体育保健学复习资料
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期:出生后7天----1岁前幼儿前期(托儿所期):1~3岁幼儿期(幼儿园期):3~6-7岁儿童期(小学期):6-7岁~12岁少年期(中学期):13~18岁儿少期(小学—中学):6~7岁----18岁青春期:女10~18岁男12~20岁青年期:20~35岁中年期:35~60或65 岁老年期:女子60岁以上,男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学复习资料
1、体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2﹑1948年世界卫生组织(WHO)给健康下的定义:健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3、健康标准:身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
(1989年WHO提出)4、健康的分类:A、根据健康定义分:身体健康、心理健康和社会适应健康;B、从微观和宏观上分:个体健康和人群健康;C、根据健康评估的综合判断可分:第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状态)、第三状态(亚健康状态)。
5、理想的运动健康效果,有利于人体的健康:运动时心率在120~150次/min之间波动,锻炼时间达到20~60min,每周至少运动3~5次。
(对健康人来讲)6、运动缺乏:每周运动不足三次,每次运动时间不足10min,运动强度偏低,运动时心率低于110次/min。
7、体格检查的基本方法:视诊、触诊、叩诊及听诊。
8、评价发育程度的三项基本指标:身高、体重、胸围。
9、体格检查的基本形式:初查、复查、补充检查三种形式。
10、脊柱形状:正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。
11、胸廓形状:正常胸、扁平胸(横径与前后径之比大于4:3)、桶状胸(前后径加大,与横径之比几乎达到1)、鸡胸、漏斗胸(前胸部呈凹陷状)、不对称胸。
12、腿型:正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。
13、足型:正常足、扁平足、弓形足。
14、国际流行的标准体重测量方法:计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)215、心脏杂音:是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
16、pwc170测定:pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。
17、自主神经系统功能检查的实验有:卧倒——直立式试验;直立——卧倒式试验。
18、运动性疲劳:在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
体育保健学保健复习
体育运动与健康一、名词解释:体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估二、问答题:1、影响健康的因素有哪些?2、适量运动对运动系统有哪些促进作用?3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些?4、健康体适能的基本要素是什么?影响因素有哪些?5、促进健康行为主要包括哪些方面?体育运动卫生问答题:1、热环境下运动对人体有哪些影响?应如何注意?2、冷环境下运动对人体有哪些影响?应如何注意?3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么?4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点?5、根据儿童运动系统的解剖生理特点,在体育教学中应注意哪些体育卫生?6、根据儿童神经系统的解剖生理特点,在体育教学中应注意哪些体育卫生?7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点,在体育教学中应注意哪些体育卫生?8、女子的一般体育卫生要求有哪些?9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求?10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求?体育运动的医务监督一、名词解释:1、医务监督2、自我监督:3、心肺耐力4、基本组:5、准备租:6、过度训练:7、医疗体育组8、BMI二、问答题:1、身体姿势的检查包含哪些内容?2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。
3、对于体育锻炼者,决定运动量大小的因素有哪些?4、学校体育课健康分组的依据是什么?5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。
6、试述体育教学医务监督的内容和方法。
7、试述大课间体育活动的医务监督内容。
8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查,其中主观感觉包含哪些内容?9、体育课健康分组转组的原则是什么?10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督?11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测?12、产生过度训练的原因有哪些?13、发生过度训练处理的原则是什么?具体措施有哪些?14、过度训练早期有哪些症状?中期和后期又有哪些症状?15、试述学校运动会医务监督的主要内容。
16、体育锻炼的禁忌症有哪些?运动与合理膳食一、名称解释1、宏量营养素2、完全蛋白质:3、营养素:4、微量营养素:5、蛋白质的互补作用二、问答题:1、运动锻炼合理营养膳食的基本要求是什么?2、为什么说糖在体育运动中是重要的能源物质?3、人体的能量来源主要哪些?能力消耗包括哪些?运动性病症一、名词解释:运动性病症运动应激综合征:运动性中暑:肌肉痉挛:运动性血尿:中暑先兆:运动性贫血:运动性低血糖:二、问答题:1、试述运动应激综合征的处理及预防。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料(全)《体育保健学》复习题绪言一、名词解释:体育保健学二、填空:1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学。
2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________。
3、人体结构与机能之间是辩证关系,二者之间是_________、_________。
结构______功能,功能又_______结构。
4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下,以________为杠杆,以_________为枢纽,以_________所进行的各种位移运动。
第一章健康概述一、名词解释:1.健康2.亚健康状态二、简答:1、运动缺乏的标准。
2、影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、名词解释:1.采光系数2.冷环境二、填空题:1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀,不闪烁、无浓影等,室内照度不能小于_____L某。
三、选择题:1、冷环境的作用有()A.使皮肤血管收缩,致使皮肤血流量减少。
B.心率减慢C.内脏器官血液循环加快D.汗腺分泌量相对减少2、径赛场地的要求包括()A.跑道应该平坦结实B.富有弹性C.终点线后至少有10m的缓冲空地D.必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()A.每月都应对水质进行检查与化验B.pH为7.2-8C.余氯含量为0.2—0.5mg/mLD.大肠杆菌不超过3个/mL4、不得入场游泳者包括()患者。
体育保健学总复习(体教)
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4.何谓生活方式? 什么是健康的生活方式?
第二章 体格检查 第一节 体格检查概述 第二节 体姿检查
• 1.怎样判断人体直立位的姿势? • 2.如何对脊柱进行检查判断?引起姿势异常 的主要原因有哪些?如何通过体育锻炼预防 和矫正? • 3.如何对人的腿形、足弓进行检查判断?
第三节形态测量与评价
• 1、人体测量有何基本要求? • 2、15项基本测量指标有哪些?怎样测量? • 长B、皮褶厚度) A B ) • 3、如何对测量结果进行评价? • (BMI、腰臀比、臂围差)
• 4.体育锻炼的卫生要求有哪些?
第四章不同人群体育卫生
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1.何谓生长、发育,儿少生长发育有何 基本规律? 2.根据儿童少年身体各器官、系统的解 剖生理特点,你认为应如何安排儿童少年 的体育教学、课外锻炼? 3.老年人参加体育锻炼有何意义?有哪 些体育卫生要求? 4.女子体育锻炼有哪些卫生要求?
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第四节机能检查
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1. 心血管系统机能常用指标有哪些?如 何应用?(心律、早搏、血压) 2. 心脏增大的原因有哪些?怎样鉴别工 作性与病理性心脏增大? 3. 评定心血管系统机能常用的试验方法 有哪些?怎样评价? 4. 何为最大吸氧量?其主要影响因素有 哪些?
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第三章体育卫生
• 1.体育锻炼的基本原则有哪些? • 2.体育运动的禁忌症有哪些? • 3.运动场地设备的一般卫生要求有哪些? • (场址选择、田径、球类)
绪言 复习思考题
• 1.什么是体育保健学? • 2.体育保健学研究的目的、任务是什么? • 3.体育保健学主要包含哪些内容?
第一章体质与健康
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1.何谓体质? 由哪几部位构成? 2.健康、亚健康?亚健康有何特征? 3.影响体质与健康的因素有哪些,其中起决 定作用的是什么?健康的四大基石是什么?
体育保健学复习资料
1. 对运动员来说,合理营养一方面用来维护身体的健康;另一方面,营养因素也是提高运动员成绩的重要手段。
(√)2.若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时,两者操作频率之比应为2:15。
(×)3. 转折形包扎法用于包扎肢体粗细差不多的部位。
如上臂、大腿下段和手指等处。
(×)4. 冷敷的作用是使血管收缩,减轻局部充血,抑制神经的感觉,有止血镇痛,减轻肿胀的作用。
(√ )5. 预防髌骨劳损的发生,最主要的是杜绝大运动量训练。
(×)6. 对于月经初潮不久的女子运动员月经期参加体育比赛,可采用“人工月经周期”来调整月经期,使其错开比赛期。
(√)7. 温水浴能消除运动后的疲劳,因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。
(×)8. 环形包扎法主要用于包扎肢体粗细相差较大的部位。
(×)9. 颈椎骨折的患者在送往医院时,要将头扭至正常位置后,再平卧在平板上,专人保护头部。
(×)10.和一般健康人相比,运动员在相同的定量运动中心率增加较少。
(√)11. 运动性贫血与其他类型的贫血都有共同的临床表现,病理变化都是血液携氧能力的低。
(√)12. 人体身高在一天内有1~3cm的变化,傍晚高于早晨。
(×)13. 一般来说,运动能量物质应以糖为主,赛前短时间内蛋白质的营养不重要。
(×)14. 晕厥主要是大脑缺血缺氧。
(√)15. 按摩时的用力方向应为离心方向。
(×)16. 运动损伤后,要坚持训练,这是磨练意志品质的好机会。
(×)17. 运动损伤影响训练和比赛,最好的方法就是抓紧治疗。
(√)18. 当患者发生骨折同时拌有休克时,应先处理骨折,再处理休克。
(×)19. 螺旋型包扎法主要用于包扎肢体粗细相差不大的部位。
(√)20. 做胸外心脏挤压的频率应为75次/分。
√21. 当患者发生骨折同时拌有休克时,应先处理骨折,再处理休克。
体育保健学复习
体育保健学复习体育与健康学院《体育保健学》一、名词解释1.营养素:在体内消化吸收具有供给给热能构成机体组织和调节生理机能为机体进行正常物质代谢所必须的产物。
2.食物特殊动力作用:3.合理营养/平衡膳食:膳食必须符合生长发育和生理状况等特点含有人体所需要的各种营养成分且含量适当不缺乏也不过多,全面满足身体的需要能维持正常的生理功能促进生长发育。
4.碱性食物:5.酸性食物6.心脏杂音:是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
7.联合机能试验:是由三个不同时间不同强度的一次机能负荷试验组成。
30s20次蹲起,15s原地快跑,3min原地高抬腿。
8.基础心率:是指安静室温条件下清晨清醒起床前静卧时的心率也可以用脉搏表示。
9.兴奋剂10.血液回输11.血液兴奋剂:是指运动员输入血液红细胞或有红细胞在内的有关血液成分这些血液可以是自身或取之他人的血液。
12.人工月经周期人工月经周期:对于不习惯在月经期参加比赛或经期有明显症状影响运动成绩的运动员,可以采用内分泌制剂提前或错后月经期,人为地形成卵巢——子宫内膜的周期性变化。
13.自我监督:运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法对健康状况身体反应功能状况及比赛成绩进行记录分析。
14.运动性疲劳:在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低但进过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
15.中暑:是由高温环境引起的以体温调节中枢功能障碍汗腺功能衰竭和水电解质失去过多为特点的疾病。
16.过度紧张:运动员在训练或比赛时体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
17.冻伤:又称冷伤,是低温引起的人体损伤。
18.肌肉拉伤:由于肌肉主动猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。
19.软组织挫伤:钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合损伤是体育运动常见损伤。
20.物理疗法:应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。
体育保健学复习资料
选择填空判断脂肪的供给量:成人50g/天,冬天适当增加,夏天宜减少。
脂肪的来源:猪油、羊油、鱼油、骨髓、蛋黄、芝麻、菜籽、大豆、花生维生素A的缺乏症:夜盲症汗腺、皮脂腺萎缩、皮肤干燥、毛发脱落生长发育停滞维生素D的缺乏症:儿童佝偻病(方颅、肋骨串珠、鸡胸)成人骨软化症和骨质疏松症维生素E的缺乏症:易衰老,肌肉营养不良,运动能力下降维生素B1的缺乏症:多发性神经炎和脚气维生素B2的缺乏症:代谢紊乱口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎肌无力,耐力下降神经兴奋性过高或过低维生素B9的缺乏症:细胞的分裂成熟发生障碍,引起巨幼细胞性贫血小肠疾病维生素PP的缺乏症:糙皮症日光皮炎胃肠功能紊乱神经功能障碍维生素C的缺乏症:坏血病抵抗力下降影响疲劳的恢复和运动能力的提高维生素K的缺乏症:新生儿出血疾病小儿慢性肠炎成人不正常凝血血液凝固时间延长钙的缺乏症:骨质疏松软骨病肌肉痉挛凝血障碍铁的缺乏症:缺铁性贫血锌的缺乏症:生长发育停止或迟缓性器官发育幼稚化创口愈合不良碘的缺乏症:成人大脖子病幼儿呆小症硒的缺乏症:痉挛家族史未老先衰白内障高血压反复感染体格检查的内容:一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量功能检查、化验检查、身体素质测试和特殊检查。
健康分组的组别(举例):基本组:身体发育及健康状况无异常者,或者身体发育和健康有轻微异常(如龋齿、轻度扁平足等),而功能检查良好,具有一定锻炼基础。
应按体育教学大纲的要求进行锻炼,可参加达标测试,也可从事专项训练。
准备组:凡身体发育和健康状况有轻微异常,功能状况虽无明显不良反应,但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。
可按体育教学大纲的要求进行锻炼,但进度放慢,活动强度和运动负荷也要减少,不易参加专项训练,在提高的基础上,可参加达标测试。
医疗康复组:凡身体发育不良和健康状况明显异常,不能按体育教学大纲的要求进行锻炼,必须按医疗体育教学大纲进行医疗体育活动,以帮助其治疗疾病,恢复健康。
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体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学:体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2健康的概念:健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态,而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态,包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3健康行为:健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4运动缺乏:运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次,每次运动的时间不足10分钟,运动强度偏低,运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。
5过度运动:过度运动包含两方面的含义:一是运动负荷超过人体的承载能力,机体在精神、能量等方面过度消耗,使其无法在正常时间内恢复体力;二是指当身体的某些功能发生改变时,恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等,使正常的负荷变成超量负荷,从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6个人卫生:个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式,它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7传染病:传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的,具有传染性的疾病。
8自我监督:自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法,对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9过度训练:过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应,以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态,或疲劳伴有健康损害。
10运动性疲劳:运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11营养:人类为维持生命必须从外界摄取食物,合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础,人体不断从外界摄取食物,经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质(养分或养料)来维持生命活动的全过程即为营养。
12营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分成为营养素,营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。
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《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精,90%由肝脏处理后,少部分在小肠吸收,大部分在胃内吸收。
2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。
3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。
4.维生素不是构成机体组织的原料,也不提供热能。
5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。
6.健康分组时如若难以确定组别时,可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。
7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。
8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。
但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。
9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的,但当身体适应能力提高后,则在完成相同的运动负荷时,尿蛋白量会比以前增加。
当身体适应能力下降时,尿蛋白的含量就会比以前明显增加。
因此,尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。
10.运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪,并供给必需的无机盐。
11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收,所以不宜边吸烟边喝酒。
12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体,其中起决定作用的是病原体。
13.水是人体含量最多的成分,约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好,最好不要超过运动后6小时。
5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。
16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。
17.疾跑后不能立即站立不动,需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。
18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。
19.苹果、梨属于碱性食物,肉、蛋、大米属于酸性食物。
20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。
21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时,可按平时的身体情况给予分组。
22.发生晕厥后应让患者平卧,头稍低位,松开衣领,注意保暖。
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体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科,通过研究人体运动与健康的关系,帮助人们了解运动对健康的积极影响,以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中,我们将提供一份体育保健学的复习资料,以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义:体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系:适度的运动对人体健康有益,可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响:运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响:运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响:运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标:包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标:主要反映人体代谢水平和能量消耗,如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标:例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标:如心理压力、焦虑、抑郁等,运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病:心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病:糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病:哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病:骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼:运动前要进行适应性测试,根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤:正确的热身、运动技巧的学习和掌握,适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分:运动后补充适当的水分和营养物质,保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境:尽量选择早晨或傍晚进行户外活动,避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养:合理搭配食物,控制膳食热量和脂肪摄入,增加蔬菜水果的摄入量。
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1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。
3、健康的分类(1)身体健康(2)心理健康(3)社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力,是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法,对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察,评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
7、身体姿势检查(1)人体直立位的正确姿势。
立正时,从后面看,人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上,两髂(qia)嵴应在一水平线上;从侧面看,头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上;脊柱呈正常的生理弯曲。
(2)脊柱形状。
在正常情况下,人体直立时,若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂,脊柱的所有棘突应与细绳保持一致,若有偏离现象,且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。
常见侧弯有“ C”形和“ S'形。
(3)胸廓形状。
在婴幼儿期,前后径与横径基本相同。
到青年期,横径与前后径之比约为4:3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。
(4)腿形与足形。
在两足靠拢时,两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常,若超过1.5 厘米的为“0”形腿。
两膝靠拢时,两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。
足形的检查主要查足弓,一般采用印迹法和形态测量法,即在足内侧作一切线,量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。
空白宽大于足迹记宽为正常足,等于为轻度扁平足,小于为中度扁平足,无空白为重度扁平足,空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据(1 )健康状况(2)身体发育状况(3)生理功能状况(4)运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求(1)基本组。
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体育保健学复习资料体育保健学名词解释1、运动性血尿:是指健康人在运动过后出现的一过性血尿~虽经详细检查单找不到其他原因。
2、完全再生:损伤组织的愈合是通过组织在生来实现的~再生的组织在结构和功能上都与原来的组织完全一样。
3、不完全再生:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修复~而是由肉芽代替~最后形成瘢痕。
4、肩袖损伤:指肩袖的肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症的病变。
、5、过度疲劳:运动性疲劳没有得到及时的恢复使疲劳积累。
6、血红蛋白尿:血浆中游离的血红蛋白与结合珠蛋白结合后被输送到肝脏分解~当血浆中增高游离的血红蛋白超过结合珠蛋白结合的能力时~大部分剩余的血红蛋白可通过肾排出。
7、温热疗法:应用比人体温度高的物理因子了来刺激治疗伤病的方法。
8、体格检查:运用眼、手、耳、鼻等感觉器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
二、是非题1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。
, 错 ,2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。
它是由自然环境与社会环境两大部分组成。
, 对 ,3、贫血的标准:成男120g/L,比积40.0%, 成女110g/L,比积35.0%,低于上述数值即为贫血。
, 对 ,4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。
,错 ,5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。
, 对 ,6、头部前额外伤大出血时~可指压同侧颞浅动脉止血。
, 对 ,7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。
, 错 ,8、静脉出血血色暗红~出血口在近心端~血流缓慢~危险性小于动脉出血。
, 错 ,9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时~两者操作频率之比应为1:5。
, 对 ,三、填空题3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤,膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。
体育保健学复习资料
1.体育保健学:研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2.环境:与人类活动密切相关的,影响人类生活和生产活动的各种自然因子,人为因子以及各类因子之间互相作用的结果。
3.营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分称为营养素。
4.必需氨基酸:人体不能合成或合成速度不能满足机体需要,必须由食物供给,否则就不能维持机体的氮平衡,这些氨基酸称为必须氨基酸。
5.基础代谢:是在空腹、清醒、安静、18-25℃室温条件下维持生命最基本活动的代谢状态。
6.健康:人体各器官系统发育良好,功能正常,体质强壮,精力充沛,有良好的劳动能力,有健全生理和心理状态以及对环境与自然的适应能力7.体质:人的机体的质量,它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形体结构,生理生化功能和心理因素的综合的,相对稳定的特征表现。
8.生理负担量:指机体承担一定运动的负荷后,所引起的机能变化的幅度和范围。
9.自我监督:是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
10.疲劳:人在持续一定时间的工作或运动后出现的工作能力暂时下降的状态。
11.运动性疾病:由于运动训练安排不当,所引起的机体紊乱或病理状态。
12.运动性贫血:由于训练因素引起血红蛋白低于正常值称运动性贫血。
13.闭合性损伤:伤后皮肤或黏膜仍保持完整,受伤组织无裂口与体表相通。
14.肩外展疼痛弧试验:肩关节外展上举时,正常者无疼痛。
如果外展60°内不痛,60°-120°的弧度内出现疼痛,超过120°疼痛缓解或消失,上臂从上举位沿原路放下时,又在120°-60°之间出现疼痛则阳性,即出现“痛弧“,提示有肩袖损伤,尤其是冈上肌损伤的重要体征。
15.髌骨压迫痛试验:患膝腘窝下垫一小枕,使膝关节微屈于15度,股四头肌放松。
检查者用一手掌放髌骨上,垂直向下或向上、作有错动按压髌骨,如髌下疼痛即为阳性16.突变:机体的遗传物质在一定条件下发生突然的变异,由物理的、化学的因素及生物因素引起。
《体育保健学》复习资料
《体育保健学》复习资料1一、判断题1. 过度训练一般发生在训练水平较高的运动员身上。
()2. 急救包扎时应将四肢的指(趾)端外露。
()3. 夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最佳。
()4. 运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关,一般运动停止,血尿也无法消失。
()5. 单足半蹲试验是检查髌骨损伤及十字交叉韧带损伤的方法。
()6. 青春发育期开始年龄、发育速度、成熟年龄、发育程度等受性别、种族、遗传、环境、营养、体育锻炼等因素的影响。
()7. 一般而言,运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。
()8. 骨折急救固定应用夹板或托板的长度必须超过骨折部的上、下两个关节。
()9. 对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱,可静脉注射生理盐水。
()10. 温热疗法适用于治疗闭合性软组织损伤的早期。
()二名词解释1. 髌骨劳损2. 闭合性软组织损伤3. 青春期高血压4. 运动应激综合征三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面?四论述题试述心肺复苏术中人工呼吸(口对口人工呼吸)的方法。
答案一、判断题1-5 TTFFF 6-10 TTTTF二名词解释1. 髌骨劳损:是指髌骨软骨面及其相对的关节软骨面因慢性损伤后,而形成髌骨骨关节炎症的一种退行性疾病。
2. 闭合性软组织损伤:局部皮肤或粘膜完整,无裂口与外界相通,损伤时的出血积聚在组织内。
3. 青春期高血压:指随着年龄的增长,心脏生长的速度大大增快,血管生长速度相对于处于落后状态,加上性腺、甲状腺等内分泌的影响,于是血压明显增高的现象。
4. 运动应激综合征:是指运动员在训练或比赛时,体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
1)加强思想教育 2)合理安排运动负荷 3)认真做好准备活动 4)合理安排教学、训练和比赛5)加强易伤部位的练习 6)加强医务监督工作2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面?1)强调特殊营养的补充,忽略基础营养摄入;2)强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给 3)强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入 4)强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性5)强调口渴补水,忽略补液的科学性。
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体育保健学名词解释1体育保健学:体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2健康的概念:健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态,而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态,包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3健康行为:健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4运动缺乏:运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次,每次运动的时间不足10分钟,运动强度偏低,运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。
5过度运动:过度运动包含两方面的含义:一是运动负荷超过人体的承载能力,机体在精神、能量等方面过度消耗,使其无法在正常时间内恢复体力;二是指当身体的某些功能发生改变时,恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等,使正常的负荷变成超量负荷,从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6个人卫生:个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式,它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7传染病:传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的,具有传染性的疾病。
8自我监督:自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法,对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9过度训练:过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应,以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态,或疲劳伴有健康损害。
10运动性疲劳:运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11营养:人类为维持生命必须从外界摄取食物,合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础,人体不断从外界摄取食物,经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质(养分或养料)来维持生命活动的全过程即为营养。
12营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分成为营养素,营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。
13宏亮营养素:由蛋白质、脂类、碳水化合物(糖类)组成的营养素称为宏亮营养素。
微量营养素:由矿物质和维生素组成的营养素称为微量营养素。
14必须氨基酸:是指机体无法自身合成,必须有食物途径获得的氨基酸。
非必须氨基酸是指在机体内可以合成,并非必须从食物摄取的氨基酸。
15完全蛋白质:是指蛋白质中所含的的必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例恰当,它们在人体内利用率高,也成为优质蛋白质。
半完全蛋白:是指蛋白质中所含的必须氨基酸种类虽然齐全,但其中某一中或几种必须氨基酸的含量相对较低。
不完全蛋白质:是指蛋白质中所含必须氨基酸种类不全,不能促进人体生长发育,也不能维持生命的蛋白质。
16必须脂肪酸:自然界存在的脂肪酸有40多种,有几种脂肪酸自身不能合成,必须有食物供给,称为必须脂肪酸。
17维生素:是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物,因其结构和理化性质不同,使其各具特殊的生理功能。
18合理营养膳食:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食,使膳食的质和量都能适应人体生理、生活、劳动以及一切活动的需要,也就是体力活动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成日常生活和运动锻炼所需能量和各种营养素之间保持平衡。
19运动性应激综合症:是指运动负荷超过一定范围,超出体育运动参加者的最大耐受能力时(或过度负荷时)而引起的一系列生理功能紊乱或病理过程。
20运动性猝死:有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。
21骨折:是指骨与骨小梁的连续性发生锻炼。
22开放性软组织损伤:是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏,破裂伤口与外界相通,常有组织液渗出或有血液从创口流出。
23闭合性软组织损伤:是指局部皮肤或黏膜完整,无裂口与外界相通,损伤时的出血积聚在组织内,这种损伤在体育运动中最为常见。
24运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤,称为运动损伤。
25开放性损伤:伤处皮肤或黏膜的完整性遭到破坏,有伤口与外界相通。
26闭合性损伤:伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无伤口与外界相通。
27肌肉拉伤:是指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸,超过了肌肉本身所能承担的极限而引起的肌肉组织损伤。
28主动拉伤:是指肌肉突然猛烈收缩,其收缩力超过了肌肉本身的承受能力而发生的肌肉损伤。
29被动拉伤:是指当肌肉放松不充分或弹性不足的情况下,突然受到暴力牵拉,超过了肌肉本身的伸展限度而发生的肌肉损伤。
简析题1在现代如何理解健康的概念?答:1948年,世界卫生组织(WHO)在其宪章中对健康的定义是:“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上和社会适应上的完好状态”。
1968年,WHO进一步明确,健康是“身体精神良好,具有社会幸福感”,更加强调了人的社会属性。
1978年,WHO在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本人权,达到了尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标”。
从这一点可以看出,健康是人发展的基本目标。
1989年,WHO又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。
2影响健康的因素有哪些?答:影响健康的因素很多,这与人类对健康的认识程度密切相关。
目前,学者们逐渐用健康决定因素来分析健康问题。
健康决定因素是指决定人体和人群健康状态的因素,可归纳为四方面:人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
3根据儿童青少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点,在体育教学中和运动训练中应注意哪些体育卫生要求?答:1、儿童青少年运动系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求,儿童青少年的骨骼处于生长发育的时期,骨内有机物多,无机物少。
(1)要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势。
(2)要注意身体各部位的全面锻炼。
(3)不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。
(4)不宜过早地从事过多、过重的力量练习。
(5)要注意防止运动损伤的发生。
(6)要注意磷、钙的补充。
2儿童青少年心血管系统和呼吸系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求。
儿童青少年时期心脏发育尚不完善,心肌纤维短而细,弹力纤维分布较少,心脏瓣膜发育尚不完善,心脏的容积和体积较小。
(1)要注意合理安排锻炼的内容。
(2)要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。
(3)儿童青少年应避免做过多的憋气动作。
(4)培养儿童青少年正确的呼吸方式,注意呼吸卫生。
3儿童青少年神经系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求;儿童青少年时期。
中枢神经系统的兴奋过程占优势,但易疲劳。
(1)儿童少年体育活动的内容要多样化,形式应生动活泼。
(2)要注意多采用直观教学和示范教学的手段。
(3)不宜做过于复杂、精细的技术动作。
(4)要根据青春期发育期男、女少年对体育锻炼的不同心理特点进行教育。
4女子月经期的体育卫生要求?答:(1)月经正常的女子,经期可参加适当的体育活动。
(2)一般在月经期间,身体的反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的精确性及灵活性等可能下降。
(3)月经期间不宜游泳。
(4)月经期间应避免做剧烈的、大强度的、震动较大的跳跑动作,以及使腹内压明显增高的憋气和静力性动作,否则,会使子宫受压造成经血过多或引起子宫移位。
(5)对月经紊乱(经血过多、过少、经期不准)、经期下腹部疼痛和患有内生殖炎症的女子,月经期应暂停体育活动。
(6)对于身体健康、月经正常、又有一定训练水平的青少年女运动员,经期扔可进行一定量的运动训练,但开始阶段应减少运动量,待适应后再加运动量,并要循序渐进,加强医务监督。
(7)女运动员出现月经紊乱,若对运动量、比赛、训练环境进行适当调整后,扔不能恢复正常者,应停止体育活动并及时进行检查和治疗。
5老年人体育锻炼的应注意的哪些卫生要求?答:(1)由于老年人体质状况个体差异较大,因此,在参加体育锻炼前要进行前面的身体健康检查,以便合理地选择运动及确定适宜的运动负荷。
有条件时,可请医生据此开出运动处方。
(2)老年人从事体育锻炼时,必须根据自己的身体情况,量力而行。
运动负荷要从小到大逐渐增加,增加的速度不宜太快,每增加一级负荷,都要有哟个适应阶段。
在锻炼中要掌握循序渐进和持之以恒的原则。
(3)老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。
宜选择以提高心肺功能的有氧全身的运动项目。
(4)活动时呼吸要自然,动作要缓慢而有节奏。
避免做屏气和过度用力的动作,尤其对有动脉硬化的老人,更应避免引起血压骤升高的动作。
(5)活动要注意适当安排短暂休息,运动前后要认真做好准备活动和整理活动。
(6)老年人参加体育锻炼,应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况,以便进行自我监督。
(7)遇有感冒或其他疾病,身体过度疲劳时,不要勉强,应暂停锻炼,并及时进行治疗和休息。
6试述运动锻炼的医务监督?答:运动锻炼的主要内容要根据运动者所以达到的目的而定。
运动量的控制:(1)运动的强度,在有氧运动中,运动强度取决于走或跑的速度、蹬车的功率、爬山时的坡度。
在力量练习和柔韧性练习中、运动强度取决于给予的助力或阻力的负荷重量。
运动强度是否恰当,关系到锻炼的效果及锻炼者的安全,因此应按照个人特点,规定锻炼时应达到的有效强度和安全界限。
(2)每次运动的持续时间控制。
每次运动的持续时间应为20~60分钟,其中达到适宜心率的时间须在10分钟以上,医疗体操持续的时间视具体情况而定。
(3)重复次数、完成组数及间隔时间。
在力量柔韧练习中,应规定每个练习的重复次数、一共完成几组以及次与次、组与组之间间隔的时间。
(4)运动频率。
运动频率是指每日或每周运动的次数。
7试述体育课医务监督的内容和要求。
答:(1)对体育课的医务监督,主要是看体育课的健康分组是否符合医务监督的要求;对体育课的全过程进行医学观察;在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合一区监督的要求。
(2)由于青少年学生的身体发育、监看状况、功能水平和训练水平存在个体差异,为了是体育锻炼更有成效的地促进青少年的生长发育和增进健康,避免不合理的体育活动给身体健康造成不良影响,根据实际出发、区别对待的原则,在进行体育教学和开展群众性体育活动时,有比要进行健康分组。
根据学生的健康状况、身体发育水平、功能状况及运动史,在体育教学中一般可分为基本组、准备组和医疗体育组。
8试述学校田径运动会的医务监督内容。
答:(一)赛前医务监督。
(1)坚持赛前体格检查;(2)做好准备活动;(3)做好比赛程序的组织和编排工作;(4)做好场地、器材等的准备工作;(5)做好赛前各种宣传、教育工作。
(二)赛中医务监督。
(1)比赛现场必须配备医护人员,并准备急救用品和药品,及时做好伤病的急救工作。
(2)在比赛中应做好饮料供应,加强饮食饮水卫生工作,特别是在炎热的气候条件下,饮水及补充盐分是防止中暑和电解质紊乱发生的重要手段。