《提高情商的100种方法》归纳 2020.9.9
提高情商的47种方法 提高情商的训练方法
提高情商的47种方法提高情商的训练方法
情商的高低反应在一个人的为人处世和交流交往中，情商高的人总能很好的处理各种事情，而情商低的人总是把事情办的很糟糕。
下文小编给大家整理了提高情商的方法，供参考！
情商低的人有哪些特征表现1、遇到困难的时候会说“我不会，我不行”，而高情商的人会说“我可以学”
2、别人批评的话听不进去，而有些许夸奖就信以为真
3、在告诉别人一件事情时会说“你听明白了吗”，而高情商的人会说“我说明白了吗”
4、不会拒绝，面对别人的请求，明明不想帮，却也不拒绝。
5、当别人明明是自嘲的时候，还会上前去附和。
6、话说的太满，装逼装的过头。
7、经常背后去说别人的缺点。
8、不会控制情绪，经常把负能量传递给身边的人。
9、为了谈恋爱，可以淡了身边所有的人。
10、会用一个朋友的隐私去取悦另一个朋友。
提高情商的训练方法有哪些方法一明白你的底线
让别人明白你可以忍受到什幺程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
方法二划定恰当的心理界限
爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。
---维多利亚.萨特。
如何提升自己的情商和说话技巧
如何提升自己的情商和说话技巧如何提升自己的情商和说话技巧如下：1、学会控制。
控制自己的情绪，控制自己的面部表情，不要动不动就把自己的情绪表现在自己的脸上，即使听到了一些让自己不舒服的话，切记多聆听，让对方把整个事描述清楚，听出他们的意图，再做判断。
提升自己的情商和说话技巧2、要弄清楚对方跟自己的关系。
比如说，我们跟父母、亲戚、好朋友、普通朋友、上司等，不同的人物关系，说话的分寸、内容差异很大，同样的一句玩笑话，在好朋友与普通朋友之间说。
好朋友会很明白你要表达的意思，普通朋友可能会感觉不到你的玩笑的笑点，反而很尴尬，还是同样一句话，语气的不同的给人感受也是不同的，其实情商的高低很大程度上表现在说话的技巧上。
3、学会察言观色。
揣摩对方的心理活动。
不要着急表态，拿出自己的不卑不亢（绝对不是表现的高高在上、盛气凌人）简单说，就是自然就好。
对于有意的人，离开就好。
4、学会让步。
在一些不触碰自己原则的事情上，对方说的.一些事，尽量认同，不要总是表达自己的观点，总感觉自己别人强，自己的想法与众不同，这点在人际交往中非常不好。
5、自知：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验，它是情绪智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
提升情商的方法有：处理自己消极情绪的能力、管理人际关系。
1、处理自己消极情绪的能力恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。
要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
2、管理人际关系同他人交往时，能够很好地控制自己的情绪。
能够敏锐地判断形势以及人与人之间的关系。
做事有分寸。
运用这种能力，说服、引导他人，协商解决分歧，懂得与团队合作，能够使团队充满活跃的气氛。
情商的重要性如今，人们面对的是快节奏的生活，高负荷的工作和复杂的人际关系，没有较高的EQ是难以获得成功的，情商（EQ）会影响智商（IQ）的发挥。
怎么提高情商做事的技巧
怎么提高情商做事的技巧
提高情商和做事技巧是一个长期的过程，以下是一些方法：
1. 增强自我认知：学会观察自己的情绪、情感和行为，并意识到它们对别人的影响。
2. 建立良好的人际关系：学会倾听、理解和尊重他人的想法和感受。
3. 善于沟通：学会清晰、简洁、明确地表达自己的意见和想法。
4. 学会控制情绪：面对挑战、压力或情绪波动时，保持冷静和理智，不易激动或冲动。
5. 提高自信：建立自信心，增强自信和自尊心，不轻易被别人的意见或批评所影响。
6. 做事情前先思考：在做事前先进行大致的思考和规划，明确自己的目标和方法。
7. 学会自我调节：当遇到挫折、困难或失败时，不要放弃，而是学会自我调节和疏导。
8. 找到有效的解决方法：遇到问题或困难时，不要惊慌失措，而是冷静分析，找到有效的解决方法。
9. 不断学习：积极地学习新知识、新技能和新经验，提高自己的情商和做事能力。
10. 视野开阔：多接触不同的人和环境，增加自己的视野和经验，使自己不断成长和发展。
提高情商的47种方法教你如何提高情商
提高情商的47种方法教你如何提高情商经常听到父母朋友说,我们家的孩子是顺毛驴,好好说怎么着都行,逆着他,怎么都不行。
顺毛驴固然是人类渴望尊重的自然反应,但也是情商低的一种表现。
今天花镇小编教你如何提高情商，来看看提高情商的47种方法：方法一明白你的底线让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
练习：着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。
(注意控制底线的数量，底线太多，你就会牢骚满腹，很难相处;底线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。
底线不是琐事，对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。
坚持一些无意义的琐事底线，毫无意义。
)（提高情商的47种方法）方法二划定恰当的心理界限爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。
---维多利亚.萨特练习：学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。
(你应该知道哪些事情会让你无限烦恼，如果别人做了那些伤害了你的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。
)方法三学会果断自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。
---琼.泰玻曼练习：学会果断。
熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。
在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。
”(如果你不够果断，审视一下你的归属感。
你是不是感到自己没什么价值，是不是感到没有自己的精神领地?是不是没有找到自己应有的位置?过去的什么经历置你于这样的境地?你能做到什么去建立一个新的模式?)方法四为人正直所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。
---马科斯.奥若留斯练习：祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。
她在扉页上写道：“不要做你羞于写在笔记本里的事。
”这就是保持正直的好方法。
“对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。
”方法五采取切实的行动每个人都可能背叛别人，因为人只忠实于自己的灵魂。
提高情商的方法
提高情商的方法提高情商的方法在日常的学习、工作、生活中，许多人对一些广为流传的句子都不陌生吧，不同的句子类型在文章中具有不同的作用。
句子的类型有很多，你都知道吗？以下是小编精心整理的提高情商的方法，欢迎阅读与收藏。
提高情商的方法 1一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。
这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。
如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。
同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。
你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。
当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。
如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。
此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。
要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来麻烦。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。
当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。
在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。
提升情商的方法
提升情商的方法情商，即情绪智商，是指一个人在处理情感、人际关系和自我管理等方面的能力。
高情商的人能够更好地控制自己的情绪，处理人际关系，以及更好地适应各种环境。
那么，如何提升情商呢？下面将介绍一些提升情商的方法。
首先，要学会情绪管理。
情绪管理是提升情商的关键。
我们需要学会如何正确地表达自己的情感，以及如何调节自己的情绪。
可以通过学习情绪管理的书籍、参加情绪管理的课程，或者寻求心理咨询师的帮助来提升自己的情绪管理能力。
其次，要注重人际关系的建立和维护。
良好的人际关系是提升情商的重要途径。
我们可以通过多参加社交活动，主动与他人沟通交流，学会倾听和理解他人的情感，以及学会处理人际冲突来提升自己的人际关系能力。
此外，要提升自我认知能力。
了解自己的情感需求、情绪反应模式和个性特点是提升情商的前提。
我们可以通过心理测试、自我观察和自我反思来提升自己的自我认知能力，从而更好地认识和理解自己。
再者，要培养同理心和沟通能力。
同理心是指站在他人的角度去理解和感受他人的情感，而沟通能力则是指有效地表达自己的情感和理解他人的情感。
我们可以通过多与他人交流，学习倾听和表达的技巧，以及学会换位思考来提升自己的同理心和沟通能力。
最后，要保持积极乐观的心态。
积极乐观的心态是提升情商的重要保障。
我们可以通过学会积极思考、培养乐观情绪、保持健康的生活方式，以及学会应对压力和挫折来保持积极乐观的心态。
综上所述，提升情商需要我们从情绪管理、人际关系、自我认知、同理心和沟通能力，以及积极乐观的心态等方面下功夫。
希望以上方法能够帮助大家提升情商，更好地适应社会生活，提高生活质量。
100个高情商说话技巧，高情商聊天技巧大全
人与人相处聊天说话也是需要技巧了，今天小编收集整理了100个高情商说话技巧，想要提高说话技巧的朋友们可以参考一下。
100个提高情商的小技巧：1.不要急着否定别人，把“不对”换成“对”2.尽量多说谢谢，记得加上对方名字或者你”3.请别人帮忙的时候，别太理所当然，不要命令语气，记得加好吗4.跟人聊天少说“我”，多说对方“你”5.跟人沟通，多用“我们”可以拉近距离6.赞美的马屁，要注意细节，多夸实际案例7.夸奖人，要夸大家都知道的优点，说他期待的夸奖8.可以用调侃的语气赞美别人9.当面说别人好话，背后更要多说10.你可以语言攻击他，但请不要嘲笑他喜欢的东西，特别是偶像类11.第一次见面，尽量记住对方名字12. 可以吵架，可以动手，千万不要说伤害对方自尊的话13. 凡事看破可以，不要点破，留一点余地14. 在公众社交场合，也要考虑少数人的感受。
15. 如果你忍不住想装B，尽量加几个自嘲16. “你明白我的意思吗”改成“我说清楚了吗”17. 有时候把心里的小心机讲出来，更让人喜欢18. 有趣的自嘲，永远是最好的社交方式19. 最好的安慰方式，就是把自己说的更惨20. 不要见面就说自己多凄惨，可能没人真的懂你21. 千万不要说“ 我早就告诉你了”“我就知道会这样”22. 在聊天的时候，如果对方被打断，要主动帮他接会来:“ 刚才你要说什么”23. 不要每次谈话都赢，赢了道理，输了感情24. 分享自己荣耀的时候，要提到别人的帮助25. 承担责任的时候，先提自己26. 尽量不要发飙，发怒就是承认自己无能27. 拒绝别人，可以先自责一下28. 寻求合作，不要总说你想要什么，要说自己能给对方什么29. 越是亲近的人，更加要保持尊重和耐心30. 把每一句“我不会”都改成“我可以学”31. 找到领跑者，虚心接受他们的建议32. 保持平和心态，事情总会有过去的一天33. 坦率提出你的要求，然后表达你的谢意34. 不要追求完美，学会接受自己的不完美35. 摆脱不必要的羁绊，费心的就少操心36. 把批评当成礼物，或许可以改善你的缺点37. 从难以相处的人身上学到东西38. 刚者易折，柔者长寸39. 永远不要相信别人口中的他40. 常与同好争高下，不与傻瓜论短长41. 千万不要因为恋爱就淡了身边所有人42. 别人自嘲可以，但你千万别附和43. 往上爬时对别人好点，走下坡时会遇到他们44. 逢人说话留三分，不可全抛一片心45. 不要把负能量给身边的人46. 修得豆腐嘴，藏得刀子心47. 不会说话时别瞎说，沉默微笑更好48. 把身材练好，把妆画好49. 有分寸的信任，有理由的怀疑50. 自嘲是最高的情商，而不是嘲笑别人51. 学会拒绝，没人会感激你的善良，他们只会得寸进尺52. 别人嘲笑的不是你的梦想，而是你的实力53. 在说话前停下来，问问自己想说的是发泄还是表达54. 看透不说透，还是好朋友55. 不必把太多人请进生命里，太过热情总不被珍视56. 交友不必言尽，言尽则无友57. 管阿姨叫姐姐，管姐姐叫美女58. 如果没有十足的把握和必要，不要轻易说假话59. 社交没那么容易，每个人都有他的难处60. 不要在公共场合揭别人短处61. 不管多熟，请尊重对方的父母62. 不要把秘密告诉风，风会传遍整个森林63. 颜值要高，脾气要好，原则要有64. 聊天时对别人发微笑，你不知道怎么回就回，你笑的真好看65. 别人骂你你要听，别人夸你你别太当真66. 不要把别人想的太坏，也不要把别人想的太好，都是普通人67. 话别说太满，人别熟太快68. 在最愤怒的时候忍住最伤对方的那句话69. 不要别人跟你说什么，张嘴就说“我知道啊”70. 不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言71. 人前不应该说的话，背后也别说72. 能用表情包解决的时候就不要说脏话73. 把“随便”改成“听你的”74. 把每一句“我不会”改成“我可以学”75. 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在76. 当有某件事亏欠他人时，做出补偿，例如带点小特产，请吃饭等77. 优秀的人，别人在还没见到他之前已经会产生好感78. 没有人可以拒绝真诚，真诚待人79. 习惯性用疑问句为结尾而非肯定句，让大家觉得你是在提意见而不是做决定80. 说话将“但是”改成“而且”81. 不给自己找理由，错了就是错了82. 对不喜欢的人也要留有一份尊重83. 脸皮要厚，要主动和优秀的人交朋友84. 尊重每一个人，职业不分高低贵贱85. 看透不说透，还是好朋友86. 学会拒绝，没人会感激你的善良，她们只会得寸进尺87. 不要过分追求完美，要学会接受自己的不完美88. 如果没有十足的把握和必要，不要轻易说假话89. 舍得投资自己，让自己看起来更有“值钱”90. 把别人对你的批评当成礼物，或许能改变自己的“缺点”91. 和地位比你低的人说话，要看着他的眼睛92. 不要随意替别人做决定，不然出了什么事情对方会觉得责任在你93. 不要在没经历过别人的痛苦时劝他大度94. 不要一大串的语音轰炸别人，你想说的别人未必想听95. 圈子不同不必强行相融96. 不要刻意得去迎合别人97. 对外人万般好，不然对家人十分好98. 不要轻信别人夸张的示好和突如其来的问候，一般没啥好事99. 不要中途打断他人的发言，不要让人觉得发言权在你100. 不要把自己的“三观”强加给别人，要允许思想间的差异如何提升自己的情商和说话技巧：1、聊天时要神不知鬼不觉的打断对方，当对方说个不停时，要弄掉个小东西到地上，你弯腰下去捡，然后开始说话。
如何提高情商
编号：________________ 如何提高情商如何提高情商怎么提高情商1、认识自己的情绪，做到自知、自信第一项最重要的就是自信，自己的自信心，不管做什么事，没有了自信心，什么都做不了。
如果有了自信心，什么都能成功的。
2、管理自己的情绪自我调节、自我控制自己的情绪。
3、自我激励设定自己的情绪目标，始终保持胜不骄，败不馁的激情。
每天出门之前，你的情绪控制在高兴、开心、不烦这样一个情绪目标。
4、认识感知他人的情绪，了解他人的感受，做到与人和谐相处为什么要感知别人的情绪，了解别人的感受呢？因为你首先已经了解自己情绪的目标，认识自己出去是干嘛的，比如说你出去是交朋友的，出去是泡妞把妹的。
这样的话，你已经设定了自己的情绪目标，下一步的不是要知道她的情绪怎么样，了解她的感受，知道她今天的心情是不是好，有什么样烦恼的事，这样你才能知己知彼，百战不殆，这样才能做到与他人和谐相处。
提高情商的方法是什么在有关个人能力和成长的话题当中，有一个词经常被提起，那就是“情商”（简称EQ）。
情商主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。
或许你常听人说，“某个人智商很高，但情商不高”，“情商比智商更重要”等等。
其实，情商和智商是密不可分的，在正确认识情商之前，首先要了解什么是智商。
智商（简称IQ），是指人的观察力、记忆力、想象力、创造力、分析判断能力、思维能力、应变能力、推理能力等等。
简单说：智商，就是一个人理解规律、运用规律的能力。
情商和智商并不对立，它是智商的一个结果。
但同时决定这个结果的，还有持之以恒地“训练”。
也就是说：智商 x 情感训练=情商。
生活中，之所以会出现“情商很高的科学家”，是因为他们更喜欢把智商用在某一科学领域，而不是用在训练情感能力上。
智商的高低，决定了情商的天花板。
但很多人在情感训练上的努力程度之低，根本还轮不到拼智商。
情感训练，主要是对“元能力”的训练，之所以被称为“元能力”，是因为很多能力是从它演化而来的，比如管理能力、领导力、销售能力等。
如何提高情商
如何提高情商
情商是指在情绪、情感、意志、耐受力等方面的品质。
提高情商的方法如下：
- 了解自我：先懂得去了解自己，是否是一个控制不住情绪的人，总是不分场合释放自己的情绪。
- 管理情绪：管理好自我情绪，让积极情绪代替负面情绪。
愉快而稳定的情绪，有利于促使脑细胞的兴奋和血液循环，能使人的大脑处于最佳的活动状态。
- 换位思考：学会“同理心”，懂得换位思考，努力维系好人际关系。
- 抛弃无益的想法：剔除无用思考，学会重新聚焦注意力，不要让注意力随意游荡。
感受自己的想法但不要想太多。
- 学会接受痛苦情绪：面对痛苦不要逃避，以接受而非逃避的方式面对痛苦情绪。
当乐意接受自己的情绪，大脑会渐渐明白遇到不舒适的感受是安全的、正常的。
提高情商的100个方法
提高情商的100个方法情商是指人们在社会交往中表现出来的情绪管理、人际关系处理、沟通能力等方面的能力。
与智商不同，情商可以通过后天训练提高。
以下是提高情商的100个方法，希望对大家有所启发。
1. 学会倾听别人的意见和感受。
2. 学会与人合作，而非竞争。
3. 善于表达自己的情感和需求。
4. 学会掌握自己的情绪，避免过度激动。
5. 不要轻易发脾气。
6. 学会表达自己的感激之情。
7. 不要轻易责备或批评别人。
8. 学会理解别人的行为动机。
9. 善于借鉴他人的经验。
10. 不要拒绝别人的帮助。
11. 学会设身处地地考虑他人的感受。
12. 不要害怕承认错误。
13. 避免争吵和冲突。
14. 学会接受不同的意见。
15. 善于观察别人的眼神和面部表情。
16. 不要轻易判断别人的行为。
17. 学会控制自己的语言和态度。
18. 不要随便揣测别人的想法。
19. 学会在不同的场合运用不同的交际方式。
20. 学会用幽默化解尴尬和矛盾。
21. 学会诚实地表达自己的想法。
22. 不要随便给别人贴标签。
23. 懂得感知和反应别人的情感。
24. 不要轻易打断别人的发言。
25. 学会平和地接受不愉快的事实。
26. 不要轻易抱怨或抨击别人。
27. 学会谦虚和自信之间的平衡。
28. 学会发扬自己的优点。
29. 善于给别人带来积极的情感体验。
30. 学会察言观色。
31. 学会鼓励和支持他人。
32. 不要轻易承诺无法实现的事情。
33. 学会在恶劣环境下保持镇静。
34. 不要过于依赖别人。
35. 学会妥善处理紧张和压力。
36. 不要因为自己太累而忽略他人的需求。
37. 学会认识自己的情感需求。
38. 不要因为自己的意见得不到支持而妥协。
39. 学会引导他人走向目标。
40. 学会敏感地察觉到他人的需要。
41. 不要因为成功而沾沾自喜。
42. 学会以积极的态度看待问题。
43. 学会迎难而上。
44. 不要因为失败而气馁。
45. 学会为他人着想。
46. 学会摆脱消极情绪的干扰。
提高情商的47种方法提高情商的训练方法
提高情商的47种方法提高情商的训练方法提高情商（Emotional Intelligence，EQ）有助于我们更好地管理情绪、增强自我意识和社交能力等，从而提高生活和工作中的成功率。
下面是提高情商的47种方法和训练方法：1.自我认知：了解自己的情绪、需要和价值观。
2.自我觉察：时刻留意自己的情绪和身体反应。
3.情绪管理：学会识别、接受和调整自己的情绪。
4.自我冷静：在冲动或急躁时停下来，冷静思考。
5.逆向思维：学会从别人的角度看问题，换位思考。
6.自制力：掌控自己的冲动和欲望，推迟满足。
7.接纳自己：接受自己的缺点和不完美，关注自身成长。
8.积极心态：积极看待问题，关注解决方案而非困难。
9.善待自己：照顾自己的身心健康，给自己奖励和放松的时间。
10.自我反省：每天花时间回顾自己的行为和决策，找到改进之处。
11.社交技巧：学习与他人有效地沟通和合作。
12.听取他人意见：积极倾听他人观点和建议。
13.表达自己：学会清晰、明确地表达自己的想法和感受。
14.通过身体语言传达情感：学会运用非语言沟通，如姿势，面部表情等。
15.倾听他人：积极聆听他人的需求和情感。
16.积极反馈：鼓励、赞美和感谢他人的贡献。
17.说服力：学会以合理和有说服力的方式影响他人。
18.共情能力：能够感受和理解他人的情感和处境。
19.谦逊：保持谦虚和尊重他人。
20.建立积极关系：培养与他人的正面和健康关系。
21.团队合作：学会协调和合作，为团队目标努力。
22.具备同理心：尽量从对方角度思考和感受。
23.人际关系管理：有效处理和解决人际关系中的冲突和困难。
24.情绪调节：帮助他人管理他们的情绪。
25.解决问题：善于找出问题的本质和解决方案。
26.寻找共同点：学会发现与他人共鸣处，建立共同语言。
27.灵活性：适应变化和调整自己的思维方式。
28.自信心：相信自己的能力和价值，并表现出来。
29.理性思考：避免情绪化造成的决策错误。
30.意愿和承认：愿意改变和承认错误，成长和进步。
提高情商的100个生活技巧
提高情商的100个生活技巧情商，简称EQ，是指一个人在人际交往中的情绪智力和社交能力。
一个高EQ 的人不仅能够主动调节自己的情绪，还能够有效地沟通和交往。
那么，如何提高自己的情商呢？本文提供了100个生活技巧，涉及情感管理、人际交往、沟通技巧等多个方面，希望对你有所帮助。
情感管理1. 学会自我反省，了解自己的情绪状态。
2. 培养积极的心态，关注自己的成长和进步。
3. 不要将负面情绪压抑，要寻找合适的出口来释放它们。
4. 学会接受挫折和失败，不要过分自责或怨恨他人。
5. 练习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
6. 认识自己的情绪触发点，尽量避免触发这些情绪。
7. 发现自己的长处和优点，尽可能发挥它们。
8. 培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
9. 做自己喜欢的事情，增强自我认同感。
10. 学会放松自己的要求和期望，减少压力和焦虑。
人际交往11. 尊重他人的意见和感受，不要轻易抨击或嘲笑他人。
12. 学会分享自己的情感和经验，与他人建立良好的关系。
13. 接受和欣赏不同的文化和背景，不要歧视或排斥他人。
14. 保持良好的沟通，随时交流自己的想法和感受。
15. 注意他人的非语言表达，如面部表情、身体语言等。
16. 懂得取悦他人，比如送礼物、给予赞美等。
17. 注意身边的人的需要和期望，为他们着想。
18. 谦虚谨慎，不要表现得过于自我中心或自大。
19. 推己及人，站在他人的立场上考虑问题。
20. 学会处理冲突，不要让矛盾激化或影响自己的情绪状态。
沟通技巧21. 学会倾听，重视他人的意见和建议。
22. 注意用语，避免语言暴力或攻击性沟通。
23. 学会表达，将自己的想法和感受清晰地传达出来。
24. 尽量使用肯定性语言，避免过多使用否定性词语。
25. 练习说“不”，拒绝不合理的要求或请求。
26. 学习有礼貌地拒绝他人，不要伤害他人的自尊心。
27. 遵循“先说好话再说坏话”的原则，减少冲突。
28. 关注自己的语言和声音，以平和的口吻沟通。
提高情商的47种方法
提高情商的47种方法情商（Emotional Intelligence，EQ）是指一个人在认识、理解和管理自己的情绪基础上，正确理解他人的情绪，从而与他人建立良好关系的能力。
情商是一种重要的人际交往能力，对于个人的成功和幸福感具有重要意义。
下面是提高情商的47种方法。
自我认识和自我管理1.意识自己的情绪：了解自己的情绪状态，并接受和管理它们。
2.控制情绪：学会控制情绪，避免冲动和愤怒的行为。
3.有效的应对压力：学会应对压力，例如通过运动、放松和冥想来缓解压力。
自我激励和目标设定4.设定明确的目标：制定可量化和具体的目标，以鼓励自己努力实现。
5.保持积极的思维：培养积极的态度和乐观的思维方式，激励自己继续前进。
6.寻找内在动机：找到内在的动机，让自己对目标充满热情和动力。
自我意识和情绪管理7.觉察自己的情绪：保持觉察自己的情绪，了解情绪对自己和他人的影响。
8.表达情感而不是抑制：学会适当地表达情感，而不是抑制它们。
9.增强自我意识：提高自己的自我意识，包括情绪、需求和价值观。
社交技巧和人际关系10.积极倾听他人：倾听他人的观点和感受，表达出你理解和关心的态度。
11.有效沟通：学会清晰地表达自己的意思，避免误解和冲突。
12.尊重他人：尊重他人的观点和感受，对待他们以善意和尊重的态度。
情绪控制和冲突管理13.平静地处理冲突：学会冷静地处理冲突，并寻找解决问题的最佳方法。
14.理解他人的情绪：试图理解他人的情绪，以建立更好的沟通和关系。
15.接纳他人的情绪：尊重和接纳他人的情绪，而不是忽视或无视他们的感受。
自我调节和适应能力16.调整自己的情绪：学会控制和调整自己的情绪，以适应不同的情境和环境。
17.积极应对变化：对待变化持积极的态度，灵活调整自己以适应新的情况。
18.接受自身的不完美：接受自己不完美的一面，并努力提高自己的短板。
倾听和共情能力19.倾听他人的需求：积极倾听他人的需求，并提供帮助和支持。
快速提高情商的47个方法
快速提高情商的方法情商的特征“那些在压力之下智力能保持独立的人们具有较强的灵活性，适应力并能独立于周围人的情绪，他们能更好地应对生活中的压力，人生道路也更为有条理，更成功，并能不为那些困扰寻常人的问题所苦恼。
-一穆瑞•波温”高情商的表现1、尊重所有人的人权和人格尊严。
2、不将自己的价值观强加于人。
3、对自己有清醒的认识，能承受压力。
4、自信而不自满。
5、人际关系良好。
6、善于处理生活中遇到的各方面的问题.快速提高情商的5大方法1、一种处理自己消极情绪的能力恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。
要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的ABC合理情绪疗法。
2、面对压力时，冷静对待的能力几乎人人都经历着生活的压力。
压力之下，最重要的是一定要保持镇静。
以下是几个对策：A。
如果你对某人生气不满,在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。
大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。
如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B。
如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。
当我们处于较冷的环境下,焦虑水平会有所下降。
千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。
C。
你要是感到害怕、沮丧,试试一些有氧运动。
（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。
）给自己一些能量。
我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。
当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D。
如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。
让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
3、读懂各种暗示的能力那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。
如何提高您的情商
如何提高您的情商情商，也称情绪智商，是指一个人理解和管理自己情绪，同时能够感知他人情绪并做出相应的反应的能力。
情商是一个人成功的关键之一，因为情商高的人能够与他人建立更好的关系，更容易获得别人的信任和支持。
以下是一些提高情商的方法：1. 学会沟通技巧良好的沟通技巧是提高情商的关键。
首先，您需要学会倾听，尤其是在与他人互动时。
遇到一个问题或出现紧张的情况时，先听听别人的意见，能够帮助您获得更多的信息，具备更多的了解。
同时，您还需要表达自己的观点，并确保以积极的方式进行交流。
积极的沟通方式包括使用肯定的语言和肯定的态度，使对话变得更加和谐和享受。
2. 学习关注他人一个具有高情商的人经常会关注他人的感受和需求，并能够做出相应的反应。
要培养关注他人的能力，您需要学会观察和听取他人在谈话中的细微暗示，以了解对方的情感状态。
如果对方感觉沮丧或愤怒，您可以用温暖的言语安慰对方，建立起更好的信任和联系。
3. 提高自我意识自我意识是指对自己的情感状态和行为的认识和了解。
只有具有高自我意识的人才能够理解自己的情感，从而更好地管理自己的情感。
当您意识到自己正在情绪失控时，您可以采取步骤来避免因情绪不稳定而做出不恰当的决策和行为。
4. 接受自己和他人的差异人际关系中不可避免会有摩擦和冲突。
要提高情商，您需要学会接受自己和他人的不同之处，以更好理解彼此的观点和想法。
只有具有高情商的人才能够与不同的人建立良好的关系，从而使人际关系更加和睦和稳定。
5. 练习自我控制自我控制是指在一些情感压力下仍然能够保持冷静、淡定的情感状态，同时能够控制自己的行为和情绪。
我们可以通过冥想、瑜伽和呼吸练习等方式来练习自我控制的技巧。
当您发现自己即将情绪爆发时，您可以尝试深呼吸和放松自己。
如果您需要与别人争论某个问题，您可以试着保持冷静、客观，并寻找双方的共同点。
这将帮助您练习自我控制技巧，从而提高您的情商和人际交往能力。
总结提高情商需要时间、努力和练习，但是它是您成功和幸福的关键之一。
《提高情商的100种方法》读书笔记
《提高情商的100种方法》读书笔记网上曾经流传这么一段话：“身无分文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在国内不快乐，折腾到国外后同样不快乐。
一句话，活得太累。
”幸福或者不幸福，关键在于自己的心态，在于自己如何对待生活中那些“幸福”或者“不幸福”的事情。
然而，无论是好心态还是对待外界事物的方式，其养成都与我们的情商——一种体察和认识并控制自身情绪的能力有关。
换言之，幸福是一种主观的体验和感觉，而这种感觉的获得需要人们情商能力的支持。
自我认知篇：学会认识自己的情绪聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。
我们需要无条件地接纳自己，认可自己的存在价值。
每个人都可以成为理想中的自己，但前提是你必须首先面对真实的自己。
我们可以不优秀，甚至是很糟糕，但这就是真实的自己。
与真实的自己同行，意味着对自己生命的接纳与认可，只有这样才能够让生命由内而外迸发出一种活力。
有些人让事情发生，有些人看着事情发生，有些人连发生了什么事情都不知道。
只有通过镜子，我们才能够及时、准确地认清自己，正视自己的力量（包括情绪以及情绪所带来的变化），也只有如此才会更好地适应周围的人和环境。
情商高不仅表现在能够感知自身情绪以及它所带来的变化，还表现在对自我的观察上。
决定人的行为的自我认识很大程度上是通过个人与他人的社会互动形成的，他人对自己的评价、态度等都是反映自我的一面镜子，我们可以通过这面镜子来认识和把握自己。
俗话说“当局者迷，旁观者清”。
每个人的自我认识之路都是漫长的，在这个漫长的过程中我们仅仅依靠自己是不够的，许多时候我们还需要找一个旁观者来帮助我们认识自己。
在实际运作过程中，思考正是建立在情绪之上的，情绪为思考提供信息提醒以及传递功能，所以对情绪的认识不清或置若罔闻都将引发灾难。
“WHWW”是“Why”（为什么）、“How”（怎么样）、“What”（是什么）、“Where”(在哪里）四个英文单词的首字母缩写，它们分别代表了我们做事情的动机、方法、结果和所处的环境。
提升情商的100个说话技巧示例
提升情商的100个说话技巧示例标题：提升情商的100个说话技巧示例简介：情商是指个体通过理解、管理和表达情感的能力。
在当今社会，情商已成为一个非常重要的技能，能够帮助我们在人际关系、工作和生活中更好地与他人沟通与合作。
而说话是情商的重要组成部分，通过合适的说话技巧可以更好地传递信息、表达情感以及与他人建立更紧密的联系。
本文将为您提供100个提高情商的说话技巧示例，从而帮助您成为一位出色的沟通专家。
文章正文：引言：如果我们想要在人际交往中更加成功，提高情商是至关重要的。
作为情商的重要组成部分，我们的讲话方式可以直接影响到我们与他人的关系。
因此，学习并运用一些有效的说话技巧，将会使我们在各个方面取得更好的结果。
以下将介绍100个提高情商的说话技巧示例，希望能够为您提供一些建议和启示。
一、积极倾听技巧：1. 给予充分的注意力，避免分心。
2. 主动示意你在听对方说话。
3. 使用肯定性的非语言表达来展示你的兴趣和理解。
4. 提出相关的问题来鼓励对方进一步交流。
5. 注意对方的情绪变化，并做出相应的反应。
二、语言表达技巧：1. 使用简洁明了的语言，避免过于冗长和复杂的句子。
2. 使用肯定性的语气和措辞，以增强信息的传达力。
3. 避免使用含糊不清或有冒犯性的表达方式。
4. 合理运用幽默感，适时地加入一些幽默元素。
5. 尽量采用积极的表达方式，避免消极和批判性的言辞。
三、情绪管理技巧：1. 通过深呼吸来镇定自己，以更好地控制情绪。
2. 使用积极的情绪词汇来表达自己的感受，如“乐观”、“感激”等。
3. 直接而坦诚地表达自己的情绪，避免掩饰或夸大。
4. 注意自己言语中的情绪倾向，并适时调整以维持积极的沟通氛围。
5. 尝试借助适当的幽默和鼓励来缓解紧张或负面情绪。
四、积极反馈技巧：1. 表达赞赏和感激之情，为对方提供积极反馈。
2. 给予具体的肯定，而非模糊的称赞。
3. 注意反馈的时机和方式，选择合适的时机和方式进行反馈。
《提高情商的100种方法》归纳2020.9.9
《提髙情商的IOO种方法》一一白丽洁自我认识篇：学会认识自己的情绪【我是一个什么样的人】聪明的人只要认识自己，便什么也不会失去。
一尼采哈佛大学曾做过一个测试：请说出自己的十个优点和十个缺点，并记录下各自所用的时间。
1.我们要了解自己。
优缺点、所处位宜、内心需求等。
2.我们要认识自己的气质和性格。
【与真实的自己同行】每个人都可以成为理想中的自己，但前提是你必须首先而对真实的自己。
我们可以不优秀, 甚至是糟糕，但这就是真实的自己。
要做到与真实的自我同行，我们可以从以下几个方面努力：1.我们需要无条件地接纳自己，认可自己的存在价值。
2.我们需要重建与自己的关系。
一个懂得尊重自己的人，才能获得他人的尊重，也才能懂得尊重他人。
3.在更多的时候，我们需要给自己一个机会。
在生活中，我们有时会因为曾经的一个失败经历或内心的一种“我不行”的担忧否泄自己，这种否左不仅会削弱我们自己的存在价值, 也会让我们越来越嫌弃真实的自己。
【重视自己的第六感】第六感产生时，千万不要轻易否泄它，也不要忽略它，它可能正是我们心情的精确表现。
重视它，你会发现我们的情商在无形中得到了锻炼和提高。
【为自己找一面镜子】每个人的自我认识之路都是漫长的，在这个漫长的过程中我们仅仅依靠自己是不够的，许多时候我们需要找一个旁观者来帮助认识自己。
【存在即合理一认识情绪】无论正而情绪还是负面情绪，每一种情绪的存在都有它的合理性与必要性。
快乐、悲哀、愤怒、恐惧是四种最基本情绪，正而情绪是认知与经历的完美契合，带给人的是满足感，而负面情绪由于存在着对认知的歪曲或不良经历的干扰，除带给人心理上的不适外，还极易引起行为上的失当。
我们应该学着驾驭情绪，让情绪充分发挥它应当发挥的作用。
1.了解情绪。
这里的了解情绪主要指的是通过加强自我认识、了解行为模式和情绪机制，提高对情绪信息的感知能力以及情绪模式的识别度。
2.选择情绪。
许多时候情绪之所以会对人产生误导作用，主要是因为人们在情绪发生的那一刻不能进行有效的思考，从而导致无法发挥管理和疏导情绪的能力。
读书笔记：白丽洁《提高情商的100种方法》
读书笔记：白丽洁《提高情商的100种方法》读书笔记：白丽洁《提高情商的100种方法》当认真看完一本名著后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，这时就有必须要写一篇读书笔记了！那么如何写读书笔记才能更有感染力呢？下面是小编收集整理的读书笔记：白丽洁《提高情商的100种方法》，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
情商大师丹尼尔·戈尔曼说过：“情商高者，能清醒地了解并把握自己的情感，敏锐地感受并有效地反馈他人情绪的变化，在生活各个层面占尽优势。
” 显然，情商高者在生活中更容易获得成功。
本书作者白丽洁从自我认知、情绪管理、自我激励、人际交往等方面入手，介绍了100种提高情商的方法。
这些方法涉及人们生活的方方面面，看似简单却实用性极强，为您提供实实在在的指引与帮助，助您成为内心强大的`高情商者。
100种方法，繁杂，但是有理有效，情商是建立在对自己高度了解高度接纳上的，不清楚自己和别人的情况，就无从谈起情商二字。
人际关系本身就是一个极为复杂的东西，需要考虑自己、他人、场景、时机，但也是有规律可循的，一旦理解，就会一通百通。
情商高就是会说话，少说多听，该说的就说，不该说的千万就不要说。
当今社会只有情商高的人才能混得比较好一点，光有一身的才能还是不行滴！关键时刻还是情商起作用比较大一些。
有才能有时候你都派不上用场，因为有人要是压制与你，你想展示展示，露脸露脸，恐怕比登天都难，那个当领导的会喜欢一个属下处处比自己聪明能干的呀！所以有时候我们要把自己才能隐藏起来，该表演的时候就表演，不该表演的时候就不要当出头鸟。
生活工作中处处都有做人做事的事件，只要我们善于观察发现的眼睛，并且运用起来，那么你就是吃得最香的人了。
学会愤怒时沉默，喜悦时淡泊。
谦逊、好学、温和、明礼，减少欲望，不浮躁不空想，脚踏实地生活。
在生活与工作中，要耐得住寂寞，经得起诱惑，还要放得下名利，得意时不要喜形于色，失意的时候也不要怨天尤人。
应该对自己进行认真的剖析，对别人也要正确地对待。
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《提高情商的100种方法》——白丽洁自我认识篇：学会认识自己的情绪【我是一个什么样的人】聪明的人只要认识自己，便什么也不会失去。
—尼采哈佛大学曾做过一个测试：请说出自己的十个优点和十个缺点，并记录下各自所用的时间。
1.我们要了解自己。
优缺点、所处位置、内心需求等。
2.我们要认识自己的气质和性格。
【与真实的自己同行】每个人都可以成为理想中的自己，但前提是你必须首先面对真实的自己。
我们可以不优秀，甚至是糟糕，但这就是真实的自己。
要做到与真实的自我同行，我们可以从以下几个方面努力：1.我们需要无条件地接纳自己，认可自己的存在价值。
2.我们需要重建与自己的关系。
一个懂得尊重自己的人，才能获得他人的尊重，也才能懂得尊重他人。
3.在更多的时候，我们需要给自己一个机会。
在生活中，我们有时会因为曾经的一个失败经历或内心的一种“我不行”的担忧否定自己，这种否定不仅会削弱我们自己的存在价值，也会让我们越来越嫌弃真实的自己。
【重视自己的第六感】第六感产生时，千万不要轻易否定它，也不要忽略它，它可能正是我们心情的精确表现。
重视它，你会发现我们的情商在无形中得到了锻炼和提高。
【为自己找一面镜子】每个人的自我认识之路都是漫长的，在这个漫长的过程中我们仅仅依靠自己是不够的，许多时候我们需要找一个旁观者来帮助认识自己。
【存在即合理—认识情绪】无论正面情绪还是负面情绪，每一种情绪的存在都有它的合理性与必要性。
快乐、悲哀、愤怒、恐惧是四种最基本情绪，正面情绪是认知与经历的完美契合，带给人的是满足感，而负面情绪由于存在着对认知的歪曲或不良经历的干扰，除带给人心理上的不适外，还极易引起行为上的失当。
我们应该学着驾驭情绪，让情绪充分发挥它应当发挥的作用。
1.了解情绪。
这里的了解情绪主要指的是通过加强自我认识、了解行为模式和情绪机制，提高对情绪信息的感知能力以及情绪模式的识别度。
2.选择情绪。
许多时候情绪之所以会对人产生误导作用，主要是因为人们在情绪发生的那一刻不能进行有效的思考，从而导致无法发挥管理和疏导情绪的能力。
【WHWW法则】“WHWW”是“Why”（为什么）、“How”（怎么样）、“What”（是什么）、“Where”(在哪里）当我们准备做某件事情时，我们可以通过问自己“为什么”来了解自己做事情的动机；通过“怎么样”来了解可行的方法和策略并对其进行规划；通过“是什么”来明确目标和预知结果，这不仅是目标明确的表现，也体现了意识的自我觉察性；通过“在哪里”了解自身所处的情境，进而对情境进行分析、决策和控制，这体现了个体的敏锐与智慧。
【坦然面对自己的缺点】1.坦然面对。
我们需要先将缺点按照先天和后天的标准进行分类。
先天的缺点我们暂且不说，对于后天的缺点，如不良习惯等，一旦我们意识到了它的存在，就应该毫不犹豫地改正它，不能任由其发展下去。
2.尝试着改变自己。
如果我们觉得现在的自己存在着这样那样的问题，那么为什么不去改变自己呢？在改变的过程中，我们不仅可以将注意力转移到其他新鲜的事物上，随着崭新自我的出现，以前的很多缺点将会随着过去的自己而一去不复返。
【认识自己的优点并学会经营它】情商高的人有一个显著的特点就是情感细腻，也正因为如此，他们往往能够清楚地知道自己擅长和不擅长的。
【学会反省和反思】正如哲学家亚里士多德所说：“对自己的了解不仅仅是最困难的事情，也是最残酷的事情。
”如果想要学会反思和自省，首先，必须坦诚地面对自己，对自己进行深入的思考，不要害怕发掘自己内心不那么光明、甚至有些阴暗的一面。
用坦诚的目光审视自己，这通常是痛苦的，但正因为如此才更加难能可贵。
做到了这一点，我们就超越了现实层面上的自我，迈出了自我反思和省察的第一步。
其次，学会反思和自省还包括对自己优点和潜能的重新发现。
每个人都有巨大的潜能，有自己独特的个性和长处，通过反思和自省，我们会更加清晰地看到自己的优点，让它发挥出本来应该发挥的作用。
最后，尽量避免主观情绪的影响，必要的时候我们可以借助他人的力量，从他人的角度出发对自己进行反思。
真正的勇士不仅是那些手执长矛、面对强敌所向披靡的人，也是敢于用锋利的解剖刀剖析自己、反思自己的人。
【培养可贵的自知之明】【做自己感兴趣的事】把兴趣和才华分开。
不要因为自己在某些方面做得好，就认为那是你的兴趣，也不要因为做得不好，就觉得它不应该成为自己的兴趣。
兴趣之所以能够成为兴趣，纯粹是因为我们从心里由衷地喜爱它，它能够让我们产生满足感，为我们带来快乐，即使做得不好，我们依然十分渴望重复做这件事情——这也可以是我们衡量自己对某件事情是否有“兴趣”的一个标准。
客观。
在确定自己的兴趣时不要将社会价值观、父母的期望、朋友的影响带入判断中。
自己没有做过的事情只有亲身体验后才知道是兴趣还是憧憬，不要将他人的兴趣当作自己的兴趣。
情绪管理篇：做自己的主人【正确表达情绪】那么，我们该如何正确表达自己的情绪呢？1.停止表达。
当你发现自己处于极端情绪状态时，为了避免说出会让自己后悔的话，请暂时停止情绪的表达。
可以找个地方自己待着，不要和人发生接触。
2.选对时机。
在表达的时机上尽量选择那些说的人与听的人都能够专注，并且相互没有压力、也不感到疲倦的时候。
3.敏锐地觉察自己的情绪。
对复杂的情绪我们要学会觉察，要搞清楚自己真实的情绪，只有这样才能向他人精确地表达自己的感受。
4.进入自己的内在语言并学会调整。
当深陷某种情绪之中时，应该采取怎样的内在语言进行表达呢？要摆脱消极的内在语言，因为这样的语言只能让我们沉浸在消极情绪中不能自拔，所以这个时候我们应该使用积极的自我语言，如果一个人多次以不尊重、不友善的语气和我们说话时，我们的内在语言应该由“你闭嘴”调整为“我不喜欢你用这样的口气和我说话”，这样做既能准确地表达情绪，又不会激化矛盾。
5.充分认识到表达情绪的重要性。
如果不将情绪表达出来会对我们的生活造成影响，如很多存在持续焦虑或抑郁状况的人其实经常生气。
正是因为怒气没有及时地宣泄出来，才会造成焦虑或抑郁的后果。
所以要想避免陷入抑郁或焦虑的旋涡，最好将情绪及时、正确地表达出来。
6.表达情绪。
当我们有情绪的时候要下定决心表达出来，要认识到情绪是短暂的，当我们将某种情绪表达出来的时候，这种情绪可能已经消失了。
7.通过运动表达愤怒。
生活中很多人无法妥善地表达愤怒情绪，其实发泄愤怒情绪的最好方法是体育活动，尤其是当我们有大量压抑的怒气需要宣泄的时候。
可以选择一项不会对别人和自己造成伤害的体育活动，如拳击、跑步等。
8.遇到问题时要理性表达。
我们在面对身边的一些小问题时不可以放任不管，要学会将自己的看法通过理性的方式表达出来，并且找到合适的解决方案。
问题解决了，抱怨、不满自然也就少了【摆脱情绪负债】2.昂首挺胸，大声说话。
不管我们走到哪里，都要昂首挺胸、大声说话，表现出足够的自信；说话的时候要声音洪亮，铿锵有力，坚持这么做，自然就会拥有乐观向上的心态。
3.脸上要时刻挂着微笑。
人在微笑的时候，大脑会传递给自己一些快乐的信息，经常面带微笑，会让我们的心情保持愉悦的状态。
这样自然有利于我们培养积极乐观的心态。
4.通过不同的媒介进行倾诉。
当我们心里有话想要表达的时候，可以通过微信QQ等通信工具向天南海北的朋友倾诉，也可以通过日记、微博、微信朋友圈等媒介宣泄自己的消极情绪。
当我们倾诉完之后，心情就会豁然开朗，恢复积极乐观的良好状态。
5.学会放松自己。
可以通过适当的运动、充足的睡眠，又或是品尝美味的佳肴，偶尔外出游玩等活动让自己放松一下，以此减轻自己所承受的压力，让自己对生活充满激情，从而继续保持积极乐观的生活态度。
6.每天都要突破一点极限。
日复一日的重复生活确实很容易让人沮丧，但是有些事情又必须重复，在这种情况下，我们应尽力每天都突破一点自己的极限，每天都有新的收获。
这样我们自然就会积极乐观。
如果我们没办法突破自己，那就会在单调乏味的环境中变得反应迟缓、心理脆弱。
7.多和心态积极的人交往。
尽量多与心态积极的人交往，并且要注意避免与那些心态悲观、消极的人接触。
8.心存感激。
具体来说，就是要对我们所接触的人、所处的环境、所拥有的一切心存感激，要珍惜现在拥有的东西。
9.勇于自我接纳。
我们应该勇敢地接纳自己的形象、性别、个性、境遇，还要对自己进行积极的自我评价，学会欣赏自己。
这样，我们的心态才会越来越积极。
10.不要总是给自己消极的心理暗示。
有些消极的想法很有可能只是暂时的，当我们出现消极情绪时应该积极调节，而不是给自己消极的心理暗示。
这样做会影响我们的心情和工作、生活。
11.多帮助别人（观察值不值得帮）。
经常帮助他人会让我们得到意想不到的快乐，当然这是建立在我们有时间、有能力的基础上，否则就会成为自己的负担，而不会让我们感到快乐。
此外，当我们帮助他人之后不要期望有所回报，这样做不但能解放自己，而且能给对方留下一个好印象。
多结一些善缘，生活才会更快乐。
12.不要和人攀比，对自己不要太苛刻。
与人攀比只会让我们生活在别人的阴影中，这样我们怎么可能乐观呢？其实每个人都有值得他人羡慕的地方，就看我们是否能知足常乐。
此外，不要对自己太苛刻。
【不要轻易发脾气】请保持沉默。
在愤怒时所说出的话肯定不好听，很容易伤害他人的感情，这时对方也会对我们做出消极回应，气氛就会更加紧张。
这个时候如果能保持沉默，怒火反倒会逐渐平息。
【不要抱怨】【正面面对批评】1.努力提高自身素质，善于接受批评。
针对批评者所指出的我们做得不对的地方，我们要认真分析被批评的原因，积极寻找对策，努力改正，不断完善自己。
2.对于错误的批评也要冷静解释、冷静对待。
面对错误的批评，不要生气，不要伺机报复，真正做到“有则改之，无则加勉”。
此外，千万不要将批评当成个人恩怨对待。
3.认真听完批评，再做出回应。
有时候，就算对方提出的批评很有建设性，但是因为我们一听到批评就不想再听下去，所以这些具有建设性的建议往往会被忽略。
其实我们只要耐着性子把批评听完就好，除付出时间外，我们不会失去任何东西，但收获了很多对自己有帮助的建议。
4.克服满不在乎的思想。
有的人经常将批评当成耳旁风，你尽管说你的，我该怎么做还是怎么做。
其实这样做是在自欺欺人，不仅无法改正错误，还会在错误的道路上越走越远。
此外，在面对批评时不能“五十步笑百步”，觉得自己虽然做错了，但还有人比自己错得更严重。
不要忘了就算是这样也改变不了我们犯错的事实，错了就是错了，错了就要改正，不要与别人“攀比”错误。
5.不要将批评当作“包袱”。
有的人遭受批评后会觉得批评自己的人对自己有看法，于是忧心忡忡，胡思乱想，尤其是在受到上级领导批评的时候。
其实对我们提出批评的人大多是对事不对人，并不是对我们有什么看法才批评我们，所以完全没有必要有思想负担。
6.加强自身修养，要能承受尖锐的批评。