如何帮助员工减压

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Baidu Nhomakorabea
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.听音乐
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到 安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心 情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。 在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。 仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你 尽可能和每个人友好相处。
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.做好事
最后附上一下一些减轻职场压力的的“特效药”
改善队员心理环境
倡导积极平 和的心态
平和处事是一种对待压力的态度，是一种 改变自己可以改变而接收自己无力改变的 心理状态，毫无疑问，这种心态对于缓解 工作压力具有重要意义。一种对待生活的 态度，离不开个人的成长的经历和环境， 尽管企业无法改变一个人的价值观，但管 理者却可以在工作中倡导一种积极平和的 心态。在这种心态下，员工学会了及时放 弃一些不切实际的追逐而为自己减轻，对 于人际关系和管理制度中暂时不尽如人意 的地方也宽容了许多，同时自己也逐渐明 白有一些是可以通过自己能力而改变的， 从而减少了无意义的抱怨。
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划定恰当的心理界限
工作中手头同时有几件事情 需要处理是十分常见的事， 不少员工将正在工作时常受 到别人的干扰视为是一种压 力，实际上是由于员工缺乏 与他人的界限能力造成的， 这种结论也许听起来与一般 认识相悖，认为与同事打成 一片是一种和谐的氛围，但 实际上学会与别人划定清晰 的界限是防止压力进一步增 大的第一步。让员工明白什 么是别人可以和不可以对自 己做的，增强员工的个人权 力意识，使员工能坦诚地主 张个人的请求，鼓励员工敢 于拒绝自己做不到的事，对 无法拒绝的任务也要沉着客 观地陈述困难；坦诚中立地 表达自己的意见、感觉和需 要，通过有意识地维护好自 己的工作状态，使自己免于 工作压力的困扰。
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.旅游
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心， 随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么， 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
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.读书
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的 音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记 烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解 脱，一种对长寿的呼唤。
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加强时间管理
时间的稀缺是诱发员工压力 的重要因素，是因为在越来 越短的时间里和越来越少的 资源中，员工要满足一个不 断增多的数量需求所致。时 间管理的概念潜在地为员工 提供了一种压力应对需求的 方式，使员工懂得如何合理 有效地支配和利用时间，树 立任务分轻重缓急的意识， 这将很大程度上缓解员工在 工作中的紧迫感。此外，在 对时间管理培训的过程中， 还要注意增强员工处事果断 的能力。对事物的处理犹豫 不决、患得患失是产生焦虑 的源头，犹豫之间丧失了很 多机会和时间，会对员工产 生更大的心理压力。
开展员工援助计划
将支持性人际关系和人际网络作为招聘和遴选的重要标准。 企业可将员工帮助他人的意识作为招聘人员的维度之一， 因为这种做法实际上是在为企业构建一个支持性的工作氛 围，在这其中的员工工作压力过大时，能更容易地从同事 中获取帮助和情感安慰，从而支撑自己尽快走出压力的困 境。
面对工作压力一些员工发现， 即使他通过自我调节也无法 使自己振作起来，这时就需 要企业为员工寻找一个缓解 压力的出口，帮助他尽快从 压力的泥淖中走出来
敞开心扉，多与亲 朋好友聊天，必要 时还可以与上司谈 心，当你将工作中 的压力抒发出来的 时候，必然得到了 对方的关爱、回应 和鼓励，甚至会给 你提出很好的建议， 这样压力自然就被 化解了。
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如何帮助员工缓解压力
孝感市分公司电商部续保团队——王维
2016-4-17
从企业自身的角度
从企业自身的角度来讲，压力是一把双刃剑，适 度的压力可以激发员工的工作热情和创造力，而 不适度的压力除了会对员工的身心造成消极影响 外，还会影响工作绩效。面对工作压力愈演愈烈 之势，企业思考如何为员工减压具有显著的现实 意义。 论 改善队员心理环境
培养员工良好的工作习惯
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创造高效的工作环境
有研究显示，员工在一个舒 适、安全的工作环境中有利 于减少工作压力。培养员工 主动营造整洁、舒适办公环 境的习惯，将能减轻因为混 乱、无序的工作环境产生的 厌烦情绪，从而提高办公效 率。关于这一方面可以开设 这些培训项目：保持桌面清 洁。桌上仅留必要物品并随 手可以拿到，以集中注意力； 建立预约备忘录机制。新任 务到来时，不要急于停止手 头工作，将暂不处理的任务 写进“预约备忘录”；加强 文件管理。对文件按类型、 或优先处理顺序分档，没用 文件及时清除并形成自己的 文件清理制度等。
“特效药”
通过沟通释 放压力 勇于做个 “挑战者”
有时压力的产生很 大程度上来自于你 对某些事情的逃避。 但当你挑战了自己 的极限，或者哪怕 是走出小小的一步 而获得成功，你都 会信心倍增。于是， 不妨每天尝试新的 工作方法，甚至尝 试一些极限运动等， 都能帮你减轻压力。
制订计划表
当个人有一个完美 的计划表， 而且 正在逐步实施时， 就不会产生无谓的 压力。因为，一切 尽在掌握之中。计 划表是一个很好的 “监督者”。当你 心里有底时，也就 没有了压力。
放弃无意义 的固执
有些人总想能得到 一切，而怕失去一 点儿，不愿做出任 何放弃，这种心理 常会使你患得患失， 背着沉重的包袱熬 过每一天。此时也 往往会放大这些困 难形成压力。关键 是放弃无意义的固 执追求，抓住主业 大事不放。
坚决不做 “全优生”
许多白领做事的标 准是完美无缺。事 实上，并非所有的 工作都要尽善尽美。 当有数不清的工作 涌来时，有些工作 做到80分就足够了， 保证最重要的事得 100分才是最要紧 的。
.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。 当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压 抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。 头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对 身边的动物讲也行。
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当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中 去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。 阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离 子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足， 新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有 利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
从员工自身的角度
从员工自身的角度出发，具体提出以下几点措 施来缓解员工工作和生活中的压力，更多的是 一种心理的调试，如果员工能够掌握并很好地 运用，相信可以达到很好的效果。
论
Big
idea
从员工自身的角度
从员工自身的角度出发，具体提出 以下几点措施来缓解员工工作和生 活中的压力，更多的是一种心理的 调试，如果员工能够掌握并很好地 运用，相信可以达到很好的效果。
加强经理人员对基本咨询技能方面的培训，提高自身修养。 压力管理并不一定需要企业付出成本才能实现，管理者自身 淡定、乐观积极的处事之道本身就能够对员工的价值观和压 力应对方式起着潜移默化的作用，因此，企业在忙着为员工 减压付出成本的同时，别忘了从提高管理层自身的情商和修 养入手，利用管理者的个人领导魅力，影响和改变员工的压 力应对方式。此外，大量事实证明，来自上司的支持是缓解 员工压力的重要来源，所以应加强管理人员的沟通技巧，让 员工在一个信任和开放的交流氛围中，使他们的压力得到缓 解与释放。
培养员工良好的工作习惯 开展员工援助计划
改善队员心理环境
帮助员工 肯定自己
自我肯定能诱发积极、活泼开朗的个性， 也是建立自信的基石，鼓励员工无论是困 境还是逆境，始终相信自己最终会取得成 功，会大大增强员工的心理抗压能力。因 此对待员工，管理者不要吝惜自己的称赞 和肯定，因为这些都是零成本却事半功倍 的压力管理手段。给员工一项具有挑战性 的任务，拍着他的肩膀告诉他：“你一定 行”会比给员工安排培养自信的讲座更有 效。