如何孕育健康宝宝

哺乳期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VA
VE 铁质叶酸 钙镁片 哺乳期要适量增加蛋白质，钙和VC的量。
祝大家拥有一个健康快乐的家庭
提问：
1.培育一个健康宝宝是一个系统工程，通常
应该在怀孕前几个月开始调理身体？
2。胎儿发育从第几个月开始高速增长， 大概每个月增长10g左右？ 3.怀孕第七个月开始，孕妇将制作大量的 血液以供胎儿使用，平均造血量将增加到 多少？

妊娠4~7个月时，孕妇食欲大增，胎儿生 长加快，除了一日三餐外，可于下午加一 餐。此期易发生便秘，应多吃蔬菜和水果； 水肿也常见，饮食宜偏淡，防止水潴留。 妊娠后3个月，胎儿生长特别快，要储存 的营养素也特别多，多吃含动物性蛋白质、 维生素较多的食物，这将对胎儿生长和产 后哺乳将有一定促进作用。
孕妇与营养
袁志平
如何孕育一个健康宝宝：
一：培育一块健康的土壤
孕前准备：
一：知识准备： 可通过上网和书籍等，或咨询专业人士。 二：心理准备：
愉悦的心情是健康的保障，准备怀孕的双
方必须放宽心态，保持最好的精神状态 三：生理准备： 健康的身体是孕育宝宝的关键：
不健康胎儿与谁有关？
进入妊娠后期，由于孕妇胃受到压迫每餐进食 量减少。每日进餐次数增加到4~5次，此时要预 防营养缺乏病。 呕吐剧烈者，应及时到医院就诊。由于胎儿生 长发育和孕妇自身准备的需要，孕妇必须摄入 足够的多种营养素。孕妇每天吃的食物，不仅 要维持其自己身体的需要，还要用相当一部分 养料来供给胎儿生长发育的所需，同时还要在 体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备， 因此，孕妇选择食物的营养素密度是很重要的。
孕晚期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VA
VE 铁质叶酸 钙镁片 孕晚期要适量增加钙和叶酸的量。
•妊娠期和哺乳期的合理营养，对产妇身 体恢复以及婴幼儿的身心健康具有重要意 义。有助于保证胎儿、婴儿的正常发育， 是小儿一生健康的基础。 •孕产妇的营养需要通过食物获得充足的营 养。营养并不是吃得多、吃得好就能解决。 应该讲究平衡膳食和合理营养。孕妇只有 根据其身体的变化和胎儿生长发育的需要 科学合理地补充营养素，才能达到预期的 目的。
1. 要保持适宜的孕期体重增长

如果孕期营养低下，将会使孕妇机体组 织器官增长缓慢，营养物质储存不良， 使胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率 增高。但是也要注意避免孕妇的体重增 长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利， 一方面容易出现巨大儿，增加难产的危 险性；另一方面孕妇体内可能有大量的 水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压以 及妊娠高血压综合症等。
来自百度文库
孕早期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VE
铁质叶酸
钙镁片
其他营养素视具体身体状况调理
三：孕中期
4～6个月
孕中期
此期为功能发育期，胎儿迅速发育，怀
孕4~6个月时，胎儿平均每日增加10克， 怀孕4个月是胎儿大脑神经系统发育高峰， 5个月后骨骼生长也加快。由于红细胞数 量增加比例血浆增加，在妊娠中期，如 果孕妇饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫 血。

抽烟喝酒坑害你 吸烟对胎儿智力、心血管系统的发育会产生不良影 响。准备怀孕的夫妻，最好在孕前6个月就戒烟。酒精 可引起胎儿酒精中毒综合征，症状为小头、智力低下、 发育迟缓。孕前3个月或半年，夫妻两人就要准备戒酒 了。 职场弊端算计你 我们习惯把发生于白领孕妇的流产或新生儿出生缺 陷归罪于电脑。孕育专家张荣珠主任解释说：实际上， 电脑本身的危害，远不如写字楼中的不良环境和久坐不 动的工作方式对女性的伤害大。写字楼多封闭办公，通 风差，空气不好。女性长时间坐着工作，活动少，影响 血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，影响胚胎 赖以发育的环境。
孕中期的营养素建议：
蛋白质粉 VB VC
VA
铁质叶酸 钙镁片 孕中期由于胎儿快速生长，所需营养素可
以适量增加。
三：孕晚期
7～9个月
孕晚期
受精后27~38周，若此时分娩有存活可
能。 7~ 9个月时胎儿生长发育最快，体重剧 增，是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的 “敏感期”。与非孕妇女相比，孕妇的 血液容量增加约35~40%左右！
2. 孕中期的饮食调节


怀孕13~28周，此期孕妇早孕反应已消失， 食欲较好，胎儿生长速度加快，对各种营 养素需要量显著增加。此时可多吃些新鲜 黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常 生长发育。 孕中期，孕妇容易出现便秘和烧心，宜多 吃富含膳食纤维的食品，如芹菜、白菜、 粗粮等；烧心多是由于食入糖分过多，可 多吃萝卜，因其含有消化糖的酶类。
妇女在怀孕期间的饮食非常重要。怀孕期
间，你摄入的食物不仅要为你的身体提供 所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健 康发育提供营养。宝宝在你的肚子里时， 其营养主要来源于你的饮食，而非你的身 体本身。通常情况下，孕妇要比平时多消 耗300大卡的热量，还需要更多的各种营养 成份，她的食欲和食量也比平常大很多。 因此，这绝非仅仅是一个要多吃的问题， 还要吃好，吃出营养，吃出母子的健康来。

四：营养准备：
想要孕育一个健康宝宝，就必须要父母 双方都拥有一个健康的身体。优质的精子 和健康的子宫是基础。 想用今天的饮食习惯来给身体准备充足 和均衡的营养是很难的，所以一定需要营 养素的补充！

孕妇的营养需要
营养是人体为了维持正常生理、生化、
免疫功能，以及生长发育，新陈代谢和 修补组织等生命现象而摄取和利用食物 的综合过程。 合理营养可以使孕妇在生理变化、身体 消耗增大的情况下，保证身体健康，使 胎儿在宫内正常生长发育，同时也为产 后的婴儿哺乳奠定了基础。
疾病缠绕你 高血压：高血压患者一旦怀孕，血压 就会升高，出现孕期高血压综合征，影响 胎儿发育。 糖尿病：糖尿病患者如果怀孕，会对 胎儿各系统发育均造成影响，严重影响胎 儿健康。晚孕女性一定要彻底查清楚自己 是否患有此病，33岁以上的晚孕女性比20 多岁的女性患糖尿病的可能性要高很多。



铁性贫血、骨软化症等；孕妇营养不良容 易引起流产、早产、死产、胎儿畸形等， 并会使胎儿发育不良、体重偏低，出生后 也容易得病，且病死率高。可见，保证孕 妇有足够营养，对“优生”、“优育”都 是很重要的。
孕前3～6个月就要开始调理
优质的胚胎是精子和卵子高质量的结合。
这需要孕前就开始重视，怀孕时再开始采 取措施为时已晚。因为胚胎各个器官的发 育在怀孕后12周内就已基本完成，新生儿身 体主要系统的雏形已经形成。这就是说， 未来出生的宝宝是否有先天性疾病，早在 怀孕期的前3个月就有了定论。

3. 孕末期的饮食调节

怀孕29~40周，胎儿生长最快，这时除 满足胎儿生长发育所外，孕妇和胎儿体 内还要储存一些营养素，对营养素需求 增加，为保证胎儿生长发育，要增加每 日进餐次数和进食量，使膳食中各种营 养素和能量能满足孕妇和胎儿需要；膳 食组成应多样化，食品的选择应根据孕 妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消 化吸收；养成合理的膳食习惯。
1.孕早期的饮食调节
•
怀孕前三个月，胎儿生长较慢，孕妇进食量与 怀孕前基本相似，怀孕早期的膳食调节是，多 吃些容易消化、清淡少油腻食物和符合孕妇口 味的食物，坚持少食多餐原则。因为多数孕妇 有早孕反应、恶心、呕吐及食欲不振是常见现 象，注意休息，适当调节饮食，最好不要绝食， 多吃些清淡和富有营养的食品、新鲜蔬菜、水 果、豆类及其制品和动物肝脏（如瘦肉、牛奶、 鸡蛋、鱼类等），多喝水。
二：孕早期
1～3个月
孕早期
怀孕前三个月为妊娠早期。相当于受精后
11周，尽管胚胎的所有主要器官与系统均 已分化形成，但此时胎儿生长较慢，每天 约增加1克，怀孕1个半月左右（停经 6~12周内），常常会出现一些轻重不同 的怀孕反应，如恶心、呕吐、挑食、偏食 或厌食，进食量减少、头晕乏力、嗜酸厌 油等现象，还可能出现一些特殊嗜好。恶 心和呕吐常常在早晨出现，因此又称为孕 期晨吐，严重者可在任何时间出现。
产后（哺乳期）调理
饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富 含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要、特 别是新鲜蔬菜和水果，由于富含大量维生素，有 利于产妇的体力恢复和乳汁的营养；另外在饮食 方面无需忌口，产妇总的饮食原则是：营养、易 消化吸收、均衡，不宜多吃大鱼大肉，以免造成 脾胃不和； 产后妈妈需要大量营养素回复体力，还要为孩子 提供足够的母乳营养，所以产后的营养调理更为 重要。 纽崔莱蛋白质粉能快速修复伤口，补充体力，是 产妇的最佳选择。
妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇
自身，需要从膳食中获得足够的营养物 质。孕妇营养状况的好坏，不仅直接影 响胎儿的生长发育，而且对婴儿的生长、 脑细胞的发育以及婴儿的智力发育也至 关重要。如果孕妇膳食中供给的营养素 不足，胎儿就要吸收母体中储存的营养 素，结果将会导致孕妇发生营养缺乏症。
孕期容易发生的常见营养缺乏病，如缺
有毒物质骚扰你 较强的放射线、农药、苯、甲醛、铅、喷漆、有机溶剂、 电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染， 都会影响胎儿的健康发育。 吃错药品烦死你 一般而言，服药时间发生在孕3周以内，称为安全 期，若无任何流产迹象，表示药物未对胚胎造成影响， 可以继续妊娠；孕3周至8周内为高敏期，此时胚胎对 于药物的影响最为敏感，致畸药物可导致胎儿畸形；孕 8周至孕四五月称为中敏期，此时为胎儿各器官进一步 发育成熟时期，对于药物的毒副作用也较为敏感；孕5 个月以上称低敏期，此时胎儿各器官基本已经发育，对 药物的敏感性较低，用药后不常出现明显畸形，但可出 现程度不一的发育异常或局限性损害，服药必须十分慎 重。

甲状腺疾病：它是体内激素分泌异常所致， 患者怀孕后易造成胎儿发育不正常。 生殖道感染疾病：会严重影响胎儿健康。 必 须治疗康复才能怀孕。 便秘：便秘患者毒素排不出去，将通过血液 循环到全身，影响胎儿健康。 痛经及月经不调：需要调理好再怀孕。 如果不幸以上几种病你中招了，要先根据病 情进行治疗，控制在正常水平后再怀孕。
人们普遍认为怀孕期间孕妇的营养摄入对
胎儿有影响，事实上在怀孕之前影响就已 经开始了。例如，最近有医学成果发现， 早在胚胎发育阶段，叶酸就有助于预防神 经系统疾病（例如脊柱裂）。因此，在准 备怀孕时以及怀孕的早期阶段，就要注意 多摄入叶酸，多吃一些绿叶蔬菜、深黄色 水果、豆类、坚果等。
钙是孕妇必需的一种至关重要的元素。 怀孕期间所摄入的钙不仅能使你的骨骼保 持健康，还能为宝宝骨骼的发育提供营养。 最佳的含钙食物就是乳类，或者食用富含 钙的食物，例如鱼骨、沙丁鱼、菠菜等。 事实上单单从食物中摄取钙对孕妇来说是 远远不够的，纽崔莱钙镁片含有植物精华， 利于吸收，是孕妇的最佳选择！

孕妇所需的营养成份
给准爸爸，准妈妈的几点健康建议： 远离垃圾食品，尽量多吃新鲜的当季的水
果蔬菜。 适量增加奶制品和豆制品的摄入量。 为了更高质量的补充营养，建议夫妻双方 在怀孕前三个月开始补充以下营养素： 男士：蛋白质粉，倍力健，果蔬片。 女士：蛋白质粉，倍力健，VE,VC,铁质叶 酸，果蔬等。 其他亚健康状况视具体情况调理!