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保护牙齿的生活小常识

每天早中晚刷牙，每次刷牙的时间不低于3分钟，及时清理掉牙齿上的污渍。不要经常咀嚼口香糖来去除口腔的异味，最好使用漱口液。吃完食物后最好使用牙线，将牙缝中的残留物清除干净。现在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷轻轻刷刷，也可以用来清洁舌苔。最好能够半年或者一年

定期到医院进行口腔的清洁。 口腔健康 口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋

洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出

血现象”。专家表示，口腔健康是全

身健康的重要组成部分，世界卫生组

织已将口腔健康列为人体健康的十大

标准之一。口腔中的感染和炎症因子

可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等

慢性病，危害全身健康，影响生命质

量；龋病和牙周病会破坏牙齿硬组织

和牙齿周围支持组织，不仅影响咀

嚼、言语、美观等功能，还会造成社

会交往困难和心理障碍。

怎样保护牙齿 当代人保护自己的牙齿，在日常生活中除了多吃粗纤维食物，少吃细食、甜食，戒除烟酒外，预防龋齿及牙周病还应做到正确刷牙。“我们大家都知道，做到四个‘三’：每天刷三次牙，每颗牙刷三个面，每次刷牙三分钟，每三个月换一次牙刷；刷牙要以45度角，上下刷；牙刷毛要软，牙刷头要细，牙膏最好是含氟的。”“最好连舌头也轻轻刷一刷，因为舌头同样沾染很多的细菌。吃完饭后，要及时漱口；食物嵌塞时，用牙线剔除，比用牙签要好。”做好牙齿日常护理的同时，我们还

要定期到医院检查。有牙病的每半年检查一次，洗一次牙。没有牙病的，一年一次。这都是很有必要的。