黄风云似雨如连珠太极诀释说技厉7. 捋手祭四方(Lǚ shǒu jì sìfāng)绿竹撑天捋手捷手捷着劲想得来赶马奔跑口中说浊水郎陪我显雏城8. 斜行窝肘抱(Xiéxíng wō zhǒu bào)掌门斜行换腕抱拧劲提起黄章锁观虎吞狼使用柔拦华狩拂掩大斗9. 单鞭开门遇(Dān biān kāi mén yù)单鞭连环六亲故照劲呼宵出拔鼠给人一把借机选择何愁呼哨呼枪呼10. 喜欢主补口(Xǐhuān zhǔ bǔ kǒu)喜欢口补并输主掌中乌龟竖太阴肘留心旋出左牌虎突合玉捶空飞11. 逼手肘抬格(Bī shǒu zhǒu tái gé)引阵行步提4格躺马头手逼劲索上下圈转双躺牛上湖捞泥捐一酒12. 过手拗马意(Guò shǒu ǎo mǎ yì)运劲过顶围马意杨柳乌伸作一龙陈元公衣裳飘逸晃得围脖接套衫13. 弓步落雁飞(Gōng bù luò yàn fēi)娇梨坡劲落雁飞合掩使劲抢背支拳术十三学套术心内怀抱临风萧。
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极拳是中国武术的代表之一，一共有十三个动作，被称为陈式太极拳十三势。
这十三个动作在实战中非常实用，具有极大的杀伤力。
以下是陈式太极拳十三势的歌诀：
第一势，云手势：身形放松兮呼吸自然，左右分明兮移形换位。
第二势，单鞭势：手腕力量兮转化腰力，横手竖掌兮相生相养。
第三势，提手上势：上行下探兮前后有序，收敛发散兮意在虚实。
第四势，从步云势：左右脚跟兮变化有机，节奏韵律兮运营有节。
第五势，手挥琵琶势：左右相互兮姿态可人，左右收放兮韵理相宜。
第六势，白鹤亮翅势：气沉丹田兮下盘稳健，上半身顺畅兮左右平衡。
第七势，斜单鞭势：左右呼吸兮先收后放，手腕力量兮向心汇聚。
第八势，海底针势：身体协调兮上下呼应，气贯丹田兮柔中有力。
第九势，闪通臂势：左手随意兮顺势而行，全身协调兮意得其真。
第十势，转身搬拦捶势：身形转移兮左右调换，手肘力量兮将招挡拦。
第十一势，如封似闭势：涵蓄内气兮不露锋芒，虚实相生兮稍纵即达。
第十二势，十字手势：内省莫凌兮鞭打向上，左右互垫兮力放一二。
第十三势，抱虎归山势：左右交融兮柔中有刚，上下协调兮扼杀敌王。
以上便是陈式太极拳十三势的歌诀，可以根据这些歌诀来练习和修行，不断提高自己的武艺。
陈式太极拳十三式拳谱
陈式太极拳十三式拳谱
01、起式02、金刚捣碓03、懒扎依04、六封四闭05、单鞭06、金刚捣碓07、白鹤亮翅08、搂膝拗步09、斜行拗步10、前堂拗步11、掩手拳12、十字拳13、金刚捣碓14、撇身锤15、指裆锤16、侧身锤17、肘底看锤18、倒卷肱19、白鹤亮翅20、搂膝拗步21、闪通背22、掩手拳23、懒扎依24、六封四闭25、单鞭26、云手27、高探马28、左右拍脚29、左蹬一跟30、击地锤31、二起脚32、旋风脚33、曾头式34、左蹬一跟35、撩阴脚36、掩手拳（压肘）
37、小擒打38、抱头推山39、拐肘40、前招后招41、野马分鬃42、单鞭43、玉女穿梭44、懒扎依45、六封四闭46、单鞭47、云手48、摆莲缺叉49、金鸡独立50、白鹤亮翅51、左右穿梭52、掩手拳53、闪通背54、掩手拳55、懒扎依56、六封四闭57、单鞭58、云手59、十字脚60、指裆锤61、青龙出水62、单鞭63、铺地锦64、上步七星65、退步跨虎66、转身摆莲67、当头炮68、十字拳69、金刚捣碓70、收式。
陈式太极拳口诀
陈式太极拳⼝诀陈式太极拳⼝诀：1、⾦刚捣碓：⾦刚捣碓双⼿起, 重⼼右移往后捋，重⼼右移左脚上, 双⼿转前向左挤，重⼼左移右⾜上，拳击⾯门膝击裆。
2、烂插⾐：揽插⾐，招式奇，双⼿互转重⼼移，忽灵右⾜右横上，右臂横扫敌难当。
3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕⼿尽显柔，肩靠肘击都⽤上，占敌位前吾为雄。
4、单鞭：单鞭⼀势最为雄，左象箭来右似⼸，要彼使劲来打吾，引动四两拨千⽄。
5、⾦刚捣碓：接着⼜来⼆捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震⾜，⼒点平稳不伤根。
6、⽩鹤亮翅：⽩鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两⼿引来搂风式，右⾜开步左要跟。
7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速⼸⾝抱他膝，前假后真要从容。
9、上三步：紧跟三步进敌⾝，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌⾸根。
10、斜形：这次斜形不⼀样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎⼿劈掌最为上。
11、搂膝：忽然弹抖⽤搂膝，⾝体下沉抱腿⾛，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。
12、上三步：这个三步与前同，后要⽤⼒前要⼸，切记领劲⾸要正，否则⼈在云雾中。
13、掩⼿肱拳：这与上招紧相连，先掩敌⼿再出拳，蓄⽽后发劲贯⾜，敌命打击⼼胸间。
14、⾦刚捣碓：右肘上击速转⾝，接着⼜⽤三捣碓，切记重⼼左胯拦，否则⾝体难站稳。
15、撇⾝捶：撇⾝捶，劲落根，宛如青蛇摆动⾝，⾝躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
16、青龙出⽔：青龙出⽔⿁神泣，转接灵敏⽆滞迹，右⼿撤回⼜⼀捶，此为太极变中拳。
18、双推⼿：这次紧连双推⼿，⼤⼩双圈劲贯肘，切记重⼼在右⾜，虚领顶劲裆要空。
19、倒卷肱：说⼆守势倒卷肱，前⾜虚来后⾜⼸，双⼿左右相照应，这边引来那边攻。
20、⽩鹤亮翅：⽩鹤亮翅⽤处多，⼗次⼋次不为过，承上启下都有⽤，关键在于胯要活。
21、斜形：斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
22、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前⾯穿掌速制敌，猛然转体肘护⾝。
陈式太极拳口诀
陈式太极拳口诀：1、金刚捣碓：金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。
2、烂插衣：揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
4、单鞭：单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
5、金刚捣碓：接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。
6、白鹤亮翅：白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。
7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。
9、上三步：紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。
10、斜形：这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。
11、搂膝：忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。
12、上三步：这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。
13、掩手肱拳：这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。
14、金刚捣碓：右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。
15、撇身捶：撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
16、青龙出水：青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。
18、双推手：这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。
19、倒卷肱：说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。
20、白鹤亮翅：白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。
21、斜形：斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
22、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
陈式太极拳老架一路口诀
陈式太极拳老架一路口诀洪传陈氏老架一路第一势金刚捣碓歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
第四势单鞭歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。
右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。
第五势左转身金刚捣碓歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。
妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。
第六势白鹅亮翅1歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。
退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。
第七势搂膝拗步歌诀：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。
敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。
第八势初收歌诀：初收转圈自然好，退步掤法进为要。
收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。
（注：“收回”势名，载于《陈式拳械谱》，是五套捶中的老势名称。
）第九势斜行拗步歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。
右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。
第十势再收歌诀：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。
进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。
第十一势前堂拗步歌诀：前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。
踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。
第十二势演手红拳歌诀：演手红拳练手捶，左引右击见红拳。
前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。
第十三势右转身金刚捣碓歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。
右手右脚同收转，挒中带扫着法精。
第十四势庇身捶歌诀：庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。
因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。
第十五势背折靠歌诀：左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。
左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。
第十六势下演手红拳歌诀：演练手捶方向变，手转互变有高见。
右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。
第十七势双推手歌诀：转身左捋上步掤，以身双推步要轻。
掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。
第十八势三换掌歌诀：掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。
静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。
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陈式太极拳十三式口诀
导语：陈式太极拳有陈式老架、新架之分。
老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。
下面是小编整理的陈式太极拳十三式口诀，希望对大家有所帮助。
口诀
长拳者，如长江大海滔滔不绝也。
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。
进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也，『掤捋挤按』，即乾坤坎离四正方也。
『采挒肘靠』，即巽震兑艮四斜角也。
『进退顾盼定』，即金木水火土也。
合之则为『十三势』也。
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。
以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。
精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。
意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实也。
发劲须沉着松净，专主一方；立身须中正安舒，支撑八面。
行气如九曲珠，无往不利；运劲如百炼钢，何坚不摧。
形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫。
静如山岳，动若江河。
蓄劲如开弓，发劲如放箭。
曲中求直，蓄而后发。
力由脊发，步随身换。
收即是放，断而复连。
往复须有摺叠，进退须有转换。
极柔软，然后极坚刚。
能呼吸，然后能灵活。
气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
心为令，气为旗，腰为纛（轴）。
先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密也。
又曰：彼不动，己不动，彼微动，己先动。
劲似松非松，将展未展，劲断意不断。
又曰：先在心，后在身，腹松净，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心。
切记一动无有不动，一静无有不静。
牵动往来气贴背，而敛入脊骨。
内固精神，外示安逸。
迈步如猫行，运劲如抽丝。
全身意在精神，不在气，在气则滞。
有气者无力，无气者纯刚。
气若车轮，腰如车轴。
歌诀。