武术基本功教案--杨文富

武术基本功！

基本部分一、武术简介：

武术定义：武术是以技击作为主

要内容，以套路和格斗为运动形

式，注重内外兼修的中国传统体

育项目。

抱拳礼：并步站立,左手四指并

拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成

拳,左掌心按贴右拳面,左指尖

与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置

于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,

拳掌与胸相距20~30厘米,头正

身直,目视受礼者.活动前后均

须先行抱拳礼.

二、学习基本功：

1、基本手型

1、掌

要点：四指并拢伸直、拇指屈紧

扣于虎口处。

2、拳

要点：四指并拢卷握，拇指紧扣

食指和中指的第二指节。

3、勾

要点：五指第一指节捏拢在一

起，屈腕。

一、注意力集中，认真听讲教师介

绍，提高对武术的兴趣。

二、学习基本功组织教法：

1、教师示范动作1-2遍。

2、教师边示范边讲解动作1-2遍。

3、教师领做并讲解动作3-4遍。

4、教师口令指挥学生集体练习。

5、学生分组练习教师个别指导。

6、纠正错误动作，强调动作要领。

7、学生再集体进行练习4-5遍。

8、教师讲解动作的攻防含义。

9、学生分组练习体会。

教授拳、掌、勾队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

1

分

钟

5

分

钟

3

—

4

次

基本部分2、基本步型

1）弓步

要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、

塌腰；前后腿成一条直线。

2）马步

要点：膝不超过脚尖，大腿接近

水平，挺胸，塌腰。

3）虚步

要点：两脚前后开立，屈膝半蹲，

左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖

稍内扣。挺胸，塌腰，虚实分明。

教授弓步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

弓步：前腿弓，后腿绷；脚尖内

扣挺胸，塌腰、沉髋；

教授马步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

马步：挺腰塌腰；脚根外蹬

教授虚步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

虚步：挺腰、塌腰，虚实分明。

8

分

钟

8

分

钟

中

4

—

5

次

1、仆步

要点：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。眼向左方平视。挺胸，塌腰，沉髋。

2、歇步

要点：两腿交叉靠拢全蹲，右膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处。

三、游戏：石头、剪刀、布

游戏一：手型猜拳。

游戏二：步型猜拳。

游戏三：手型和步型组合猜拳

掌→布、

勾→剪刀、

拳→石头

马步、仆步→布，

弓步、虚步→剪刀，

并步、歇步→石头。教授仆步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

仆步：挺腰、塌腰沉髋。

教授歇步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

歇步：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。

规则：采取五局三胜制输的一方要

进行“奖励”

男生两个俯卧撑

女生两个团身跳

要求：1、动作准确、到位，反应

灵敏。

2、遵守游戏规则。

中

7

分

钟

5

分

钟

4

—

5

次