慢性病患者运动指南讲义

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预防慢性病的运动锻炼指南

预防慢性病的运动锻炼指南导言：慢性病已经成为当今社会的一大健康问题，针对慢性病的预防和控制，运动锻炼被广泛认为是一种简单而有效的方式。

本文将为你提供一份详实可行的预防慢性病的运动锻炼指南。

第一章：什么是慢性病慢性病是指病程较长、发展缓慢的一类疾病。

常见的慢性病包括心血管疾病、高血压、糖尿病、肥胖症等。

慢性病的防控迫在眉睫，而合适的运动锻炼被证明是一种非常有效的手段。

第二章：运动锻炼的好处运动锻炼对于慢性病的预防和管理有着诸多好处。

首先，定期运动可以增强心血管系统功能，降低患心血管疾病的风险。

其次，适度的运动锻炼可以帮助调节血压、血糖、血脂水平，对于高血压、糖尿病等疾病的患者来说尤为重要。

另外，运动还有助于减肥、塑造身材，对于肥胖症患者来说具有显著的疗效。

第三章：运动锻炼的原则1.适度与阶段性根据自身情况，选择适合的运动方式和强度，并在锻炼过程中逐渐增加运动量。

同时，要根据阶段性目标来进行调整，坚持锻炼的长期性和持续性。

2.全面与多样性运动锻炼应该包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等多种形式，全面提升身体素质。

此外，通过多样化的运动方式，能够增加锻炼的趣味性和可持续性。

3.安全与合理在进行运动锻炼之前，需要进行适度的热身，以减少运动伤害的风险。

同时，对于存在慢性病的人群，应该在医生的指导下进行锻炼，并谨遵医嘱。

第四章：常见运动方式与操作步骤1.有氧运动有氧运动包括跑步、散步、游泳、骑自行车等。

以下是几种常见有氧运动的操作步骤：（1）跑步：选择适当的跑鞋和跑步场地，每次开始前进行5-10分钟的热身活动。

以较慢的速度开始跑步，然后逐渐加快速度，每次30分钟，每周三次。

（2）骑自行车：选择自行车和安全且适合骑行的路线，每次开始前进行5-10分钟的热身活动。

调整座椅高度和骑行速度，并根据自身体能进行骑行，每次30分钟，每周三次。

2.力量训练力量训练包括举重、深蹲、俯卧撑等。

以下是几种常见力量训练的操作步骤：（1）举重：选择适当重量的哑铃或杠铃，每次开始前进行5-10分钟的热身活动。

慢性病运动处方资料讲解

血不足，表现为心慌、气短、头晕、低血压、运动中猝死和无症状的心肌缺血。
DM病人无症状的心肌梗死的发生率是正常人的7-8倍。DM病人安静心率过快可能
预示着已经产生自主神经病变。
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四、运动处方
（一）运动疗法是DM的主要疗法之一
1.改善糖耐量（通俗地说就是人体对葡萄糖的耐受能力。医院通常会对疑似糖尿病
患者进行糖耐量测试，如果糖耐量试验服糖后2小时血糖介于7.8至 11.1毫摩/升，
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二、血脂异常的流行病学特点 1.动脉粥样硬化形成的和发生的主要因素之一，CHD发病的主要因素之一。 2.血脂异常的患病率高达18.6%，在35岁的成年人中高达23.5%。 3.LDL-C、TG偏高和HDL-C偏低都是CHD的独立危险因子。三、血脂异常人群的体适能改变 1.身体成分 2.心肺适能四、运动测试 1.在运动测试之前，应该对血脂异常的人进行筛选和分层。 2.对于没有并发症的血脂异常患者，可采用标准方案实施运动处方；对于有高血压并发症的患者应结合参考高血压的运动疗法。
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2.特点（1）我国35-74岁患病率高达27.2% （2）心脏病、中风的主要诱因（3）与肥胖密切相关，75%的男性和65%的女性的高血压直接由肥胖导致（4）科学的体育锻炼和体重控制是预防和治疗高血压的核心内容二、高血压的病变特点与患者的体适能状态（1）随着高血压病程的进展，患者可出现全身细小动脉硬化，进一步发展可产生心脏、肾脏、肝脏和脑的损伤，甚至脏器的衰竭。（2）高血压病人心肺适能显著下降，主要表现为运动中心血管系统的异常反应：运动中收缩压升高幅度是正常人的2倍以上。
脂/脂蛋白的敏感性和每周的能量消耗。
2.应注意控制饮食，保持能量负平衡，减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄入，可以在服

慢性疾病的运动指导

高血压的生活方式改变
适当运动减轻体重饮食改变：减少饱和脂肪酸、胆固醇和甘油三酯摄入，强调水果、蔬菜以及低脂食物，减少食用红肉、甜食和含糖饮料，增加富含镁、钾、钙、蛋白质和纤维素的食物充足睡眠减少每日盐的摄入停止吸烟
2005年，卫生部、卫生部心血管病防治研究中心、中国高血压联盟联合发布了《中国高血压防治指南（修订版）》。
高血压病分三期
第一期：血压均高于正常水平，但临床无心脑肾表现；
第二期：下列一项者左室肥大、眼底动脉狭窄、蛋白尿即为第二期；
第三期：血压稳定性增高，同时出现内脏器官的病理改变（眼底、心脏、肾、脑血管改变）。
治疗高血压建议
血压进程
临界水平（130139/85-89）
1期（140159/90-99）
20 maximal exertion 完全力竭
运动时间及频率
大多数研究表明，每天20～ 30min的运动是引起心血管功能改善的适宜量。每周锻炼的次数，一般以每周3次以上即可产生降压效果。有研究发现，每周7次的锻炼比每周3次降压效果更为明显。运动的降压效应至少在运动1-2周后才能出现，5周左右血压达到稳定状态，运动治疗则应长期坚持。
指导患者从地面位置站起时要慢，因为当他/她们开始服用减压药时，更加易受低血压或直立性低血压的影响
提醒那些希望参与竞赛性，包括高强度，急停运动的锻炼者，此类运动（网球，篮球，壁球，手球等）会引起血压快速升高并不是所有高血压患者都适合运动，经过医生控制好血压才能开始运动，否则就要避免运动任何存在脏器损害的客户需要经过医生控制好血压才能开始运动，否则避免运动
胜利的一刻！
学习目标
了解我国慢性疾病发病情况了解常见慢性疾病的一般特点掌握常见慢性疾病运动指导的原则掌握常见慢性疾病运动指导的方法和注意事项

慢性病患者运动指南

留意其他反应
如出现头晕、胸闷、胸痛等症状，应立即停止运动并就医检查。
及时休息与调整
合理安排运动与休息时间
慢性病患者应合理安排运动与休息时间，避免长时间连续运动。
根据身体状况调整运动计划
如身体状况发生变化，应及时调整运动计划，避免过度运动。
注意睡眠质量
保持良好的睡眠质量，有助于身体恢复和运动效果的巩固。
进行适当的拉伸运动，有助于放松肌肉，减轻运动后的肌肉酸痛。
温水泡澡
温水泡澡可以促进血液循环，缓解疲劳，放松身心。
06 慢性病患者运动的常见误区与纠正方法
误区一：只有身体健康的人才适合运动
总结词
运动并非只适合健康人群，慢性病患者同样需要运动来改善身体状况。
详细描述
许多慢性病患者认为自己身体状况较差，不适合运动。然而，运动对于慢性病患者来说是至关重要的，能够帮助改善心肺功能、增强肌肉力量、提高免疫力，从而缓解病情。
柔韧性训练
瑜伽
瑜伽是一种注重身心健康的柔韧性训练，可以帮助慢性病患者提高身体柔韧性和平衡能力。
拉伸运动
通过拉伸肌肉和韧带，可以提高身体的柔韧性和灵活性，预防肌肉拉伤和关节损伤。
太极拳
太极拳是一种低强度、高柔韧性的运动，适合慢性病患者。太极拳可以增强肌肉力量和柔韧性，提高身体平衡能力。
详细描述
许多慢性病患者在进行运动后忽视了恢复的重要性。运动后的适当休息和恢复可以帮助减轻肌肉疲劳、促进身体恢复，从而更好地应对后续的运动。此外，正确的拉伸和放松练习也有助于预防运动损伤。
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调整呼吸方式
根据运动方式的不同，适当调整呼吸方式，如腹式呼吸等。

慢性病运动管理课件

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运动时间：每次运动时间应控制在30-60分钟之间，避免长时间运动导致身体疲劳。
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运动方式：选择多种运动方式，如力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，以全面提高身体素质。
运动过程中的注意事项
运动强度：根据个人身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动运动时间：每次运动时间不宜过长，以30-60分钟为宜运动频率：每周至少进行3-5次运动，保持一定的运动频率运动方式：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等运动环境：选择空气清新、环境舒适的运动场所，避免在恶劣环境中运动运动前后的拉伸：运动前后进行适当的拉伸，以减少运动损伤的风险运动过程中的补水：运动过程中注意补充水分，避免脱水运动过程中的安全：注意运动过程中的安全，避免意外伤害运动过程中的监测：定期监测运动过程中的心率、血压等指标，确保运动安全运动过程中的调整：根据个人身体状况和运动效果，适时调整运动计划和运动方式
增强心肺功能：运动有助于增强心肺功能，降低心脏病风险
改善心理健康：运动有助于改善慢性病患者的心理健康，减轻抑郁和焦虑症状
提高生活质量：运动有助于提高慢性病患者的生活质量，减少疾病带来的痛苦和困扰
运动对患者生活质量的影响
运动可以减轻慢性病的症状，提高患者的生活质量
运动可以改善患者的心理状态，减轻焦虑和抑郁
提高生活质量：运动可以帮助患者提高生活质量，增强对生活的热爱和信心。
谢谢
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运动频率：每周至少进行3-5次运动，保持一定的运动频率以维持运动效果。
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运动方式：选择多种运动方式，如游泳、跑步、骑自行车等，以增加运动兴趣和效果。
运动强度和频率的控制
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运动强度：根据个人身体状况和疾病特点，选择适当的运动强度，如轻度、中度或重度运动。

现代健康运动慢性疾病体育运动体育康复培训PPT教学课件

三、运动减肥注意事项
高血压病的体育康复
PART.03
高血压（原发性）是一种常见的心血管疾病，世界上约有10亿高血压患者。年长多于年轻，男多于女，黑人多于百人。造成每年100万人心脏病发作和50万人心脏病发作致死的主要因素。世界卫生组织制定的高血压的诊断标准是：收缩压≥18.6kPa(≥140 mmHg)，或舒张压≥12.0 kPa(≥90 mmHg)。
二、肥胖症体育康复要素
2、合理的运动项目运动减肥主要是以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动等。水中运动被认为是最有效的减肥运动。力量性的运动主要是进行躯干和四肢大肌群的运动，可增加机体的瘦体重。
二、肥胖症体育康复要素
3、合理的运动时间美国运动医学会（ACSM）建议每天以中等强度持续练习30~60分钟，每次活动能量消耗为300千卡左右。由于脂肪组织中脂肪的水解及脂肪酸经血液转运并进入肌肉组织中需要一定的时间，至少组需要15分钟。因此，要有效地消耗脂肪，运动时间必须长于30分钟。运动强度为60%~80%，每次运动150分钟，每周至少运动3次才会取得运动减肥的良好效果。
三、脑卒中急性期的体育康复
体育康复
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三、脑卒中急性期的体育康复
7、防治肩疼的训练可采用功能训练，肩关节和肩胛骨松动术，前伸肩胛带，神经肌肉促通技术，理疗、上肢吊带等措施，对缓解肩痛有效。 8、防治手肿的训练增加上肢和手的运动活动，配合正确放置肢体，由指端向腕部逐个手指向心性加压缠绕依次进行。
四、注意事项
脑卒中的体育康复
PART.04
脑卒中是指急性脑血管疾病。包括出血性或缺血性脑卒中两大类。
一、概念
主要功能障碍：认知功能障碍、言语障碍、感觉障碍、情感障碍、尿便障碍、吞咽障碍和运动障碍等。

慢性疾病运动康复讲义

慢性疾病运动康复讲义一、慢性疾病对生理功能的影响1.最大摄氧量下降卧床10－20天可以使 VO2max 下降26.4%氧气摄入减少、运送能力下降、利用减少2.肌肉体积、力量、毛细血管密度改变3.骨骼骨密度下降，卧床3天可见骨钙吸收增加、钙排出增多；4.平衡与协调平衡能力和协调性下降、跌伤的危险性增加5.身体成分改变瘦体重减少、脂肪增加或减少二、健身运动对慢性疾病的作用（一）增加心肌供氧量主要表现为心血管系统的中心适应作用，可通过6周以上的运动获得。

1.提高心脏泵血功能2.促进侧枝循环形成3.延缓动脉粥样硬化形成4.增加心肌毛细血管数量5.增强血红蛋白释放氧气的能力（二）降低心肌耗氧量1.心脏机能“节省化”现象同等运动负荷时，心率下降。

2.减轻心脏后负荷外周阻力下降、血管口径增加。

（三）预防及延缓动脉粥样硬化减少AS的危险因素（四）增强胰岛素的敏感性、预防和治疗糖尿病（五）增强药物和外科治疗的效果（六）改善身体成分：肌肉、脂肪、骨骼（七）缓解症状（八）提高运动能力及生活质量三、健身测试前的准备工作（一）运动前指导与体质相关的评价：1.心血管耐力2.肌肉耐力3.肌肉力量4.身体成分5.柔韧性通常建议下列情况应先进行医学咨询：1.男性≥45岁，女性≥55岁准备进行一定强度的健身锻炼；2.或者无健身习惯者；（二）病史及生活习惯问卷1.医学诊断1）心肌梗死相关心血管疾病:2）其他的心脏手术:2.既往医学检查结果3.既往症状1）心肌缺血的症状： 2）出现的时间及相关因素：3）脑血管病变症状4.家族史5.现病史6.使用的药物、过敏史。

7.其他习惯包括咖啡因、酒精、香烟、迷幻剂（非法）、毒品。

8.健身史9.机能测试史（三）危险评价1.目的在于（1）是否存有参加运动负荷试验或健身活动的禁忌症；（2）识别在运动负荷试验或健身活动中由于年龄、症状、及其他可能增加疾病危险性的因素；（3）识别患有临床疾病、应该在医务监督下进行健身锻炼的个体（4）有特殊需要的个体。

慢性病患者运动指南ppt培训课件

不做激烈的运动
重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动
运动注意事项
先看病，后锻炼：有健康隐患的人应预先看医生急性病一般是不能运动的。几乎所有的慢性病都可以进行运动，但要在病情得到控制情况下运动
积极处理合并症：关节炎、腰痛、哮喘、高血压、糖尿病、心脏病、阻塞性睡眠暂停综合症
力量运动（阻力训练） ——40-50％ RM
1型糖尿病避免高强度长时间运动，以免发生低血糖反应
糖尿病患者运动处方——运动类型
有氧耐力运动：防治糖尿病最有效的运动，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、跳舞（慢速）、爬山、乒乓球、羽毛球等。
适当的肌肉力量运动：针对不同的肌肉
老年人：步行、慢跑、太极拳等肥胖者：自行车、游泳，避免承重运动体力好者：配合肌力练习
高强度
71-85
15～17
累
61-75
7～9
极高强度
> 85
>17
很累
> 75
10～11
*最大估计心率=220-年龄。 #1MET=3.5mlO2/min/kg=1kcal/h.kg.bw
运动有效性的判断—心率和自我感觉
年龄
心率（次/分）
10~19
140 ~ 170
20~29
130 ~ 160
30~39
日常运动中，以心率和自觉疲劳程度来判断运动强度的大小简便易行。
运动强度——有氧运动
运动强度
相当最大心率
*%
Borg 记分
自觉疲劳程度（RPE）
相当于Vo2 max，(%)
代谢当量# (METs)
低强度 40-60
9～11
较轻

慢性病患者的康复运动指南

慢性病患者的康复运动指南慢性病是指疾病发展较慢的一类疾病，通常伴随着长期的持续性症状和残疾。

康复运动对于慢性病患者的身体康复和生活质量的提升非常重要。

然而，在进行康复运动之前，患者需要了解适合他们的运动类型和运动强度，以避免可能的运动损伤或恶化病情。

本文将向慢性病患者提供康复运动的指南，帮助他们进行适合自身情况的康复运动。

一、慢性病的分类在开始康复运动之前，患者首先需要了解自己所患的慢性疾病的分类。

常见的慢性疾病包括高血压、糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等。

每种慢性病都有其特定的康复运动要求，因此患者需要根据自身情况选择适合的康复运动。

二、慢性病的康复运动类型1. 有氧运动有氧运动对于心肺功能的提升和体脂肪的减少非常有效。

常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳、骑自行车等。

慢性病患者可以选择适合自己的有氧运动，根据自身体力状况和医生建议，逐渐增加运动强度和时间。

通过定期进行有氧运动，慢性病患者可以提高心肺功能，减轻病痛症状。

2. 强度适中的力量训练力量训练对于慢性病患者的康复也非常重要。

通过增加肌肉力量，可以改善身体机能和稳定性，减少受伤的风险。

慢性病患者可以进行简单的力量训练，如提高肌肉的耐力和爬楼梯等活动。

重要的是，患者需要根据个人能力选择适当的力量训练方式，并在专业人士的指导下进行训练。

3. 柔韧性和平衡训练柔韧性和平衡训练对于年长的慢性病患者尤为重要。

这些训练可以提高身体的柔韧性和平衡能力，减少跌倒和受伤的风险。

常见的柔韧性训练包括拉伸、瑜伽和太极等。

慢性病患者可以选择适合自己的柔韧性和平衡训练方式，并进行适度的锻炼。

三、康复运动的注意事项在进行康复运动时，慢性病患者需要注意以下几点：1.医生的建议：在开始康复运动之前，患者最好咨询医生或专业康复师的建议。

他们可以根据患者的病情和身体状况，制定个性化的运动计划。

医生的建议对于患者的康复和安全至关重要。

2.逐渐增加运动强度：慢性病患者应该逐渐增加运动的强度和时间。

慢性病患者的运动康复指南

慢性病患者的运动康复指南慢性病是指持续时间较长且进展缓慢的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。

对于这些患者来说，运动康复是一种重要的治疗手段。

通过适当的锻炼，慢性病患者可以改善体能、控制病情，并提高生活质量。

本文将为慢性病患者提供运动康复指南。

一、运动前的准备在开始运动康复之前，慢性病患者应该先咨询医生或专业运动康复师，了解自身体能和健康状况。

医生会根据患者的具体情况给出锻炼建议，并制定个性化的康复计划。

二、选择适合的运动方式慢性病患者在选择运动方式时，应根据自身情况选择适合的运动项目。

一般来说，有氧运动对于心脏病和糖尿病患者尤为重要，如散步、慢跑、骑自行车等。

对于关节问题较严重的患者，水中运动如游泳和水中操也是一个不错的选择。

此外，瑜伽、太极拳等低强度的活动也适合大部分慢性病患者。

三、运动强度的控制慢性病患者在进行运动康复时，必须要控制运动强度，避免过度劳累。

初次开始锻炼时，可以选择低强度、适量时间的运动，然后逐渐增加运动强度和时间。

同时，患者要时刻注意自己的身体反应，避免出现乏力、胸闷、头晕等不适症状。

四、注意休息和恢复慢性病患者在运动康复过程中，要注意合理安排休息时间。

过度运动可能会导致身体疲劳和患病风险增加。

在每次锻炼后，患者应该留出时间休息和恢复，以便身体适应新的负荷。

五、饮食和水分的补充慢性病患者在进行运动康复期间，应注重饮食的均衡和营养摄入。

合理的饮食结构有助于提供能量和营养，促进康复效果。

此外，患者也要注意适量补充水分，避免脱水等不良反应。

六、规律性的运动慢性病患者在康复期间，应保持规律的运动习惯。

每周进行3-5次的有氧运动，每次持续30分钟以上。

坚持这样的锻炼频率和时间可以更好地产生康复效果，改善病情。

七、逐渐增加强度和时长在康复过程中，慢性病患者可以逐渐增加运动的强度和时长。

根据自身的感受和康复进展，逐步提高运动的负荷，并延长运动时间。

但是，要注意适应性和稳定性，避免过度运动引发的不适。

慢性病患者的安全健身指导

慢性病患者的安全健身指导随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始注重锻炼身体带来的健康益处。

然而，对于慢性病患者而言，安全健身不仅仅是提升身体素质的问题，更关乎他们的生命健康。

因此，在开展健身活动之前，了解慢性病患者在健身过程中的特殊需求与注意事项显得尤为重要。

本文将深入探讨慢性病患者的安全健身指导，从基本概念、训练原则、适宜健身项目、注意事项和常见问题解答等多个角度进行分析。

基本概念慢性病是指发病隐匿、进展缓慢且持续时间较长的一类疾病，通常包括高血压、糖尿病、心脏病、慢性呼吸道疾病等。

这类疾病往往需要长期管理和治疗，因此健身活动不仅仅是运动，还包括饮食调整、生活方式改变等多方面的综合措施。

在此背景下，针对慢性病患者的安全健身指导显得尤为重要。

运动对慢性病患者的益处改善心肺功能：适量的有氧运动可以增强心肺功能，提高机体对氧气的利用效率。

控制体重：定期健身有助于消耗多余热量，维持良好的体重状态。

调节血糖：对于糖尿病患者，通过运动能够帮助改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。

减轻焦虑和抑郁：运动可以释放内啡肽，改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。

增强肌肉力量和灵活性：通过抗阻训练可以增加肌肉力量，提高日常生活中的灵活性。

训练原则在为慢性病患者制定健身计划时，需遵循以下训练原则：个体化：不同类型的慢性疾病及其患者的身体状况各有不同，因此制定个体化的训练计划至关重要。

应根据患者具体情况，结合专业医疗建议进行调整。

循序渐进：初始阶段应从低强度、低频次的运动开始，随着时间的推移逐渐增加强度和频率。

避免一次性尝试过于剧烈的运动，以免造成身体负担过重。

监测生理反应：在运动过程中，要随时监测心率、血压等生理反应。

及时调整运动强度，以保证在安全范围内锻炼。

休息与恢复：合理安排锻炼与休息时间，不可忽视休息的重要性。

充分恢复能帮助身体适应训练带来的压力，并避免运动损伤。

注意安全：选择合适环境进行锻炼，避免有潜在危险的场所和设备；了解适用急救知识，以应对可能出现的突发情况。

常见慢性病病人运动处方与合理膳食护理课件

慢性病的危险因素
要点一
总结词
慢性病的危险因素主要包括不健康的生活方式、环境因素和遗传因素等。
要点二
详细描述
不健康的生活方式是导致慢性病发生的重要危险因素之一，包括吸烟、饮酒、不合理膳食、缺乏运动等。此外，环境因素也是慢性病发病的重要原因之一，如空气污染、水源污染等。遗传因素也是慢性病发病的一个重要原因，有些慢性病具有家族聚集性。了解慢性病的危险因素有助于人们采取有效的预防措施，降低慢性病的发生风险。
慢性病病人的膳食营养素推荐
增加膳食纤维摄入
适量补充优质蛋白质
膳食纤维有助于调节血糖、降低胆固醇，预防便秘和肠道疾病。
选择低脂肪、低盐的蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆类等。
控制钠盐摄入
每日钠盐摄入量不超过6克，降低高血压风险。
慢性病病人的膳食搭配与食谱示例
早餐食谱示例
燕麦粥（燕麦50克）、牛奶（ 200毫升）、水果（1个）
午餐食谱示例
清蒸鱼（鱼150克）、绿叶蔬菜（200克）、糙米饭（1碗）
晚餐食谱示例
豆腐炖蔬菜（豆腐100克、蔬菜 200克）、红薯（1个）
CHAPTER 04
慢性病病人运动与膳食的联合护理
运动与膳食的相互作用
运动对食欲的影响
运动能够促进新陈代谢，提高消化系统的功能，有助于改善食欲。
膳食对运动表现的影响
社区护理与家庭护理的重要性
总结词
社区和家庭护理在慢性病病人护理中扮演着越来越重要的角色。
详细描述
社区和家庭护理能够为慢性病患者提供持续的护理服务，满足患者的日常需求。通过社区和家庭护理，患者可以在熟悉的环境中得到专用
总结词
跨学科合作是提高慢性病病人护理效果的重要途径。

慢性病运动管理课件

呼吸监测：监测呼吸频率和深度，确保运动过程中呼吸顺畅
疲劳程度监测：监测疲劳程度，确保运动强度适中，避免过度疲劳
运动后恢复
运动后进行适当的拉伸和放松， 01 以减少肌肉酸痛和疲劳
运动后及时补充水分和电解质， 02 以维持身体水分平衡
运动后注意保暖，避免感冒和 03 身体不适
运动后保持良好的饮食习惯， 04 以补充身体所需的营养和能量
04
慢性病可能导致心理压力增加，影响心理健康
运动对慢性病的益处
01
改善心血管功能：运动可以增强心肺功能，降低心血管疾病的风险。
02
控制体重：运动可以帮助控制体重，降低肥胖相关的慢性病风险。
03
增强骨骼肌肉：运动可以增强骨骼肌肉，降低骨折和关节疾病的风险。
04
改善心理健康：运动可以改善心理健康，降低抑郁和焦虑等心理疾病的风险。
运动方式选择
01
有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，
有助于提高心肺功能
02
力量训练：如举重、哑铃等，有助于增强
肌肉力量
03
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提
高关节灵活性
05
综合训练：结合多种运动方式，全面提高
身体素质
04
平衡训练：如单脚站立、太极等，有助于
提高身体平衡能力
运动强度控制
控制体重：运动可以帮助控
02 制体重，降低肥胖相关的慢
性病风险。
改善心理健康：运动可以改
04 善心理健康，降低抑郁和焦
虑的风险。
个体化原则
针对个人身体状况和疾病特点制定运动计划
考虑个人兴趣和运动能力，选择合适的运动方式

身体活动基本知识、慢病的运动指导的知识点

第一节基本概念和有益健康的身体活动1、身体活动定义：-指通过骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的任何身体运动。

2、身体活动包括哪几方面的内容？心跳加快，呼吸加快，循环血量增加，代谢加速和产热增多等第一节基本概念和有益健康的身体活动1、身体活动的分类按照日常活动分类有几方面？职业性身体活动，交通往来身体活动，家无形身体活动和运动锻炼身体活动。

2、身体活动按照按能量代谢分类分为几类？有氧代谢运动，无氧代谢运动。

3、按生理功能和运动方式分几类？关节柔韧性活动，抗阻力活动，身体平衡和协调性练习4、有氧运动定义是什么？是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动，这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也叫耐力运动。

5、举例说明有氧运动？长跑、步行、骑车、游泳。

6、有氧运动的功能：增进心肺功能，增加胰岛素的敏感性，降压、降糖，改善血脂，调节内分泌，提高骨密度，减少体脂蓄积。

7、无氧运动定义是什么？是指以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。

运动中用力肌群的能量主要靠无氧酵解供应。

8、无氧运动的功能：延缓运动功能丧失，保持或增加瘦体重，强壮骨骼、关节、肌肉，促进心血管健康，改善血糖调节能力。

举例：举重，拔河9、身体活动强度指单位时间内身体活动的能耗水平或对人体生理刺激的程度，分为绝对强度（物理强度）和相对强度（生理强度）。

10、绝对强度分几级？高强度≥6梅脱，中等强度3~5.9梅脱，低强度1.1~2.9梅脱11、相对强度分几级？最大耗氧量与最大心率和自我感知运动强度。

当人体剧烈运动时，人体消耗的氧量和心率可达极限水平，此时的耗氧量称为最大耗氧量，相应的心率即为最大心率。

中等强度=最大心率的60%~70%12、个体身体活动指导的基本原则：动则有益，贵在坚持，多动更好，量力适度13、制定个体活动计划应包括的内容：（1）收集基本信息，（2）确定身体活动目标量（3）活动形式，（4）活动强度和时间，5）活动的进度14、身体活动伤害的预防措施√（1）锻炼中应注意量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施；（2）要学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状；（3）应掌握发生意外时的应急处置技能。

老年人慢性病的运动辅导

健身防病的运动量：≥30分钟/天中等强度的活动
效健康，体能效益益
危险与伤害体能适应健身活动，性运动，体育训练中等强度，中等—— （每日30 剧烈强度，分钟） 20分钟促进健康（3次/周）增强体质运动训练，剧烈活动
活跃生活，轻到中等，10分钟（1-3次/日）
二、适当运动的科学性： 1、慢性病人运动的原则：在系统用药的基础上进行；谨遵医嘱。 2、慢性病人运动的关键：适当运动：适合的运动方式；适合的运动量；适合的运动时间；适合的运动环境。
——适合的运动方式：容易操作常见的有：步行、跑步、骑车、舞蹈、健身操、扭秧歌、抖空竹、太极拳（剑）、小运动量球类运动以及部份全民健身路径器械（健骑机、椭圆机）等。
谨遵医嘱，寻找伙伴，尽量避免单独运动。
（2）运动中调节：首先热身；循序渐进；适可而止；避免过度。（3）运动后恢复：缓缓过渡；不立即进食和洗过冷过热的澡等。
祝您健康长寿！
四、注意运动的安全性： 1、运动只作为治疗的辅助手段，不能替代药物治疗。 2、高度重视相关病症：关节炎、腰痛、哮喘等。 3、高血压患者的运动禁忌：血压未得到有效控制或不稳定；出现较严重的并发症，如心、脑、肾等器官损害；出现比较明显的症状，如头晕头痛、心动过速等症状。 4、糖尿病人群运动禁忌：饥饿时或者饱餐后立即运动；降糖药物的作用高峰期； 5、学会运动：外界环境；主观情绪；身体测量如血糖等。（1）运动前准备：舒适衣鞋；通讯工具；饮水、食物和药物；
——适合的运动量量力而行，以不出现痛苦的感觉为界限。运动中，只要出现了不舒服的异常感觉，如：憋气、胸闷、胸痛、头晕、头痛、眼花等，应减少运动量或马上停下来，并及时就诊，清楚原因后，再确定是否继续运动，千万不可盲目坚持，以防发生不测。 ——运动强度的评价标准：主观感觉法大强度运动：相当吃力，不宜采用。中等强度运动：有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉，治疗效果较好。低等强度运动：运动后无汗，脉搏也无明显变化，感觉较轻松。适合体质较差或年龄较高的患者。

第三十二次课慢性疾病患者与运动

第四节运动与糖尿病
一、糖尿病概述 “糖尿病” 是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。国外给它的别名叫“沉默的杀手”（Silent Killer），特别是“成人型糖尿病”，四十岁以上的中年人染患率特别高，在日本，四十岁以上的人口中占 10%，即十人当中就有一位“糖尿病”患者。一旦患上“糖尿病”，将减少寿命十年之多，且可能发生的并发症遍及全身。
1.持续的的安全监护 2.因人而异
第六节运动与腰痛腰痛又称下背痛，是一组以下背、腰骶、和臀部疼痛与不适为主要症状的综合征。一、腰痛概述（一）腰痛的分类：急性、亚急性、慢性（二）腰痛的流行特点
二、慢性非特异性腰痛的原因
三、慢性非特异性腰痛的主动运动治疗（一）主动运动治疗的手段和方法
第二十二章慢性疾病患者与运动
滨州学院体育系赵雪梅
教学目标
1.了解骨质疏松及患者的运动处方。 2.了解血脂异常及患者的运动处方。 3.了解高血压及患者的运动处方。 4.了解糖尿病及患者的运动处方。 5.了解冠心病及患者的运动处方。 6.了解腰痛及患者的运动处方。
重点难点
重点：高血压及患者的运动处方难点：糖尿病、冠心病患者的运动处方
二、冠心病康复锻炼的作用机制
（1）可降低冠心病的危险因素
（2）提高自主神经调节功能和心脏功能储量
（3）延缓冠脉粥样硬化，改善冠脉侧枝循环，增强冠脉舒缩功能
（4）提高抗炎环境，促进纤维蛋白溶解和抗血栓形成
（5）降低身体对社会心理压力的生理反应，减少冠心病的发生。
三、冠心病运动处方（一）有氧运动处方（二）力量运动处方（三）冠心病患者康复锻炼中的注意事项
以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。

慢性病-运动管理 PPT课件

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考核方式

出勤率课堂参与作业单元测试
护理计划与实施
7
武汉大学HOPE护理学院
参考书目

Smeltzer S.C. & Bare B. (2004). Chronic Illness. Textbook of Medical-Surgical Nursing (10th edition). Lippincott Williams & Wilkins. 尤黎明，吴瑛．内科护理学．第三版．北京：人民卫生出版社， 2005．陆再英等．内科学．第七版．北京：人民卫生出版社，2008．常见慢性病社区综合防治管理手册－运动干预指导分册。北京市卫生局编。刘华平，李峥。《内外科护理学》英中文版护理双语教材（第一版），北京，人民卫生出版社，2006 Phipps. Monahan, Medical-Surgical Nursing Health and illness Perspectives, 7th edition, Mosby, 2002 胡月娟，陈敏丽。台湾华杏护理丛书――慢性病护理学，科学技术文献出版社
课堂回顾

上学期临床实习中护理过的慢性病？是否指导其运动？慢性病病人运动的特点？
护理计划与实施
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运动疗法

运动疗法是以生物力学和神经发育学为基础,通过徒手或应用器械进行运动,治疗伤、病、残患者,恢复或改善患者功能障碍的方法。
护理计划与实施
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武汉大学HOPE护理学院
运动后无汗脉搏也无明显变化感觉较轻松适于体质较差或年龄较高的患者武汉大学hope护理学院护理计划与实施医学ppt选择合脚舒适的运动鞋袜不宜光脚或穿凉鞋运动鞋避免皮肤损伤运动中若出现不适如乏力头晕等应立即停止运动原地休息或到医院就诊由于运动可引起血糖变化及时调整胰岛素用量武汉大学hope护理学院护理计划与实施医学ppt胰岛素减少量运动强度运动时间0轻度30分钟5轻度30分钟10中度3060分钟20中度30分钟武汉大学hope护理学院护理计划与实施医学ppt高血压的运动疗法武汉大学hope护理学院护理计划与实施医学pptsummary武汉大学hope护理学院护理计划与实施医学ppt为你护理的病人制定运动处方并实施并提交下面作业