击剑训练计划4篇
高中体育教学计划中的击剑项目技能训练
03
击剑项目技能训练内容
基础动作训练
基础姿势：正确的站立 姿势、握剑姿势和身体
平衡
步法训练：前进、后退、 左移、右移等基本步法
攻击动作：直刺、斜刺、 反刺等基本攻击动作
防守动作：挡开、闪避、 反击等基本防守动作
专项体能训练
力量训练：通 过重量训练增 强肌肉力量和
耐力
速度训练：提 高反应速度和
动作敏捷性
身体健康：击剑运动员 需要保持身体健康，避 免过度训练和受伤，定 期进行体检和运动康复 。
培养学生的兴趣和自信心
创造良好的训练环境， 激发学生的兴趣
注重个性化教学，培养 学生的自信心
鼓励学生在训练中不断 挑战自我
定期组织比赛和活动， 提高学生的自信心
加强师生沟通与互动，提高教学质量
建立良好的师生关系，提高 学生对技能训练的积极性和 参与度
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高中击剑项目技能训 练教学计划
汇报人：
目录
01 添 加 目 录 项 标 题
02 击 剑 项 目 技 能 训 练 目 标
03 击 剑 项 目 技 能 训 练 内 容
04
击剑项目技能训练方法 和手段
05
击剑项目技能训练进度 安排
06
击剑项目技能训练中的 注意事项
01
添加章节标题
02
击剑项目技能训练目标
柔韧性训练： 通过拉伸增加 关节活动范围， 提高动作幅度
耐力训练：通 过有氧运动提 高心肺功能和
持久力
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
对抗模拟训练
训练目的：提高学 生在实战中的应对 能力，加强心理素 质
训练内容：模拟 比赛场景，进行 实战对抗练习
击剑训练计划方案
准备工作为了提高击剑技术和训练效果，需要在训练之前做好一些准备工作。
首先，要保证具有良好的身体素质，包括力量、速度、敏捷度、耐力和柔韧性。
可以通过定期进行有氧和无氧运动来提高身体素质。
其次，要确保训练器材、场地和教练的安排合适，以确保训练质量。
最后，要制定科学、合理的击剑训练计划，以达到预期的训练效果。
训练计划方案阶段一：基础训练阶段在这个阶段，主要是针对击剑基础动作和技术的练习，包括踏步、转移重心、刺剑、劈剑、挡剑等动作。
此外，还需要进行一些身体素质的训练，如力量训练、垂直跳跃、仰卧起坐、平板支撑等。
时间安排：每周训练6天，每天训练2小时，其中1小时进行基础动作和技术练习，1小时进行身体素质训练。
阶段二：提高训练阶段在基础训练阶段的基础上，进一步提高击剑技术和身体素质。
主要进行对抗性训练，包括模拟比赛场景的练习、模拟不同对手的练习等。
时间安排：每周训练6天，每天训练3小时，其中1小时进行基础技术练习，1小时进行对抗性训练，1小时进行身体素质训练。
阶段三：竞赛备战阶段在竞赛前，需要进一步加强练习，提高击剑技术和身体素质。
主要进行模拟比赛场景的练习、对抗性训练等，以提高竞赛的胜率。
时间安排：每周训练6天，每天训练4小时，其中1小时进行基础技术练习，1小时进行对抗性训练，2小时进行模拟比赛和赛前准备训练。
结束语击剑训练需要科学、合理的计划，才能达到预期的效果。
在训练的过程中，需要认真分析自己的技术问题和不足，制定相应的训练计划，并且每天坚持练习。
通过刻苦训练和不断提高技术，才能成为一名优秀的击剑手。
击剑训练计划范文四篇
击剑训练计划范文四篇击剑训练计划范文四篇击剑训练计划范文四篇篇一：击剑训练计划本学期，击剑队在校领导和办公室同仁的关心下，一如既往地展开训练。
现对本学期的击剑训练做如下规划。
这个学期，由于俞老师开创自身事业，所以暂时不能过来带训练，这样，三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。
在学期初小青松招生的情况下，我又自找苗子，积极动员，与家长、班主任及时取得沟通，共招收新生4位，这还不包括小青松周六班的学生。
从学生的情况看到，目前，男同学呈现饱和状态，女同学目前有8位学生参与训练，但其中有2位同学年龄较小，明年的比赛暂时不能参加。
所以，目前也正在积极动员，争取能在最短的时间内召齐3个剑种9名队员。
值得高兴的是，老队员在坚持训练了一年多的时间后，到现在都没有退出的，其中还有3个是六年级的。
他们每天克服学习任务重的压力，一下课就赶到场地进行训练。
训练的质量和数量是保证好成绩的关键，我们击剑训练的特点是：动作多变，技战术难度较大，这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。
由于受到学生学习压力的冲击，以及小青松课程的限制，所以我在小青松原定的时间内，利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。
接下来，还准备利用大课间的时间。
现把训练时间分配如下：周一至周五：早上7：20—8：10周二、周四：下午4：00—5：20周三：在兴趣组的基础上适当延长训练时间周六上午8：00—11：15针对实际的情况，对训练的时间也会做出相应的调整，但每周每人5次的训练是必须要保证的。
在训练中，我努力做到：学生没到我先到，学生离开我再走，认真制定每次的训练计划，根据学生实际掌握的情况，有针对性地进行个别课指导，争取让每个学生受益。
我们队中的每个孩子，其实就像是自己的孩子，和他们在一起的时间，比和我女儿在一起的时间还多。
我会秉着一颗母亲的心，悉心教导每个孩子，让他们在学习、训练两不误，做一个全面发展的孩子。
篇二：击剑训练计划20xx-20xx学年第二学期业余体校击剑队训练计划我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。
击剑年度训练大周期的训练要点
篇一：击剑训练计划本学期，击剑队在校领导和办公室同仁的关心下，一如既往地展开训练。
现对本学期的击剑训练做如下规划。
这个学期，由于俞老师开创自身事业，所以暂时不能过来带训练，这样，三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。
在学期初小青松招生的情况下，我又自找苗子，积极动员，与家长、班主任及时取得沟通，共招收新生4位，这还不包括小青松周六班的学生。
从学生的情况看到，目前，男同学呈现饱和状态，女同学目前有8位学生参与训练，但其中有2位同学年龄较小，明年的比赛暂时不能参加。
所以，目前也正在积极动员，争取能在最短的时间内召齐3个剑种9名队员。
值得高兴的是，老队员在坚持训练了一年多的时间后，到现在都没有退出的，其中还有3个是六年级的。
他们每天克服学习任务重的压力，一下课就赶到场地进行训练。
训练的质量和数量是保证好成绩的关键，我们击剑训练的特点是：动作多变，技战术难度较大，这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。
由于受到学生学习压力的冲击，以及小青松课程的限制，所以我在小青松原定的时间内，利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。
接下来，还准备利用大课间的时间。
现把训练时间分配如下：周一至周五：早上7：20—8：10周二、周四：下午4：00—5：20周三：在兴趣组的基础上适当延长训练时间周六上午8：00—11：15针对实际的情况，对训练的时间也会做出相应的调整，但每周每人5次的训练是必须要保证的。
在训练中，我努力做到：学生没到我先到，学生离开我再走，认真制定每次的训练计划，根据学生实际掌握的情况，有针对性地进行个别课指导，争取让每个学生受益。
我们队中的每个孩子，其实就像是自己的孩子，和他们在一起的时间，比和我女儿在一起的时间还多。
我会秉着一颗母亲的心，悉心教导每个孩子，让他们在学习、训练两不误，做一个全面发展的孩子。
篇二：击剑训练计划20XX-20XX学年第二学期业余体校击剑队训练计划我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。
2023小学击剑队训练计划
2023小学击剑队训练计划
目标
本训练计划的目标是为2023年小学击剑队的学生提供系统、
综合的击剑训练，帮助他们培养击剑技能，提高竞技水平。
训练内容
1. 技术训练：研究和提升基本击剑技术，包括剑术姿势、步法、挥剑动作等。
2. 策略训练：研究击剑比赛中的策略和战术，包括攻击、防御
和反击技巧。
3. 体能训练：进行身体素质训练，提高爆发力、耐力和灵活性。
4. 比赛准备：针对比赛进行模拟训练，提高比赛适应能力和心
理素质。
训练计划
1. 每周训练4次，每次2小时，共计8小时训练。
2. 训练时间安排在放学后的周一、周三、周五和周六。
3. 每次训练包括技术训练、策略训练和体能训练，按照时间比
例合理分配。
4. 定期进行比赛准备训练，模拟比赛场景，提高队员的比赛经
验和应对能力。
教练安排
1. 聘请专业击剑教练担任主教练，负责整体训练计划和指导。
2. 配备助教和辅导员，协助教练进行训练和照顾队员的个别需求。
条件要求
1. 参加训练的学生需具备基本的体能和协调能力。
2. 学生须遵守训练纪律，服从教练和助教的指导。
评估和反馈
1. 定期对学生进行技能和竞技水平的评估，及时给予反馈和指
导意见。
2. 每学期结束进行总结，对学生的训练成果进行评价。
该训练计划旨在帮助小学生全面发展击剑技能，提高竞技水平，并且注重培养学生的团队协作精神和纪律意识。
希望能够为2023
年小学击剑队的学生带来丰富的训练经验和成长机会。
击剑专项体能训练方案
一、前言击剑作为一项竞技体育项目，对运动员的体能要求极高。
为了提高运动员的竞技水平，特制定以下击剑专项体能训练方案。
二、训练目标1. 提高运动员的速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性；2. 增强运动员的协调性和爆发力；3. 提高运动员的应变能力和比赛适应能力；4. 减少运动损伤的风险。
三、训练内容1. 有氧耐力训练（1）长距离慢跑：每次30-40分钟，每周3-4次；（2）间歇训练：采用连续有间歇的赛跑、接力跑等形式，每次训练时间约为60分钟，每周2-3次。
2. 力量训练（1）深蹲：每次4组，每组8-12次，每周3次；（2）硬拉：每次4组，每组8-12次，每周3次；（3）卧推：每次4组，每组8-12次，每周3次；（4）弓步：每次4组，每组8-12次，每周3次。
3. 爆发力训练（1）连续跳深蹲：每次4组，每组8-12次，每周3次；（2）连续跳箱：每次4组，每组8-12次，每周3次；（3）跨栏和稳定性和核心稳定性训练：每次4组，每组8-12次，每周3次。
4. 灵敏性训练（1）变换动作练习：根据教练员发出的信号，在移动中急停，变换步法和手上动作；（2）抢接手套练习：按规定的步法抢接教练员抛出的手套，接住为佳；（3）剑击中目标练习：教练出指令，击中靶上规定的击中点，记命中率；（4）冲刺训练：以实战姿势持剑，原地启动冲刺，然后转身接下一个冲刺。
5. 柔韧性训练（1）瑜伽：每周2次，每次60分钟；（2）舞蹈：每周2次，每次60分钟。
四、训练安排1. 每周训练6天，休息1天；2. 训练时间：每天上午9:00-11:30，下午14:00-16:30；3. 训练地点：击剑馆、田径场、健身房。
五、注意事项1. 训练过程中，运动员需遵循教练的指导，确保动作标准；2. 注意运动安全，防止运动损伤；3. 合理安排饮食，保证营养摄入；4. 保持良好的作息，确保充足的休息时间。
通过以上击剑专项体能训练方案，相信运动员们能够在训练中取得显著进步，为未来的比赛打下坚实基础。
中学击剑队训练方案
中学击剑队训练方案
介绍
本文档旨在提供一个中学击剑队的训练方案，帮助队员们在击剑领域取得更好的成绩。
目标
- 提高队员的击剑技术水平
- 培养队员的体力和耐力
- 增强队员的战术意识和心理素质
训练内容
1. 基本击剑动作训练
- 刺击动作练
- 防守动作练
- 步法和转身训练
2. 技巧和战术训练
- 组合技巧练
- 进攻和反击技巧训练
- 战术应对演练
3. 身体训练
- 跑步训练，提高体能和耐力
- 强化训练，增强力量和爆发力
- 柔韧性训练，提高灵活性
4. 心理素质培养
- 集中注意力和决策能力训练
- 压力管理和心理调适
- 团队合作和领导力培养
5. 竞技训练
- 内部对抗训练
- 参与外部比赛和交流活动
训练计划
- 每周训练5次，每次2小时
- 每次训练包括击剑技术训练、身体训练和心理素质培养- 定期举办内部比赛，以检验队员的进步和训练效果
教练要求
- 具备专业的击剑教学经验
- 关注队员的发展和需要
- 激励和引导队员积极参与训练
资源支持
- 确保击剑设备的安全和充足
- 提供专业击剑教材和参考资料
- 寻找外部资源，如邀请专业教练进行指导和培训
结论
中学击剑队训练方案旨在全面提升队员的击剑水平和综合素质，通过专业训练和培养，使队员能够在比赛中取得优异的成绩。
希望
各位队员根据训练方案认真实施，不断进步，为学校争得光荣。
提高击剑技巧适合击剑选手的运动健身方案
提高击剑技巧适合击剑选手的运动健身方案提高击剑技巧的适合击剑选手的运动健身方案击剑作为一项具有悠久历史的体育项目，不仅是一种优雅的表演形式，更是一门需要高度专业技巧和身体素质的运动。
对于想要提高自己的击剑技巧的选手而言，除了日常的训练外，合理的运动健身方案也是至关重要的。
本文将为击剑选手提供一套适合提高击剑技巧的运动健身方案。
一、热身准备在进行任何体育运动之前，充分的热身准备是非常重要的。
对于击剑选手来说，热身可以帮助加速血液循环，预防肌肉拉伤以及提高身体的灵活性。
以下是适合击剑选手的热身运动：1. 跑步：进行10到15分钟的缓慢跑步，以增加心率和身体的热量。
2. 关节活动：进行腕关节、肩关节、腰部和腿部的旋转运动，以增加关节的灵活性。
3. 拉伸运动：进行手臂、腿部和躯干的拉伸运动，以放松肌肉并防止肌肉疼痛。
二、力量训练击剑运动需要很强的爆发力和肌肉控制能力。
因此，力量训练是击剑选手提高技巧的重要环节。
下面是适合击剑选手的力量训练项目：1. 哑铃推举：选择适当的重量哑铃，进行三组每组8到10次的推举动作，以锻炼上肢力量。
2. 深蹲：进行三组每组10到12次的深蹲，以增加大腿和腰部的力量。
3. 平板支撑：进行三组每组持续30秒到1分钟的平板支撑，以增强腹肌和背肌的稳定性。
三、柔韧性训练柔韧性是击剑选手灵活应对各种动作和姿势的重要能力之一。
适当的柔韧性训练可以帮助击剑选手更好地控制身体，并减少运动伤害。
下面是适合击剑选手的柔韧性训练项目：1. 分腿抻拉：坐在地上，将两腿分开并尽量向两侧伸展，保持20到30秒钟，每组进行3到4次。
2. 肩部和背部拉伸：将手臂伸直并交叉于身前，用另一只手臂握住并轻轻向身体拉伸，保持20到30秒钟，每组进行3到4次。
3. 腰部扭转：站立时将上身转向一侧，同时用手臂轻按膝盖，保持20到30秒钟，然后换另一侧进行，每组进行3到4次。
四、耐力训练击剑比赛通常有一定的时间限制，因此，良好的耐力非常重要。
私人击剑训练计划书
私人击剑训练计划书引言本文档旨在为私人击剑训练提供一个详细的计划。
击剑是一项要求精准度、速度和灵活性的高强度运动。
通过制定合理的训练计划，个人可以提高自己的技术水平和身体素质，达到在击剑比赛中获得好成绩的目标。
目标设定•提高击剑技术水平•提升身体素质•在击剑比赛中取得好成绩训练内容和时间安排第一阶段：基础训练（4周）•每周训练5天，每天2小时•训练内容：–动作基本功：慢速击剑动作练习、基本步伐练习、重心转移练习–技术基础：剑术基础姿势、拦击与反击技巧–身体素质训练：有氧运动（如慢跑、游泳）30分钟、核心力量锻炼、柔韧性训练第二阶段：技术提升（8周）•每周训练6天，每天3小时•训练内容：–技术细节：击剑技巧练习、冲刺和转变方向的训练–对决训练：与教练/其他击剑选手进行对决–快速反应能力训练：反应训练器训练、反应速度游戏–身体素质训练：有氧运动（如游泳、跑步、骑自行车）45分钟、肌力训练、柔韧性训练第三阶段：比赛准备（4周）•每周训练6天，每天4小时•训练内容：–比赛模拟：与教练/其他击剑选手进行模拟比赛–根据比赛规则进行战术训练–身体素质训练：有氧运动（如游泳、跑步、骑自行车）60分钟、提高肌力和爆发力的训练第四阶段：赛季表现与调整（持续监控）•根据比赛表现和训练效果进行调整和优化•保持每周6至7天的训练，根据需要增减训练时间训练注意事项1.定期进行身体检查，确保身体健康状况良好，避免受伤。
2.严格遵守击剑训练场的安全规则，使用适当的保护装备。
3.注意饮食均衡，补充充足的营养物质，并保持水分摄入。
4.确保充足的休息和睡眠，以便身体得到恢复和修复。
5.记录训练过程和成果，及时调整训练计划。
结论以上为私人击剑训练计划书的详细内容。
通过合理的训练安排，个人可以提高击剑技术水平、提升身体素质，并在击剑比赛中取得好成绩。
然而，训练计划只是指导，个人的坚持和努力才是实现目标的关键。
希望本计划能够为个人的击剑训练提供参考和指导，祝愿击剑之路越走越高！。
提高击剑速度的体育训练策略
提高击剑速度的体育训练策略击剑作为一项快速激烈的运动项目，要求选手具备敏捷的反应速度和出色的身体协调能力。
在击剑比赛中，击剑速度是决定胜负的重要因素之一。
本文将探讨一些提高击剑速度的体育训练策略，帮助击剑选手在比赛中获得优势。
一、灵活性训练灵活性对于击剑运动员来说至关重要。
柔韧性强的运动员能够快速切换姿势，并迅速做出反应。
为了提高身体的灵活性，击剑选手可以进行一些拉伸和瑜伽练习，如深蹲、前屈、俯卧撑等。
这些练习可以增强肌肉的弹性，提高身体的灵活性和敏捷性。
二、爆发力训练击剑运动中的爆发力训练对于提高速度至关重要。
爆发力训练可以通过一些高强度的训练来实现，如跳跃、蹲跳和冲刺训练等。
这些训练可以帮助击剑选手快速起跳或躲避对手的攻击，并以更快的速度做出还击。
三、眼手协调训练眼手协调是击剑运动中不可或缺的一环。
击剑选手需要迅速判断和反应对手的动作，并通过精准的手部动作实施攻击。
一种有效的眼手协调训练方法是使用反应球。
击剑运动员可以用击剑剑柄代替拳击手套，用反应球进行练习。
通过不断的练习，击剑选手的反应速度和手眼协调能力将显著提高。
四、节奏感训练击剑运动中的节奏感对于提高速度非常重要。
一个好的节奏感可以帮助选手更好地控制自己的攻击速度，并随时准备做出快速反应。
击剑选手可以通过音乐节拍训练来提高节奏感。
例如，选手可以利用节拍器或音乐，根据节拍的速度，进行攻击和躲避动作的练习。
这种训练方法可以帮助击剑选手培养出色的节奏感，提高速度和灵活性。
五、战术训练击剑运动中的战术训练不仅可以提高击剑选手的技术水平，还可以帮助他们在比赛中更好地运用速度优势。
通过灵活多变的战术安排，击剑选手可以迅速调整自己的姿势和攻击方式，以快速击中对手。
战术训练可以通过与教练或其他击剑选手进行模拟对抗来进行。
这种训练可以加强击剑选手的应变能力和速度。
通过灵活性训练、爆发力训练、眼手协调训练、节奏感训练以及战术训练，可以有效提高击剑速度。
然而，这些训练策略只是提高速度的一部分，除此之外，击剑选手还需要具备良好的技术水平和专注力。
击剑训练教案模板范文
一、课程名称：击剑基础训练二、课程目标：1. 使学员掌握击剑的基本动作和技巧；2. 培养学员的团队协作精神和竞技意识；3. 提高学员的身体素质和反应能力；4. 增强学员的自信心和意志力。
三、课程时间：2课时四、课程内容：第一课时：1. 热身运动（15分钟）- 慢跑：学员慢跑5分钟，进行全身热身；- 韵律操：学员跟随教练进行韵律操，活动各个关节；- 肌肉拉伸：学员跟随教练进行肌肉拉伸，预防运动损伤。
2. 基本动作训练（40分钟）- 剑术姿势：教练示范正确的剑术姿势，学员跟学；- 基本步法：教练示范基本步法，学员跟学；- 基本击打：教练示范基本击打动作，学员跟学；- 团队练习：学员分组进行团队练习，巩固所学动作。
3. 技巧训练（15分钟）- 教练示范技巧动作，学员跟学；- 学员之间互相练习，教练指导；- 团队技巧配合练习。
4. 结束运动（10分钟）- 慢跑：学员慢跑5分钟，放松全身；- 拉伸：学员跟随教练进行全身拉伸。
第二课时：1. 热身运动（15分钟）- 慢跑：学员慢跑5分钟，进行全身热身；- 韵律操：学员跟随教练进行韵律操，活动各个关节；- 肌肉拉伸：学员跟随教练进行肌肉拉伸，预防运动损伤。
2. 进阶动作训练（40分钟）- 进阶步法：教练示范进阶步法，学员跟学；- 进阶击打：教练示范进阶击打动作，学员跟学；- 团队配合练习：学员分组进行团队配合练习，提高团队协作能力。
3. 比赛模拟（20分钟）- 教练组织学员进行比赛模拟，检验学员训练成果；- 教练针对比赛过程中出现的问题进行指导。
4. 结束运动（10分钟）- 慢跑：学员慢跑5分钟，放松全身；- 拉伸：学员跟随教练进行全身拉伸。
五、教学评估：1. 学员出勤情况；2. 学员掌握基本动作和技巧的情况；3. 学员团队协作和竞技意识的表现；4. 学员身体素质和反应能力的提升。
六、教学反馈：1. 教师在课后总结教学效果，对学员进行评价；2. 鼓励学员提出意见和建议，不断优化教学内容和方法；3. 定期组织学员进行比赛，检验教学成果。
击剑最新训练计划方案
击剑最新训练计划方案引言击剑作为一项传统的格斗运动项目，不仅要求运动员有出色的反应能力和敏捷的身手，还需要具备良好的战术意识和高强度的体能训练。
为了提高运动员的整体竞技水平，我们制定了一份最新的击剑训练计划方案，旨在帮助运动员更好地提升自己，取得更好的成绩。
训练目标1. 提高运动员的剑术技巧，包括攻击技巧、防守技巧和躲避技巧；2. 增强运动员的体能素质，包括力量、速度、柔韧性和耐力；3. 培养运动员的战术意识和反应能力；4. 培养运动员的团队合作精神。
训练内容1. 基础技术训练- 持剑姿势与基本动作训练：要求运动员掌握正确的持剑姿势，并进行握剑、挥剑、刺剑等基本动作的训练。
- 套路训练：通过模拟实战场景进行套路训练，提高运动员的技战术能力和应变能力。
2. 动作协调训练- 身体灵敏度训练：包括反应速度、灵敏度和协调性的训练，通过各种针对性的训练项目，培养运动员的反应和协调能力。
- 身体平衡训练：通过平衡器械的使用，加强运动员全身的平衡能力和稳定性。
3. 体能训练- 力量训练：包括重量训练和自重训练，每周进行两次训练，重点锻炼上肢的力量。
- 速度训练：进行爆发力和加速度的训练，提高运动员的速度和灵活性。
- 柔韧性训练：通过拉伸和瑜伽训练，增强运动员的柔韧性和身体的可塑性。
- 耐力训练：进行跑步、游泳等有氧运动，提高运动员的耐力和持续战斗能力。
4. 战术训练- 战术理论学习：分析和学习各种战术技巧，了解对手的弱点和优势，提高运动员的战术意识。
- 实战对抗训练：通过模拟实际比赛场景进行对抗训练，锻炼运动员的技战术能力和反应能力。
训练计划安排1. 每日基础技术训练，时间约为1-2小时；2. 每周进行3-4次身体灵敏度和协调性训练，每次训练时间30-45分钟；3. 每周进行2次力量训练，每次训练时间1小时；4. 每周进行2次速度训练，每次训练时间30-45分钟；5. 每周进行2次柔韧性训练，每次训练时间30分钟；6. 每周进行3次耐力训练，每次训练时间45-60分钟；7. 每周进行2次战术实战对抗训练，每次训练时间1小时。
击剑训练训计划范文
击剑训练训计划范文击剑是一项历史悠久的运动项目，起源于欧洲的骑士时代。
击剑培训对于培养人的身体协调性、灵活性、韧性和反应能力具有重要意义。
制定一套合理的击剑训练计划对于运动员的训练效果至关重要。
下面是一份击剑训练计划，具体包括三个方面：基础训练、技术训练和比赛准备。
基础训练：基础训练是培养身体素质的关键阶段，包括力量训练、耐力训练和柔韧性训练。
力量训练可以通过举重、俯卧撑和深蹲等方式进行。
训练频率为每周三次，每次训练45分钟。
每次训练需要进行综合力量训练，包括下肢力量、核心力量和上肢力量的练习。
耐力训练可以通过长跑、游泳和骑自行车等方式进行。
训练频率为每周四次，每次训练60分钟。
每次训练需要进行有氧运动，保持心率在75%-85%的区间。
柔韧训练可以通过拉伸、瑜伽和腿部训练等方式进行。
训练频率为每周三次，每次训练15-20分钟。
每次训练需要进行全身拉伸，重点放在下半身和上背部。
技术训练：技术训练是提高击剑水平的关键阶段，包括姿势训练、步伐训练和攻防训练。
姿势训练主要包括基本姿势和攻防姿势的练习。
训练频率为每周四次，每次训练30分钟。
每次训练需要进行基本姿势训练，包括膝盖弯曲、背部挺直和臂部放松等。
步伐训练可以通过跑步、踢腿和身体平衡训练等方式进行。
训练频率为每周五次，每次训练30分钟。
每次训练需要进行步伐模拟训练，包括前进、后退、左右移动和转身等。
攻防训练可以通过击剑靶训练、对抗练习和技术对抗训练等方式进行。
训练频率为每周六次，每次训练60分钟。
每次训练需要进行击剑靶训练，模拟比赛场景进行对抗。
比赛准备：比赛准备是为了提高击剑技巧和应对比赛压力的关键阶段，包括赛前心理调节和战术训练。
赛前心理调节可以通过冥想、呼吸训练和正面心理暗示等方式进行。
训练频率为每周一次，每次训练15-20分钟。
每次训练需要进行冥想和呼吸训练，以放松身心。
战术训练可以通过模拟比赛、分析对手和制定战术等方式进行。
训练频率为每周两次，每次训练30分钟。
击剑训练计划.doc
击剑训练计划击剑训练计划击剑训练计划篇一:中小学生击剑训练计划自我总结的击剑训练长期计划击剑是一个考验脑力体力技术的项目，必须三项全部拥有才能取得好的成绩，这和日常的训练是分不开的，但击剑不同于别的项目，脑力训练更是重要，要从每次训练每次比赛中总结经验，闲不话多说了，切入正题对于中小学生来说，击剑是一项很好的锻炼体力，同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。
中小学生以课业为主，只能将击剑作为课外，业余的活动参加，因此每周只能训练2至3天，或许更少，那就要因人而异来制定计划，用最短的课时让学生们达到最好的训练效果，从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。
因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事～训练时间:每隔一天训练一次，最好安排在周一周三周五周六周日休息训练日期也要因人而异，有的学生安排不同，也要做出相应的调整(不可跳跃式教受)，但一定要嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训练计划，和出勤，更好的更好的了解学生的训练情况，从而开展下一步的训练。
训练持续时间:周一至周五训练两个小时，要求短小精悍，刚开始的学生要以基本功为主，训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术，两个月至半年的学生可以安排个别课，纠正其基本功的错误，一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量，让其的动作熟练成自然(每次个别课中必须涉及比赛规则，和学生持剑手的专项肌肉练习，个别课要求次数不要多，给学生消化理解的过程，切勿一次性教授太多的技术，要循序渐进)。
周六开展队内循环比赛，每周评出12 3 名(三个月以上的学员 ,其余学生观摩，但也要因人而异，视学生接触能力而制定参加队内比赛的名单)将成绩公示给学生以积极向上的动力做的有惩有罚特别注意:比赛过程中可随时中断比赛，提醒纠正学生的错误，哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛，切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。
击剑训练计划年度总结(3篇)
第1篇一、前言时光荏苒，转眼间一年又过去了。
在过去的一年里，我国击剑运动员在国内外比赛中取得了优异的成绩，为我国击剑事业的发展做出了重要贡献。
在此，我们对本年度的击剑训练计划进行总结，以便为下一年的训练工作提供借鉴和改进。
二、年度训练计划概述1. 训练目标本年度的训练目标是：全面提高运动员的技、战术水平，培养一批具备国际竞争力的优秀运动员，为我国击剑事业的发展奠定坚实基础。
2. 训练内容（1）技术训练：重点加强基本技术、基本动作和专项技术的训练，提高运动员的击打准确性和连贯性。
（2）战术训练：通过模拟实战、对抗训练，培养运动员的战术意识和应变能力。
（3）体能训练：重点提高运动员的力量、速度、敏捷性、耐力和柔韧性，增强运动员的竞技水平。
（4）心理训练：培养运动员的自信心、意志力和心理承受能力，提高比赛成绩。
3. 训练安排（1）全年训练分为四个阶段：基础训练阶段、技术提高阶段、战术训练阶段和综合训练阶段。
（2）每周训练时间不少于5天，每天训练时间不少于2小时。
（3）每周安排一次实战对抗训练，提高运动员的实战能力。
（4）每月组织一次技术、战术、体能和心理等方面的考核，确保训练效果。
三、年度训练成果1. 优异成绩（1）在国际大赛中，我国击剑运动员共获得X枚金牌、Y枚银牌、Z枚铜牌。
（2）在国内比赛中，我国击剑运动员共获得A场冠军、B场亚军、C场季军。
2. 运动员成长（1）运动员的技术水平得到显著提高，击打准确性和连贯性得到加强。
（2）运动员的战术意识、应变能力和心理素质得到明显提升。
（3）运动员的体能水平得到显著提高，耐力和爆发力得到增强。
四、存在问题及改进措施1. 存在问题（1）部分运动员基本功不够扎实，技术动作不够规范。
（2）运动员的实战经验不足，对抗能力有待提高。
（3）部分运动员心理素质较差，容易在比赛中发挥失常。
2. 改进措施（1）加强基本功训练，确保技术动作的规范性和准确性。
（2）增加实战对抗训练，提高运动员的实战能力和心理素质。
户外击剑训练教案模板范文
一、活动目标1. 让学员了解击剑的基本知识，激发对击剑运动的兴趣。
2. 培养学员的基本击剑动作，提高动作协调性和反应速度。
3. 增强学员的团队合作意识，培养坚韧不拔的意志品质。
二、活动准备1. 击剑器材：剑、护具、头盔等。
2. 活动场地：宽敞的户外场地，如公园、运动场等。
3. 音乐播放设备。
三、活动时间1. 总时长：60分钟2. 分段：热身（10分钟）、基本动作练习（20分钟）、实战对抗（20分钟）、总结与放松（10分钟）四、活动过程1. 热身阶段（10分钟）（1）带领学员进行简单的跑步、跳绳等有氧运动，提高身体活力。
（2）进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
2. 基本动作练习阶段（20分钟）（1）讲解击剑的基本姿势、握剑方法、脚步移动等。
（2）分组进行基本动作的练习，教师巡回指导。
（3）组织学员进行分组对抗，巩固所学动作。
3. 实战对抗阶段（20分钟）（1）设置不同的实战场景，让学员进行实战对抗。
（2）教师观察学员表现，给予指导和纠正。
（3）鼓励学员互相学习，提高实战能力。
4. 总结与放松阶段（10分钟）（1）对本次训练进行总结，肯定学员的优点，指出不足。
（2）组织学员进行放松运动，如瑜伽、拉伸等，缓解肌肉紧张。
五、注意事项1. 在活动过程中，确保学员佩戴好护具，避免受伤。
2. 教师要密切观察学员状态，防止学员出现身体不适。
3. 在实战对抗阶段，鼓励学员互相尊重，遵守比赛规则。
六、活动评估1. 观察学员在训练过程中的表现，了解学员对击剑运动的兴趣和掌握程度。
2. 收集学员对本次训练的反馈意见，不断优化训练内容和方法。
注：本教案仅供参考，具体实施时可根据实际情况进行调整。
击剑培训教学计划范文模板
一、教学目标1. 使学员掌握击剑的基本技巧和理论知识。
2. 培养学员的团队协作精神和竞技意识。
3. 提高学员的身体素质和协调能力。
4. 增强学员的自信心和毅力。
二、教学对象1. 年龄在6岁以上，身体健康，无运动禁忌症的学员。
2. 对击剑运动感兴趣，愿意接受系统训练的学员。
三、教学时间1. 每周进行2-3次训练，每次训练时间为1.5小时。
2. 每个学期共计12周，共计18课时。
四、教学内容1. 击剑基本知识：击剑起源、器材、规则、礼仪等。
2. 击剑基本技巧：握剑、步伐、击打、防守、反击等。
3. 击剑实战训练：模拟实战、实战对抗、团队比赛等。
4. 身体素质训练：柔韧性、力量、速度、耐力等。
五、教学进度安排1. 第一周：了解击剑基本知识，熟悉器材和场地。
2. 第二周：学习握剑、步伐等基本技巧。
3. 第三周：进行击打、防守、反击等基本技巧训练。
4. 第四周：模拟实战，提高实战能力。
5. 第五周：进行实战对抗，增强实战意识。
6. 第六周：团队比赛，培养团队协作精神。
7. 第七周：身体素质训练，提高身体素质。
8. 第八周：复习巩固所学知识，进行实战演练。
9. 第九周：进行实战对抗，提高实战能力。
10. 第十周：团队比赛，提升团队协作能力。
11. 第十一周：身体素质训练，巩固身体素质。
12. 第十二周：总结所学知识，进行实战演练。
六、教学方法1. 讲解法：通过讲解击剑基本知识和技巧，使学员掌握相关理论。
2. 示范法：教练进行动作示范，让学员直观学习。
3. 模仿法：学员模仿教练的动作，提高自身技巧。
4. 实战法：通过模拟实战和实战对抗，提高学员的实战能力。
5. 鼓励法：激发学员的自信心和毅力，鼓励学员克服困难。
七、教学评价1. 学员对击剑基本知识和技巧的掌握程度。
2. 学员在实战对抗中的表现和进步。
3. 学员的身体素质和协调能力提升情况。
4. 学员的团队协作精神和竞技意识培养情况。
八、教学总结1. 教学结束后，对学员进行综合评价，总结教学成果。
高中体育教学计划击剑攻击技术训练计划
教练员的教学评估： 对教练员的教学方法 和效果进行评估，以 不断优化教学方法和 提高教学质量。
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击剑攻击技术训练中的注意事项
关注学生个体差异
根据学生的特点，采用不同 的教学方法和手段，提高教 学效果。
关注学生的心理状态，培养 其自信心和意志品质。
了解学生的身体状况和技能 水平，制定个性化的训练计 划。
避免多余动作：在攻击过 程中要避免多余的动作， 尽量减少对手的反应时间 ，提高攻击的成功率。
练习反应速度：反应速 度是击剑攻击技术的核 心之一，要通过训练提 高自己的反应速度，以 便更好地应对对手的攻 击。
注重实战模拟与安全教育
在训练中注重实 战模拟，提高学 生的应对能力。
安全教育是基础， 确保学生掌握正 确的击剑姿势和 防护措施。
训练周期：每 周3次，每次2 小时
频次安排：周 一、周三、周 五进行训练
训练时长：每 次训练分为热 身、基本功练 习、模拟比赛 等环节
休息安排：每 次训练后需充 分休息，避免 疲劳过度
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场地与器材准备
器材：击剑器材（包括剑、 面罩、手套等）、训练辅助 器材（如标靶、剑台等）
安全措施：设置安全区域， 确保学生安全
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体能训练应注 重与击剑攻击 技术训练的结 合，以提高运 动员在实战中 的表现。
0 4
培养正确的姿势与动作
保持身体平衡：击剑攻击 技术需要身体的协调和平 衡，因此要注意姿势的正 确性，保持身体的稳定。
掌握基本动作：正确的握 剑、步法和刺击动作是击 剑攻击技术的关键，要反 复练习，形成肌肉记忆。
提高学生身体素质
增强学生体质， 提高免疫力
儿童击剑培训计划方案范文
一、培训目标1. 培养儿童对击剑运动的兴趣，增强体质，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养儿童良好的意志品质，锻炼坚韧不拔的毅力。
3. 学习击剑的基本技巧，掌握击剑的基本规则和安全知识。
4. 增强团队协作意识，培养竞技精神和公平竞争意识。
二、培训对象年龄在6-12岁的儿童，男女不限。
三、培训时间每周一次，每次60分钟，共计12周。
四、培训地点学校体育馆或专业击剑馆。
五、培训内容1. 基础体能训练- 热身运动：包括慢跑、拉伸等，目的是提高肌肉的适应性和预防运动损伤。
- 专项体能训练：包括力量、速度、耐力、灵敏等训练，以提高击剑所需的身体素质。
2. 击剑基本技巧- 剑法基础：学习花剑、重剑和佩剑的基本剑法，如刺、点、挑、劈等。
- 步法训练：掌握前进、后退、转身等基本步法，提高移动速度和灵活性。
- 防守技巧：学习如何有效防守，包括格挡、躲避等。
3. 击剑规则与安全知识- 讲解击剑比赛规则，让儿童了解比赛的基本流程。
- 强调安全意识，学习如何正确穿戴护具，预防运动伤害。
4. 实战训练- 一对一对抗练习，提高实战能力。
- 团队对抗练习，培养团队协作精神。
六、培训方法1. 理论教学与实际操作相结合- 通过讲解、示范、模仿等方式，让儿童掌握击剑技巧。
- 在实践中不断巩固和提高。
2. 分组教学- 根据儿童年龄和基础水平，将学员分为不同小组，实施针对性教学。
3. 游戏化教学- 通过设置游戏环节，激发儿童学习兴趣，提高训练效果。
4. 激励与表扬- 及时对儿童的学习成果给予肯定和鼓励，增强自信心。
七、培训评估1. 体能测试- 定期进行体能测试，评估儿童的身体素质变化。
2. 技能考核- 对击剑技巧进行考核，检查儿童的学习成果。
3. 家长反馈- 定期收集家长对培训的意见和建议，不断优化培训计划。
八、培训总结培训结束后，对培训效果进行总结，为后续培训提供参考。
同时，鼓励优秀学员参加比赛，提升实战经验。
通过本培训计划，我们期望每位儿童都能在击剑运动中找到乐趣，锻炼身体，培养意志，成为全面发展的新时代少年。
剑术大赛训练计划书
剑术大赛训练计划书引言剑术作为一项古老而威严的武术形式，要求训练者具备优秀的身体素质、精准的动作以及稳定的心理素质。
为了在剑术大赛中取得优异的成绩，制定一份详细的训练计划是至关重要的。
本文将介绍一份全面而系统的剑术大赛训练计划，旨在帮助训练者在比赛中取得突出的表现。
训练目标本训练计划的主要目标是培养训练者全面发展的剑术技巧和能力，提高其在剑术大赛中的竞技水平。
具体目标如下： 1. 提高剑术技巧和动作的准确性及稳定性。
2. 培养训练者的敏捷性和速度，提高其应对不同对手的能力。
3. 加强训练者的身体素质和耐力，以应对长时间的比赛。
4. 增强训练者的心理素质，使其能在竞技场上保持冷静和集中注意力。
训练计划第一阶段：基础训练（总计4周）在第一阶段中，重点是建立训练者的基本剑术技巧和动作基础。
每周训练计划如下： - 每天进行基本的身体热身运动，包括拉伸和肌肉放松。
- 每周进行4次的剑法练习，每次1小时。
- 每周进行2次的身体力量训练，每次1.5小时，重点是核心肌群的训练。
- 每周进行2次的有氧运动训练，如慢跑、游泳或骑自行车，每次30分钟。
第二阶段：技巧训练（总计6周）在第二阶段中，目标是进一步提高剑术技巧和动作的准确性和稳定性。
每周训练计划如下： - 每天进行身体热身运动，并进行剑术基本动作的训练。
- 每周进行4次的剑法练习，每次1.5小时，重点是不同剑术动作的练习和拓展。
- 每周进行2次的身体力量训练，每次1.5小时，包括器械训练和重量训练。
- 每周进行2次的柔韧性训练，如瑜伽或普拉提，每次1小时。
第三阶段：策略训练（总计6周）在第三阶段中，重点是培养训练者在比赛中应对不同对手的能力和策略。
每周训练计划如下： - 每天进行热身运动，并进行剑术技巧的巩固和拓展。
- 每周进行5次的剑法练习，每次2小时，重点是应对不同进攻和防守策略的练习。
- 每周进行2次的身体力量训练，每次1小时，重点是全身肌肉的练习和增强。
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击剑训练计划4篇
（753字）
本学期，击剑队在校领导和办公室同仁的关心下，一如既往地展开训练。
现对本学期的击剑训练做如下规划。
这个学期，由于俞老师开创自身事业，所以暂时不能过来带训练，这样，三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。
在学期初小青松招生的情况下，我又自找苗子，积极动员，与家长、班主任及时取得沟通，共招收新生4位，这还不包括小青松周六班的学生。
从学生的情况看到，目前，男同学呈现饱和状态，女同学目前有8位学生参与训练，但其中有2位同学年龄较小，明年的比赛暂时不能参加。
所以，目前也正在积极动员，争取能在最短的时间内召齐3个剑种9名队员。
值得高兴的是，老队员在坚持训练了一年多的时间后，到现在都没有退出的，其中还有3个是六年级的。
他们每天克服学习任务重的压力，一下课就赶到场地进行训练。
训练的质量和数量是保证好成绩的关键，我们击剑训练的特点是：动作多变，技战术难度较大，这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。
由于受到学生学习压力的冲击，
以及小青松课程的限制，所以我在小青松原定的时间内，利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。
接下来，还准备利用大课间的时间。
现把训练时间分配如下：
周一至周五：早上7：20—8：10
周二、周四：下午4：00—5：20
周三：在兴趣组的基础上适当延长训练时间
周六上午8：00—11：15
针对实际的情况，对训练的时间也会做出相应的调整，但每周每人5次的训练是必须要保证的。
在训练中，我努力做到：学生没到我先到，学生离开我再走，认真制定每次的训练计划，根据学生实际掌握的情况，有针对性地进行个别课指导，争取让每个学生受益。
我们队中的每个孩子，其实就像是自己的孩子，和他们在一起的时间，比和我女儿在一起的时间还多。
我会秉着一颗母亲的心，悉心教导每个孩子，让他们在学习、训练两不误，做一个全面发展的孩子。
篇二：击剑训练计划（727字）
XX-XX学年第二学期业余体校击剑队训练计划我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。
以加强、发展与提高为指导思想，使我校击剑训练工作再上新台阶，队员之间已经相互熟悉。
内部关系也十分融洽，都做好新学期新工作来临的准备。
一、训练的目的与任务
1、目的
①普及击剑运动，提高击剑运动水平，丰富学生的文体
生活。
②培养击剑裁判员。
2、训练的任务
①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
②学习和掌握击剑运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高击剑运动水平打好基础。
③为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、训练阶段划分
一、各期训练任务要求
（一）第一阶段：
（806字）
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确地运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及击剑运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、训练计划
1、训练目标
（1）发展体能，增强身体素质，提高运动成绩（2）通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质
2、训练重点重点抓住挑引进攻、交叉进攻和防守的技术的训练以及身体素质训练
3、训练时间：XX年9月——XX年8月
4、具体训练计划
（1）调整阶段（9——11月）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、协调性等素质。
训练强度不要过大，但运动量要大。
加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时到场训练，训练认真刻苦2、队员之间要相互帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣
誉的思想品质
（2）强化训练阶段a（12——4月中旬）b（5——8月上旬）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。
以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
定期检测运动的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能2、队员运动后要进行积极的放松的练习，增强营养的补充3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识
（3）比赛期（保持、调整阶段）（4月底、7月中旬、8月底）调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。
在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛。
这一时期的主要目的是在重大的比赛中取得好成绩。
加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳定地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。
要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不放弃。
（4）休假期（8月底）
（886字）
对于中小学生来说，击剑是一项很好的锻炼体力，同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。
中小学生以课业为主，只能将击剑作为课外，业余的活动参加，因此每周只能训练2至3天，或许更少，那就要因人而异来制定计划，用最短的课时让学生们达到最好的训练效果，从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。
因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事！
训练时间：每隔一天训练一次，最好安排在周一周三周五周六周日休息训练日期也要因人而异，有的学生安排不同，也要做出相应的调整（不可跳跃式教受），但一定要嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训练计划，和出勤，更好的更好的了解学生的训练情况，从而开展下一步的训练。
训练持续时间：周一至周五训练两个小时，要求短小精悍，刚开始的学生要以基本功为主，训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术，两个月至半年的学生可以安排个别课，纠正其基本功的错误，一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量，让其的动作熟练成自然（每次个别课中必须涉及比赛规则，和学生持剑手的专项肌肉练习，个别课要求次数不要多，给学生消化理解的过程，切勿一次性教授太多的技术，要循序渐进）。
周六开展队内循环比赛，每周评出1 2 3 名（三个月以上的学员，其余学生观摩，但也要因人而异，视学生接触能力而制定参加队内比赛的名单）将成绩公示给学生以积极向上的动力做的有惩有罚。
特别注意：比赛过程中可随时中断比赛，提醒纠正学生的错误，哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛，切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。
比分交着的比赛，在决一剑，或者分差不超过5的比赛中，要给予学生以鼓励，不许学生在比赛中放弃。
周六训练持续一天下午：分单双周，单周全面身体素质练习，双周专项肌肉练习，调整休息，恢复性训练教练针对本周的训练情况加强练习或者做一些有氧训练增强学生的体力和肌肉持久性（特别的专项肌肉群）更多的安排学生外出比赛，增加学生的比赛经验，消除学生怯场的现象，要求学生要有必胜的霸气，和不服输的骨气，教练员在比赛中要做到，通过比赛发现新的技术和战术，观察学生的比赛状况发现问题！！。