10个补脑增加儿童记忆力的产品

10个补脑增加儿童记忆力的产品

大脑是一个专门饥饿的器官，也是第一个从食物中吸取营养的人

体器官。如果你给小孩躯体补充的差不多上垃圾食品，大脑吸取的确信差

不多上垃圾。吃对了小孩才会更聪慧、健康！下面这些食物，有益于促进

小孩大脑发育成长、改善大脑功能、增加小孩经历力。你家餐桌上经常显

现吗？

鲑鱼

鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼能够补充大脑发育成长

和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。

事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利

于头脑清晰。

虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他因缺钙引起的疾病。

儿童适量吃些虾皮，对加大经历力和防止软骨病都有好处。

奶和酸奶

乳制品富含蛋白质和维生素B，是脑组织必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。

研究表明，儿童和青青年需要相比成年人多10倍以上的维生素D，才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期使用的维生素。

浆果

草莓、樱桃、蓝莓、黑莓……通常情形下，浆果的颜色越鲜艳，

所含的营养越高。

浆果中有高含量的抗氧化剂，专门是维生素C，这甚至有助于预

防肿瘤疾病。

研究证明草莓及蓝莓提取物有助于改善经历。吃浆果能真正得到

专门多营养，浆果种子中还有一种对大脑发育专门好的omega-3脂肪。

菠萝

菠萝含有专门多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提升人经历力的水果。

菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背

诵大量的乐谱、歌词和台词。

燕麦

燕麦能提供大脑优良的能源，小孩们每天早晨的第一餐能够吃燕

麦。

燕麦富含纤维素，能保持小孩早晨在学校上课时大脑所需能量。

燕麦也是维生素E的重要来源，同时富含我们躯体和大脑所需的

维生素B、钾、锌。

核桃

核桃含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有6 0%是不饱和脂肪酸。

能够讲，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核

桃对大脑健康发育专门有好处。

葱蒜

葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B还强许多倍。平常让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

贝类

贝类几乎不含碳水化合物及脂肪，几乎是纯蛋白质的物质，能够

快速供给大脑大量的硌氨酸。

因此能够大大激发大脑能量、提升情绪以及提升大脑功能，以贝

类作开胃菜，能最快地提升脑力，但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚

海洋里的毒素和污染物质。

豆类

豆类的专门之处，源于他们的能量来自蛋白质、复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，豆类是一种专门好的健脑食品。如果小孩的午餐

中有豆类，那他们下午的思维水平将达到高峰。

肾豆（又称花豆）相比其他豆类含有更丰富的ω-3脂肪酸，大脑发育功能的一个重要元素确实是ω-3脂肪酸。

以上食物，小孩最喜爱吃哪一种？