道家养肾法有哪些

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道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！

道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！一阳回春术乃是道家秘传气功里的一套强肾功法，因见效快、回春效果好，倍受大家的喜爱。

本功主要是通过练习人体的肾脏、拉伸人体的脊椎，来达到养肾的目的功法步骤：（1）双脚自然站立与肩同宽，全身放松、然后双手掐腰，大拇指慢慢用力扣住肾俞穴，双脚做前后左右的走动。

手指的力量慢慢加大，绝不能有丝毫的减轻，以免影响功效，以手指力尽为止。

（2）自然站立，与肩同宽、胯微含、头上顶，双手背于身后命门穴处、如背人状态，双肘微微向上外提，五指如钩用力回抓，全身用力绷紧，提肛门、坚持不住时放松，共做49次。

（3）面朝东方自然站立、全身放松、变成高马步站立，双手握拳，左右手交替轻轻的敲打关元穴49次，随着承受能力慢慢加大力量。

刚开始敲打时、可能会有排尿感，排完后在进行敲打。

慢慢的增加到108、360次为好。

（4）平躺在床上，双脚抬起脚心向上，双膝尽量往怀中靠，双手也抬起掌心劳宫穴相对，命门紧贴床面。

坚持五分钟以上为达标。

（5）平躺床上，双脚并拢脚掌立起、脚跟用力下蹬，然后上抬至20公分左右保持不动，腰紧贴床、头用力向脚勾去。

坚持五分钟以上即为达标。

（6）平躺床上，全身放松、先用手掌轻轻的揉按腹部二分钟，待肚内发热后，以右手食指、中指和无名指三指并拢，按压在肚脐眼上，做旋转推按和点按共需600次。

手法一定要轻柔缓慢，以免按伤了自己。

（7）平躺床上、脚掌立起脚跟用力下蹬三次，然后双脚同时向外旋转三十次以上，然后在向内旋转三十次以上，配合双手效果更好。

（8）平躺床上、双脚并拢、脚掌立起，大小腿内侧用力相合，上抬至20公分左右，背部紧贴床面，头部风府穴尽力向下贴床面，双脚做上下运动，注意：背腰部一定不能跟着起来，力尽为止。

（9）平躺床上、全身放松、自然呼吸，双手放体两侧、双脚立起、左右腿上下蹬动，一左一右，一秒钟一次（一上一下为一次），次数不限。

（10）双腿自然盘坐，双手置于小腹前，全身放松、舌抵上颚，呼吸三口气、呼气时想着自己的病气、浊气从两耳出去。

调息固肾操——道家秘传第一养肾法

调息固肾操——道家秘传第一养肾法1、站立立身中正，全身放松，虚领顶劲，松肩坠肘，涵胸拔背，气沉丹田。

两脚开步，与肩同宽，微屈髋屈膝。

调匀呼吸，松静自然。

2、升降肺属金，肾属水，金生水。

肺之升降开合，补肾之关键。

升降，在于肺之气机上下升降，与肾主纳气相呼应。

两手抬起，吸气，两手提至胸前，充分把肺打开，感觉把胸腔充满。

稍有停顿——然后呼气，周身放松，把两手向下降至下丹田。

如此反复。

3、开合开合，也是调息补肾的关键。

吸气，两手打开，让胸腔向左右充满，呼气，两手向中间靠拢，感觉胸腔之气向下沉入丹田。

4、握固前法主要补肾，此法在于固肾。

握固，两手拇指放入掌心，四指合拢握拳。

同时，两脚十趾抓地，抓紧大地。

并做到四个要领——吸、抵、闭、搓吸，吸气，抵，舌抵上颚，闭，吸气到不能再吸时闭住呼吸，即停顿1~3秒，'搓，搓谷道，即提肛。

以上几法要协调运作，即，吸气，提肛，舌抵上颚，两手握固，放于下丹田两侧，同时十趾抓地，吸到不能再吸时，闭住呼吸，停顿1~3秒，然后呼气，全身放松，两手放下。

说明此法为道家秘传第一养肾法为余在道家师父秘传而得，每日练习，不敢间断，怕愧对祖师也。

20171028北京卫视养生堂特约此节目虽多有不舍，担心至贵至重之法妄传非人，遗祸无穷但为九九重阳节苍生健康而首次义务公开调息补肾固肾法。

此法宜寅时操作，因早晨寅时属于肺经，暗含金生水之天机。

《黄帝内经》中即有肾有久病者，可以寅时面向南，即用呼吸调息之法补肾。

但具体方法多在道家秘传，而此法极为重要，是修身养性练功的第一步。

前三动作在于补肾，第四动作在于固精固肾。

古代于此法传承极严，本门之内一对一心传口授秘传。

有缘者可依法练习。

此法每天练习半小时左右。

久练可治阳痿早泄遗精遗尿漏尿尿浊痔疮喘气等病。

此法之后还有向阳桩，无根桩，调肾法，通肾法，摩肾法，补阴法，补阳法，通督法，等等补养肾之方法，今后有机会向同道介绍。

久练逐渐达到精满气足神旺而长寿的状态。

道家七大补肾方法药浴方分享1

道家七大补肾方法药浴方分享1道家七大补肾方法药浴方分享道家七大补肾方法药浴方分享药浴保健由来已久，是道家修炼及养生的重要方法，具有多种作用：一可祛秽，二可养生祛病。

《三皇经》云：“凡斋戒沐浴，皆当盥汰五香汤……此汤避恶。

除不详气，降神灵，用之以沐，并治头风。

”经千年的实践探索，道家药浴已成为养生体系中不可缺少的一部分。

此法与道家经络疏理相结合，对人体具有避秽祛恶、缓解疲惫、延缓衰老等独特的功效。

-1、五香汤组方五香汤一主料：檀香、玄参五香汤方二主料：白芷、桃皮、柏叶五香汤方三主料：兰香、零陵香功效：振奋精神、缓解疲惫、提神醒脑、芳香避讳、养颜抗衰、味甘露汤2、活血化瘀、散寒祛风主料：刺柏、列香杜鹃功效：散寒祛风、发汗利尿、消肿止痛、活血化瘀、燥湿止痒。

3、调节血脂方主料：螺旋藻、丹参、玫瑰花功效：和血降脂、祛淤排毒。

4、抗疲惫方主料：金银花藤、泽兰、威灵仙功效：对运动性疲惫、脑力疲惫均有效。

5、减肥组方减肥方一主料：泽兰、冬瓜皮、炙黄芪功效：适用于便溏、怕冷、体力不足等阳虚型肥胖。

减肥方二主料：金银花藤、莪术、防风功效：适用于关节痛、舌质紫暗、脉涩等肥胖。

减肥方三主料：麻黄、车前草、荆芥功效：适用于单纯性肥胖。

减肥方四主料：茯苓、木瓜功效：健脾利湿、利尿减肥。

6、糖尿病方主料：天花粉、丹参、桑白皮功效：益气养阴、生津止渴、清热泻火、益肾缩尿7、更年期综合症方主料：当归、夏枯草、大豆异黄酮功效：补血祛烦平肝潜阳8、便秘方主料：大黄、芦荟、决明子功效：通便排毒、清肝明目。

9、阴虚方主料：菟丝子、蛇床子、丹参功效：滋阴补肾、活血驱风。

10、阳虚方主料：巴戟天、淫羊藿、金樱子功效：温肾壮阳固精止遗。

湿疼痛方：老年易受风寒湿气，发生局部或关节疼痛的牵引，全身不适。

可用羌活、独活、五甲皮、当归各80克，煎水洗浴。

洗浴时，水温可略高一些，以皮肤能忍受为度。

咳嗽气喘方：老年慢性支气管炎和哮喘病，较为常见。

这种病常因感冒而复发，加重。

道家补肾秘法大公开

道家补肾秘法大公开补肾健胃秘方黑芝麻、黑豆各一半，炒熟研碎。

每天临睡前一小勺，牛奶送下。

药理：黑芝麻补肾阴，黑豆补肾阳。

本药方是我四川娥眉师傅所秘传，对肾、胃效果显著，2--3天见效，一周显效，久服无任何副作用！任何人在撒完尿后，身体都会打颤片刻，而且感到一股寒意。

东方医学将此情形称为‘风寒’。

身体在撒尿之时，如同冬天打开门宙一般，身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。

这时候最容易患上感冒、皮肤病或风湿症，让‘邪气破了表面气’。

因此，根据道家养生秘法所说，撒尿时亦不容一丝松懈。

为使精气不外泄，必须咬紧牙关，脚尖直立，以门神般的姿态撒尿。

女性也是如此，需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二指，效果更彰。

这种作法具有显著的强精作用，用于加强肾功能有奇效。

如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法，数月后，你的肾必然强健超人。

你必将成为精力过人的健将。

中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。

这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。

但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。

解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。

咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。

而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。

这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。

固精健齿妙法第一则咬牙固齿固精法：凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。

两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。

便完后，缓缓放松即可。

此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。

若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。

第二则闭精仙法：每当小便时，深吸一口气,纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会,即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完,念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。

道家回春功壮阳强肾健体功理

道家回春功壮阳强肾健体功理回春功是我国道家的传统功法。

回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。

又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。

回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。

那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。

回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。

新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。

一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。

同时，肺血管减少，其结果是功能无效腔增大。

同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。

但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽.回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。

所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。

道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。

内分泌腺体产生的激素对生命的作用早为医学界所公认。

这些激素是促进身体各器官的生长发育、维持其正常状态的重要因素，内分泌腺体机能下降，内分泌紊乱，便会导制身体发生各种病变，加速人的衰老。

医学界多年来致力于提炼各种激素注次体内，用以治疗或延缓衰老，但效果并不十分理想。

道教叫你如何养肾

道教叫你如何养肾道教讲究老而不衰，常在人间，这是道教崇尚今生，活在现世体现，认为人应该在今生过的好，有很多人因为种种原因肾气衰竭，常感力不从心晨起无神以至于壮年而衰，面对肾虚道教有一系列补养方法，兴扬在这里给大家介绍五个个一分钱不用花的办法。

甲涌泉涌泉穴和肾脏相通，于睡觉前按摩涌泉穴可安神补肾，有利于睡眠。

涌泉穴在左右足心，其法为每日上床时，赤裸两足，然后一手握脚指，一手摩搓，多至千次，少则百次，觉得足心发热后，微微转动脚趾。

乙命门按摩命门又称肾穴，方法是先将两手搓热，再向背后按摩命门三十六次。

凡疲惫之时皆可做之，做的时候最好站立，双腿齐肩站立。

丙固握（特别适合运动少的）这个方法是手上没事就可以做，长此以往可强身健体，也可固肾气，方法为屈大拇指于四指中，或用大拇指掐中指指节，四指收于手，可随着呼吸逐渐用力和放松。

丁冬藏春出鸣天鼓冬天晚期少房事，肾太虚的最好冬天不要房事，等到春天的时候要早起散步。

散步后可以鸣天鼓养肾，方法为用掌心贴住耳孔，再用手扣住后脑勺，将食指放于中指上，往下一弹；弹几次后可松开手掌，然后再用力，其法可养肾耳两地，治疗耳鸣。

戊扣齿这个方法在民间有一个简化版，许多人都知道，男性小便时紧闭双口，抬起后脚跟，后槽牙咬紧，不要出气，待小便完毕后再呼吸。

（高血压，年老体弱者忌用此法）如果你肾虚的厉害，你可以用加强版的，方法是每天扣齿三百次。

肾虚者补肾是经年累月的事情，在肾气充足前有这些事切不可做！一勿酒后房事二勿冬季房事过多，一年四季之中冬季房事最耗阳气。

三勿身体出汗时蒙受冷水、冷气。

四勿饮酒后熬夜五勿吃虎狼之药（壮阳药）六勿体重太胖，如已体重肥胖，减肥记得吃温补的羊肉补气。

七勿长期不见天光（日月星辰之光），应多运动养体内阳气。

八勿憋尿九勿多盐饮食十勿长期（持续一周）晚睡晚起。

道家四宝？固肾强体，安魂定神，收藏精气，大补肾阴，调补肾元

道家四宝？固肾强体，安魂定神，收藏精气，大补肾阴，调补肾元中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。

葛洪（284～364或343）为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。

字稚川，自号抱朴子，汉族，晋丹阳郡句容（今江苏句容县）人。

三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。

而“握固”，是道家养生的常用手式，小仙翁在《抱朴子》中也倡导“握固守一”。

具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。

古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。

古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿36次或72次。

中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1.3时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。

“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

““鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。

该法最早见于邱处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。

可聪耳明目、补肾固肾。

具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。

道家锻炼肝肾的方法

道家锻炼肝肾的方法引言在道家哲学中，肝与肾是身体中至关重要的器官，分别与五行中的木和水相对应。

道家认为，保持肝肾的健康是保持身体健康和维持人体平衡的关键。

本文将介绍一些道家锻炼肝肾的方法，帮助人们调养身心，提高自身的健康水平。

调整饮食道家认为，饮食是维持身体健康的基础。

对于肝肾的保养，合理的饮食习惯至关重要。

首先，应摄入富含维生素B、铁、锌等对肝肾有益的食物，如豆类、绿叶蔬菜、大蒜等。

其次，应避免过度食用肥腻的食物和刺激性的调味品，如辛辣、油腻的食物，以免加重肝肾负担。

另外，保持适当的饮水量也是重要的，养成良好的饮水习惯有利于保持肾脏的健康。

适当运动道家提倡以柔和的方式进行锻炼，避免过度用力和夸张的动作。

柔和的运动可以有效地刺激和活化肝肾，保持它们的正常功能。

常见的柔和运动包括太极拳、气功、瑜伽等。

这些运动注重呼吸和腹式呼吸，有助于平衡体内的阴阳和气血，对于调养肝肾非常有效。

健康作息道家认为，人体的肝肾在晚上时段处于最低活动状态，因此保持充足的睡眠是保养肝肾的关键。

避免熬夜和过度劳累，给予自己足够的休息时间，帮助肝肾恢复和排毒。

此外，道家还提倡定期进行冥想和静心，以缓解压力和紧张情绪，这对于肝肾的健康也非常重要。

舒缓压力道家强调心态对于身体健康的重要性。

情绪的波动和压力可以对肝肾造成不良的影响。

因此，保持心理平衡和积极的心态是锻炼肝肾的重要方面。

人们可以通过艺术、音乐、阅读等方式来调节情绪，让自己保持开心愉悦的状态。

此外，进行一些自我调节和放松的技巧，如冥想、呼吸操等也能有效地缓解压力。

中医调理道家强调预防胜于治疗的理念，因此在肝肾出现不适时应及早调理。

寻求中医的协助，根据个人的体质和症状，采用中草药、针灸、按摩等方法进行调理，有助于恢复肝肾的健康功能。

同时，遵循中医的饮食调理原则，均衡饮食，良好的生活习惯也是养护肝肾的重要措施。

结论道家认为，保持肝肾的健康是身体健康的基础，也是修炼自身的重要一环。

道家益肾固精功法

道家益肾固精功法1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。

此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。

2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。

反复进行50—100次。

此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。

3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。

如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。

此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。

4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。

然后按以下几个步骤练功：(1)意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。

稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。

(3)意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。

(4)炼精化炁：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入炼精化炁。

先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。

此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。

来自道家的强腰壮肾妙招（配：动画指导）

来自道家的强腰壮肾妙招（配：动画指导）腰不好说明肾不好，怎么通过锻炼强腰健肾呢？武当山道家传统武术馆馆长袁修刚道长给大家传授两招。

第一招：双手托天功效：可锻炼双肩，拉伸脊椎。

动作要领：十指交叉，翻掌上举，两个手臂要夹到自己的耳朵；身体尽量拉直，气息下沉。

你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。

别小看了这些健康窝。

据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。

1. 耳窝——聪耳、防感冒耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。

按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。

方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。

每次按3-5分钟即可。

2. 眼窝——安神明目眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。

眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。

方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。

也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。

因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。

3. 颈窝——改善咽喉不适颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。

长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。

方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。

因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。

按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。

4. 腋窝——宽胸护心、消气腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。

极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。

容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。

方法：① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。

道教壮阳功法，让你肾动力年轻七八岁

道教壮阳功法，让你肾动力年轻七八岁中医认为人体内阴阳失调就会生病，同时人阴阳不调和时阳气多衰。

阳气衰落者多睡眠不佳，白天萎靡不振，两眼无神，常患病头晕。

道教有很多提阳气的方法，这里给大家介绍5种，让你不花一分钱，肾气充足，效果杠杠的！这样搭配泡茶，补肾给力枸杞子10粒，海粹人参1克，两种材料用开水泡5分钟后代茶饮用。

因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。

小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。

道教壮阳功法，让你肾劲足，肾动力年轻七八岁第一招：兜肾法此法适合三十岁以上有家室者，年轻人不可用此法！历史上的大诗人陆游最喜用此法养肾，他的《剑南诗稿》中有：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。

”咳咳，男的都懂在说啥，就不多说了。

这里直接介绍陆游的方法，最好是在戌亥二时交接之时，当然如陆游那边有空就兜也没关系。

方法是用手轻擦轻兜，左右手要配合，一只手在兜外肾的时候，别外一只手摩擦肚脐下放，以九九八十一为准换手，如此一月必觉肾气充足。

坚持一冬，第二年会觉得年轻七八岁了。

第二招：提肛方法特别简单，每日早起后，大号后站在哪里自己收缩肛门，随着自己的呼吸，难度高的是呼气的时候提肛，难度低的是吸气的时候提，反之亦然。

大家可以自己把握，呼吸的时候宜慢轻，勿要太用力，提肛也是，力度要缓缓增加！数目亦如是，一开始你可能做得到几十个，第二周就增加原有的三分之一，最后以一次一百零八次为佳。

第三招：保生秘要一阳升法《保生秘要》一开始先说了你怕冷啊，腰疼啊，眼睛昏暗，听力减弱都是肾虚的表现。

又说冬天的时候养肾最好，适合吐纳吹气，这个大家注意腹部呼吸，让自己呼吸变得绵长就好。

又说冬天要早睡晚起，要节欲，保证每天早起一阳初升，如此可养肾。

第四招：搓耳朵在排便后大家多要准备洗漱，此法适合洗漱时进行，注意勿让耳朵进水。

搓耳朵的诀窍在于不用力，用温热手对耳部进行轻微的热搓，同时洗净外耳，待耳朵微微发热即可停止！第五招：十要养生法十要养生指的是：一面要长擦，二目要长揩（搓的意思），三耳要常弹（指的是以掌掩耳，然后弹耳朵后方）四齿要常扣，五背要常暖，六胸要常护，七腹要常摩，八足要常搓，九津要常咽，十腰要常揉。

睡梦亦能强肝补肾，实用道家功法大推荐

睡梦亦能强肝补肾，实用道家功法大推荐
道家功法博大精深，虽然很多理论很难为现代科学所证实，但是一些锻炼的方式却真的可以做到强身健体，在工作繁忙，来不及锻炼保养的当今社会，有一些简单的功法可以尝试一下。

道家补肾有很多方法，男性主练的是肝肾二经，其中有2种卧功堪为补肾奇术，这2种卧功分别是；1、还阳卧，2、混元卧，习练这两种功法一定注意后面的注意事项。

1、还阳卧：
操练时，首先娴熟还阳卧功法，可在每天晚上入睡前操练。

身体天然平躺仰卧，胯关节放松，两腿曲折，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿态后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气跟着呼气排出体外。

每晚睡前操练半小时。

2、混元卧：
还阳卧的功法提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，双腿环绕，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘穴的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

4个流传千年的道家养肾古方，适合所有男性

4个流传千年的道家养肾古方，适合所有男性――来源于丹道修真由于各种各样的因素，如压力、生活习惯等，如今许多男性都不同程度的出现了肾虚症状，当发现肾虚时，许多人第一反应肯定是：药补！“是药三分毒”的道理相信很多人都知道，因此并不是所有人都适合药补。

今天给大家推荐4个流传千年的道家养肾古方，适合所有的男性，值得收藏：第一个古方：引火归元法中医认为肾藏精，肾阳是生殖能力和性机能的根本，当出现肾虚时，我们所采取的用于“回阳救逆”的方法便是“引火归元”，点按足心（涌泉穴）便是其中之一。

图片发自简书App涌泉穴是肾经最重要的穴位之一，按摩这个穴位有助于通调气血、益肾固精、培补肾气（肾阳）。

按摩方法：晚上睡前用温水将脚洗净，盘膝而坐，用一只手握住脚趾，然后用另一只手点按涌泉穴所在的位置，以出现隐痛为宜，每次点按2到3分钟。

第二个古方：叩齿法“肾主骨，齿为骨之余（骨头的余气）”，中医认为，牙齿的经络与肾经相通，牙齿的健康与否与肾息息相关。

当肾气渐衰时，牙齿会出现松动，甚至脱落，相反，我们通过强健牙齿，也可以在一定程度上达到养肾的效果。

强健牙齿最好的方法之一就是“叩齿”，即上下两排牙齿相互撞击，值得注意的是，在叩齿的时候，不要用力过猛，避免咬伤舌头、嘴唇等。

图片发自简书App第三个古方：提肛术提肛术同样是道家养肾古方之一，方法：身体放松自然而立，呼气时有规律的向上提收肛门，吸气时放松，每次坚持5分钟即可（大约重复50遍提肛动作）。

图片发自简书App值得一提的是，提肛术除了可以养肾外，还具有促进局部血液循环、调养五脏、延年益寿等功效，据说康熙晚年就一直坚持以此术来养生。

第四个古方：食疗“药补不如食补”，食疗是古代道家养肾的重要方式之一，其中黑芝麻、山药等就是很好的养肾之物。

黑芝麻除了有补肝肾之效以外，还具有延年益寿、滋润五脏、缓解便秘、降血压、滋发养发等功效。

肾阴虚，肾阳虚？道家4招固肾法，固精强肾，精力充沛，大增气力

肾阴虚，肾阳虚？道家4招固肾法，固精强肾，精力充沛，大增气力肾，五脏之一。

肾位于人体腰部，左右各一，包括命门。

它是先天之本，内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。

肾主骨，骨生髓。

而脑为髓之海，所以肾精足，自然精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。

肾阴虚，是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证状。

肾阳虚，是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。

而不管你是肾阴虚，还是肾阳虚，都可以练习下面的4招家固肾法门，阴阳双补，让你固精强肾，增加持久力。

精力充沛，饭量增加，大增气力。

本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！每日固阳法睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。

先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。

随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。

练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。

功效：固精强肾，培养持久力。

壮肾益气法鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。

注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。

收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。

功效：壮肾补精、益气健齿、固精强肾。

踏步摇头补肾法踏步摇头时，能激活督脉上的筋缩穴，此穴通肝，善治筋脉拘挛强直，此为“舒筋柔肝之法”。

“一摇一踏”，锻炼的部位主要是督脉与膀胱经，督脉为诸阳之会，阳气最盛，膀胱经是寒气出入之所，寒气最多。

练此功法时，因为头部要抬起，自然会小腹绷紧，这样会使气聚丹田。

丹田气盛则内力转输督脉，令督脉之阳气源源不绝，便可将膀胱经之积寒轻易驱出，随汗而解。

落齿重生方，与武当道家六大养肾法

落齿重生方，与武当道家六大养肾法姚大鹏《千金要方》一书内记载的古文献，仅供研究者参考。

（１）齿落重生方：鼠骨（水浸去肉净，打碎微炒晒干，入锅蒸后又晒，如此二次，再用何首乌二斤煎汁浸一宿又晒，以汁干为度。

将骨为细末，收贮备用）一具，补骨脂（盐水浸炒）、川椒各四两，当归（酒炒）一两。

上物共为末，用羊胆三个，取胆汁加蜜等分混合，入石臼山内捣千下（如干加蜜），制为丸如豆大。

每日饭后用盐汤下三钱，药完其齿自生。

（２）落牙重生方:嫩老鼠（未开眼者三四个）。

白芨、白芷、青盐、细辛、当归、熟地各五钱。

右物共捣烂和匀一并包鼠外用湿纸包裹，煆烟尽研末擦牙即生。

(3)牙落重生方:公老鼠一个，剥去皮埋地下，肉烂收骨焙干。

白芷、川芎、地骨皮、桑皮、川椒、蒲公英、旱莲草、青盐、川槿皮各三钱，麝香一钱或易以香附一两。

上物共为末，每日揩牙，其牙自生，百日后见效。

(4)仙传生牙丹:牙落重生。

鼠骨四两，入乳浸一日阴干为末。

柏子仁（去油）、枸杞、山萸肉（酒蒸）、血余（少壮者皂荚水洗净入罐煆成灰）、鹿角霜各八两，远志（甘草水泡去骨）、菖蒲、灵砂（人乳煮过）各四两，上物共为末，以鹿角胶四两制丸如梧子大。

每日子时酒下，百丸神效。

使落牙复生秘法之一:人过了换牙期，以后不论因为什么缘故而造成牙齿脱落，已经很难在脱牙处再生齿，牙齿脱落者，只能用镶牙的办法弥补缺陷，镶配假牙总是美中不足，给人一种不自然的感觉，而且须经常洗擦，又不能吃硬的东西。

现有秘法可使落牙处复生牙齿，确实是一种难得的妙法。

据《惠泽堂丛书》记载，用鼠骨一副，用水洗净、打碎、微炒晒干，放入饭锅蒸，又晒，如此进行两次，再用何首乌二斤煎汁，以其汁浸鼠骨一夜，又晒，以其汁为适度，将其鼠骨磨为粉末，收贮待用。

再取盐水浸炒过的破故纸、川椒各四两，当归一两（妙酒）一起捣成粉末，用羊胆汁三个和等量的蜂蜜共熬，将前述的鼠骨粉末加入臼内捣几次，如干则加蜂蜜，然后制成绿豆大的药丸，每日饭后用盐水服三钱，到药用完，无齿处即会重新长出牙来，而且洁白美观，真是妙不可言。

（建议收藏）道家强肾功强肾七式的训练方法

（建议收藏）道家强肾功强肾七式的训练方法道家强肾功强肾七式的训练方法强肾七式第一式：食气法介绍:人体能量的两大来源氧气和血液。

如何通过正确的呼吸方式吸进更多的空气，吸进空气越多，人体获得的氧气就越多，为人体补充能量，同时还可以吐故纳新，通调肺气，运动脏腑，健脾和胃。

强肾七式第二式：养气法介绍:（注意，文字叙述恐理解有误，出现偏差，因平台限制，视频无法加载，获取视频询咨老师\/ 1450403814 费免发送邀请群进学习交流）如何关闭消耗能量的方式，让我们的身体处于一种低能耗的养气、充电状态，为我们储蓄能量，同时还可以怡性养神，醒脑明目。

强肾七式第三式：前后摇肾介绍:腰为肾之府，练腰即强肾。

如何通过后仰、前俯前后摇动的方式来运动我们的后腰内肾，同时还可以伸筋拔骨，疏通经络，利通关节，活血化瘀，活动我们的腰椎、脊椎、颈椎、肩关节等核心关节，拉伸人体的前后大筋，古人云：“筋长一寸，延寿十年”、“骨正筋柔，气血自流”。

强肾七式第四式：双肩旋肾介绍:本式通过提肩旋转脊椎的方式，在运动我们的后腰内肾的基础上，还能运动到我们的性腺外肾（男性的会阴、前列腺、睾丸，女性的会阴、外阴），再配合练津化精的秘诀生精补肾，三效合一的强肾。

强肾七式第五式：双掌转肾介绍:本式通过旋转脊椎的方式，配合手部动作，更进一步的来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，同时还可以梳理经络，调和气血，促进生精，通利关节，调理三焦。

强肾七式第六式：合掌扭肾介绍:本式通过扭动脊椎的方式，来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，不仅可以强肾健体，还可以柔美身形。

强肾七式第七式：正反翘肾介绍:强肾七式一式比一式效果更好，放在最后的自然也是强肾效果最好最快的，同时也是难度最大的，如果还练不了这一式，建议先练前面的六式，提升体质，增强腰力之后再来练这一式。

本式通过正翘、反翘的方式将我们全身的能量集中于后腰内肾部位，增强肾功能。

道家养生四大法可强本固肾

道家养生四大法可强本固肾
健康的身体是每个人都想拥有的，因此平常一些人进行锻炼来强肾健体，当然我们还有更简单的方法，就是学习古代的一些养生术，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。

“握固”，是道家养生的常用手式(如图)，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。

具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。

古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。

古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。

中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。

具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。

掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

道家流传千年的养肾方法是什么

道家流传千年的养肾方法是什么健康已经被人们深刻的认识到了对于自身发展的重要性，在我们的国家，随着社会的发展，越来越多的人都会特别的注意调理身体，这样才能让自己的身体变得更加的健康，也让自己的心情变得更加愉悦。

养肾这是调理身体中非常重要的一块，特别是冬天到了，更是有许多人都会想尽各种的办法让自己的身体变得更加的健康，道家是我们的本土宗教，对于医学有着非常多的研究，因此养肾也是他们非常关注的重点，那么您知道道家流传千年的养肾方法是什么吗？功法一：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。

脚后跟不可离地。

（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。

两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。

（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。

身体向上站起的整个过程，吸气。

在呼吸转接时，略屏息两秒钟。

（最好用腹式呼吸法）练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。

练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。

有人会打嗝、放屁。

双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。

至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。

功法二：吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。

”这是一位“老神仙”亲口传的。

老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。

他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。

道家养生是从养肾开始的。

肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。

道家补肾壮阳秘法是怎样的

道家补肾壮阳秘法是怎样的很多朋友都比较关注道家补肾壮阳秘法，对于这些朋友来说，是很想了解道家补肾壮阳秘法的，那么道家补肾壮阳秘法是怎样的呢？接下来，本文就为大家介绍道家补肾壮阳秘法是怎样的相关内容，想要了解相关知识的朋友可以来看看哦！下面请大家看具体的介绍。

道家补肾壮阳秘法一、按摩鼠蹊部的功法1、两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。

2、摩擦右脚根部(即鼠蹊部)20次～30次。

3、同样摩擦左脚根部20～30次。

这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住。

道家补肾壮阳秘法二、按摩内腿的功法1、两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。

2、左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。

按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。

3、两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。

道家补肾壮阳秘法三、强化腰部的重要性男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。

道家补肾壮阳秘法四、满足性生活的腰部功法抱膝式：1、两膝竖起坐好。

2、两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。

3、抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。

2、3重复5～7次。

道家补肾壮阳秘法五、满足性生活的腰部功法仰卧抬身式：1、仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。

2、从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。

3、吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。

以上1～3重复3次。

这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。

道家补肾壮阳秘法六、金冷法金冷法是向男性的性器官泼水。

重要的是泼水的部位。

阴茎里面(下方)有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。

另外，冷热水交替泼也是要领。

1、一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。

2、同样泼冷水3～5次。

以上重复5～6次。

道家养肾藏精的七大方法？心肾相交法

道家养肾藏精的七大方法？心肾相交法如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，而道家对对滋阴养肾有着深厚的研究，今天小编就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看！方法一：上厕所时不可说话我们怎样才能在日常生活中补肾呢？中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。

这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。

但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是"肾齿两枚如咬"，"如"就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。

解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。

咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。

而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。

这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。

功法二：吃芝麻芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。

黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。

因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。

选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。

芝麻的制法和服法有两种。

一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。

这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。

服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。