始于梦想成于坚持主题班会比赛课件

品支撑手臂。
压压力力与与学学习习效效率率的的倒倒UU型型图图
有什么缓解学习 压力的有效方法？
学会简单易行的情绪调节方法
多沟通、跟多好交朋流友 一起共进 午餐
学会简单易行的情绪调节方法 写激励的话贴在桌面上
学会简单易行的情绪调节方法
运
动
坚
持
每
周
跑
操
学会简单易行的情绪调节方法
循环播放自己喜欢的一 首歌
你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自我充满
了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因 为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。 36-40分：超级自信者
你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充满
了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信 心，变得自谦一些。
始于梦想 成Fra Baidu bibliotek坚持
【认识自我】 《罗森伯格自信心量表》
10-k1e5分：自卑者 你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感
到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。你需要大大提高你 的自信心。 16-25分：自我感觉平常者
你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下
对自我感到相当自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要 稳定你的自信心。 26-35分：自信者
每天每小时为一个又一个目标而 努力。
给自己压力、给自己期望、 给自己信心
复习迎考最后的二十天里心理上的建议
• 考生既不能太紧张，又不能太松 懈。不要动摇自己的自信心。回 过头来把课本再看一遍，熟悉基 本概念、基本原理。
• 把复习的重点放在基础知识上， 使情绪得到优化，没有遗憾地度 过考前二十天。
复习迎考最后的二十天里
• 考生既不能太紧张，又不能太松 懈。此时应少做难题和新题，不 要动摇自己的自信心。回过头来 把课本再看一遍，熟悉基本概念、 基本原理。
• 把复习的重点放在基础知识上， 使情绪得到优化，没有遗憾地度 过考前二十天。
我们要记住一句话： 没有失败，只有暂时的不成功
卡耐基曾经说：“人有着惊人 的潜力，只要立志发挥它，就 一定能渡过难关。”
【挑战游戏】
挑战自我—能承受多大的压力
一瓶水你能举多久 ？今天就让我们来挑战一下自 己，来尝试着举五分钟。
要求:1.手握瓶身，手臂平举，与肩同高。 2.其间不得换手，不得放下，也不能让任何物
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么 学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的学习压力。
3.如果你看到的图片是高速旋转的，证明你现 在心理压力有点大。
【交流互动】
下面请大家交流一下，你们在学习 上存在一些什么压力，然后我们一 起来解决。
小建议： 励志的，旋律优美的
收拾干净自己的房间
良好整齐的学习环境
学会简单易行的情绪调节方法—想象法
想象就是用心灵的 眼睛看到你所预期
中的美好。
学会简单易行的情绪调节方法
学校心 寻理室求咨找心询理帮助 卢佳适 老师
周一到周五中午1点——2点（要提前预约）
你觉得正中间的字是13还是B？
面对考试的成与败，换个角度看问题，就会有 不同的结论。
我们的情绪困扰不是源于遭遇的事件本身，而 是我们对事件的看法、态度。
【观看视频】 《感动60亿人的2分41秒》
雷德·雷蒙
冲刺20天，老师给大家学习上的建议：
一是回归课本，利用好笔记，通过对教材中 的重点知识的重现，系统化、网络化，做到 “知彼知己”。
二是在回归课本的同时注意配合做一些模拟 题，不过这时不要太在乎得分，主要是保持 做题状态和速度。