第十二章体育运动中常见的生理现象、病症及其防治

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常见运动中出现的生理反应和处置

（三）运动晕厥的预防
1、平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质 2、久蹲后不要突然起立 3、不要带病参加剧烈运动 4、疾跑后不要立即停下来 5、不要在饥饿情况下参加剧烈运动
三字歌
肌肉酸，按放松，快热敷，忙伸展；肌痉挛，莫受凉，做牵引，常按揉；夏中暑，分轻重，冷敷头，喝清凉；欲晕厥，缓行动，已休克，按人中。
游戏：晴天、刮风、下雨 4、口服维生素C
5、针炙、电疗
（三）肌肉酸痛的预防
1、运动前做好准备活动 2、运动后做好整理（放松）活动 3、科学安排锻炼负荷 4、锻炼时，尽量避免长时间练习身体某一部位
二、肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩，变得坚硬。
运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次
是足母肌和屈趾肌等。
（一）肌肉痉挛的原因和症象:
1、肌肉受到寒冷的强烈刺激时，即可发生肌肉痉挛。 2、有的因准备活动不够，或肌肉猛力收缩，或收缩
与放松不协调时，均可发生肌肉痉挛； 3、也有的因情绪过分紧张所致。
肌肉痉挛时，肌肉突然变得坚硬、疼痛难忍，而且一时不易缓解。
（二）肌肉痉挛的处置方法:
五、作业
请同学们在从事自己最喜爱的体育运动后，记录下自己的身体反应并思考产生这种身体的反应后应如何处置和预防。
课程名称：运动中常见生理反应的处置和预防方法
运动中常见的生理反应
一、肌肉酸痛二、肌肉痉挛三、运动中暑四、运动晕厥
一、肌肉酸痛
（一）原因和症象:
•
相同负荷不再酸痛
肌肉酸痛
增大负荷肌肉酸痛相同负荷不再酸痛
（二）肌肉酸痛的处置
• 1、热敷
• 2 伸展练习
3、按摩。常用的按摩手法：按、摩、推、拿、点、叩、掐、搓

运动中的生理反应与处理

运动中的生理反应与处理在体育锻炼过程中，人体的生理平衡受到暂时性破坏，并出现某些生理反应。

这种反应，称之为"运动生理反应"。

常见的运动生理反应及处理方法如下：一、肌肉酸痛不经常参加体育锻炼的一些同学，在一次活动量较大的锻炼以后（如长跑，爬山、力量练习等）或者是隔了很长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，常常出现运动后肌肉酸痛。

这种肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2∽4天后才逐渐缓解。

　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为'延迟性肌肉酸痛症'。

锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。

任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。

长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。

在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。

（一）原因：多数是由于平时缺乏锻炼或运动量过大引起的。

由于运动时呼吸系统、循环系统的活动与肌肉活动的需求不相适应（运动开始不久，运动系统的肌肉等可以很快进入快速的、剧烈的运动，而心脏跳动、呼吸的频率不能一下子就达到很快、很高的水平），肌肉的氧气供应不足，使肌肉在收缩过程中产生的大量乳酸不能及时氧化而排出，乳酸堆积在肌肉中，刺激了肌肉中的感觉神经末梢，从而引起了酸痛。

这是一种正常的生理现象。

这种肌肉酸痛现象，一般来说坚持锻炼两三天后，就会因为机体机能逐步适应锻炼而自然消失。

如果肌肉酸痛得厉害，可以休息一天，隔天再进行锻炼。

如果肌肉在锻炼隔天后仍持续酸痛，并且感到身体疲劳、精神不振、不想吃饭、睡眠不好等，就说明运动负荷太大了，或者局部有肌肉轻度拉伤现象，应适当休息几天，等酸痛消除，体力恢复，感到身体有劲后，再坚持锻炼。

酸痛后,经过肌肉局部细微结构的修复,肌肉组织会变得比以前强壮,再经历同样的负荷就不易发生损伤或酸痛的情况。

运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治PPT课件

一、运动性腹痛腹痛是在运动中常见的症状，可由多种原因引起，并经常在运动过程中或运动结束时发生。这种直接由运动引起的腹部疼痛称为运动中腹痛，主要见于中长跑、竞走、马拉松、自行车、篮球等运动项目，以右上腹痛较为多见。 1. 腹痛的症状与体征运动性腹痛的发生与运动有直接关系，疼痛程度和运动负荷大小及运动强度密切相关。在小运动负荷和低强度运动时，腹痛往往不明显，而当运动负荷和运动强度增加时，腹痛则随之加剧。腹痛的部位，视病变内脏器官所在之处而不同。肝脏淤血肿胀、胆道疾病为右上腹痛；脾脏淤血肿大为左上腹痛；胃痉挛、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡多为中上腹痛；阑尾炎、髂腰肌痉挛时为右下腹痛；宿便刺激引起肠痉挛为左下腹痛；呼吸肌痉挛则季肋部痛。腹痛的性质因腹痛原因的不同而异。直接由运动引起的，多数为钝痛、胀痛；腹腔脏器有病变者，则多为锐痛、牵扯痛、钻顶样痛及阵发性绞痛等。 2. 产生腹痛的原因运动性腹痛的发生和运动员的身体功能状况、训练水平、运动前准备活动情况等因素有关，这些因素往往是运动中腹痛的原因。有关发病机理主要有以下几个方面：（1）肝脾淤血。肝脾淤血的发生原因主要是运动员准备活动不够、心脏功能水平低下以及运动中呼吸动作的协调性较差等。如果运动前的准备活动不够，影响了全身各系统器官的功能活动，就会使之无法承担运动时所应承担的较大运动负荷。
第十二章体育运动中常见的生理现象、病症及其防治
1. 症状与体征过度紧张有多种类型，症状也有所不同。 (1) 单纯虚脱型：这一类型颇为多见，锻炼者在剧烈运动后，尤其是在比赛后即刻出现头晕、面色苍白、恶心、呕吐、大汗淋漓等现象。 (2) 晕厥型：表现为在运动中或运动后突然出现一时性的神智丧失，清醒后诉说全身无力、头痛、头晕，检查时可发现心、肺、脑功能降低的现象。 (3) 脑血管痉挛型：表现为锻炼者在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木、动作不灵活，常伴有激烈的头痛、恶心和呕吐。 (4) 急性肠胃道综合征：轻者是在剧烈运动后很快出现恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白等症状，经过1~4小时能逐渐缓解。重者则会有锻炼者在运动后呕吐咖啡样物，化验潜血阳性，表示有上部胃肠道出血。（5）急性心功能不全和心肌损伤型：运动后出现呼吸困难、憋气、胸痛、心跳快速或节律不齐、血压降低等现象。有的可出现急性心力衰竭，有的为心肌梗死。轻者可出现心肌缺血、心肌轻度损伤，较重者可导致严重后果。 2. 产生的原因单纯虚脱型多见于训练水平不高或已经停练较长时间而突然参加比赛的锻炼者，常因为运动负荷或强度太大所致。晕厥型的主要原因有三个：一为强力动作使胸腔及肺内压剧增，造成回心血量减少以致脑供血不足；二为下肢长时间运动后突然站立不动，肌肉的挤压作用骤然停止，使血液淤滞于下肢，造成循环血量明显减少，血压下降，出现脑贫血；三为精神上突然受到强烈的刺激，造成中枢调节机制的一时性障碍。脑血管痉挛型可能和脑血管先天畸形有关，或直接与运动时脑部血液供应障碍有关。急性胃肠道综合征的原因是胃局部血液循环障碍。胃黏膜血管的痉挛可引起出血性糜烂，或剧烈运动造成胃黏膜通透性改变，导致应激性糜烂。有的锻炼者原有浅表性胃炎、消化道溃疡等症状，在运动刺激下也会导致出血。

体育锻炼常见的生理反应与处理

体育锻炼常见的生理反应与处理一、低血糖症(1)原因：由于长时间剧烈运动，体内血糖大量消耗和减少，大脑皮层调节糖代谢创机制暂时紊乱所造成的运动前饥饿或情绪过分紧张，病后初愈即参加较长时间的运动。

(2)症象：正常状态下人体内每100毫升血液中血糖应维持在80～120毫克。

当血粳低于50～60毫克时，人体会出现饥饿感，极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗，重者神志模糊语言不清、四肢发抖、骚动不安或精神暂时错乱（如在长距离赛跑中，出现返身向相反方向跑，甚至昏迷。

这一系列症状称为低血糖。

此症多发生于长跑、超长跑和长时间的剧烈运动中。

(3)处理：低血糖症发生时，首先要平躺保暖，神志清醒者可给予喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。

若出现昏迷，应先抗休克，即按人中、百合、涌泉、合谷等穴，并迅速送医院救治。

(4)预防：应注意患病未愈、空腹饥饿时或体质较差时，不宜参加长时间的剧烈运动，在长时间运动中，可准备和补充一些含糖的饮料。

二、肌肉酸痛(1)原因：运动后的肌肉酸痛，原因是运动时肌肉活动量大进而引起局部肌纤维及纠缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。

(2)症象：肌肉酸痛一般不是运动结束后立即发生的，大多是发生在运动结束1～：天以后，因此，也被称为延迟性疼痛。

由于这种酸痛现象只是局部肌纤维损伤和痉挛，才影响整块肌肉内部对细微损伤的修复，肌肉组织会变得更加强壮，以后同样负荷将不易使肌肉再发生酸痛。

(3)处理：当已经出现肌肉酸痛后，可采用以下方法处理。

●热敷。

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤的缍织能修复及痉挛的缓解。

●伸展练习。

对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，休息1分钟，重复进行，有助于缓解痉挛。

●按摩能使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和促使损伤修复。

●口服维生素C。

维生素C能促进结缔组织中的胶元合成，有助于损伤的结缔组爹的修复。

●针灸、电疗等也有一定的缓解作用。

(4)预防：在参加体育锻炼时，应根据自己的身体状况安排运动量，尽量避免局部肌肉负担过重；同时注意在锻炼时，应充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。

运动中常见的生理反应及运动性疾病

（四）预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运动或参加过长时间的运动，进行长时间或长距离的运动时，中途应当适当补充写含糖、盐的饮料。
2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一些含糖食物或饮糖水。
3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避免参加参加长时间的剧烈运动。
4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。
（二）表现
一般无特殊症状，只有尿液可见上述情况，化验可以确诊。
（三）处理
一般可自愈，也可以口服维生素C，多次发生者应调整运动量和加强保护措施。
九极点
在剧烈运动初期，由于人体的内脏器官不能适应人体运动能力的需要，而出现人体生理上不适应现象的产生，称为极点。处理：适当降低运动强度，加深呼吸，必要时停止运动。
（一）原因
1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动的需要，加上平时缺乏锻炼，动作不协调，闭气时造成血液回流量减少，心输出量也随之减少，因而出现暂时性脑缺血。 2、重力性休克。久站不动，久蹲突然起身，跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。
（三）处理
关键在于早期发现，及时处理。早期处理主要办法是调整计划，减轻负担，注意休息。在有症状阶段，必要时暂时停止训练，进行必要的治疗，如药物治疗，医疗体育、按摩等。
恢复期的处理
病后恢复期的学习或训练，要逐渐增加，要有应当的过程。
（四）预防
合理安排学习或训练，注意身体素质要循序渐进地、全面系统地训练，注意饮食，加强生活制度和自我监督，以便及早发现问题。
概述
身体运动，有时会使人体产生生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而出现某种生理反应，或产生运动性疾病。

运动中常见的生理反应

运动中常见的生理反应运动中常见的生理反应在体育锻炼过程中，人体的生理平衡受到暂时性破坏，并出现某些生理反应。

这种反应，称之为"运动生理反应"。

常见的运动生理反应及处理方法如下：一、肌肉酸痛1、原因：多数是由于平时缺乏锻炼或运动量过大。

2、预防与处置：要做好准备活动，运动开始时运动量小些，以后逐渐增加，就是在一个阶段的锻炼中，也要遵循循序渐进的原则。

每次锻炼后，要及时做好放松活动，如仍然有酸痛现象，可采取局部按摩、热敷或用松节油擦抹等，以促进气血通达，缓解酸痛。

二、运动中腹痛1、原因：由于准备活动不充分或者在长跑和其他激烈运动时，膈肌运动异常，血液瘀积在肝脾两区，引起两肋间肌疼痛，或者在运动前饮食过多，或者过于紧张引起胃肠痉挛等，都会引起腹痛。

2、预防与处置：做好准备活动，运动负荷要循序渐进，并注意呼吸自然，切忌闭气。

如已产生腹痛，可适当减慢跑速，加深呼吸，揉按疼痛部位或弯着腰跑一段，即可缓解疼痛；腹痛严重者，可停止运动，并口服十滴水或普鲁苯辛1片/次。

如仍不见效，应护送医院诊断治疗。

三、肌肉痉挛（抽筋）1、原因：由于肌肉突然猛力收缩或用力不均匀，或因受到过冷水温（或气温）的刺激，或收缩与放松不协调等都会引起肌肉痉挛。

2、预防与处置：在运动前对容易发生痉挛的部位充分做好准备活动，并适当按摩，同时点按委中的承山、涌泉等穴位。

四、运动性昏厥1、原因：在运动过程中，脑部突然血液供给不足，并达到一定程度时，发生一时性知觉丧失现象，称之为"运动性昏厥"。

其症状表现为面色苍白、手脚发凉、呼吸缓慢，眼睛发黑，失去知觉而昏倒。

其主要原因，是因为长时间剧烈运动，四肢回流血液受阻，或突然进入激烈运动状态（如疾跑、冲刺），或在极度疲劳下继续勉强地锻炼，或久蹲后骤然站起，或疾跑后急停，或空腹状态下锻炼出现低血糖等，都可引起运动性昏厥。

2、预防与处置：平时应经常参加体育锻炼，以增强体质。

体育课中常见生理反应及解决方法.

由于运动,使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏,从而常常出现某种生理反应,简称“ 生理运动反应” ,常见的生理运动反应及处理办法如下:一, 肌肉酸痛不少同学有过这样的体会,在一次运动理较大的锻练后,或是隔了较长的时间没有锻练,刚开始锻练之后,往往会出现肌肉酸痛,这种酸痛不是发生在运动结束后即刻, 而是发生在运动结束后 1~2天内,因此称肌肉延迟性疼痛。

(一原因和症状近代生理学的研究表明,运动后的肌肉酸痛原因是,运动时肌肉运动量大,引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤,以及部分毛细纤维的痉挛所致。

不少生理变化的研究表明,证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。

由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的,故而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但是存在酸痛感。

酸痛后,经过肌肉内部细微损伤的修复,肌肉组织变的较以前强壮,以后同亲负荷将不易再发生损伤。

(二处理和预防1, 处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后,采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解:(1热敷。

可对酸痛的肌肉进行热敷,有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。

(2伸展练习。

可以对肌肉进行局部的静力牵张练习,保持伸展状态 2分钟,然后休息 1分钟,重复进行,每天做几次这样的练习,有助于缓解痉挛。

但注意做时,不可用力过猛,以免牵拉肌纤维损伤。

(3按摩。

按摩有使肌肉放松,促进血液循环的作用,有助于损伤修复及痉挛缓解。

(4口服维生素 C 。

维生素 C 有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助于受伤组织的修复,从而减轻或缓解酸痛。

(5针灸,电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。

2, 预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施:(1根据不同的体质,不同的状况科学地安排锻练负荷,负荷不要过大,也不宜增加过猛; (2锻练时,尽量避免长时间锻练身体的某一部分,以免局部肌肉负荷过重; (3准备活动中,注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些,对损伤有预防作用; (4整理活动除进行一般性的放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛,从而避免了酸痛的发生。

体育运动中常见的生理反应及处理方法[资料]

体育运动中常见的生理反应及处理方法运动中常见的生理反应及其处理由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏，从而常常出现某种生理反应，简称“生理运动反应”，常见的生理运动反应及处理办法如下：一，肌肉酸痛不少同学有过这样的体会，在一次运动理较大的锻练后，或是隔了较长的时间没有锻练，刚开始锻练之后，往往会出现肌肉酸痛，这种酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1~2天内，因此称肌肉延迟性疼痛。

（一）原因和症状近代生理学的研究表明，运动后的肌肉酸痛原因是，运动时肌肉运动量大，引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤，以及部分毛细纤维的痉挛所致。

不少生理变化的研究表明，证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。

由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，故而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但是存在酸痛感。

酸痛后，经过肌肉内部细微损伤的修复，肌肉组织变的较以前强壮，以后同亲负荷将不易再发生损伤。

（二）处理和预防1，处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后，采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解：(1)热敷。

可对酸痛的肌肉进行热敷，有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。

（2）伸展练习。

可以对肌肉进行局部的静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这样的练习，有助于缓解痉挛。

但注意做时，不可用力过猛，以免牵拉肌纤维损伤。

（3）按摩。

按摩有使肌肉放松，促进血液循环的作用，有助于损伤修复及痉挛缓解。

（4）口服维生素C。

维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解酸痛。

（5）针灸，电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。

2，预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施：（1）根据不同的体质，不同的状况科学地安排锻练负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛；（2）锻练时，尽量避免长时间锻练身体的某一部分，以免局部肌肉负荷过重；（3）准备活动中，注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些，对损伤有预防作用；（4）整理活动除进行一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免了酸痛的发生。

12运动性病症防治

第十二章运动性病症防治在训练和比赛中，运动负荷超过了运动员所能承受的生理、心理限度，引起机能紊乱和病理变化而导致的各种疾病，称为运动性疾病。

如过度训练综合症、过度紧张、运动性高血压、心律失常、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、运动性血尿等。

出现运动性病症，应停止运动或调整运动量，并进行检查和治疗。

第一节过度训练过度训练是指运动员在训练和比赛中，由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态。

一、原因过度训练产生的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面：1．训练缺乏科学性，未遵循循序渐进和系统性原则合理安排运动负荷。

在持续大运动量训练中，缺乏必要的间歇或节奏，引起身体的过度疲劳。

2．训练中缺乏全面身体训练和心理训练，训练手段单调枯燥，长此下去会使运动员感觉乏味、局部负荷过大，产生生理和心理的过度疲劳。

3．患病或伤病后未痊愈，生理上和心理上没有足够的准备便参加大强度的训练或比赛。

机体疲劳后又没有采取有效的恢复措施，使疲劳产生积累。

4．生活规律的改变，环境、气候的变化，睡眠不足、营养不良等均可导致身体机能下降，引起过度训练的发生。

5．饮食营养不合理，消耗的物质得不到及时的补充，如脱水，热能物质摄入不足，长期缺乏微量元素等。

6、各种心理因素：如人际关系不协调、学习训练不顺心、失恋、竞赛反复失败等等，也是造成过度训练的诱发原因。

二、征象过度训练的征象是多种多样的，可涉及到各个系统和器官，主要症状为：1. 神经系统。

早期或轻度患者主要表现为一系列的神经症状、心理障碍，如身体软弱无力、倦怠、精神不振、无训练欲望甚至厌烦训练，心理上有压抑感且缺乏信心。

有的运动员表现为情绪波动较大，爱激动和发脾气，或反应迟钝，对周围事情淡薄、健忘，注意力不集中等。

大多数过度训练的运动员都有不同程度的睡眠障碍，如失眠、多梦、易醒，少数有困倦或嗜睡现象。

其他的表现为头痛、头昏、记忆力减退，工作能力和运动水平下降等。

2. 心血管系统。

运动员常见症状为胸闷、心慌、气短、心前区不适式疼痛，以及心律不齐，血压增高且不稳定，血红蛋白下降，恢复期延长等。

运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治

第十二章体育运动中常见的生理现象、病症及其防治
二、极点和第二次呼吸 1. 极点人体在剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，从而产生了一种特殊的机能障碍。特别是运动器官缺氧，酸性物质堆积在血液中，从而引起呼吸和循环系统活动失调，使人产生一种非常难受的感觉，如呼吸困难、胸闷难忍，下肢沉重、动作迟缓，并伴有恶心等现象，这种运动生理反应称为“极点”。 2. 第二次呼吸极点出现后，适当减慢运动速度，并注意加深呼吸，坚持下去，上述生理反应可以逐步缓解消失，随后功能重新得到改善，氧供应增加，运动能力又将提高，动作变得协调和有力。这种现象在运动生理学上称之为“第二次呼吸”。第二次呼吸出现后，循环机能将稳定在新的较高的水平上。极点与第二次呼吸是长跑运动中常见的生理现象，无需焦虑和恐惧，只要坚持经常锻炼，处理得当，极点现象是可以得到缓解和减轻的。三、肌肉痉挛肌肉痉挛是肌肉不自主地强直性收缩，俗称抽筋。运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌，其次为足底部的屈趾肌。 1. 症状与体征痉挛的肌肉疼痛难忍，触之僵硬，邻近关节因疼痛会出现暂时性功能障碍。 2. 产生痉挛的原因（1）低温刺激。在未做准备活动或准备活动不充分的情况下，处于低温环境中运动、训练，肌肉会因低温寒冷的刺激而兴奋性增高，以致引起肌肉强直性收缩，发生痉挛。这种现象多见于游泳时受到冷水刺激，以及冬季户外活动时受到了冷空气刺激的情况。（2）电解质的过多丢失。维持肌肉的应激性是电解质的主要生理功能之一。体内电解质的平衡可维持正常的肌肉兴奋性，当在运动中大量出汗，如高温环境中运动、长时间剧烈运动时或运动员急性减轻体重，使体内的电解质随汗液大量流失，造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。

运动中常见生理反应与解决方法

课次 1课题理论课运动与保健目的要求：通过学习使学生掌握在运动中如何注意预防出现意外情况和出现常见的运动病理情况后的基本处理方法。

只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动体育健康与保健理论课教案课次 1课题理论课运动与保健目的要求：通过学习使学生掌握在运动中如何注意预防出现意外情况和出现常见的运动病理情况后的基本处理方法。

只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带来的乐趣,了解各种运动损伤、运动性疾病的病理原因以及处理方法。

导语：众所周知，体育锻炼对人体健康有不胜枚举的益处，能够增强体质，提升健康平。

不过，任何事物存有都具有两面性，体育锻炼也不例外。

体育锻炼在增进健康、防治疾病、延年益寿的同时，体育锻炼方法使用不当也常伴有运动损伤、运动性疾病的发生。

只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带给我们的乐趣。

一、运动中常见的生理反应与处理机体对运动的不适合会造成生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而常常出现某种生理应激反应。

常见的运动生理应激反应及其处理办法如下：（一）运动中腹痛1.原因和症状多数在中长跑运动时产生。

主要因为准备活动不够充分，开始时运动过于剧烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过度膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。

2.处理如果没有器质性病变迹象，仅在运动时、加快速度后才出现腹痛，一般可采用减慢跑速，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，常有助于缓解疼痛。

若无效，疼痛剧烈时应停止运动。

3.预防合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高”（体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量）。

运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。

长跑或自行车运动中注意合理分配力量和速度。

增强全面身体素质训练，提升机体的适合水平。

常见运动性病症急救与防护

运动应激综合征：运动性腹痛与运动性胃肠道综合征
原因： 1.准备活动不足； 2.精神过度紧张； 3.运动前吃的过多或过饱； 4.饥饿状态下运动； 5.运动强度过大、速度过快；
运动应激综合征：运动性腹痛与运动性胃肠道综合征
运动性腹痛症状：运动中或运动后出现腹痛，多在右上腹；疼痛的程度与负荷量和运动强度成正比；深呼吸或按压腹部可减轻疼痛；
运动应激综合征：晕厥
晕厥是一种症状，为短暂的、自限性的意识丧失，常导致晕倒。其发生机制是短暂脑缺血，发生较快，随即自动恢复。有些晕厥有先兆症状，但更多的是意识丧失突然发生，无先兆症状。晕厥发生的危险性并不是晕厥本身，而是晕厥发生刹那间摔倒所致的外伤，如颅脑外伤、骨折等。原因：发病原因较多，与身体健康水平低、训练前饥饿、疲劳，以及精神过度紧张或亢奋有关。带病参加训练或比赛，运动前没有做好热身准备，运动量过大、时间过长，长时间站立或久蹲后突然站起等，也都可能导致晕厥。此外，出现晕厥可能与基础性疾病有关，如高血压、冠心病、高
1）空腹血糖≥7.0mmol/L； 2）口服糖耐量试验（OGTT）2小时血糖≥11.1mmol/L； 3）有高血糖典型症状或高血糖危象的患者，随机血糖≥11.1mmol/L；
糖尿病分类：
1型糖尿病：主要由于自身免疫抗体存在，逐渐破坏了本应产生胰岛素的胰岛细胞，导致胰岛素分泌量逐渐降低。 2型糖尿病：胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足。
运动应激综合征：单纯性虚脱
处理：卧位休息、保暖、饮用热水或电解质饮料，患者能很快恢复正常。重者应采取吸氧、静脉输液等手段，促进恢复。
预防：遵守循序渐进的训练原则，做好运动前热身和运动后的放松活动；运动时注意呼吸与动作的配合，避免过度疲劳和紧张；保证充足的营养与休息，长时间运动时，应注意运动过程中电解质饮料的合理补充。

体育保健学课件第十二章运动损伤的病理和处理讲课讲稿

• 处理原则：恢复和增强肌肉、关节的功能。
• 处理方法：以按摩、理疗和功能锻炼为主，
配合支持带固定及中草药熏洗等，对有瘢痕和粘连应设法软化或分离。
闭合性软组织损伤的
闭合性软组织
处理过程
损伤
➢慢性损伤
主要是改善伤部的血液循环，促进组织的新陈代谢，合理地安排局部的负担量。
治疗方法与急性损伤的中、后期大致相同
闭合性软组织
损伤
病理过程
➢慢性损伤
早期：局部长期负荷过度，组织内部合成与分解失
去平衡。此期伤员多无不良感觉，或仅有局部酸胀感。
若及时进行治疗损伤可以很快恢复。
中期：组织长时间遭到破坏，组织细胞营养失调，
发生变性和增生。此期伤员有局部酸胀、疼痛，但准备
活动后症状常可消失，运动结束后又出现，并且伤部组
➢急性损伤
常因一次较大暴力作用所致，发病较急，病程较短，症状和体征都较为明显。局部除了血肿外，还形成了水肿，表现为早期的红、肿、热、痛及功能障碍等一系列急性炎症症状。
伤后4~6小时，血肿和渗出液开始凝结成块，伤后24小时左右，肉芽组织开始形成，破坏的组织将逐渐得以修复。
闭合性软组织损伤的
进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生恢复，防止粘连形成。
• 处理方法：理疗（热疗）、按摩、针灸、痛
点药物注射、外贴或外敷活血、化淤、生新的中草药。
闭合性软组织损伤的
闭合性软组织
处理过程
损伤
晚期：
• 特征：损伤组织基本恢复，肿胀和疼痛已经消
失，但功能尚未完全恢复，有瘢痕和粘连形成，且伤部僵硬或运动功能障碍。
织弹性较差，有硬结或发硬等。
晚期：局部血小管发生变化，影响血液循环，造成

七第十二课-运动性疾病的防治

十二、运动性疾病的防治见：《第十二课-运动性病症的预防和处理.ppt》教学目标：让学生了解运动疾病的种类、发病原因和防治措施，以使学生日后更科学合理、更安全地参加体育锻炼。

教学要点：1、运动性疾病的种类和发病原因。

2、运动性疾病的防治措施。

（一）重力休克运动后，由于血液积存在下肢，造成脑部一时供血不足，因此而发生的暂时性贫血所引起的休克，称重力性休克。

1、原因：学生因疲劳立即站立不动，下肢毛细血管和静脉骤然失去肌肉收缩对它们节律性挤压作用，加上血液本身的重力关系，使大量血液集聚在下肢舒张的血管中，导致回心血量和心输出量的减少，血压下降，脑血管痉挛，引起脑部突然供血不足，而失去知觉。

2、征象：运动性休克可分轻、中、重三度。

轻度时，患者自觉头昏、耳鸣、眼前发黑或冒金星、恶心、面色发白、软弱无力，终因支持不住而跌倒，或在同伴搀扶下勉强行走。

患者呼吸急促，心率快，脉搏细，血压正常或略升高，瞳孔大小正常，对光反射也正常。

中度时，患者头昏加重，或因意识模糊而昏倒，即使有同伴搀扶也无力支撑身体，面色苍白，四肢发凉，出冷汗，恶心或呕吐，呼吸减慢，心率减速，脉搏细弱，血压轻度下降，瞳孔缩小，对光反射正常或迟钝。

重度时，患者意识模糊，知觉丧失，面色苍白，四肢厥冷，周身大汗或无汗，呼吸浅表，心率慢并伴有节律不齐，脉细弱或摸不到，血压下降甚至测不出，瞳孔缩小或扩大，对光反射迟钝或消失，也可出现抽搐、大小便失禁等症状。

运动性休克患者常因受凉、呕吐、跌倒等而并发感冒、支气管炎、肺炎、体表损伤、骨折或脑震荡等并发症，使症状加重。

3、处理：（1）、轻度的头昏，可搀扶着患者走一定时间，不适的感觉就会消失。

（2）、稍重的没有走动能力的，可让患者平躺，衣领松开，头部略放低。

然后抬高患者下肢作轻微的抖动，患者症状马上得到缓解。

（3）、处于休克状态的伤员要使其安静、保暖，在平卧的体位将下肢抬高约20度左右。

遇呼吸、心跳停止者，应立即进行人工呼吸及胸外心脏挤压。

体育运动常见的生理反应和处理

运
被烈日直接照射的情况下，最容易发生中暑。
动
处理：首先将中暑者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑措施，
中
如解开刁领，额部冷敷做头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并补充生
暑
理盐水或葡萄糖等。严重患者，经
临时处理后，应迅速送往医院做进
一步治疗。
极点：在剧烈运动时，特别在
中长跑时，能量消耗大，下肢
原因：由于剧烈运动或长时间
运动，使大量血液积聚在下肢，
运
回心血量减少所致。也和剧烈运动后引起的低血糖有关。
动
处理：应立即让患者平卧，足
型
略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同
昏
时用手指点在人中、合谷等穴Fra bibliotek厥位，必要时给氨水闻嗅。必要时人工呼吸。
原因：体育锻炼时，肌肉受到
寒冷的强烈刺激时，即可发生
糖
要平躺保暖，神志清醒者可给
予喝浓糖水或吃少量食品，一
症
般即可恢复。若出现昏迷，应
先抗休克，即按人中、百合、
涌泉、合谷等穴，并迅速送医
院救治。
原因：运动后的肌肉酸痛，原
因是运动时肌肉活动量大进而
引起局部肌纤维及纠缔组织的
肌
细微损伤，以及部分肌纤维的
痉挛所致。
肉
处理：热敷。伸展练习。按
酸
摩能使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和促使损伤
运动性昏厥、痉挛、中暑预防
运动性昏厥：平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质；久蹲切忌突然起立；切忌带病参加剧烈运动；疾跑后切忌立即停下来；切忌饥饿情况下参加剧烈运动。只要遵循上述要求，完全可以避免运动性昏厥的发生。

常见运动生理反应的处理措施及运动损伤的防治措施

常见运动生理反应的处理措施及运动损伤的防治措施一、常见运动生理反应的处理措施1、极点极点是指运动达到一定强度和持续一段时间后，有时会感到胸闷、呼吸困难、心律激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落、想中止运动的一种状况。

应对措施：继续坚持运动，降低强度，加强加深呼吸深度。

等待“第二次呼吸”出现。

2、肌肉酸痛产生原因：乳酸导致学说、肌肉结缔组织损伤学说。

应对措施：热敷、按摩、电疗、静力牵引练习并辅以口服维生素C。

3、肌肉痉挛易发部位：小腿腓肠肌、拇屈肌、屈趾肌等。

应对措施：对痉挛肌肉进行牵拉并加以拍打、按摩。

4、低血糖症状：饥饿感、头晕、恶心、乏力、出冷汗等。

产生原因：在饥饿状态下参加运动且运动量过大、时间过长导致。

应对措施：平卧，注意保暖，轻者可喝些糖水；重者需输液。

5、中暑症状：头痛、头晕、呕吐、烦躁、乏力、大量出汗、体温上升，严重可导致昏迷和痉挛。

应对措施：移至荫凉处休息，对头部进行冷敷，服用霍香正气水或着仁丹等，严重者用50%的酒精擦身散热并及时送医院进行治疗。

6、昏厥症状：昏厥是运动中大脑共血不足导致的一时性直觉丧失。

初先表现为眼前发黑、全身物力、突然昏倒，检查可见面色苍白，呼吸缓慢、血压下降等。

应对措施：立刻使患者平卧并使头略低于脚，同时作向心按摩以促使血液循环，一般片刻会自然清醒。

二、常见运动损伤的急救与处理1、关节扭伤、韧带及肌肉拉伤、关节挫伤等。

应对措施：（1）冷敷（2）加压包扎（3）抬高患肢减少活动注意：24小时以后，可考虑外用膏药及其他药物的使用。

2、擦伤应对措施：（1）止血（2）清创（3）外用药水以及口服消炎药的使用。

3、骨折、关节脱位应对措施：（1）固定（2）及时送医院注意愈后的功能锻炼。

4、脑震荡脑震荡是指头部外伤后因脑神经受到震动而引起的意识和机能的暂时障碍。

其主要症状有：意识障碍或昏迷，逆行兴健忘，头痛、头晕、恶心、呕吐等。

应对措施：（1）绝对卧床休息（2）药物治疗遇昏迷不醒、呕吐厉害等立刻送医院进行治疗。

运动病症的预防和处理课件

女 < 105 g/L
14岁以下男女 < 120 g/L
二.原因及原理
1. 红细胞破坏增加 2. 蛋白质和铁质需要量增加及摄入不足三 . 症状与体征
鉴别 : 减少或停止运动训练1个月,并供应充足的蛋白质和铁,看Hb是否上升。
四. 处理
(一)合理安排运动训练
n 应减小运动量，必要时可停止正常训练。 n 一般说来，当男运动员的血红蛋白100－120g/L，
患急性中耳炎后，一定要及时、彻底治疗，否则，容易转变为慢性中耳炎。
五. 预防
1. 不要在不清洁的水中游泳。 2. 游泳时注意正确的呼吸方法,不要在水中
嬉戏, 以免呛水。
3. 游泳前应检查鼓膜是否破损或穿孔. 4. 患上呼吸道感染或感冒等疾病,在没有完
全治愈时,不宜下水游泳。
5. 当外耳道进水后,不要随便掏耳,上岸后可采用同侧单足跳法等将水排出。
三. 症状与体征
1. 运动后骤然出现血尿 2. 除血尿外,一般无其他症状与体征. 3. 男运动员多见，尤其以跑、跳和球类运动员多见。 4. 各项肾功能检查、血液检查和X线检查均正常。 5. 绝大多数人(95％)的血尿持续时间不超过3天。 6. 血尿可在多年内反复出现，但预后一般良好。
1 ．肾小球肾炎：
中耳的普通炎症性疾病统称为中耳炎。游泳性中耳炎是游泳时细菌随水进入中耳
而引起的中耳炎症。
二. 原因其原理
1. 当外耳道积水时间较长，鼓膜可被浸软，使耳部产生不适，此时如用硬物挖耳，极易损伤鼓膜, 水中的致病菌便会侵入鼓膜, 从而引起中耳炎;
2. 游泳时呛水,或过度用力擤鼻, 常会使感染物经咽鼓管进入中耳, 造成中耳感染；
1. 水堵塞呼吸道,或由于泥沙的刺激引起喉、

运动中常见的生理反应与运动性疾病

教学目标：使学生了解体育运动后肌肉酸痛的原因与对策。
三、肌肉痉挛
教学目标：使学生了解肌肉痉挛的原因和征象掌握对于肌肉痉挛的处置与预防。
四、运动性疲劳
教学目标：使学生了解体育运动后疲劳的分类和缓解方法。
五、运动中腹痛
教学目标：使学生了解运动中腹痛产生的原因和如何应对。
六、运动性昏厥
教学目标：介绍运动性昏厥的原因与处置方法，让学生初步掌握。
肌肉剧烈运动+能量（CP--ATP由肌糖元提供）
G(肌糖元)+O2(不充足)——HL（乳酸）+能量(CP—ATP)
G(肌糖元)+O2(充足)----20%HL+O2----H2O+CO2+能量(CP—ATP)
80%HL转化——肌糖元
“第二次呼吸”:极点出现后,适当减缓运动速度,注意加深呼吸,坚持下去,上述生理反应就会逐渐减缓与消失。随后机能重新得到改善,氧供应增加,运动能力又将提高,这种现象标志着“极点”已经克服,生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。“第二次呼吸”出现后，循环机能稳定在新的较高的水平上。
处置方法:减慢速度、加深呼吸、按压疼痛部位弯腰跑一段距离,疼痛常可减轻或消失。如疼痛仍不减轻,甚至加重,应停止运动，请医生处理。
六、运动性昏厥
在运动中,由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做运动性昏厥。出现运动性昏厥时会伴随全身无力、头昏耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、血压降低、呼吸缓慢等现象.
剧烈运动特别是中长跑时能量消耗较大下肢回流血量减少氧债不断积累达到一定程度时就会出现胸闷气短下肢沉重动作不协调等现象
教
学
内
容