心理健康教育PPT课件
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阳光心态心理健康主题教育图文PPT课件
6 感悟
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。
类是 不好 的,正所 谓人 生不 如意 十 之八九。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“啪啪”的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。
03 前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊 04 由于人的负面情绪占绝对多数，因此
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
01 人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、 02 在这九类基本情绪中，两类是好的，六
原来如此?!
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现 ，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
心理健康教育ppt课件
1
分类：分为心理障碍、心理疾病、心理问题等
2
常见心理障碍：焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍等
3
预防与早期干预
心理健康教育：提高公众对心理健康的认识和重视程度
01
早期筛查：及时发现潜在的心理健康问题
02
心理咨询：提供专业的心理咨询服务，帮助个体解决心理问题
03
社会支持：建立社会支持网络，提供心理援助和帮助
观察法：观察患者的行为、情绪等表现
脑电图、脑成像等神经影像学技术：了解大脑功能状态
面谈评估：通过与患者交流了解其心理状况
生理指标：如心率、血压等生理指标的变化
诊断标准与分类
常见心理疾病：精神分裂症、双相情感障碍、人格障碍等
4
常见心理问题：人际关系问题、职业发展问题、情绪调节问题等
5
诊断标准：根据症状、病程、严重程度等综合评估
演讲人
心理健康教育
目录
01
心理健康的重要性
02
心理健康的评估与诊断
03
心理健康的维护与调适
04
心理健康的普及与推广
1心理Biblioteka 康的重要性身心健康的基石心理健康是身体健康的基础
心理健康有助于提高工作效率
心理健康有助于建立良好的人际关系
心理健康有助于提高生活质量
影响生活质量
01
02
03
04
心理健康与身体健康密切相关
03
资源利用：利用社区、学校、医院等提供的心理健康服务和资源
02
社会支持：家庭、朋友、同事等提供的情感支持、信息支持和实际支持
01
4
心理健康的普及与推广
心理健康教育
4
3
心理健康教育的途径：学校、社区、企事业单位等
分类：分为心理障碍、心理疾病、心理问题等
2
常见心理障碍：焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍等
3
预防与早期干预
心理健康教育：提高公众对心理健康的认识和重视程度
01
早期筛查：及时发现潜在的心理健康问题
02
心理咨询：提供专业的心理咨询服务，帮助个体解决心理问题
03
社会支持：建立社会支持网络，提供心理援助和帮助
观察法：观察患者的行为、情绪等表现
脑电图、脑成像等神经影像学技术：了解大脑功能状态
面谈评估：通过与患者交流了解其心理状况
生理指标：如心率、血压等生理指标的变化
诊断标准与分类
常见心理疾病：精神分裂症、双相情感障碍、人格障碍等
4
常见心理问题：人际关系问题、职业发展问题、情绪调节问题等
5
诊断标准：根据症状、病程、严重程度等综合评估
演讲人
心理健康教育
目录
01
心理健康的重要性
02
心理健康的评估与诊断
03
心理健康的维护与调适
04
心理健康的普及与推广
1心理Biblioteka 康的重要性身心健康的基石心理健康是身体健康的基础
心理健康有助于提高工作效率
心理健康有助于建立良好的人际关系
心理健康有助于提高生活质量
影响生活质量
01
02
03
04
心理健康与身体健康密切相关
03
资源利用：利用社区、学校、医院等提供的心理健康服务和资源
02
社会支持：家庭、朋友、同事等提供的情感支持、信息支持和实际支持
01
4
心理健康的普及与推广
心理健康教育
4
3
心理健康教育的途径：学校、社区、企事业单位等
心理健康教育ppt课件
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心理疏导师队伍建设
1. 建立心理健康教育团队，促进心理健康服务普及化。可选取具备心理健 康专业背景人员组建团队，包括心理学专业人员、医疗卫生专业人员和教育 学专业人员等，有针对性地对人群进行心理健康服务。 2. 提高心理疏导师的专业相关知识和技能水平。包括心理学理论知识、沟 通技巧、心理疏导技能等方面，从而提升其在服务中的专业水平，为受助者 提供高质量的心理健康服务。 3. 加强心理疏导师的自我保护意识和应对策略的培训。心理疏导工作常常 需要面对较高的工作压力和情感反应，因此需要进行相应的自我保护意识和 应对策略的培训，保障心理疏导师的身心健康，提高服务质量和效果。
各阶段干预心理问题的方法
1. 婴幼儿阶段：关注情感交流，如抱握、轻拍，以及对睡眠、饮食 等方面的注意力，通过日常护理和照顾来建立亲密关系和安全感。
2. 学龄前阶段：注重培养良好的社交技能与情感管理能力，如强调 分享、合作和沟通等，以及针对童年焦虑、表现问题等心理问题进行 干预与疏导。
3. 青少年阶段：重视学习与职业规划，建立正确的自我身份认同和 自我形象，同时关注青春期的身体与心理变化，如性教育与情感管理 ，通过家庭、学校、社交等多方面的支持来促进心理健康。
多元化心理健康服务 推广
1. 加强心理健康服务的多元化推广：除了传统的面对面咨询和治 疗外，可以通过线上平台、电话咨询、群体辅导等方式进行心理 健康服务，以满足不同人群、不同需求的心理健康服务需求。 2. 专业心理医生的人性化服务：心理健康服务除了需要专业的医 生之外，也需要关注患者的个性化需求和心理状态，提供适合各 种人群、各种心理状态的服务。 3. 心理健康宣传推广的多元化：除了通过传统的宣传手段进行推 广外，可以进一步进行互联网、社交媒体、学校宣传等方式广泛 宣传和推广心理健康服务，提高人们对心理健康服务的认知度和 接受度。
心理疏导师队伍建设
1. 建立心理健康教育团队，促进心理健康服务普及化。可选取具备心理健 康专业背景人员组建团队，包括心理学专业人员、医疗卫生专业人员和教育 学专业人员等，有针对性地对人群进行心理健康服务。 2. 提高心理疏导师的专业相关知识和技能水平。包括心理学理论知识、沟 通技巧、心理疏导技能等方面，从而提升其在服务中的专业水平，为受助者 提供高质量的心理健康服务。 3. 加强心理疏导师的自我保护意识和应对策略的培训。心理疏导工作常常 需要面对较高的工作压力和情感反应，因此需要进行相应的自我保护意识和 应对策略的培训，保障心理疏导师的身心健康，提高服务质量和效果。
各阶段干预心理问题的方法
1. 婴幼儿阶段：关注情感交流，如抱握、轻拍，以及对睡眠、饮食 等方面的注意力，通过日常护理和照顾来建立亲密关系和安全感。
2. 学龄前阶段：注重培养良好的社交技能与情感管理能力，如强调 分享、合作和沟通等，以及针对童年焦虑、表现问题等心理问题进行 干预与疏导。
3. 青少年阶段：重视学习与职业规划，建立正确的自我身份认同和 自我形象，同时关注青春期的身体与心理变化，如性教育与情感管理 ，通过家庭、学校、社交等多方面的支持来促进心理健康。
多元化心理健康服务 推广
1. 加强心理健康服务的多元化推广：除了传统的面对面咨询和治 疗外，可以通过线上平台、电话咨询、群体辅导等方式进行心理 健康服务，以满足不同人群、不同需求的心理健康服务需求。 2. 专业心理医生的人性化服务：心理健康服务除了需要专业的医 生之外，也需要关注患者的个性化需求和心理状态，提供适合各 种人群、各种心理状态的服务。 3. 心理健康宣传推广的多元化：除了通过传统的宣传手段进行推 广外，可以进一步进行互联网、社交媒体、学校宣传等方式广泛 宣传和推广心理健康服务，提高人们对心理健康服务的认知度和 接受度。
中小学心理健康教育课件(共16张PPT)
热爱生活
心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣， 积极憧憬美好的未来。
青少年心理健康标准
在青春期的少年，会面对生理与心理发生一系列变化而产生的心 理问题，面对这种心理问题，应该用怎样的措施来预防与治疗。
1.现实地认识自我，承认自我，接受自我。 2.对现实合乎常理地认识与反应，有效地控制自己的观念与行为 3.对挫折承受力不高，具有正常的自我防御机制 4.行为方式与社会角色相一致，符合常规。 5 .统一的人格，心理保持延续性。
念。长期处于这种思想中，易产生轻生的念头。
02 .心理健康的பைடு நூலகம்准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
一 .心理健康的标准
智力发育正常
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄 相称，是心理健康的重要标志之一。
所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，做出鲁莽或过激 举动。
如何消除负面情绪：
一、把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己 的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
三 、心理治疗
有效的心理治疗，心理疗法的作用是改变抑郁患者对周围世界的看法， 常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
负面情绪的危害：
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于 心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，甚至会导致脑溢 血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞的伤害 不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的证明。
心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣， 积极憧憬美好的未来。
青少年心理健康标准
在青春期的少年，会面对生理与心理发生一系列变化而产生的心 理问题，面对这种心理问题，应该用怎样的措施来预防与治疗。
1.现实地认识自我，承认自我，接受自我。 2.对现实合乎常理地认识与反应，有效地控制自己的观念与行为 3.对挫折承受力不高，具有正常的自我防御机制 4.行为方式与社会角色相一致，符合常规。 5 .统一的人格，心理保持延续性。
念。长期处于这种思想中，易产生轻生的念头。
02 .心理健康的பைடு நூலகம்准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
一 .心理健康的标准
智力发育正常
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄 相称，是心理健康的重要标志之一。
所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，做出鲁莽或过激 举动。
如何消除负面情绪：
一、把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己 的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
三 、心理治疗
有效的心理治疗，心理疗法的作用是改变抑郁患者对周围世界的看法， 常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
负面情绪的危害：
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于 心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，甚至会导致脑溢 血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞的伤害 不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的证明。
小学生心理健康教育课件-课件(20张PPT)
小学生心理问题表现4
孤独
调查发现，许多学生感到自己如 同茫茫大海上的一叶孤舟，性格 内向，不善交际，却抱怨他人无 法理解、接纳自己。这种孤独的 心理状态被称为孤独感，它常常 导致学生们在情感上感到空虚和 寂寞。
以自我为中心
孩子作为父母的掌上明珠，在家享受 着"小皇帝"、"小公主"般的待遇。然 而，部分同学却将这种优越感延伸至 学校，期待老师和同学都能围着自己 转，一切以自我为中心。他们凡事仅 考虑自己的利益，从不顾及他人的感 受，更不愿为他人做出任何牺牲。一 旦需要付出，他们便会感到极度委屈， 无法接受。这种现象，正是典型的以 自我为中心。
阳光心理
健康人生
学会思考，培养积极进取的学习生活态度， 不断充实自己的知识和技能，为实现人生 目标奠定坚实的基础。净化自己的心灵， 追求平和的心境，培养宽广的胸怀和从容 的心态，以应对生活中的种种挑战。正确 面对竞争，发现别人的闪光点，虚心学习 他人的优点，提升自身的竞争力。以“善” 之心与人相处，信任他人，建立和谐的人 际关系，共同成长，共创美好未来。
小学生心理问题表现5
第三部分
那同学们该做些什么呢？
深入了解自己的优点和缺点，认可自 己的独特之处，不断提升和完善个人 品质。怀揣崇高理想，设定清晰的生 活方向。学会处理和调整愤怒、低落、 忧郁、厌倦等情绪，以正确的态度看 待自己，增强自信心，以积极乐观的 态度迎接每一个新的一天。
那同学们该做些什么呢？
自闭 撒谎
不自信
孤独 叛逆
暴躁 攀比
第二部分
同学们的困惑
在学习过程中，同学们是否遇到 过以下烦恼？对照一下自己，看 看是否也有类似的困扰。
自责倾向
自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好， 对自己所做的事抱有恐惧心理。
健康心理学 PPT课件
第二单元
心理正常与心理异常的区分
一、常识性的区分： 至今没有公认的统一判断标准，是 依据日常生活经验来区分正常与异常心 理。 （一）离奇怪异的言谈、思想和行为 （二）过度的情绪体验和表现 （三）自身社会功能不完整 （四）影响他人的正常生活
二、非标准化的区分 李心天（1991）对依据人们看问题角度不同 ，粗略地将非标准化的区分，归纳如下：
3.精神分析理论对心理异常现象的说明
（1）合理地度过“性心理”发展的每个阶段 , 是未来心理健康的充分和必要条件。 （ 2 ）“自我”学习外部世界理性地处理“本 我”与“超我”之间的冲突和矛盾，体验焦 虑。 （ 3 ）为防止、抵御和消除焦虑，我们必须克 制、压抑非理性冲动。
4.简评 弗洛伊德：
弗洛伊德的历史功绩，首先不在心理学方面， 而是在哲学方面；更主要地影响和波及到社会学、 人类学、文学、艺术、历史学等。
具体内容
第五节 心理健康与心理不健康
第一单元 关于心理健康的描述性定义 第二单元 评估心理健康的标准 第三单元 相关概念的区分及内涵
第六节 关于健康心理学
具体内容
第七节 心理不健康状态的分类
第一单元 概述 第二单元 心理不健康的分类
第八节 压力与健康
第一单元 从心理学角度看压力 第二单元 压力的适应 第三单元 压力的临床后果和中介系统
主要内容主要内容第五节心理健康与心理不健康第六节关于健康心理学第七节心理不健康状态的分类第八节压力与健康ppt精选版具体内容具体内容第五节心理健康与心理不健康第一单元关于心理健康的描述性定义第二单元评估心理健康的标准第三单元相关概念的区分及内涵第六节关于健康心理学ppt精选版具体内容具体内容第七节心理不健康状态的分类第一单元概述第二单元心理不健康的分类第八节压力与健康第一单元从心理学角度看压力第二单元压力的适应第三单元压力的临床后果和中介系统ppt精选版第二单元评估心理健康的标准第三单元相关概念的区分及内涵ppt精选版第三届国际心理卫生大会1946年曾为心理健康下过一个定义
心理健康教育 课件 PPT
04
第四部分
总结
总结
要经常告诉自己，自己 很棒很好。身边的人很 优秀但自己也不差。
THANK YOU FOR WATCHING
01
第一部分
什么是自我内耗？
自我内耗
给自己列很多计划，却经常拖延;明明什么也 没干，但就是觉得累;选择犹豫，每天在各种 选择中纠结;自我要求严苛，经常自我责备常 常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活; 无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架; 想做事的太多，把自己压得喘不过气，反而逃 避做事情。
停止后悔
人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只 会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另 一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。
毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。 停止苛求完美，因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。与其在苛求完美 的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾， 人生也许不够完美，但是却变得更加完整。
如果上面的描述基本符合你，那你很可能 处于自我内耗的状态中。
02
第二部分
哪些人更容易出现内耗?
哪些人更容易出现内耗?
讨好型人格
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多 时间和精力，事后他们往往会后悔，谴 责自己“又浪费那么多时间，我真没 用”。然后继续重复这样的模式。
哪些人更容易出现内耗?
内向的人
相比于外界环境，内向的人更容易沉浸 在内心世界中。因此，他们的“内心戏” 也很多，更容易胡思乱想。内向的人朋 友较少，他们很难向身边的人倾诉，常 常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己 “打架”。
学校心理健康教育PPT课件
施教 ▪ ④学生的心理是一个动态过程，教育要讲艺术 ▪ ⑤教师的再学习问题（再教育） ▪ ⑥教师心理素质问题至关重要
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
造句： 当……（一件在学校、课堂里发生的事），我
▪ 智力没有高低、好差之分，只是结构不同。
传统智能理论: 关注的是“你的智商有多高”； 多元智能理论: 关注的是“你的智能属于哪种类型”。
气质类型
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
营造健康课堂
▪ 全体教师
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、教育活动中的心理健康教育工作
▪ 心理教育无时不在无处不在 学校无小事，事事都育人； 学校无闲人，人人都育人； 学校有小草，小草也育人。
▪ 教师 班主仼与学生相处应该做到： 树共情心 做真诚人 带微笑脸 说赞美话
青少年常见心理冲突问题 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
▪ 亲子关系与亲子冲突 ▪ 家庭教育与逆反心理 ▪ 学习动机与学习压力 ▪ 人际交往与个性特点 ▪ 集体规范与个人习惯 ▪ 消极情绪与危险行为 ▪ 集体主义与个人利益 ▪ ……##
班主任、教师的师爱教育爱
▪ 做教师在做“人”，在教育学生“学做 人”。
▪ 离开了“教育的爱”就没有“爱的教育” 教育意义就不复存在，教育充其量只是一 种训练。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
造句： 当……（一件在学校、课堂里发生的事），我
▪ 智力没有高低、好差之分，只是结构不同。
传统智能理论: 关注的是“你的智商有多高”； 多元智能理论: 关注的是“你的智能属于哪种类型”。
气质类型
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
营造健康课堂
▪ 全体教师
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、教育活动中的心理健康教育工作
▪ 心理教育无时不在无处不在 学校无小事，事事都育人； 学校无闲人，人人都育人； 学校有小草，小草也育人。
▪ 教师 班主仼与学生相处应该做到： 树共情心 做真诚人 带微笑脸 说赞美话
青少年常见心理冲突问题 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
▪ 亲子关系与亲子冲突 ▪ 家庭教育与逆反心理 ▪ 学习动机与学习压力 ▪ 人际交往与个性特点 ▪ 集体规范与个人习惯 ▪ 消极情绪与危险行为 ▪ 集体主义与个人利益 ▪ ……##
班主任、教师的师爱教育爱
▪ 做教师在做“人”，在教育学生“学做 人”。
▪ 离开了“教育的爱”就没有“爱的教育” 教育意义就不复存在，教育充其量只是一 种训练。
心理健康PPT课件
朋辈互助
有爱校园
前 言
每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25” 的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关 爱自己”。
1 什么是心理健康
2 影响心理健康的因素 3 大学生有什么心理问题
目 录
Contents
4 怎么调整心理问题 5 亚心理健康及调整 6 心理健康小测试
01
什么是心理健康
04
怎么调整心理问题
怎样调整心理问题
生理
合理饮食 适量运动，跑步，游泳。 练习放松、静坐、冥想等。
怎样调整心理问题
心理
认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐健康心理及调整
亚健康心理及调整
心理健康小测试
你会在什么时候拿镜子照自己？
A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
心理健康小测试
A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，
虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就
是有点过头。
C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己
亚健康心理及调整
亚健康的自我调适
重视快乐的价值； 诚实待己、怡然自处； 不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 抒发压抑感受、清理消极问题；
发展积极乐观的思考模式； 掌握此时此刻的时空； 追求人生理想，建立亲密关系； 追求有意义工作，在工作中发挥创意； 尊重自己，亲近别人。
06 心理健康小测试
心理健康的含义
第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、 智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内， 将个人心境发展成最佳的状态。
一般讲，心理健康包括：人的心理在 认知、情感、行为之间的协调，心理 内容与客观世界的统一，个体与社会 环境的相适应，精力的旺盛和情绪的 愉快，人格的健全和发展。
有爱校园
前 言
每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25” 的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关 爱自己”。
1 什么是心理健康
2 影响心理健康的因素 3 大学生有什么心理问题
目 录
Contents
4 怎么调整心理问题 5 亚心理健康及调整 6 心理健康小测试
01
什么是心理健康
04
怎么调整心理问题
怎样调整心理问题
生理
合理饮食 适量运动，跑步，游泳。 练习放松、静坐、冥想等。
怎样调整心理问题
心理
认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐健康心理及调整
亚健康心理及调整
心理健康小测试
你会在什么时候拿镜子照自己？
A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
心理健康小测试
A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，
虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就
是有点过头。
C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己
亚健康心理及调整
亚健康的自我调适
重视快乐的价值； 诚实待己、怡然自处； 不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 抒发压抑感受、清理消极问题；
发展积极乐观的思考模式； 掌握此时此刻的时空； 追求人生理想，建立亲密关系； 追求有意义工作，在工作中发挥创意； 尊重自己，亲近别人。
06 心理健康小测试
心理健康的含义
第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、 智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内， 将个人心境发展成最佳的状态。
一般讲，心理健康包括：人的心理在 认知、情感、行为之间的协调，心理 内容与客观世界的统一，个体与社会 环境的相适应，精力的旺盛和情绪的 愉快，人格的健全和发展。
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a是. b.有时是 c.从未 • 当别人不明白你的言行时，你是否不再加以解释？
a是. b.有时是 c.从未 • 你是否尽量避免社交场合？
a是. b.有时是 c.从未 • 在社交场合，你是否不愿与别人交谈？
a是. b.有时是 c.从未
测试——你是一个擅长交往的人吗？
• 在大部分时间里，你是否喜欢一个人独处？ a是. b.有时是 c.从未有
8-45分之间，表明你必须采取措
施改善自己的交际能力。 • 总分在15-22分之间，表明你在人际方面
过分积极，也可能导致消极后果。 • 总分在22-38分之间，表明你是一个善于
交际的人。
一、什么是人际交往
• 人们用语言或者非语言信号交流想法、
表达情感和需要的过程，反映的是人与
心理健康之创造你的人际关系
送人玫瑰 手有余香
导师： 范佳杰、王千、黄瑞
测试——你是一个擅长交往的人吗？
请在每项的a,b,c三者之间选择其一，并对所选的画个记号，如“√”。 • 你是否经常感到词不达意？
a是. b.有时是 c.从未 • 他人是否经常曲解你的意见？
a是. b.有时是 c.从未 • 当别人不明白你的言行时，你是否有强烈的挫折感？
测试——你是一个擅长交往的人吗？
• 别人是否常常用“孤僻”、“不善辞令”等来形容你？ a.经常有 b.有时有 c.从未有
• 你是否很难表达一些抽象的意见？ a.有 b.有时是 c.不是
• 在人群中，你是否尽量保持不出声？ a是. b.有时是 c.不是
计分：答a得3分，答b得2分，答c得1分。将各题得分相加得总分。
三、人际交往中的心理效应
• 第一印象 • 近因效应 • 晕轮效应 • 刻板印象 • “亡斧疑邻” • 投射效应
第一印象
• 首因效应 • 对人的印象的形成起着决定性的作用。 • 一旦形成很难改变 • 重视与人交往时留给他人的第一印象
近因效应
• 双方已经彼此十分熟悉的情况下，近因 效应会发挥很大作用。
• “以小人之心度君子之腹”
自证预言(self-fulfilling prophecy)
• 人们对他人怎么样产生一个 预期
• 这种预期会影响人们如何对 待他人
• 而这种对待方式又会导致那 个人的行为与人们最初的预 期相一致，使得这一预期成 为现实。
四、影响人际交往的因素
• 1.自我概念 • 2.自我表露 • 3. 嫉妒与自卑
• 解决之道：尊重、接纳、看到优点、宿 舍立约
B. 同学关系
晕轮效应
• 在对别人做评价的时候，常喜欢从或好 或坏的局部印象出发，扩散出全部好全 部坏的整体印象，就像月晕（或光环） 一样，从一个中心点逐渐向外扩散成为 一个越来越大的圆圈，所以有时也称为 月晕效应或光环效应。
• “爱屋及乌” • 情人眼里出西施
刻板印象
• 简化认识过程 • 以点代面，凝固地看人，容易产生判断
人之间的心理距离。
二、人际关系的重要性
（一）良好人际关系是 人生成功的决定因素 – 人际关系良好是心 理健康的标准之一 – 成功=15%专业技 术+85%为人处世
（二）心理的需要
• 安全感的建立 • 高焦虑下，人的沟通
需求增加 • 与他人接触，形成自
我概念 • 分享最深处的感受 • 满足归属和爱的需要
（三）良好人际关系是幸福的源泉之一
英国莱斯特大学2006年7月28日推出了全球最幸福国家排名表，丹麦 排名第一。丹麦人友好热情，人际关系良好，社会和谐．
（四）是心理健康发展的需要
心理发展阶段理论（艾 里克森） – 不同年龄有着不同 的心理发展任务 – 18－25岁的任务： 发展亲密感，避免 孤独感，获得爱的 品质
评论，学会控制自己，争取更多的锻炼 机会，慢慢发展良好的人际关系
5.个人特质
• 真诚、热情 • 能力 • 其他宜人特质
– 开朗、心地善良、不 自私、关怀体贴等等
6.外表吸引力
• 外貌魅力会引发明显的“辐射效应” （radiating effect），使人们对高魅力者 的判断具有明显的倾向性。
• “美就是好”
晕轮效应
• 美国心理学家戴恩•伯恩斯坦的一项实验： • 给参加实验的人一些人物相片，这些相片被分
为有魅力、无魅力和一般魅力三种， • 让实验者评定几项与外表无关的特征，如婚姻、
职业状况、社会和职业上的幸福等等。 • 结果，几乎在所有特征上，有魅力的人都得到
最高的评价，仅仅因为长得漂亮，就被认为具 有所有积极肯定的品质。
2.自我表露(self-disclosure)
• 个体揭露自己的个人信息给他人的过程
• 人们之间亲密关系的发展与人际交往中 沟通的水平有关，随着话题由浅入深， 人们之间的关系也由一般向亲密转化。
4.害羞
• 自卑性羞怯 • 敏感性羞怯 • 挫折性羞怯 • 习惯性羞怯 • 增强信心，不要过多计较别人的看法、
上的偏差和认识上的错觉
• “龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞”
“亡斧疑邻” 效应
• 《列子·说符》 • 带着主观印象去观察、
了解、分析事物时产 生的认识偏差
投射效应
• 在人际认知过程中，人们往往从自己的 角度推人推测别人是怎么想的，把自己 的情感、意志、特征投射到他人的身上， 以为他人也是如此。
• 你是否曾因为不善辞令而失去改变生活处境的机会？ a.时常有 b.偶尔有 c.没有
• 你是否特别喜欢不必与人接触的工作？ a是. b.有时是 c.不是
• 你是否觉得很难让别人了解自己？ a是. b.有时是 c.不是
• 你是否极力避免与人交往？ a是. b.有时是 c.不是
• 你是否觉得在众人面前讲话是很难得事？ a是. b.有时是 c.不是
7.两人间的情境因素
• 接近性 • 熟悉性
8.两人特质之间的关系
• 相似性 • 互补性
五、大学人际交往常见问题
• 基本理念：人际冲突不可怕，它是我们成长 的契机。人际交往不可能没有伤害,本不成 熟的我们在日新月异的社会中都可能遇到这 一问题。
• 自我封闭 • 不会交往
A. 宿舍关系
• 例如：寝室中有个同学特别令人讨厌， 因为她每句话都带刺又很小气很罗嗦， 我们都不愿和她玩，但她又总出现在你 面前。唉，要生活在一个屋檐下四年， 该怎么办呢？
a是. b.有时是 c.从未 • 你是否尽量避免社交场合？
a是. b.有时是 c.从未 • 在社交场合，你是否不愿与别人交谈？
a是. b.有时是 c.从未
测试——你是一个擅长交往的人吗？
• 在大部分时间里，你是否喜欢一个人独处？ a是. b.有时是 c.从未有
8-45分之间，表明你必须采取措
施改善自己的交际能力。 • 总分在15-22分之间，表明你在人际方面
过分积极，也可能导致消极后果。 • 总分在22-38分之间，表明你是一个善于
交际的人。
一、什么是人际交往
• 人们用语言或者非语言信号交流想法、
表达情感和需要的过程，反映的是人与
心理健康之创造你的人际关系
送人玫瑰 手有余香
导师： 范佳杰、王千、黄瑞
测试——你是一个擅长交往的人吗？
请在每项的a,b,c三者之间选择其一，并对所选的画个记号，如“√”。 • 你是否经常感到词不达意？
a是. b.有时是 c.从未 • 他人是否经常曲解你的意见？
a是. b.有时是 c.从未 • 当别人不明白你的言行时，你是否有强烈的挫折感？
测试——你是一个擅长交往的人吗？
• 别人是否常常用“孤僻”、“不善辞令”等来形容你？ a.经常有 b.有时有 c.从未有
• 你是否很难表达一些抽象的意见？ a.有 b.有时是 c.不是
• 在人群中，你是否尽量保持不出声？ a是. b.有时是 c.不是
计分：答a得3分，答b得2分，答c得1分。将各题得分相加得总分。
三、人际交往中的心理效应
• 第一印象 • 近因效应 • 晕轮效应 • 刻板印象 • “亡斧疑邻” • 投射效应
第一印象
• 首因效应 • 对人的印象的形成起着决定性的作用。 • 一旦形成很难改变 • 重视与人交往时留给他人的第一印象
近因效应
• 双方已经彼此十分熟悉的情况下，近因 效应会发挥很大作用。
• “以小人之心度君子之腹”
自证预言(self-fulfilling prophecy)
• 人们对他人怎么样产生一个 预期
• 这种预期会影响人们如何对 待他人
• 而这种对待方式又会导致那 个人的行为与人们最初的预 期相一致，使得这一预期成 为现实。
四、影响人际交往的因素
• 1.自我概念 • 2.自我表露 • 3. 嫉妒与自卑
• 解决之道：尊重、接纳、看到优点、宿 舍立约
B. 同学关系
晕轮效应
• 在对别人做评价的时候，常喜欢从或好 或坏的局部印象出发，扩散出全部好全 部坏的整体印象，就像月晕（或光环） 一样，从一个中心点逐渐向外扩散成为 一个越来越大的圆圈，所以有时也称为 月晕效应或光环效应。
• “爱屋及乌” • 情人眼里出西施
刻板印象
• 简化认识过程 • 以点代面，凝固地看人，容易产生判断
人之间的心理距离。
二、人际关系的重要性
（一）良好人际关系是 人生成功的决定因素 – 人际关系良好是心 理健康的标准之一 – 成功=15%专业技 术+85%为人处世
（二）心理的需要
• 安全感的建立 • 高焦虑下，人的沟通
需求增加 • 与他人接触，形成自
我概念 • 分享最深处的感受 • 满足归属和爱的需要
（三）良好人际关系是幸福的源泉之一
英国莱斯特大学2006年7月28日推出了全球最幸福国家排名表，丹麦 排名第一。丹麦人友好热情，人际关系良好，社会和谐．
（四）是心理健康发展的需要
心理发展阶段理论（艾 里克森） – 不同年龄有着不同 的心理发展任务 – 18－25岁的任务： 发展亲密感，避免 孤独感，获得爱的 品质
评论，学会控制自己，争取更多的锻炼 机会，慢慢发展良好的人际关系
5.个人特质
• 真诚、热情 • 能力 • 其他宜人特质
– 开朗、心地善良、不 自私、关怀体贴等等
6.外表吸引力
• 外貌魅力会引发明显的“辐射效应” （radiating effect），使人们对高魅力者 的判断具有明显的倾向性。
• “美就是好”
晕轮效应
• 美国心理学家戴恩•伯恩斯坦的一项实验： • 给参加实验的人一些人物相片，这些相片被分
为有魅力、无魅力和一般魅力三种， • 让实验者评定几项与外表无关的特征，如婚姻、
职业状况、社会和职业上的幸福等等。 • 结果，几乎在所有特征上，有魅力的人都得到
最高的评价，仅仅因为长得漂亮，就被认为具 有所有积极肯定的品质。
2.自我表露(self-disclosure)
• 个体揭露自己的个人信息给他人的过程
• 人们之间亲密关系的发展与人际交往中 沟通的水平有关，随着话题由浅入深， 人们之间的关系也由一般向亲密转化。
4.害羞
• 自卑性羞怯 • 敏感性羞怯 • 挫折性羞怯 • 习惯性羞怯 • 增强信心，不要过多计较别人的看法、
上的偏差和认识上的错觉
• “龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞”
“亡斧疑邻” 效应
• 《列子·说符》 • 带着主观印象去观察、
了解、分析事物时产 生的认识偏差
投射效应
• 在人际认知过程中，人们往往从自己的 角度推人推测别人是怎么想的，把自己 的情感、意志、特征投射到他人的身上， 以为他人也是如此。
• 你是否曾因为不善辞令而失去改变生活处境的机会？ a.时常有 b.偶尔有 c.没有
• 你是否特别喜欢不必与人接触的工作？ a是. b.有时是 c.不是
• 你是否觉得很难让别人了解自己？ a是. b.有时是 c.不是
• 你是否极力避免与人交往？ a是. b.有时是 c.不是
• 你是否觉得在众人面前讲话是很难得事？ a是. b.有时是 c.不是
7.两人间的情境因素
• 接近性 • 熟悉性
8.两人特质之间的关系
• 相似性 • 互补性
五、大学人际交往常见问题
• 基本理念：人际冲突不可怕，它是我们成长 的契机。人际交往不可能没有伤害,本不成 熟的我们在日新月异的社会中都可能遇到这 一问题。
• 自我封闭 • 不会交往
A. 宿舍关系
• 例如：寝室中有个同学特别令人讨厌， 因为她每句话都带刺又很小气很罗嗦， 我们都不愿和她玩，但她又总出现在你 面前。唉，要生活在一个屋檐下四年， 该怎么办呢？