心理健康讲座

心理健康讲座

健康应该是包括身体、精神和社会适应三方面的良好状态。身体的良好状态是指生理

方面的，大家都熟悉，精神和社会适应的良好状态，则属于心理健康问题。心理健康就是

指一个人生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：1、智力正常。人的

智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的

最基本的心理条件。2、情绪稳定与愉快。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，

它表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经

常愁眉苦脸、灰心绝望、喜怒无常，则是心理不健康的表现。3、行为协调统一。一个心

理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一

个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不

健康的表现。4、人际关系融洽。人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，

建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的

交往不仅仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。5、适应能力良好。人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，

一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是

心理健康的标志之一。现在心理健康问题越来越受到大家的重视，每年的10月10日是世

界精神卫生日。

中学阶段分为初中阶段和高中阶段，而初中阶段又称为青春期、少年期，从11、12

岁到14、15岁，这三年时间是个体身体发展的一个加速期。初中生身体各个方面都在迅

速发育并且逐渐达到成熟，使得初中生在心理上产生成人感，他们希望能够获得成人的某

些权利，找到新的行为标准并渴望变换社会角色。然而，由于心理的发展水品有限，有许

多的期望不能实现，从而产生挫折感。故在每个人的初中阶段都会面临种种的心理危机，并会出现一些心理及行为问题。

一、心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾

身体的急速成长使得处于初中阶段的同学们产生了自己已经发育成熟的体验，认为自

己已经是成人了，这就是成人感。具有成人感，便认为自己的思想和行为就属于成人水平，应该被社会、环境和周围成人平等相待，有了成人感便特别想自己有与成人相应的社会地位，渴望社会、学校、和家长给予自己成人式的信任和尊重。由于心理发展速度的相对缓慢，心理水平尚处于成熟发展的过度阶段。实际上少年儿童的认知能力、思维方式处于幼

稚的童年向成熟过渡阶段，于是就会出现自己认为的心理发展水平与现实的心理发展水平

之间的矛盾。

二、心理断乳与精神依赖之间的矛盾

成人感使得自己的独立意识强烈起来，于是便会出现在精神方面摆脱成人，特别是父

母的羁绊，而有自己的独立自主的决定权，事实上，在面对许多复杂的矛盾和困惑时，同

学们还是依然希望得到成人特别是老师和父母在精神上的理解、支持和保护。

三、心理闭锁性与开放性之间的矛盾

青春期的同学出现心理上的闭锁性，使得自己往往会将自己的内心世界封闭起来，不

向外界袒露，特别是不向成人袒露，原因是这个时候的少年儿童认为成人不理解自己，而

对成人产生不满和不信任，有增加了其闭锁程度。但是，与此同时，少年儿童的很多苦恼

又使得他们感到孤独和寂寞，很希望与他们交流、沟通、并且得到他人的理解。这种开放

胸怀的愿望使得自己很愿意和同年龄的朋友推心置腹。其实这个年龄的同学也很希望在一

定程度上向自己认为可信赖的成人朋友谈吐心声的。

四、成就感与挫折感交替

青春期的同学通常表现成人式的果敢和能干。如获得成功或良好成绩，就会享受超越

一般的优越感与成就感。如果遇到失利或失败就会产生自曝自弃的挫折感。这两种情绪体

验常常交替出现，一时激情满怀、一时低沉沮丧。

青春期是每个人成长成熟最重要的时期，如何平稳的度过这段时期健康成长是非常重

要的一个问题，针对可能出现的心理矛盾和压力，我们每一位同学都争取做到：

试着让自己变得积极一些：

1、那些无病呻吟的读物少看为妙。有些伤感飘渺的思想情绪，它们的消极影响也是

不可忽视的。

2、培养一个值得自己骄傲的特长。这样既可以证明你自己的优势，又能帮助你保持

自信。

3、试试大声说话，走路时昂首挺胸。这样能够给自己一个积极的暗示：我是自信的，有勇气的!从而培养一种将康、向上的感觉。

4、尽量去发现使自己产生兴趣的事情。并且保持饱满的情绪和充沛的精力去尝试着

做一做。

5、碰到困难的时候尽量坚忍、乐观一些。遇到困难就悲观、逃避的人，自然是不可

能有积极的心态，也不可能成功。

6、试着增强自己的竞争意识吧。竞争意识过于强烈会带来麻烦，没有竞争意识也是

一种缺憾。一个人很容易在竞争中获得成长，在这个过程中，你很容易看到自己的优势和

劣势，加深对自己的了解，增强自己的信心，也为自己下一步的努力找到方向。

7、多交几个好朋友，和他们一起交流、学习、玩耍。你会发现生活空间扩大了，自

己也慢慢变得开朗，也增加了向别人学习长处的机会。

8、让自己做一个乐于助人的孩子。“我为人人，人人为我”乐于助人会让你交到更

多的朋友，变得更加宽容、活跃。

9、学会热爱生活。对自己的优点和成功之处多加肯定，这样你才会充满生活的热情，才会有不间断的动力去完成下一步的计划。

10、试着让自己参加一些公众活动。把自己放在众人的目光下，培养自己正大，敢作

敢为的心态。

战胜挫折的方法如下：

1、挫折会使自己更聪明，挫折也会使自己精神不振，缺乏勇气，不敢面对现实。人

的成长需要挫折，我们要有遇到挫折和困难的心理准备，保持良好的心态，接受挫折，迎

接挑战。

2、在遇到挫折时，努力的改变一下环境，学会转移注意力。人在挫折的环境里注意

力不改变，挫折会一个接一个地袭来，使人的意志受损。此时，改变下环境。参加一些户

外运动，如登山、郊游、或参加聚会，放松一下自己，可使人的精神振奋，心胸开阔，有

利于战胜挫折。

3、在遇到挫折时，改变自己同样是十分必要的。因为，有些挫折时自己认知上的偏

差所致。一帆风顺的成长过程，常使得人缺乏应付挫折的心理和行为上的准备，又缺乏战

胜挫折的方法。因而，在挫折来临之时，显得束手无策，容易陷入困境。认识自己的不足，改变自己，虚心向他人学习，向书本和社会学习，不断丰富自己的知识和经验，学习处理

各类问题的科学方法，使自己逐步走向成熟。

4、遇到挫折及时找心理咨询机构求助。学校的心理老师和专业心理咨询，都可以帮

助你战胜挫折，摆脱苦恼。

一、何为健康?

是健康?世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还

要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：一、身体健康;二、心理健康;三、具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要

珍视心理健康。《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自

我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、

成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。身体健康标准大

家比较了解，它可以用数据加以量化，心理健康无法用数来表示，那么如何来衡量自己的

心理是否健康呢?

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中

明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一

项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面

向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重

要环节。”心理素质不仅是学生素质的重要组成部分，而且对其它素质如科学文化素质、