第三章 善待你的心理——学会享受心理咨询
心理健康情感调适
心理健康情感调适“健康的心理能创造巨大的财富。
”——(弗兰克林·D·罗斯福)人类作为一种情感动物，情感的波动会对我们的心理健康产生重要影响。
因此，情感调适是每个人都应该关注的话题。
本文将从理解心理健康、情感调适的重要性、以及情感调适的方法三个方面对这一话题展开阐述。
一、理解心理健康心理健康并不是不受挫折、不受困扰，而是在面对生活难题时，选择正确的方式应对情绪与问题，以保持心理平衡的状态。
心理健康不仅包括消极情绪的预防和缓解，也需要积极情绪，如积极乐观心态、幸福感等。
当我们心理健康时，不仅能够正常地在学习、工作中发挥自己的才能，更能够与他人建立良好的人际关系。
二、情感调适的重要性情感调适是指通过调节自身情感状态，使其保持相对稳定的状态，从而适应环境，达到心理健康的一种能力。
情感调适对于我们的生活至关重要，它能够帮助我们更加全面地认知和理解自己的情绪，并在出现负面情绪时，能够积极、有效地对其进行应对，使负面情绪得到协调与缓解。
三、情感调适的方法1.积极面对问题：遇到问题不要回避它，要勇于面对它，积极的想办法解决它，这样一来心情就会变得轻松愉悦。
2.交往：与友人聊天、分享心情、听取朋友建议等方式可以帮助自己放松身心，舒解压力。
3.体育锻炼：运动可以帮助身体分泌多巴胺、血清素等荷尔蒙，改善心理状态。
4.休息和放松：注意劳逸结合，及时休息和娱乐，保持一颗平常心。
结论：心理健康是每个人都需要关注的话题，情感调适则是维护心理健康的载体。
理解和掌握情感调适的方法，能够更好的应对生活中的各种情绪和挑战，更好地面对生活中的种种问题。
我深信，每个人都可以通过持续探索和实践，获得良好的心理健康。
心理调适——缓解压力的五种方法
心理调适——缓解压力的五种方法引言如今，压力已经成为了现代人生活中普遍存在的一种心理状态。
工作、学习、家庭等各个方面都可能给我们带来不同程度的压力。
过多的压力会对我们的身心健康产生负面影响，因此学会缓解压力是维持良好心理健康的重要一环。
本文将介绍五种有效缓解压力的方法，希望能够帮助读者轻松应对压力，并更好地保持积极开朗的心态。
方法一：运动放松运动是缓解压力的有效途径之一。
通过进行有氧运动，比如散步、跑步或慢速骑自行车等，可以让身体释放出大量内啡肽和多巴胺等荷尔蒙物质，从而改善情绪和减轻焦虑感。
此外，运动还能增加血液流动和氧气供应，促进身体内部系统的平衡。
不论是参加团队运动还是独自锻炼，在户外或室内都可以获得快乐和放松。
定期参加运动活动，不仅可以缓解压力，还能提高身体素质，增强免疫力。
方法二：调整呼吸呼吸是我们生活中最基本的行为之一。
当我们感到紧张或焦虑时，往往会不自觉地呼吸急促或浅表。
这样的不良呼吸习惯可能进一步加重我们的压力感。
通过深度和缓慢地进行腹式呼吸，可以刺激迷走神经系统，减少交感神经系统的活性，并改善心态。
找一个安静舒适的地方坐下来，两手放在腹部上方，缓慢而深入地吸气，并用口鼻一起呼出。
每次练习约10-15分钟即可感受到明显的放松效果。
方法三：培养爱好经常从事自己喜欢的事情可以让人获得满足感、成就感并提高自信心。
对于缓解压力来说，培养爱好是非常有帮助的方法之一。
喜欢读书、绘画、写作还是听音乐？无论你选择什么样的爱好都可以让你忘记烦恼，放松身心。
在工作、学习之余，给自己留出时间去追求自己感兴趣的事情，享受其中的乐趣。
方法四：良好的睡眠睡眠是恢复体力和精神状态的重要途径，也是缓解压力的必备条件。
当我们缺乏睡眠或睡眠质量不佳时，往往会出现疲劳、焦虑和情绪波动等问题。
要保持良好的睡眠质量，可以尝试建立规律的作息时间表，避免过度使用电子设备，并创造一个舒适、安静和黑暗的环境。
一杯温牛奶、冥想或听轻音乐等放松方式也可以帮助你入睡。
调节情绪心理健康教育教案8篇
调节情绪心理健康教育教案8篇优秀的教案能够帮助教师更好地组织和规划课堂教学活动，编写教案有助于教师明确教学重点和难点，下面是本店铺为您分享的调节情绪心理健康教育教案8篇，感谢您的参阅。
调节情绪心理健康教育教案篇1教学目的：帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学重点：使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学过程：一、交待任务我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。
好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。
如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。
板书：改改你的坏习惯二、新授部分1.看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：妈妈，我不饿，我不吃。
说完就上学去了。
中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正小结学法：（略）2.观看课堂剧《小明的100分》。
（大意：）老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。
小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。
这节课结束时老师说：同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：（1）小明这是一种什么坏习惯（2）不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯（3）还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯（4）如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办3.观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案(通用10篇)
学会调节自己情绪的心理健康教育教案学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编整理的学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
《积极心理学》各章练习 第三章
第三章愉悦与积极体验练习：品位品味是指我们有意识的去感受愉悦，并有意试图去延长这种愉悦的感觉。
劳优拉大学的心理学家弗瑞德·瑞恩讨论了什么是心理学家们所知道的品味，并把这种品味跟心理学上的应对进行对照。
应对是指，我们遇到不好的事件，产生了负面的情绪——焦虑、悲伤之类——并试图通过各种方法去“对付”这些情绪。
我们可能会试图改变事件本身或改变事件的后果，或者尝试着改变自己，以减少时间所带来的负面效应。
工作上表现不好可能会使我们郁闷不已。
我们会想随之而来的后果将是什么，可能是我们将来的生活质量，周围同事对我们的评价，还有我们自己的自我价值感。
去应对的其中一个方法就是找上司寻求建议，自己将来怎样做才能更好一些，我们就试着朝这个方向努力。
或者也可以换另外一个工作。
我们也可以这样去看，工作对我们来说并不是那么重要，我们应该多花一些时间跟家里人和朋友在一起。
我们或许可以通过每天5分钟的冥想来解决问题，或许可以祈祷上帝帮助自己。
或者利用香烟和酒精来使自己摆脱工作上的不如意，当然在长远看来这并不是有效的方法，但在短期内可能会有所帮助。
所以这些方法都属于应对。
试想一下另外一种情况，我们的工作成绩受到上司的格外好评，被上司赞赏有加，奖金涨了，我们的名字也被写在优秀员工的名单里。
我们该怎样“对付”这样的情况以及它所带来的后果，还有产生的美好感觉呢？面对这个问题你或许会微笑，因为“对付”这个词用在这里确实不太恰当，我们为什么想要减少或消灭那些好的东西呢？可是我们中确实会有人想要做点什么，去应对生活中的成功和喜悦。
多年来那条谚语一直教导着我们：福兮，祸之所倚。
我们可能担心别人是否会嫉妒怨恨我们。
或者认为自己可能太幸运了，或者上司太仁慈了，他们的称赞也就那么回事儿。
并不是每个人都想着对付这些好的东西。
瑞恩发现，在这种情况下，我们去品味还是去对付，是一种习惯性的倾向，是一种相对稳定的性格特点，这种特点可以通过以下方式可靠的测量出来：询问人们是否会经常的期望未来有美好积极的事情发生，是否经常去品味目前的生活，是否经常回忆以往生活的美好。
心理辅导谈话内容及感悟
心理辅导谈话内容及感悟在现代社会中，人们的精神压力越来越大，心理健康问题也日益突出。
作为一种有效的帮助方式之一，心理辅导被广泛应用于各个领域。
本文将探讨心理辅导谈话的内容以及对其感悟。
一、倾听与发问——关注个体需求心理辅导过程中，倾听与发问是至关重要的技巧。
通过积极倾听，辅导师可以给予被咨询者充分的表达空间，使其得到情感解蔽，并以此促进个体内部资源的自我调节和深化认知。
在真诚而专注地聆听时，辅导师不仅需要接纳和反馈客户所说的话语，还要能够捕捉其中暗示或隐藏着的情感信息，并运用适当的发问技巧引导和促进对问题本质的思考。
二、共建合作关系——建立信任和尊重心理辅导过程中，建立一个良好的合作关系非常重要。
这需要教育者表达乐意帮助他人并保持尊重，并容忍、接受被咨询者的独特性。
辅导师应提供支持，使被咨询者感到自己受到尊重和理解。
通过共建此种合作关系，被咨询者可以更轻松地接纳并实施辅导师所提出的改变方案。
三、情感表达与情绪管理——释放内心负担心理辅导谈话中，情感表达与情绪管理是调整个体心理状态的重要环节。
辅导师在倾听和引导过程中需要敏锐地观察被咨询者的情绪体验，并及时反馈；同时以公正、友善、不加评判的态度对待被咨询者的情感表达。
这样一来，被咨询者能够将内心的困惑、痛苦或积极体验进行完整而充分地清楚传递给他人，在发泄和倾诉过程中降低焦虑水平。
四、解决问题与制定目标——助力个人成长在结束了探索个体问题根源和障碍之后，心理辅导需要转向解决问题和制定目标。
在这一阶段，辅导师需让被咨询者思考已有策略的有效性，并引导其制定实用的目标和行动计划。
通过让被咨询者主动参与问题解决和目标制定过程，不仅可以提升个体独立思考能力，还能增强其自信心，并激发主动寻求改变的内在动机。
五、反思与感悟——启迪心灵智慧通过进行反思和感悟，辅导师不仅可以从每一个谈话中吸取经验教训，也能帮助被咨询者更好地理解自身情绪和需求。
辅导师需要从客户观点出发并保持专业性，探究每次谈话在沟通技巧、表达方式及问题处理等方面的可改进之处。
珍惜生命,关注心理健康
生命是宝贵的，而关注心理健康则是对生命的真正珍惜。
当今社会，虽然物质生活得到了极大的发展，但随之而来的压力却也日益加重。
在这个多元化、高速发展的时代，我们不可忽视自己的内心世界，因为心理健康是我们走向幸福、成功的重要支撑。
首先，关注心理健康能够帮助我们更好地调整自己的情绪。
在生活中，我们总会面临各种各样的挑战和困难，无论是工作上的压力、人际关系的纷争还是家庭问题的困扰，都会对我们的情绪产生不良影响。
如果我们不及时关注并处理这些问题，就会导致情绪失控，进而造成心理健康问题的发生。
因此，及时关注心理健康，学会积极应对问题，采取合理的方式来调节情绪，对于保持平衡的心态十分重要。
其次，关注心理健康可以提高我们的生活质量。
心理健康是身心健康的重要组成部分，它不仅包括对自身情绪的管理，还包括对生活态度的调整和对困难的积极应对。
当我们能够保持积极向上的态度，对待事物保持乐观的心态时，我们就能更好地应对生活中的各种困难和挑战，从而提升自己的生活质量。
关注心理健康，学会享受生活中的美好瞬间，不仅会让我们更加快乐，也会给我们的人生带来更多的收获。
此外，关注心理健康还有助于预防和治疗心理疾病。
心理健康问题如焦虑、抑郁等不容忽视，它们不仅给我们的生活带来困扰，还可能引发严重的心理疾病。
因此，我们应该时刻关注自己的心理状况，发现问题及时寻求帮助。
可以通过与朋友、家人交流，参加心理辅导或者寻求专业的心理咨询服务，来解决自己心理问题。
只有保持良好的心理健康，我们才能更好地应对生活中的变化和挑战。
最后，珍惜生命，关注心理健康，也是对自己负责任的表现。
我们每个人都应该意识到，只有身心健康，才能拥有更好的人生。
我们可以从培养良好的生活习惯开始，如保持适度的运动、合理的作息时间、健康的饮食习惯等。
此外，不断学习新知识、拓宽自己的视野，也是保持心理健康的重要手段。
通过不断学习和积累，我们可以不断提升自己的能力和素质，从而更好地应对生活中的各种挑战。
心理咨询师的自我照顾
心理咨询师的自我照顾心理咨询师作为专业人士，承担着为他人提供心理支持和服务的重要职责。
然而，为了更好地履行自己的职责，心理咨询师也需要关注和照顾自己的心理和情感健康。
本文将探讨心理咨询师应如何进行自我照顾，以保持良好的心理状态和专业能力。
一、自我认知与自我关怀心理咨询师首先需要对自己进行深入的自我认知。
他们需要了解自己的情绪状态、心理压力来源以及个人的强项和弱点。
通过了解自己，心理咨询师可以更好地处理自己的情绪，并寻求适当的支持和帮助。
此外，心理咨询师还应该培养自己的自我关怀意识，给予自己足够的关注和呵护。
他们可以通过定期进行休息、锻炼身体、培养兴趣爱好等方式来保持身心健康。
二、寻求专业支持与交流心理咨询师在工作中经常面临着各种各样的心理和情感压力。
为了更好地应对这些压力，心理咨询师可以寻求专业的支持和交流。
他们可以定期与其他心理咨询师进行案例讨论，分享工作经验，并从中获取启发和指导。
此外，心理咨询师还可以参加专业培训和学术研讨会，不断提升自己的专业知识和技能。
通过与同行的交流和学习，心理咨询师能够更好地理解自己的工作和角色，减轻工作压力并提高专业水平。
三、建立健康的工作边界心理咨询师在工作中往往面临着情感共振和情绪转移等风险。
为了保护自己的心理健康，他们需要建立健康的工作边界。
心理咨询师应该明确自己的专业角色和责任，并避免与客户之间产生过度依赖或过度亲密的情感关系。
同时，心理咨询师还应该学会与客户的情绪进行适当的分离，避免将负面情绪带回家中。
通过建立健康的工作边界，心理咨询师可以保持客观、专业的态度，更好地为客户提供有效的支持和服务。
四、保持学习与成长心理咨询行业不断发展变化，新的理论和方法层出不穷。
为了跟上行业的发展，并提供更好的服务，心理咨询师需要保持学习与成长的态度。
他们可以定期参加专业培训和学术研讨会，了解新的理论和技术，同时还可以积极阅读心理学相关的文献和书籍，扩展自己的专业知识。
通过不断学习和成长，心理咨询师可以提升自己的专业水平，更好地满足客户的需求，并为他们提供更有效的帮助。
自我关怀,给自己的温柔 心理健康主题班会教案
自我关怀，给自己的温柔——心理健康主题班会教案第一章：认识自我关怀1.1 导入：通过一个互动游戏，让同学们感受到自我关怀的重要性。
1.2 讲解自我关怀的定义和意义，让同学们理解自我关怀是对自己的温柔和呵护。
1.3 分享自我关怀的方法和技巧，如积极心态、自我接纳、情绪管理等。
第二章：积极心态的重要性2.1 讲解积极心态对心理健康的影响，让同学们认识到积极心态的重要性。
2.2 分享培养积极心态的方法，如感恩练习、乐观思考、自我激励等。
2.3 进行一个小组讨论，让同学们分享自己的积极心态经验和感悟。
第三章：学会自我接纳3.1 讲解自我接纳的意义，让同学们理解接纳自己的优点和不足是自我关怀的一部分。
3.2 分享自我接纳的方法，如自我肯定、自我宽容、自我理解等。
3.3 进行一个自我接纳的练习，让同学们写下自己的优点和不足，并对自己进行肯定和接纳。
第四章：情绪管理技巧4.1 讲解情绪管理的重要性，让同学们认识到情绪对心理健康的影响。
4.2 分享情绪管理的方法，如深呼吸、情绪释放、积极对话等。
4.3 进行一个情绪管理的练习，让同学们通过冥想和呼吸来调节自己的情绪。
5.1 讲解良好人际关系的重要性，让同学们认识到与他人的良好互动对心理健康的影响。
5.2 分享建立良好人际关系的方法，如倾听、尊重、沟通等。
第六章：培养自我激励的习惯6.1 讲解自我激励对个人成长的作用，让同学们认识到自我激励的重要性。
6.2 分享自我激励的策略，如设定目标、奖励自己、正面自我暗示等。
6.3 进行一个自我激励的练习，让同学们设定短期目标，并制定实现目标的计划。
第七章：学会放松和减压7.1 讲解放松和减压对心理健康的影响，让同学们认识到放松的重要性。
7.2 分享放松和减压的方法，如瑜伽、冥想、渐进性肌肉放松等。
7.3 进行一个放松和减压的练习，让同学们尝试不同的放松方法，找到最适合自己的方式。
第八章：面对挫折和失败8.1 讲解挫折和失败对个人成长的意义，让同学们理解挫折和失败是成长的一部分。
心理健康支持与咨询服务计划三篇
心理健康支持与咨询服务计划三篇《篇一》心理健康是每个人都应该关注的重要问题。
在现代社会，由于生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人出现了心理健康问题。
为了专业的心理健康支持与咨询服务，我制定了这个详细的工作计划。
本计划旨在为需要帮助的人们心理支持，促进他们的心理健康，提高生活质量。
本计划的工作内容包括心理健康评估、心理咨询、心理治疗和心理健康教育。
我会对求助者进行全面的心理健康评估，了解他们的心理状况和需求。
然后，根据评估结果，我会专业的心理咨询和心理治疗服务，帮助他们解决心理问题和改善心理状况。
我还会开展心理健康教育活动，提高公众对心理健康的认识和重视。
在工作规划方面，根据求助者的需求和心理状况，制定个性化的服务方案。
对于需要长期心理治疗的患者，设定阶段性的治疗目标，并定期评估治疗效果，根据情况调整治疗方案。
对于需要紧急心理支持的情况，及时的心理干预，确保求助者的安全。
工作的设想：在工作中，我希望能够建立良好的咨询关系，一个安全、舒适的环境，让求助者能够敞开心扉，分享自己的感受和问题。
我希望能够运用专业的知识和技能，帮助他们理解自己的心理状况，找到解决问题的方法，并促进他们的心理健康和个人成长。
在工作计划中，在每周的特定时间心理咨询和心理治疗服务。
我会提前与求助者预约时间，确保他们能够得到及时的帮助。
我还会定期开展心理健康教育活动，如举办讲座、研讨会等，以提高公众的心理健康意识。
在工作过程中，我会注重以下几个要点。
尊重求助者的隐私和意愿，保护他们的个人信息。
与求助者建立良好的沟通和信任关系，倾听他们的需求和问题。
第三，根据求助者的具体情况，个性化的服务方案，并定期评估和调整。
最后，注重自我成长和学习，不断提升自己的专业能力和服务水平。
在实施本计划时，采取以下工作方案。
我会与求助者进行初步沟通，了解他们的需求和期望，并确定咨询目标和计划。
然后，我会根据求助者的需求，选择适当的心理咨询和心理治疗方法，进行个体或团体咨询。
学习积极心理学心得体会5篇
学习积极心理学心得体会5篇学习积极心理学心得体会1很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。
近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。
但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。
陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。
它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。
而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。
那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢?有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。
对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。
随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。
今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。
那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢?通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。
1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。
而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。
2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。
(整理)大学生心理健康教育笔记.
大学生心理健康教育笔记第一章心理健康与成长发展第一节什么是心理健康一．健康及其标准1.健康：实界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美的状态，不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。
也就是说健康是生理健康（生理无重大疾病就是生理健康）、心理健康与较强的社会适应能力。
2.健康的十条标准（略）二．心理✧历史上，相当长一段实际，人们曾经认为心理是产生智力活动的器官，心理是心脏的机能。
✧亚里斯多德认为心脏是思想和感觉的器官，而脑的工作只是使来自心脏的血液冷却而已●心理是人脑对客观现实的主观反映心理现象是人的心理活动及其表现形式。
心理现象是心理学研究的对象，即心理学是研究人的心理现象及其产生发展规律的科学●心理活动的基本形式包括心理过程和个性心理两个方面1.心理过程是指人脑对客观事物不同方面及其相互关系的反应过程，是心理现象的动态形式，包括认识过程、情感过程和意志过程。
2.个性心理是指一个人在活动中表现出来的比较稳定的带有倾向性的各种心理特征的总和，是人的心理现象的静态形式，包括自我意识个性倾向和个性心理特征。
●心理现象1.心理过程1)认识过程：感觉、直觉、注意、记忆、想象、思维等2)情感过程：情绪、情感3)意志过程2.个性心理1)自我意识2)个性倾向：需要、动机、兴趣、爱好、理想、信念、世界观等3)个性心理：特征、气质、性格、能力等●所谓心理健康是指在身体智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳状态。
————第三届国际心理卫生大会身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能中分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
————心理卫生联合会●心理健康分为狭义的心理健康和广义的心理健康狭义的心理健康，主要是指无心理问题，心理障碍和行为问题的状态。
广义的心理健康，是指一种高效而满意的持续的心理状态，即除了无心理问题、心理障碍和行为问题，也包括心理调节能力、发展心理效能能力。
心理咨询心得3000字(通用8篇)
心理咨询心得3000字(通用8篇)心理咨询心得3000字(通用8篇)心理咨询心得3000字要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的心理咨询心得3000字样本能让你事半功倍，下面分享【心理咨询心得3000字(通用8篇)】，供你选择借鉴。
心理咨询心得3000字篇1作为一个老学员，因其老自然有很多话要说，但因为大家的时间宝贵，给我的时间不长，我将把我学习心理咨询师最重要的体会告诉大家。
第一，为什么学?我们是为了考证而学。
当然你还可以为了一些未完成的情结，你也可以为了改善一些关系，甚至你只是想按自己的方式度过一段时光。
关于为什么学的问题，我想告诉大家的只有三句话：1、阶段性的目标只能有一个，多余的只能增加【内心】冲突和降低【学习】效率。
2、瞄准目标不影响你欣赏沿途的风景，只要你有一双善于发现的眼睛。
3、有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。
目标的利他性和隐蔽性是达成目标的基本要素。
第二，学什么?我以为，首先是人文情怀，其次是科学精神，其三才是知识和技术。
我以为一个做心理咨询师从低到高是有三个境界的：1、套路境界，纯熟地应用你学习到的知识和技术;2、利器境界，丰富的哲学思想和你独特的领悟是你的宝刀利剑;3、内功境界，是笃信不疑的信念和信仰，最能打动人的最具有穿透力的力量是真诚。
第三，怎样学?1、跟老师学，是第一要务。
老师教给你的有书本上的，也有书本上没有的——可能是最重要的和最有用的。
2、跟同伴学，如果将来从业，选择什么样的同伴是你的眼力和境界外化。
3、跟书本学，书是根本，是载体，考点和知识点都在书本的字里行间。
4、跟实践学，读书是学习，使用也是学习，而且是更重要的学习，特别是心理咨询。
第四，注意什么?注意事项对任何一个过程都是最重要的提醒。
经验之谈，我以为要注意四点：一是不轻问，提问不是问题的问题，不光会耽误老师和大家的时间，在你的成长中，这些都至关重要。
二是不质疑，好奇心不仅会使你探索科学，还会使你钻进黑暗的牛角尖。
心理疾病的心理咨询与支持倾听技巧情感支持和解决问题
心理疾病的心理咨询与支持倾听技巧情感支持和解决问题在当今社会，心理疾病问题日益严重。
心理咨询与支持成为了帮助患者缓解痛苦的重要方式。
倾听技巧、情感支持以及问题解决能力是心理咨询师必备的核心能力。
本文将重点探讨心理疾病的心理咨询与支持倾听技巧，以及情感支持和问题解决的方法。
1. 心理咨询与支持倾听技巧在心理咨询与支持中，倾听是最为基础和关键的技巧之一。
倾听不仅仅是听到对方说话，更重要的是能够理解和感受对方的情绪和内心世界。
以下是几种有效的倾听技巧：（1）积极倾听：积极倾听是指通过肢体语言和肢体动作来展示你的关注和兴趣。
例如，保持眼神接触、微笑、点头示意等，这些动作能够让对方感受到你的关心。
（2）非言语倾听：非言语倾听是指通过言外之意的方式来理解对方的情绪和内心状态。
例如，通过对方的面部表情、声音的语调、手势等细微的变化来推测对方的真实感受。
（3）反馈倾听：反馈倾听是指以对方的感受为导向，通过回应对方的发言来显示你的理解和支持。
例如，你可以用引述的方式来重述对方的话语，或者用一些简短的、鼓励性的话语来回应对方的情绪。
2. 情感支持情感支持是指对患者情感上的支持和安抚。
在心理咨询与支持中，情感支持起到了至关重要的作用，可以帮助患者缓解痛苦和焦虑。
（1）关怀和理解：在心理咨询中，心理咨询师应该向患者表达出自己对其痛苦的关怀和理解。
例如，你可以用一些鼓励性的话语来安慰患者，让其感受到你的支持。
（2）情感表达：情感表达是情感支持的核心内容之一。
心理咨询师应该鼓励患者表达情感，并且接纳这些情感的存在。
对于一些负面情绪，心理咨询师可以引导患者进行积极的情感转移。
（3）正念练习：正念练习是指通过专注于当下的感受和体验来改变患者的情绪状态。
心理咨询师可以教授患者一些正念练习的技巧，例如深呼吸、冥想等，帮助患者放松身心和调整情绪。
3. 问题解决除了倾听和情感支持以外，问题解决也是心理咨询师需要具备的重要技能之一。
针对患者遇到的实际问题，心理咨询师需要帮助患者找到解决问题的方法和策略。
学会倾听心理健康教育教案(12篇)
学会倾听心理健康教育教案（12篇）学会倾听心理健康教育教案1设计意图情绪管理是心理健康中不可或缺的一部分。
在日常生活中，每个人都会受到一些负面情绪的困扰，如生气、难过和害怕等等。
孩子由于年龄小，往往不会向大人正确地表达自己的情绪情感，也不能很好地自我化解。
当孩子处于害怕这种情感状态中时，我们往往简单地告诉孩子“要勇敢”，而对于孩子为什么害怕，害怕时怎样做才可以让自己“不害怕”却少有关注。
本次活动借助于绘本《我好害怕》中的小熊，告诉孩子：每个人都会有害怕的情绪，不要担心，不要觉得难为情;鼓励幼儿讨论如何让自己远离害怕，从而帮助他们学会化解这种情绪，树立自信心。
整个活动，我让孩子依据自身的经验，说出害怕的感觉，并想出办法，让自己不再害怕，最终体验到“我不害怕”的成功和快乐。
活动目标1.知道害怕的感觉人人都会有。
2.能够找到消除恐惧的方法，学会克服恐惧。
活动准备1.绘本《我好害怕》。
2.情景，事先让幼儿和家长合作记录下自己最害怕的事物或场景。
活动过程1.小熊的害怕看看谁来了?小熊脸上是什么表情?它有多害怕呀?猜猜小熊可能遇到了谁?可能发生了什么事情?(猜测。
)活动实录：小熊来了。
它很害怕。
小熊可能遇到怪兽了;它可能遇到大灰狼了;有大老虎想吃它……揭示谜底：遇到什么了?活动实录：是一只大狼狗。
它在汪汪汪地叫。
提问：这是什么时候?听，这是什么声音?你听到这个声音有什么感觉?活动记录:天快黑了。
是风的声音。
很冷，很害怕。
小结：是呀，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕;天黑了，一个人在家，小熊心里也很害怕。
2.我的害怕有的宝宝把他们的害怕都画了下来，我们一起看看。
如果有你画的害怕的场景或动物拿过来，跟旁边的伙伴说一说。
(幼儿讨论。
)你害怕的是什么?为什么会害怕?害怕的时候你心里是什么感觉呢?活动实录：我害怕大灰狼，因为大灰狼会咬我们。
害怕的时候很不舒服。
还有谁也是害怕这种很厉害的动物的?活动记录:我怕老虎，但我怕蛇。
2024年学会自我调节情绪心理健康教案
学会自我调节情绪心理健康教案学会自我调节情绪心理健康教案1一、教学目的：帮助学生了解什么是性格及性格的类型；引导学生在日常生活、学习和与人交往中注意培养自己的良好性格。
知道良好性格对自己成长的好处；在日常的生活学习中，能对不利于良好性格形成的行为进行自我约束。
二、教学班级：302 班三、教学准备：教学准备录音机、配乐录音故事、动物图片四、导入：教师：今天我们先来听个故事。
（播放居里夫人小时候专心学习的故事）活动明理：（1）教师：听了刚才的故事，同学们一定十分喜欢玛妮雅那种认真、专心的学习，觉得她之所以对人类作出了巨大贡献，与她性格中的坚定性是分不开的。
下面我们大家共同来说说性格都包括哪些方面。
（学生分别议论后回答）（教师根据学生回答，将事先准备好的有关性格的词语卡片贴在黑板上。
如学生回答不全，教师及时加以补充。
）（2）教师：老师今天为同学们带来了几个动物，请你们对照黑板上的内容，看一看哪个动物具备什么样的性格特点。
看好了以后，就请你将这个动物的图片贴在这个性格牲下面。
（学生边说边贴图片）（3）说一说自己所喜欢的动物，为什么喜欢它？人如果也具备这样的性格好不好？（4）演一演 A 、请五名同学表演早晨清扫教室的情景； B 、再请六到七名同学表演课间活动情景；C 、最后请两名同学表演自习课上的活动情景。
（5）说一说按照课文中的要求分别对表演的情景谈出自己的看法，并对不良性格进行帮助。
（帮助措施要具体可行。
）（6）动动手教师将事先准备好的白纸发给学生，请学生写出自己的性格特征。
（7）猜猜看教师将学生写好的纸条收好后，抽出几张，分别读出其中的内容，请同学们猜测纸条上写的是谁？并对猜中的同学加以奖励。
教师：能迅速猜出的同学，说明你们在平时的学习和生活中是一个细心的人。
同时，被猜中的同学，说明你们的性格特征十分明显，具有良好的性格，大家都会喜欢。
五、总结全课教师：通过今天的学习，同学们可能更加喜欢热情、善良、认真、开朗、活泼的人了。
关爱心理健康倡议书模板范文（通用9篇）
关爱心理健康倡议书关爱心理健康倡议书模板范文（通用9篇）在社会一步步向前发展的今天，倡议书的使用越来越广泛，倡议书是由某一组织或社团拟定、就某事向社会提出建议或提议社会成员共同去做某事的书面文章。
那么一般倡议书是怎么写的呢？下面是小编收集整理的关爱心理健康倡议书模板范文，欢迎大家分享。
关爱心理健康倡议书篇1亲爱的同学们：当我们伴着一声清脆的啼哭，离开母体，一条生命降落人间，这就意味着又给社会增添了一份宝贵的财富，同时也给家庭带来了无比的欢乐，从这一刻起多少人关注着你，期望着你茁壮成长。
每个人的生命都只有一次，只有珍爱自己生命的人，才会热爱生活，对未来充满希望；只有拥有美丽心灵的人，才能感受到人生的美丽，才有资格分享、接受社会和他人所给予的爱和友谊，才能用良好的心态面对人生。
所以，在第十八个“全国中小学生安全教育日”即将来临之时，我们应该积极行动起来，爱自己，爱他人，呵护心灵，共同成长。
为此，我们向全校同学倡议：①树立安全意识——我们要时时处处注重安全，在平时学习生活中，要认真接受学校和老师的安全教育，注意学习防火、防震、交通安全、食品安全等有关知识，用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵，让心的世界洒满阳光。
②多学习心理健康知识——认真阅读有关心理成长的书籍，聆听有关心理成长的讲座，积极参加学校和社会丰富多彩活动，培养自己积极向上的心理。
③多寻求心理帮助——勇敢地敞开自己的心扉，把自己的想法多向老师和同学倾诉，释放你的压力。
求助是一种能力，让每个人都因自助而成长，因助人而快乐，因互助而不再孤独。
④多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。
好的书籍如同一缕阳光，助你化黑暗为光明，化神奇为力量。
让我们共同来读书，读好书，读整本的书，读中外经典，从而提升自己的素质。
共同把我校建设成为书香校园。
⑤多听多唱好歌——优美的旋律，清新的歌词，绕过我们心灵深处的角落，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。
个体心理辅导方案范文（精选26篇）
个体心理辅导方案个体心理辅导方案范文（精选26篇）为了确保事情或工作科学有序进行，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。
那么制定方案需要注意哪些问题呢？以下是小编整理的个体心理辅导方案范文（精选26篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
个体心理辅导方案范文（精选26篇）1一、活动方案的设计思路：新课程改革涌现出了一大批的教育思想，比如快乐学习、快乐教育，主张“让孩子快乐起来”，何为“快乐”，“快乐”的最高内涵应该是身心的快乐。
再看一下中国小学生的现状，传统的教育模式束缚了孩子身心的发展，主观能动性受到遏制，让他们产生了厌学的心理，苦于无人理解，烦恼重重，甚至心理过于压抑而产生了轻生的念头。
如何让学生快乐起来，真正享受童年应有的快乐，基于这样的思考设计了这一心理教育活动方案，在活动中与同学们一起去寻找快乐，探求快乐的真谛。
二、活动目的：1、引导学生了解一些排解烦恼的方法，释放自己的身心，使学生知道应该微笑着面对学习中的困难和生活中的不如意，做一个快乐的人。
2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。
三、活动对象：主要针对小学高年级的学生。
四、活动准备：学生课前准备学习资料、心理小短剧、PPT演示五、活动过程：(一)谈话揭题本节课的活动主题。
共同探讨两个词语：“快乐”和“烦恼”分别将快乐和烦恼划分为四个等级，你属于哪一个?师：本节课我们就一起来聊一聊“快乐”与“烦恼”的话题，一起去探寻如何面对烦恼、排解烦恼，找到快乐的妙方，从而笑对人生。
(二)创设情景，回忆倾诉烦恼：1、同学们，在你的`生活中，遇到过令你不快的事情吗?2、学生们回忆烦恼。
请大家拿出小纸片，把最近你遇到的令你烦恼的事写进“烦恼收集站”。
(学生活动)3、学生倾诉烦恼：同学们把你刚刚写在卡片上的烦心事说一说，让同学和老师听一听。
把自己心里的烦恼说出来之后，你感觉怎么样?(三)交流方法，心理疏导：1、观看两个情景短剧，评析是非2、教师导语：我们看了几个同学生气时的表现，请大家讨论，他们为什么生气，他们这样做对吗?为什么?同桌讨论。
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第三章善待你的心理——学会享受心理咨询开心课堂：失约之后……一对热恋中的男女青年，把约会时间定在了下午6点。
6点前，女孩儿靓丽的身影出现在了“老地方”，静静地等待着心中的“他”。
6点10分了，心爱的他还没有出现，她娇媚的脸庞上显现出了一丝不悦。
在她生气的想离开时，他出现了。
男孩儿气喘吁吁地跑到女孩儿的面前说：“对不起，亲爱的，我失约了……我刚刚去做心理咨询了！”女孩儿不好意思地笑着说：“没关系！说对不起的应该是我，刚才是我误会了……”亲爱的同学们：这是一个真实的故事。
你对心理咨询怎么看？是有了心理问题才去咨询吗？心理咨询能给人带来怎样的帮助……让我们带着这些问题，一起走进第三章：善待你的心理——学会享受心理咨询。
第一节心理咨询与治疗的概念和功能心理咨询与治疗是现代社会中的一项专业活动。
它涵盖了相当广阔的专业活动范围，是一个相对独立的知识——实践领域。
心理咨询与心理治疗是在本质上相类似，而在实践中又各有侧重或区别的两项联系极为密切的助人过程。
一、心理咨询与心理治疗的概念1、心理咨询心理咨询是指由受过专门训练的咨询者运用心理学的理论和技术，通过语言及非语言的交流，给来访者以帮助、启发和教育，使来访者改变其认知、情感和态度，解决其在生活、学习、工作等方面出现的心理困扰与心理冲突，促进来访者人格的和谐发展和社会适应能力改善的过程。
2、心理治疗心理治疗是指在良好治疗关系基础上，由经过专业训练的治疗者运用心理治疗的有关理论和技术，对在精神和情感等方面有障碍或疾患的人进行治疗的过程。
3、心理咨询与心理治疗的关系从心里咨询与心理治疗的定义看，二者有许多相似之处。
在我国，心理咨询与心理治疗工作难以完全分开，经常你中有我、我中有你。
二者的区别主要有以下几点：(1)服务对象不同。
(2)工作内容与任务不同。
(3)工作方式和所需时间不同。
(4)与服务对象的关系不同。
(5)干预的深度与策略不同。
二者又是密切联系的。
他们所采用的理论方法常常是一致的，工作对象和目标常常是相似的：(1)理论依据相似。
(2)基本的影响方式相似。
(3)根本的目标或最终目标相似。
(4)伦理要求相似。
我国学者陈仲庚教授指出：心理咨询与心理治疗二者虽然存在着某些差异，但“心理治疗与心理咨询没有本质区别”。
在本书中，我们倾向于兼顾我国的国情，将高校心理咨询的内涵定义包括了心理咨询与心理治疗的过程，即广义的心理咨询。
以下谈到的心理咨询均为广义的心理咨询。
二、心理咨询功能1、教育功能心理咨询是介于思想教育与医疗之间的一种职业性的助人自助行为。
我国的心理咨询机构多设在学校、医院、社区等。
高校的心理咨询主要着眼于学生的教育和发展，主要任务是服务于高校的培养目标，促进大学生心理素质的提高。
它是有目的、有计划地通过课堂与课外活动的途径，采取集体或个别的形式进行咨询与辅导，以提高学生的心理素质和适应能力，促进人的健康成长。
2、发展功能心理咨询可以通过对各种心理问题的辅导，帮助来访者建立正确的动机与需求，激发创新意识和创造思维，根据专业兴趣选择发展方向，不断完善自我，培养健全人格，使来访者充分开发自己的潜能，得到健康协调的发展。
3、保健功能心理咨询是在做心理保健。
4、治疗功能据调查，大学生中存在各种轻度和中度心理障碍的人数占20%左右，影响大学生的学习过程与健康成长。
心理咨询能够利用心理学的方法与技术，帮助这部分大学生及时消除心理障碍、解除精神痛苦，使其更加自信、高效而快乐地学习与生活。
三、心理咨询的任务与作用心理咨询的目的是调整人的认知、行为、情感，改善人的心理健康水平，预防心理疾病，促进个体身心和谐发展、个性健康。
任务与作用：1、协助来访者正确认识主、客观世界。
2、协助来访者增强自知之明。
3、协助来访者纠正不合理观念。
4、协助来访者学会面对现实。
5、协助来访者学会理解他人。
6、协助来访者管理好自己的情绪。
7、协助来访者构建合理的行为模式。
四、心理测试——一道题测测你的处事态度第二节大学生心理咨询与治疗的意义与特点一、大学生心理咨询的意义1、心理咨询是大学生适应新的环境与生活方式的内在需求。
2、心理咨询是解决大学生心理问题的重要途径。
3、心理咨询是大学校园安全与稳定发展的需要。
4、心理咨询是满足21世纪高素质人才发展的需要。
二、大学生心理咨询的特点1、心理咨询具有“心理性”。
心理咨询解决的是心理问题或由心理问题引发的行为问题，而不是处理生活中的具体问题。
比如说考试焦虑。
2、心理咨询具有自愿性。
咨询关系是“求”和“帮”的关系。
咨询过称中遵循“来者不拒，去者不追”的原则。
3、心理咨询具有助人自助性。
心理咨询不同于一般的教育、开导、劝慰，而是心理咨询师运用心理学理论和方法，协助求助者自立自强的过程，是咨询双方共同商讨、共同合作，唤起求助者的自助、自救意识和行为，这是心理咨询的一个基本原则。
4、心理咨询具有安全性。
心理咨询师会为来访者保密，在咨询过过程中，咨询师要保持价值中立的态度，为来访者提供一个独特的安全的心理空间，为深层次心理问题的解决提供安全保障。
5、心理咨询具有人际互动性。
咨询师和来访者间互助式的一种学习和成长的过程。
心理咨询不仅可以消除某些心理问题，还可以促进人格的重建和发展。
6、心理咨询具有过程性。
心理咨询不是指教育人，而是开导人；不是替人决策，而是帮人领悟；不仅使人开心，更能助人成长。
心理咨询之妙，就在于它帮助了你，却让你感觉是你自己帮助了自己，可以给人以良好的感觉和“顶峰的体验”。
第三节大学生心理咨询的内容与类型一、大学生心理咨询的内容大学生心理咨询主要内容涉及大学四年的成长与发展过程遭遇的各种问题。
按照咨询内容分为以下四类：1、以心理发展为中心的咨询内容2、以校园适应为中心的咨询内容3、以升学、就业指导为中心的咨询内容4、以心理问题处理为中心的咨询内容二、心理咨询的类型按照心理咨询提供心理帮助的途径方式、对象与规模，大学生心理咨询分7种类型：1、面对面咨询2、电话咨询3、邮件咨询4、专栏咨询5、网络咨询6、朋辈咨询：指在校园里有年龄相当者对周围需要心理帮助的同学和朋友给予心理指导、安慰和支持。
7、团体心理咨询：是通过有组织的团体活动形式解决一组人的共同发展课题或相同的心理问题的咨询方式。
第四节心理咨询主要的理论流派与方法心理咨询是以一定的理论为指导，运用科学的心理方法与技术所进行的咨询活动。
当代心理咨询与治疗的理论流派层出不穷，方法技术也是多种多样。
一、精神分析的理论与方法精神分析理论是奥地利心理学家弗洛伊德在19世纪末创立的。
其理论要点如下：1、潜意识理论：弗洛伊德把人的心理结构分为三个层次：意识、前意识和潜意识。
2、人格结构理论：与潜意识理论相联系，弗洛伊德将人格分为“本我、自我和超我”三个层次。
3、早期经验理论与释梦的理论4、精神分析理论的治疗方法与技术(1)自由联想：来访者随意联想，尽情倾诉他想说的话。
(2)疏导宣泄：中国老话“一吐为快”，现代心理治疗称为“心理呕吐”。
(3)梦的解析：显梦和隐梦(4)移情的分析(5)认识领悟疗法：我国学者钟友彬提出的。
只要适用于强迫症、恐惧症和某些类型的性变态。
二、行为治疗的理论与方法行为疗法的理论基础是行为主义心理学。
包括华生的行为主义理论，巴甫洛夫的经典条件反射理论，桑代克、斯金纳的操作条件发射理论以及班杜拉的模仿学习理论。
1、理论要点：(1)人类行为的后天习得性。
(2)心理咨询与治疗的目的在于利用强化提高自我控制能力，使来访者模仿或消除某一特定的行为习惯，建立新的行为方式。
(3)行为治疗主要关心当前的行为问题，主张对来访者的问题采取就事论事的处理方法，不必追究个人潜意识和本能欲望等心理原因对偏差行为的作用，而是通过控制情绪、调整行为来矫正异常行为。
2、常用技术：(1)系统脱敏法：主要用于来访者在某一特定的情境下产生的超出一般紧张的焦虑或恐怖状态的治疗。
(2)放松训练：对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪非常有用。
(3)冲击疗法：鼓励来访者接触引起恐怖、焦虑的情境，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为疗法。
(4)厌恶疗法：有一定的残酷性。
(5)模仿学习法：主要原理来自社会学习理论。
(6)发泄疗法。
三、认知心理治疗的理论与方法在认知心理治疗理论中，主要是美国临床心理学家艾力斯于20世纪50年代创立的理性情绪治疗理论以及Ａ贝克的情绪障碍认知理论。
1、要点(1)人既是理性的，又是非理性的。
要改变人的情绪和精神困扰，就必须学习和掌握一种新的、理性的思维方式。
(2)人的不合理信念的特征。
(3)情绪“ABC理论”。
Ａ是诱发事件，Ｂ是个人对事件的解释和评价，Ｃ是个人对事件的情绪反应结果。
Ｂ是直接原因，Ａ、Ｃ是间接原因。
2、认知心理治疗的方法(1)理性情绪疗法。
有四个步骤：一是帮助来访者寻找和认清自己存在的不合理信念。
二是指出其目前的情绪困扰是由于自身存在的不合理信念造成的。
三是帮助来访者调整认知结构，改变不合理观念。
四是帮助来访者学习合理的信念，并使之内化为自己的观念。
(2)认知转变法。
四、人本主义治疗的理论与方法人本主义治疗的创始人是美国人本主义心理学家罗杰斯，他强调应以人为中心。
1、理论要点(1)强调人具有主观能动性。
以“自我为核心”，建立在“人的本质是好的”这样一种对人的基本认识上。
(2)认为人有两个“自我”。
现实自我与理想自我。
(3)强调创造一种良好的咨询关系。
平等、真诚、尊重、理解和肯定。
2、人本主义疗法的方法(1)当事人中心疗法。
治疗主要通过三种技术：一是坦诚交流的技术。
二是无条件、积极关注的技术。
三是设身处地的理解技术。
(2)“交朋友”小组、小团体心理治疗。
除了以上四大理论体系外，高效心理咨询中的理论和方法还有森田疗法、支持性心理治疗等，尤其是一线的心理学家将四大理论流派与中国文化背景相结合，研发出一些具有本土文化特色的心理咨询和治疗技术，如北京林业大学的朱建军教授研发的意向对话技术、辽宁师范大学金洪源教授研发的元认知干预技术等等，在心理咨询界影响较大。
第五节学会享受心理咨询一、走出认识上误区1、认为去心理咨询中心求助的人是精神不正常的患者。
高校的心理咨询工作大多数是发展性咨询，即个人发展方面的问题。
2、心理咨询并非是“不体面的事”。
当你对出现的心理问题无法自我调适时，应该求助心理咨询，这是重视心理卫生、维护心理健康的体现，是明智的选择。
3、心理咨询并非都能“立竿见影”。
“手到病除”、“立竿见影”的想法是对心理问题形成和心理咨询的过程缺乏深入了解的表现。
心理咨询是一个由量变到质变渐进的过程，不可能一蹴而就地短时间完成。
二、做好咨询前的准备1、要有主动咨询的愿望。
2、要明确需要解决的问题。
3、选择适合的心理咨询师。
4、要了解咨询时间的限定。
通常咨询一次的时间约50分钟左右。