按摩要领和具体手法

按摩要领和具体手法

按摩基本手法介绍。要学习按摩，首先要了解各个部位的按摩方法手法，以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法。

技巧要点：

按摩者姿势：沉肩、坠肘、松腕（扎马步）

按摩技巧：有力度热度渗透

均匀：幅度、频率、力度

持久：有连贯性

柔和：轻而不浮，重而不滞，刚中带柔，柔中带刚（用力方向，自然力收回）

颈部一般套路

●手掌抚摩或按摩颈，,以后部发热舒适为度，动作由轻及重，由小到大，快慢结合。

●按揉颈肌，左手扶住受术者头部以固定，右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉

隆起之处，自上而下，由轻及重进行按摩揉捏，边按揉，边下移，重复动作5～10次。

●按揉风池穴，用单手或双手的拇指对准风池穴，轻按重揉，范围由小及大直到有酸胀感●自上而下，大拇指点按脊椎两侧，自风池沿肌肉走向（凹）至肩井

●自上而下，用手指推脊椎两侧的肌肉

●拿项肌，拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌，自上而下均匀用力，动作一张一弛，

反复20～30次

附：挤压---十指交叉，掌跟夹拿（也可用于三角肌、肱二头肌附近）

肩部

具体手法：（肩背部按摩大多适用，肩部：揉拿按击滚；背部：击揉按拨滚）

1.击：锤、拍、劈、扣（有节奏感）

叩击类手法：手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表。

拍法：虚掌，手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部。

掌击法：手指自然松开，腕伸直，用掌根部叩击体表。

注：施术时需询问受术者感受

2.揉：

要点：回旋

指柔、掌根揉、肘揉

掌揉法：

•动作要领：

术者用手掌掌根附着于治疗部位或穴位，稍用力下压，腕关节略背伸，腕部放松，以肘关节为支点，前臂作主动摆动，带动腕以及手掌连同前臂作小幅度的回旋运动，并带动该处的肌肤一起揉动。

•动作要求：

操作时腕关节要放松，压力轻柔，动作灵活。附着部要吸定，不能在体表摩擦,也不能向下按压。

指揉法：

拇指揉：用大拇指指腹轻按于一定的治疗部位或穴位，腕关节放松，而后作大拇指的掌指关节环旋运动，使指面在治疗部位上作轻柔缓和的小幅度环旋运动，并带动该处的皮下组织一起揉动。

(四)前臂揉、肘揉

用于肌肉丰厚处，其作用与掌揉同，刺激量大于掌揉法。

3.拿：

要点：捏、提、松（不要完全松）

针对不部位的肌肉特征分别的技巧：肌肉比较长——四指指腹，肌肉比较短——二指指腹

4.拨：（先用揉法，将表层肌肉揉开。）

技巧：垂直于条状肌肉，用拇指指腹按下去，来回单向运动

肘用力，手腕放松不用力，轻柔、连续，可换揉。

5.滚：

技巧：手腕高度放松

侧滚：一是由前臂的旋转；

二是由腕关节的屈伸而组成的复合式手技动作。其受力部位以小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。

直滚：手握空拳，用后四指。

6. 按：（指按、掌按、肘按。）

指按：拇指与食指夹住中指，垂直上下，定点点按穴位或经络部位

按而留之，不要太快松开，留一段时间，以达到持久渗透的效果。

7. 搓：（收尾法）

大腿、小腿、肩部

患者的手搭在术者肩上手心相对搓快速轻柔缓慢上下移动

搓肩部，两手交叉，握在肩上，用掌跟相对运动挤压

8．抖：（收尾法）

技巧：幅度小、频率快(先慢放松)，不要憋气

施术姿势：后脚虚步，扎马步，力度不要太大，身体后倾，且受者身直，患者的手刚好拉紧

背部

推

油、膏等润滑皮肤，单方向推，推得不要力度过大

擦：（先用油膏等润滑皮肤；）

关键词：直、长、均、热

直：手直，擦得方向轨迹直，来回的擦（推是单方向的，擦和推的重要区别）

均：均匀有力

第三部分：穴位介绍

在学会按摩的基本手法和懂得按摩的相关知识后，为了进一步提高按摩技术，需要了解人体各穴位的位置与作用。

常用腧穴的简单介绍

名词解释：

☐腧：与“输’通

☐穴：即孔隙

☐腧穴：人体脏腑经络之气输注于体表的分肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。

生理功能：输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。

腧（下图）

按摩常用穴位

头脸部：

一．风池穴

☐取穴方法：

人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

☐通俗定位：

位于后颈部的发际，在两条粗肌肉的斜方肌两外侧凹陷处。

☐主治疾病：

头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

☐按摩方法：

①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿

风池25下。

②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

二．百会穴

☐取穴方法：

在头部，当前发际正中之上5寸，或两耳尖连线的中点处。

☐通俗定位：

大约位在头顶部中央的穴位。左右两耳向前折曲，从其最上端往头顶上升的线与左右眉间中央往上升之线的交叉点，则可正确找到头顶的中央。同时，从眉间逐渐通过头部中央的线之间，从额头与脖颈的发际到另一端的发际加以二等分，本穴正好位于额头的发际二十分之五，或脖颈发际十二分之七的位置。用指尖指压本穴位，会感觉轻微疼痛。

☐主治疾病：

此穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一。

☐按摩方法：

按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。