九年级人教版体育与健康

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初中体育与健康人教九年级全一册第一章体育与健康理论知识体育与健康教程PPT

作的技术规格要求，保护和帮助方法认真进行练习。练
习中不得随意移动升降器械的位置和高度，防止伤害事
故的发生。
•
爱护公共财物，不得随意损坏和丢失，违者照价赔偿
。课前、课后协助教师布置场地和收拾器材设备。
•பைடு நூலகம்
对教师要有礼貌，同学间要团结，互相帮助，共同提
高，分组练习时，要服从体育委员和小组长的指挥，有
问题或意见要举手出列向教师提出。
环境卫生
• 注意气候变化，适时加减衣服。注意保持室内空气新鲜，经常开窗通风透气，避免室内吸烟，经常洗擦家具和扫地，保持室内洁净。室外噪音较大时，可关闭门窗加以阻拦，听广播和看电视时，声响不宜开得过大，平时要养成室内轻声说话的习惯，努力创造音响强度不超过35分贝的安静良好的生活环境。
• （五）运动骨折
• 原因与症状。运动中，身体某部受到直接或间接的暴力撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被踢，造成胫骨折，摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折，跪倒时造成髌骨骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀，皮下淤血，有剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨擦声。严重骨折时，伴有血和神经损伤、发烧、口渴直至休克等全身症状。
30 分 3分 9〃6 8〃1
• 在体育运动中发生的损伤统称为运动损伤。体育运动以增强体质，增进健康为目的，而运动损伤将直接影响锻炼者的健康、学习、工作和生活，显然，损伤与体育运动的目的格格不入。了解运动损伤发生的原因和发病规律，贯彻预防为主的方针，采取有效的安全措施，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证身体健康和运动锻炼的正常进行。
• 处理。轻度开放伤，用红药水涂伤口即可；裂口大时，则虚止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症；如果肌腱断裂，则需手术缝合。

人教版初中体育与健康九年级第1章善于休息增进健康教案

《善于休息增进健康》教学设计一、教学目标1、了解睡眠的作用,保障充足的睡眠时间。

2、能够举例说出不同的休息方式,从而分析积极的休息方式与静歇性的休息方式。

3、形成乐观向上,充满活力地进行学习和体育锻炼。

二、学情分析《善于休息,增进健康》这个教学内容，符合处于学习和升学压力比较大的九年级学生学习，另外九年级的学生接受了初中阶段不少的体育健康知识的学习,他们正处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲,启发引导式教学更容易引起学生的学习兴趣,根据教学设计,学生能通过自学,教师启示等方式顺利接受所学知识,并能建立正确的健康理念,能顺利完成教学目标。

三、重点难点教学重点：睡眠的作用、积极性休息对身体健康的促进作用。

教学难点：科学合理地安排作息时间，确保充足的睡眠，促进健康成长，提高学习效率。

四、教学过程（一）视频导入、引入新课导语1：同学们上课之前，我们先来看一段视频，看看视频中聊到了怎样的内容。

导语2：同学们视频中聊到了什么话题？对，过度疲劳猝死，那我们今天上课的内容就是这个话题相关的《善于休息增进健康》（板书）同学们，视频中聊到内容让人毛骨悚然，和大家一样，我也为这个年轻的生命感到惋惜，但是这样的事件接连不断的发生在我们身边，让我们不得不感叹生命的可贵！同学们你们听说过前两年的主播猝死事件吗？案例分享名言分享设计意图：激发学生学习兴趣，让学生更好的被本次课的内容吸引（二）详学新知、全面掌握1、小组展示、课堂激趣课前教师布置了观看微课和搜集资料的任务，小组展示搜集的内容（包括睡眠的作用、合理的休息方式等内容设计意图：学生在课前预习相关知识，主动从网络上搜集相关内容，激发学生的主观能动性和自主学习的意识2、集中概括、总结作用结合学生总结的睡眠的作用，教师进一步介绍对于初中生最重要的两点作用（1）促进记忆（2）促进生长发育设计意图：在学生总结的基础上，进一步细化总结，让学生对睡眠的这两点作用掌握的更透彻。

人教版九年级体育与健康《1、体育与健康理论知识善于休息增进健康》教学设计

2.学会合理安排休息时间，并掌握适当的休息方式以提高身体恢复能力。
3.培养健康的生活习惯，如合理膳食、适度运动、避免熬夜等。
4.学习心理调适方法，以应对生活和学习中的压力，保持良好的心态。
5.学会通过观察自身的生活习惯、身体状况等来评估自己的健康状况，并学会适时调整。
难点：
1.如何让学生理解并接受充足睡眠对身体健康的必要性。
鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。
（四）巩固练习（预计用时：5分钟）
随堂练习：
随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对体育与健康理论知识的掌握情况。
鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决难题。
错题订正：
针对学生在随堂练习中出现的错误，进行及时订正和讲解。
引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。
3.多元化评价方式：我将采取多元化的评价方式，不仅通过书面作业和测验来评价学生的学习效果，也会通过观察学生在实践活动中的表现来给予评价，以更全面地了解学生的学习情况。
课堂小结，当堂检测
课堂小结：
本节课，我们学习了《体育与健康理论知识善于休息增进健康》。我们了解了睡眠的重要性，如何合理安排休息时间，掌握适当的休息方式以提高身体恢复能力，以及如何培养健康的生活习惯，如合理膳食、适度运动、避免熬夜等。我们还学习了心理调适方法，以应对生活和学习中的压力，保持良好的心态。最后，我们学习了如何通过观察自身的生活习惯、身体状况等来评估自己的健康状况，并学会适时调整。
-鼓励学生参与板书设计，让他们提出自己的观点和建议
（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）
知识拓展：
介绍与体育与健康理论知识相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。
引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

人教版九年级体育与健康《增强安全意识提高避险能力》教学设计

4. 运动安全指南：学生需要选择一种运动项目，深入了解该项目的安全规范和技巧，撰写一份运动安全指南。例如，可以选择游泳项目，介绍游泳前的准备活动、游泳时的注意事项以及游泳后的恢复方法等。
5. 运动安全案例分析报告：学生需要搜集有关运动安全的新闻或案例，分析其背后的原因，讨论如何避免类似事故的发生，并撰写一篇案例分析报告。例如，可以选择一篇关于运动损伤的新闻报道，分析其中的原因，并提出预防运动损伤的措施和建议。
- 项目导向学习：将学生分成小组，每组负责设计并实施一个关于运动安全的项目，如制作安全宣传海报、策划安全教育活动等。
2. 教学活动设计：
- 角色扮演：模拟运动损伤场景，让学生扮演伤者、救援者等角色，实际操作避险和急救技能，提高应对紧急情况的能力。
- 实验：通过实验课，让学生亲身体验运动损伤的预防和处理方法，加深对运动安全知识的理解。
- 游戏：设计团队协作游戏，培养学生在运动中的沟通与协作能力，同时强化安全意识。
- 现场教学：组织学生到运动场地进行实地观察和体验，结合现场教学，让学生了解不同运动项目的安全风险及预防措施。
3. 教学媒体和资源使用：
- PPT：制作精美课件，将运动安全知识、避险方法、急救技能等内容以图文并茂的形式呈现，便于学生理解和记忆。
在教学方法上，我意识到需要更多地运用现代教育技术手段，如制作生动有趣的PPT，结合视频、图片等多元化教学资源，以提高学生的学习兴趣。同时，我会合理安排课堂时间，确保每个环节都有充足的时间进行深入探讨。
为了评估教学效果，我将在课后通过问卷调查、访谈等方式了解学生的真实感受，同时结合课堂表现，评估教学目标的达成情况。根据这些反馈，我将不断调整教学策略，以更好地满足学生的需求。
2. 运动安全宣传海报：学生需要设计一个包含运动安全要点、预防运动损伤方法和急救技能的宣传海报。可以采用图文并茂的形式，突出运动安全的重要性。例如，可以设计一个跑步安全海报，展示正确的热身方法、跑步姿势以及跑步后的拉伸动作等。

初中体育与健康人教版九年级第1-1课运动负荷的自我监测教学设计

初中体育与健康人教版九年级第1-1课运动负荷的自我监测教学设计【名师授课教案】1教学目标1、了解脉搏和运动的关系;2、掌握简单判断运动负荷的知识;3、学会简单检测运动负荷的方法。

2学习内容在体育锻炼中,运动负荷太小,还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大,则容易引起运动性疲劳,影响健康。

那怎样判断运动负荷的大小呢?我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。

3教学过程教学活动1【讲授】运动负荷的自我检测一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

心脏是人体中非常重要的动力器官,我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。

心脏每分钟跳动的次数叫心率,它是心脏功能的一种表现。

随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。

早正常情况下,脉每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一致的。

脉率受年龄、性别的影响。

一般情况下,女性比男性快,儿童比成人快。

成人安静时的正常心率为70~80次每分。

运动和情绪激动时可使脉搏加快。

而睡眠、休息时则减缓。

参加运动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快。

但经常参加体育运动的人,由于心脏机能提高,在承受相同运动负荷时,脉率比不经常参加锻炼的人低,而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。

因此,我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。

二、适宜运动脉率的判断及其测定(一)适宜运动脉率的判断人都有一个最高脉率,即使你进行非常吃力的运动,达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年龄、体能水平有关。

20岁以下的青少年,最高脉率一般为200次每分;而经常锻炼、体能水平好的青。

初中体育与健康人教九年级(2023年修订) 田径立定跳远教学设计及教案

立定跳远教学设计一、教学内容1、游戏导入—小马过河2、立定跳远教学3、游戏巩固—跳远接龙赛二、指导思想根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，以“动中思、动中健、动中乐”为主题，以学生能力发展为根本，教学中采用多种教学形式，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，激发学生的学习兴趣，让学生在玩中学，启发学生思考问题、掌握方法和技能。

课堂教学中抓住教材的安全教育因素和器材本身的教育因素，有机渗透新课标理念。

三、学情分析1、本课的教学对象是初三12班的学生，活泼好动是他们的天性，他们对体育活动有广泛的兴趣，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，学生的积极性和主动性不难调动的。

2、他们很喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，他们的团队意识逐渐加深，很注意老师和同学们对自己的态度。

因此，在教学中针对学生的心理、生理特点，灵活安排多样的练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生在学习中思考，从中受到启示，得到锻炼。

3、现在学生整体的身体素质状况来看，一般协调性还比较差，因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方法和手段，调动他们学习的积极性，通过游戏和竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。

另外在教学中要关注学生的个体差异，尊重学生的主体地位。

四、教学目标1、认知目标：90%的学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念。

2、技能目标：使80%的学生基本掌握立定跳远的动作技巧以及提高立定跳远的训练方法。

3、情感目标：学生敢于创新和表现，培养克服困难的勇气，学会团结同学并比他人合作的良好能力。

五、教学的重点、难点1、教学重点：蹬地摆臂与起跳的结合。

2、教学难点：收腹举腿前伸，落地协调配合。

六、教学过程1、准备部分（1）慢跑热身，通过慢跑的方式让学生热身，让肌肉跟关节先伸展开热起来，让血液流向要运动的肌肉，可以降低运动伤害的风险。

【创新思维】2022-2023学年人教版体育与健康九年级全一册 2

• 其次，基本部分遵循循序渐进的教学原则，教师组织学生练习跨栏坐和摆臂、摆动腿和起跨腿技术动作，强调各项技术动作要领，巧妙导入本课主题。
• 再次，为进一步让学生掌握动作技术，教师采用示范讲解、分组自主练习、纠错指导、优生示范等方法、手段，逐步加大练习难度，增大栏间距和增加栏板，提高学生的运动技能。为让学生更好的展示自我、提高技术动作质量，教师先组织女生用小垫子练习，男生用改装的栏架练习，然后再组织学生自主选择障碍物进行练习，进一步提高了学生参与练习的积极性，为本次课教学目标的达成提供了保障。
★ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
• 场地器材：约篮球场大小的一片田径场、小垫子14块
、栏架6个、橡皮筋6根
• 练习密度：35—40% • 平均心率：125-130次/分钟
重、难点教学重点教学难点
起跨腿蹬、展、拉摆动腿抬、伸、压
上体前倾、异侧手臂侧下滑，摆动腿和起跨腿协调配合过栏
教学流程
准备部分基本部分结束部分
教学流程
（一）准备部分： ❖课堂常规
1.指定地点集合，观看并督促体委集合整队。
2.向学生问好。
3. 教师宣布内容，激励性语言导入并示范，提出练习要求。
专项练习队形： ×××× ×× ×× ××
∧∧∧ ∧∧ ×××× ×× ×× ××
∧∧∧ ∧∧ ★
∟∧∟∧ ∟ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
∟∧∟∧ ∟ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
（二）基本部分：
1.教师示范连续跨越3个障碍，激发学生练习兴趣；
2.教师示范并组织学生分小组复习摆动腿动作技术练习，巡回指导，及时强调动作要领抬、伸、压；
本次课为本单元第三次课，学生在了解和掌握摆动腿和起跨腿基本动作的基础上，通过本次课的学习，掌握跨栏跑的完整动作技术动作，同时也为本教学单元考核课的教学打下坚实的基础。

九年级《体育与健康》精选教案三篇

九年级《体育与健康》精选教案三篇九年级体育教案一：排球正面双手垫球一、教学目标1.在学生已有的学习知识经验的基础上，通过尝试练习，巩固双手正面垫球的动作技术。

2.学习和掌握排球的基础知识、基本技术和简单战术，安全地进行排球运动。

3.发展学生的速度、耐力、灵敏等身体素质，培养学生自信、进取精神和合作交往能力。

二、教学内容分析九年级学生排球的正面双手垫球动作可分3次课进行教学，本次为第2次课，教学内容为尝试两人配合完成正面双手垫球的动作。

该动作的学习要求学生对球的飞行速度、方向、路线、在瞬间作出判断后，有效地站位、准确地击球。

本课让学生尝试两人配合完成正面双手垫球，能高效激发学生的运动兴趣，提高学生的运动能力，帮助学生增强克服困难的信心和勇气，体验体育活动带给他们的快乐，培养顽强的进取精神，促进学生身心健康成长。

三、学情分析本课的授课对象为九年级学生，这个学段的学生身体处于青春发育期，具有一定的身体灵敏素质，学生自己也具有一定的自我组织、管理能力，好奇、好学心强，模仿能力也教强，学习兴趣容易得到激发，他们对体育活动有广泛的兴趣，喜欢学习运动技能、技巧，排球就是他们喜欢的运动项目之一。

由于学生在灵敏、速度等身体素质存在差异，以及心理品质的不同，需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景，因而本课在练习上采用不同的难度设计，帮助他们在原有的基础上有所收获，有所提高。

四、教学策略选择与设计以促进学生健康成长为指导思想，遵循“健康第一”的基本理念，《以体育与健康标准》为理论依据，重视培养学生的运动兴趣，始终把学生参与、全面发展放在主体地位，坚持面向全体学生，关注学生个体差异，以切实促进每位学生身体素质，提高运动能力为主旨，试图通过教师引导，学生的学、练、讨论探索、合作交流等方式，学会排球正面双手垫球技术，让学生在教师有效的调控下积极参与学习，达到预定的教学目标，获得教学效果。

在教法上，既运用了传统的讲解法、示范法，又引入了比较法、预防和纠正错误法、比赛法等教法，引导学生学会学习，以此提高学生自学、自练的能力。

人教版-体育-九年级全一册-体育与健康教育教案(第七章体操) 九年级

3、乐意接受教师的辅导。
8~10
次
3次
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
1次
场地器械
垫子10张、心球50只、绳50
课后记录
一、技巧教学
1、教师讲解技巧头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，并示范。
2、给学生分成8个小组进行练习，小组长负责，并加以保护与帮助。
3、教师巡回观察,单个辅导。
4、帮助学生纠正错误动作。
4
16
练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下认真做准备操。
×××××O O O O O
×××××O O O O O
九年级体育与健康教育教案（第七章体操）
教
材
1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
2、身体素质练习
重点：会用三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），会含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。
难点：稳住身体重心，控制身体平衡能力。
教学目标
知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。
情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
开
始
部
分
开
始
部
分
基
本
部
分
一
课
堂
常
规
游戏
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

九年级人教版体育与健康PPT课件

3、自我感觉判断法
对于运动负荷安排的是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断，在锻炼以后，经过合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明我们的运动负荷安排比较合理。
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸痛，若到第二天早晨仍然没有消除，还出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，或者对于再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，这时候就需要我们好好休息调整。
2、用晨起安静脉率判断运动疲劳的消除情况（运动负荷大小）
在正常情况下，通过体育锻炼后我们的心脏机能会增强；安静时的脉率应该逐渐减少。如果，安静时脉率反倒增多了，就表示我们的运动负荷大。如果第二天早晨安静时的脉率超过前一天早晨的安静脉率，则说明运动负荷太大，身体的疲劳尚未消除，应适当的减少运动负荷。因此，我们可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
负荷量
距离重复次数ຫໍສະໝຸດ 持续时间运动负荷运动强度
速度负重量密度难度
（二）怎样合理安排运动负荷
第一，量力而行。第二，合理搭配运动强度和负荷量。第三，采用适宜的练习密度。第四，要处理好锻炼和恢复的关系。
【学练提示】：以促进健康为目的的体育锻炼不宜连续多日进行大强度大运动量的锻炼。一般来说，每周进行大负荷的体育锻炼不应超过3~4次。
桡动脉（测量安静时的脉搏）颞浅动脉（测量运动后的即刻心率）
颈动脉（测量运动后的几颗心率）
在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快，而休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动时，脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈；
经常参加体育锻炼的人，脉搏比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常参加锻炼的人短。

人教版体育与健康九年级全一册1.2《善于休息+增进健康》教案

《善于休息增进健康》睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。

本节课的教学从睡眠的作用入手，引导学生学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。

针对不同的时间和地点，应选择不同的休息方式。

在这部分着重介绍了积极性休息方式的重要性。

通过小组讨论的形式，引导学生从网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害两个方面进行分析，从而养成良好的使用网络的习惯。

一、教学目标1、说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。

2、举例说出不同的休息方式，学会积极休息。

3、认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。

二、教学重点与难点(一)教学重点积极性休息对身体健康的促进作用。

(二)教学难点学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。

三、教学内容(一)睡眠的作用睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。

在觉醒时，人的各种感觉、运动系统处于积极地活动状态，能主动地与外界环境进行密切联系，对环境的各种变化作出适当的反应，以便进行工作、学习、劳动等活动。

与觉醒时对比，睡眠时，视、听、触、嗅等感觉暂时减退，骨骼肌反射运动和肌紧张减弱，并伴有一系列植物性神经功能的改变，如血压下降、心率减慢、呼吸变慢、体温下降、代谢率减低、瞳孔缩小、尿量减少等。

机体与外界环境的主动联系大大减弱，失去了对环境变化的精确适应能力，使大脑皮层细胞得到休息，人的精力和体力得以恢复。

如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。

相反，如果睡眠不足，就会使人感到头昏脑胀，注意力不能集中，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。

所以说，睡眠像吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程。

1、促进记忆学习过程中适当的休息以及充足的睡眠是很重要的。

如果长时间持续地学习和工作，大脑的功能损耗不断增加，当损耗超过功能恢复时，工作能力逐渐下降，就会出现疲劳、瞌睡直至睡眠，睡眠时大脑进人生理性保护机能状态，以防进一步功能损耗，并促进工作能力重新恢复。

九年级《体育与与健康》教案

九年级《体育与健康》教案第一章：课程介绍与目标1.1 课程背景随着社会的快速发展，人们越来越重视身心健康。

九年级的学生正处于青春期，身心发展迅速，体育与健康课程对于他们来说具有重要意义。

本课程旨在通过体育活动，培养学生的团队精神、锻炼身体、提高健康水平。

1.2 课程目标（1）让学生掌握一定的体育知识，提高运动技能。

（3）增强学生的团队协作能力，培养集体荣誉感。

（4）提高学生的身心健康水平，促进全面发展。

第二章：课程内容2.1 体育锻炼与健康知识（1）介绍体育锻炼的基本原则，让学生了解如何科学锻炼。

（3）普及心理健康知识，帮助学生调整心态，应对压力。

2.2 运动技能训练（1）篮球、足球、乒乓球等球类运动的技巧与训练。

（2）田径、游泳等竞技项目的训练方法与技巧。

（3）瑜伽、健美操等健身项目的动作要领与练习方法。

第三章：教学方法与手段3.1 教学方法（1）采用讲解法，让学生了解体育锻炼的知识与技巧。

（2）运用示范法，展示运动技能的正确动作。

（3）运用实践法，让学生亲身体验运动锻炼的乐趣。

（4）采用互动法，培养学生的团队协作能力。

3.2 教学手段（1）利用多媒体教学，播放体育与健康相关视频，提高学生的学习兴趣。

（2）组织学生参加校内外体育比赛，提升他们的竞技水平。

（3）开展体育节活动，让学生在活动中锻炼身体，培养团队精神。

第四章：课程评价4.1 学生评价（1）评价学生的运动技能水平，了解他们在体育锻炼中的进步。

（2）关注学生的身心健康状况，及时发现并解决问题。

（3）评价学生的团队协作能力，培养他们的集体荣誉感。

4.2 教师评价（1）反思教学方法与手段，不断提高教学质量。

（2）关注学生的学习需求，调整教学内容与进度。

（3）积极参与校内外体育活动，提升自身的专业素养。

第五章：课程实施与保障5.1 课程实施（1）制定详细的教学计划，确保课程的顺利进行。

（2）合理安排课时，保证学生有充足的锻炼时间。

5.2 课程保障（1）加强教师队伍建设，提高师资水平。

人教版九年级体育与健康：善于休息增进健康

活动二：学做放松操 1、颈椎放松操
2、手指手腕放松操
三、如何正确使用互联网
随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、相互沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具。
1、你认为网络给你带来了哪些具体帮助？
2、有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你认为这样合适吗？学生的重要作用：
1）促进记忆充足的睡眠时间有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，
促进大脑皮层蛋白质的合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷；而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。
2）促进生长发育睡眠时人体的分解代谢受到抑制，合成代谢得到加强；
网瘾：
自我评价
1、请同学们完成第7页的表格进行自我评价。然后和你的好朋友进行交流，为了增进健康，看看还有哪些方面需要注意和改进。
评价内容
是否
1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。 2.我能够抵制网上的不良信息。 3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习。 4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。 5.我主要在家中上网，很少去网吧上网。 6.我在网络上发表的言论与现实生活一致。 7.我会在每天的学习任务完成后再上网。 8.我不会因为无法上网而感到难受或沮丧。
4、网络的利弊，取决于人们是否能够合理使用网络，而不是网络本身。中学生应当合理使用网络。
课后作业：
制定一周作息时间，保证充足的睡眠。要求：
1）根据学习内容安排合理的复习时间； 2）安排好周一至周五的作息时间； 3）对周末休息日的时间作出合理安排； 4）每天安排1小时的体育锻炼。
活动一：讨论“哪种休息方式更有效？”
1.在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是趴在桌上休息？你认为哪种休息方式更有效？有的同学课间、午间都不休息，忙着赶作业，你认为这样做对吗？

人教版九年级体育与健康《 1、体育与健康理论知识善于休息增进健康》课件(1)

睡眠只是休息的一种方式。一般来说，休息可以分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种。
（一）积极性休息积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等。
（二）静歇性休息静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得到抑制，从而恢复智力和体力，维持身体和心理健康。
一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。
善于休息才能更好地学习和工作，九年级学生面临中考的压力，应该科学地安排作息时间，确保充足的睡眠，学会积极休息，才能做到既促进健康成长又提高学习效率。网络不是了解世界的唯一渠道，同学们应该走到户外，在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心去体验博大的世界，去认识更多真实的朋友。
上网是一种好的休息方式吗？网络对我们影响的好与坏？请同学们分组进行辩论。
与
如何正确使用网络？随着社会的发展，互联网已经逐渐成为
人们获取信息、互相沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具。
有的同学在课余时间用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你是怎样看待这个问题的？长时间使用网络的潜在危害有哪些？
2、促进生长发育：青少年的生长发育与生长激素的分泌有一定的关系，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多。睡眠时，生长激素在血浆中的浓度为10-20纳克/毫升，甚至达到40-50纳克/毫升，而清醒时只有1-5纳克/毫升。所以青少年一定要有充足的睡眠时间，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。

【名师课堂】人教版体育与健康九年级全一册第一章第1节运动负荷的自我监测课件

课后作业：试着测下自己平常运动的负荷是否合
理，如果不合理，给自己制定一个在合理运动负荷下的运动计划。
运动心率
运动强度
160次/分
80%
140次/分
70%
120次/分
60%
110次/分
50%
• 研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康。
活动四：
想一想，适宜的锻炼强度应该是多少？
适宜的锻炼强度应在50%——80%之间，对应的运动心率应在110——160次/ 分之间。
（2）自我感觉判断法
如果锻炼后，经过合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕、没有食欲、睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状。则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。
一、影响运动负荷的因素
运动负荷——是人体在体育活动中所承受的生理刺激。
影响运动负荷的因素：
1、负荷量：完成运动的负荷总量。（1）距离（2）重复次数（3）持续时间
负
距离
荷
重复次数
量
持续时间
运动
运动负荷
负
荷
运动强度
速度负重量
密度难度
活动一：
小组讨论
某同学平时很少参加体育锻炼，报名参加运动会之后，就立即开始进行大强度的体育锻炼；另一名同学由于学习压力大，虽然报名参加运动会，但并未进行有针对性地锻炼，他计划
3 、学会利用心率监测运动负荷。
（1）测定心率的方法。（2）心率的生理意义。（3）判断运动疲劳消除情况的方法（4）消除疲劳的方法