颈肩腰腿痛的健康宣教
颈肩腰腿痛健康讲座
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3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行 快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手 提重物或单肩重物。
4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过 低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时 仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半 卧位看书或电视。 拔伸脊柱，下落震荡 可以按摩五脏六腑
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治疗的误区
1、 盲目按摩 很多人颈肩腰腿痛时会去按摩。推
拿、按摩确实能舒经活络、松弛肌肉，缓 解疼痛。但按摩、推拿的手法如果不当， 一味用蛮力，不但缓解不了病情，还会导 致肌肉、韧带受伤，加重病情，因此，推 拿按摩一定要到正规医院找专业医生。
介绍一套简便的保健操
两手托天理三焦 锻炼胸腔和腹腔 两手交叉，拔伸腰背 提拉胸腹，活动颈椎 可以使全身气血流通
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左右开弓似射雕 锻炼肝脏和肺部 左右手如同拉弓射箭 可消除胸闷、治疗肋痛
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调理脾胃臂单举 锻炼脾胃
配合上下拔伸 按摩脾胃肝胆 有助于消化吸收
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五劳七伤往后瞧 锻炼上肢后背和下肢
部、肩部、腰部吹。
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四、饮食方面的调节：
避免吃过冷食物，可以多吃猪蹄配饮少量白 酒或用排骨炖杜仲、三七，多喝牛奶、豆浆、骨 头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也 可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必要的。
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五、身体锻炼应坚持： 1、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身
同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。 2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰
➢ 对于上述颈肩腰腿痛性疾病，预防胜过治疗。 应注意休息，纠正不良姿势，加强户外活动和体 育锻炼，一旦影响工作生活和学习时应及时去正
颈肩腰腿痛的宣传文案
颈肩腰腿痛的宣传文案
颈肩腰腿痛，不再是难以忍受的困扰！让我们一起关注健康，舒缓疼痛，重拾活力！
一、颈肩腰腿痛，警钟长鸣
颈肩腰腿痛是一种常见的慢性疼痛，影响着无数人的生活质量。
它可能是由于各种原因导致的，如长期坐姿不正、过度使用、不良姿势等。
疼痛不仅使人们行动不便，还可能影响情绪和心理健康。
因此，颈肩腰腿痛的防治工作刻不容缓。
二、关爱健康，预防为主
保持正确坐姿：避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间低头使用手机等。
每隔一段时间，起身活动或进行颈部、肩部、腰部、腿部的放松运动。
合理锻炼：进行适当的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，以增强肌肉力量，提高身体柔韧性。
调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情愉悦。
合理饮食：均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。
三、及早发现，及时治疗
一旦出现颈肩腰腿痛的症状，如颈部僵硬、肩部酸痛、腰部不适、腿部疲劳等，应及早采取措施，如进行物理治疗、药物治疗或寻求专业医生的建议。
切勿忽视疼痛，以免加重病情。
四、选择合适的治疗方法
针对颈肩腰腿痛，治疗方法多种多样。
除了药物治疗和物理治疗外，还可以选择中医理疗、针灸、推拿等非药物治疗方法。
根据个人病情和医生的建议，选择合适的治疗方法，以达到最佳的治疗效果。
五、坚持治疗，重拾活力
治疗颈肩腰腿痛需要耐心和坚持。
在医生的指导下，逐步开展康复训练和治疗计划。
通过积极的治疗和自我调整，相信您一定能够摆脱疼痛的困扰，重拾活力与健康！
让我们共同关注颈肩腰腿痛这一普遍问题，为健康的生活努力！。
颈肩腰腿痛病人的健康知识宣教
颈肩腰腿痛病人的健康知识宣教颈肩痛是指颈、肩、肩胛等处疼痛，有时伴有一侧或两侧上肢痛、颈脊髓损害症状。
腰腿痛是指下腰、腰骶、骶髂、臀部等处的疼痛，可伴有一侧或两侧下肢痛、马尾神经症状。
【预防保健】一、避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张；避免过度房事。
二、纠正不良姿势：1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。
2、立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。
4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。
不宜睡过软的床，要睡硬板床。
在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。
5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。
三、避免感受风寒湿邪：1、生活起居，工作环境要干燥温暖。
2、淋雨后要及时更换衣服。
3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。
5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。
四、饮食方面的调节：避免吃过冷食物，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必要的。
五、身体锻炼应坚持：1、俯卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。
2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。
3、倒行（但是要注意安全）。
4、缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。
5、平时多散步，不宜做剧烈运动。
6、双手摩擦后轻扣腰部。
颈肩腰腿痛健康讲座PPT演示课件
河南省省直第一医院 康复科 宋圣阁
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现在的人们易患颈肩腰腿痛！
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为什么在如此优越的工作和生活条件下还 会患这些疾病呢?
通过对病因的分析，我们认为导致现在人们疾病发病人 数增高的主要原因是：长期久坐、伏案工作;过多地使用空 调、风扇，户外活动和体育锻炼明显减少;工作紧张、休息 睡眠明显减少;应酬多、高脂饮食、过度肥胖等等。
6.脚痛
• 如跟痛症、风湿性或类风湿性关节痛、跖筋膜 炎、痛风等。多因受凉、受潮有关。表现为踝关 节或趾关节疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困难。
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7.全身性痛
如风湿病、类风湿性病、多发性肌纤维炎、强 直性脊柱炎等。也多因受凉、受潮有关。
近年来，由于工作节奏的不断加快，发病年轻 化趋势愈发明显。办公室职员、电脑操作员、会 计、打字员、教师、司机、重体力劳动者，因长 时间保持固定姿势，脊柱的老化速度加快，发病 率极高！公务员和白领阶层患脊椎病的日渐增多。
• 5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝 屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰 部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要 时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。
•
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三、避免感受风寒湿邪 1、生活起居，工作环境要干燥温暖。 2、淋雨后要及时更换衣服。 3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。 4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。 5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈
不安、易怒、情绪波动大、心慌、出虚汗等。
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2.颈肩部痛
• 以颈部肌肉、筋膜慢性劳 损为主，多因低头伏案工作、 姿势不良，过多使用空调风扇 后受凉所致。主要表现为颈肩 部麻木、疼痛，可伴有头痛、 头晕、背部酸沉及上肢麻木等 症状。严重者可出现转头困难、 颈部僵硬、起床困难。
颈肩腰腿痛的健康宣教
❖患侧下肢：髋部伸展，膝微屈； ❖健侧上肢：自然置于身上或枕头上； ❖健侧下肢：保持踏步姿势，放在身
前一枕头上；膝和踝关节自然微屈。
错误
• 健腿下垫枕位置太靠前， 患髋没有后伸。
患侧卧位增加了对患侧的知觉刺激输 入，使整个肢体被拉长，减少痉挛。
采取正确的良肢位是预防瘫痪肢体挛 缩，抑制痉挛，保持良好功能的关键。
良肢位的摆放
仰卧位
要点： ❖ 床铺尽量平整； ❖ 头固定于枕头上，避免过伸、过
屈和侧屈，面部朝向患侧； ❖ 患侧上肢：患肩下垫一小枕，使
与健肩同高；患侧上肢向外固定 在枕头上，和躯干呈90°角或大 于90°；肘、腕尽量伸直；手心 向上，手指伸展、分开。 ❖ 患侧下肢：患臀至大腿外下侧放 置楔形枕头，防止下肢外旋；膝 关节垫起微屈并向内；踝处中立
常见错误
❖ 头向健侧，患肩过高， 手握毛巾卷，放在肚子 上；
❖ 下肢垫枕未成楔形，足 尖转向外侧。
健侧卧位
要点： ❖ 床铺尽量平整； ❖ 头固定于枕头上，避免向后扭转； ❖ 背后放一枕ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，使身体放松；躯
干略前倾； ❖ 患侧上肢：向前平伸，放在胸前
的枕头上，和躯干呈90~130°角， 肘伸直，腕、指关节伸展放枕头 上，避免腕及手悬空； ❖ 患侧下肢：髋、膝关节自然弯曲， 放在身前似踏出一步远的枕头上， 踝关节尽量保持在中立位，避免
常见错误
• 患肢和躯干成角不够， 手悬空、足悬空。
患侧卧位
❖ 患肩前伸，避免受压和后缩，肘 伸直，前臂旋后，手指张开，掌 面朝上；健腿屈曲向前置于体前 支撑枕上，患腿在后，取自然伸 展位，踝关节尽量保持90°。
颈椎病健康教育内容
颈椎病健康教育内容
颈椎病是一种常见的颈部疾病，常常由于长时间保持不良的姿势或者过度使用颈部肌肉导致。
为了更好地预防和管理颈椎病，以下是一些健康教育内容：
1. 保持正确的坐姿和站姿：避免低头或者长时间向前伸长颈部，保持颈部和脊椎的自然曲线，保持头部和颈部放松。
2. 定期进行颈部运动：通过旋转头部、向上和向下仰头、左右倾斜头部等运动，可以帮助舒缓颈部肌肉的紧张，增强颈部的柔韧性。
3. 避免过度使用颈部肌肉：长时间弯腰、低头看手机、不正确的睡眠姿势等都可能对颈椎造成压力和负担，需要尽量避免或减少这些习惯。
4. 使用适当的枕头和床垫：选择符合个人需要的枕头和床垫，使颈部和脊椎处于自然对齐的状态，提供良好的支撑和舒适度。
5. 保持适当的体重：过重会增加颈部负担，并可能导致颈椎疼痛和不适，保持适当的体重可以减轻颈部的压力。
6. 经常休息和放松：长时间的工作或者学习会使颈部肌肉紧张，时常进行休息和放松可以缓解肌肉的紧张，并减少颈椎病的发生风险。
7. 及时就医和康复治疗：如果出现颈部疼痛、僵硬、麻木等症
状，应及时就医并接受康复治疗，避免病情恶化。
8. 保持良好的心理健康：情绪不稳定和精神压力会对身体健康产生消极影响，保持良好的心理健康对预防和控制颈椎病同样重要。
提醒：以上健康教育内容仅供参考。
如果您出现颈部疼痛或其他不适症状，请及时咨询专业医生的建议和治疗方案。
颈肩腰腿痛健康讲座
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• 手术治疗：原理主要是减轻压迫，消 除刺激、增进稳定，防止进行性损害。 但手术并发症与禁忌症较多，危险高， 痛苦大，是在保守治疗无效的情况下万 不得已才采取的方法。
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颈肩腰腿痛的保守疗法
•
目前医院多用小针刀、牵引、推拿、针源自电疗、红外线疗法、热灸、磁疗等方法来治疗颈肩
腰腿痛——牵引、推拿能复位椎间盘、纠正脊椎
•
因此，一旦感觉长时间的颈背腰痛，而且通
过上述手段也不能调节，就该到医院看看了。一
般来说，如果没有四肢疼痛、麻木等症状，照个X
光片就可以查看是否有颈腰椎病变了，有必要的
可以做核磁等进一步检查。
颈肩腰腿痛的治疗
• 保守治疗：是治疗颈肩腰腿痛首选的疗法。 包括小针刀、针灸、推拿、理疗、牵引、注射 疗法等。具有并发症和禁忌症少，安全，痛苦 小，疗效显著的特点。
做对抗运动。 3、倒行（但是要注意安全）。
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4、 缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前 过度弯腰。 5、 平时多散步，不宜做剧烈运动。 6、 双手摩擦后轻扣腰部。
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及早发现，及时就医
• 除了注意日常保健、 杜绝不良姿势外，还 要及早发现、彻底治 疗颈肩、背腰软组织 劳损，防止其发展为 颈腰椎病。而且不要 迷信使用哪种药物可 以治愈颈腰椎病，而 是要到正规医院诊断， 找到病因再对症治疗。
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颈肩腰腿痛的预防保健措施
一、避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，
如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续 30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松 运动，避免精神高度紧张；避免过度房事。
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颈肩腰腿痛健康讲座
半握拳，拳心向下，用左手大拇指去推顶右拳
的食指与中指、 中指与无名指(即第四指)之间
指缝凹陷处的指根骨。如左侧颈脖子僵直，则
相反。一推一顶为一次，只要十几次，颈脖子
的僵直状况就会很快得到缓解。
介绍一套简便的颈椎操
第一节， 头缓缓地向前下方低，尽量拉长颈椎骨，直到 下巴紧贴前胸，然后慢慢恢复原状；
第二节，将头缓缓地向后仰，尽力拉长脖子，好像要将后 脑勺放到肩背上，再慢慢 复原；
并且临床中很多医生在应用上述技术时，同 时结合中医中药进行辨证施治内服外用，不但从 中能活血化瘀，疏通经脉，激活机体的潜能，而 且能全面提高人体的免疫力，促进自身抗病能力 ，这与中医“三分治七分养、标本兼治”的理念 相吻合，深得患者的青睐。
介绍一种治疗“落枕”的简便方法
假如右侧的颈脖子僵直，就伸出左手，
2．特点 (1)近代中国交通业逐渐开始近代化的进程，铁路、水运和 航空都获得了一定程度的发展。 (2)近代中国交通业受到西方列强的控制和操纵。 (3)地域之间的发展不平衡。 3．影响 (1)积极影响：促进了经济发展，改变了人们的出行方式， 一定程度上转变了人们的思想观念；加强了中国与世界各地的 联系，丰富了人们的生活。 (2)消极影响：有利于西方列强的政治侵略和经济掠夺。
2、 立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站 少坐；
3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行 快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手 提重物或单肩重物。
4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过 低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时 仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半 卧位看书或电视。
颈肩腰腿痛的预防保健措施
一、避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一
颈肩腰腿痛健康讲座
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颈肩腰腿痛健康讲座总结
重点内容回顾
颈肩腰腿痛的生理病理
总结了颈肩腰腿痛的常见原因和发病机制，包括颈椎病、肩周炎、腰肌劳损和膝关节疼痛 等。
预防与调护
介绍了预防颈肩腰腿痛的注意事项，如保持正确的姿势、加强锻炼和注意保暖等，同时也 分享了一些缓解症状的简单方法。
病例分享
分享了几个成功治疗颈肩腰腿痛病例，探讨了治疗方案、治疗效果和患者反馈等方面的内 容。
增强肩部肌肉力量
通过哑铃推举、俯卧撑等运动来增强肩部肌肉力 量，特别是三角肌和冈上肌。
增强腰部肌肉力量
通过仰卧起坐、平板支撑等运动来增强腰部肌肉 力量，提高腰椎稳定性。
选择合适的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、游泳等，有助 于提高心肺功能，减轻身体负
担。
伸展运动
如瑜伽、太极等，有助于增加 肌肉柔软度，提高关节灵活性
控制每日总热量摄入，避免高热量食物摄入过多 ，预防肥胖。
控制盐分摄入
减少盐分摄入，避免过多的调味品，以降低高血 压风险。
选择富含营养的食物
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蛋白质来源
鱼、肉、豆腐、鸡蛋等富 含优质蛋白质，可适量搭 配食用。
碳水化合物
以复合碳水化合物为主， 如全麦面包、燕麦、糙米 等，避免过多摄入精制糖 和添加糖。
同时，年龄、性别、职业、遗传等因素也可能影响颈肩腰腿 痛的发生。
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颈肩腰腿痛的科学认识
颈肩腰腿痛的预防
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保持正确姿势
在日常生活和工作中，应注意保持正确的站姿 、坐姿和卧姿，避免长时间维持同一姿势，尤 其是低头、弯腰等不良姿势。
增加锻炼
适当的运动和锻炼可以增强肌肉力量和灵活性 ，有助于预防颈肩腰腿痛的发生。
中医综合治疗颈肩腰腿痛的健康教育
中医综合治疗颈肩腰腿痛的健康教育随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，颈肩腰腿痛已经成为了困扰许多人的常见疾病。
中医综合治疗颈肩腰腿痛，以其独特的理论体系和治疗方法，受到了广泛的关注。
本文将对中医综合治疗颈肩腰腿痛的健康教育进行详细介绍，旨在帮助大家更好地了解和应对这一疾病。
一、颈肩腰腿痛的病因病机中医认为，颈肩腰腿痛的病因病机主要是由于外感风寒湿邪、气滞血瘀、肝肾不足等因素引起的。
外感风寒湿邪侵袭人体，导致气血运行不畅，经络受阻，从而引发疼痛。
气滞血瘀则是因为情志不畅、饮食不节等原因导致气血运行受阻，瘀血内生，不通则痛。
肝肾不足则是因为年龄增长、劳累过度等原因导致肝肾亏损，筋骨失养，从而引发疼痛。
二、中医综合治疗方法中医综合治疗颈肩腰腿痛的方法主要包括中药治疗、针灸治疗、推拿治疗、拔罐治疗等。
1. 中药治疗中药治疗颈肩腰腿痛主要是通过辨证施治，根据患者的具体病情选用相应的中药进行调理。
常用的中药有独活寄生汤、舒筋活血汤、身痛逐瘀汤等。
这些中药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风除湿、补肝肾等功效，能够有效缓解颈肩腰腿痛的症状。
2. 针灸治疗针灸治疗颈肩腰腿痛主要是通过刺激人体的穴位，调节气血运行，缓解疼痛。
常用的穴位有风池穴、肩井穴、肾俞穴、委中穴等。
针灸治疗能够疏通经络、调和气血、平衡阴阳，对于缓解颈肩腰腿痛具有显著的效果。
3. 推拿治疗推拿治疗颈肩腰腿痛主要是通过手法按摩，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
常用的推拿手法有揉法、按法、推法、拿法等。
推拿治疗能够舒筋活络、活血化瘀、缓解疼痛，对于改善颈肩腰腿痛的症状具有明显的效果。
4. 拔罐治疗拔罐治疗颈肩腰腿痛主要是通过拔罐产生的负压，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
常用的拔罐方法有留罐法、走罐法、闪罐法等。
拔罐治疗能够疏通经络、活血化瘀、缓解疼痛，对于改善颈肩腰腿痛的症状具有明显的效果。
三、健康教育1. 保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯是预防颈肩腰腿痛的重要措施。
颈肩腰腿痛健康讲座演示文稿
第1页，共33页。
优选颈肩腰腿痛健康讲座
第2页，共33页。
现在的人们易患颈肩腰腿痛！
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为什么在如此优越的工作和生活条件下还会患这些疾 病呢?
通过对病因的分析，我们认为导致现在人们疾病发病 人数增高的主要原因是：长期久坐、伏案工作;过多 地使用空调、风扇，户外活动和体育锻炼明显减少; 工作紧张、休息睡眠明显减少;应酬多、高脂饮食、 过度肥胖等等。
过多使用空调、风扇所致。表现为腰背部疼痛、酸沉、僵
硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背部疾病可同时出现
下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。
第9页，共33页。
5.下肢痛
如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等，多因不良姿势、 受凉、受潮，也可由腰部病变所致。主要表现为下肢疼痛、麻木，膝关节疼 痛、上下楼困难等。
第26页，共33页。
颈肩腰腿痛的保守疗法
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目前医院多用牵引、推拿、针灸电疗、红外线疗
法、热灸、磁疗等方法来治疗颈肩腰腿痛——牵引、
推拿能复位椎间盘、纠正脊椎生理曲线；针灸电疗，
能恢复神经的功能，止疼痛；红外线疗法及热灸，能
改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消骨刺；各种磁疗，
能降低神经末梢兴奋性，加速缓解疼痛，消除炎症。
止治疗。可是，不久后颈肩腰腿部又会酸胀、疲劳，活动受限，病情 反而加重。坚持按疗程治疗是关键。
第32页，共33页。
3、腰痛厉害做手术 腰椎的活动量较大，手术后这个部位会变得脆弱，病人还可能失
去弯腰的能力。另外，如果手术定位不准确、腰椎间盘摘除不彻底， 常会导致颈腰痛复发，要再次手术。因此只有在保守治疗无效的情况 下根据病情需要最后不得不用的一种方法。
颈肩腰腿痛健康讲座
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颈肩腰腿痛的健康讲座收获和建议
讲座介绍了颈肩腰腿痛的常见原因和表现，包括坐姿不正确、长期低头使用手机、缺乏锻炼、骨质疏松等。
收获
讲座深入浅出地阐述了颈肩腰腿痛对生活质量的影响，如疼痛、活动受限、工作能力下降等，以及长期疼痛可能导致的抑郁、焦虑等心理问题。
讲座还介绍了颈肩腰腿痛的科学管理方法，如正确的姿势、适当的锻炼、合理用药等，以及及时就医和长期管理的必要性。
忍痛可能会导致病情加重，甚至影响正常生活和工作。如果疼痛难以忍受，应及时就医。
误区一：颈肩腰腿痛不是病，忍忍就过去了
颈肩腰腿痛时，适当的按摩和捶打可以缓解疼痛，但需要掌握正确的方法和力度，否则可能加重病情。
如果自己不熟悉按摩和捶打方法，最好不要随意进行，以免造成伤害。可以寻求专业按摩师或医生的建议。
颈肩腰腿痛定义
主要包括局部疼痛、僵硬、肿胀、麻木、活动受限等症状，病情严重者可伴有全身症状，如发热、头痛、恶心等。
颈肩腰腿痛症状
定义与症状
颈肩腰腿痛的分类
根据病因，颈肩腰腿痛可分为原发性疼痛和继发性疼痛两大类，其中原发性疼痛主要包括颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等，继发性疼痛则主要由颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等引起。
社会影响
颈肩腰腿痛患者因病痛反复发作，需要频繁就医，给社会带来一定的医疗负担。同时，由于病痛影响，患者的工作能力下降，给社会带来一定的经济负担。
颈肩腰腿痛对生活的影响
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颈肩腰腿痛的预防与治疗
坐姿正确
睡姿合理
避免长时间保持同一姿势
保持正确的生活习惯
保证摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，以增强身体的抵抗力。
支持患者积极就医
讲座强调，对于颈肩腰腿痛患者，应支持他们积极就医，听从医生的建议并进行科学治疗，同时也要鼓励患者长期坚持治疗和管理。
颈肩腰腿痛健康讲座PPT
注意控制盐的摄入量
总结词
盐的摄入量过多会导致水肿和血压升 高，不利于颈肩腰腿痛患者的康复。 因此，患者应注意控制盐的摄入量。
详细描述
建议每日盐的摄入量不超过6克，避免 食用高盐食品，如腌制品、咸鱼等。 同时，注意隐形盐的摄入，如调味品 、加工食品等。
避免过度饮酒和吸烟
总结词
过度饮酒和吸烟会对身体造成多方面的损害，不利于颈肩腰腿痛患者的康复。患 者应避免过度饮酒和吸烟。
关节镜手术
对于肩袖损伤、膝关节半月板损伤等， 关节镜手术是一种微创的治疗方法。
其他治疗方法
运动疗法
通过特定的运动来缓解疼痛和恢 复关节功能。
康复疗法
包括康复训练、康复工程等，帮助 患者恢复日常生活和工作能力。
中医疗法
如拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法， 可以调节身体气血，缓解疼痛。
04
颈肩腰腿痛的康复与护理
合理饮食
保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质， 以支持身体的康复。
心理调适
保持乐观心态
放松心情
积极面对疼痛，不要过度焦虑、抑郁，以 免加重疼痛感。
通过冥想、深呼吸等方式放松心情，缓解 紧张和焦虑。
寻求社会支持
接受专业治疗
与家人、朋友交流，分享自己的感受和经 历，获得情感上的支持和鼓励。
在疼痛无法缓解的情况下，及时寻求专业 医生的帮助和治疗。
多摄取富含抗氧化物质的食物
总结词
抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损害，维持身体健康。颈 肩腰腿痛患者应多摄取富含抗氧化物质的食物，以缓解疼痛 和预防疾病恶化。
详细描述
富含抗氧化物质的食物包括各种新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷 物等。这些食物中富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等多种 抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，维持身体健康。
颈肩腰腿痛健康知识讲座(社区)
• 手术治疗：原理主要是减轻压迫，消 除刺激、增进稳定，防止进行性损害。 但手术并发症与禁忌症较多，危险高， 痛苦大，是在保守治疗无效的情况下万 不得已才采取的方法。
介绍一套简便的颈椎操
第一节， 头缓缓地向前下方低，尽量拉长颈椎骨， 直到下巴紧贴前胸，然后慢慢恢复原状；
第二节，将头缓缓地向后仰，尽力拉长脖子，好像 要将后脑勺放到肩背上，再慢慢 复原；
做对抗运动。 3、倒行（但是要注意安全）。
4、 缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前 过度弯腰。 5、 平时多散步，不宜做剧烈运动。 6、 双手摩擦后轻扣腰部。
及早发现，及时就医
• 除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要 及早发现、彻底治疗颈肩、背腰软组织劳损，防 止其发展为颈腰椎病。而且不要迷信使用哪种药 物可以治愈颈腰椎病，而是要到正规医院诊断， 找到病因再对症治疗。
第三节，头先向左侧靠，力求将耳朵贴近在肩上(但 不能耸肩)，再复原；
第四节，头向右侧靠，尽量将右耳朵贴近右肩，再 复原。
第五节，摇头晃脑，要逆时针或顺时针地慢悠悠地 摇头晃脑，要像古人读书那样。
就这样连续做2～3次， 也不过3～5分钟。此操要求 一次做完，动作一定要缓慢，早晚各做一遍。
治疗的误区
1、 盲目按摩 很多人颈肩腰腿痛时会去按摩。推拿、按摩
4.腰腿痛
•
如腰肌劳损，腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤
、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。多因
久坐、不良姿势、过多使用空调、风扇所致。表
现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，弯腰
困难等。部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、
麻木、疼痛等症状。
5.下肢痛
如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧 带损伤等，多因不良姿势、受凉、受潮，也可由 腰部病变所致。主要表现为下肢疼痛、麻木，膝 关节疼痛、上下楼困难等。
颈肩腰腿痛健康讲座60548
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颈肩腰腿痛的预防保健措施
一、避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，
如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续 30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松 运动，避免精神高度紧张；避免过度房事。
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二、纠正不良姿势：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬 板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿， 坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子 上写；乘车时避免上下颠簸。
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主要表现在以下几个方面：
➢ 头痛 ➢ 颈肩部痛 ➢ 上肢痛 ➢ 腰背痛 ➢ 下肢痛 ➢ 脚痛 ➢ 全身性痛
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1.头痛
• 以神经血管性头痛和紧张性头痛居多。
• 多因为长期伏案低头工作、情绪紧张、睡眠少有关。
• 主要表现为头痛，以持续性钝痛为主，疼痛位于 头顶部、前额部位，可伴有头晕、失眠、多梦、注 意力不集中、记忆力减退，部分病人还可能有烦躁
•
因此，一旦感觉长时间的颈背腰痛，而且通
过上述手段也不能调节，就该到医院看看了。一
般来说，如果没有四肢疼痛、麻木等症状，照个X
光片就可以查看是否有颈腰椎病变了，有必要的
可以做核磁等进一步检查。
颈肩腰腿痛的治疗
• 保守治疗：是治疗颈肩腰腿痛首选的疗法。 包括小针刀、针灸、推拿、理疗、牵引、注射 疗法等。具有并发症和禁忌症少，安全，痛苦 小，疗效显著的特点。
• 5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝 屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰 部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要 时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。
2020/7/31
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LOREM IPSUM DOLOR LOREM .
良肢位
【良肢位】是防止或对抗痉挛姿势的出 现，保护关节及早期诱发分离运动而设 计的一种临时性体位。
.
目的
1 防止压疮发生 3 防止患者痉挛模式的发生 5 预防肩手综合征
2 防止肺部感染和泌尿系感染 4 预防肩关节脱位
.
优点
.
良肢位的摆放
.
仰卧位
要点：
❖ 床铺尽量平整；
❖ 头固定于枕头上，避免过伸、过
屈和侧屈，面部朝向患侧；
❖ 患侧上肢：患肩下垫一小枕，使
与健肩同高；患侧上肢向外固定
在枕头上，和躯干呈90°角或大
于90°；肘、腕尽量伸直；手心
向上，手指伸展、分开。
❖ 患侧下肢：患臀至大腿外下侧放
置楔形枕头，防止下肢外旋；膝
• 患肩没有牵出，躯干没 有后仰，患肩受压。
.
坐位
❖ 要点： ❖ 床铺尽量平整，病人下背部垫放
枕头； ❖ 躯干：伸直； ❖ 髋部：屈曲90°，使上身正直，
重量均匀分布于臀部两侧； ❖ 双膝下可垫一软枕，使膝微屈； ❖ 上肢：放在一张可调节桌上，桌
上放一枕头。
.
常见错误
• 把床头摇起而呈半卧位， 对患者恢复不利，除非 进食、饮水，其他时间 尽量不要采取这种卧位。
关节垫起微屈并向内；踝处中立
.
常见错误
❖ 头向健侧，患肩过高， 手握毛巾卷，放在肚子 上；
❖ 下肢垫枕未成楔形，足 尖转向外侧。
.
健侧卧位
要点： ❖ 床铺尽量平整； ❖ 头固定于枕头上，避免向后扭转； ❖ 背后放一枕头，使身体放松；躯
干略前倾； ❖ 患侧上肢：向前平伸，放在胸前
的枕头上，和躯干呈90~130°角， 肘伸直，腕、指关节伸展放枕头 上，避免腕及手悬空； ❖ 患侧下肢：髋、膝关节自然弯曲， 放在身前似踏出一步远的枕头上，
.
THANK YOU
.
良肢位是从治疗角度出发设计的临时 性体位，为避免压疮、挛缩等并发症， 应予定时体位变换（变换1次/1~2h）。
仰卧位强化伸肌优势。 健侧卧位强化患侧屈肌优势。 患侧卧位强化患侧伸肌优势。 患侧卧位增加了对患侧的知觉刺激输
入，使整个肢体被拉长，减少痉挛。 采取正确的良肢位是预防瘫痪肢体挛
缩，抑制痉挛，保持良好功能的关键。
❖患侧上肢：患肩向前平伸（可由家 属以手法向前轻柔牵伸），患侧上 肢和躯干呈80~90°角，在床铺边 放一小台子，使肘关节尽量伸直， 手指张开，手心向上；
❖患侧下肢：髋部伸展，膝微屈；
❖健侧上肢：自然置于身上或枕头上；
❖健侧下肢：保持踏步姿势，放在身 前一枕头上；膝和踝关节自然微屈。
.
错误
• 健腿下垫枕位置太靠前， 患髋没有后伸。
.
踝关节尽量保持在中立位，避免
常见错误
• 患肢和躯干成角不够， 手悬空、足悬空。
.
患侧卧位
❖ 患肩前伸，避免受压和后缩，肘 伸直，前臂旋后，手指张开，掌 面朝上；健腿屈曲向前置于体前 支撑枕上，患腿在后，取自然伸 展位，踝关节尽量保持90°。
.
要点
❖床铺尽量平整；
❖头部固定于枕头上；
❖躯干略后仰，背后放一枕头固定， 使身体放松；