办公室常见病及预防
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我国现有抑郁症患者3000万人。每年大约只有5%的 人接受相关治疗。我国每年有25万名抑郁症患者自杀身 亡，自杀未遂者高达100万人。在这3000万抑郁症患 者中有10-15%的人最终会死于自杀。
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抑郁症的防治对策：
①学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时 刻保持好心情，笑口常开，童心常在。
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二、颈椎病：
颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎长期劳损、 骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎 脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障 碍的临床综合征。
长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长 期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体 骨质磨损，增生等而发生颈椎病。
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颈椎病的分型及临床表现：
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电脑病的防治对策：
（1）办公室要自然通风，少用空调。 （2）电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。 （3）多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除
体内过多自由基。 （4）勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。 （5）严格避免长时间使用电脑，做一些办公室小运动。
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四、wenku.baidu.com容应对压力
心理 健康
代谢综合征的主要表现：
1、超重或腹型肥胖： 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2
（m） EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86 中国标准： 消瘦：低于18.5 正常：18.5-23.9 超重：24-27.9 肥胖：28以上 腹型肥胖腰围：男>90cm 女 >85cm
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代谢综合征的主要表现：
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2、腕关节综合症（鼠标手）
长期使用电脑键盘和鼠标，出现中指、食指疼痛发麻及 拇指无力感。
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3、失眠和内分泌紊乱
电脑在工作中产生电磁辐射，与空气发生电离作用，不 断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的 含量几乎为零，正离子有害健康，负离子有益健康，长期处于 正离子过多的环境，它们可以通过呼吸进入体内，使我们的体 液呈酸性，延缓人体的正常代谢，使毒素囤积体内，造成抵抗 力下降、失眠，女性内分泌紊乱等症状。
原因：遗传、饮食、运动、环境因素等。 诊断标准： 1、超重或腹型肥胖 2、血糖异常 3、高血压 4、血脂异常 具备以上3项以上可确诊为代谢综合征。
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代谢综合征的冰山
危险因素
2型糖尿病 IGT
胰岛素抵抗 中心型肥胖 高VLDL甘油三脂
低HDL-胆固醇 高血压
微量白蛋白尿，等
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心、脑血管疾病
压力
心理 不健 康
疏导、调压
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心理 疾病
生理 疾病
心理压力的产生
• 工作竞争激烈、人际关系紧张 • 心理冲突 • 重大事件：疾病、自然灾害、车祸等 • 家庭压力：住房，医疗，学费，
赡养老人等
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心理健康最常见于--抑郁症
长期面对来自职业的压力，如果得不到有效的缓解， 这是很容易导致出现抑郁。
②保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为 善，心胸宽阔。
③适度转移和释放压力。 ④亲近大自然，当情绪无法
渲泄时，可外出旅游等。
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⑤加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲 伤，愤怒，压抑等不良情绪。
⑥生活规律，劳逸结合，每天保证8-9小时睡眠。 ⑦营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生
重庆市人民医院健康管理（体检）中心
办公室职业病及预防
主治医师 总检医师 蒋昊翔
2016-03
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办公室常见病：
■代谢性疾病 ■劳损性
■环境所致 ■职场心理性
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课程大纲
• 1、代谢性疾病的防治 • 2、颈椎病的防治 • 3、如何预防电脑病 • 4、如何应对压力
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一、代谢性疾病：
代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化 合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复 杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病及心脑血管 疾病的危险因素。
1.神经根型（占50-60%） 表现为颈肩僵硬、疼痛、上肢麻木等感觉异常，握力 减弱及肌肉萎缩等。 2.脊髓型（约占10-15%） 颈痛不明显，以四肢无力、行走、持物不稳为主，严 重者可引起瘫痪和大小便失禁。
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3.椎动脉型： 主要表现为头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、 听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失 明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。 4.交感神经型： 视物模糊、眼球胀痛，偏头痛、肢体发凉、心动 过缓或过速、多汗或少汗、心慌恶心等症状。 5.混合型： 可以是以上的两型或三型同时出现。
素，要多吃新鲜蔬菜与水果。 ⑧若症状明显，应尽早接受
治疗，治疗越早效果越好。
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结束语
切记：
1、最好的医生是自己 2、最好的药物是时间 3、最好的心态是平静 4、最好的运动是步行
祝大家身体健康，心情愉快！
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谢 谢！
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2、血糖异常： 空腹>6.1mmol/L 或 餐后 >7.8mmol/L 或
确诊糖尿病
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代谢综合征的主要表现：
3、高血压： 理想血压（<120/80mmHg）， 高血压（≥140/90mmHg）， 临床治疗标准依据具体情况而定。
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代谢综合征的主要表现：
4、血脂异常： 总胆固醇TC>5.6mmol/L 或 甘油三酯TG>1.7mmol/L 或 高密度脂蛋白HDL<1.04mmol/L 或 低密度脂蛋白LDL<3.12mmol/L
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颈椎保健措施：
①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15 分钟，做颈部运动。
②避免高枕睡觉的不良习惯。 ③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。 ④注意颈肩部保暖，不要着凉。 ⑤游泳、打羽毛球、头部“米”子功等能有效治疗和预
防颈椎病等。 ⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组
织损伤。
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三、电脑病
•
电脑病又叫视频显示终端综合征，
是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置
不科学以及办公环境不佳引起的一系列临
床症状。
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三、电脑病: 1、干眼症
虽然肉眼看不出，实际上开机荧光屏的画面是在不停 地闪烁看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很 少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、 疼痛。
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颈椎X线检查表现：
颈椎生理曲度变直，椎间孔变小，椎间隙变窄， 椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑 脱，韧带钙化等等。
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落 枕：
“落枕”是颈椎病的早期警报信号。频发“落枕”说明 颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功 能，椎关节易发生“错位”，骨质增生加速，逐渐发展为 颈椎病。
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抑郁症的防治对策：
①学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时 刻保持好心情，笑口常开，童心常在。
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二、颈椎病：
颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎长期劳损、 骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎 脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障 碍的临床综合征。
长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长 期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体 骨质磨损，增生等而发生颈椎病。
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颈椎病的分型及临床表现：
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电脑病的防治对策：
（1）办公室要自然通风，少用空调。 （2）电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。 （3）多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除
体内过多自由基。 （4）勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。 （5）严格避免长时间使用电脑，做一些办公室小运动。
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四、wenku.baidu.com容应对压力
心理 健康
代谢综合征的主要表现：
1、超重或腹型肥胖： 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2
（m） EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86 中国标准： 消瘦：低于18.5 正常：18.5-23.9 超重：24-27.9 肥胖：28以上 腹型肥胖腰围：男>90cm 女 >85cm
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代谢综合征的主要表现：
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2、腕关节综合症（鼠标手）
长期使用电脑键盘和鼠标，出现中指、食指疼痛发麻及 拇指无力感。
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3、失眠和内分泌紊乱
电脑在工作中产生电磁辐射，与空气发生电离作用，不 断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的 含量几乎为零，正离子有害健康，负离子有益健康，长期处于 正离子过多的环境，它们可以通过呼吸进入体内，使我们的体 液呈酸性，延缓人体的正常代谢，使毒素囤积体内，造成抵抗 力下降、失眠，女性内分泌紊乱等症状。
原因：遗传、饮食、运动、环境因素等。 诊断标准： 1、超重或腹型肥胖 2、血糖异常 3、高血压 4、血脂异常 具备以上3项以上可确诊为代谢综合征。
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代谢综合征的冰山
危险因素
2型糖尿病 IGT
胰岛素抵抗 中心型肥胖 高VLDL甘油三脂
低HDL-胆固醇 高血压
微量白蛋白尿，等
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心、脑血管疾病
压力
心理 不健 康
疏导、调压
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心理 疾病
生理 疾病
心理压力的产生
• 工作竞争激烈、人际关系紧张 • 心理冲突 • 重大事件：疾病、自然灾害、车祸等 • 家庭压力：住房，医疗，学费，
赡养老人等
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心理健康最常见于--抑郁症
长期面对来自职业的压力，如果得不到有效的缓解， 这是很容易导致出现抑郁。
②保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为 善，心胸宽阔。
③适度转移和释放压力。 ④亲近大自然，当情绪无法
渲泄时，可外出旅游等。
精品文档
⑤加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲 伤，愤怒，压抑等不良情绪。
⑥生活规律，劳逸结合，每天保证8-9小时睡眠。 ⑦营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生
重庆市人民医院健康管理（体检）中心
办公室职业病及预防
主治医师 总检医师 蒋昊翔
2016-03
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办公室常见病：
■代谢性疾病 ■劳损性
■环境所致 ■职场心理性
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课程大纲
• 1、代谢性疾病的防治 • 2、颈椎病的防治 • 3、如何预防电脑病 • 4、如何应对压力
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一、代谢性疾病：
代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化 合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复 杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病及心脑血管 疾病的危险因素。
1.神经根型（占50-60%） 表现为颈肩僵硬、疼痛、上肢麻木等感觉异常，握力 减弱及肌肉萎缩等。 2.脊髓型（约占10-15%） 颈痛不明显，以四肢无力、行走、持物不稳为主，严 重者可引起瘫痪和大小便失禁。
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3.椎动脉型： 主要表现为头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、 听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失 明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。 4.交感神经型： 视物模糊、眼球胀痛，偏头痛、肢体发凉、心动 过缓或过速、多汗或少汗、心慌恶心等症状。 5.混合型： 可以是以上的两型或三型同时出现。
素，要多吃新鲜蔬菜与水果。 ⑧若症状明显，应尽早接受
治疗，治疗越早效果越好。
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切记：
1、最好的医生是自己 2、最好的药物是时间 3、最好的心态是平静 4、最好的运动是步行
祝大家身体健康，心情愉快！
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谢 谢！
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2、血糖异常： 空腹>6.1mmol/L 或 餐后 >7.8mmol/L 或
确诊糖尿病
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代谢综合征的主要表现：
3、高血压： 理想血压（<120/80mmHg）， 高血压（≥140/90mmHg）， 临床治疗标准依据具体情况而定。
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代谢综合征的主要表现：
4、血脂异常： 总胆固醇TC>5.6mmol/L 或 甘油三酯TG>1.7mmol/L 或 高密度脂蛋白HDL<1.04mmol/L 或 低密度脂蛋白LDL<3.12mmol/L
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颈椎保健措施：
①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15 分钟，做颈部运动。
②避免高枕睡觉的不良习惯。 ③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。 ④注意颈肩部保暖，不要着凉。 ⑤游泳、打羽毛球、头部“米”子功等能有效治疗和预
防颈椎病等。 ⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组
织损伤。
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三、电脑病
•
电脑病又叫视频显示终端综合征，
是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置
不科学以及办公环境不佳引起的一系列临
床症状。
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三、电脑病: 1、干眼症
虽然肉眼看不出，实际上开机荧光屏的画面是在不停 地闪烁看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很 少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、 疼痛。
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颈椎X线检查表现：
颈椎生理曲度变直，椎间孔变小，椎间隙变窄， 椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑 脱，韧带钙化等等。
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落 枕：
“落枕”是颈椎病的早期警报信号。频发“落枕”说明 颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功 能，椎关节易发生“错位”，骨质增生加速，逐渐发展为 颈椎病。