锻炼动机
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锻炼动机是指推动个体参与体育锻炼与身 体活动的内部心理动因，它是在个体体育学习 和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因 的相互影响下产生的。
设备 器械 优良的场地 优美的身体锻炼环境 丰富多彩的体育锻炼活动
强身健体、提高技能、 社会交往、情绪宣泄、 追求成功、展示自我 等都可能是个体参与 体育活动的需要。
呼吸、水、食物、睡眠、生 理平衡、分泌、性
体育锻炼中，有许多团队的练习、游戏、比赛活动，要求参与 者之间相互帮助、关心、交往和支持，这为满足个体的归属、爱 与被爱、获得尊重等需要提供了大量的机会。他们是团队的一个 分子，在团队活动中承担一份的责任、献出一份力量、发挥一份 作用。大家在一个运动团队中，有共同的目标、利益，必须同舟 共济，互相关注、尊重和鼓励，他们的社会性需要得到满足，参 与体育学习和锻炼的积极性也会得到充分的调动。
精 神 性 价 值 需 求
价物 值质 需性 求
自我实现 需求
尊重需求
社安会全需需求求 安全需求 生理需求
图2-1 maslow的需求层次结构
道德、创造力、自觉性问题、 解决能力、公正度、接受现 实能力
自我尊重、 信心、成就、对 他人尊重、被他人尊重
情感和归属的需求：友情、爱情、 性亲密
人身安全、健康保障、资源所 有性、财产所有性、道德保障、 工作职位保障、家庭安全
维持功能----锻炼动机与体育活动坚持时间的长短有直接关系，当个 体参加自己乐于进行的体育活动时，持续的时间就较长，即使在疲劳 的状况下也还能再坚持一定时间，但是如果是进行自己不喜欢不愿意 从事的体育活动时，持续的时间就比较短。良好的锻炼动机对个体的 运动行为具有积极的推动作用。
三、锻炼动机的种类及其对锻炼行为的影响
讨论：老人采用什么方法使孩子们的动机发生了什 么变化？其心理学理论依据是什么？
第二节 动机理论
一、动机的本能论
本能是指有机体由遗传获得的、与生俱有的、不学而能 的行为方式，其对有机体的生存与延续有重要意义。 James等认为人类与动物的行为动因之间有很大的相似性， 即人类与动物的行为都是由本能引起的。尽管本能论在解 释人类行为方面存在一定的缺陷，但其在分析儿童少年的 运动活动原因上还是有较大应用价值的。好动、好玩、好 奇、好胜是儿童少年的“本能”、“天性”，这与那些小 动物好玩、爱“闹”的行为是一致的。
体育运动中一定要充分利用儿童少年爱活动的“本能” 动力，不要限制、压抑了他们的这种“天性”，要适当满 足他们的需要和兴趣，内容安排丰富多彩，形式多种多样， 要“精讲多练”，注重 “动”起来，使运动参与者的本能 能量得到充分释放。
二、动机的行为论
行为主义认为，强化促使了某 种行为动机的产生，换句话讲， 学习动机是学习行为受到外部强 化的结果。在学习过程中，受到 强化的学生（如得到好的分数， 教师和家长的夸奖）将会进一步 增强学习的动机；相反，受不到 强化的学生（教师和家长对学生 的学习漠不关心）就会减弱其学 习的动机。
1.生物性动机和社会性动机 2.内部动机和外部动机 3.直接动机和间接动机
生物性动机和社会性动机-----为了满足个体的生物性需 要，而参加体育活动的动机，属于生物性动机或原发性动 机，虽然它是相对低级的、个体化的动机，但对个体体育 锻炼活动中的心理和行为影响较大。为了满足个体的社会 性需要(在体育活动中与同伴接近、交往，得到认同、发 展友谊，追求完美、施展才能、获得成功、赢得荣誉)而 参加体育锻炼的动机，属于社会性动机或继发性动机。
可以成为对个体参与体育锻炼 有吸引作用的环境因素
二、锻炼动机的功能
1.发动功能 2.选择功能 3.强化功能 4.维持功能
发动功能----通常情况下，人们不会无缘无故的去体育场进行体育锻 炼，当他们从事某项体育活动时内心一定有想要锻炼的愿望，这个愿 望达到一定水平就成为心理动力推动自己行动起来，这就是锻炼动机 对个体体育学习和身体锻炼行为的发动功能。
所谓强化是指使有机体增加某种行为反应可能重复出现的力量。
动机的行为理论在身体锻炼活 动中得到了广泛的应用，体育教 师经常运用表扬和批评的手段， 激励个体的锻炼行为，或阻止不 利于体育活动与身体健康的行为。 受到表扬夸奖的个体，运动动机 得到强化，良好表现的行为就会 增加，运动学习和锻炼的效果也 会提高。相反，遭到批评的学生， 某个不良行为表现的动机将会减 弱，此行为表现也会随之减少。
选择功能----运动动机不仅能发动体育活动行为，还促使个体的运动 行为具有稳固而特定的内容，使运动行为趋向与一定的活动目标。
强化功能----运动动机通常决定着学生体育参与行为的努力程度，动 机强烈的个体在体育锻炼过程中表现出兴趣浓厚，情绪高昂，注意集 中，坚持性强，克服困难的决心也比较大。而运动动机不足的学生在 体育锻炼中情绪一般或是低落，注意分散，怕苦怕累，与难而退。
1908年，英国心理学家Mc Dougall在《社会心理学导论》一书 中列举了10种本能，后来又扩展到18种，并认为人类的一切言行都 根源于本能，有人（Atkinson,1964）指出，到20世纪20年代为 止，大约有14000种本能被用于解释几乎所有的人类行为。
（引自张力为、毛志雄. 全国应用心理学专业系列教材《运动心理学》. 上海：华东 师范大学出版社）
直接动机和间接动机-----指向于锻炼活动的内容、方法 或组织形式等当前、直接特征的动机，是直接动机；而 指向于运动活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、 间接结果的动机，是间接动机。
实验研究 关于内部动机和外部动机的关系，美国心理学家E.L.Deci做过
一系列的实验（刘淑慧等，1993）。他将被试分为三组，让他们去 完成一些十分有意思的题目。 甲组被试在开始解题之前就被告知每 解出一道题 就付给多少酬金，乙组被试是在完成规定的解题任务之 后宣布解出一题的酬金，丙组被试不给任何报酬。在规定的解题时间 结束之后，三组被试留在各自的房间里，所有房间里放有杂志和另外 一些同样类型的问题。他们可以在房间内随意从事任何活动，没有其 他人在场，也不对他们提出任何要求。实验的假设是此时仍去解题的 人，是纯粹由于兴趣即内部动机所驱使。
图2－2效能信息、效能期望、行为以及思维模式的主要来源及其相互关系（取自Feltz,1988）
习得性无助感是与自我效能感相反的心理表现。它 是在个体多次经历了无法挽回的失败和挫折后再次面对 同一任务时产生的无能为力的心理状态。它对个体未来 行为的动机、认知和情绪会产生不良影响，甚至会导致 退避性行为。但习得性无助感和自我效能感都不是稳定 的个性特征，它们具有随情况变化的情境特点，是可以 改变的。
近年来，社会认知理论成为体育运动动机研究的一个新 方向。社会认知理论将人在社会情境中的认知过程看作为 行为动机产生的决定因素，认为人对完成某种活动的价值 期望、目标设置、能力判断与控制感觉等，对人是否选择、 产生和坚持某种行为活动有着重要的影响作用。
实验研究： 寻求刺激是任何动物共同的需要
Butler（1954）发现，如果按压杠杆可以打开窗户，使猴子能在短 时间内看到电动火车的话，那么猴子能学会按压杠杆。在实验中，巴特 勒从不用食物、饮料或其他与已知的胜利需要有关的东西来奖赏猴子， 猴子同样学会了按压杠杆的反应。在一项有关的研究中，Butler和 Harlow（1954）提供的情境可以做到，当猴子学会了按压杠杆的反应 后，他们就得到一次观看电动火车30秒的机会。猴子似乎受到了高度刺 激，它们可以连续20小时按压杠杆而兴趣不减，这就是动机。
五、动机的认知评价理论
认知论认为，动机是建立在选择目标、决策、计划以 及对成败可能性分析等认知过程基础之上的。认知失调理 论、期望理论、归因理论等均属于动机的认知理论。
信息不确定性理论认为，当人们遇到陌生的新事物时， 就会产生复杂的不确定性，并引起中枢神经系统的激活， 心跳、呼吸频率和瞳孔的直径等都可能有所变化。这种面 临着某种不确定性情境而产生的激活状态被称之为好奇心。 好奇心将驱动个体产生消除不确定性的定向探索行为，并 通过探索行为来降低由于好奇而引起的激活水平。
内部动机和外部动机 -----来自于个体自身好动、好奇或 好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、 乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、 义务感、归属感和自我实现等心理需要的动机，属于内 部动机；由自身之外的诱因转化而来的动机，如同伴的 表扬、同学的赏识、竞争获胜的奖励、荣誉，或因为迫 于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育运动活 动的动机，为外部动机。
实验结果表明，不给任何报酬的丙组和实验后才给报酬的乙组， 要比实验前就告知给予报酬的甲组有更多的人在实验后自由活动的时 间里用更多的时间去继续解题。因此，Deci得出这样的结论：奖励 会产生使内在动机削弱的效应。这种效应以后就被称为德西效应。
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案例讨论 有一名退休的老人，喜欢睡中午觉。可有一群孩子
在他家附近玩耍，吵闹声音很大，使老人无法入睡。老 人试了几种方法，都没能将孩子们轰开。最后，他想出 了一个新办法。他把孩子们召集起来，许诺付给第二天 来玩的孩子25美分。第二天，孩子们来玩时，得到老人 25美分的奖励。老人又许诺，次日来玩的孩子得到20 美分的奖励。次日，孩子们来玩，拿到20美分后，老人 说第二天只能给孩子们15美分了，而且以后的奖励越来 越少，最后将取消奖励。来玩的孩子们一天比一天少， 最后就都不来玩了。
强化可以在固定的时间间隔或行为反应数次之后给予，也可以在无固定 的时间间隔或行为反应数次中给予。强化安排的不同，对行为反应发生的促 进可能产生不同的影响效果。
三、动机的人本论
以卡尔·罗杰斯和马斯洛等学者的需要论、潜能论和 自我实现理论为基础。他们认为人是一个一体化、有 组织的整体，其行为动力与社会文化因素之间有着本 质的联系；不仅应关注人的生理需要，还应重视更高 层次的需要，既便是人的基本需要，也不是某种单纯 的生理需要，而是这个“人”的需要。
第二章 锻炼动机
通过本章教学，使学生能够掌握以下主要问题: （一）锻炼动机的定义、功能和种类； （二）成就动机的定义； （三）各种动机理论的主要观点； （四）锻炼动机的培养与激发； （五）影响锻炼坚持性的因素； （六）体育锻炼的成瘾行为。
第一节 锻炼动机概述
一、锻炼动机的定义
动机是在人脑中形成的激发或抑制某个行为 的愿望和意向，它们是推动人从事某种活动的 内部心理动因。产生动机的两个条件：一是内 部需要，一是外部诱因。
如果个体在体育活动中感受到了同伴的认可和关爱，认识到了 别人对自己的需要和自我存在的价值，自豪感、荣誉感得到加强， 他们才更有可能产生强烈的动机去实现更高的运动目标，并且在 体育活动参与中表现出更多的主动性和创造性行为。
四、动机的社会学习理论
班杜拉提出，有关动机的论述包括观察学习和自我 效能等主要观点。他认为人类可以通过其认知过程，对 榜样行为进行主动地学习。人除了通过直接学习获得直 接经验外，更多的时候是通过对他人行为及其获得的积 极强化结果的观察来获得间接经验。
进化论更加强调人类与动物之间的相似性而不是差异性。如果动 物的行为是由本能推动的而人类与动物在各系发展上是连续的，那 么人类的行为也必然是受本能控制的。
美国心理学家James就十分相信本能是人类行为的基础。1890 年，他根据大量的人类行为列出14种人类本能：清洁、建设、好奇、 恐惧、饥饿、嫉妒、谦逊、慈爱、幽默、忠诚、秘密、害羞、合群 和同情。
观察学习理论提示体育工作者，个体在体育锻炼中的观 察是随时随地都可能发生的，因而体育锻炼中的积极性榜 样作用要随时随地地体现出来。
在体育锻炼活动中，个体能否主动、自信地尝试和完成 某个技术动作和身体锻炼任务，敢于迎接挑战、战胜困难， 与他们对自己能否完成不同具体活动任务的能力判断有直 接相关。当个体面对一个个技术动作和一次次困难情境时， 他们拥有的相关胜任能力的自我效能感就是推动、调节他 们行为的动力，决定着他们体育参与行为的进取水平、努 力程度和坚持性。
设备 器械 优良的场地 优美的身体锻炼环境 丰富多彩的体育锻炼活动
强身健体、提高技能、 社会交往、情绪宣泄、 追求成功、展示自我 等都可能是个体参与 体育活动的需要。
呼吸、水、食物、睡眠、生 理平衡、分泌、性
体育锻炼中，有许多团队的练习、游戏、比赛活动，要求参与 者之间相互帮助、关心、交往和支持，这为满足个体的归属、爱 与被爱、获得尊重等需要提供了大量的机会。他们是团队的一个 分子，在团队活动中承担一份的责任、献出一份力量、发挥一份 作用。大家在一个运动团队中，有共同的目标、利益，必须同舟 共济，互相关注、尊重和鼓励，他们的社会性需要得到满足，参 与体育学习和锻炼的积极性也会得到充分的调动。
精 神 性 价 值 需 求
价物 值质 需性 求
自我实现 需求
尊重需求
社安会全需需求求 安全需求 生理需求
图2-1 maslow的需求层次结构
道德、创造力、自觉性问题、 解决能力、公正度、接受现 实能力
自我尊重、 信心、成就、对 他人尊重、被他人尊重
情感和归属的需求：友情、爱情、 性亲密
人身安全、健康保障、资源所 有性、财产所有性、道德保障、 工作职位保障、家庭安全
维持功能----锻炼动机与体育活动坚持时间的长短有直接关系，当个 体参加自己乐于进行的体育活动时，持续的时间就较长，即使在疲劳 的状况下也还能再坚持一定时间，但是如果是进行自己不喜欢不愿意 从事的体育活动时，持续的时间就比较短。良好的锻炼动机对个体的 运动行为具有积极的推动作用。
三、锻炼动机的种类及其对锻炼行为的影响
讨论：老人采用什么方法使孩子们的动机发生了什 么变化？其心理学理论依据是什么？
第二节 动机理论
一、动机的本能论
本能是指有机体由遗传获得的、与生俱有的、不学而能 的行为方式，其对有机体的生存与延续有重要意义。 James等认为人类与动物的行为动因之间有很大的相似性， 即人类与动物的行为都是由本能引起的。尽管本能论在解 释人类行为方面存在一定的缺陷，但其在分析儿童少年的 运动活动原因上还是有较大应用价值的。好动、好玩、好 奇、好胜是儿童少年的“本能”、“天性”，这与那些小 动物好玩、爱“闹”的行为是一致的。
体育运动中一定要充分利用儿童少年爱活动的“本能” 动力，不要限制、压抑了他们的这种“天性”，要适当满 足他们的需要和兴趣，内容安排丰富多彩，形式多种多样， 要“精讲多练”，注重 “动”起来，使运动参与者的本能 能量得到充分释放。
二、动机的行为论
行为主义认为，强化促使了某 种行为动机的产生，换句话讲， 学习动机是学习行为受到外部强 化的结果。在学习过程中，受到 强化的学生（如得到好的分数， 教师和家长的夸奖）将会进一步 增强学习的动机；相反，受不到 强化的学生（教师和家长对学生 的学习漠不关心）就会减弱其学 习的动机。
1.生物性动机和社会性动机 2.内部动机和外部动机 3.直接动机和间接动机
生物性动机和社会性动机-----为了满足个体的生物性需 要，而参加体育活动的动机，属于生物性动机或原发性动 机，虽然它是相对低级的、个体化的动机，但对个体体育 锻炼活动中的心理和行为影响较大。为了满足个体的社会 性需要(在体育活动中与同伴接近、交往，得到认同、发 展友谊，追求完美、施展才能、获得成功、赢得荣誉)而 参加体育锻炼的动机，属于社会性动机或继发性动机。
可以成为对个体参与体育锻炼 有吸引作用的环境因素
二、锻炼动机的功能
1.发动功能 2.选择功能 3.强化功能 4.维持功能
发动功能----通常情况下，人们不会无缘无故的去体育场进行体育锻 炼，当他们从事某项体育活动时内心一定有想要锻炼的愿望，这个愿 望达到一定水平就成为心理动力推动自己行动起来，这就是锻炼动机 对个体体育学习和身体锻炼行为的发动功能。
所谓强化是指使有机体增加某种行为反应可能重复出现的力量。
动机的行为理论在身体锻炼活 动中得到了广泛的应用，体育教 师经常运用表扬和批评的手段， 激励个体的锻炼行为，或阻止不 利于体育活动与身体健康的行为。 受到表扬夸奖的个体，运动动机 得到强化，良好表现的行为就会 增加，运动学习和锻炼的效果也 会提高。相反，遭到批评的学生， 某个不良行为表现的动机将会减 弱，此行为表现也会随之减少。
选择功能----运动动机不仅能发动体育活动行为，还促使个体的运动 行为具有稳固而特定的内容，使运动行为趋向与一定的活动目标。
强化功能----运动动机通常决定着学生体育参与行为的努力程度，动 机强烈的个体在体育锻炼过程中表现出兴趣浓厚，情绪高昂，注意集 中，坚持性强，克服困难的决心也比较大。而运动动机不足的学生在 体育锻炼中情绪一般或是低落，注意分散，怕苦怕累，与难而退。
1908年，英国心理学家Mc Dougall在《社会心理学导论》一书 中列举了10种本能，后来又扩展到18种，并认为人类的一切言行都 根源于本能，有人（Atkinson,1964）指出，到20世纪20年代为 止，大约有14000种本能被用于解释几乎所有的人类行为。
（引自张力为、毛志雄. 全国应用心理学专业系列教材《运动心理学》. 上海：华东 师范大学出版社）
直接动机和间接动机-----指向于锻炼活动的内容、方法 或组织形式等当前、直接特征的动机，是直接动机；而 指向于运动活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、 间接结果的动机，是间接动机。
实验研究 关于内部动机和外部动机的关系，美国心理学家E.L.Deci做过
一系列的实验（刘淑慧等，1993）。他将被试分为三组，让他们去 完成一些十分有意思的题目。 甲组被试在开始解题之前就被告知每 解出一道题 就付给多少酬金，乙组被试是在完成规定的解题任务之 后宣布解出一题的酬金，丙组被试不给任何报酬。在规定的解题时间 结束之后，三组被试留在各自的房间里，所有房间里放有杂志和另外 一些同样类型的问题。他们可以在房间内随意从事任何活动，没有其 他人在场，也不对他们提出任何要求。实验的假设是此时仍去解题的 人，是纯粹由于兴趣即内部动机所驱使。
图2－2效能信息、效能期望、行为以及思维模式的主要来源及其相互关系（取自Feltz,1988）
习得性无助感是与自我效能感相反的心理表现。它 是在个体多次经历了无法挽回的失败和挫折后再次面对 同一任务时产生的无能为力的心理状态。它对个体未来 行为的动机、认知和情绪会产生不良影响，甚至会导致 退避性行为。但习得性无助感和自我效能感都不是稳定 的个性特征，它们具有随情况变化的情境特点，是可以 改变的。
近年来，社会认知理论成为体育运动动机研究的一个新 方向。社会认知理论将人在社会情境中的认知过程看作为 行为动机产生的决定因素，认为人对完成某种活动的价值 期望、目标设置、能力判断与控制感觉等，对人是否选择、 产生和坚持某种行为活动有着重要的影响作用。
实验研究： 寻求刺激是任何动物共同的需要
Butler（1954）发现，如果按压杠杆可以打开窗户，使猴子能在短 时间内看到电动火车的话，那么猴子能学会按压杠杆。在实验中，巴特 勒从不用食物、饮料或其他与已知的胜利需要有关的东西来奖赏猴子， 猴子同样学会了按压杠杆的反应。在一项有关的研究中，Butler和 Harlow（1954）提供的情境可以做到，当猴子学会了按压杠杆的反应 后，他们就得到一次观看电动火车30秒的机会。猴子似乎受到了高度刺 激，它们可以连续20小时按压杠杆而兴趣不减，这就是动机。
五、动机的认知评价理论
认知论认为，动机是建立在选择目标、决策、计划以 及对成败可能性分析等认知过程基础之上的。认知失调理 论、期望理论、归因理论等均属于动机的认知理论。
信息不确定性理论认为，当人们遇到陌生的新事物时， 就会产生复杂的不确定性，并引起中枢神经系统的激活， 心跳、呼吸频率和瞳孔的直径等都可能有所变化。这种面 临着某种不确定性情境而产生的激活状态被称之为好奇心。 好奇心将驱动个体产生消除不确定性的定向探索行为，并 通过探索行为来降低由于好奇而引起的激活水平。
内部动机和外部动机 -----来自于个体自身好动、好奇或 好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、 乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、 义务感、归属感和自我实现等心理需要的动机，属于内 部动机；由自身之外的诱因转化而来的动机，如同伴的 表扬、同学的赏识、竞争获胜的奖励、荣誉，或因为迫 于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育运动活 动的动机，为外部动机。
实验结果表明，不给任何报酬的丙组和实验后才给报酬的乙组， 要比实验前就告知给予报酬的甲组有更多的人在实验后自由活动的时 间里用更多的时间去继续解题。因此，Deci得出这样的结论：奖励 会产生使内在动机削弱的效应。这种效应以后就被称为德西效应。
Biblioteka Baidu
案例讨论 有一名退休的老人，喜欢睡中午觉。可有一群孩子
在他家附近玩耍，吵闹声音很大，使老人无法入睡。老 人试了几种方法，都没能将孩子们轰开。最后，他想出 了一个新办法。他把孩子们召集起来，许诺付给第二天 来玩的孩子25美分。第二天，孩子们来玩时，得到老人 25美分的奖励。老人又许诺，次日来玩的孩子得到20 美分的奖励。次日，孩子们来玩，拿到20美分后，老人 说第二天只能给孩子们15美分了，而且以后的奖励越来 越少，最后将取消奖励。来玩的孩子们一天比一天少， 最后就都不来玩了。
强化可以在固定的时间间隔或行为反应数次之后给予，也可以在无固定 的时间间隔或行为反应数次中给予。强化安排的不同，对行为反应发生的促 进可能产生不同的影响效果。
三、动机的人本论
以卡尔·罗杰斯和马斯洛等学者的需要论、潜能论和 自我实现理论为基础。他们认为人是一个一体化、有 组织的整体，其行为动力与社会文化因素之间有着本 质的联系；不仅应关注人的生理需要，还应重视更高 层次的需要，既便是人的基本需要，也不是某种单纯 的生理需要，而是这个“人”的需要。
第二章 锻炼动机
通过本章教学，使学生能够掌握以下主要问题: （一）锻炼动机的定义、功能和种类； （二）成就动机的定义； （三）各种动机理论的主要观点； （四）锻炼动机的培养与激发； （五）影响锻炼坚持性的因素； （六）体育锻炼的成瘾行为。
第一节 锻炼动机概述
一、锻炼动机的定义
动机是在人脑中形成的激发或抑制某个行为 的愿望和意向，它们是推动人从事某种活动的 内部心理动因。产生动机的两个条件：一是内 部需要，一是外部诱因。
如果个体在体育活动中感受到了同伴的认可和关爱，认识到了 别人对自己的需要和自我存在的价值，自豪感、荣誉感得到加强， 他们才更有可能产生强烈的动机去实现更高的运动目标，并且在 体育活动参与中表现出更多的主动性和创造性行为。
四、动机的社会学习理论
班杜拉提出，有关动机的论述包括观察学习和自我 效能等主要观点。他认为人类可以通过其认知过程，对 榜样行为进行主动地学习。人除了通过直接学习获得直 接经验外，更多的时候是通过对他人行为及其获得的积 极强化结果的观察来获得间接经验。
进化论更加强调人类与动物之间的相似性而不是差异性。如果动 物的行为是由本能推动的而人类与动物在各系发展上是连续的，那 么人类的行为也必然是受本能控制的。
美国心理学家James就十分相信本能是人类行为的基础。1890 年，他根据大量的人类行为列出14种人类本能：清洁、建设、好奇、 恐惧、饥饿、嫉妒、谦逊、慈爱、幽默、忠诚、秘密、害羞、合群 和同情。
观察学习理论提示体育工作者，个体在体育锻炼中的观 察是随时随地都可能发生的，因而体育锻炼中的积极性榜 样作用要随时随地地体现出来。
在体育锻炼活动中，个体能否主动、自信地尝试和完成 某个技术动作和身体锻炼任务，敢于迎接挑战、战胜困难， 与他们对自己能否完成不同具体活动任务的能力判断有直 接相关。当个体面对一个个技术动作和一次次困难情境时， 他们拥有的相关胜任能力的自我效能感就是推动、调节他 们行为的动力，决定着他们体育参与行为的进取水平、努 力程度和坚持性。