最新大学生日常作息时间情况
大学生作息时间安排表
最健康作息时间安排表及养生之道1---养成早起的习惯建议:7:30起床,起床后一杯250cc的温开水,半小时后早餐。
2---早饭前刷牙建议:7:30―7:40刷牙3---吃好早餐建议:8:00吃早餐(4元),早餐买温热食物4---工作学习建议:9:00开始工作,工作时一杯200cc的水。
5---水果时间建议:10:30-11:00吃水果及少量饮水(3元)6---营养午餐建议:12:00-12:30为宜(10元)7---午间休息,精力充沛建议:13:00―13:30午休一小会儿,洗把脸喝200cc水8---锻炼身体建议:15:40-17:009---晚餐要适量建议:18:00左右,餐前喝水可助减肥(8元)10---来瓶酸奶建议:18:40-19:00(5元)11---洗个热水澡建议:21:00-21:30,睡前半小时喝杯温水12---上床睡觉建议:22:00-23:00(*建议每日消费30元,坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯)夜间小常识一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
大学生一天时间安排计划表
大学生一天时间安排计划表
早晨
•早晨7:00 - 7:30：起床、洗漱、整理床铺
•早晨7:30 - 8:00：锻炼身体，晨跑或者健身
•早晨8:00 - 8:30：吃早餐，健康饮食
•早晨8:30 - 9:00：复习课程或者预习当天课程内容
上午
•上午9:00 - 12:00：上课时间，专心听讲，做好笔记
•上午12:00 - 13:00：午餐时间，可以和同学一起吃饭，放松一下
下午
•下午13:00 - 14:00：午休时间，可以小憩一会，放松身心
•下午14:00 - 17:00：自习时间，复习课程知识，完成作业
•下午17:00 - 18:00：参加社团活动或者课外实践
晚上
•晚上18:00 - 19:00：晚餐时间，注意合理搭配饮食
•晚上19:00 - 21:00：晚上自习时间，深入学习课程内容
•晚上21:00 - 22:00：休闲时间，可以和室友聊天、看电视剧或者阅读书籍
•晚上22:00：准备睡眠，保证充足睡眠时间
小结
制定一天的时间安排计划表可以帮助大学生合理规划时间，提高学习效率，增强自律能力，保持身心健康。
通过科学的时间规划，大学生可以更好地平衡学习、生活和社交等各方面需求，实现全面发展。
愿每位大学生都能制定属于自己的时间安排计划表，努力成为更好的自己。
大学生一日作息常规表(非常实用)
大学生一日作息常规表(非常实用)大学生一日作息常规表 (非常实用)
早晨
- 早上7点：起床、洗漱、穿衣
- 早上7:30到8点：锻炼身体，可以选择慢跑、健身或者跳绳等活动
- 早上8点到9点：吃早餐，确保摄入营养
上午
- 上午9点到12点：上课或者研究
- 上午12点到1点：午餐时间，可以选择健康的食物进行补充能量
下午
- 下午1点到3点：继续上课或者研究
- 下午3点到4点：休息时间，可以喝杯茶或者小睡片刻
晚上
- 晚上4点到7点：继续上课或者研究
- 晚上7点到8点：晚餐时间，注意合理搭配食物，保证食物的多样性和营养均衡
- 晚上8点到9点：休息时间，可以看书、听音乐或者和朋友聊天放松一下
- 晚上9点到11点：复或者做一些需要注意力的事情
- 晚上11点：准备睡觉，保证充足的睡眠时间
其他建议
- 每天保持饮水量充足，不要忽视水的重要性
- 合理安排作息时间，避免过度疲劳
- 多参加课外活动或者运动，保持身心健康
以上是大学生一日作息常规表的一些建议，可根据个人情况进行调整。
希望对大学生朋友们在合理安排时间方面有所帮助。
大一学霸的作息时间表怎么制定
大一学霸的作息时间表怎么制定九月将近，大一新生即将步入大学，对于新生来说，怎样做好作息时间表呢?来一起看看吧。
大一学霸的作息时间表6：30 起床早操坚持高中早起的习惯。
如果你的大学没有早操，每天清晨绕着操场跑两圈，既能呼吸新鲜的空气又能锻炼身体，还可以为一天的劳动或学习准备好良好的身体条件。
7：00 早餐与早自习早餐不仅可以在每天的早上开启身体高效的新陈代谢，还能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。
所以，大家一定要记得吃早餐哦。
早餐之后，也不防延续一下初、高中时期的早读习惯。
8：00 开始上课大一的课程比例较大，往往很多时候都是满课。
尽管这样，也不要因为想睡懒觉而逃掉早课，因为，被安排在早上的课往往更需要注意力与思考力。
12：00 午餐与午睡大一绝对是每一个新生探索学校食堂与外卖的一年。
一年里，你会发现学校哪个档口的饭最好吃、最便宜，哪家外卖的送餐速度最快、服务最好。
在大学，一节课的时间通常比初高中都长。
因此，面对课程容量大的大学，午休是帮你补充精力的不二法宝。
14：30 下午课程大一的课程是整个大学课程的基础，可以说是专业知识体系的基石。
所以，尽快地适应大学老师的讲课方式尤为重要。
17：00 运动与晚餐下午三点到五点，是人体精力最为旺盛的时间段，这个时间锻炼身体刚刚好。
像男生如果想要增肌，那么运动健身前半小时补充点碳水化合物和蛋白质。
像女生如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
18：00 社团活动在大学里，你至少要参加一个社团。
在社团里，你会遇到不同专业、不同性格的同学，这会帮助你增长交往能力，也会让你与更多的人成为朋友。
20：30 自我休闲在辛苦了一天之后，晚上要适当地放松自己。
在校园里散步、听一首歌曲、阅读一本书、与室友谈天说地、偶尔打打游戏都是不错的选择。
(不要沉迷就好)22：30 洗漱休息熬夜并不是年轻的资本，并不值得吹嘘。
如果你是夜猫症重度患者，大一或许是一个改变这一习惯的好机会。
大学作息时间表
大学作息时间表作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书不管如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（务必得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或者更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但如今最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）如今可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体略微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，由于临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又能够消除体内多余的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或者是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或者油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或者听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
学生作息时间表模板
学生作息时间表模板作为学生，良好的作息时间安排对于我们的学习和生活至关重要。
一个合理的作息时间表不仅可以帮助我们提高学习效率，还可以保持身心健康。
下面是一个学生作息时间表模板，希望能够帮助大家更好地安排自己的时间。
一、早晨。
1. 起床时间，早上6:30。
早上6:30起床，可以让我们有足够的时间来做早晨的准备工作，包括洗漱、吃早餐和整理书包等。
早起有助于提高我们的精神状态，让我们更加清醒地迎接新的一天。
2. 早餐时间，早上7:00。
早餐是一天中最重要的一餐，早上7:00吃早餐可以为我们提供足够的能量，让我们在上午的学习中保持专注和活力。
二、上午。
1. 上课时间，上午8:00-11:30。
上午是学习效率最高的时候，上午的课程安排紧凑，我们需要保持专注，认真听讲，做好笔记，这样才能更好地掌握知识。
2. 休息时间，上午11:30-12:00。
上午的学习之后，我们需要适当的休息一下，可以到室外走走，或者做一些简单的伸展运动，让大脑得到放松，为下午的学习做好准备。
三、中午。
1. 午餐时间，中午12:00。
中午12:00吃午餐，午餐要选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物，午餐后可以适当休息一会儿，但不宜过长。
2. 午休时间，中午12:30-13:30。
中午的午休时间可以适当休息一下，可以小憩一会儿，也可以看一些轻松愉快的书籍，让自己放松一下，调整状态。
四、下午。
1. 自习时间，下午14:00-17:00。
下午是一个非常适合自习的时间段，我们可以利用这段时间来复习课堂知识，做一些练习题，或者是完成作业，保持专注和高效率。
2. 运动时间，下午17:00-18:00。
下午的运动时间非常重要，可以选择户外运动，比如慢跑、打篮球等，也可以选择室内运动，比如跳绳、健身操等，让身体得到锻炼，释放压力。
五、晚上。
1. 晚餐时间，晚上18:00。
晚餐要尽量在18:00前完成，晚餐后可以适当散步，有助于消化，也可以和家人一起聊聊天，放松心情。
大学生作息时间合理规划表
大学生作息时间合理规划表
简介
本文档旨在帮助大学生合理规划作息时间，以提高研究效果和生活质量。
以下是一份参考作息时间表，供大家参考。
早晨（6:00 - 8:00）
- 6:00 - 6:30：起床、洗漱
- 6:30 - 7:00：锻炼身体
- 7:00 - 7:30：早餐
- 7:30 - 8:00：个人时间、休息
上午（8:00 - 12:00）
- 8:00 - 8:30：课前准备
- 8:30 - 10:30：上午课程
- 10:30 - 10:45：休息
- 10:45 - 12:00：上午课程/自
午餐与休息（12:00 - 14:00）
- 12:00 - 13:00：午餐
- 13:00 - 14:00：午休
下午（14:00 - 18:00）
- 14:00 - 14:30：下午课程/自
- 14:30 - 16:30：下午课程/实验/实- 16:30 - 17:00：休息
- 17:00 - 18:00：下午课程/自
晚餐与休息（18:00 - 19:00）- 18:00 - 19:00：晚餐与休息
晚上（19:00 - 23:00）
- 19:00 - 20:00：课外活动/社团活动
- 20:00 - 22:00：晚上课程/自
- 22:00 - 23:00：个人时间、休息
夜晚（23:00 - 6:00）
- 23:00 - 6:00：休息、睡眠
结语
以上作息时间表仅供参考，根据个人情况可以适当调整。
合理规划作息时间有助于提高学习效果和身体健康。
希望大家都能享受到充实的大学生活！。
大学生每日个人工作计划表
大学生每日个人工作计划表日期：__________________时间：__________________早晨1. 6:00-6:30: 起床、洗漱、锻炼身体- 这个时间段可以用来清醒自己，做一些深呼吸、伸展运动，提高身体的活力和灵敏度。
2. 6:30-7:00: 阅读- 在这个时间段，可以选择一本喜欢的书籍、杂志或报纸，培养阅读的习惯。
可以选择阅读一些文学作品、心理学、历史等领域的书籍，拓宽自己的知识面。
3. 7:00-8:00: 早餐、准备- 在这个时间段，可以好好享受一顿营养丰富的早餐，补充体力和能量。
- 准备当天所需要的课本、文具、笔记本电脑等学习用品。
上午4. 8:00-9:00: 上课- 在这个时间段，专注听讲，做好笔记，提高学习效果。
5. 9:00-10:00: 自习- 在这个时间段，可以回顾课上所学内容，强化记忆，解决不懂的问题。
6. 10:00-11:00: 第一学习任务- 根据当天的学习计划，选择第一个学习任务。
可以根据学习进度安排每天所要学习的章节、内容，并进行详细的时间安排。
午间7. 11:00-11:30: 午餐- 这个时间段可以享受一顿丰盛的午餐，补充体力和能量。
8. 11:30-12:00: 休息- 在这个时间段，可以稍微休息一下，听一段舒缓的音乐，放松身心。
下午9. 12:00-13:00: 第二学习任务- 根据学习计划，选择第二个学习任务。
注意合理安排时间，确保学习效果。
10. 13:00-14:00: 自习- 在这个时间段，可以回顾、复习刚才学习的内容，解决遗留问题。
11. 14:00-15:00: 体育锻炼- 在这个时间段，可以进行一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，增强体质和运动能力。
午睡12. 15:00-16:00: 午睡- 在这个时间段可以选择午睡，恢复身体的疲劳，提高工作效率。
晚上13. 16:00-17:00: 第三学习任务- 根据学习计划，选择第三个学习任务。
大学生时间规划表格
大学生时间规划表格
篇一：大学时间安排表
大学个人时间安排表
为了让我的大学生活更加的丰富多彩为了我的考研梦想，我制作了如下的时间作息表，也勉励我的未来，人生，和你一样的问题多多的同学多的是，没有必要过度自责和垂头丧气，先从制定作息表开始吧。
6：00—：大学生以时间规划为基础的生涯规划表
大学期间生涯规划表
注：在制定出大学期间的规划之后，还要进一步根据规划制定出按学期、月、周、日的实施方案、并在实施过程中，及时进行评估，总结实施的效果，必要时对方案进行修正。
篇三：大学生日计划表
7：30—11：30学习
11：30—13：30午餐，休息（注意，12：00—13：00睡午觉，
这会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不
要睡过头哦，把下午的时间都睡过了）
14：00—17：0
0继续安排学习
17：00—18：30适当锻炼，晚餐，休息。
18：30—21“00晚间学习（在20：00左右可以适当的休息一下，
可以伏在桌上小睡。也可以到外面走走）
21：00—23：00晚间自由活动时间，
23：30以后休息（记住晚上12：00之前要入睡，切记熬夜）每周适当安排一天休闲娱乐，可以选择运动，看电影，逛街等任意一种自己喜欢的放松方式。
我的大学目标：中国人民大学硕士研究生婉君的目标：北京外国语大学硕士研究生
签名：王学文汪婉君
大学生规律作息计划表
（夏季）
内容
时间
上
午
起床
6:00
早锻炼
6:20—6:50
早餐
6:50—7:20
早自修
7:30—7:50
预备
7:50
第一节
8:00—8:45
第二节
8:50—9:35
第三节
9:55—10:40
第四节
10:45—11:30
第五节
11:35—12:20
下
午
预备
13:35
第六节
13:40—14:25
冬季作息时间表
时 间
课 次
时 间
起 床
早锻炼、早自习
6∶20
6∶30—7∶20
早 餐
7∶20
第一节课
第二节课
8∶00—8∶45
8∶55—9∶40
课间操
9∶40—10∶00
第三节课
第四节课
10∶00—10∶45
10∶55—11∶40
午餐、午休
11∶40—14∶00
第五节课
第六节课
14∶00—14∶45
14∶55—15∶40
第七节课
第八节课
16∶00—16∶45
16∶55—17∶40
晚 餐
17∶40
第九节课
第十节课
19∶00—19∶45
19∶55—20∶40
XX大学办公室
2021年4第八节
15:25—16:10
第九节
16:15—17:00
第十节
17:05—17:50
晚
上
第十一节
18:45—19:30
第十二节
19:40—20:25
大学生寒暑假作息时间表
大学生寒暑假作息时间表
前言
大学生在寒暑假中常常迷失在无规律的作息时间中，导致时间浪费和生活混乱。
为了帮助大学生养成良好的作息惯，提高研究和生活效率，本文提供了一份寒暑假作息时间表，希望对广学生有所帮助。
早晨起床
- 时间：早晨7点
- 活动：起床，洗漱，做早餐
上午研究
- 时间：早晨8点至中午12点
- 活动：集中精力研究，完成课程作业和复
午休时间
- 时间：中午12点至下午1点
- 活动：午餐，休息，放松身心
下午研究
- 时间：下午1点至下午5点
- 活动：继续研究，进行学术研究或进行实
运动锻炼
- 时间：下午5点至下午7点
- 活动：进行户外或室内运动，如跑步、打篮球、游泳等
晚餐时间
- 时间：下午7点至晚上8点
- 活动：享用晚餐，和家人或朋友聚餐
晚间研究
- 时间：晚上8点至晚上11点
- 活动：继续研究或进行课外阅读
休息时间
- 时间：晚上11点至次日早晨7点
- 活动：准备睡眠，放松身心
结语
寒暑假是大学生进行自我提升和休息的时期，合理安排假期时间表可以帮助大学生更好地利用时间、提高效率，同时也保证了充足的休息和娱乐时间。
希望以上作息时间表对大学生们有所帮助，祝愿大家度过一个充实又愉快的假期！。
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大学生日常作息时间情况《毛泽东思想与中国特色社会主义理论体系概论》社会实践报告姓名（学号）：（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）学院：电子与信息学院专业：应用电子技术师范教育年级：大学三年级班级： 1大学生日常作息时间情况调研报告一．团队介绍我们的团队是在团队合作公选课上随机建立起来的调研小组，总共有四个成员。
组长：刘焕亨负责设计问卷和网络问卷的发放。
组员：刘焕亨、许斯权、陈德光、陈冠任负责数据整体统计和报告撰写。
另：所有人各自负责分发50份问卷以及个人问卷的初步数据统计，和过程照片拍摄。
二．成果分析我们这次的调查一共发放了50份实体问卷，收回50份，有效问卷为50份。
在接受调查的电子与信息学院学生中，男生32人，女生18人。
因为广东技术师范学院电子与信息学院偏重理工科，所以接受调查学生的男女比例在可以接受的范围内，而学院覆盖略有不及。
并且，在调查中大一和大二占了绝大部分，固然大三和大四比较难在学校里接触到也是原因之一，还是对调研成果的准确性造成了一定的影响。
1.您一般晚上睡觉的时间：A .11点前 B. 11点到12点 C .12点到1点 D .1点后A B C D14 119 63 47.00% 59.50% 31.50% 2.00%分析：从以上数据中可以看出来，只有7%的同学能在晚上11点之前睡觉，而大多数的同学的睡觉时间都集中在晚11：00至凌晨1:00间，凌晨1点后睡觉的同学的比例更小。
从此处我们可以发现，大多数同学的睡觉时间是由熄灯时间决定的。
这些数据中男女各项指标，明显可以看出来男生在11点至1点之间睡觉的比例明显高于女生，但是女生在1点之后入睡却多余男生。
2.您熄灯前一般做什么：A 学习B 游戏C 聊天D 阅读E 其它A B C D E50 62 83 34 3025.00% 31.00% 41.50% 17.00% 15.00%分析：上面的数据和图表中可以看出，熄灯之前聊天的同学最多，而玩游戏的次之，之后才是学习和阅读。
而男女生之间的数据也一样有很大的差别，女生学习和阅读的比例远远高于男生，而男生玩游戏的人数也远远超过女生。
这和男女生性格的差别有关。
3.您熄灯后一般做什么：A 睡觉B 学习C 游戏D 聊天 E阅读 F其它A B C D E F101 8 24 34 22 2150.50% 4.00% 12.00% 17.00% 11.00% 10.50%分析：绝大多数人在熄灯后选择睡觉，也说明很多人的睡觉时间基本上是由熄灯时间决定的。
而在熄灯后聊天、游戏和其他的选项选择的人最多，根据我们之后其他的填空选项，大多数选择F的同学，填写的是看电影、上网、听音乐等等。
而这里也可以看出来熄灯后继续玩电脑的大多数是男生。
4.您一般起床的时间：A 7点以前B 7点到7点半C 7点半到8点D 8点后A B C D59 112 13 1629.50% 56.00% 6.50% 8.00%分析：从数据和图表中可以看出，超过一半的学生都选择在7点到7点半这半个小时之间起床，而从各个学院的规定情况可以发现这很大一部分是因为各个学校都有各自的早读或者早锻炼签到，而时间基本上集中在这半个小时内。
从男女生的对比中可以看出来，在7点前起床的女生比例略大于男生，但是女生在8点后起床的比例也比较大。
5.您会因为睡过头而不去上课吗：A 经常会 B.有时会 C.几乎不会 D.完全不会A B C D7 59 78 563.50% 29.50% 39.00% 28.00%分析：大多数的学生面对这个问题都选择的是“几乎不会”这个选项，但是依然有将近三分之一的选择有时会，当然，不可否认的是，也有近三分之一的同学很坚定“完全不会”。
6.您是否有午睡的习惯:A.有B.有时会C.从来没有A B C45 125 3022.50% 62.50% 15.00%分析：从数据中可以看出，只有20%的同学有稳定的午睡习惯，而超过一半的同学都没有养成固定的是否午睡的习惯。
而女生有午睡习惯的比例远远高于男生。
7. 您认为没午睡对下午上课的影响： A.很大 B.稍微有点 C.无影响 A B C 27 17 6 54%34%12%54%34%12%您认为没午睡对下午上课的影响AB C8、您平时上课是否会出现想睡觉而精神不集中的状态：A 经常会 B.有时会 C.几乎不会 D.完全不会A B C D46 137 13 423.00% 68.50% 6.50% 2.00%分析：从表格中可以看出，只有极少数的同学才选择了完全不会这个选项，大多数的同学都或多或少的被犯困这种现象所困扰，导致学习效率下降，而女生“经常会”在上课时出现想睡觉而精神不集中的状态的比例远远大于男生，说明在这个方面的问题女生比男生严重的多。
9.如果您上课精神不集中，一般原因是？A.睡眠不足B.不想上课C.其它A B C42 53 7246% 30% 24%10.您觉得自己的睡眠质量好不好：A 很好B 较好C 一般D 较差A B C D19 95 68 189.50% 47.50% 34.00% 9.00%分析：认为自己的睡眠质量很好，和很不好的同学都不多，多数的同学都徘徊在较好和一般之间。
这也说明了，同学对现在的睡眠质量并不是非常满意，但是这样的睡眠质量也并没有对同学们的生活造成困扰。
12.您对您的作息时间满意吗？A.比较满意B.一般C.不满意A B C42 53 7230% 44% 26%13.您在一天的哪个时段的效率最高：A 6:00~11:00 B.11:00~16:00 C.16:00~21:00 D.21:00~次日1:00A B C D42 53 72 3321.00% 26.50% 36.00% 16.50%分析：从图表中可以看出，有超过三分之一的学生在下午4点到晚上9点之间的效率最高，而其他时间段的分配比较平均，但是值得注意的是，任然有16.50%的同学表示在21:00~次日1:00的精力最为充沛。
而从男女生的数据对比中可以看出，女生在晚间效率最高的比例远超男生，特别是在21:00~次日1:00这段时间的比例。
14、您是否有一个详细的作息时间表？A.是B.否A B15 3530% 70%15、您认为有必要作一个作息时间表吗？A.有必要B.没必要C.具体情况而定A B c29 8 1358% 16% 26%三．综上所述：大学中大多数的学生都还是拥有比较良好的作息习惯的，但是仍然存在少数人熬夜的现象。
从数据中可以看出来，大多数学生都是根据学校的熄灯和断网时间来确定自己的睡觉时间的，女生因为不需要玩电脑所以更多的取决于前者，而男生对于游戏的一定程度上的喜爱会更多的依赖后者。
但是可能因为断网执行的相当彻底，反而是女生在熬夜这方面的问题比男生更加严重，而从上课犯困的数据结果也可以看出来，更多的女生在上课时候经常会感觉精神无法集中。
这点需要引起重视。
不过对比拥有良好睡眠作息习惯的人数比例和上课精神不佳的人数比例，可以很轻易地看出，即使是拥有良好作息习惯的人，在很大程度上也无法摆脱精神不佳的困扰。
在调研中，大多数的学生的兴奋期都集中在下午到晚上这段时间，而这段时间通常上课不多，导致白天上课的时候大家无法集中注意力听课，而到了娱乐时间则精力十足。
不过这可能与本身的时间安排也有很大的关系（毕竟比起娱乐游戏时间，上课时间确实更让人感到乏味）。
虽然这样说，但是大多数的学生都认为这和睡眠不足的关系密切。
所以，我们调查的得出的结论是：一．女生的作息习惯也许比男生更应该引起有关辅导员的重视，而工大女生的上课状态也普遍不佳，也许就有这个原因在内。
二．因为在调查中，我们发现即使是拥有良好作息习惯的人，在很大程度上也无法摆脱精神不佳的困扰。
建议学校可以适当提前熄灯时间和断网时间，有助于帮助同学们保持适当的睡眠。
三．建议精神不佳的同学养成固定的是否午睡的习惯，这是个很好很规律的生活习惯，会对大家有所帮助。
注：表格为男女数据综合，图表分为男女两方对比。
四．个人感悟劳逸要结合，只有休息好了才可能学的好，所以好的有规律的作息时间对我们来说非常重要。
第一次做调查问卷，感觉很不错，大家都很给力。
睡眠是我们生活中一件很重要的事情。
我们一定要重视它，不然会造成很不好的影响哦。
并且我之前也参与过寒假调研的活动，对比之下，大学生们对调研的支持比外界的人支持多了，所以调研也进行的相当顺利。
只是最后的分析可能会比较不完善，还请老师多多指教。
大多数同学认为自己的睡眠质量较好，而只有很少一部分同学认为自己睡眠质量很好。
说明大多数同学对于自己的睡眠质量还不是十分满意。
我认为，拥有良好的睡眠质量，才能精力充沛地去做每一件事，睡眠质量的好坏也与我们的身体健康状况密切相关。
所以良好的睡眠对大家来说是很重要的。
这是我们组完成的第一次调研活动，我觉得大家在配合和分工上都做得比较好，觉得很值得鼓励！~五．附件大学生作息时间及其对学生学习影响调查问卷首先，非常感谢您能利用宝贵时间帮助我们完成此份调查，本调查表是针对广东技术师范学院在校生日常作息时间情况的调查，您的支持是我们前进的动力，我们承诺，您的资料将以不记名的方式保存。
再次感谢您的配合！您的性別：男□女□您的年龄：16-20 □ 21-25 □ 26以上□您所在的年级：大一□大二□大三□大四□研究生□1.您一般晚上睡觉的时间：A.23点前B.23点-凌晨0点C.凌晨0点-凌晨1点D.凌晨1点后2.您熄灯前一般做什么：A.学习B.游戏C.聊天D.阅读E.其它3.您熄灯后一般做什么：A.睡觉B.学习C.游戏D.聊天E.阅读F.其它4.您一般起床的时间：A.7点以前B.7点到7点半C.7点半到8点D.8点后5.您会因为睡过头而不去上课吗：A 经常会 B.有时会 C.几乎不会 D.完全不会6.您是否有午睡的习惯:A.有B.有时会C.从来没有7、您认为没午睡对下午上课的影响：A.很大B.稍微有点C.无影响8.您平时上课是否会出现精神不集中的状态：A 经常会 B.有时会 C.几乎不会 D.完全不会9.如果您上课精神不集中，一般原因是？A.睡眠不足B.不想上课C.其它10.您觉得自己的睡眠质量好不好？A.很好B.较好C.一般D.较差11.您认为每天合理的睡眠时间是多少小时？A.6B.7C.8D.9E.其他12.您对您的作息时间满意吗？A.比较满意B.一般C.不满意13.您在一天的哪个时段的效率最高：A,6:00-11:00 B.11:00-16:00 C.16:00-21:00 D.21:00-次日1:0014、您是否有一个详细的作息时间表？A.是B.否15、您认为有必要作一个作息时间表吗？A.有必要B.没必要C.具体情况而定。