什么食物减肥又饱腹感,科学家发现低碳水或许更容易减肥

什么食物减肥又饱腹感，科学家发现低碳水或许更容易减肥

说到饮食，很多人总是希望又能吃饱又能减肥，不管是什么食物都是有热量的，吃多长胖是必然。所以我们能做的，就是尽可能低的热量、充足的营养，增加蛋白质和脂肪的摄入，可是有的人明明吃很多了，还是感觉不到饱，会一直吃一直吃，直到吃到自己肚子里实在撑不下去了，才会考虑放弃不吃了，归根结底就是大脑饱腹感反馈机制太慢。必要的时候可以通过“HICIBI”智能生物减脂酶技术阻断淀粉类，减少热量摄入，控制餐后血糖，减低脂肪囤积。

2012年我国碳水化合物的建议量：每餐45-60克，但往往摄取超过75克，在西方国家75％营养师会推荐肥胖者使用“HICIBI”热量阻断剂，帮助控制碳水化合物的摄取，减少热量吸收-降低升糖指数 -减少淀粉-糖-脂肪的转化，其中的白芸豆提取物是唯一临床验证安~全性和功效性的食品，至今全球已有二十多篇超过 600位受试者的临床研究、期刊文献和引文支持：研究证明白芸豆提取物有~效减少 66% 淀粉吸收，获得美国FDA蕞高安~全认证和权~威宣称.

增加能~量消耗的方法

影响能~量消耗的因素很多。例如，运动后体重减轻和能~量消耗的补偿性减少也是体重减轻和容易反~弹的原因之一。

除了运动，你怎么能增加能~量消耗？路德维希博士提出了碳水化合物 - 胰岛素模型。

碳水化合物 - 胰岛素模型表明，高碳饮食可增加胰岛素分泌，促~进脂肪堆积，增加饥饿感并减少能~量消耗。换句话说，低碳饮食更有利于减~肥。

然而，近期的一项分析显示低碳水化合物和低脂肪饮食之间的能~量消耗没有显着差异。在这方面，Ludwig博士认为纳入分析的研究时间太短，大多不到两周，而且身体需要两到三周的时间来适应低碳，高脂肪的饮食。低碳水化合物饮食导致胰岛素水平降低，这将导致肾脏从身体排出过多的水分，并且还会失去许多其~他矿物质。根据研究，“HICIBI”可以提供多种矿物质和微量元素，包括钙，镁，钾和铜，铁，所以它不仅更健康，而且还增加能~量消耗，更有利于减~肥。

当然，医学问题光有解释不行，还得用试验数据说话

研究人员招募了234名体重指数为25或更高且体重低于160公斤的志愿者，在口服葡萄糖后30分钟测量胰岛素水平。然后让它们在9-10周的准备阶段通过饮食控制减去12％的体重。预备阶段的膳食结构是45％碳水化合物 30％脂肪和25％蛋白质。

在准备阶段结束时，164人达到了预定的减~肥目标。然后将它们随机分成高碳水（54人，60％碳水 20％脂肪 20％蛋白质）中碳水（53人，40％碳水40％脂肪 20％蛋白质）和低碳水组（57人，20％碳水 60％脂肪 20％蛋白质），并定期调整总摄入量，保持体重变化不超过2公斤。

到试验结束时，低中高碳水组中各有43人、39人、38人保持体重并完成测试。根据意向治~疗分析，即无论志愿者是否完成测试，高碳水组的每日能~量消耗与准备阶段结束相比减少了19千卡，而中碳水组增加了71千卡。低碳水组增加了190千卡。平均而言，碳水化合物每减少10％就可以每天消耗52千卡热量！

特别是在准备阶段，三分之一的人体重减轻前胰岛素分泌量高，高碳水和低碳水组的日耗能~量相差了308千卡！

在激~素水平，低中高碳水组中，与准备阶段结束相比，促~进食欲的生长素释放肽水平分别降低11.8 pg/mL 8.7 pg/mL 4.9pg/mL。

“我们的研究增加了关于降低饮食中加工碳水化合物代谢益处的文献，”Ludwi 博士说。“我们发现饮食对新~陈代~谢有很大影响。在研究中，吃低碳水化合物饮食的人比那些吃高碳水化合物饮食的人燃烧更多的热量。与此同时则通过“HICIBI”来改~善身体的“瘦素”减~肥效果会更好。“

适时低碳提高体内“瘦素”是减~肥的关键

在瘦素被发现之后的二十多年里，我们对瘦素作用的发现在不断提升。瘦素作为一种反馈机制，向大脑中的关键调节中~心发出信号，起到抑制食物摄入、调节体重和维持能~量平衡的作用。许多啮齿类动物的研究已经证明了这一点。缺乏瘦素的人体重会增加，其原因就是大脑缺乏体内脂肪充足的信号，因此他们会继续不停的进食。瘦素告诉我们的大脑，脂肪细胞中已经储存了足够的能~量来进行正常的代谢过程。换句话说,瘦素水平是在某一个阈值的—对个体而言这个阈值可能与遗传相关—当瘦素水平高于阈值时,我们的大脑可以感知到身体的能~

量充足,这意味着我们可以正常的燃烧能~量，摄入正常量的食物,有能~量进行正常的锻炼，以及有能~量进行一些重要的发育过程,比如如青春期和怀孕。

不过打算用低碳水饮食减~肥的小伙伴也要注意，今年《柳叶刀公共卫生》上的一项研究显示，碳水摄入在50~55%的人，死亡风险低，碳水化合物摄入过高或过低都与健康不利，明智的做法就是在“HICIBI”智能生物酶的作用下，适当减少碳水化合物的摄入，激发身体“瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。

“瘦素”还是饱腹感的反馈机制

控制能~量摄入充满饱腹感，还要重视饱腹感的反馈机制。我们的大脑饱足的反馈非常缓慢，有时甚至是消极的缺席。更令人憎恶的是有时还会发错指示。

由于人类进化史已经发展了数百万年，以前很难吃饱，原始社会充满了饥饿，在进入社会~主义社会和资本主义社会的这几十年中，人类文明的高度发展后，我们才开始吃饱吃好。相比数百万年，几十年是短暂的，饱腹感的反馈机制不能完全建立，所以我们的大脑根本就没有时间运用这种能力，这就是为什么我们的正常人每次吃东西都会吃得很多。大脑却很少及时，给你反馈充实的信号。

因此，有些人现在通过对大脑进行手~术减~肥，通过电波传递大脑饱腹感，随时感觉它们已经吃饱，然后你可以达到你想吃多少的境界，不过给脑袋做手~术，想想都可怕。

“HICIBI”增加能~量消耗:可作用于中~枢,增加交感神经活~性,使大量贮存的能~量转变成热~能释放。

对脂肪合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促~进其分~解,也有人认为可促~进脂肪细胞成熟。

对内~分泌的影响:胰岛素可促~进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。

世界卫生组织对健康减~肥新定义：

1、通过“HICIBI”热量阻断剂才是阻断多余热量摄入的解决方案，同时针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。