现代健康系列新理念
现代健康新理念
现代健康新理念随着现代社会的发展，人们对健康的需求变得越来越迫切。
过去普遍认为健康仅仅指身体健康，但现在的健康概念已经发生了改变。
现代健康的新理念将身体、心理和社交等多个方面纳入其中，强调全面的健康状况。
本文将介绍现代健康的新理念，并探讨其在日常生活中的应用。
一、身体健康：维护生活方式身体健康一直是人们关注的焦点。
现代健康新理念提倡通过维护良好的生活方式来保持身体健康。
首先，科学饮食是维护身体健康的基本要求。
均衡的饮食结构，摄入适量的营养素，能够满足人体的基本需求。
此外，适当的运动也是保持身体健康的重要手段。
通过运动，我们能够增强体魄，提高免疫力，预防慢性病的发生。
维持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等，也是保持身体健康的关键。
二、心理健康：关注内心世界心理健康是现代健康新理念中不可或缺的重要部分。
随着现代社会的快节奏发展，人们越来越容易感受到压力、焦虑等心理问题。
因此，关注内心世界，保持心理健康变得尤为重要。
解决心理问题的一种方式是积极心态的培养。
保持积极的心态，能够帮助我们更好地应对各种挑战和困难。
此外，寻求适当的心理咨询和支持也是保持心理健康的有效途径。
定期与朋友和家人交流，分享快乐和烦恼，能够帮助我们缓解压力，舒缓情绪。
三、社交健康：建立良好关系社交健康是现代健康新理念中的重要方面。
社交关系对于人们的身心健康都起着至关重要的作用。
积极建立良好的社交关系，能够增加个体的幸福感和满足感。
与人友好相处，关心他人，愿意帮助他人，是建立良好社交关系的基础。
通过参与社交活动，拓展社交圈子，我们能够结交更多的朋友，获得更多的支持和帮助。
此外，积极参与公益事业也是维持社交健康的好方法，为他人提供帮助，让我们感受到成就感和幸福感。
综上所述，现代健康新理念强调身体、心理和社交等多个方面的健康。
通过维护良好的生活方式来保持身体健康，关注内心世界以维持心理健康，积极建立良好的社交关系以维护社交健康，我们能够实现全面的健康状况。
2024年健康养生的新理念
自然疗法：利用 自然环境和资源 进行养生，如食 疗、按摩、针灸 等
科学养生：结合 现代科学和传统 养生方法，如运 动、营养、心理 调节等
身心平衡：关注 身心和谐，通过 冥想、瑜伽等方 法达到身心平衡
社会支持：强调 家庭、朋友和社 会的支持对健康 的重要性
健康养生的方法
均衡饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果， 少吃油腻食物
延缓衰老：健康养生可以帮助我们延缓衰老，保持年轻和活力。
提高免疫力：健康养生可以提高我们的免疫力，使我们更好地抵御疾病。 心理健康：健康养生还包括心理健康，保持良好的心态和情绪，有助于身 心健康。
健康养生的新理念
整体健康观：关 注身体、心理、 社会和环境的全 面健康
预防为主：注重 预防疾病，保持 健康生活方式
个性化健康服务： 根据个人需求提供 定制化的健康养生 方案
跨界合作：与其他 行业合作，共同推 动健康养生产业的 发展
健康养生的未来挑战与机遇
科技发展：新技术、 新产品的不断涌现， 为健康养生带来新 的机遇
环境变化：气候变 化、环境污染等问 题对健康养生提出 新的挑战
人口老龄化：人口 老龄化趋势加剧， 对健康养生的需求 增加，带来新的机 遇
睡眠质量：保证充足的睡眠时间，提高 睡眠质量，有助于身心健康。
睡眠饮食：注意睡前饮食，避免过于油 腻、刺激的食物，有助于改善睡眠质量。
睡眠习惯：养成良好的睡眠习惯，按时 入睡、起床，有助于维持生物钟的稳定。
睡眠运动：适当的运动有助于改善睡眠 质量，提高身心健康。
健康养生的实践
3
健康养生的实践方法
保持积极心态： 乐观面对生活， 保持积极心态
学会放松：学会 放松自己，减轻 心理压力
培养兴趣爱好： 培养兴趣爱好， 让生活更加充实
企业健康管理.ppt
和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血 液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入 “最佳状态”，烟中的物质比平时更容易进 入人体，从而更加重了对人体健康的损害程 度。
保温杯泡茶
危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种
力和道德健康、生殖健康等５个方面都具备才能称 得上是健康。
衡量健康的标准
一、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工作；
二、处世乐观，态度积极、乐于承担任务而不苛刻和挑剔；
三、能够正常入睡，睡眠质量好； 四、应变能力强，能适应各种环境和各种变化； 五、免疫机能正常，对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力； 六、体重适当，体型匀称，身体各部分比例协调； 七、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 八、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 九、头发有光泽，少头屑； 十、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
疾病预防重于治疗
圣医治未病；大医治已病；庸医不治病。 天才发企，人才治企，庸才毁企。
健康和事业以及财富矛盾吗？
人生＝１000 健康＝１ 幸福＋快乐＋事业＋发展＋金钱＝0
健康的四大基石
合理膳食
适量运动
生活规律
心里平衡
１、合理膳食
１、２、３、４、５、红、黄、绿、白、黑 （１）、每日一杯牛奶，内含２５0毫克钙； （２）、每日摄入碳水化合物２５0－ ３５0克，既６ －８两主食； （３）、每日进食３－４份高蛋白食物：肉５两；或鸡 蛋１个；或豆腐２两；或鸡鸭２两；或鱼虾２两。以鱼、 豆类较好； （４）、四句话：粗中有细；不甜不咸；三四五顿；七 八分饱； （５）、每日５00克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量 烹调油、干果及调味品。
21世纪健康新理念
21世纪健康新理念21世纪健康新理念上个世纪末，世界上数位诺贝尔获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要？他们讨论了几天之后，一致认为世纪追求健康是大趋势。
健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪，人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活，而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗语说：“病来如山倒，不如早预防”。
从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？要健康，就必须把握身体健康的四大要素：1、乐观的心态；2、充足的睡眠；3、适当的运动；4、均衡的营养。
一、乐观的心态心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了心理健康的四个基本特征。
1、积极的自我观念：能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自己存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。
2、恰当地认同他人：既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。
3、面对现实有自信心：能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。
4、主观经验丰富：在自己主观经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。
以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。
心理学家马斯洛（MOSLOW）和麦特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具备的十个方面特征：1、有充分的适应能力，充足的安全感。
2、充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。
3、生活目标切合实际。
4、能与现实环境保持良好的接触。
5、能保持人格的完整。
6、能有从经验中学习的能力。
7、情绪的表达和控制适度。
8、能保持适当良好的人际关系。
一、现代健康新理念
Байду номын сангаас
常常自得其乐。 做到三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正 确对待社会。
健康八大要素 1、营养：保持营养平衡，多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水果，
饮食习惯注意低盐、低糖、低脂肪。 2、锻炼：根据自己的身体状况和条件，选择一两种适合的 方式进行锻炼，并持之以恒。 3、喝水：每天要喝足够量的清洁水，1500毫升以上，最好 清晨一杯白开水。少喝饮料，多饮绿茶。 4、阳光：经常到户外活动，接受自然光线的照射。 5、节欲：节制物欲和色欲，戒烟、少酒。 6、空气：室内通风，经常到大自然中呼吸新鲜空气。 7、休息：充足的睡眠。 8、信念：工作、学习、生活要有正确的目标，竞争状态
影响健康的因素
1 环境因素 自然环境、社会环境 2 机体生物学因素 遗传因素、机体成熟与发
育过程及细胞与器官的衰老过程、心理因素 3 生活行为方式 不良生活方式：吸烟、酗酒、膳食结构不 合理、缺乏运动、生活无规律、吸毒。 4 卫生服务因素
亚健康的概念
亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机
疾病的三级预防
一级预防 发病前的预防
1 增进健康 2 特殊预防 二级预防
发病早期的预防 发病后期的预防
三早 早发现、早诊断、早治疗
适当合理的康复治疗
三级预防
2、适量运动 最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标 准是三、五、七 “三”：即每天步行三公里，三十分钟以上； “五”：每周运动五次； “七“：运动强度为运动后心率＋年龄＝170 左右为宜。
3、生活规律 作息时间规律、饮食规律、工作和学习安排规律 4、心理平衡
2024年健康养生的新概念与实践
健康养生的多元化
饮食养生：均衡膳食，注重营养搭配 运动养生：适量运动，增强体质 心理养生：保持乐观心态，减轻心理压力
创造良好的睡眠环境
添加标题
添加标题
适当进行身体锻炼，提高睡眠质量
健康养生的技术 应用
可穿戴设备的普及
智能手表：监测心率、血压、睡眠质量等 智能手环：记录运动数据、步数、卡路里消耗等 智能眼镜：实时监测视力、眼压等 智能服装：监测体温、呼吸、运动状态等 智能鞋：记录运动轨迹、步数、跑步姿势等 智能耳机：实时监测听力、耳压等
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
促进社会和谐：健康养生有助于减 少疾病发生率，减轻社会医疗负担， 促进社会和谐。
传承传统文化：健康养生源于中国 传统文化，推广健康养生有助于传 承和发扬传统文化。
健康养生的经济贡献
健康养生产业市场规模巨大， 为经济增长做出贡献
健康养生相关产品和服务需求 旺盛，带动相关产业发展
2024年健康养生的新概念与 实践
XX,a click to unlimited possibilities
汇报人：XX
目录
01
目录标题
02
03
04
05
06
健康养生的 新理念
健康养生的 实践方法
健康养生的 技术应用
健康养生的 社会影响
健康养生的 未来展望
添加章节标题
健康养生的新理 念
健康定义的变化
健康养生的社会 影响
松针茶 新世纪健康长寿新理念
松针茶新世纪健康长寿新理念一、健康长寿的保健新理念抗氧化——健康长寿新理念早在20世纪30年代初，匈牙利生理学家斯才脱在实验室提炼柠檬皮时无意中得到一种白色结晶，将其命名为“维生素P”。
维生素P的抗坏血作用胜过维生素C10倍。
两年后，这位科学家发现：维生素P实际上是一种由生物黄酮组成的混合物。
他因这一发现在8年后荣获诺贝尔化学奖。
医学科学界对生物类黄酮研究发现：生物类黄酮物质通过抗凝、改善血液流动性，保护血管的韧度和弹性，阻止胆固醇在血管内异常沉积，保护心脑血管，减少心脑血管疾病对人体的威胁。
生物类黄酮物质在人体中能进入毛细血管，保护微循环系统，清除自由基，它通过清除自由基、保护细胞组织，达到增强人体免疫力、抗炎、抗风湿、活血化淤的作用。
生物类黄酮物质还能参与人体胶原蛋白和弹性蛋白结合。
而胶原蛋白与弹性蛋白正是构成皮肤的主要成分，这就是生物类黄酮物质的抗氧化、抗衰老的原理。
这一认识，使人类又将医学和生命科学大大地向前推进了一步。
直到20世纪末，世界医学科学界健康长寿新理念认定：人类只有在抗氧化中才能得到健康、得到长寿。
所以，医学科学界认定：21世纪是抗氧化剂的世纪，人类将在抗氧化中得到健康、得到长寿，这是21世纪健康长寿新理念。
这一健康长寿理论比上一世纪“运动健康长寿”、“素食健康长寿”理论大大前进了—步。
松针——最佳的抗氧化物质！早在20多年前，中国学者吉玲以自己的微薄积蓄开展了在植物中寻找对人类健康长寿有益物质的研究。
她从上万种植物中，找到了这种使得人类长寿、许多现代疑难病症得到康复的物质——松针。
松针不仅含有抗衰老物质松针黄酮，还富有与人体氨基酸结构极近的多种氨基酸，大量人体缺少的维生素、矿物质和抗突变物质。
这些成分如同人体的营养库，参与修复人体的缺陷，支持人体的消耗。
松针提取物可用于预防和治疗现代医学上的疑难问题。
1998年7月，吉玲的这项研究获得一项国际发明专利和三项中国发明专利。
松树黄酮在抗衰老、治疗人类心脑血管病方面，优于已发现的其他物种。
探究养生的现代健康理念
探究养生的现代健康理念一、现代健康理念的背景与发展趋势人们对养生的追求始终未曾停息，而随着现代科技的飞速发展以及医学研究的深入，养生的理念也在不断演变与更新。
如今，传统的养生方法逐渐融合了西方医学和保健学的元素，形成了现代健康理念。
这一新颖且全面的理念在强调身体、心理和社会福祉均衡发展基础上展开。
1. 翻转传统：从治疗到预防在传统观念中，人们往往更关注于治疗已经出现的疾病。
然而，现代健康理念更加注重预防措施，通过不仅限于医学手段的方式，提高个体和群体抵抗力以减少患病风险。
借鉴西方保健学思想，现代健康理念主张积极参与自己身体和心理健康管理，并善用各种资源来增强免疫力等先天能力。
2. 综合提升：身、心、社三者互动现代健康理念认识到身体和心理相辅相成，甚至区分不开。
因此，它强调身体、心理和社会福祉三者之间的互动关系。
仅关注身体健康而忽视精神上的需求无疑是不全面的。
通过平衡工作与生活、塑造积极乐观心态、建立良好的人际关系等方式，现代人能够获得更全面的健康。
3. 科技驱动：个性化养生科技应用在现代健康理念中起到了至关重要的作用。
各种智能设备和应用程序使我们能够更准确、便捷地监测个人健康状况，并提供定制化的解决方案。
例如，智能手环能记录睡眠质量、运动强度等数据，并参考用户身体状况给出专属建议；在线医疗平台也为用户提供了线上问诊与就医服务，在一定程度上解决了传统医疗资源分布不均等问题。
二、现代养生方法与实践现代健康理念强调自我养护和积极管理个人健康，而这需要人们采取一系列实践行动。
以下是一些常见的现代养生方法和实践。
1. 合理膳食与营养均衡膳食是现代健康的重要组成部分。
合理搭配各类食物，摄入足够的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素，对维持身体正常功能至关重要。
减少高盐、高糖、高胆固醇的摄入量，并增加新鲜水果和蔬菜、全谷类食品等有助于预防慢性疾病的健康饮食选择。
2. 积极运动与定期锻炼定期锻炼有助于增强心肺功能，提高整体身体素质。
一,现代健康新理念
三、高级员工常见健康问题和干预 （一）失眠综合症
1、什么是失眠症
2、失眠症的原因 3、给失眠者的建议 4、治疗失眠症的一些绝招
（二）空调综合症
1、什么是空调综合症
2、预防和保健措施
（三）工作压力性焦虑
1、什么是焦虑症
2、表现 3、治疗方法
4、自我测评—我是否有焦虑症？
（四）以车代步---肥胖症、糖尿病
1、干眼症
2、干眼症及期预防 3、减少电脑的危害
（四）阳光缺乏骨质疏松症
1、常见症状
2、如何预防 3、治疗的误区
（五）匆匆忙忙的早餐
1、不吃或草草吃早餐的危害
2、科学的早餐 3、病症的预防和治疗
（六）伏案工作颈椎病
1、认识颈椎病
2、企业员工颈椎病的预防
（七）打字综合症
1、认识打字综合症
2、如何预防
1、肥胖症
2、糖尿病
（五）工作宴会症
1、脂肪肝
2、冠心病 3、糖尿病 4、肥胖
（六）商务旅行健康综合症
1、商务旅行要注意预防传染病
2、性传播疾病的预防措施 3、商务飞行应注意事项
4、如何克服商务旅行中的时差效应
5、国际商务旅行都要做哪些预防接种
（七）长期超负荷工作
1、过劳死
2、胃溃疡
（八）企业高层管理人员的健康杀手
健康八大要素
1、营养：保持营养平衡，多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水 果，饮食习惯注意低盐、低糖、低脂肪。 2、锻炼：根据自己的身体状况和条件，选择一两种适合 的方式进行锻炼，并持之以恒。 3、喝水：每天要喝足够量的清洁水，1500毫升以上，最 好清晨一杯白开水。少喝饮料，多饮绿茶。 4、阳光：经常到户外活动，接受自然光线的照射。 5、节欲：节制物欲和色欲，戒烟、少酒。 6、空气：室内通风，经常到大自然中呼吸新鲜空气。 7、休息：充足的睡眠。 8、信念：工作、学习、生活要有正确的目标，竞争状态 饱满。
现代大健康理念的概念
现代大健康理念的概念现代教育是伴随着现代社会的形成而出现的人类历史上一种崭新的教育形式，也是人类社会和教育发展到一定历史阶段的产物。
它是迄今为止教育发展的最高阶段，也是人类教育发展的一个十分重要的阶段。
下面为大家带来了现代教育的十大理念，欢迎大家参考阅读！1、以人为本的理念21世纪的今天，社会已经由注重科学技术居多发展至以人为本的时代，教育做为培育和催生社会所须要的合格人才以推动社会发展和健全的崇高事业，自然应全面彰显以人为本的时代精神。
因此，现代教育强调以人为本，把重视人，理解人，尊重人，爱护人，提升和发展人的精神贯注于教育教学的全过程、全方位，它更贯注人的现实需要和未来发展，更注重开发和挖掘人自身的禀赋和潜能，更重视人自身的价值及其实现，并致力于培养人的自尊、自信、自爱、自立、自强意识，不断提升人们的精神文化品味和生活质量，从而不断提高人的生存和发展能力，促进人自身的发展与完善。
鉴于此，现代教育已成为增强民族凝聚力的重要手段，成为综合国力的基础并日益融入时代的潮流之中，倍受人们的青睐与关注。
2、全面发展的理念现代教育以促进人的自由全面发展为宗旨，因此它更关注人的发展的完整性、全面性，表现在宏观上，它是面向全体公民的国民性教育，注重民族整体的全面发展，以大力提高和发展全民族的思想道德素质和科学文化素质，提高民族的知识创新和技术创新能力，增强包括民族凝聚力在内的综合国力为根本目标；表现在微观上，它以促进每一个学生在德、智、体、美、劳等方面的全面发展与完善，造就全面发展的人才为己任。
这就建议人们在教育观念上同时实现由精英教育向大众教育、由专业性教育向通识性教育的转型，在教育方法上实行德、智、体、美、劳等几育并举、整体育人的教育方略。
现代教育扬弃了传统教育重视知识的传授与吸纳的教育思想与方法，更注重教育过程中知识向能力的转化工作及其内化为人们的良好素质，强调知识、能力与素质在人才整体结构中的相互作用、辩证统一与和谐发展。
现代健康新理念
现代健康新理念现代健康新理念一、健康的涵义随着现代社会经济文化的发展和医学的进步，人们的健康意识、对健康的需求不断提高，使健康的涵义不断升华。
人们对健康的理解，早已跳出了“没病就是健康”、“体魄健全就是健康”的传统框框，发展到从生物、心理和社会诸方面来全面认识健康；强调社会要对人们的身体、心理和环境全面服务。
新的健康观不仅把健康作为人的基本权利，而且也作为社会进步的重要标志。
怎样才算健康？怎样才能健康？这是每个人以至社会都十分关心的问题。
世界卫生组织（ＷＨＯ）在给健康的定义中明确指出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而是应该包含四个层次的含义：一是身体健康，是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；二是心理健康，指具有同情心、责任心、自信心、爱心、情绪稳定、热爱生活、善于交往，有自控能力；三是道德健康，最高标准是无私奉献，最低标准是不损人利己；四是社会适应良好，能适应当时复杂的社会环境变化。
只有这四个方面都健全，才是完全健康的人。
二、健康的重要性从大的方面来说，一个人的身体是否健康不仅仅是个人、家庭的事情，而是作为社会成员的每一个公民，个人的健康状况与整个社会有着千丝万缕的联系。
健康对整个社会的发展和进步也是不可缺少的。
据世界银行专家测算，过去４０年，世界经济增长大约８％至１０％归因于健康人群；近期哈佛大学研究，大约３０％至４０％的亚洲经济奇迹，源于健康人群。
从小的方面来说，即对个人来说，健康也是生命中最重要的。
健康是每天生活愉快的必要条件。
它是人日复一日的生命旅途中的第一目标。
著名作曲家刘炽在１９９７年的一次健康恳谈会上作了一个生动的比喻：健康为“１”，幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是“１”后面的零，如果有了“１”，后面的“０”才有意义，事业成功了使您拥有了“１０”，家庭的幸福使您拥有了“１００”，但是如果没有“１”，后面的“０”再多也毫无意义。
这个人生的公式和法则将健康的本质淋漓尽致表现出来。
21世纪健康新理念
这是我们营养学界的典型代表
9、这个世界永远没有“后悔药”！！！
王均瑶： 中国企业界风云人 物 均瑶集团董事长 2004 年 11 月 7 日 19 时48 分,在 事业如日中天、人 生黄金时段的 38 岁时，创下了30亿 的资产,因患肠癌英 年早逝。
10、改变才能使你成为最大的赢家！靠别人真的
目前三多现象
医院增多 药店增多 病人增多
医学医药的研究已不能满足人们对疾病治疗《发展》的 需求。 举个实际的例子:支气管炎，西医主张消炎止咳中医倡导 宣肺化痰。先让西医治症状很快消失，但随即又复发 不能去跟。请中医来调，体质却有增强但是症状难以 消除，最后变成老慢支，中医西医都望而生畏，故有 “内科不治喘”的老话 例如： 一间房子，堆满垃圾，招来苍蝇无数，西医说我有特效 杀虫剂只要…………
21世纪健康新理念
泰济生健康管理中心
1.1 健康定义
健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的心理、生理状态和社会的适
应能力。”
（1）身体无病：是健康的最基础条件。
（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证。 （3）生理健康：维持机体各组织的细胞，功能协调作用完善。 （4）适应社会的能力
造成人体有病的最主要原因就是人体中缺乏了营养物质
健康投资观念
1元
8.5元
100元
让我们谨记：
生命只所以宝贵，是因为它只有一次，你不 可能让时光倒流，让岁月逆转。投资生意时千万不 要拿健康来当赌注，因为一旦失去了健康，你将失 去一切！
让我们共免：
人的荣誉是过去的，权利是暂时的，金钱是身外 的，财富是子女的，只有健康才是我们自己的！
6、疾病的发生发展和恶化的过程 因为你看不到所以你不在乎
健康新理念
冠心病的易患因素
• 高血压、高胆固醇血症、糖尿病、家族史、 吸烟
• A型性格：急躁、好胜、易紧张、敏感
冠心病的临床表现
• 心绞痛（运动平板） • 心肌梗塞（临床表现不典型，多样化）
• 心力衰竭
• 心律失常（房颤）
• 心源性猝死
冠心病的诊断
• 临床表现－心绞痛、心肌梗塞 • 易患因素的控制情况：高血压、高血脂、糖尿 病、抽烟 • 心电图或运动平板试验作为参考 • 确诊仍需做冠状动脉造影；冠脉CT造影等
健康状态
亚健康 75％
健康 5％
疾病 20%
疾病模式的转变
* 传染病、营养不良和维生素缺乏引起的疾病 * 饮食结构改变导致代谢性疾病 * 生活水平和医疗、卫生保健水平提高，人口老 龄化，老年性疾病 * 紧张焦虑、抑郁、恐惧引起的心身疾病
二十一世纪警惕代谢综合征正在 侵蚀并威胁到我们的健康和生命
三高
患病率高
死亡率高
三低
致残率高
知晓率低
治疗率低
控制率低
什么是高血压？
• 非同日、3次静息血压均超 过140/90mmHg即可诊断高 血压。 • 如何测量血压：“三同一原则”
同一时间 同一状态 同一侧 (为什么）？
高血压病的诊断和分级
摘自《美国预防、检测、评估与治疗高血压 全国联合委员会第七次报告（JNC7）》
减肥
限酒 有氧运动
戒烟
调脂药的主要类别
他汀类
贝特类
烟酸类
胆酸螯合剂
胆固醇吸收抑制剂
其他: 普罗布考, -3脂肪酸
高脂血症的治疗
了解治疗目标 改善生活方式
坚持药物治疗
调节各血脂参数， 并达到推荐的治疗目标值
大学生现代健康理念ppt课件
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主要营养素介绍：
❖（一） 蛋白质 ❖ 人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤
、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质是生命的 物质基础，没有蛋白质就没有生命。
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❖ 蛋白质的生理功能： ❖ （1）构成机体组织
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，肌肉、血液、 骨、软骨以及皮肤等，都由蛋白质参与组成。组织 的新陈代谢和损伤的修补都需要蛋白质。
。 第四，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量
。 第五，戒烟限酒。
第三部分、膳食营养与健康
民以食为天。随着经济的发展和社会的进步， 人们对食物营养与健康倍加关注。合理的营养是 人类的智力、身体潜能和社会活动能力充分发挥 的先决条件。
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膳食营养与健康
营养与营养素 平衡膳食
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所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪 和碳水化合物的比例适当，就没有必要额外补充蛋 白质粉。
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❖ 蛋白质食物来源 动物性蛋白质主要来源于肉类(包括禽、畜及鱼 类等)、蛋类、奶类。
植物性蛋白质主要来源于米面类(蛋白质含量7 ～11％)、豆类(蛋白质含量35～42％)。米面 类来源的蛋白质中缺少赖氨酸，且被人体吸收 和利用的程度也会差些。
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（2）脂肪摄入过多对机体不利 主要体现在： ①脂肪不易消化， ②对肝脏的损害。过量摄入引发多种疾病，如脂 肪肝、肝硬化，进而导致肝癌。 ③脂肪摄入过多会导致肥胖，诱发多种疾病。 。
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脂肪来源 食物来源主要来自动物脂肪、蛋黄、骨髓及植物油。 含植物油较多的有：花生、大豆、芝麻等。 含磷脂丰富的食物有：蛋黄、瘦肉、脑、肝、肾等。
二十一世纪健康新观念
二十一世纪健康新观念——洪昭光健康新观念——快乐一百岁世界卫生组织定义：65岁以前:中年人；65岁——74岁：青年老年人；75岁——90 岁；老年人；91岁——120岁；高龄老年人。
哺乳动物的寿命是生长期的5 —6 倍.人的生长期是20-25岁.人的正常寿命：100-150岁.自己提醒自己,自己关爱自己,自己解放自己.健康是基础，健康的钥匙在自己的手里．健康是第一，没有健康一切都是零，财富，地位，都归零。
有健康就有了希望，有了未来。
健康的新观念：1．经济发展的同时，要高度关注健康知识。
2．关注疾病的同时，要更加关注健康，由重治疗转到重预防。
3．关注健康靠自己。
把握健康人们必须把注意力由偏重治疗（并非治疗不重要），转向积极的预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
最好的医院是厨房，最好的疗效是坚持。
天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。
相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
健康金钥匙：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡，健康的四大基石健康的四大基石一：合理膳食二：适量运动三：戒烟限酒四：心态平衡兔子与老虎换食的故事健康饮食金字塔合理膳食合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血粘度不粘也不稀。
一指一天一袋牛奶二指250g—400g碳水化合物三指3—4份高蛋白四指牢记四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱五指500g新鲜蔬菜和水果红指西红柿和红酒黄指黄色的蔬菜和水果绿指绿色蔬菜和绿茶白指燕麦粉和燕麦片黑指黑木耳一、在于搭配主食与副食搭配粗粮与细粮搭配荤菜与素菜搭配主食与副食搭配粗粮与细粮搭配荤菜与素菜搭配二、在于平衡热量平衡味道平衡颜色平衡酸碱平衡热量平衡味道平衡颜色平衡酸碱平衡三、在于合理三、在于合理早餐吃好午餐吃饱晚餐少而淡早餐吃好午餐吃饱晚餐少而淡孩子的营养均衡四个基本原则孩子的营养要从的平衡膳食中来，怎样做到平衡膳食呢？一、多样化原则。
健康新理念
频繁赴宴的危害
高脂饮食 高钠饮食 主动与被动吸烟 传染病 酗酒与斗酒
某局干部体检指标异常率%
超重肥 胖 男 57.8 高血压 高血糖 高血脂 脂肪肝 代谢综合征
41.8
18.2
54.2
27.0
25.1
女
26.5
17.4
7.4
38.8
11.6
4.1
合理膳食 1、2、3、4、5、6、7
一是，“一杯奶”：指每天喝一杯牛奶或豆奶，或两倍的豆浆。 二是，“二两米”：指碳水化合物不可少，每顿饭至少吃二两米饭或 面食等淀粉类食物。 三是，“三份蛋白”：指富含蛋白质的食物，如一两瘦肉，或一两黄 豆，或二两豆腐，或二两鱼，或一个鸡蛋。 四是，指膳食“四要点”：即有粗有细、不甜不咸、四五六顿、七八 分饱。“四五六顿”指一日三餐营养不均衡，要少食多餐，使全天营 养分布均衡。“七八分饱”指吃饭不可过饱，适当减量，可减缓衰老。 五是，“五百克菜”：这个“菜”指水果和蔬菜，也就是说蔬菜应每 顿吃，水果要天天吃。 六是，“六克盐”：指减少食盐的摄入量，WHO（世界卫生组织） 推荐每人每天吃六克盐为宜。对高血压患者来说，更应少吃。 七是，“七杯开水”：指每天的饮水量不少于七杯（每杯200毫升）。 养成饮水的好习惯，定时饮水即晨起后、10点左右、16点左右及睡前。
英国“烟草致癌发现者”和“流行病 学之父”Richard Doll，于2005年7月24日在 英国牛津John Radcliffe 医院逝世，享年92岁。 他因和医学统计学鼻祖Austin Bradford Hill最 早发现了吸烟和肺癌的关系,而被称为西方 反烟草危害运动“教父”。自上世纪50年代 第一次权威性地报道吸烟与肺癌的相关性以 来，在以后的半个多世纪中，Doll通过长期 的研究不断地、清晰地告知世人吸烟与肺癌 以及其他癌症的关系。
健康新理念(梁医生)
健康新理念我队离退休管理科视老同志为亲人，历来十分关心离退休老同志们的身体健康，除平时的无微不致的关爱外，每年都要举行野外郊游活动，让老同志们心旷神怡；同时在州老年保健协会的正确指导下，坚持每年三次“健康教育大讲堂”，邀请昌吉州有关医学专家主讲保健常识，使老同志受益匪浅。
思考、有关健康方面的问题，实际上健康与退休闲娱乐文化、体育健身都有密切的关系。
一、健康与闲暇根据北京市民中退休人员闲暇调查，平均每天的闲暇时间为5小时45分钟，闲暇时间是其它时间的46%。
到了2009年以后，退休闲暇时间大量增加，几乎占到其它时间的80%。
而家务劳动时间则大量减少。
闲暇时间减少的主要原因有三个：一是提前退休、下岗、失业和无业人员增加，使闲暇时间增加；二是家务劳动社会化，退休后家务劳动减少；三是双休日子孙回家孝老替代家务劳动，而使退休闲暇时间延长。
既然退休闲暇时间大量增加，工作时间和家务劳动时间大副度减少，那么退休后老同志在闲暇时间都干些什么呢？这就是值得我们思考的健康问题。
随着闲暇时间的增加，旅游、娱乐、体育健身、文化学习、交友访问等活动迅速发展，使退休闲暇时间内的健康活动越来越多样化，多样化合理健康的退休闲暇生活，在增加我们对社会生活满意度和幸福感的同志，也增加了退休闲暇生活的舒适感和优越感，不再有工作上的紧迫感和压力感，休闲愉悦的生活也刺激了消费需求，健康的闲暇生活对经济增长起了积极的促进作用。
旅游是闲暇生活最突出的标志，我们听到人们最常说的一句话是：“哎，退了休就出去旅游一趟，好好玩玩再说。
”旅游业莛发展起来，旅游业的需求都急剧增长。
闲暇时为什么首选旅游，因为人在旅游时大脑或神经会大幅度减负放松，注意力被美丽的自然景物所吸引，大脑里的皮质兴奋点或抑郁灶被外来物干扰、分散和清除，使人体感到累中有松，松中有悦，悦中有甜，甜中有苦，因而使心情达到了一次至高无上的境界，使疲惫不堪的身体得以恢复。
现在的“黄金周”期间，收入低的作短线旅游，几乎成了休闲保健康的一枝独秀，同时闲暇健康的生活方式结合着改革开放给我们带来的美好生活，党的温暖关怀和具有中国特色社会主义的优越性，就像芝麻开花节节高，使我们有尊严的健康生活幸福指数在不断攀升。
现代人的健康新观念
现代人的健康新观念人们常说，“有什么别有病，没什么别没钱”“不怕挣的少，就怕走的早”，“健康虽然不代表一切，但没有了健康就没有了一切”说的都是一个意思，健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝。
这个道理或许大家都明白，然而，在对待这笔一个人一生中最宝贵的财富上，每个人态度却截然不同，具体可表现为以下四种人：第一种是聪明人，他们投资健康，遵循原则，结果健康增值，长命百岁；第二种是明白人，他们关注健康，管理健康，结果健康保值，平安九十；第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，健康贬值，病病殃殃活到七十；第四种是糊涂人，他们透支健康，病魔缠身，提前死亡，仅仅活到五六十岁甚至四五十岁。
他们当中很多人是白领、骨干、精英，事业有成，前途无量，却英年早逝。
梅艳芳、王君尧、付彪、高秀敏.......，一个个耳熟能详的名字，一个个鲜活精彩的生命，一个个撒手人寰。
我们不得不感叹生命的脆弱，我们不能不感悟健康需要呵护！或许您毫不犹豫的花上几千元为您的爱车去做保养，您花上上万元为您的房子作装修，您为您宝贵的生命和健康又做了什么呢？！在现代医学发展的过程中，科学家提出了“三级预防”的概念，虽然在一定程度上提高了人们的健康水平，但目前各类疾病的发病率依然居高不下。
虽然各种诊断技术如B超、CT、核磁、PET、生化检验等可谓是应有尽有，却只能对中晚期的疾病进行诊断。
众多人面对着高昂的医疗费用痛心欲绝，很多病人为生命的最后几小时，动辄花费数万甚至数十万的抢救费用，但无数患者在花尽了毕生的积蓄之后，却不得不怀着对生命的无限眷恋而遗憾的命归黄泉！正如世界卫生组织的一位官员所言：大多数人不是死于疾病，而是死于无知。
这种无知一方面是出自对健康知识的无知，另一方面是对自身状况了解的无知。
今天让我们对健康知识加以了解，对自身器官、细胞状况加以了解。
我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良的生活习惯会让我们失去将康，却偏偏去做，今天，我想说的是，健康是生活话题而不是专业话题。
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健康不仅是不生病,不体弱多病,而是人体处于生理、心理以及社会上的完美和谐状态。
———WH O ,1948健康须是:能满足生存的期望,能适应环境的变化,能发挥自己的价值,能处理各方面的应激,能避免各种疾病的危险和过早死亡。
———WH O ,1984文章编号:1004-9231(2002)04-0193-04・继续教育・收稿日期:2001-11-29作者简介:俞顺章(1932～),男,复旦大学公共卫生学院教授,博士生导师李枫(1949～),男,复旦大学公共卫生学院教授,博士叶舜华(1933～),女,复旦大学公共卫生学院教授现代健康系列新理念1 健康健康不仅是不生病,不体弱多病,而是人体处于生理、心理以及社会上的完美和谐状态(WH O ,1948)。
1984年WH O 提出健康促进后,进一步扩展了健康的定义。
健康的个体和群体能满足其生存的期望,能适应各种环境的改变。
健康是生活的来源,而不是生活的目的。
健康是从解剖、生理和心理相结合的状态出发来考虑,能发挥自己在家庭、单位和社会中的价值;能处理来自生理、生物、心理和社会各方面的应激(stress );能避免各种疾病的危险和过早死亡。
健康是人类与物理、生物和社会环境的平衡;是各种功能活动的和谐。
健康的人体首先要各器官各系统发育良好,功能正常、体质健壮、精力充沛;同时还要有良好的劳动效能,社会上和谐相处的表现和处理各种危险因素及应激的能力。
健康的具体内容:①体魄健全。
②精力充沛。
③处世乐观。
④应变力强。
⑤能吃能睡。
⑥体重适当。
⑦眼睛明亮。
⑧牙齿整洁。
⑨头发光亮。
λυ走路轻松。
健康是动态的,不同年龄段可以有不同的解释;健康是相对的,从健康到不健康有许多移行的过程。
人的精神状态、自我调节和社会适应能力是健康的基础。
防微杜渐,预防为主是健康的保证。
(俞顺章)2 健康寿命随着期望寿命的不断增长,人们开始注意到不仅要继续延长期望寿命,还要延长健康寿命,要提高生存质量。
1998年上海市统计居民的期望寿命已达到77.13岁,居于全国各省市自治区之首。
上海市提出今后主要应以提高居民的健康寿命为主。
健康寿命(active life expectancy ,A LE )是以生活能够自理者的期望寿命计算出来的,统计时应有当时居民的年龄别死亡率、年龄别丧失生活自理患病率和年龄别丧失生活自理转化率。
1998年上海市居民出生时期望寿命为77.13岁;健康期望寿命为54.81岁。
60岁以上健康期望寿命为8.57岁;85岁以上为2.42岁。
另一资料分别为14.48岁和3.12岁。
男女间的差别不是很大。
以上两个材料的差别,来自所用的年龄别丧失生活自理患病率的不同而产生的。
在丹麦Avlund K 用自理生活分类(Active Life Classification ,A LC )来调查,特别强调有无独立功能,社会参与能力高低。
日本H onma Y 认为丧失生活自理者指:治疗在家6个月以上或在某机构,上车、洗澡、穿衣、上厕所和用膳需要别人帮助者。
在计算丧失生活自理率时,需要用数学模型,如C OX ,Logistic ,Markov 链模型等修正。
(俞顺章)3 健康教育健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动,促使人们自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和提高生存质量。
健康教育的核心问题是促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式,尤其是组织的行为改变。
诚然,改变行为与生活方式是艰巨的、复杂的过程。
许多不良行为并非属于个人责任,也不是有了个人的愿望就可以改变的,因为许多不良行为或生活方式受社会习俗、文化背景、经济条件、卫生服务等影响;更广泛的行为涉及生活状况,如居住条件、饮食习惯、工作条件、市场供应、社会规范、环境状况等。
因此,要改变行为还必须增进健康行为的相关因素,如获得充足的资源、有效的社区领导和社会的支持以及自我帮助的技能等。
此外还要采取各种方法帮助群众了解他们自己的健康状况并做出自己的选择以改善他们的健康,而不是强迫他们改变某种行为,所以健康教育必须通过有计划、有组织、有系统的教育过程,才能达到预期的目的。
健康教育是连续不断的学习过程,一方面是通过人们自我学习或相互学习取得经验和技能,另一方面是通过有计划、多部门、多学科的社会实践获得经验。
健康教育活动已经超出了保健的范畴。
更确切地说应该包括整个卫生体系和卫生服务的开展以及非卫生部门如农业、教育、大众媒介、交通和住房等许多涉及卫生问题的部门。
因此健康教育不仅是教育活动也是社会活动。
迄今为止,仍有不少人把健康教育与卫生宣传等同起来,无疑,通过信息和教育提供基本知识与技能用以武装个体、家庭和社区,使其做出更健康的选择是十分必要的,但当个体和群体做出健康选择时,更需要得到物质的、社会的和经济环境的支持,积极的政策,可获得的卫生服务以满足群众的需求,没有后者要改变行为是困难的。
因此卫生宣传是健康教育的重要手段而不是健康教育的全部内容,如果我们不能有效地促使群众积极参与并自觉采纳健康行为,这种健康教育是不完善的。
例如仅仅告诉群众什么是健康行为,这不是健康教育,健康教育应提供改变行为所必须的条件以促使个体、群体和社会健康行为的形成。
(李枫)4 健康促进健康促进一词早在20世纪20年代已见于公共卫生文献,近十年来才引起广泛的重视。
健康促进的概念要比健康教育更为广义。
健康促进的定义较多,但目前国际上比较公认的有两个,其一是1986年在加拿大渥太华市召开的第一届国际健康促进大会发表的《渥太华宪章》中指出:“健康促进是促使人们提高、维护和改善自身健康的过程。
”这一定义表达了健康促进的目的和哲理,也强调了范围和方法。
该宪章并提出了健康促进的五点策略,摘录如下:4.1 制定健康的公共政策健康促进超越了保健范畴,它把健康问题提到了各个部门、各级领导的议事日程上,使他们了解他们的决策对健康后果的影响并承担健康的责任。
健康促进的政策由多样而互补的各方面综合而成,它包括政策、法规、财政、税收和组织改变等。
健康促进政策需要确定在非卫生部门中采纳健康的公共卫生政策的障碍及克服的方法。
其目的是必须使决策者也能较易做出更健康的选择。
4.2 创造支持性环境人类与其生存的环境是密不可分的,这是对健康采取社会—生态学方法的基础。
健康促进在于创造一种安全、舒适、满意、愉悦的生活和工作条件。
任何健康促进策略必须提出:保护自然,创造良好的环境以及保护自然资源。
4.3 强化社区性行动健康促进工作是通过具体和有效的社区行动,包括确定优先,做出决策,设计策略及其执行,以达到更健康的目标。
在这一过程中核心问题是赋予社区以当家作主、积极参与和主宰自己命运的权利。
社区开发在于利用社区现有的人力、物力资源以增进自我帮助和社会支持并形成灵活的体制,促进群众参与卫生工作和指导卫生工作的开展。
这就要求充分、连续的获得卫生信息和学习机会以及资金的支持。
4.4 发展个人技能健康促进通过提供信息、健康教育和提高生活技能以支持个人和社会的发展,这样做的目的是使群众能更有效地维护自身的健康和他们的生存环境,并做出有利于健康的选择。
促进群众终生学习,了解人生各个阶段和处理慢性疾病及伤害是极为重要的。
学校、家庭、工作场所都有责任这样做。
4.5 调整卫生服务方向健康促进在卫生服务中的责任是要求个人、社区组织、卫生专业人员、卫生服务机构和政府共同承担,他们必须在卫生保健系统中共同工作以满足健康的需求。
卫生部门的作用不仅仅是提供临床与治疗服务而必须坚持健康促进的方向,调整卫生服务方向也要求更重视卫生研究及专业教育与培训的转变。
这就要求卫生服务部门态度和组织的转变,并立足于把一个完整的人的总需求作为服务对象。
另一定义是劳伦斯格林(Lawrence W.G reen)教授等提出:“健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育与生态学支持的综合体。
”所提的教育是指健康教育,生态学是指社会的、政治的、组织的、政策的、经济的、法规的和影响行为的其他环境状况。
自然环境通常应予充分考虑,但在健康促进规划中应强调改善自然环境、保护人民健康、加强医疗预防环境的管理、提供良好的预防性健康服务。
在这一定义中,健康教育在健康促进中起主导作用,这不仅是因为健康教育在促进行为改变中起重要作用,而且,对激发领导者拓展健康教育的政治意愿,促进群众的积极参与以及寻求社会的全面支持,促成健康促进氛围的形成都起到极其重要的作用,没有健康教育也就没有健康促进。
政策、法规、组织和环境的支持是对健康教育强有力的加强。
如果没有健康促进,健康教育尽管能为成功地帮助个体和群体改变行为作出努力,但显得软弱无力。
综上所述,健康促进的概念要比健康教育更为完整,因为健康促进涵盖了健康教育和生态学因素(行政手段)。
健康促进是健康教育发展的结果。
健康促进是新的公共卫生方法的精髓,是“健康为人人”全球战略的关键要素。
(李枫)5 健康行为健康教育的核心是行为的改变,健康教育的性质、目的与任务必然要与行为科学紧密结合起来。
行为(Behavior)是有机体在外界环境刺激下所产生的生理、心理变化的反应。
为了达到通过健康教育改变人们行为的目的,必须对人类的健康相关行为进行诊断、分析与干预。
行为诊断指的是确定行为与疾病和健康问题的关系,并描述行为的流行特征。
行为分析指的是分析健康相关行为的形成因素与影响因素,即健康相关行为的倾向、促成和强化因素。
行为干预指的是在行为诊断和行为分析的基础上,根据行为改变的理论与方法,对行为实施综合干预。
其最终目的是使人们改变不利于健康的行为,采纳有益于健康的行为。
美国学者于60年代末依据对近7000人为期五年半的研究,发现了七项与人们的期望寿命和良好健康显著相关的简单而基本的行为。
它们是:每日正常而规律的三餐,避免零食;每天吃早餐;每周2～3次的适量运动;适当的睡眠(每晚7～8h);不吸烟;保持适当的体重;不炊酒或少饮酒。
在此基础上,一般可以将良好的行为生活方式归纳为:积极休息与适量睡眠、合理营养与平衡膳食、适度的运动锻炼、戒除不良嗜好、预防意外事故、合理利用卫生服务。
健康行为学是研究健康相关行为发生、发展规律的科学。
它应用行为科学的理论和方法研究人类个体和群体与健康和疾病有关的行为,探讨其动因、影响因素及其内在机制,为健康教育与健康促进策略和方法提供科学依据,从而服务于维护和促进人类健康的需要。
健康相关行为指的是人类个体和群体与健康和疾病有关的行为。
健康行为指朝向健康或被健康结果所强化的行为,客观上有益于个体与群体的健康。
健康行为可分为五大类:5.1 基本健康行为指日常生活中一系列有益于健康的基本行为,如合理营养、平衡膳食、积极锻炼、积极的休息与适量睡眠等。