记忆中的心理效应

记忆中的心理效应

1、7 ±2效应

神奇的7+（-）2法则

1887年，雅各布斯就已经发现被试能回忆出数字的最大数量是7个左右

1956年美国心理学家米勒发表了《神奇的数字7加减2：我们加工信息能力的某些限制》使得这个效应得以推广

这里的记忆指的是短时记忆

人的记忆包括感觉记忆（又称瞬时记忆，0.25~2秒）、短时记忆（5—20秒）、长时记忆（1分钟以上）

1、应用短时记忆容量的有限性

不要再幻想一口吃一个胖子，一下子变成天才。不管是学生给自己设定学习目标和计划时，还是教师进行授课时，都要考虑到7±2的特点合理安排学习任务，否则会出现认知超载。例子：小明的苦恼

小明总是抱怨自己的背诵能力很差，往往一大篇诗词会越背越乱，后来往往一大篇诗词会越背越乱，后来不但前后左右都搞不清楚，而且还会把不相干的两首诗拼凑起来，前头是唐诗，后面接宋词，简直是一团糟。

小明的问题就是一下子把记忆的电力开得太足了，后果只能越背越乱。

2、专家记忆优势

1965年丹麦心理学家的实验：

象棋大师和新手都看棋局5秒，然后将棋子移开，并要求他们复盘。

真棋局：象棋大师可以达到90%的正确率，新手仅能达到40%。

假棋局：他们复盘的正确率就没有什么差异了。

象棋大师是运用了他丰富的棋局知识进行组块，获得神奇的效果。在某一个给定的时间内，象棋大师利用记忆组块获得和记住了更多的信息。而当他们与新手面临的都是假的棋局时，棋子之间没有固定的规律可循，他们同样没办法调用先前知识，组块的优势荡然无存。

专家的记忆优势在于他们的头脑中关于布局的知识多，但他们面对随机放置的棋局或是别的领域，他们的优势就不复存在了。这就意味着，工作记忆中的组块与人的知识经验相关。

–数字知识越多的人，记数字越容易；

–数理化公式记得越多的人，记数理化公式越容易；

–古文记得越多的人，记忆古文的能力越强；

–英语单词记得越多的人，记忆单词的能力就越强。

–物理专家有更多灵活的物理知识，

–化学专家对化学知识耳熟能详。

–正像人们开发“深蓝”一样，人们利用专家的头脑，创造了许多某个领域的“专家”电脑，例如专家看病系统，给缺少医生的地区带来了实惠。

因此，一个人是否是“专家”，不是看他的基本能力或素质如何，而是根据他是否具备该行业或领域所需的专业知识或特殊能力；至于自己领域外的活动，专家与常人的表现从本质上来说无异。总之，只有获得了该领域大量的专业知识，并能在处理问题时随时调用，才能过目不忘

•知识的积累需要时间

•戒骄戒躁。

“十年磨一剑”，如果你能在学习之初，有明确的目标，并专心努力，排除杂念，你也就具备了做专家的潜质。

•绘制地图。

•如果只着眼于各种具体知识，不容易发现材料间的联系，只见树木不见森林；同时也就很难从现有的知识中挖掘出更深刻的含义。要给自己的专业知识绘制一个地图建立属于自己的知识网络，才能在调用的时候不会“迷路”，达到“提纲挈领”的效果。

•反复应用。

–把乘法口诀背得滚瓜烂熟的学生，如果不用这个知识解决实际问题，那么学到的知识只能是僵化的，表现不出优势。那些被我们称为象棋大师的人，绝

不仅仅能把许多的棋局烂熟于心，还一定身经百战，就是这个道理。

•人的能力，包括高水平能力在内，没有任何“神秘”的成分。

•只要采取科学的态度，就能正确理解各类专家“不可思议”的能力或表现，以及他们的能力发展规律。

•他们高超的能力，正是知识经验为他们迅速地形成大量组块开启了方便之门。

•只要你能踏踏实实增强自己的知识经验，并且主动演练，不怕失败，也一定能成为某方面的“专家”

系列位置效应

•系列位置效应指在系列学习中，在一系列处于不同位置的记忆材料回忆效果不同，接近开头和末尾的记忆材料的记忆效果好于中间部分的记忆效果的趋势。

•其开头和结尾记忆效果较好，分别叫首因效应（primacy effect）和近因效应（recency effect

原因：干扰说

•开头部分：倒摄抑制指后面内容对前面内容的干扰

•结尾部分：前摄抑制指前面内容对后面内容的干扰

•中间部分：倒摄抑制和前摄抑制

•材料越相似，抑制越严重（学科）

应用：“把最重要的事情安排在开头和结尾的部分”

•在最重要的时刻安排最重要的事情，学习最重要的内容，效率才会更高

–老师在课堂的开始和结尾要讲重要的内容、处理重要的事情

–学生要重视一节课的开头和结尾

–背诵文章、单词时变换开头位置

–每次学习时间不宜过长

–合理安排学习材料的顺序，避免材料之间相互干扰

4、遗忘曲线

•无意义音节：CEG, DAX

•以自己为被试

•任务：通过机械重复来记忆长度不等的音节序列

应用：与遗忘做斗争？

•复习，重复你所学的内容

•如何复习更有效，而不是浪费精力？

–科学地运用遗忘规律：“先快后慢”

–复习方法：学习之后及时复习；以后还要再重复几次，但复习的时间间隔可以逐渐增加。

学习当天晚上，1天后，3天后，1周后，1月后，以此类推。

学习中的心理效应

•高原现象

•思维定势

•考前焦虑（詹森效应）

高原现象：在练习过程中，成绩达到一定程度时，进步出现暂时停顿的现象。

高原现象出现的可能的原因

1、学习热情下降

2、身体疲劳

3、旧的动作技能的限制

其中旧的技能限制的作用可能最大。当人们学会了某种技能后，会按照比较固定的技能模式去完成任务，这种模式可以带来一定的工作效率。

多次使用，达到一定熟练程度，很难再提高工作效率，同时，模式的结构比较稳定，很难改变。因而出现了高原现象。

高原现象可以排除：如运动员可以打破自己的记录。

詹森效应

•运动员丹•詹森(Dan Jansen) ，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。

•詹森效应就是人的一种浅层的心理疾病，就是将现有的困境无限放大的心理异常现象。

•得失心过重。

•平时“战绩累累”，卓然出众，众星捧月，造成一种心理定势：只能成功不能失败

•社会、国家、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加剧•缺乏自信心和自信心不足而造成，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。

•首先，要摒弃心中的不合理观念。

•其次，要淡化结果，注重过程。学生在考试时要将精力集中于解题过程，不要过多考虑考试结果。这样不仅能提高答题的准确率，而且能使心情保持平静与放松。

•最后，多用肯定的词语来唤起积极情绪。特别是遇到困难时，要用“冷静”、“沉住气”等词语暗示自己，进行深呼吸等放松调节，而少用否定性词语警戒自己，如“别紧张”等。