提高大学生体质健康水平的锻炼方法

关于提高大学生体质健康水平的研析
论文摘要：本文根据《学生体质健康标准》要求，以广东培正学院2006级本、专科3729名的学生体质健康标准测试的数据为依据进行分析，把本院学生的各项指标与全国大学生总体水平比较，从而比较客观、准确地反映学生体质健康状况的特点以及存在的问题，并提出了提高大学生体质健康水平的若干对策及建议。

0前言
大学生的体质健康状况直接关系着国家的发展与民族的兴衰，我国20多年的体质调研结果表明，大学生的体质总体呈下降趋势。

关注学生的体质健康水平，探究影响其体质健康的主要因素，寻求科学有效的干预对策，更有效地提高学生体质健康水平，是当前学校体育教育深化改革与进一步发展所面临的十分突出的问题，也是学校体育亟待研究解决的重要课题之一。

2007年4月20日教育部、国家体育总局联合正式颁布了《学生体质健康标准》它是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是促进学生体质健康发展、激励学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生体质和提高健康水平的教育手段，使学生体质健康的个体评价标准。

因此本文针对我院学生体质健康目前的现状，提出了如何对学生进行终身体育的引导和培养，树立全新的教育体系的对策，从而达到增强学生体质和提高教学质量的目的。

1研究对象与方法
本文采用数理统计法和分析比较法，把广东培正学院2006级本、专科3729名学生(其中男生1571名、女生2158名)，按学生体质健康标准测试方法所测得的数据与全国大学生体质健康状况进行比较分析。

2结果与分析
2．1我院学生的总体测试分数与全国学生总体测试分数的对比分析
将我院学生的总体测试分数与全国学生总体测试分数进行对比，见表1。

我院学生所测试的各项项目平均分普遍低于全国的平均分数，只有肺活量体重指数略高于全国平均分数。

我院学生总体比全国的高1．6；反映身体形态生长发育的测试项目——身高体重标准比全国的低5．6；反映人体呼吸系统技能状况的测试项目——肺活量体重指数比全国的高0．5；反映人体柔韧性测试项目——坐位体前屈比全国低1．2；反映人体下肢爆发力的测试项目——立定跳远比全国低1．3；反映学生心血管系统的机能，并间接推断出受测机体的耐力的测试项目，——台阶测试比全国的低0．1；反映肌肉相对力量的测试项目——握力比全国低1.4。

产生以上结果主要有以下几方面的原因：(1)学生刚刚接触到这些测试项目，对这些测试项目的要求和测试方法都不太熟悉，以为这只是一般意义上的体检；(2)有的学生对《学生体质健康标准》的实施不够重视，虽然体育老师在上体育课的时候已经强调体质测试的重要性，也动员辅导员对学生宣传体质测试的重要性，但还是有个别学生觉得测不测都一样，实在要测试就应付一下；(3)虽然我校的体育课已经是自由选课，由学生自由选择自己喜欢的项目进行上体育课，这样可以提高学生上课的积极性；但是目前我校的课程设置还是不够科学化、人性化，还是传统的应试教育，也就是目前体育教学中的“达标考核”模式。

如今的体育活动变得丰富多彩，学生选择的面十分宽广，学校体育教学的达标模式已经满足不了学生们的需要，正如学生所说的：“我们很喜欢运动，但是不喜欢体育课。

”
2．2我院学生的总体身高标准体重与全国大学生的总体身高标准体重的对比分析
由表2可以看出，我院学生的身高体重标准的正常体重率、超重率、肥胖率均低于全国的平均数；营养不良率、较轻体重率均高于全国的平均数，特别是较轻体重率相差较大。

由此可见，我院学生的身体形态偏瘦。

这种现象存在的主要原因是由于我院大部分学生都来自经济较发达的地区，富裕的环境造成很多学生挑食，只吃喜欢吃的，而不喜欢吃的从来不吃，造成营养不均衡。

还有一个原因是我院的女生比例比男生比例多，很多女生受新时期的社会观念所影响，所以相对注意饮食，正处于青年期，关注身材和体型，偏食、厌食的现象有所增加，造成营养不良比例增高，所以较轻体重率高。

总体来说，这种现象的存在主要是由于膳食营养长期不均衡、缺乏系统的体育锻炼和生活方式等原因所造成的。

科学研究发现，身体形态对人体健康具有很重要意义，在新标准中，身体形态为整体评价的一个方面，并占有很大的比重，所以身体形态应在遗传性的基础上，加强对后天获得性的控制，即要通过平衡饮食、养成良好生活习惯和参加体育锻炼，因为体育锻炼可以加快全身血液循环，使新陈代谢更为旺盛，对骨骼、软骨、肌肉、关节的发育和维持正常功能有积极作用，如：促进肌肉代谢，提高肌力和肌耐力；维持正常钙磷代谢，防止出现骨
骼中钙的流失；加强骨关节牢固性和灵活性。

同时，锻炼能促进骨骼、肌肉发展，使身体成分得到合理分布。

2．3我院学生总体评价等级与全国学生的总体评价等级的对比分析
由表3可以看出，我校的不及格率普遍低于全国的平均数，只有女生的座位提前屈与男生的握力测试稍微高于全国平均数；及格率除立定跳远与台阶测试高于全国平均数外，其他均低于全国平均数；良好率除了学生总体外，其他均低于全国平均数；优秀率除肺活量指数、握力测试、坐位体前屈高于明显高于全国平均数外，其余均低于全国平均数，但差距不太大。

这反映我院的总体评价等级处于中等水平，并且各项目的成绩百分比悬殊差距大，证明学生身体素质发展不够全面。

3结论与建议
3．1提高学生“健康第一”的思想意识，倡导学生终身体育意识
近年来‘健康”问题引起社会各界的高度关注，“健康第一”的指导思想被大众所接受。

体质健康教育是健康的重要保证，是实施素质教育的主要渠道。

它具有增强体质，培养品质，开发智力，发展个性，促进人的身心健康发展的特点和作用。

因此要加强宣传教育，使学生在思想上正确认识健康的重要性，建立符合现代社会发展趋势的体质健康的新理念：增强学生主动参加体育锻炼，强化学生体育参与意识，提高健身知识：培养学生对体育运动的爱好，使学生能够自觉在课内、课外进行体育锻炼，从体育运动中得到乐趣，达到强身健体、娱乐身心的双重目标，这就要求教师平时在教学生技能的同时向学生传授更多的体育理论知识、保健知识以及各种体育项目规则；要根据2007年5月7日，中共中央、国务院印发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，即7号文件的要求，多开展校内群体竞赛体育活动，做到班班有活动、人人有项目，结合阳光工程让学生达到每天锻炼一小时。

还要利用校园广播开办体育节目，不定期制作体育知识专栏，让运动与健康理念占领学生的思想阵地：通过举办丰富多彩的体育竞赛活动，使学生了解体育，认识体育的价值，把体育作为生活内容的一部分，增强学生对体育锻炼的兴趣，从而形成“终身体育”的意识。

3．2科学的设置体育课的教学内容
进一步加强学校体育教学改革工作，不断完善体育课程设置，改革体育教学方法和组织形式，充分发挥高校体育的整体优势，使体育课教学切实实现增强学生体质的目的。

目前，很多学校的“公共体育课”都改为选课的方式进行上课，也就是学生选择上课的项目与任课老师。

这样能够使学生选择有兴趣的体育项目作为上课内容，能让学生愉快地接受体育学习，加深对所学项目的理解，体验运动项目的乐趣，形成终身体育意识和体育思想，全面提高体育运动素质和体质健康水平。

但是这样过分强调项目的技术、技能与战术的传授，而针对学生的形体和局部力量练习的内容在整个教学过程中占很少的比例，会造成学生身体健康素质发展的不平衡，因而在今后的体育教学中，应增加练习局部肌肉力量、全面的身体素质和学生形体的练习内容，确保体育课有实际的活动密度与强度的要求，以促进学生身体健康素质的全面平衡发展。

3．3充分发挥体育教师的主导作用
加强师资队伍的建设，充分提高教师的体育健康价值观、学生观、评价观；提高从事体育健康教育的工作能力与水平：建立体质监测中心，在对学生体质健康水平进行全面科学合理的评价基础上，有目的、有计划、有针对性指导学生的体育锻炼，从而更好地提高学生的体质健康水平；加强培养和继续教育工作，优化知识结构；发挥骨干教师的示范带头作用：促进体育教育管理科学化、民主化，提高体育管理效率和办学效益，充分发挥体育教学管理工作在提高体育健康教育的主导作用。

3．4加大体育场馆建设与体育设施的投入
加大体育场馆建设与设备投入的力度，提高现有场馆的利用率，提供良好的课外体育活动场所，吸引大多数学生参加体育锻炼，进一步提高学生身体素质。

体育运动场地和体育设施在学生的体育锻炼中起着非常关键的作用，学生只有在运动场中，合理的运用各种体育设施，才能对体育运动产生兴趣，并长期保持参与体育锻炼的兴趣。

因而学校要为学生提供必要的锻炼场地和器材，增加体育经费的投入，这样才能适应新时期高校体育健康教育的发展。

各院校领导应从培养人才的高度，重新认识体育教育在学校培养目标中的地位和作用，加大体育教育投入，改善体育设施，使体育教学内容不断扩展，这是提高学生体质健康的物质基础，为学生参与体育锻炼习惯的养成创造必要的条件。

学生体质健康存在的问题看似影响个体，实际则关系到国家的发展和民族的兴衰，是一项任重道远的
工作。

这需要在全社会的关注下，各级主管部门的领导下，在相关部门的政策和财力的支持下，在全体体育教育工作者的共同努力下，才会使得这些肩负祖国建设使命的学生们能真正健康、全面地成长。