初中田径队训练计划活动方案
初中田径队训练方案
初中田径队训练方案田径是一项体育运动，旨在培养学生的身体素质、耐力和协调能力。
为了提高初中田径队的训练效果，制定一个合理的训练方案至关重要。
本文将针对初中田径队训练方案展开论述，包括训练目标、训练内容、训练计划和训练方法。
一、训练目标初中田径队训练的主要目标是全面提高队员们的身体素质，培养他们的耐力和速度，并且增强协调能力和自信心。
根据队员的不同特长，还可以根据具体项目的需要设定特定的训练目标。
二、训练内容1. 基础训练：包括慢跑、跳绳、腿部力量训练、核心肌群训练等，旨在提高队员的基础体能和身体素质。
2. 技术训练：根据队员所参与的具体项目，进行相应的技术训练。
比如短跑项目要重点训练爆发力和起跑技巧，跳高项目要注重腿部力量和起跳技巧等。
3. 敏捷性训练：提高队员的敏捷性和反应能力，包括灵活性训练和变速训练等。
4. 赛前准备：训练队员的心理素质和比赛策略，以及进行赛前热身和拉伸。
三、训练计划初中田径队的训练时间一般为每周3-5次，每次训练时间为1-2小时。
下面是一个示例的训练计划：周一：基础训练-慢跑和跳绳，时间为1小时。
周二：技术训练-短跑项目，包括起跑姿势和爆发力训练，时间为1小时。
周三：休息。
周四：敏捷性训练-灵活性训练和变速训练，时间为1小时。
周五：技术训练-跳高项目，包括腿部力量训练和起跳技巧，时间为1小时。
周六：基础训练-核心肌群训练，时间为1小时。
周日：赛前准备-心理素质训练和比赛策略，时间为1小时。
四、训练方法1. 渐进式训练：根据队员的身体状况和能力水平，制定适当的训练计划，并逐渐增加训练强度和难度。
2. 集中训练：根据不同项目的特点，将训练时间集中在相关的训练内容上，以提高专项技术和能力。
3. 定期评估：定期对队员进行体能和技术水平的评估，及时调整训练计划和方法，以达到最佳效果。
4. 团队合作：鼓励队员之间相互合作和竞争，培养团队精神和合作意识。
综上所述，初中田径队的训练方案需要根据队员的不同特点和需求来制定。
初中田径队训练方案
初中田径队训练方案一、训练目标田径运动作为一项全面性的运动项目，既能够提高学生的身体素质，又能培养学生的团队合作和竞争意识。
在制定初中田径队训练方案时，我们的目标是让学生全面发展，提高他们的体能水平和竞技能力。
二、训练内容1. 短跑训练短跑是田径项目中最基础也是最重要的项目之一。
我们将通过以下几个方面进行短跑训练：- 起跑姿势和技巧的训练- 加速度和爆发力的提高- 转弯技巧的训练- 跑道控制和冲刺终点的技巧2. 长跑训练长跑是培养学生持久力和耐力的项目之一。
我们将采取以下几个措施进行长跑训练：- 逐渐增加跑步的距离和时间，提高学生的心肺功能和耐力- 进行间歇性训练，提高学生的速度和爆发力- 进行山地跑训练，增加学生的力量和适应能力3. 跳远训练跳远是培养学生爆发力和协调能力的项目之一。
我们将采取以下几个方法进行跳远训练：- 重点训练学生的起跳动作和着地技巧- 增加跳远的弹跳力和速度- 提高学生的核心力量，以增加跳远的稳定性和控制力4. 投掷项目训练投掷项目主要包括铅球、标枪和铁饼。
我们将进行以下几个方面的训练：- 技术动作的训练，包括出手动作和转体技巧- 增加力量训练，提高投掷的力量和速度- 进行目标投掷训练，增加准确性和稳定性三、训练计划为了达到最佳训练效果，我们将制定一个周密的训练计划：1. 每周五天的训练，其中两天为技术训练，两天为力量训练，一天为综合训练。
2. 技术训练主要针对各项田径项目的技术动作进行训练，包括正确的姿势、动作和技巧的练习。
3. 力量训练主要针对学生的肌肉力量和爆发力进行训练，包括重量训练、爆发力训练和核心力量训练。
4. 综合训练主要是将各项技术和力量进行综合训练，提高学生的综合能力和竞技水平。
5. 每周安排一天的休息，让学生有足够的时间进行恢复和调整。
四、比赛准备在比赛前，我们将进行充分的准备工作，包括：1. 制定详细的赛前训练计划，保证学生状态的最佳发挥。
2. 进行比赛前的心理准备和战术训练，提高学生的竞技意识和应变能力。
初中田径队锻炼计划
初中田径队锻炼计划一、背景与目标初中阶段是学生身体发育和运动能力提升的关键时期。
为了提高学生的身体素质，培养学生的运动兴趣和特长，提升学校田径运动水平，特制定本初中田径队锻炼计划。
我们的目标是通过科学系统的训练，让队员们在各项田径项目上取得显著进步，在学校运动会及更高级别的比赛中获得优异成绩，同时培养他们坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
二、队员选拔1、选拔范围面向全校初中学生，通过自愿报名和体育老师推荐相结合的方式进行选拔。
2、选拔标准（1）身体素质：包括速度、力量、耐力、灵敏等方面的测试，如50 米短跑、立定跳远、800 米长跑、仰卧起坐、坐位体前屈等。
（2）运动技能：对田径项目的基本技术有一定的掌握，如跑步的姿势、投掷的动作等。
（3）运动潜力：观察学生的身体协调性、爆发力和学习能力。
（4）意志品质：具备吃苦耐劳、坚持不懈的精神，有较强的自律性和团队意识。
三、训练安排1、训练时间（1）周一至周五：每天下午放学后进行 15 2 小时的训练。
（2）周六、周日：上午进行 2 3 小时的训练。
2、训练阶段（1）基础训练阶段（1 2 个月）重点进行身体素质的全面发展，包括有氧耐力、力量、速度、灵敏和柔韧性训练。
学习和掌握田径项目的基本技术动作，如起跑、途中跑、冲刺跑、跳跃和投掷的基本动作等。
培养良好的训练习惯和纪律意识。
（2）专项提高阶段（2 3 个月）根据队员的专项特长和优势，进行有针对性的专项训练，提高专项运动能力。
加强技术动作的精细化训练，纠正错误动作，提高技术水平。
增加训练强度和难度，进行模拟比赛训练，提高比赛适应能力。
（3）竞赛阶段（1 2 个月）调整训练强度和量，保持良好的竞技状态。
进行战术训练，制定比赛策略。
参加各级各类比赛，积累比赛经验。
3、训练内容（1）体能训练有氧耐力训练：长跑、跳绳、游泳等。
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、哑铃练习等。
速度训练：短跑冲刺、高抬腿跑、后蹬跑等。
灵敏训练：变向跑、障碍跑、反应练习等。
中学田径队训练计划9篇汇编
中学田径队训练计划9篇汇编初中田径队训练计划（一）一、指导思想为迎接区、市田径运动会，全面提高学生的身体素质，提高运动技术水平，争取在区、市运动会上取得好成绩，为校争光。
根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。
二、目的要求1、明确训练任务，发扬不怕苦精神，不断提高运动技术水平。
2、培养运动员身在田径场，树雄心，立壮志，勤学苦练，争当优秀运动员。
3、加强思想政治工作，在训练中大胆管理，严格要求，加强纪律和精神文明教育，确保训练任务的完成。
三、训练中应注意的问题1、在校领导指导下进行训练，加强请示汇报，做好师生出勤记载。
2、根据学生特长，循序渐进，合理安排运动量，注重科学训练,要求教一项，巩固一项，然后反复训练，严要求，严训练。
3、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。
4、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。
5、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。
6、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。
7、考虑天气变化、合理安排运动量。
四、训练任务（分组不分家，要求共同参与训练，相互配合）1、分组训练第一组：60M、80M、IOOM第二组：200M400M、800M第三组：垒球、铅球实心球第四组：跳高、跳远2、在训练中，针对时间紧，任务重，坚持从难从严，从实际出发，贯彻大运动量训练。
3、训练主要手段：1、跑类：A、跑的专门性训练；B、追球跑、追赶跑；C、耐力跑、计时跑；D、变速跑、弯道跑、定时跑；E、50米、100米、200米、400米、800米全程跑；F、各种速度力量训练。
2、跳跃类：A、单脚跳、双脚跳；B、立定跳远、助跑摸高；C、负重跳、负轻物跳；D、蛙跳、多级跳。
初中田径队训练方案
初中田径队训练方案田径是一项能够锻炼身体素质和培养团队合作意识的运动项目，对于初中生来说，参加田径队的训练既能增强身体素质，又能培养协作能力和团队精神。
在初中田径队的训练中，我们可以制定一套有效的训练方案，让队员们在集体训练中不断进步。
一、综合训练为了保持队员的整体身体素质，我们需要进行一些综合性的训练。
比如，每周安排一次长跑训练，让队员们在户外进行长时间的跑步训练，以提高心肺功能。
此外，我们还可以安排一些有氧运动，如游泳、跳绳等，来增加队员们的耐力和爆发力。
二、短跑训练短跑是田径队中非常重要的一个项目，因此要针对性地进行训练。
我们可以采用间歇性训练的方式来提高队员们的爆发力。
例如，设置一条100米的跑道，队员们以最快速度冲刺前进，并在跑道顶端进行10秒钟的休息后再次冲刺，重复进行10次。
通过这种方式，可以锻炼队员的爆发力和忍耐力。
三、跳远和跳高训练跳远和跳高是需要技巧的项目，所以我们需要让队员们掌握正确的跳跃技术。
我们可以请来专业的跳远和跳高教练，给队员们进行技术指导。
在训练中，可以通过不断地练习着陆，提高队员的平衡能力和弹跳力。
同时，还可以进行一些专项训练，如蛙跳、桌椅蹲等，以增强队员们的身体协调性和柔韧性。
四、投掷和接力训练投掷项目主要包括铅球、标枪和铁饼。
在训练中，我们可以通过辅助工具来帮助队员们掌握正确的姿势和动作。
例如，使用橡胶绳绑在队员的身体上，进行标枪投掷的模拟训练。
为了提高接力队员们的配合能力，可以设置不同的接力区域，让队员们进行反复的接力练习，以增强队员们的配合默契。
五、心理辅导除了身体训练，心理辅导也是田径队训练中不可忽视的一部分。
我们可以邀请心理学专家给队员们进行心理训练，帮助他们建立自信心并掌握应对比赛压力的方法。
同时，鼓励队员们互相鼓励和支持，营造积极向上的团队氛围，共同追求更高的成绩。
六、比赛准备在训练过程中，我们也需要为队员们提供一些比赛准备的机会。
可以组织内部比赛和与其他学校的友谊赛，让队员们能够在比赛环境中磨炼自己的技术和心理素质。
初中田径队训练计划详细
初中田径队训练计划详细田径是一项全面发展学生身体素质的运动项目，对于初中生来说，参加田径队的训练可以促进身心健康。
为了帮助初中田径队取得更好的训练效果，下面详细介绍一份初中田径队训练计划。
一、目标设定1. 提高学生的身体素质，包括力量、速度、耐力和灵活性。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。
3. 保证学生的安全和健康。
二、训练内容1. 热身运动（15分钟）每次训练开始前，进行适当的热身运动以减少受伤风险，如慢跑、拉伸等。
2. 基础训练（30分钟）包括以下几个方面的训练：a. 动作技术练习：如起跑姿势、起跳技巧、传递接力棒等。
b. 跳远和跳高训练：包括技术练习和提高跳远和跳高的能力。
c. 投掷项目：如标枪、铅球、铁饼的练习和技巧训练。
3. 跑步训练（30分钟）a. 短跑训练：包括起跑、加速和冲刺等阶段的训练。
b. 中长跑训练：培养学生的持久力和耐力，如800米和1500米跑。
4. 越野跑训练（20分钟）在适当的场地上进行越野跑训练，提高学生的耐力和体能。
5. 灵敏度训练（20分钟）a. 身体协调性的锻炼：如高抬腿、抬膝、健步走等。
b. 跳跃和转身技巧的训练：如横跳、纵跳、转身等。
6. 游戏活动（20分钟）安排一些田径相关的游戏活动，如接力赛、抢跳、拔河等，增强学生对团队合作的意识和竞争意识。
三、训练计划安排1. 周一：基础训练，包括动作技术练习和跳远训练。
2. 周二：跑步训练，包括短跑和中长跑。
3. 周三：越野跑训练和灵敏度训练。
4. 周四：基础训练，包括投掷项目的训练。
5. 周五：跑步训练，包括短跑和中长跑。
6. 周六：游戏活动，增加趣味性和竞争性。
7. 周日：休息。
四、注意事项1. 定期进行体能测试，记录学生的训练成果和改进方向。
2. 按照学生的实际情况制定个别训练计划，注重参与度和个人进步。
3. 在训练中注意学生的安全，特别是在跳远、跳高和投掷项目时要有专门的教练指导。
通过以上训练计划的实施，初中田径队将能够提高学生的身体素质和技术水平，培养学生的团队合作意识和竞技精神。
初中校田径队训练计划
初中校田径队训练计划田径运动作为一项综合性的体育项目，对于学生的身体素质和综合能力的培养具有重要意义。
为了提高学生们的体能水平和田径项目的技能，制定一个科学合理的训练计划显得尤为重要。
本文将就初中校田径队的训练计划进行探讨。
一、整体训练目标初中校田径队的训练目标应当包括以下几个方面：1. 提高学生的体能水平，增强身体素质，包括力量、速度、耐力和柔韧性等方面；2. 培养学生的专项技能，如短跑、跳高、跳远、投掷等；3. 发展学生的团队合作精神和竞技意识，培养他们的比赛心态和执行力。
二、训练计划内容1. 动态热身每次训练开始前，应安排10-15分钟的动态热身活动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以提高学生的血液循环和身体温度，防止运动损伤的发生。
2. 基础体能训练基础体能是学生们进行田径项目训练的基础，包括力量、速度、耐力和柔韧性等方面的训练。
- 力量训练：可以包括引体向上、卧推、深蹲等练习，以增强学生的肌肉力量。
- 速度训练：可以包括短跑、绕桩跑等练习，以提高学生的爆发力和短跑速度。
- 耐力训练：可以包括长跑、循环训练等练习，以提高学生的持久力和耐力。
- 柔韧性训练：可以包括拉伸、瑜伽等练习，以增加学生的关节活动范围和柔软度。
3. 专项技能训练根据学生们的兴趣和特长，可以有选择性地进行专项技能训练，如短跑、跳高、跳远、投掷等。
- 短跑训练：包括起跑姿势、加速、维持速度等练习，以提高学生的短跑速度和爆发力。
- 跳高训练：包括起跳姿势、空中动作、着地等练习，以提高学生的跳高高度和技术水平。
- 跳远训练：包括助跑、起跳、着地等练习，以提高学生的跳远成绩和技术动作。
- 投掷训练：包括投掷姿势、力量输出、目标控制等练习，以提高学生的投掷技术和力量。
4. 比赛准备和心理训练为了增强学生的比赛准备能力和心理素质，可以安排模拟比赛的训练和心理辅导活动。
- 模拟比赛训练：可以设置类似于比赛形式的训练项目，让学生们适应比赛的紧张氛围和竞争环境。
初中校田径队训练计划
初中校田径队训练计划为了提高学生的身体素质和培养他们的团队合作精神，我校决定组建一个校田径队，并制定了以下的训练计划。
训练计划概述---本训练计划旨在培养初中生的耐力、速度、力量和灵敏度。
我们将按照科学合理的方式安排训练时间和内容，确保学生的身体得到全面的发展。
阶段一：基础训练---在开始正式训练前，我们需要为学生们打下基础。
这一阶段将持续4周，每周训练4天，其中2天进行有氧训练，2天进行力量训练。
训练内容如下：有氧训练：- 30分钟的慢跑，帮助学生们提高耐力和心肺功能。
- 间歇训练，包括冲刺和恢复运动，提高学生们的速度和耐力。
力量训练：- 俯卧撑，锻炼上肢力量。
- 深蹲，增强下肢力量。
- 仰卧起坐，加强腹部力量。
阶段二：速度与敏捷训练---在基础训练完成后，我们将进一步提高学生们的速度和敏捷性。
这一阶段将持续6周，每周训练5天，其中3天进行速度训练，2天进行敏捷训练。
训练内容如下：速度训练：- 短跑训练，包括30米、60米和100米冲刺。
- 跳远和跳高训练，提高学生们的爆发力和腿部力量。
敏捷训练：- 运球训练，提高学生们的手脚协调能力。
- 抓球训练，加强学生们的反应能力和眼手协调性。
阶段三：综合训练与比赛准备---在前两个阶段的训练完成后，我们将进行综合训练，并准备学生们参加校内外的比赛。
这一阶段将持续8周，每周训练6天。
训练内容如下：综合训练：- 综合训练包括短跑、跨栏、接力赛和长跑等项目的练习。
- 每周安排一天的间歇训练，帮助学生们恢复体力和防止过度训练。
比赛准备：- 参加校内外的田径比赛，提供实战经验和展示成果的机会。
- 观察、分析和总结比赛中的问题，为下一阶段的训练提供参考。
总结与展望---通过这个训练计划，我们旨在帮助初中生全面发展身体素质，培养他们的团队合作精神和竞争意识。
希望学生们能够享受训练的过程，并在比赛中展现出自己的潜力和能力。
同时，我们也将不断改进和调整训练计划，以更好地满足学生们的需求和培养他们的潜力。
初中田径队训练方案
初中田径队训练方案一、背景与目标在初中阶段，开展田径队训练不仅能够提升学生的身体素质，还能培养他们的团队合作精神、竞争意识和坚韧毅力。
我校初中田径队的组建旨在为学生提供一个发展田径特长的平台，参加各类校际、区域田径比赛，并为更高层次的体育竞技培养后备人才。
具体目标包括：在本学期内，提高队员的各项田径运动技能，使大部分队员在各自的参赛项目中达到一定的成绩标准；增强队员的体能和耐力，减少运动损伤的发生；培养队员良好的比赛心态和团队协作能力。
二、训练对象选拔初一至初三年级对田径运动有兴趣、有一定身体素质基础且愿意投入时间和精力参加训练的学生。
三、训练时间与地点1、时间：周一至周五，每天下午放学后 16:30 18:00。
2、地点：学校操场四、训练内容1、体能训练（1）耐力训练：进行长跑训练，如男生 1500 米、女生 800 米，逐渐增加距离和速度。
（2）力量训练：包括上肢力量（俯卧撑、哑铃推举）、下肢力量（深蹲、蛙跳）和核心力量（仰卧起坐、平板支撑）。
（3）速度训练：进行短距离冲刺跑，如 30 米、60 米、100 米，通过反复练习提高起跑速度和加速度。
2、技术训练（1）短跑技术：着重训练起跑姿势、加速跑技巧和途中跑的摆臂、抬腿动作。
（2）中长跑技术：强调呼吸节奏、步伐大小和体力分配。
（3）跳远技术：学习助跑、起跳、腾空和落地的动作要领。
（4）投掷技术：掌握投掷的姿势、发力顺序和出手角度。
3、专项训练根据队员的个人特长和参赛项目，进行有针对性的专项训练。
例如，短跑队员进行更多的短距离冲刺和起跑练习，长跑队员进行耐力拉练等。
4、柔韧性训练每次训练前和训练后进行全身的柔韧性练习，如压腿、拉伸肩部和腰部等，预防运动损伤。
五、训练方法1、重复训练法对于重要的技术动作和体能训练项目，进行多次重复练习，以强化肌肉记忆和提高运动能力。
2、间歇训练法通过短时间、高强度的训练与较短的休息时间交替进行，提高队员的速度和耐力。
初中部田径队训练方案
初中部田径队训练方案训练方案如下：一、热身训练1. 跑步热身：全体队员进行慢跑，时间约为10分钟，目的是让身体逐渐进入运动状态。
2. 关节活动：队员们进行各种关节活动，包括颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和踝关节的旋转运动，以增加关节的灵活度。
3. 拉筋运动：队员们进行全身拉筋运动，着重拉伸腿部、背部和手臂的肌肉，以增加身体的柔韧性。
二、速度与爆发力训练1. 起跑姿势练习：教练示范正确的起跑姿势，队员们进行反复练习，确保每个队员都能正确起跑。
2. 爆发力训练：进行爆发力的训练，包括深蹲跳跃、俯卧撑跳跃等，以提升队员的爆发力和加速能力。
3. 50米冲刺训练：进行50米的冲刺训练，分为多组进行比拼，旨在提高队员们的速度和耐力。
三、耐力训练1. 长跑训练：进行适量的长跑训练，时间约为15-20分钟，以提升队员的耐力水平。
2. 中长跑训练：进行800米或1500米的中长跑训练，分为不同组别进行比拼，以提高队员的持久力和耐力。
3. 跳绳训练：进行跳绳训练，包括单脚跳、交叉跳等，以增强心肺功能和提高耐力。
四、技巧训练1. 跳远技巧训练：进行跳远技巧的训练，包括起跳、飞身等动作的练习，以提高队员的跳远能力。
2. 投掷技巧训练：进行投掷物品的技巧训练，包括标枪、铅球等项目的技巧练习，以提升队员的投掷能力。
3. 跳高技巧训练：进行跳高技巧的训练，包括切入、起跳等动作的练习，以提高队员的跳高水平。
五、放松训练1. 拉伸运动：队员们进行全身拉伸运动，着重放松大腿、小腿和背部的肌肉，以缓解疲劳。
2. 轻松跑：进行一段轻松的慢跑，时间约为10分钟，以促进身体的恢复和放松。
3. 压力释放：进行简单的放松活动，如深呼吸、伸展运动等，以缓解队员们的心理压力。
六、集体合作训练1. 密集训练：进行队员之间的协作训练，包括接力赛、团体赛等，以培养团队合作精神和默契度。
2. 集体训练：进行全体队员的集体训练，包括整体出击、整体配合等，以提升整个队伍的训练效果和竞技水平。
初中田径训练计划方案
初中田径训练计划方案第一节：训练目标及背景田径运动是中学体育教育中重要的一部分，它不仅培养学生的良好体魄和身体素质，也有助于发展学生的协调性和团队合作精神。
本文将介绍一份初中田径训练计划方案，旨在提供给教师和学生一个系统的指导，促进学生在田径训练中的全面发展。
第二节：训练内容2.1 热身运动热身运动对于田径训练来说是非常重要的，它可以帮助学生预防运动伤害，提高身体的灵活性和血液循环。
热身运动应包括跑步、拉伸、关节活动等，时间约为10分钟。
2.2 基础训练田径运动的基础训练主要包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的基本动作训练。
学生们应根据自身的特长和兴趣，在这些项目中选择一至两个进行专项训练。
基础训练时间为20-30分钟。
2.3 强化训练强化训练是为了提高学生的速度、力量和耐力等方面能力。
在这个阶段，可以增加一些难度适中的训练项目，如短跑加速跑、跳远短跑、跳高反跳等。
强化训练时间为30-40分钟。
2.4 技术训练技术训练是田径训练中最重要的环节之一，它包括各项目的正确技术动作和技巧训练。
学生们应专注于项目细节，通过指导教练进行反复练习和调整，不断完善自己的技术水平。
技术训练时间约为30分钟。
2.5 拉伸与放松训练结束后，学生要进行适当的拉伸运动，帮助肌肉恢复弹性，并进行全身放松。
拉伸动作应覆盖全身肌肉群，时间为10分钟左右。
第三节：训练计划安排初中田径训练计划的时间安排应根据学生的日常课程和活动情况来制定，确保训练过程的科学性和可行性。
以下是一个例示：周一：热身运动（10分钟）+ 基础训练（20-30分钟）+ 强化训练（30-40分钟）+ 拉伸与放松（10分钟）周二：热身运动（10分钟）+ 技术训练（30分钟）+ 基础训练（20-30分钟）+ 拉伸与放松（10分钟）周三：热身运动（10分钟）+ 强化训练（30-40分钟）+ 技术训练（30分钟）+ 拉伸与放松（10分钟）周四：热身运动（10分钟）+ 基础训练（20-30分钟）+ 强化训练（30-40分钟）+ 拉伸与放松（10分钟）周五：热身运动（10分钟）+ 技术训练（30分钟）+ 强化训练（30-40分钟）+ 拉伸与放松（10分钟）第四节：个别训练和考核4.1 个别训练每位学生有其自身的特点和需求，针对个别学生可以进行个别训练。
初中田径队训练计划详细
初中田径队训练计划详细田径是一项综合性运动项目，对于培养学生的身体素质和锻炼学生的毅力和团队合作精神具有重要意义。
为了促进初中田径队的发展，提高队员们的训练水平和竞技能力，制定详细的训练计划尤为重要。
本文将详细介绍初中田径队的训练计划。
一、训练目标初中田径队的训练目标主要包括：提高队员们的身体素质，培养耐力、速度、力量和灵敏度等方面的能力；发展队员们的运动潜能，提高他们在各项田径项目中的表现；增强队员们的团队合作意识，培养他们的竞技精神和集体荣誉感。
二、训练计划1. 器械训练为提高队员们的力量和爆发力，可以安排器械训练。
比如，举重、深蹲、卧推等，以及使用哑铃、弹力带等辅助设备进行训练。
每周进行2-3次，每次训练时间为60分钟左右。
2. 跑步训练跑步是田径运动的基本项目，也是锻炼耐力和速度的重要方式。
跑步训练可以根据队员们的水平和目标来确定。
训练内容包括长跑、短跑、阻力训练等。
每周进行4-5次，每次训练时间为30-60分钟。
3. 跳远、跳高、三级跳训练这些项目要求队员们具备一定的爆发力和灵敏度。
可以通过反复训练和技巧指导来提高队员们的表现。
每周进行2-3次，每次训练时间为30-45分钟。
4. 投掷项目训练队员们可以练习标枪、铅球、铁饼等投掷项目。
这些项目要求力量和技巧的结合，通过反复训练来提高队员们的发力和准确性。
每周进行2次，每次训练时间为45分钟左右。
5. 接力及团队训练初中田径队还需进行接力和团队项目的训练，培养队员们的团队合作精神和集体荣誉感。
可以定期组织队员们进行接力和团队项目的比赛，提高他们的协作能力和比赛经验。
三、注意事项1. 完善的热身和放松训练前的热身和训练后的放松对于预防运动伤害和促进恢复非常重要。
队员们需要进行适当的拉伸动作和热身运动，以提高关节和肌肉的灵活性。
2. 合理的休息和饮食队员们在训练期间需要合理安排休息时间，以保证充足的睡眠和恢复。
此外，合理的饮食结构也对他们的身体发育和训练效果有着重要影响。
中学田径队训练计划(标准版)
中学田径队训练计划一、目标1. 提高队员的体能和身体素质，培养学生对田径的兴趣。
2. 培养队员的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 提升队员的竞技水平，为参加校内、市内和省级比赛做好准备。
二、训练时间每周一至周五下午放学后进行训练，每次训练时间约为1.5小时。
三、训练内容1. 体能训练：包括力量、耐力、速度、灵敏度等基本体能训练。
2. 技术训练：田径项目的技术动作训练，如短跑、跳远、跳高、铅球等。
3. 战术训练：根据队员的特点和比赛项目，制定相应的战术。
4. 心理素质训练：培养队员的自信心和自我调节能力。
5. 团队协作训练：加强队员之间的交流和合作，提高整体战斗力。
四、训练方法1. 基础体能训练：采用多种形式的力量训练器材和跑步机等设备进行训练。
2. 技术训练：通过观看比赛录像、模拟比赛场景等方法，提高队员的技术水平。
3. 战术训练：通过模拟比赛场景和比赛分析，提高队员的战术运用能力。
4. 心理素质训练：通过心理暗示、放松训练等方法，提高队员的心理素质。
五、具体安排周一：体能训练（力量、耐力）和技术训练（短跑）周二：体能训练（速度、灵敏度）和技术训练（跳远）周三：体能训练（力量、耐力）和战术训练（跳高）周四：体能训练（速度、灵敏度）和心理素质训练周五：团队协作训练和总结周六、周日：休息或进行个人体能训练六、注意事项1. 确保队员在训练前做好热身运动，防止运动伤害。
2. 定期对场地和器材进行检查，确保安全。
3. 定期对队员的身体状况进行评估，确保适合参加训练。
4. 对每次训练进行记录和总结，发现问题及时解决。
5. 加强安全教育，培养队员的安全意识。
6. 根据实际情况及时调整训练内容和强度，确保队员的身体健康。
初中生田径队训练计划（精选五篇）
初中生田径队训练计划（精选五篇）第一篇：初中生田径队训练计划初中生田径队训练计划时间:2014-03-22 17:44来源: 好词好句网作者:好词好句篇一：初中生田径队训练计划按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。
具体安排如下：一、训练时间和地点：训练在我校操场及街道进行。
具体时间：上午 6：00—6:30 ；下午 17：10——18:10二、训练教师及学生名单：教练：胡春波孙立财队员：三、训练安排：(一)、准备期:(一周内)1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段:(2011.10月——2011.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段:(2011.11月——2011.12月):基本技术训练,巩固及提高阶段1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四)、第三阶段:(2011.12月——2012.1月):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
五、训练次数与时间:每周训练四次,每次1小时左右。
六、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
篇二：初中生田径队训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级中找队员组建了田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
初中田径队训练计划
初中田径队训练计划田径是一项全面发展身体素质的运动项目，对学生的身体素质、意志品质和团队协作能力都有很好的锻炼作用。
为了提高初中生的田径训练水平，制定了以下初中田径队训练计划。
一、训练目标。
初中田径队的训练目标主要包括提高学生的速度、耐力、柔韧性和爆发力，培养学生的团队合作意识和比赛技巧，同时提高学生的体质和身体素质。
二、训练内容。
1. 速度训练。
速度训练是田径训练的重要内容之一。
通过短跑、接力等项目的训练，提高学生的爆发力和速度。
训练内容主要包括起跑姿势、加速跑、终点冲刺等方面的训练。
2. 耐力训练。
耐力训练是田径训练的基础内容。
通过长跑、中长跑等项目的训练，提高学生的心肺功能和耐力水平。
训练内容主要包括持续跑、间歇跑、爬坡跑等方面的训练。
3. 技术训练。
技术训练是田径训练的重点内容之一。
通过跳远、跳高、跳远、铅球、标枪等项目的训练，提高学生的技术水平和比赛技巧。
训练内容主要包括动作规范、技术细节、比赛策略等方面的训练。
4. 柔韧性训练。
柔韧性训练是田径训练的必备内容之一。
通过拉伸训练、关节活动训练等项目的训练，提高学生的柔韧性和身体协调性。
训练内容主要包括拉伸动作、柔韧性训练、关节活动等方面的训练。
三、训练方法。
1. 分组训练。
根据学生的不同水平和特长，进行分组训练。
分组训练可以更好地针对学生的特点进行有针对性的训练，提高训练效果。
2. 循序渐进。
训练计划要循序渐进，从简单到复杂，从易到难，逐步提高训练强度和难度，确保学生的身体能够适应训练。
3. 个性化训练。
针对每个学生的特点和需求，进行个性化训练。
通过个性化训练，可以更好地发挥学生的潜力，提高训练效果。
四、训练安排。
1. 每周训练5天，每天2小时，其中包括体能训练、技术训练、比赛模拟等内容。
2. 合理安排训练时间和休息时间，确保学生有充足的休息和恢复时间。
3. 定期进行体能测试和技术测试，及时总结训练成果和调整训练计划。
五、训练考核。
1. 定期组织比赛和训练考核，考察学生在训练中的成绩和表现。
初中田径队训练方案1
初中田径队训练方案1训练目标：通过系统的训练计划，提高田径队员的运动能力，培养团队合作精神，为参加校际田径比赛做好准备。
训练内容：本训练方案将分为四个阶段：热身阶段、核心训练阶段、专项技术训练阶段和放松阶段。
每个阶段的训练内容和时间都经过精心安排，确保每位队员的全面发展和训练效果。
一、热身阶段（15分钟）1. 跑步热身：每次热身前进行5-10分钟的慢跑，以增加身体温度和血液循环。
2. 动态伸展：进行全身各个部位的动态伸展运动，以增加身体的灵活性和关节活动范围。
3. 弹跳训练：进行简单的弹跳动作，如踢腿、跳跃等，以锻炼腿部力量和爆发力。
二、核心训练阶段（40分钟）1. 跑步训练：进行长跑和短跑的综合训练，包括间歇性跑、爆发跑等，以提高速度和耐力。
2. 跳远训练：进行跳远技术和力量的练习，包括起跳、姿势和着陆等，以提高跳远成绩。
3. 投掷训练：进行投掷项目的技术和力量训练，包括标枪、铅球等，以提高力量和技术水平。
4. 运动协调性训练：进行各种协调性训练，如平衡训练、动作协调等，以提高整体运动能力。
三、专项技术训练阶段（40分钟）1. 短跑技术训练：针对不同跑道进行起跑姿势、加速和冲刺的技术练习，以提高短跑速度。
2. 跳高技术训练：学习正确的起跳姿势、空中动作和着陆姿势，以提高跳高高度。
3. 推铅球技术训练：通过反复练习投掷动作和姿势，以提高推铅球的力量和技巧。
4. 田赛项目训练：根据队员的个人特点，进行专项项目的技术训练，如跳远、跳高、三级跳等。
四、放松阶段（10分钟）1. 游泳放松：在训练结束后，进行轻松的游泳活动，以帮助恢复肌肉力量。
2. 静态拉伸：做一些静态伸展动作，以舒缓肌肉紧张和放松身心。
3. 团队合作活动：进行一些团队合作活动，如接力赛或团体游戏，以增加队员之间的默契和团结。
总结：通过本训练方案的实施，田径队员将在短期内得到全面的身体锻炼和技术提升。
在训练中，除了专业技术的培养，还能够培养队员的团队合作精神和竞争意识。
初中田径队训练计划一星期
初中田径队训练计划一星期田径是一项热门的体育运动项目，在许多学校中都设立了田径队。
作为田径队的教练，制定一个科学合理的训练计划是至关重要的。
本文将为初中田径队制定一个一周的训练计划。
周一：热身和速度训练周一是一周的开始，我们希望队员们能够以积极的状态投入到训练中。
首先，进行完整的热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动，以准备身体。
接下来，进行一系列的速度训练，如短跑、爆发力训练和快速变向训练。
这有助于提升队员们的爆发力和速度。
周二：力量训练和技术练习周二我们将注重力量训练和技术练习。
队员们将进行一系列的力量练习，如举重、俯卧撑和腹肌训练，以提高身体的力量和耐力。
此外，还将进行一些技术训练，如投掷项目的技巧练习和跨栏项目的技术训练。
这有助于提升队员们在比赛中的表现。
周三：耐力训练和间歇训练周三我们将注重耐力训练和间歇训练。
队员们将进行长跑和续航训练，以提高身体的耐力和持久力。
此外，还将进行间歇训练，如跳高项目的训练和中长跑项目的速度控制训练。
这有助于提升队员们在长时间运动中的表现。
周四：休息和恢复周四是队员们的休息日，他们需要充分休息和恢复，以便在接下来的训练中能够保持最佳状态。
他们可以进行一些轻松的活动，如散步或拉伸运动，以促进血液循环和肌肉恢复。
此外，保持良好的饮食和睡眠习惯也是至关重要的。
周五：综合训练周五我们将进行综合训练，包括各项田径项目的练习。
队员们将进行综合性的训练，如赛跑、跳远和投掷等项目的练习。
这有助于巩固他们在不同项目中的技能和表现。
周六：竞技训练和比赛模拟周六我们将开展竞技训练和比赛模拟。
队员们将进行实战演练，与其他队员进行对抗性训练，模拟比赛的场景和压力。
这有助于提高他们在真正比赛中的竞技能力和心理素质。
周日：休息和反思周日是队员们的休息日，他们可以休息放松，回顾本周的训练成果和反思不足之处。
此外，队员们可以进行一些自主训练，如个人技术练习或者轻松的有氧运动，以保持身体的状态。
初中田径队训练方案
初中田径队训练方案一、背景与目标在初中阶段，开展田径队训练不仅能够提升学生的身体素质，还能培养他们的团队合作精神、竞争意识和坚韧的毅力。
我们初中田径队的训练目标是：在提高学生田径运动技能水平的基础上，培养一批具有较高竞技水平的田径运动员，为学校争光，并为学生的未来体育发展打下坚实基础。
二、训练对象选拔具有一定田径运动基础和潜力的初中学生，年龄在 13 15 岁之间。
三、训练时间1、周一至周五：下午放学后 16:00 18:002、周六：上午 8:00 11:00四、训练地点学校田径场五、训练内容1、体能训练耐力训练：长跑（男生 1500 米以上，女生 800 米以上）、间歇跑等，提高心肺功能和耐力。
力量训练：包括上肢（俯卧撑、哑铃推举等）、下肢（深蹲、蛙跳等）和腰腹力量（仰卧起坐、平板支撑等）的训练，增强肌肉力量。
速度训练：短跑冲刺、高抬腿跑、后蹬跑等，提高跑步速度。
灵敏训练：通过各种变向跑、障碍跑等练习，提升身体的灵敏性和协调性。
2、技术训练短跑技术：重点训练起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技术动作，提高短跑成绩。
中长跑技术：掌握合理的呼吸方法、跑步节奏和体力分配技巧。
跳远技术：包括助跑、起跳、腾空和落地等环节的技术动作规范。
投掷技术：如铅球、标枪等，学习正确的投掷姿势和用力顺序。
3、专项训练根据学生的特长和比赛项目，进行有针对性的专项训练。
例如，短跑选手侧重于速度和爆发力的训练，长跑选手注重耐力和节奏的培养。
4、心理训练培养学生的自信心和竞争意识，让他们在比赛中保持良好的心态。
进行模拟比赛，提高学生的抗压能力和应对突发情况的能力。
六、训练方法1、重复训练法多次重复同一动作或练习，加深肌肉记忆，提高技术水平和运动能力。
2、间歇训练法高强度训练与短暂休息交替进行，有效提高心肺功能和速度耐力。
3、比赛训练法定期组织内部比赛或与其他学校进行友谊赛，让学生在实战中积累经验，提高比赛能力。
七、训练安排1、准备阶段（第 1 2 周）进行全面的身体素质测试，了解学生的基本情况。
初中生田径队训练计划2篇
初中生田径队训练计划 (2)初中生田径队训练计划 (2)精选2篇（一）田径队训练计划周一：跑步和核心训练- 热身：10分钟的慢跑- 主练：进行跑步训练，包括间歇跑、长跑或者短跑- 核心训练：进行腹肌和背肌的训练，包括仰卧起坐、平板支撑等周二：跳远和灵活性训练- 热身：进行全身热身运动，包括慢跑、动态伸展等- 主练：进行跳远训练，包括跳远起跳点的训练和跳远技巧的练习- 灵活性训练：进行拉伸训练，重点放在腿部和身体的各个部位周三：休息周四：投掷和力量训练- 热身：进行全身热身运动，包括慢跑、动态伸展等- 主练：进行投掷项目的训练，如铁饼、铅球等，练习投掷姿势和技巧- 力量训练：进行重量训练，注重下肢和核心的力量训练周五：短跑和敏捷性训练- 热身：进行全身热身运动，包括慢跑、动态伸展等- 主练：进行短跑训练，包括起步训练、爆发力训练等- 敏捷性训练：进行灵活性和反应力的训练，如快速转身、侧跳等周六：长跑和耐力训练- 热身：10分钟的慢跑- 主练：进行长跑训练，包括10-15公里的持久跑- 耐力训练：进行耐力训练，如爬楼梯、踏板运动等周日：休息备注：- 每次训练前进行充分的热身运动，防止受伤- 每次训练结束后进行拉伸放松，帮助肌肉恢复- 训练中保持正确的姿势和技巧，注意呼吸和节奏- 根据个人情况适当调整训练强度和量化，防止过度训练初中生田径队训练计划 (2)精选2篇（二）训练计划：周一：跑步训练- 热身：10分钟慢跑- 跳跃练习：10分钟- 间歇训练：进行一组4-6次200米冲刺，每次冲刺之间恢复2-3分钟- 冷却：10分钟慢跑周二：核心训练和力量训练- 核心训练：包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等- 力量训练：使用举重器材（哑铃、杠铃等）进行深蹲、卧推、引体向上等- 伸展训练：拉伸身体各部位的肌肉，以增强柔韧性周三：跑步训练- 热身：10分钟慢跑- 长距离跑：进行一组4-6次800米冲刺，每次冲刺之间恢复3-4分钟- 冷却：10分钟慢跑周四：速度和爆发力训练- 界限跑练习：进行一组10-12次50米全力冲刺，每次冲刺之间恢复1-2分钟- 站跳训练：进行一组4-6次垂直跳跃- 冷却：10分钟慢跑周五：综合训练和比赛模拟- 综合训练：包括跑步、跳远、接力、投掷等项目的训练- 比赛模拟：模拟比赛情境进行比赛项目的实战练习- 冷却：10分钟慢跑周六和周日：休息，进行适当的伸展和放松训练注意事项：1. 训练前要进行充分的热身，包括慢跑、拉伸等，以减少受伤风险。
初中田径队训练方案1
初中田径队训练方案1田径运动作为一项综合性的体育运动项目，不仅可以培养学生的协调能力和身体素质，还能培养学生的毅力和团队精神。
为了充分发展初中生的体育潜力，提高他们的田径水平，制定一套科学合理的田径队训练方案至关重要。
下面是初中田径队的训练方案1。
一、训练目标和原则1. 训练目标通过训练提高学生的耐力、速度、力量和灵活性，培养学生的技术技巧和比赛经验，提高田径队的整体实力，并为学生未来赛事做好准备。
2. 训练原则（1）全面发展：注重培养学生的全方位能力，包括速度、耐力、力量和敏捷性等。
（2）个性化训练：根据学生的个体差异，制定个性化训练方案，帮助他们发挥潜力。
（3）渐进式训练：根据学生的身体状况和能力水平，逐渐增加训练强度和难度，循序渐进。
二、训练内容1. 跑步训练（1）热身跑：每次训练开始前，进行10分钟的慢跑热身，准备身体。
（2）长跑训练：进行中长距离跑训练，如1000米、1500米，每周进行2-3次，逐渐增加训练距离和速度。
（3）短跑训练：进行100米、200米、400米短跑训练，每周进行2次，注重起跑、加速和终点冲刺。
2. 跳远训练（1）热身准备：进行10分钟左右的热身活动，包括拉伸、小步跳和侧跳等。
（2）技术练习：进行跳远基本动作的练习，如助跑、起跳、飞行阶段和着地等。
（3）实际跳远：根据学生的实际情况，进行实际跳远训练，逐渐提高跳远的成绩。
3. 投掷训练（1）热身运动：进行10分钟左右的热身运动，包括肩部和手臂的活动。
（2）基本动作练习：进行投掷的基本动作练习，包括使用标准姿势和正确的手部和身体协调动作。
（3）实际投掷：进行实际的投掷训练，如铅球、铁饼等项目，逐渐提高投掷的成绩。
4. 栏杆训练（1）热身活动：进行10分钟左右的热身活动，包括拉伸和肌肉准备活动。
（2）栏杆基本动作：进行栏杆的基本动作练习，包括起跑、过栏和决赛等。
（3）实际训练：根据学生的实际情况和能力水平，进行实际栏杆训练，逐渐提高过栏的成绩。
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新海实验中学田径社团章程
第一则社团名称
中学田径社团，简称“田径队”。
第二则社团性质
田径队是一个专业组织队伍，由学校里专职田径老师王、李老师担任指导教师。
队员由热爱运动，具有一定的田径基础，运动成绩较优秀的学生组建而成，具有专业性。
第三则社团宗旨
1．丰富学子课余生活，提高学生自身素质，促进学生健康发展。
2．培养学生坚忍不拔的毅力、勇往直前的动力及艰苦奋斗的作风。
3．培养学生竞争与合作的精神，提高人际交往的能力。
4．丰富校园生活，发展学生的田径运动，提高身体素质。
5．组织学生参加高中段招生田径特长生的考试。
第四则社团日常事务及选举
1．社团事务由常设机构统一计划、协调和实施。
2．设定和修改社团章程由全体社员代表讨论决定。
3．听取社员好的意见和建议。
4．组织学校田径运动会。
5．组队参加市级以上中学生田径运动会。
第五则活动及比赛
1．活动及比赛不能影响学习，一切活动应尽量安排课余时间。
2．有针对性的挑选运动员为市级、学校田径运动会做好准备。
第六则社员权利
1．对社团领导人员享有选举权和被选举权。
2．对社团有意见权。
3．对长设机构各部和领导人享有监督权、批评权、罢免权
第七则社员义务
1．遵守校规校纪，遵守社团章程，维护社团声誉。
2、认真积极参加每一次的训练，不断提高自己的田径水平。
3、外出交流、比赛活动时要树立田径队的良好形象。
4、爱护一切训练器材，不得故意损坏。
第八则社员纪律
1、遵守学校的纪律。
遵守队规。
2、积极认真对待每一次的训练，有特殊情况必须向教练请假。
3、积极参加学校组织的每一次活动。
4、服从教练的训练安排。
第九条职权
1、由教练制定和执行田径队的工作计划。
2、监督田径队的训练工作情况。
3、修改和完善田径队章程。
4、加强队伍的建设，发扬运动拼搏精神。
第十条社员的奖惩
1、在各项比赛中获得优异成绩者，按照学校的奖励方案对获奖者进行奖励。
2、队员如果不听从教练、好打架斗殴者、搞小团体主义，有作风问题或不良情节严重者一律开除社籍。
本章程的最终解释权归新海实验中学田径队所有。
本章程公布之日起开始执行。
指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，体现我校“真、善”教育，“三懂、三会”的教育方针，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。
培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在今后的市田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
现状分析
我校田径队，从去年的训练与市运会情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。
和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。
根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：
训练目标
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500米、3000米成绩涨幅20-30秒，田径项目上争取人数有增加。
4、通过高中段招生田径特长生考试，队田径特长生的上学情况做落实。
训练重点：
100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，以争取在市运会上获得好的成绩。
1、训练时间：
每周一下午班会课和第四节课
每周三下午校本课程和第四节课
周五下午第三、第四节课（随机训练）
2、训练地点：
学校操场
3、训练方法：
每周重复训练法
4、训练对象：
七年级、八年级、九年级
5、训练内容：
（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；
训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。
附：社团队员名单
通过校运动会选拔以及个人申请，名单略。
2012/9/21。