高一武术教材《形神拳》图示与动作方法

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形意拳十二形，十二种动物及动作特点（图片展示）

大家都知道，形意十二形指的是根据龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鸟台，鹰，熊十二种动作所变化出来的招式。

龙形：特点是飞腾纵横。

动作名称：蛰龙伏地（探爪击面，侧身击裆）、反身龙形（上攻下踹）、老龙卧道（踩脚、切肘）、跳步龙形（抓探抓目、越身剪腿）、蛰龙反身（咬腿反踹）、青龙出水（折手反击）、乌龙翻江（快拳加脚）、龙形式（切肘、踹腿、踢裆）虎形：特点是威猛气势。

动作名称：纵跳以扑，托抱称雄。

劲起臀尾，通督聚精。

虎形共有六种练法，即虎扑、虎托、虎抱、虎拦、虎截、虎撑。

猴形：特点是活泼灵动。

动作名称：猴形挂印式、猴形捯绳式、猴形爬竿式。

马形：特点是蹄踢冲劲足。

动作名称：马有迹蹄功,弹跳逞威风。

越冲劲越大,越变拳越烈,真如烈马难挡,惊马莫拦。

龟形：特点是龟尾支撑，踏实厚重。

动作名称：龟尾抖绝，一通百通。

鸡形：特点是机敏好斗。

将在谋而不在勇,败中取胜成英雄,试看鸣鸣有虚实,才知羽化有通灵动作名称：金鸡独立、后金鸡独立、金鸡食米、金鸡抖翎前式、金鸡抖翎后式、金鸡上架式、金鸡报晓。

燕形：特点是轻盈轻巧。

动作名称：燕形跃身、燕形抄水、燕子衔泥、双展翅。

鹞形：特点是凶猛。

动作名称：鹞子束身、鹞子人林、鹞子钻天、鹞子翻身。

蛇形：特点是尾巴利器，变换多形。

动作名称：白蛇吐信、白蛇抖身、白蛇甩尾。

鸟台形：（鹤形）特点是长腰竖尾，翅膀轻盈。

动作名称：白鹤升天、白鹤亮翅、白鹤冲天。

鹰形和熊形：特点是鹰熊竞智，取法为拳，阴阳相合，形意之源。

动作名称：鹰熊合演，必须头顶项竖，全身贯注，两拳上顶，裹身叉步，鹰捉下抓，筋梢用力，如下抓有物。

吸气时出熊形，呼气时出鹰形。

久练此拳可使目光敏锐，手脚灵活，力达筋梢而使周身气血畅通，精力充沛。

中学生-形神拳-图解

（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方（图 10-7 ）。

两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图10-8 ）。

从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手（图 10-9 ）。

两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图 10-10 ）。

（5 ）上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方（图10-11 ）。

（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳动作要求:（一）形神拳动作方法预备势：直立抱拳两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图 10-1）。

两手握拳屈肘抱于腰侧，两10-2 ）。

1.并步抱拳礼动作要求: （1）右脚向右后撤一步，同时上体右转 90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3 ）。

（2 ）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图10-4 ）。

要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。

2.左、右侧步冲拳动作要求:（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳,目视左拳（图10-5 ）。

图10 1图 10-110-6 ）。

图10-11 要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。

4.震脚砸拳，马步冲拳动作要求:（1）右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于头上；右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳（图10-12、图10-13 ）。

（2）蹬左腿，冲右拳，目视右拳（图10-14 ）。

（3 ）左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳, 目视左右拳（图10-15、图10-16 ）。

形神拳

步型弓步
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
步型马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图6－2 －2）。要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
LOGO
形神拳
何艳
湾里一中

武术：形神拳基本手型、步型教案
知识目标：通过本课教学，使90‰以上的学生基本认识形神拳基本手型（拳掌钩），步型
学习目标
技能目标：掌握形神拳基本手型、步型。体现武术的特点和风格。
情感目标：加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊、自信，尊重和爱护同伴
重点难点
1、教学重点：手型正确到位
2、教学难点：步型动作技术掌握
手型拳
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。
手型掌
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。
手型勾
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。。
步型歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
LOGO
Add your company slogan

步型虚步
动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面（图6－2－3）。要点：挺胸、立腰、虚实分明。
步型仆步
动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣（图6－2－4）。要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。

高一武术7

结束部分
1.集体放松
2.讲评、小结
3.师生再见
场地器材
课的小结
2.师生问好。
3.提出本课教学内容和要求。
4.检查服装，安排见习
组织：
× × × × ×
× × × × ×
Δ
要求：集合快静齐，精神饱满。
准备部分
1、慢跑 400米
中速跑 400米
2.徒手操
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）体侧运动
（4）腹背运动
（5）膝关节运动
（6）弓步压腿
（7）侧压腿
（8）手腕、脚踝关节
组织：
× × × × ×
× × × × ×
Δ
教法：
1.教师示范，讲解。
2.学生模仿练习。
3.教师带领学生慢跑
基
本
部
分
一、复习形神拳前八动。
注意动作路线正确、联贯性、形神兼备。
二、身体素质：
立定跳远：
1、学生练习
2、教师纠错
3、学生复习
1、以组为单位进行跳
××××
↓↓ ↓ ↓
♂♂♂♂
武术形神拳（7）
班级：高一年级日期：授课教师：解乡盛
教学
内容
形神拳
教学
目标
1、认知目标：学生了解武术的特点，及动作的攻防含义；
2、情感目标：培养学生喜欢武术、热爱武术兴趣；
3、技能目标：学生复习并掌握形神拳前八动。
课的顺序ห้องสมุดไป่ตู้
时间
课的内容
运动负荷
学练指导法和组织教、法
次数
时间
开始部分
1.体育委员整队，报告人数。

《武术：形神拳(震步砸拳)》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册

2.教师简要介绍形神拳的历史背景和健身价值，为新课的教学做好铺垫。
3.结合学生的兴趣和需求，提出本节课的教学目标，让学生明确学习任务和方向。
（二）讲授新知
1.教师示范震步砸拳的动作，边示范边讲解动作要领，让学生在直观感受中认知武术。
2.教师详细讲解震步砸拳的动作顺序、动作规格和发力技巧，帮助学生深入理解技术要点。
3.创设小组竞赛、表演等活动，激发学生的团队荣誉感和竞争意识，提高学生的团队协作能力。
（四）反思与评价
1.教师引导学生对所学内容进行反思，总结自己的学习收获和不足，提高学生的自我认知能力。
2.采用多元化评价方式，如自评、互评、师评等，全面、客观地评价学生的武术技能和综合素质。
3.鼓励学生积极面对评价结果，引导学生在评价中找到前进的动力，不断提高自己的学习能力。
4.培养学生对传统文化的尊重和传承意识，提高学生对中国传统文化的认同感。
本节课的教学目标旨在全面提高学生的武术技能、身心健康和综合素质，使学生在掌握技能的过程中，培养良好的情感态度和价值观，为学生的终身发展和人生观的形成奠定基础。
三、教学策略
（一）情景创设
1.结合武术的特点和学生的兴趣，创设富有情境的教学氛围，如播放经典武术电影片段、邀请武术运动员分享经验等，激发学生的学习兴趣和热情。
（四）总结归纳
1.教师引导学生对震步砸拳的动作要领进行总结，加深学生对技术要点的记忆和理解。
2.教师强调武术锻炼对身心健康的好处，激发学生持续参与武术锻炼的热情。
3.结合本节课的学习内容，教师进行德育教育，培养学生的武术精神和团队意识。
（五）作业小结
1.教师布置课后作业，要求学生复习震步砸拳的动作要领，加强动作的熟练度。
《武术：形神拳（震步砸拳）》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册

形神拳公开示范课教案

学生自学导学（教科书）第六式：抡臂砸拳，弓步冲拳动作要求：（1）左拳变掌向右前下方伸出，上体右转180度成右弓步，目视左掌（图10-27）。

（2）上动不停，向左后转体180度，同时左臂向上、向左、向下绕环至髋高时屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右臂向后、向上抡起下砸，以右拳背砸击左掌心，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下落震脚成并步半蹲，上体稍前倾，目视前下方（图10-28）。

（3）左脚向前上一步成左弓步，同时冲左拳，目视左拳（图10-29）。

（4）上体向右转体180度，成右弓步，同时冲右拳，目视右拳（图10-30）。

要点：托臂、绕环转体要协调，砸拳与震脚要同时。

左右冲拳要快速有力，眼随手走。

第七式、震脚左弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘动作要求：（1）身体向右转体90度，同时右脚提起在原地下跺震脚，左脚收至右脚内侧屈膝提起，同时，两拳变掌体前交叉，经头上画弧分开收至腰侧；左脚向前上一步成左弓步，双手从腰间向前推掌，目视前方（图10-31）。

（2）左手经右腋处向下、向前画弧于头前上方，同时右手向上、向后经下往上以右手背击拍左手心，眼随视右掌（图10-32）。

（3）上动不停，右脚向上踢起，脚面绷平，用右手击拍右脚面；目视前方（图10-33）。

（4）前势不停，右腿向右落成右弓步，右臂顺势屈肘，握拳于胸前，同时左臂屈肘，左掌心附右拳面上；随即以右肘尖为力点向右顶出；目视右前方（图10-34）。

要点：转身、跺脚、两臂交叉上举、绕至腰间，动作协调一致，落步与双推掌要同时完成。

抡臂要走立圆，击拍脚要响亮，快速有力，干净利落。

顶肘时上体、腰、肩动作刚劲有力。

学生自学导学（教师提示）第二段结束动作：左弓步冲左拳。

第六式：抡臂砸拳，弓步冲拳抡臂砸拳1、身体稍向右转，重心右移成右弓步，同时左手右拳变掌直臂向下，向上绕环一周至腹前，掌心向上；连动不停提右膝，身体左转90度，右手拳由腰际向上冲拳，拳心向内。

目视左手路线。

2、右脚在左脚侧震脚，同时右拳击左掌。

《武术：形神拳第4—5动作》教学设计高中体育与健康人教版全一册

4.培养学生尊重教练、关爱同学、遵守纪律的良好风气，树立正确的价值观。
5.引导学生将所学运动技能运用到生活中，养成良好的生活习惯，提高生活质量。
二、学情分析
针对高中生的年龄特点和身体素质，他们对武术运动的兴趣较为浓厚，具有一定的运动基础和自主学习能力。在此基础上，学生对形神拳的学习有以下特点：
1.学生对形神拳的基本概念和动作要领已有一定了解，但技术动作尚不熟练，需要教师在教学过程中进行细致指导。
4.家长协助拍摄学生练习形神拳第4—5动作的视频，上传至班级群，教师将进行线上指导。
5.学生需在本周内完成至少两次课后自主练习，每次练习时间不少于30分钟，注意安全，家长监督并签字。
6.鼓励学生利用课外时间，参加学校或社区组织的武术活动，将所学动作运用到实际中，提高自己的实战能力。
作业布置要求：
1.学生认真对待作业，按时完成，保证作业质量。
a.通过讲解和示范，让学生直观地了解动作要领，强化动作记忆。
b.创设情境，让学生在实际对抗中体会动作的运用，提高学生的实践能力。
c.设计丰富的练习形式，如分组练习、对练、比赛等，提高学生的动作熟练度。
d.注重个别辅导，针对学生的薄弱环节进行有针对性的指导。
2.针对难点内容，采用以下教学策略：
a.强化基本技术训练，如力量、柔韧性、协调性等方面的练习，为学生掌握动作打下基础。
《武术：形神拳第4—5动作》教学设计高中体育与健康人教版全一册
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解武术形神拳的基本概念、特点及动作要领，明确第4—5动作在整套拳术中的地位与作用。
2.掌握形神拳第4—5动作的技术要领，包括身体各部位的正确姿势、力量传递、动作节奏等。
3.学会运用所学的形神拳动作进行实战对抗，提高学生的自卫能力和应变能力。

《武术-形神拳》课件

三、形神拳
1、直立抱拳 2、抡臂砸拳 3、弓步冲拳要点：托臂、绕环转体协调，砸拳与震脚要同时。左右冲拳要快速步顶肘
组织与教法
组织：学生成四路纵队进行练习教法： 1、教师教授单个动作：示范、讲解、领练。 2、集体练习与个别指导相结合。 3、找出学生有代表性的错误进行集体纠错与示范。
要求： 1、练习认真、态度端正。 2、注重安全。
五、集合放松拉伸运动
组织与教法
教法：教师带领，语言提示学生练习。
要求：身心放松。
六、1.小结评价 2.师生再见
以表扬为主。体育委员带领值日生回收器材。
谢谢！
一、指导思想
本课以“健康第一”课程理念为指导思想。在教学中充分发挥教师的主导作用，始终体现学生的主体作用。通过教师引导、学生体验、交流展示、师生互动和评价的教学过程，让学生在愉悦中学到知识和技能，使不同层次的学生获得成功的体验，树立终身体育意识。
二、学情分析
本次课的教学内容是形神拳。它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、姿态优美、有较强的健身性和观赏性，符合高中学生的身心特点和心理需求。通过学习，学生对武术运动有了一定的认识，通过本次课的教学提高学生的身体素质，武术基本功，培养对中华武术的兴趣。
四、教学目标
1、让学生了解武术运动的一些特点，健身作用，明确动作概念 2、大部分学生能够完成所学形神拳动作，发展柔韧、灵敏等身体素质 3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神，热爱中华武术、勇于实践的优良品质
五、教学流程
课堂常规 ---------- 准备活动武术操 ---------- 教授分解动作、完整动作 ---------- 学生分组练习、串联动作 ---------- 分组展示 --------- 教师带领集体练习 --------- 身心放松

形神拳

（一）形神拳动作方法预备势：直立抱拳两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）。

两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）。

1.并步抱拳礼动作要求：（1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3）。

（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图10-4）。

要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。

2.左、右侧步冲拳动作要求：（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图10-5）。

（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图10-6）。

要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳动作要求：（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方（图10-7）。

（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图10-8）。

（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手（图10-9）。

（4）两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图10-10）。

（5）上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方（图10-11）。

要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。

4.震脚砸拳，马步冲拳动作要求：（1）右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于头上；右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳（图10-12、图10-13）。

（2）蹬左腿，冲右拳，目视右拳（图10-14）。

（3）左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳，目视左右拳（图10-15、图10-16）。

（4）左腿屈膝提于身前，左手握拳外拧于头上，左脚向右脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心，目视左拳（图10-17、图10-18）。

《武术：形神拳(震步砸拳)》教学设计高中体育与健康人教版全一册

5.学生对中华优秀传统文化有一定的认识，但深入了解不足，教学中需加强文化传承和价值观的培养。
针对以上学情，教师应结合学生的实际情况，采用适当的教学策略，激发学生的学习兴趣，提高其技术水平和综合素质。同时，关注学生的心理健康，培养其积极向上的情感态度和价值观。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.重点：震步砸拳技术动作的规范性和连贯性。
难点：动作要领的准确掌握，以及力量、速度、协调性的综合运用。
2.重点：培养学生正确的武术运动意识，提高其运动素养。
难点：激发学生对中国传统文化的兴趣，使其在学习过程中形成良好的情感态度和价值观。
（二）教学设想
1.针对重点和难点，采用以下教学策略：
（1）运用示范法、分解教学法，帮助学生逐步掌握震步砸拳的技术动作。
（2）通过多媒体教学手段，如视频、图片等，让学生直观地了解动作要领，提高学习效果。
（3）设计有针对性的练习，如力量训练、速度训练、协调性训练等，提高学生的综合运动能力。
2.教学过程设想：
（1）导入新课：通过介绍武术形神拳的历史背景和特点，激发学生的学习兴趣。
（2）基本技术学习：采用讲解、示范、分组练习等方法，让学生掌握震步砸拳的基本技术动作。
要求：字数500字左右，内容真实、有深度，下节课前提交。
5.家长监督学生进行课后练习，每周至少三次，每次练习时间不少于30分钟。
要求：家长记录学生的练习情况，每周签字确认，月底提交给教师。
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一、教学目标
（一）知识与技能
在本章节《武术：形神拳（震步砸拳）》的教学中，学生将掌握以下知识与技能：
1.了解武术形神拳的基本概念、历史背景以及其在中华传统体育文化中的地位。

形神拳教学图解

（一）形神拳动作方法预备势：直立抱拳两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）。

两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）。

1.并步抱拳礼动作要求：（1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3）。

（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图10-4）。

要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。

2.左、右侧步冲拳动作要求：（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图10-5）。

（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图10-6）。

要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳动作要求：（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方（图10-7）。

（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图10-8）。

（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手（图10-9）。

（4）两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图10-10）。

（5）上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方（图10-11）。

要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。

（2）蹬左腿，冲右拳，目视右拳（图10-14）。

（3）左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳，目视左右拳（图10-15、图10-16）。

《武术：形神拳第4—5动作》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册

三、教学策略
（一）情景创设
1.课堂导入：以一段生动有趣的武术故事引入本节课的学习内容，激发学生的学习兴趣和热情。
2.情景模拟：通过模拟真实的武术对抗场景，让学生身临其境，感知武术的实战价值，增强学生的学习动力。
3.角色扮演பைடு நூலகம்让学生分组扮演不同的武术角色，进行情景演练，提高学生的参与度和积极性。
4.音乐渲染：在教学过程中，播放具有中国特色的武术音乐，营造浓厚的武术氛围，使学生在音乐中感受武术的魅力。
3.教师鼓励学生进行家庭锻炼，将武术融入到日常生活中，养成良好的锻炼习惯。
4.教师在课后及时批改学生作业，了解学生对教学内容的掌握情况，为下一步教学做好准备。
五、案例亮点
1.教学方法创新：本案例采用了启发式教学法、分组合作学习法和情景教学法等多种教学方法，注重学生的个体差异，充分调动学生的积极性和主动性，提高了学生的学习效果。
二、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生掌握形神拳第4—5动作的基本动作要领和技巧，理解每个动作的关键点和难点，提高学生的武术技能水平。
2.使学生了解形神拳的起源、发展以及第4—5动作背后的历史和文化内涵，提升学生的武术文化素养。
3.引导学生领悟武术的养生理念，让学生明白每个动作的养生功效，培养学生将武术融入到日常生活中，形成自主锻炼的习惯。
（四）反思与评价
1.让学生在课后对自己的学习情况进行反思，总结自己在学习过程中的优点和不足，明确今后的学习目标。
2.教师对学生的学习情况进行评价，及时发现学生的问题，给予针对性的指导和建议。
3.采用多元化的评价方式，既注重学生的武术技能水平，又注重学生的武术文化素养和道德品质。
4.鼓励学生自我评价、互相评价，培养学生的自我认知能力和评价能力。

智能动功功法普及教材【第五章第二步功—形神庄（第三节形神庄动功要领详解二）】

智能动功功法普及教材【第五章第二步功—形神庄（第三节形神庄动功要领详解二）】二、鹤首龙头气冲天鹤首龙头这一节是全套功法的纲领，起主导作用。

动作比较难做。

起式：继预备式双手合十于胸前之后，掌根分开，沿肋弓拉开，叉腰，双手拇指按在京门穴上。

京门穴在最后一根肋骨尖，用手按稍有酸痛感。

大拇指按住它起按摩作用，气血就容易往经脉里走，而不易往膜络上跑。

京门穴是管全身经脉的，大包穴是管全身络脉的。

所以形神庄从预备式到第一节的起式，一开始就调动了全身经脉和络脉之气，把全身的关窍都打开。

鹤首：做鹤首动作的关键是下颏回收和颈项后拔。

正鹤首是先把下颏收起来，收到不能收了，再把颈项往起拔、向上顶。

上拔时百会要有往上领的意思，躯干随之上拉，头部有点后拔。

上顶至不能再顶时，头后仰，下颏上翘，翘至不能再翘便依次向前、向下、向内划弧，头顶也跟着划弧，划到不能再划便收下颏，拔颈项。

这样正好划了一个圆。

反鹤首要领也一样。

下颏回收沿胸而下时，要向内划弧，不要走直线，下至不能再下时便依次向前、向上划弧。

随着下颏上翘，躯干也要拉起来。

下颏上翘至不能再翘时，便收下颏，把颈项往上拔，躯干也跟着上拔。

这样下颏也正好划了一个圆。

如果不拔颈项，圆就划不好。

开始学练时用大椎穴作支点；练熟之后要配合身形运动，即配合肩部和胸部的开合、吞吐。

做正鹤首颈项上拔时，躯干稍向后，肩部胸部拉开，胸略向前凸，但不要挺胸；下颏前移和向下划弧时，两肩稍向前合，胸部内含。

做反鹤首下颏沿胸向下时两肩稍前合，含胸；向上划弧时，胸、肩张开，胸稍凸。

全身放松，躯干一伸一缩，胸、肩一开一合，熟练后躯干自然形成几个弯曲。

有了功夫之后，可以不用下颏划圆，用印堂里面去划。

下颏回收，颈项后拔，从经络学讲，能牵动督脉、拉开督脉诸穴、使督脉的气上升。

接着头往后仰，玉枕穴就放松了，气脉就容易过去了；气就能从尾阊升到大椎，到玉枕，过头顶。

紧接着头往前够，这时头往下一含，下颏向内一收，就把顶上的气送到任脉，到中宫。

《武术：形神拳》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册

5.教学手段多样：采用Байду номын сангаас解、示范、多媒体展示、小组讨论等多种教学手段，让学生从多角度观察、理解和记忆形神拳的动作要领，提高教学效果。
（三）小组合作
小组合作是我教学策略的重要组成部分。我将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织小组成员进行讨论、练习和比赛。在小组合作中，学生们相互学习、相互帮助，共同完成学习任务。通过这一策略，学生不仅可以提高自己的技能，还能培养团队合作精神和沟通能力。
（四）反思与评价
在课堂教学的最后，我组织学生进行反思与评价。首先，让学生自我评价，思考自己在课堂上的收获、不足之处以及改进方法。然后，进行小组评价，每个小组成员对组内的学习情况进行总结，分享经验教训。最后，我进行总结性评价，对学生的表现给予肯定和鼓励，并提出改进建议。通过反思与评价，学生可以更好地发现自己的不足，提高自我学习能力。
5.通过对形神拳的学习，使学生认识到武术运动在防身自卫、强身健体、陶冶情操等方面的积极作用，培养学生全面发展的观念。
三、教学策略
（一）情景创设
为了让学生更好地投入到形神拳的学习中，我采用了情景创设的教学策略。在课堂开始，我为学生营造一个武侠氛围，播放经典武侠音乐，让学生们仿佛置身于古代江湖之中。接着，我以讲故事的形式引入形神拳的起源和发展，使学生们对形神拳有了更直观的认识。在讲解动作要领时，我将学生带入模拟的战场环境，让学生在对抗中感受形神拳的实战意义，从而更加积极主动地学习。
（二）问题导向
我采用问题导向的教学策略，引导学生主动思考和探索。在教学过程中，我提出一系列问题，如“形神拳的动作特点是什么？”“如何在实战中运用形神拳？”等问题，激发学生的求知欲。针对这些问题，学生可以通过观察、讨论、实践等方式寻找答案。通过问题导向，学生能更深入地理解形神拳的技巧和战术，提高解决问题的能力。