跨越式跳高单元知识结构图
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单元目标1、运动技术:建立跨越式跳高的技术概念;学习并改进起跳技术;初步学会跨越式跳高的基本技术。
2、身体健康:增强腿部力量,发展弹跳能力,提高灵活性和协调性。
3、心理健康:培养勇敢、沉着、果断、自信等心理品质和克服困难的勇气信心以及拼搏向上的精神。
4、社会适应:通过相互间的合作与交流,建立和谐的人际关系,增强学生的责任心
课次课的任务与要求重、难
点
教法措施
11、体验跨越式跳高,培养练
习的兴趣,建立技术概念,确
定起跳腿和摆动腿,助跑方向
正确,基本掌握两腿依次过杆
的方法。
2、要求:明确起跳腿和摆动腿。
助跑不要太快,起跳快速有力,
两腿依次过杆
建立完整
的概念,确
定起跳腿,
两腿依次
摆越。
1、示范讲解
2、放低横杆左缘第摆动腿和起跳腿的模仿练习,学生助跑
的步数不限,过杆的姿势不限试跳2次找感觉,第3、4次明
确有力腿为起跳腿,另一腿为摆动腿。
3、摆动腿靠近横杆一侧为助跑方向,助跑的路线与横竿的
夹角约为30---60度
4、起跳腾空后,摆动退先越过横杆,然后起跳腿上提过杆,
以摆动腿的脚前掌落地。
5、助跑3—5步起跳摆腿练习;助跑4---6步练习跨越式过
横杆
21、学习起跳技术:起跳动作
结束前,起跳腿和上体充分伸
展,两腿依次过杆后,摆动腿
的脚先落地
2、要求:助跑连贯,方向正
确,会摆越过杆并用摆动腿先
落地。
助跑
起跳
两腿依次
过杆
1、讲解示范上三步助跑起跳的动作
2、使学生明确跨越式跳高技术中的主要环节。
3、单足跳游戏
4、两脚前后开立,起跳腿在前,足跟触地,摆动腿和双臂
向上摆动的同时,起跳腿蹬伸垂直向上起跳,以起跳脚落于
原地,摆动腿后撤,反复练习6—8次。
5、 3步助跑起跳练习3x3
6、 3----5步助跑的跨越式过竿练习6--8次
31、改进起跳和过竿技术,起跳
腿的髋膝踝三关节充分蹬直,
摆臂与蹬伸协调配合;摆动腿
摆起后内转下压,起跳腿外旋
上提,上体在杆上稍向横竿一
侧扭转。
2、要求:臂腿用力一致,提肩
拔腰,过杆上体不后仰
摆臂、摆腿
协调配合;
过杆技术
1、原地和助跑的起跳练习:原地摆腿起跳,起跳脚落地;
两脚前后开立,起跳腿在前,足跟触地,摆动腿和双臂向上
摆动的同时,起跳腿蹬伸垂直向上起跳,以起跳脚落于原地,
摆动腿后撤。
2、上一步起跳,两脚前后开立,摆动腿在前重心前移,起
跳腿屈膝后蹬地向前迈步,摆动腿前摆,两臂协调配合从后
向前摆起,同时起跳腿髋膝踝充分蹬伸,垂直跳起,起跳脚
落地。
3、三步助跑起跳练习,起跳腿的脚落地。3--5次。
4、过杆练习,学生成两列,两臂间隔对面站立,学生摆动
腿和起跳腿依次摆越过同伴伸出的适当高度的手臂,5—8次
交换练习。
5、助跑3—5步做起跳过杆练习4—6次。
41、进一步改进起跳和过杆的
技术,起跳腿快速前伸以脚跟
先着地,杆上脚尖内扣,起跳
腿有内旋上提的动作。
2、要求:起跳腿迈步快,髋
超肩,以脚跟先触地过渡到前
脚前掌蹬离地面;摆动腿摆起
后内转下压,起跳腿外旋上提,
上体在杆上稍向横竿一侧扭
转。
迈步快
髋超肩
过杆落地
技术
1、迈步练习:两脚前后开立,摆动腿在前,起跳腿快速前
伸以脚跟先着地
2、三步助跑起跳:两脚前后开立,摆动腿在前,三步助跑
的节奏哒-----哒、哒。
3、过杆练习:场地中心设木桩,将皮筋4--6根系于木桩上
成等距放射式,高度约60---70cm,另一端由学生牵拉,3—4
人一组顺时针从中心向外助跑,两腿依次摆越过皮筋。
4、 3---5步助跑过杆练习,重点改进摆动腿不内转,起跳腿
部外旋,上体不向横竿一侧扭转的不规范技术。
51、改进助跑与起跳相结合的
技术,学会丈量步点的方法和
踏准步点的方法,初步掌握起
跳过杆的技术。
2、要求:助跑身体重心平稳,
有节凑,步点准,起跳有力,
摆动腿摆起后内转下压,起跳
腿外旋上提,上体在杆上稍向
横竿一侧扭转,杆上技术正确。
助跑与起
跳结合,过
杆落地技
术
1、确定起跳点。
2、丈量步点可简单计算,跑步数的二倍减二即可,如助跑
6步(6x2-2=10)可走10步。或从起跳点向相反的方向跑来
确定。
3、反复试跳,进行调整。
4、助跑6---8步过杆练习
5、分层练习
61、初步掌握跨越式跳高的完整
技术,通过学习比赛规则,了
解比赛方法,检查学习效果。
1、要求:助跑有节奏,起跳
有力,杆上技术基本正确
完整技术
1、加强个别辅导和集体纠正
2、按体质和技术情况分组,分别提要求,增加难度,提高
成绩。
3、 6---8步助跑完整过杆练习。
4、宣布考核标准。
7技评
教师提出学生练习中的优缺点
和努力的方向熟练、巩
固、提高技
术
1、教师介绍跨越式跳高规则和裁判方法。
2、介绍跨越式跳高技评要求。
3、跨越式跳高考查评价。