学校体育运动队训练
学校体育训练队训练计划
学校体育训练队训练计划一、引言体育训练队是学校的重要部分，旨在培养学生的体育素养和健康意识，加强身体锻炼，提高运动技能。
本文将提出一份完整的学校体育训练队训练计划，包括训练目标、时间安排、内容安排和评估方法等，以帮助学生全面发展身体和运动技能。
二、训练目标1.提高学生的体质素质：通过训练提高学生的耐力、速度、力量和灵敏度等基本体质素质。
2.培养学生的运动技能：通过综合训练，提高学生的各项运动技能，如游泳、篮球、足球等。
3.培养团队精神：通过集体训练，培养学生的协作意识和团队精神，提高集体荣誉感。
4.培养运动兴趣：通过训练，激发学生对体育运动的兴趣，使其持之以恒参与体育锻炼。
三、时间安排1.训练时间：每周训练三次，每次训练时间为2小时，共计6小时。
2.训练周期：每学期训练12周，共计72小时。
四、内容安排1.热身训练（15分钟）：包括跑步、慢速骑车、拉伸等活动，以准备学生进行更高强度的训练。
2.基础技能训练（60分钟）：根据学生的兴趣和能力，选择不同的运动项目进行基础技能训练，如篮球、足球、游泳等。
3.身体素质训练（30分钟）：包括力量训练、爬山训练、综合操等，以提高学生的耐力、速度和力量等身体素质。
4.战术训练（30分钟）：根据不同运动项目的特点，进行战术训练，培养学生的技战术水平和协作意识。
5.球类比赛（15分钟）：以小组或个人形式进行球类比赛，提高学生的竞技能力和应变能力。
6.面对面交流（10分钟）：每次训练结束后，进行面对面交流，鼓励学生分享训练心得和体会，激发他们的学习兴趣。
五、评估方法1.体测评估：每学期初和学期末进行一次体测，包括身高、体重、肺活量、俯卧撑、立定跳远等项目，以评估学生的体质素质进步。
2.技术评估：对不同运动项目进行技术评估，比如对篮球队员进行投篮准确度评估、对游泳队员进行游泳速度评估等。
3.训练记录：教练员对每次训练进行记录，包括学生参与情况、训练内容、训练效果等。
通过比对不同时间段的训练记录，评估学生的进步情况。
小学田径队训练计划3篇
小学田径队训练计划3篇小学田径队训练计划篇一本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高教学质量。
新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体育工作再上一个新台阶。
一、训练时间每周一、二、三、四、五，上午6：30—7：20，下午3：50—4：40，每次一小时左右二、考核1、每周一次专项考核;2、每月月底进行一次高水平考核。
三、训练要求1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣;2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等;四、周训练内容安排1、早晨训练时间6：30—7：201)准备活动慢拍250m某4圈2)柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习3)专门性练习：高抬腿走30米某2次小步跑30米某2次侧面交叉步走30米某2次车轮跑30米某2次弓箭步走30米某2次单脚跳30米某2次4)加速跑30米某10次技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大2、下午训练时间：3：50—4：401)一般性准备活动10节2)专项训练(各运动员均以竞赛项目为主)A、蹲踞式起跑30米某10次注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。
B、行进间60米某3次注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。
C、100米某2次体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领3)弹跳力和力量练习A、各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳)B、各种腰背、腹肌练习(垫上完成)C、牵引练习D、杠铃(负重蹲立)20次某4次4)另一专项练习(以田赛为主)跳高、跳远、铅球、垒球的分解技术练习5)结束部分10分钟放松跳250米，互相磕打上下肢放松，小结体育组(曾老师手写，妮妮打印)2022年9月10日小学田径队训练计划篇二田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排1、全年训练分期:(技术分期)第一时期:第一学年11月至第二学期9月(训练时期)第二时期:第二学年9月至第二学期10月(竞赛时期)训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1)活动课课时训练安排:①准备部分:5’任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分:45’任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。
中学体育运动队训练制度范文
中学体育运动队训练制度范文一、训练目标和原则：1. 提高队员的身体素质，增强体能和抗压能力；2. 培养队员的团结协作精神和集体荣誉感；3. 提升队员的技术水平和比赛能力。
二、训练时间和地点：1. 训练时间为每周五天，每天2小时，具体时间为下午3点到5点；2. 训练地点为学校体育场，如有特殊情况会提前通知。
三、训练内容和方法：1. 身体素质训练：a) 每天开始训练前进行热身运动，包括拉伸、跑步和基本动作练习，时间不得少于20分钟；b) 分阶段进行有氧运动训练，如长跑、游泳、跳绳等，时间和强度逐渐增加；c) 定期进行力量训练，包括举重、深蹲、俯卧撑等，注重技巧和安全。
2. 技术训练：a) 根据不同项目的特点进行技术练习，如足球队进行传接球、射门等，篮球队进行运球、投篮等；b) 利用实战比赛和模拟训练相结合，提高队员的比赛技巧和应变能力；c) 队员之间相互交流和学习，通过互帮互助加深理解和提高水平。
3. 战术训练：a) 根据比赛的特点和对手的情况，制定相应的战术策略；b) 在训练中进行战术演练，重点培养队员的战术意识和团队配合能力；c) 分组进行对抗性训练，提高队员在比赛中的应对能力。
四、训练考核和奖惩制度：1. 每月进行一次体能测试，包括体重、身高、跑步成绩等，根据成绩进行评定；2. 每月评选出优秀队员和进步最大队员，并给予表彰和奖励；3. 队员在训练中缺席、迟到或不认真听从指导的，将受到警告或加码惩罚。
五、校际比赛和集体活动：1. 定期组织校内校际比赛，提供队员锻炼和展示的机会；2. 参加外校比赛需要提前征求队员和家长的意见，并征得校方的批准；3. 每学期末组织一次集体活动，加强队员之间的交流和团队凝聚力。
六、训练总结和反馈：1. 每次训练结束后，教练将对队员的表现进行总结和评定；2. 鼓励队员互相反馈和分享训练心得，促进进步和提高效果；3. 定期召开家长会，向家长汇报训练进展和队员表现。
七、队服和装备：1. 队员需统一着装，队服由学校提供，保持整洁和严肃；2. 队员需自备适当的运动鞋和装备，保证训练和比赛的需要。
小学田径队训练内容
小学田径队训练内容小学田径队的训练内容是非常重要的，它直接关系到队员们的身体素质和竞技水平。
在小学田径队的训练中，我们注重全面发展，既要提高队员们的身体素质，又要培养他们的技术水平和比赛意识。
下面就让我们来看看小学田径队的训练内容吧。
首先，对于小学田径队的训练内容，我们注重基础训练。
基础训练包括长跑、短跑、跳高、跳远、铅球等项目的基本训练。
在长跑训练中，我们注重队员们的耐力和速度的培养，让他们能够在比赛中有更好的发挥。
在短跑训练中，我们注重队员们的爆发力和节奏感的培养，让他们能够在短跑项目中取得更好的成绩。
在跳高、跳远等项目的训练中，我们注重队员们的技术动作和弹跳能力的培养，让他们能够在跳高、跳远项目中有更好的表现。
在铅球训练中，我们注重队员们的力量和技术的培养，让他们能够在铅球项目中取得更好的成绩。
其次，对于小学田径队的训练内容，我们注重技术训练。
技术训练包括各项田径项目的技术动作和比赛策略的训练。
在技术动作的训练中，我们注重队员们的动作规范和技术细节的训练，让他们能够在比赛中做到动作标准、动作流畅。
在比赛策略的训练中，我们注重队员们的比赛意识和应变能力的培养，让他们能够在比赛中做到沉着应对、灵活变通。
最后，对于小学田径队的训练内容，我们注重比赛训练。
比赛训练是小学田径队训练内容的重要组成部分，它直接关系到队员们在比赛中的发挥。
在比赛训练中，我们注重队员们的心理素质和比赛状态的调整，让他们能够在比赛中有更好的发挥。
同时，我们也注重队员们的比赛经验和比赛技巧的积累，让他们能够在比赛中游刃有余、稳操胜券。
总之，小学田径队的训练内容是全面的，它包括基础训练、技术训练和比赛训练。
在这些训练内容的指导下，我们相信小学田径队的队员们一定能够在比赛中取得更好的成绩，展现出小学田径队的风采和实力。
运动队管理实施办法
运动队训练与竞赛安全管理实施办法第一章总则第一条学校课余体育（运动队）训练，是在学生普遍参加班级体育活动的基础上，把部分运动成绩好的学生，按特长组织成若干运动队，进行课余训练，不断提高运动技术水平，为国家发现和培养、输送优秀的体育人材。
是学校体育的重要组成部分，具有业余性、基础性、广泛性的特点。
第二条学校课余体育（运动队）训练的基本任务是进行身体全面训练和基本技术训练，在保证增进学生健康的前提下，全面发展各种身体素质，以获得多种多样的运动技能，为他们将来身体发展和取得良好的运动成绩打下稳固基础。
第三条学校课余体育（运动队）训练应当坚持普及与提高相结合、体育锻炼与安全卫生相结合的原则，严格遵循青少年身心特点和循序渐进原则，注意吸取优秀学校体育课余训练的有益经验，积极开展体育课余训练与科学研究工作。
第四条学校课余体育（运动队）训练工作在教育行政部门领导下，由学校组织实施，并接受体育行政部门的指导。
第二章学校第五条学校应当在体育课教学和阳光体育的基础上，组建以田径队训练为主的课余体育训练队伍，增强学生的身体素质，提高学生的运动技术水平。
并按规定组织参加上级有关部门举办的各项体育竞赛活动。
第六条学校应确保每年生均公用经费的3%-8%用于体育工作，做到专款专用。
每学年应对照《国家中小学校体育场地设施配备目录》查漏补缺，及时添置及维修。
消除安全隐患，防止意外伤害事故发生。
第七条学校应在法定工作日的课余时间安排运动队训练，每周不少于三次，每次不少于一点五小时。
如需在寒暑假或节假日安排训练，由学校批准，家长签字同意，方可安排。
第八条学校课余训练应选派技术技能过硬、专业理论知识丰富、乐于奉献的体育教师出任教练。
并为其创造学习和进修条件，不断提高教练员队伍素质。
第九条学校主管体育工作的领导，应出面协调好班主任、任课教师及家长等方面的关系，取得他们对训练工作的理解与支持,确保课余训练工作的正常开展。
第十条学校应为参加课余训练的学生建立健康档案，加强医务监督。
中学体育运动队训练制度(二篇)
中学体育运动队训练制度中学体育运动队的训练制度是为了培养学生的体育运动技能、团队协作精神和竞争意识，提高他们的身体素质和综合能力。
以下是一个常见的中学体育运动队训练制度的例子。
1. 球队成员要认真参加每次训练，迟到早退将受到纪律处分。
2. 训练前要进行热身运动以预防运动损伤，热身时间应占训练时间的10%至15%。
3. 训练中要遵守教练员的指导，听从指挥，不得擅自离队或做其他与训练无关的事情。
4. 训练期间要保持庄重、严肃的态度，不得有不良言行。
5. 球队成员要互相尊重，不得进行辱骂、挑衅、打斗等不正当行为。
6. 训练结束后，球队成员要进行适当的放松活动，以防止肌肉酸痛。
7. 球队成员要遵守纪律，不得擅自请假，如有特殊情况需请假，要提前向教练员请假并说明原因。
8. 不得携带或使用违禁物品，如烟草、酒精等。
9. 比赛期间要遵守比赛规则，尊重对手和裁判员的判决。
10. 球队成员要遵守队纪，服从领导安排，积极参加校内外比赛及培训、交流等活动。
每个学校和运动队都可以根据实际情况制定适合自己的训练制度，并对训练制度进行评估和调整，以确保训练的效果和成效。
中学体育运动队训练制度（二）一、教师应根据本校实际和上级要求，积极组织学校体育训练。
体育训练必须坚持“业余性”(打好身体和技术的基础)。
二、教师应制定课余体育训练计划，重视对政策的管理，努力克服训练中的盲目性和随意性。
三、凡经学校批准，并按计划进行训练的运动队代表，都必须建立档案，运动员档案要按规定填写，定期分析。
四、教师应对学生运动的思想品德、文化学习和运动技术技能全面关心，并主动争取班主任和其他任课教师的配合支持，使运动员在德、智、体等方面得到发展。
五、学生运动员课余训练时间应给予保证，每周训练一般不得少于两次，每次训练一般不少于____分钟。
小学体育训练队计划方案
小学体育训练队计划方案一、队伍宗旨1. 培养学生热爱体育运动的意识和习惯，提高学生身体素质。
2. 培养学生团队协作的意识和能力，加强队伍凝聚力。
3. 发扬团结、友爱、努力拼搏、顽强拼搏的体育精神。
二、队伍组建1. 队员选拔根据学生的体质情况，进行体育测试，选拔合适的队员。
2. 领队选派选择有经验的老师或者教练作为领队，对训练队进行指导管理。
三、训练内容1. 身体素质训练（1）跑步训练：培养队员的耐力和速度。
（2）体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体能训练项目，提高队员的力量和爆发力。
（3）柔韧训练：进行拉伸运动，增强队员的柔韧性。
2. 技战术训练（1）足球训练：包括传球、控球、射门等基本技术训练，以及战术配合练习。
（2）篮球训练：包括运球、投篮、防守等基本技术训练，以及战术配合练习。
（3）田径训练：包括短跑、跳远、投掷等田径项目的技术训练。
3. 心理素质训练（1）团队协作训练：进行团体游戏和集体项目训练，培养队员的团队协作精神。
（2）心理素质训练：进行心理素质训练，培养队员的意志毅力和比赛心态。
四、训练计划1. 训练时间：每周安排3-4次训练，每次1-2小时。
2. 训练内容：（1）周一和周三：进行身体素质和技战术训练，重点进行力量和速度的训练。
（2）周二和周四：进行心理素质和技战术训练，重点进行团队配合演练。
五、比赛和活动安排1. 参加校内外体育比赛和交流活动。
2. 开展体育文化活动和普及体育知识活动，丰富队伍生活，提高队员的体育素养。
3. 每学期开展一次队伍集体活动，增强队伍凝聚力。
六、队伍管理1. 领队负责队伍的整体管理协调工作，对训练和比赛进行具体组织和安排。
2. 健康管理：每学期进行一次队员的健康体检，确保队员身体健康状况。
3. 纪律管理：要求队员严格遵守训练纪律和队伍规定，提高队伍的组织纪律性。
七、训练效果考核1. 对队员的身体素质和技术水平进行定期考核，对进步明显的队员进行表彰奖励。
中学体育运动队训练制度模版(三篇)
中学体育运动队训练制度模版第一章总则第一条为了规范中学体育运动队的训练，提高运动队的整体素质和竞技水平，制定本训练制度。
第二条运动队成员应严格遵守本制度，并配合教练员的指导和管理。
第三条运动队教练员应具备专业知识和丰富的教学经验，并对运动队成员进行全面管理和指导。
第四条运动队成员应积极参加训练，严格遵守纪律，提高自身素质和竞技水平。
第五条运动队成员应加强自我管理，保持良好的体育道德风尚，维护运动队的形象。
第二章训练要求第六条运动队成员应按照教练员的指导进行训练，提高技能和战术水平。
第七条运动队成员应保持良好的体育状态，每天按时参加训练，不得迟到早退。
第八条运动队成员应积极参加运动队组织的集中训练，不得擅自缺席。
第九条运动队成员应按照教练员的安排，参加比赛和训练考核。
第十条运动队成员应遵守训练纪律，服从教练员的指挥和管理。
第三章训练管理第十一条运动队的训练时间、地点和内容由教练员负责安排和组织。
第十二条运动队成员应按照教练员的要求，做好训练准备工作。
第十三条运动队成员应注意自己的训练效果，及时向教练员反馈，并积极配合进行调整。
第十四条运动队成员应遵守训练纪律，不得携带手机等非训练物品进入训练场地。
第十五条运动队成员应保持训练场地的整洁和卫生，不得随地乱扔垃圾。
第四章纪律要求第十六条运动队成员应遵守法律法规，不得参与非法活动。
第十七条运动队成员应尊重教练员和队友，不得有侮辱、歧视、辱骂等行为。
第十八条运动队成员应遵守训练纪律，不得违反训练规定和教练员的指导。
第十九条运动队成员应保持良好的体育道德风尚，不得有投机取巧、作弊等行为。
第二十条运动队成员应遵守竞赛纪律，不得参与赌博、偷窃等违法行为。
第五章奖惩措施第二十一条对于表现优秀的运动队成员，可给予奖励，如荣誉称号、奖金等。
第二十二条对于违反训练制度的运动队成员，可给予警告、罚款、停训或开除等处罚。
第二十三条运动队成员应积极服从教练员的指挥和管理，否则可给予警告、处罚或解聘。
学校七节体育训练计划方案
学校七节体育训练计划方案介绍在学校体育课中，为了培养学生的体质和提高运动技能，我们设计了一套七节体育训练计划方案。
通过七节的多样化训练，学生们可以全面锻炼身体、培养团队合作精神、增强体育意识和竞争意识。
计划安排第一节：热身操和基本技巧训练* 时间：15分钟* 内容：- 热身操：通过一系列伸展运动，激活身体，预防运动伤害。
- 基本技巧训练：根据学生的年级和兴趣爱好，进行篮球、足球、乒乓球等基本技巧的训练。
第二节：有氧运动训练* 时间：20分钟* 内容：选择有氧运动项目，如跑步、徒步、跳绳等，进行有氧运动训练，提高学生的心肺功能和耐力。
第三节：团队合作训练* 时间：20分钟* 内容：- 分组活动：将学生分成小组，进行团队合作项目，如接力赛、足球比赛等，增强学生的团队合作意识和协作能力。
- 拓展训练：引导学生进行拓展训练项目，如攀岩、绳网等，培养学生的勇气和冒险精神。
第四节：力量训练* 时间：20分钟* 内容：进行力量训练项目，如举重、引体向上等，提高学生的肌肉力量和爆发力。
第五节：柔韧训练* 时间：15分钟* 内容：进行柔韧性训练项目，如瑜伽、拉伸体操等，增加学生的灵活性和身体协调性。
第六节：心理训练* 时间：15分钟* 内容：进行心理训练项目，如冥想、放松训练等，调整学生的心态，提高他们的集中力和应对压力的能力。
第七节：比赛和总结* 时间：15分钟* 内容：- 比赛：进行小组间或个人之间的比赛，巩固学生在各个项目上的技能训练和团队合作。
- 总结：每次训练结束后，由教师和学生共同总结训练成果，对表现优秀的同学给予表扬和奖励，鼓励其继续努力。
结语通过这套七节体育训练计划方案，学生们可以全方位、系统地进行体育锻炼。
除了养成良好的体育习惯，提高身体素质和运动技能，他们还可以培养团队合作精神、增强体育意识和竞争意识。
希望这些训练能够让学生们充满活力地面对挑战，并在体育运动中收获快乐和成长。
学校田径队训练工作计划精选三篇
学校田径队训练工作计划精选三篇学校田径队训练工作计划1一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
（一）、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。
（二）、体质目标●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
（三）战术目标●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期（强化阶段）●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。
训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期（强化训练阶段）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
学校运动队训练安排通知
学校运动队训练安排通知
运动是学校教育不可或缺的一部分,不仅可以培养学生的团队精神和协作意识,还能增强他们的体魄,为未来的发展奠定坚实的基础。
为了确保各项运动训练有序开展,现将学校运动队训练安排通知如下:
训练时间安排
为了合理安排训练时间,避免资源争夺和冲突,学校对各运动队的训练时间进行了科学调配:
篮球队:周一、周三、周五16:00-18:00
足球队:周二、周四、周六16:00-18:00
田径队:周一、周三、周六7:00-9:00
游泳队:周二、周四、周六7:00-9:00
各运动队务必严格遵守训练时间安排,合理利用学校体育设施,确保训练质量。
如有特殊情况需要调整,请及时与体育处沟通协调。
训练基本要求
为了确保训练安全有序进行,请各运动队注意以下几点:
按时参加训练,不得随意缺席。
如因特殊原因需要请假,须提前向教练申请并获得批准。
遵守训练纪律,服从教练安排,认真完成教练布置的各项训练任务。
爱护体育设施,合理使用,训练结束后归还到指定位置。
注重个人卫生和安全防护,若发生伤病情况,立即向教练报告。
培养良好的团队意识,互帮互助,共同进步。
奖惩措施
为了调动运动员的积极性,提高训练的投入度,学校特制定如下奖惩措施:
对于训练表现优异、获得优异成绩的运动员,学校将给予相应的物质和精神奖励。
对于屡次缺席训练、纪律松散的运动员,学校将予以批评教育,直至取消
参加比赛资格。
对于损坏体育设施、影响他人训练的运动员,将要求其承担经济赔偿责任。
希望各运动队认真学习贯彻本通知精神,共同维护良好的训练秩序,为学
校体育事业发展做出应有贡献。
中学体育运动队训练制度模版
中学体育运动队训练制度模版一、概述本体育运动队训练制度旨在规范中学体育运动队的日常训练活动，提高队员的体育素养和竞技水平，同时培养队员团结协作的精神和良好的纪律意识。
二、训练时间1. 每周训练时间不少于5个课时，具体时间安排由教练组和学校协商确定。
2. 工作日训练时间为下午5点至7点，周末训练时间为上午9点至11点。
3. 懈怠训练和迟到将受到相应的处罚。
三、训练内容1. 训练项目将根据队员的兴趣和特长进行调整，包括但不限于足球、篮球、排球、田径等。
2. 训练内容主要包括基本动作技巧的训练、战术意识的培养、体能素质的提高等。
3. 训练计划由教练组制定，确保训练目标明确、科学高效。
四、训练纪律1. 训练期间严禁随意离队，如需请假，需提前向教练组申请。
2. 训练期间严禁穿着不符合规定的服装和饰品。
3. 训练期间严禁吃零食和饮料，除非经教练组允许。
4. 训练期间严禁用手机和其他电子设备，如需紧急联系家长或保持与教练组的沟通，需得到许可。
5. 训练期间严禁使用暴力行为和语言，遵守队伍的集体纪律。
6. 训练期间要服从教练组指挥，按时参加队内比赛和训练，如有违反将受到相应的处罚。
五、队员权益与义务1. 队员有权获得合理的训练和指导，享受良好的训练设施和医疗保障。
2. 队员有义务积极参与训练和比赛，服从教练组的管理和指导。
3. 队员有义务遵守训练纪律和队内规定，保持良好的形象和行为举止。
4. 队员有义务与队友团结合作，共同努力提高个人水平和团队战绩。
六、奖励与处罚1. 队内比赛中表现优秀的队员将获得奖励和荣誉称号。
2. 队员如在训练中违反纪律，将受到相应的处罚，包括警告、降低训练级别或暂停训练等。
3. 对于多次违反纪律或严重失职行为的队员，将被取消队员资格。
七、家长参与1. 家长应积极支持孩子参加体育运动队的训练和比赛活动。
2. 家长应保证队员按时参加训练和比赛，并及时与教练组沟通和协调。
3. 家长应关注队员的身体健康和心理状态，配合教练组的工作进行心理辅导和身体保健。
学校体育运动队训练计划
学校体育运动队训练计划一、训练目标1.提高运动员的体能水平，包括力量、耐力、速度、灵活性和协调性等方面；2.提高运动员的技术水平，包括基本功、战术技巧和比赛经验等方面；3.培养运动员的团队合作意识和意志品质，以及良好的竞争心态。
二、训练内容1.力量训练力量训练是提高运动员整体素质的重要手段之一、每周安排2-3次力量训练，包括以下内容：(1)基本的体能训练：俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等；(2)重量训练：杠铃卧推、深蹲、硬拉等；(3)核心力量训练：平板支撑、剪刀腿等。
2.耐力训练耐力是体育运动的基础，提高耐力水平可以提高运动员的持久力和恢复力。
每周安排2-3次耐力训练，包括以下内容：(1)长跑训练：每周进行一次长跑，距离逐渐增加，以提高有氧耐力；(2)短跑训练：每周进行一次短跑，强化爆发力和肌肉耐力；(3)游泳训练：每周进行一次游泳训练，提高心肺功能和全身肌肉协调性。
3.速度训练速度是很多体育项目的决定因素，提高速度可以让运动员在比赛中抓住机会。
每周安排2-3次速度训练，包括以下内容：(1)短跑训练：进行各种跑姿和起步练习，以提高爆发力和加速度；(2)障碍训练：设置障碍，通过跳跃、翻滚等动作提高敏捷性；(3)技术训练：通过正确的跑姿、动作等提高跑步效率。
4.灵活性训练灵活性是体育运动中非常重要的一项素质。
每周安排1-2次灵活性训练，包括以下内容：(1)拉伸训练：进行全身的拉伸，特别是重点部位如腿部、腰部、肩部等；(2)柔韧性训练：进行瑜伽、舞蹈等柔韧性训练，提高运动员的柔韧性和身体协调能力。
5.技术训练技术训练是培养运动员专业技能和战术能力的重要环节。
每周安排2-3次技术训练，包括以下内容：(1)基本功训练：包括传球、射门、接球、控球等基本动作的反复训练；(2)团队战术训练：进行针对比赛的战术训练，磨合球队的默契程度；(3)模拟比赛训练：开展比赛模拟训练，提高运动员在比赛中的应变能力。
6.集体活动为了培养团队合作精神和团结意识，每周安排1-2次团队集体活动，包括趣味游戏、集体户外运动等，以增进相互之间的了解和友谊。
小学田径队训练纪录(5篇)
小学田径队训练纪录（5篇）第一篇：小学田径队训练纪录小学田径队训练纪录一、指导思想把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划周一速度和专项能力练习1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
15分钟2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。
5分钟3投掷运动员：推铅球4单脚跳+仰卧起坐等。
10分钟5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）7放松活动。
5分钟6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。
10分钟周二小力量、一般耐力练习1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
15分钟3．抗阻力练习（利用橡皮条）。
5分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。
5分钟4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。
15分钟5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球周三速度耐力练习6．放松活动。
5分钟1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。
15分钟2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。
10分钟3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组米）×2-3组。
15分钟400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。
组合跑方案：（600米+400米+2004．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组5．中长跑运动员2000×1组，6．放松活动。
5分钟周四多项身体素质练习1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。
15分钟2．加速跑，追逐跑。
小学足球队训练方案
小学足球队训练方案一、训练目标1.提高球员的基本足球技术水平，包括传球、控球、射门、盘球等；2.培养球员的团队合作意识和比赛技战术意识；3.培养球员的良好体能和健康心理素质；4.培养球员对足球的热爱和兴趣，树立正确的比赛观念和团队荣誉感。
二、训练内容1.技术训练（1）传球与接球训练通过定点传球和移动传球的方式，让球员在不同的场景中提高传球与接球的技术水平。
其中包括直塞球、长传球和小范围内的短传球等训练内容。
（2）控球与盘球训练通过个人控球和盘球的基本动作训练，提高球员的盘带和迷球技术，包括下底球、转身盘球、快速盘带等内容。
（3）射门训练在不同的位置和角度进行射门练习，包括定点射门、抽射、低射、远射等内容，提高球员的射门技术，并培养他们的射门意识。
（4）防守与抢断训练通过模拟比赛情景和对抗训练，提高球员的防守技能和抢断能力，培养他们的防守意识和团队合作意识。
2.身体素质训练（1）速度训练利用各种速度训练器材和方法，提高球员的爆发力和奔跑速度。
（2）耐力训练通过长跑、循环训练等方式，提高球员的耐力水平。
（3）柔韧性训练通过拉伸、扭转和倒立训练等方式，提高球员的柔韧性和身体协调性。
（4）力量训练通过举重、俯卧撑等方式，提高球员的身体力量和爆发力。
3.心理素质训练（1）团队合作训练通过小组合作游戏和比赛，培养球员的团队合作意识和团队荣誉感。
（2）比赛技战术训练通过比赛模拟和实战训练，培养球员比赛时的技战术意识和应变能力。
（3）心理调适训练通过集体心理辅导和个人心理疏导，帮助球员调整比赛心态和克服压力。
三、训练方法1.分层训练根据球员的基本水平和潜能，分层进行技术训练和身体素质训练，实现个性化训练。
2.比赛模拟利用模拟比赛场景和实战练习，培养球员的比赛技战术意识和应变能力。
3.对抗训练组织队内对抗训练和与其他小学足球队的热身赛，锻炼球员的对抗能力和团队合作意识。
四、训练计划1.每周训练安排（1）周一：技术训练（2）周三：身体素质训练（3）周五：比赛模拟和对抗训练2.训练周期安排（1）春季训练周期：3月至5月，主要进行基本技术和身体素质的训练（2）夏季训练周期：6月至8月，主要进行比赛模拟和对抗训练（3）秋季训练周期：9月至11月，主要进行比赛集训和技术强化训练（4）冬季休息周期：12月至2月，安排1-2次集体活动和团队拓展训练五、训练管理1.人员安排（1）教练员：主教练、助教练和技术教练（2）设备保障：足球、球门、训练服等器材（3）营养保障：合理的饮食安排和饮食指导2.训练纪律（1）每次训练前进行热身运动和伸展操（2）训练时严格遵守教练员的指导和安排（3）比赛时统一着装、统一仪态、团结合作3.训练评估（1）定期对球员的技术水平和身体素质进行评估（2）根据评估结果，对球员进行奖惩和激励六、训练效果评估1.技术水平评估每季度对球员的基本技术水平进行评估，针对性安排技术强化训练。
校运动队训练计划
校运动队训练计划校运动队训练计划：运动队训练计划运动队十周训练计划一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。
五、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
七、具体训练要求:准备期:1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段1、以基本技术为主,辅以力量训练。
体育训练计划
体育训练计划体育训练计划（精选11篇）为了确保事情或工作安全顺利进行，往往需要预先制定好方案，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。
那么你有了解过方案吗？下面是店铺收集整理的体育训练计划方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
体育训练计划篇1学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。
为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及活动目标学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。
要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：1、锻炼学生身体，增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。
2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。
教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。
在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。
3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。
二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。
这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。
三、主要活动措施1、田径方面：(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。
中学体育运动队训练制度范本
中学体育运动队训练制度范本一、训练时间和地点1. 每周训练至少五次，每次训练时间不少于两小时。
2. 训练地点主要为学校体育馆和运动场，如有需要可另行安排。
二、训练内容和安排1. 训练课程根据不同项目而定，包括基础技术训练、体能训练、战术训练等。
2. 训练课程由专业教练安排，确保训练科目和方法科学合理。
3. 训练重点根据队员的实际情况进行调整，保证每个队员都能得到适当的训练和提高。
4. 训练过程中保持高度集中和专注，确保每次训练都能得到最大的收获。
三、训练纪律1. 准时参加训练，迟到超过十分钟将被扣除训练积分。
2. 训练期间严禁随意离开训练场地，若有需要请向教练请假。
3. 训练时服从教练指挥和安排，不得自行调整训练内容或独立行动。
4. 训练过程中保持良好的纪律和秩序，不得打闹或影响他人训练。
四、健康管理和安全保障1. 每位队员必须定期进行体检，确保身体健康状况适合进行相应项目的训练。
2. 队员在训练过程中如有身体不适或受伤，请立即向教练报告，并及时接受医生的治疗。
3. 在户外训练时，特别注意天气状况，避免出现中暑或受凉等情况。
4. 队员必须穿着适合的训练装备，包括训练服、运动鞋等，确保训练的安全。
五、竞赛准备和比赛纪律1. 每位队员需要积极参加学校和地区组织的比赛活动，充分发挥自己的技术和实力。
2. 比赛前队员要进行充分的热身和准备训练，确保自己最佳状态的发挥。
3. 在比赛中要遵守比赛规则和裁判的指挥，不得作弊或使用违规手段。
4. 比赛结束后，队员要保持良好的体育道德和风度，尊重对手和裁判的决定。
六、心理素质培养1. 队员要保持积极向上的心态，面对困难和挫折时，要有足够的毅力和勇气。
2. 队员要培养良好的团队合作意识和团队精神，相互支持和关心，共同进步。
3. 教练将定期组织心理素质辅导和培训，帮助队员解决心理问题，提高竞技表现。
七、奖惩制度1. 队员在训练和比赛中表现出色，将获得奖励和表彰，包括荣誉称号、奖金等。
学校体育训练队管理制度
一、总则为提高我校体育训练队整体水平，规范训练管理，确保训练质量和安全，特制定本制度。
二、组织架构1. 成立学校体育训练队领导小组，负责训练队的管理和指导工作。
2. 设立教练组，负责训练计划的制定、实施和训练效果的评估。
3. 设立后勤保障组，负责训练器材、场地、饮食等方面的保障工作。
4. 设立运动员管理组，负责运动员的思想教育、纪律管理和日常行为规范。
三、训练管理1. 训练计划：教练组根据运动员的年龄、性别、身体素质和技术特点，制定科学合理的训练计划，并报领导小组审批。
2. 训练时间：训练时间根据学校课程安排和运动员实际情况，合理分配，确保训练时间充足。
3. 训练内容：训练内容主要包括体能训练、技术训练、战术训练和心理素质训练。
4. 训练质量：教练组要严格执行训练计划，确保训练质量，定期对运动员进行考核。
5. 训练安全：教练组要高度重视训练安全，做好训练场地、器材的检查和维护工作，防止运动损伤。
四、运动员管理1. 思想教育：运动员管理组要加强对运动员的思想教育，培养运动员的集体荣誉感和拼搏精神。
2. 纪律管理：运动员要遵守国家法律法规、学校规章制度和训练队纪律，服从教练组和运动员管理组的安排。
3. 日常行为规范：运动员要养成良好的生活习惯，保持良好的精神风貌，树立正确的价值观。
4. 医疗保健：运动员管理组要密切关注运动员的身体健康，定期进行体检，确保运动员在训练和比赛中安全。
五、考核与奖励1. 考核：教练组定期对运动员进行考核，考核内容包括体能、技术、战术和心理素质等方面。
2. 奖励：对在训练和比赛中取得优异成绩的运动员，给予表彰和奖励，激发运动员的训练积极性。
六、附则1. 本制度自发布之日起实施。
2. 本制度由学校体育训练队领导小组负责解释。
3. 本制度如有未尽事宜，由学校体育训练队领导小组根据实际情况予以补充和修改。
体校集体训练活动方案策划
体校集体训练活动方案策划一、活动目的体育是培养青少年身心健康的重要途径之一，体育训练对于学生的身体素质和综合能力的提高至关重要。
为了促进学生身体素质的进一步发展，提高学生的团队意识和合作能力，我们计划组织一次体校集体训练活动。
二、活动时间和地点活动时间：2022年5月20日活动地点：学校体育场三、活动内容和方式1. 主题：合作与竞争本次活动以“合作与竞争”为主题，旨在通过集体训练，提高学生的团队合作意识和竞争能力。
2. 活动内容：（1）团队拓展训练：通过一系列体育活动和团队建设活动，培养学生的团队合作意识和团结协作能力。
例如：搭建人墙、团队接力等。
（2）体能训练：通过有氧运动和力量训练，提高学生的耐力、速度和力量基本素质。
（3）竞技比赛：组织体育比赛，包括足球、篮球、排球等项目，提高学生的竞技能力和比赛经验。
3. 活动方式：（1）全体活动：整个活动以全体学生参与为主，增加团队凝聚力和集体协作意识。
（2）分组活动：将学生分为若干个小组，进行团队拓展训练和竞技比赛，通过小组之间的竞争激发学生的斗志和团队合作意识。
（3）循环轮换活动：设置不同的活动站点，学生按照一定时间和顺序轮换参与不同的活动项目。
四、活动准备工作1. 人员安排：（1）活动组织者：指导教师、体育老师等。
（2）活动参与人员：全体学生，按照分组方式进行活动。
2. 场地准备：（1）体育场地：确保体育场地的安全和合理使用，搭建所需的设施和器材。
（2）活动站点：根据活动内容设置不同的活动站点，确保每个站点的运动场地和器材的准备工作。
3. 设备和器材准备：（1）体育器材：足球、篮球、排球等。
（2）训练器械：跳绳、哑铃、平衡板等。
（3）音响设备：为活动提供音乐播放和指令发布。
（4）急救药箱：为应急情况提供急救工具和药品。
4. 安全措施：（1）活动前的安全培训：组织相关人员进行安全培训，熟悉运动器材的使用方法和安全操作规程。
（2）活动现场的安全警示：设置安全标识和警示牌，提醒学生注意安全，避免意外伤害。
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学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。
为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及活动目标学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。
要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：1、锻炼学生身体，增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。
2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。
3、教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。
4、在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。
5、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。
二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。
这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。
三、主要活动措施1、田径方面：（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。
（2）、因材施教，合理分项。
在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。
（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。
（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。
培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。
四、运动计划：1、准备活动30分钟：慢跑1200米；（2）柔韧性练习（压腿、摆腿）；（3）跑的专门性练习：A、行进间摆腿、踢腿40~50米3~4次；B、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次；C、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次；D、60~80米中速跑3~4次。
2、素质训练：短跨组：（1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次；（2）100米计时跑×4；（3）单足跳30米（左脚去，右脚回）×8次；中长跑组：（1）3000米跑×1；（2）150米加速跑×6；（3）来回蛙跳30米×4。
3、放松及训练小结。
第一周1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。
2、游戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。
（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。
（3）小步跑练习（与（2）相反）二、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动第二周对抗、角力内容1个体与个体之间的对抗(一人到多人)；2、群体与群体之间的对抗；游戏：齐心协力。
二、跳绳1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法；2、连续并脚跳；3、连续单脚交换跨绳跳；4、花样跳三、接力比赛——行进间跳绳接力第三周听哨跑步1、教师讲清练习要求2、教师吹哨指挥：3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。
二、游戏（双龙咬尾）1、教师讲清游戏方法、规则方法：将学生分成人数相等的男女各两个队，成一路纵队组成“龙”。
排头是“龙头”，后面学生双手抱前面人的腰，最后学生是“龙尾方的住龙尾，同时又要保”。
教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。
如龙尾被咬，做龙尾的学生则要退出。
倒数第二的学生又要成为新的龙尾，到一定时候，教师吹哨停止游戏，剩人多的队获胜。
2、教师参与同学一起做第四周一、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动跨栏跑的专门性练习1、原地摆臂练习2、原地摆动腿练习3、原地起跨腿过栏练习第五周1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。
2、游戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。
（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。
（3）小步跑练习（与（2）相反跨栏跑——过栏技术动作要点：1、起跨前一步的步长要适当缩短，保持较高的身体重心2、起跨腿用前脚掌快速着地起跨3、摆动腿积极、果断攻栏4、摆动腿过栏后积极下压，迅速向前提拉起跨腿过栏，为过下一个栏做准备5、两臂配合摆动，保持身体平衡第六周一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
二、游戏：（换物接力）：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。
学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。
发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。
如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
第七周1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。
2、游戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。
（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。
（3）小步跑练习（与（2）相反学习双人单绳、双人双绳跳的玩法，并创新出1—2种玩法。
3、练习跳绳快速跑，体会绳间的节奏。
4、跳绳快速跑接力。
第八周１、复习原地摆臂练习要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
２、原地高抬腿跑要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。
３、中等速度跑15~20m ４、快速跑15~20m ５、追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然。
教法：１、教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
２、指挥学生练习。
内容：蟹行接力推小车教法：１、教师讲解游戏方法和规则，并进行一定的示范。
２、组织学生练习，教师进行评判。
准备活动：1、队列：原地三种转法。
2、徒手操边创边学。
3、专项准备活动。
游戏：（障碍赛跑）规则：1、游戏者应在比赛中完成所规定的动作。
2、由小裁判评定动作正确与否。
3、每个队员的比赛次数相等。
第十二周学习背越式跳高1．上肢运动2．扩胸运动3．体侧运动4．体转运动5．体腿运动6．腹背运动7．头部运动8．膝关节运动9踝、腕关节运动五、专门性练习1．原地纵跳2．跳起成背弓练习3．摆臂摆腿（1）体会原地起跳模仿练习。
（2）沿圆上一步起跳练习。
（3）沿圆上两步起跳练习。
（4）沿圆3-5步助跑起跳练习。
（5）背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋和甩腿练习。
（6）3-5步助跑背越式过杆练习。
第十三周第一节:伸展运动(仿摘苹果) 第二节:扩胸运动(仿绕电线) 第三节:侧屈运动(仿吊车) 第四节:体转运动(仿射击) 第五节:全身运动(仿摇小船) 1.教师讲解,示范动作2.要求:模仿动作协调逼真. 学习上步投掷垒球动作 1.教师讲解方法: (1)握球正确. (2)两脚前后开立. (3)上一步后蹬腿,转身,挥臂将球投出. 2.要求:拣球时互相帮助,注意安全.3.组织:如图(4)所示4.教师示范动作并要求学生认真观察动作.5.教师运用语言激励学生练习.6.教师巡回纠正学生动作.7.教师做裁判,积极参与投远比赛.第十四周热身活动1、游戏“百鸟争巢”2、球性练习3、球操掌握技能阶段1、复习脚内侧运球2、学习脚内侧踢球3、踢固定目标练习4、迎面传接球比赛第十五周一、游戏：喊数抱团方法：在跑动中，教师喊几，几个学生就站到一起，然后再继续跑。
二、徒手操：1、肩绕环2、扩胸运动3、弓步压腿4、仆步压腿5活动腕关节、踝关节、膝关一、跑的辅助练习1、原地提踵2、原地摆臂3、原地高抬腿二、蹲踞式起跑和疾跑起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段。
1、“各就位”：听口令后，走到起跑线后，前脚距起跑线一脚长的距离，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线，颈部自然放松，两眼平视前方。
2、“预备”：听到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影点落在起跑线前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。
3、“跑”：听到口令后，两手迅速离地，两臂积极前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先迅速向前摆出，用前脚掌扒地，同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直，身体保持较大的前倾度向前冲出。
疾跑：又叫起跑后的加速跑。
三、实心球：以比赛的形式看谁投的远。
重点：两腿蹬地以胸带臂第十六周（一）徒手操（共六节）1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿整理运动游戏：掷飞机方法：学生自选场地，在操场上掷飞机，可比赛掷远、掷高。