跨越式跳高单元知识结构图

单元目标1、运动技术：建立跨越式跳高的技术概念；学习并改进起跳技术；初步学会跨越式跳高的基本技术。

2、身体健康：增强腿部力量，发展弹跳能力，提高灵活性和协调性。

3、心理健康：培养勇敢、沉着、果断、自信等心理品质和克服困难的勇气信心以及拼搏向上的精神。

4、社会适应：通过相互间的合作与交流，建立和谐的人际关系，增强学生的责任心

课次课的任务与要求重、难

点

教法措施

11、体验跨越式跳高，培养练

习的兴趣，建立技术概念，确

定起跳腿和摆动腿，助跑方向

正确，基本掌握两腿依次过杆

的方法。

2、要求：明确起跳腿和摆动腿。

助跑不要太快，起跳快速有力，

两腿依次过杆

建立完整

的概念，确

定起跳腿，

两腿依次

摆越。

1、示范讲解

2、放低横杆左缘第摆动腿和起跳腿的模仿练习，学生助跑

的步数不限，过杆的姿势不限试跳2次找感觉，第3、4次明

确有力腿为起跳腿，另一腿为摆动腿。

3、摆动腿靠近横杆一侧为助跑方向，助跑的路线与横竿的

夹角约为30---60度

4、起跳腾空后，摆动退先越过横杆，然后起跳腿上提过杆，

以摆动腿的脚前掌落地。

5、助跑3—5步起跳摆腿练习；助跑4---6步练习跨越式过

横杆

21、学习起跳技术：起跳动作

结束前，起跳腿和上体充分伸

展，两腿依次过杆后，摆动腿

的脚先落地

2、要求：助跑连贯，方向正

确，会摆越过杆并用摆动腿先

落地。

助跑

起跳

两腿依次

过杆

1、讲解示范上三步助跑起跳的动作

2、使学生明确跨越式跳高技术中的主要环节。

3、单足跳游戏

4、两脚前后开立，起跳腿在前，足跟触地，摆动腿和双臂

向上摆动的同时，起跳腿蹬伸垂直向上起跳，以起跳脚落于

原地，摆动腿后撤，反复练习6—8次。

5、 3步助跑起跳练习3x3

6、 3----5步助跑的跨越式过竿练习6--8次

31、改进起跳和过竿技术，起跳

腿的髋膝踝三关节充分蹬直，

摆臂与蹬伸协调配合；摆动腿

摆起后内转下压，起跳腿外旋

上提，上体在杆上稍向横竿一

侧扭转。

2、要求：臂腿用力一致，提肩

拔腰，过杆上体不后仰

摆臂、摆腿

协调配合；

过杆技术

1、原地和助跑的起跳练习：原地摆腿起跳，起跳脚落地；

两脚前后开立，起跳腿在前，足跟触地，摆动腿和双臂向上

摆动的同时，起跳腿蹬伸垂直向上起跳，以起跳脚落于原地，

摆动腿后撤。

2、上一步起跳，两脚前后开立，摆动腿在前重心前移，起

跳腿屈膝后蹬地向前迈步，摆动腿前摆，两臂协调配合从后

向前摆起，同时起跳腿髋膝踝充分蹬伸，垂直跳起，起跳脚

落地。

3、三步助跑起跳练习，起跳腿的脚落地。3--5次。

4、过杆练习，学生成两列，两臂间隔对面站立，学生摆动

腿和起跳腿依次摆越过同伴伸出的适当高度的手臂，5—8次

交换练习。

5、助跑3—5步做起跳过杆练习4—6次。

41、进一步改进起跳和过杆的

技术，起跳腿快速前伸以脚跟

先着地，杆上脚尖内扣，起跳

腿有内旋上提的动作。

2、要求：起跳腿迈步快，髋

超肩，以脚跟先触地过渡到前

脚前掌蹬离地面；摆动腿摆起

后内转下压，起跳腿外旋上提，

上体在杆上稍向横竿一侧扭

转。

迈步快

髋超肩

过杆落地

技术

1、迈步练习：两脚前后开立，摆动腿在前，起跳腿快速前

伸以脚跟先着地

2、三步助跑起跳：两脚前后开立，摆动腿在前，三步助跑

的节奏哒-----哒、哒。

3、过杆练习：场地中心设木桩，将皮筋4--6根系于木桩上

成等距放射式，高度约60---70cm，另一端由学生牵拉，3—4

人一组顺时针从中心向外助跑，两腿依次摆越过皮筋。

4、 3---5步助跑过杆练习，重点改进摆动腿不内转，起跳腿

部外旋，上体不向横竿一侧扭转的不规范技术。

51、改进助跑与起跳相结合的

技术，学会丈量步点的方法和

踏准步点的方法，初步掌握起

跳过杆的技术。

2、要求：助跑身体重心平稳，

有节凑，步点准，起跳有力，

摆动腿摆起后内转下压，起跳

腿外旋上提，上体在杆上稍向

横竿一侧扭转，杆上技术正确。

助跑与起

跳结合，过

杆落地技

术

1、确定起跳点。

2、丈量步点可简单计算，跑步数的二倍减二即可，如助跑

6步（6x2-2=10）可走10步。或从起跳点向相反的方向跑来

确定。

3、反复试跳，进行调整。

4、助跑6---8步过杆练习

5、分层练习

61、初步掌握跨越式跳高的完整

技术，通过学习比赛规则，了

解比赛方法，检查学习效果。

1、要求：助跑有节奏，起跳

有力，杆上技术基本正确

完整技术

1、加强个别辅导和集体纠正

2、按体质和技术情况分组，分别提要求，增加难度，提高

成绩。

3、 6---8步助跑完整过杆练习。

4、宣布考核标准。

7技评

教师提出学生练习中的优缺点

和努力的方向熟练、巩

固、提高技

术

1、教师介绍跨越式跳高规则和裁判方法。

2、介绍跨越式跳高技评要求。

3、跨越式跳高考查评价。