一日三餐中营养成分统计表{食科系}

饮水
500ml
豆油
20g
晚餐：西红柿鸡蛋面＋牛奶＝苹果
200g苹果
营养成分含量／g 50g鸡蛋 100g西红柿 300g面条
500g牛奶 （1个）
蛋白质
2.25
0.9
25.5
40.2
0.4
脂肪
0.9
0.2
2.1
42.2
0
碳水化合物
0.75
3.5
183.3
102
24.6
膳食纤维
0
0.5
2.4
0
2.4
一日三餐中食物所含营
早餐
午餐；地三鲜盖饭
100g鸡蛋（2 100g糖烧饼（2
营养成分含量／g 500ml豆浆 个）
个）
100g茄子 100g土豆
Leabharlann Baidu
蛋白质
4.5
12.8
8
1.1
2
脂肪
1.8
11.1
2.1
0.2
0.2
碳水化合物
1.5
1.3
60
3.6
16.5
膳食纤维
0
0
2.1
0
0.7
钙
2.5
0.6
0
0.24
一日三餐中食物所含营养成分统计 午餐；地三鲜盖饭＋鸡排
晚餐：西红柿鸡蛋面＋牛奶＝苹果
100g青椒 200g鸡排 200g米饭 50g鸡蛋 100g西红柿 300g面条 500g牛奶
1.4
4
5.2
2.25
0.9
25.5
40.2
0.3
1.9
0.6
0.9
0.2
2.1
42.2
3.7
2.8
51.2
0.75
3.5
0.62
0
0
0
0.19
0
0
0
0
0
0
0
0
3g
3g
0
0
0
0
100ml
300ml
23千卡
500千卡 230千卡 60千卡
19千卡
852千卡 478千卡
500ml
400ml
20g
10g
牛奶＝苹果
200g苹果（1
个）
合计 营养成分含量／g
0.4
108.25 蛋白质
0
63.6 脂肪
24.6
454.75 碳水化合物
183.3
102
0
0
0.6
0
0.5
2.4
0
0.15
0.34
0
1.25
0.01
0.33
13.53
0.33
3.2
1.22
2.25
0.23
4.9
9
2.09
6.8
0.6
0
1.63
4.05
8.9
0
1.5
0
0
0.05
0.8
5.2
0
0
0
1.25
0
0.1
0
0.15
0
0
0
0.09
0.1
1.4
0.57
0
0
0
0.92
0
2.2
钙
1.25
0.01
0.33
13.53
0
磷
2.25
0.23
4.9
9
0
钾
0
1.63
4.05
8.9
2.4
钠
0
0.05
0.8
5.2
0
铁
1.25
0
0.1
0
0
镁
0
0.09
0.1
1.4
0
维生素A
0
0.92
0
2.2
0.06
维生素C
0
0.19
0
0
0.08
胆固醇
0
0
0
0
0
食盐
3g
0
0
水分
100ml
300ml
－－－
能量
60千卡
0.34
0
磷
0.23
0
0.33
3.2
1.22
钾
1.42
0
2.09
6.8
0.6
钠
0.1
0.027
0
1.5
0
铁
0.13
0
0
0
0
镁
0.13
0.23
0.15
0
0
维生素A
0.08
0.05
0.57
0
0
维生素C
0.05
0.27
0.62
0
0
胆固醇
0
0
0
0
食盐
3g
水分
0
0
0
0
0
能量
21千卡
76千卡
23千卡
500千卡 230千卡
0.08
磷
4.5
1.3
1.05
0.23
0
钾
0
0
1.22
1.42
0
钠
0
1.315
0
0.1
0.027
铁
2.5
0
0
0.13
0
镁
0
0
0
0.13
0.23
维生素A
0
0
0.08
0.05
维生素C
0
0
0.05
0.27
胆固醇
0
2.5
0
0
0
食盐
0
3g
水分
300ml
0
0
0
0
能量
120千卡 156千卡
293千卡
21千卡
76千卡
2.4
8.7 膳食纤维
0
19.03 钙
0
28.21 磷
2.4
29.11 钾
0
8.992 钠
0
3.98 铁
0
2.1 镁
0.06
3.88 维生素A
0.08
1.21 维生素C
0 2.5g
胆固醇
0 6g
食盐
－－－ 700ml
水分
2338千卡 能量
1800ml
饮水
35g
豆油
饮水
300ml
500ml
豆油
5g
20g
午餐；地三鲜盖饭＋鸡排
营养成分含量／g 100g茄子 100g土豆
100g青椒
200g鸡排 200g米饭
蛋白质
1.1
2
1.4
4
5.2
脂肪
0.2
0.2
0.3
1.9
0.6
碳水化合物
3.6
16.5
3.7
2.8
51.2
膳食纤维
0
0.7
0
0
0.6
钙
0.24
0.08
0.15
19千卡
852千卡
478千卡
饮水
400ml
豆油
10g
合计 #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! 2.5g 6g 700ml 2338千卡 1800ml 35g
营养成分含量 ／g 蛋白质 脂肪 碳水化合物 膳食纤维 钙 磷 钾 钠 铁 镁 维生素A 维生素C 胆固醇 食盐 水分 能量 饮水 豆油