课程时间安排表 - 360文档中心

上课时间表

上课时间表
一、早读时间
每天早上7:30开始，为期30分钟，学生们整理好书包后，就要立即前往自己所在的教室，准备进行一天的学习。

二、第一节课
第一节课从8:00开始，通常是语文课或数学课，为了让学生们尽快进入学习状态，老师会以简短的导入引导学生关注当天的学习内容。

三、第二节课
第二节课从9:00开始，通常是英语课或科学课，这节课可能是学生们最向往的一堂课，因为它的内容多样，更具有启发性。

四、午饭时间
中午12:00，学校放学，学生们纷纷走出教室，到食堂享用丰盛的午餐，有的同学还要利用午饭时间进行社团活动或课外练习。

五、第三节课
下午1:30开始，学生们回到教室，开始上第三节课，这节课可能是体育课或音乐课，让学生们在紧张的学习中得到放松和发泄。

六、第四节课
下午3:00，第四节课开始，这节课通常是信息技术课或美术课，学生们在这节课中可以发挥自己的创造力和想象力。

七、自习时间
下午4:00开始，学校会为学生安排自习时间，让他们有足够的时间做作业或者预习明天的课程内容。

八、晚自习时间
晚上7:00开始，学生们进入晚自习时间，学校会安排老师进行辅导或者进行课外知识的拓展，让学生们得到更全面的提升。

九、自习时间
晚上9:00，学生们结束了一天的学习生活，回到寝室做最后的自习或者休息准备第二天的学习。

每周五晚上学校还会组织各种活动，让学生们放松身心，增进同学之间的友谊。

以上是学生们的上课时间表，每天的学习生活按部就班，让学生们在有规律的学习中获得更好的学习效果。

小学居家学习时间安排课程表

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日期
时间
学习内容
星期一
上午
8:10---8:20
晨诵
8:20---9:30
1、语文学科主题学习
2、体育锻炼（眼保健操）
9:30—10:30
3、数学学科主题学习
10:30--11:20
4、英语学科主题学习
中午
11:20--2:30
休息
下午
2:30---4:30
星期三
上午
8:10---8:20
晨诵
8:20---9:30
1、语文学科主题学习
2、体育锻炼（眼保健操）
9:30—10:30
3、数学学科主题学习
10:30--11:20
4、英语学科主题学习
中午
2:30---4:30
1、语数阅读
2、体育锻炼（包括眼保健操）
星期四
上午
8:10---8:20
1、语文学科主题学习
2、体育锻炼（眼保健操）
9:30—10:30
3、数学学科主题学习
10:30--11:20
4、英语学科主题学习
中午
11:20--2:30
休息
下午
2:30---4:30
1、语数阅读
2、体育锻炼（包括眼保健操）
晨诵
8:20---9:30
1、语文学科主题学习
2、体育锻炼（眼保健操）
9:30—10:30
3、数学学科主题学习
10:30--11:20
4、英语学科主题学习
中午
11:20--2:30
休息
下午
2:30---4:30
1、语数阅读
2、体育锻炼（包括眼保健操）

心理健康辅导课程安排表

心理健康辅导课程安排表
课程名称：心理健康入门
- 时间：每周一、三 10:00-11:30
- 课程内容：
- 了解心理健康的重要性
- 掌握常见心理疾病的基本知识
- 研究应对日常心理压力的方法
- 授课老师：王老师
课程名称：情绪管理与调节
- 时间：每周二、四 14:00-15:30
- 课程内容：
- 研究情绪的基本概念和分类
- 掌握情绪管理的技巧和策略
- 研究情绪调节的方法和实践
- 授课老师：李老师
课程名称：压力管理与放松训练
- 时间：每周三、五 16:00-17:30
- 课程内容：
- 了解压力对心理健康的影响
- 研究压力管理的方法和技巧
- 掌握放松训练的基本技能
- 授课老师：张老师
课程名称：人际关系与沟通技巧- 时间：每周一、四 13:00-14:30
- 课程内容：
- 研究人际关系的基本原理
- 掌握良好的沟通技巧和方法
- 解决人际冲突的有效策略
- 授课老师：刘老师
课程名称：积极心态与自我成长- 时间：每周二、五 9:00-10:30
- 课程内容：
- 培养积极心态的重要性
- 研究自我认知和自我调整的方法
- 探索个人成长和发展的路径
- 授课老师：陈老师
以上是我们心理健康辅导课程的安排表，请按照时间表参加相
应的课程。

如果有任何问题或需要进一步咨询，请随时与我们联系。

谢谢！。

辅导班课程安排表格

辅导班课程安排表格1 / 1课程安排表1、课后作业指导时间表星周二周三周四周五年级期小学 5:00—7:30 5:00—7:30 5:00—7:30 5:00—7:30中学5:30—8:005:30—8:005:30—8:005:30—8:00课时天*4 天周*4 周月=40 课时 1 个月： _____元 2 个月： _____元 3 个月： _____元 2、周末补习课程时间表星期周六周日时9:0013:0015:309:00 13:0015:30—— — — — —年间15:3017:3011:3015:3017:30级11:30一至五年级英语数学语文六年级英语数学语文七年级英语数学生物语文八年级语文数学生物英语物理地理小学：单科时长： 2 课时周*4 周月=8 课时 ____元一个课时单科： 1 个月： ____元双科： 1 个月： ____元三科： 1 个月 ____元2 个月： ____元 2 个月： ____元 2 个月 ____元3 个月： ____元 3 个月： ____元 3 个月 ____元中学：单科时长： 2 课时周*4 周月=8 课时 ____元一个课时单科： 1 个月： ____元双科： 1 个月： ____元三科： 1 个月 ____元2 个月： ____元2 个月： ____元 2 个月 ____元3 个月： ____元3 个月： ____元 3 个月 ____元四科： 1 个月： ____元五科： 1 个月： ____元六科： 1 个月 ____元2 个月： ____元 2 个月： ____元 2 个月 ____元3 个月： ____元 3 个月： ____元 3 个月 ____元。

高三学生课程表作息时间

高三学生课程表作息时间一、课程表时间周一周二周三周四周五周六（如有补课）:: :: :: :: :: :: ::7:30 - 8:00 早自习（语文/英语背诵等）早自习（语文/英语背诵等）早自习（语文/英语背诵等）早自习（语文/英语背诵等）早自习（语文/英语背诵等）早自习（总结复习本周知识）8:00 - 8:45 语文数学英语物理/历史（根据选科）化学/政治（根据选科）薄弱科目复习课8:55 - 9:40 语文数学英语物理/历史（根据选科）化学/政治（根据选科）薄弱科目练习课9:50 - 10:35 课间操（适当运动放松）课间操（适当运动放松）课间操（适当运动放松）课间操（适当运动放松）课间操（适当运动放松）可安排短暂休息或答疑10:35 - 11:20 数学英语语文化学/政治（根据选科）生物/地理（根据选科）综合科目（文综/理综）复习11:30 - 12:15 数学英语语文化学/政治（根据选科）生物/地理（根据选科）综合科目（文综/理综）练习12:15 - 13:30 午餐及午休（可休息片刻，为下午学习养精蓄锐）:: ::13:30 - 14:15 英语物理/历史（根据选科）数学生物/地理（根据选科）语文模拟考试（按周次安排）14:25 - 15:10 英语物理/历史（根据选科）数学生物/地理（根据选科）语文试卷讲解或专题复习15:20 - 16:05 物理/历史（根据选科）化学/政治（根据选科）英语语文数学错题整理课16:15 - 17:00 物理/历史（根据选科）化学/政治（根据选科）英语语文数学自主学习（可针对薄弱点进行强化）17:00 - 18:00 课外活动（可适当运动或参加社团活动放松身心，也可用于学习交流）18:00 - 19:00 晚餐19:00 - 20:00 晚自习1（完成当天作业、复习当天课程内容）20:10 - 21:10 晚自习2（预习明天课程、做课外练习等）21:10 - 22:00 晚自习3（可用于查漏补缺、总结归纳等）二、作息时间说明1. 早晨- 7:30之前：起床洗漱，简单活动身体，让自己清醒过来。

校园法制课程时间安排计划表

培训课程安排表

培训课程安排表
培训课程安排表
日期：2022年10月1日 - 2022年10月31日
时间：每周一至周五，上午9:00 - 下午5:00
地点：公司培训室
课程安排：
1. 人力资源管理基础知识（10月1日 - 10月5日）
- 课程内容：人力资源管理概述、招聘与选拔、薪酬与福利、绩效管理等
- 授课人：人力资源总监
2. 员工培训与发展（10月8日 - 10月12日）
- 课程内容：员工培训需求分析、培训计划设计、培训方法与评估等
- 授课人：培训与发展经理
3. 组织发展与变革管理（10月15日 - 10月19日）
- 课程内容：组织发展理论、变革管理策略、组织文化建设等
- 授课人：组织发展经理
4. 劳动法与劳动关系管理（10月22日 - 10月26日）
- 课程内容：劳动法基本原则、劳动合同管理、劳资关系处理等
- 授课人：法务顾问
5. 人力资源信息系统（10月29日 - 10月31日）
- 课程内容：人力资源信息系统介绍、数据管理与分析、系统应用等
- 授课人：信息技术经理
备注：请参训人员准时到达培训室，携带笔记本电脑或纸笔进行学习。

如有任
何疑问或时间冲突，请及时与人力资源部联系。

辅导班课程安排表

2个月：____元 2个月：____元 2个月____元
3个月：____元 3个月：____元3个月____元
中学：
单科时长：2课时\周*4周\月=8课时 ____元一个课时
单科：1个月：____元双科：1个月：____元三科：1个月____元
2个月：___பைடு நூலகம்元 2个月：____元 2个月____元
课程安排表
1、课后作业辅导时间表
周二
周三
周四
周五
小学
5:00—7:30
5:00—7:30
5:00—7:30
5:00—7:30
中学
5:30—8:00
5:30—8:00
5:30—8:00
5:30—8:00
课时\天*4天\周*4周\月=40课时
1个月：_____元
2个月：_____元
3个月：_____元
2、周末补习课程时间表
3个月：____元 3个月：____元 3个月____元
四科：1个月：____元五科：1个月：____元六科：1个月____元
2个月：____元 2个月：____元 2个月____元
3个月：____元 3个月：____元 3个月____元
周六
周日
9:00
—
11:30
13:00
—
15:30
15:30
—
17:30
9:00
—
11:30
13:00
—
15:30
15:30
—
17:30
一至五年级
英语
数学
语文
六年级
英语
数学
语文
七年级
英语
数学

小学作息时间安排表

小学作息时间安排表一、早晨活动时间（7:00-7:30）早晨是孩子们开始新的一天的时候，也是一个很重要的时间段。

早晨活动时间为孩子提供了充裕的时间来准备自己，活动身体和大脑，以便在上午的学习中保持精力充沛。

在这个时间段，可以设计一些简单的活动，例如： - 刷牙洗脸：养成良好的个人卫生习惯； - 晨练：进行一些简单的拉伸运动和活力跳跃，以激活身体； - 早餐时间：让孩子有足够的时间吃完早餐，补充能量。

二、上午学习时间（7:30-11:30）上午是小学生们精力和注意力集中的时候，也是他们学习的黄金时间。

因此，在这个时间段应该安排重要的学习科目，如语文、数学等。

一般来说，上午学习时间可以按照以下方式进行安排： - 上午第一节课（7:30-8:15）：开展活动导入，培养学生对学习的兴趣； - 上午第二节课（8:20-9:05）：进行语文课学习，包括听、说、读、写等方面的内容； - 上午第三节课（9:10-9:55）：进行数学课学习，包括数字、运算和几何等方面的内容； - 上午第四节课（10:00-10:45）：进行其他学科（如英语、科学等）的学习； - 上午第五节课（10:50-11:30）：进行综合活动或体育课，放松身心。

三、午餐休息时间（11:30-13:00）午餐休息时间是给孩子们提供一个放松和休息的机会，同时也是为他们补充能量的时间段。

在这个时间段，可以安排以下活动： - 午餐时间（11:30-12:00）：安排足够的时间给孩子们用餐，保证他们能够吃饱；- 午休时间（12:00-13:00）：让孩子们进行午休，放松和休息一下，以便下午学习时更加精力充沛。

四、下午学习时间（13:00-15:30）下午学习时间是让孩子们继续进行学习的时间段，但注意力和精力可能相对较低。

因此，在这个时间段可以安排一些轻松和有趣的学习活动，以提高学习效果。

下午学习时间可以按照以下方式进行安排： - 下午第一节课（13:00-13:45）：进行英语或其他外语的学习； - 下午第二节课（13:50-14:35）：进行科学或其他实践类课程的学习； - 下午第三节课（14:40-15:25）：进行艺术、音乐或手工活动，激发创造力和想象力。

课程时间表模板

课程时间表模板一份优秀的课程时间表模板能够帮助老师更好地安排和规划课程内容和时间，保证教学进度和教学质量。

以下是一个简单实用的课程时间表模板。

山东省中等教育阶段课程安排表

山东省中等教育阶段课程安排表
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
8:00-8:45
数学
英语
物理
政治
历史
8:50-9:35
语文
物理Leabharlann 数学英语政治9:40-10:25
英语
语文
英语
历史
数学
10:40-11:25
政治
英语
政治
物理
物理
11:30-12:15
历史
数学
历史
语文
英语
14:00-14:45
地理
政治
数学
历史
语文
14:50-15:35
物理
语文
英语
地理
政治
15:50-16:35
政治
英语
历史
数学
英语
16:40-17:25
英语
历史
地理
英语
数学
17:30-18:15
数学
物理
地理
政治
地理
以上是山东省中等教育阶段课程安排表。在这个安排表中，我们安排了每天的课程时间和相应的科目安排。希望这个安排能够为学生们的研究提供一些参考和规划。

2023秋季学生上课时间表

2023秋季学生上课时间表一、早晨起床时间根据2023秋季学生上课时间表，学生们需要在早晨早早地起床，做好充足的准备，以便按时参加上午的课程。

早晨是一天的开始，良好的起床习惯对于学生的学习效果至关重要。

二、上午课程时间上午的课程时间一般从早上8点开始，到12点结束。

根据不同年级和专业，上午的课程安排也有所不同。

例如，小学生可能会有语文、数学、英语等基础课程，而大学生则可能会有专业课程和实验课程。

三、午餐时间午餐时间一般在上午课程结束后的12点至1点左右。

学生们可以利用午餐时间放松一下，与同学们交流，补充能量以应对下午的学习。

四、下午课程时间下午的课程时间一般从1点开始，到5点结束。

与上午的课程安排一样，下午的课程也会根据不同年级和专业的需求而有所不同。

有些学校可能会安排体育课、音乐课等特殊课程在下午进行。

五、晚餐时间晚餐时间一般在下午课程结束后的5点至6点左右。

在晚餐时间，学生们可以再次与同学们交流，放松一下身心，为晚上的学习做好准备。

六、晚间自习时间晚间自习时间一般从晚上6点开始，到10点左右结束。

这段时间是学生们进行作业复习、课堂知识巩固的黄金时期。

学生们可以利用这段时间做作业、预习明天的课程，并与同学们一起讨论和交流。

七、晚间休息时间晚间休息时间一般在晚上10点至11点左右。

在这段时间，学生们可以进行一些放松的活动，如看书、听音乐、与家人交流等。

良好的晚间休息时间有助于学生们恢复体力，保持学习的活力。

八、就寝时间根据2023秋季学生上课时间表，学生们一般需要在晚上11点左右入睡。

充足的睡眠对于学生的身心健康和学习成绩都非常重要。

学生们应该尽量遵循规定的就寝时间，保证充足的休息。

总结：根据2023秋季学生上课时间表，学生们的一天被合理地安排。

早晨起床时间、上午课程时间、午餐时间、下午课程时间、晚餐时间、晚间自习时间、晚间休息时间以及就寝时间都有明确的时间安排。

学生们应该充分利用这些时间，合理安排学习和休息，以提高学习效果和保持身心健康。

课程表日历日程安排-A4打印

物理化学英语化学物理语文化学物理
周三周四周五
1
2
3
8
9
10
语文测试
15
16
17
书法培训
22
23
24
29
30
31
课程安排
英语
地理
生物
历史
英语

英语
英语
生物
化学
英语
化学生物地理地理生物地理地理化学
周六
4 11 18 25
数学培训课
书法培训课
11:0011:10
水果餐每日一水果，疾病远离。
12:0012:30
午餐午餐要丰富，要吃饱。
12:4514:00
午休每天中午午休最少30分钟.
14:0016:40
上课时间上课时间
17:3018:00
晚餐晚餐少吃，多吃蔬菜，吃饭时要细嚼慢咽。
18:0019:00
课后作业每日课后作业
19:0019:45
课程表/日历日程安排/学习工作计划
时间安排
学习工作安排
6:30-7:00 起床早上喝一杯清水，补充晚上的缺水状态
7:00-7:30 早饭时间早饭必须吃，推荐吃粗粮.
7:30-8:00
上学
建议步行，每天走路的人患感冒病的几率低。
8:3011:45
上课时间工作/上课时间。
10:3010:35
眼晴放松就让眼睛休息3分钟。
锻炼身体这个时间是运动的最佳时间
20:0021:00
休闲时间
自由活动时间，建议阅读，睡前喝杯牛奶，有助于睡眠
21:00

学生学习计划表(小学生、初中生、高中生可用)-学习计划表-课程安排表-作息时间安排表

电脑家务
数学体育
晚上
英语电脑游戏音乐英语
本周负责人本周监督员本周核查员
奖励
口号：
事项上课学习上课学习
晚饭洗澡学习睡觉
惩罚
需要坚持的
需要提升的
需要开始的
需要停止的
表现
暑假计划表（第一周）
时间\内容按时起床刷牙洗脸叠被子洗碗
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
午睡不发脾气收拾玩具练字体育锻炼
时间
时间作息
事项
表现
时间
6:30-7:00 起床，叠被子，洗漱
3:00-3:30
7:00-7:20
吃早餐
3:45-4:20
8:00-9:30
上课学习
7.00-7.30
9:50-10:20
上课学习
8.00-8.30
11:30-12:00
午饭
9：40
12:40-14:30
午睡
课程时间星期一星期二星期三星期四星期五
上午
语文数学
练字英语
语文数学
数学故事
美术语文
下午
美术家务
数学科学
英语科学

课程安排计划表3篇

课程安排计划表第一篇：小学生课程安排计划表每个学生在小学都会遇到课程安排的问题，因此需要一个好的课程安排计划表，以便他们能够更好地了解每天的学习情况。

以下是一个简单的小学生课程安排计划表，您可以参考它来制作符合您需求的计划表。

星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天早上 8:00 - 8:45 语文语文语文体育语文 8:00 - 9:00 数学8:45 - 9:30 数学数学数学英语数学 9:00 - 10:00 数学9:30 - 9:50 休息休息休息休息休息 10:00 - 10:20 休息10:00 - 10:45 英语英语英语语文英语 10:20 - 11:20 英语10:45 - 11:30 体育自然自然自然自然 11:20 -12:20 体育午饭 11:30 - 1:30 11:30 - 1:30 11:30 - 1:30 11:30 - 1:30 11:30 - 1:30 12:20 - 1:20 11:30 - 1:30下午 1:30 - 2:15 美术音乐科学科学科学 1:20 - 2:20 科学2:15 - 3:00 自然社会社会社会社会 2:20 - 3:20 自然3:00 - 3:10 休息休息休息休息休息 3:20 - 3:30 休息3:10 - 4:00 自习自习自习自习自习 3:30 - 4:30 自习说明：1.该课程安排计划表针对小学生的每天的学习安排，每个星期的计划都是相同的。

2.该计划表中共有七个时间段。

星期一至星期五早上学习时间为8:00至9:30，下午是1:30至4:00。

星期六上午的学习时间是8:00至9:00，下午是2:20至3:30。

星期天不设置固定学习时间，只包括午饭和自习时间。

3.根据这个计划表，学生可以在工作日早上备课学习。

下午有美术、音乐、科学、社会等科目，在这些学科方面的学生有更多的选择机会。

在下午的休息时间内，学生可以补充一些水分和零食，并有机会与其他同学互动。

幼儿园中班一日课程安排表

幼儿园中班一日课程安排表起床与早餐时间- 时间：8:00 - 8:30- 活动：幼儿园老师帮助孩子们起床，安排早餐，帮助孩子们穿衣，准备开始一天的研究和游戏。

晨间活动- 时间：8:30 - 9:00- 活动：幼儿园老师进行晨间会，让孩子们互相问候、分享昨天的经历，并进行简单的晨间操活动，以增强孩子们的活力和注意力。

语言与沟通课程- 时间：9:00 - 10:00- 活动：通过故事、歌曲、画画等形式，帮助孩子们研究基本的语言表达和沟通技巧，丰富他们的词汇量，培养他们的表达能力和交流能力。

体验与探索课程- 时间：10:00 - 11:00- 活动：提供各种有趣的体验与探索活动，如科学实验、手工制作、动手操作等，让孩子们通过自己的亲身实践去发现和理解世界。

小憩时间- 时间：11:00 - 11:30- 活动：幼儿园老师为孩子们提供休息和放松的时间，孩子们可以躺下来休息或进行一些轻松的活动，以恢复体力和集中注意力。

午餐时间- 时间：11:30 - 12:00- 活动：幼儿园老师安排孩子们用餐，并帮助他们养成良好的饮食惯和自理能力。

游戏与互动时间- 时间：12:00 - 14:30- 活动：孩子们可以在室内或室外进行各种游戏和互动活动，如角色扮演、运动游戏、团队合作等，培养他们的社交能力和团队精神。

艺术与音乐课程- 时间：14:30 - 15:30- 活动：通过绘画、手工制作、音乐欣赏等活动，培养孩子们的想象力、创造力和审美能力，让他们尽情展现自己的才艺和表达方式。

故事时间- 时间：15:30 - 16:00- 活动：幼儿园老师朗读故事书给孩子们听，让他们沉浸在故事的世界中，培养他们的阅读兴趣和理解能力。

放学准备与家长接待- 时间：16:00 - 16:30- 活动：幼儿园老师帮助孩子们整理书包、更衣等，与家长进行简单的交流和接待，确保孩子们安全离园。

放学时间- 时间：16:30- 活动：孩子们离开幼儿园回家，开始美好的家庭时光。

幼儿园作息时间及课程表

幼儿园作息时间及课程表 (1)1000字幼儿园作息时间及课程表随着现代人们的快节奏生活，更多的家长将幼儿送入幼儿园，让他们在学校中学习、玩耍、成长。

那么，幼儿园的作息时间和课程表长什么样呢？下面就给大家简单介绍一下。

一、作息时间通常情况下，幼儿园的作息时间为早晨8点半到下午4点半，中间有午休时间。

具体作息时间如下：早上：8:30-9:00 早自习9:00-10:00 早餐/换衣服10:00-10:30 晨会活动10:30-11:00 玩具自选时间11:00-11:30 课堂活动11:30-12:00 听音乐/故事下午：2:00-2:30 午餐/午休2:30-3:00 游戏时间3:00-3:30 课堂活动/手工制作3:30-4:00 公司活动(音乐&舞蹈)4:00-4:30 自由活动幼儿园的作息时间以学龄前儿童为主，考虑到他们的身体状况和生理特点，进行科学的时间安排和组织，让孩子享受到充足的休息和活动。

二、课程表幼儿园的课程表主要分为一日四起，包括每日语言、数学、美术、音乐、体育等活动。

课程表如下：一、每日语言语言是孩子们学习和交流的主要方式，因此幼儿园每天都会为孩子们安排语言活动，帮助他们掌握更多的语言知识，锻炼语言表达和交流能力。

二、每日数学数学是幼儿教育中不可或缺的一部分，幼儿园将数学活动结合生活实际，通过游戏、玩具和手工等多种活动，让孩子们感受到数学的奇妙。

三、每日美术美术活动是培养孩子审美能力、发展想象力和创造力的重要方式之一。

幼儿园将通过色彩、造型、空间等多个方面，让孩子们接触到更多的艺术元素，培养孩子们绘画、手工等技能。

四、每日音乐音乐可以激发孩子们情感、培养音乐素养，同时也是幼儿教育中不可或缺的一部分。

幼儿园将通过各种歌曲、器乐和声音，为孩子们带来丰富的音乐体验，同时让孩子们感受到音乐的魅力。

五、每日体育体育活动是幼儿园每天的重点课程之一，通过体育活动，可以培养孩子们的身体素质和认识周围环境的能力，锻炼孩子们的反应、协调、平衡等能力，让孩子们健康快乐成长。

盘州市第七中学作息时间表

盘州市第七中学作息时间表一、早晨活动时间：1. 学生早晨活动时间为每天早上6:30-6:50，学生可以在操场上进行晨练、跑步等活动，以提高身体素质和精神状态。

二、上午课程时间：1. 第一节课：7:00-7:452. 第二节课：7:50-8:353. 第三节课：8:40-9:254. 第四节课：9:30-10:155. 第五节课：10:20-11:056. 第六节课：11:10-11:55三、午休时间：1. 学生午休时间为每天中午12:00-14:00，学生可以在教室或学校指定的休息区域休息，也可以在食堂就餐。

四、下午课程时间：1. 第七节课：14:00-14:452. 第八节课：14:50-15:353. 第九节课：15:40-16:254. 第十节课：16:30-17:15五、晚自习时间：1. 学生晚自习时间为每天晚上19:00-21:00，学生可以在教室进行自习或参加针对性的学科辅导。

六、晚间活动时间：1. 学生晚间活动时间为每天晚上21:00-21:30，学生可以在操场上进行放松活动，如散步、聊天等。

七、休息时间：1. 学生休息时间为每天晚上21:30-次日早上6:30，学生需要保证充足的睡眠时间，以保持良好的身体和精神状态。

盘州市第七中学作息时间表合理安排了学生的学习、活动和休息时间，保证了学生全面发展和身心健康。

早晨活动时间使学生在活跃的氛围中开始一天的学习；上午课程时间安排了6节课，让学生在上午集中精力学习；午休时间为学生提供了午餐和午休的机会，使学生能够在下午的学习中保持良好的状态；下午课程时间安排了4节课，让学生能够继续学习和掌握知识；晚自习时间为学生提供了复习和巩固知识的机会；晚间活动时间则是让学生在学习之余放松身心；休息时间保证了学生充足的睡眠时间，为学生的健康成长提供保障。

在这个时间表的基础上，盘州市第七中学还注重培养学生的综合素质，每周还安排了一定的体育课和艺术课，让学生能够全面发展。