耐久跑公开课教案
小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）
小学体育《耐久跑》教案小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的小学体育《耐久跑》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学体育《耐久跑》教案篇1学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中发展耐力素质。
学习内容：耐久跑学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼3、提出要求，组织柔韧练习学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。
4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。
二、合作跳长绳，感受练习的持久性教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。
学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。
2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。
每个小组三次机会。
3、和老师一起参与评价。
组织：分三小组三、听音乐耐久跑，体验有氧练习教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。
2、组织学生进行耐力跑。
学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。
2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。
3、放松慢走组织：分组自主活动场地器材：操场、录音机、每人一绳小学体育《耐久跑》教案篇2教材分析1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。
耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。
2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。
本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。
体育课耐久跑市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案
体育课耐久跑教案一、教学目标：1. 培养学生坚持长时间运动的耐力；2. 提高学生心肺功能和肌肉耐力水平；3. 培养学生的毅力和意志力，培养团队合作精神；4. 培养学生在跑步中发现自己的潜力，提高自信心。
二、教学内容：1. 热身运动；2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解；3. 耐久跑的训练方法；4. 耐久跑的实践训练。
三、教学过程：1. 热身运动（10分钟）热身运动的目的是为了预热身体，增加肌肉和关节的柔韧性，以减少运动受伤的风险。
可以选择跳绳、慢跑、深蹲、抬腿等简单的热身运动。
2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解（10分钟）介绍耐久跑的基本概念和技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏掌握等。
通过示范和解释，让学生了解到耐久跑的重要性及正确的跑步方法。
3. 耐久跑的训练方法（20分钟）介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、间歇跑、渐进跑等。
讲解每种训练方法的特点和训练时的注意事项，帮助学生选择适合自己的训练方法。
4. 耐久跑的实践训练（50分钟）（1）组织学生进行耐久跑训练，根据学生的运动基础和个人情况，设置不同的训练强度和持续时间。
（2）指导学生根据训练目标，合理掌握呼吸和步伐，保持良好的姿势和节奏。
（3）督促学生相互鼓励、互相合作，遵守训练规则和安全注意事项。
5. 收尾工作（10分钟）（1）让学生逐渐减速慢走，放松身体。
（2）进行简单的拉伸运动，放松肌肉，预防肌肉酸痛。
四、教学评价：1. 教师观察学生跑步时的姿势和呼吸，评判其是否正确运用了教学所掌握的运动知识和技巧；2. 学生的参与度和训练效果；3. 组织学生进行小组讨论，分享训练中遇到的困难和解决方法。
五、教学延伸：1. 鼓励学生自主进行耐久跑训练，可以根据自己的时间、地点和个人情况进行调整；2. 可以组织学生参加校内或校际的耐久跑比赛，激发学生的竞争意识和动力。
六、教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况进行个性化教学，关注学生的体验和感受，及时调整教学方法；2. 鼓励学生相互鼓励和帮助，形成积极向上的学习氛围；3. 耐久跑教学不仅仅注重技术，更要关注学生的身体健康和心理素质的培养。
耐久跑公开课教案
部 的（情境 ;志愿者
2、学生体会克服
队伍向灾区挺近
2、语言激励
环节） 1、绕长方 3、强调在活动 “极点”的方法，
分 形跑，让学生掌握 中的安全。
自主、 合作、探索
呼吸方法和跑步
学习。
，贯穿安全
教育，让学生体会
克服“极点” 的方
法，自主、合作、
探索学习。
组织：
XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO
我是一名光荣的志愿者——耐久跑第二课时（情境教学）教案
学校：
班级：
教者：
学 习 目 标
学 习 内 容 重 点、 难 点 课 的 部 分
1、积极参与各种形式的跑的练习，学会安全地进行体育 活动，发展心肺功能，提高耐力水平和奔跑能力。
2、感受团结协作的力量，培养集体主义精神和勇于克服 困难的良好品质。 3、了解鸭子赛跑的游戏规则，体验游戏的乐趣。
1、 耐久跑：知识学习，跑的练习 2、 游戏
重点： 发展心肺功能 难点： 克服“极点”的方法
教学内 容
教师活 动
学生活 动
教 学 垫子 10 块、排球 8 个、录 器 音机一台、 标杆 8 个 材
组织要求
负时 荷间
一、课堂常规： 1、教师检查服 1、体委整队，学
1、体委整队、 装
生迅速排队， 精神
报告人数。
的动作
戏
部 方法：半蹲、用 大腿与下 腹夹
一球，模仿鸭子
分 赛跑，绕过红旗 手后抱球 迅速
跑回本队。
XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO
△
结 1、用笑声放松 1、口令引导。 1、开怀大笑。 学生的身心
耐久跑教学设计
了解“趣味测向”游戏的起源和相关知识，为更好地学习游戏作好准备。
认真听清教师讲解的游戏方法和规则，在小组长带领下，集体练习。巡看地形做到心中有数，注意安全，防止意外发生。
根据体能选择自己参与游戏时间和寻找目标的个数，进行游戏比赛。
舒展身心阶段
放松小结
组织学生进行放松。
集体小结。
跟随老师进行放松练习。
互相交流学习体验。
场地器材
色卡片若干
油画棒若干
课后记载
观察队形，检查常规与学生亲切问好。
宣布本课学习内容和要求。
带领学生进行徒手操练习，活动身心。
体委整队，与教师亲切问好。
明确学习内容及要求。
随教师口令进行徒手操练习，重点活动下肢。
合作学习阶段
跑：
耐久跑
带领学生做好充分的准备活动，组织学生原地摆臂与呼吸配合练习。
组织学生进行中速跑的练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配合协调。
耐久跑
教学目标
1.基本掌握耐久跑的方法。
2.能在游戏中运用，发展跑的持久能力，增加心肺功能。
教学内容
1.跑：耐久跑
2.游戏：趣味测向（一）
教学重点
1、耐久跑时呼吸要领
2、测向游戏的方法
教学难点
1、耐久跑时身体动作轻松、有节奏
2、游戏中持久跑
教学过程
教学内容
教师边导边教
学生边学边练
导入阶段
课堂常规
徒手操
及时提醒学生动作技术。
自选合适的场地，分散进行原地摆臂的练习，体会呼吸方法。
集体练习。
通过中速跑200米的练习，体验跑的动作轻松与呼吸的配合协调。
大学体育耐久跑完整教案
一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 技能目标：掌握正确的耐久跑技术，提高耐力素质。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。
二、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸方法、体力分配。
2. 教学难点：耐久跑的节奏控制、呼吸与动作的协调。
三、教学过程（一）准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，热身。
2. 学生进行关节活动，包括肩、颈、腰、腿等部位。
3. 学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的柔韧性。
（二）耐久跑技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 教师示范正确的耐久跑技术，包括姿势、步频、步幅、呼吸等。
3. 学生跟随教师进行模仿练习。
（三）耐久跑实践练习（25分钟）1. 学生进行分组，每组人数为4-6人。
2. 学生按照教师设定的路线进行耐久跑练习，距离为800米。
3. 教师指导学生掌握正确的呼吸方法，注意体力分配。
4. 学生在练习过程中，注意观察同伴的动作，互相学习、互相鼓励。
（四）耐久跑技术纠正与强化（10分钟）1. 教师针对学生在耐久跑中存在的问题进行个别指导。
2. 学生进行针对性的技术练习，巩固所学知识。
（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，降低心率。
2. 学生进行肌肉拉伸，缓解疲劳。
四、教学评价1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在耐久跑中的体力分配和呼吸协调性。
3. 学生在练习过程中的团队协作精神和自信心。
五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。
2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、互相鼓励。
3. 教师应通过多种教学手段，提高学生对耐久跑的兴趣，激发他们的运动热情。
公开课耐久跑体育课教案
耐久跑《体育与健康》教案一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，从学生实际出发，在教学中，通过游戏等形式，激发学生运动兴趣，营造愉悦的课堂氛围，引发学生主动学习、合作学习，提高跑的能力，发展身体素质，培养合作精神，促进身心健康，达到完成学习目标的目的。
二、教材分析耐久跑是发展学生心肺耐力素质最有效的手段之一。
通过耐久跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且它还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础。
耐久跑是中学体育与健康课程的主要教材。
三、学情分析中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。
但意志品质和耐力性较差，对于耐久跑这种单调枯燥的运动项目。
兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教学变为灵活多样的趣味性教学，使学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。
四、教学方法抓住学生的心理特征，运用形式多样的激趣法练习引导学生进行练习，通过学生的讨论、分析，激发学生的创造性思维，培养团队合作的精神。
五、设计思路按照《体育与健康》课程标准的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，根据初中生实践能力差、比较惧怕中长跑的心理特点，利用趣味运动贯穿整堂课，使学生融入到课堂教学中，在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。
授课年级：八年级任课教师：罗祥贵日期：2014.12.9准备部分71、明确学习目标，内容与要求。
激发学生学习热情、兴趣2、进一步激发学生学习的热情，让学生敢于自我表现，活动身体，达到热身效果1．师生问好2．宣布本次课的内容3．安排见习生4．1) 蛇形跑2)热身操：a．肩绕环运动b. 扩胸运动c. 腰部运动d. 弓步压腿e. 膝关节运动f. 手腕脚踝运动小1、课前检查提出学习目标，导入主题。
2、教师巡视指导，启发学生，与学生互动参与。
1、思想集中、气氛融洽2、展示风采、张显个性﹡﹡﹡﹡﹡△﹡﹡﹡﹡﹡要求：充分活动身体各个关节，动作舒展大方。
耐久跑优秀教学设计(精选2024)
耐久跑优秀教学设计(精选2024)一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程标准教材，章节为《耐久跑》。
教学内容主要包括：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术，提高跑步能力。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点重点：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
难点：跑步过程中的呼吸节奏和坚持不懈的毅力。
四、教具与学具准备1. 教具：耐久跑路线图、计时器、标志物、口哨。
2. 学具：学生运动服、运动鞋、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师带领学生进行一段慢跑，让学生感受耐久跑的氛围。
2. 技术讲解：教师讲解耐久跑的基本技术，包括跑步姿势、步频、步幅、呼吸节奏等。
3. 训练方法：教师介绍耐久跑的训练方法，如间歇训练、渐速训练、匀速训练等。
4. 比赛规则：教师讲解耐久跑的比赛规则，包括起跑、接力、犯规等。
5. 实践练习：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导。
6. 例题讲解：教师选取优秀学生的练习视频，进行讲解和分析。
7. 随堂练习：学生根据教师的要求，进行相应的耐久跑练习。
六、板书设计1. 耐久跑基本技术跑步姿势步频、步幅呼吸节奏2. 耐久跑训练方法间歇训练渐速训练匀速训练3. 耐久跑比赛规则起跑接力犯规七、作业设计1. 作业题目：根据所学内容，绘制耐久跑路线图。
答案：学生根据所学内容，绘制出合理的耐久跑路线图。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，找出优点和不足，为下一节课的教学做好准备。
2. 拓展延伸：学生可以在家中进行耐久跑训练，家长监督并记录学生的训练情况，提高学生的身体素质。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程标准教材，章节为《耐久跑》。
教学内容主要包括：耐久跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
在教学过程中，需要重点关注耐久跑的基本技术，包括跑步姿势、步频、步幅、呼吸节奏等方面的细节。
中学耐久跑公开课教案2
中学耐久跑公开课优秀教案第一章：教学目标与任务一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技能和训练方法。
3. 提高学生的身体素质和心肺功能。
4. 培养学生坚强意志和持之以恒的精神。
二、教学任务1. 分析学生现状，制定合理的教学计划。
2. 设计生动有趣的教学活动，激发学生兴趣。
3. 注重个体差异，因材施教，提高教学效果。
4. 组织学生参加耐久跑比赛，提高学生实战能力。
第二章：教学内容与方法三、教学内容1. 耐久跑基本技术：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、梯度训练等。
3. 耐久跑比赛策略：起跑、冲刺、节奏控制等。
4. 耐久跑安全意识：防滑、防摔、自我保护等。
四、教学方法1. 讲解法：讲解耐久跑基本技术、训练方法和比赛策略。
2. 示范法：示范正确跑步姿势和技巧。
3. 实践法：组织学生进行实际训练和比赛。
4. 反馈法：及时给予学生反馈，指导改进。
第三章：教学步骤与时间安排五、教学步骤1. 热身活动：慢跑、关节活动，约10分钟。
2. 基本技术训练：跑步姿势、呼吸节奏，约20分钟。
3. 训练方法实践：间歇训练、持续训练，约30分钟。
4. 比赛实践：组织学生参加耐久跑比赛，约20分钟。
5. 拉伸放松：肌肉拉伸、呼吸调整，约10分钟。
六、时间安排1. 第一课时：基本技术讲解与实践，约40分钟。
2. 第二课时：训练方法讲解与实践，约40分钟。
3. 第三课时：比赛策略讲解与实践，约40分钟。
4. 第四课时：安全意识讲解与实践，约40分钟。
后续章节待您提供要求后，我将为您编写。
六、教学评价与反思七、教学评价1. 学生耐久跑技术掌握情况：观察学生在训练和比赛中的技术动作，评价其对耐久跑基本技术的掌握程度。
2. 学生耐久跑能力提高：通过训练前后测试成绩的对比，评价学生的耐久跑能力提高情况。
3. 学生团队协作精神：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队协作精神和集体荣誉感。
八、教学反思2. 学生反馈：听取学生的意见和建议，了解他们对教学内容的掌握程度和教学方法的满意度。
耐久跑教学计划(共6篇)
耐久跑教学方案〔共6篇〕第1篇：耐久跑小学体育新课程程度二〔四年级〕《耐久跑》说课稿尊敬的评委老师，各位同仁：希望我的说课能得到大家的帮助。
今天，今天我说课的内容是新课程标准“程度二”中跑的内容。
根据新课程标准各学习领域“程度二”目的的要求，针对学生的学习才能和认识程度，我选择的教学对象为：四年级学生。
教学内容为：耐久跑，并定课题为《校园寻宝》我将从课的教学资的分析^p 与利用即教材分析^p 、学生学习情况、目的达成、重点与难点的把握、教与学的方式方法运用、教学流程的设计与安排、教学效果预测与质量评价分析^p 等方面进展说课。
一、教材分析^p跑是人们日常生活中常用的活动技能之一，本课的内容耐久跑是本学期跑的内容中的重要组成局部，本学期我将用6课时完成跑的教学，本课的耐久跑是第四课时。
耐久跑是一种有氧耐力运动，是在程度一中学会自然跑的根底上的学习内容，学好这方面技术，有助于增强学生的体质，增强学生进展有氧耐力运动的才能，养成不怕苦不怕累的精神和终生锻炼的好习惯。
二、学情分析^p程度二〔四年级〕的学生正处于程度一和程度三的衔接段，男生学生表现出好动，好胜心强，勇于表现自己。
而女生那么对技术动作的学习存在害怕心里。
就我们学校四年级的学生来说，女生多，男生少。
因此，进展这一内容的教学，根据学生年龄特点和性别差异进展合理安排，用比赛的形式来激发学生学习的兴趣，从而完本钱课的学习任务。
三、目的达成〔学习目的〕根据以上分析^p ，我制定了了以下教学目的：〔1〕理解耐久跑的动作方法，初步学习两步一呼两步一吸的科学呼吸方法。
〔2〕进步学生有氧耐力，增强学生的体质。
〔3〕养成不怕苦，不怕累的精神和终生锻炼的好习惯。
四、教学重点与难点根据以上情况，我认为本课的重点是两步一呼两步一吸的呼吸方法，难点是，掌握科学的有节奏的呼吸方法。
五、教与学的方式方法〔教法与学法〕为达成以上教学目的并打破本课的重难点，我将采用图片展示、播放动画、讲授演示、鼓励提示、个别帮助、巡视指导等教法和观察演示、模拟自学、讨论探究、合作学习、理论操作、技能展示、小组比赛等学习方式。
【教案】五年级《耐久跑》公开课教案
3、教师指导练习。
4、学生认真完成任务。
5、教师进行讲评、鼓励。
要求：1、熟识图标，研究路线，正确完成。
2、自觉遵守游戏规则，提高安全意识。
组织：
图5
教法：
1、教师引导学生进行放松。
2、学生沉浸在情景中进行放松。
要求：舒展身体，放松身心。
4*8拍
2
分钟
3
分钟
3
分钟
10分钟
10
分钟
7分钟
3
分
钟
2
分
钟
场地
器材
田径场1块、地图5张、魔卡若干，彩绳4根、哨子1个、组别标识物4个。
预计运动负荷
预计练习密度：40~45%
预计平均脉搏：130—140次/分钟
课
后
反
思
“风声”：舞动双手
“雨声”：拍打手、大腿
2、对本课进行总结和评价
3、整理场地，收回器材
组织：四列横队
图1
要求：快、静、齐、注意力集中
组织：
图2
教法：
1、教师讲解游戏方法规则与要求，并提示跑的节奏。
2、学生认真听根据节奏组织练习。
要求：积极参与，气氛活跃。
组织：
图3
教法：
1、教师进行示范，带领学生练习。
体 育 课 教 案
五 年级学生数40第1次课 授课教师 日期：
教材
1、耐久跑
2、游戏：破解魔卡密码
课
的
目
标
1、认知与技能目标：通过本课学习让学生初步了解耐久跑的基本知识，使80%以上学生能用正确的呼吸节奏配合耐久跑。
2、体能与健康目标：发展学生耐力素质和持久跑的能力。
中学耐久跑公开课教案
中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 培养学生顽强拼搏、团结协作的精神。
3. 提高学生的耐力素质和心肺功能。
4. 增强学生的体质，培养学生对长跑运动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作讲解与实践。
2. 耐久跑训练方法与实践。
3. 耐久跑比赛组织与实践。
三、教学资源1. 体育场地（田径场或足球场）。
2. 计时器、测量工具。
3. 安全防护用品。
四、教学过程1. 课堂导入：介绍耐久跑的特点、意义和作用。
2. 技术讲解：讲解耐久跑的动作要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛组织：分组进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，分析优点和不足，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑的能力和进步情况。
3. 学生在比赛中的表现和团队精神。
4. 学生对耐久跑运动的兴趣和参与程度。
六、教学重点与难点教学重点：1. 耐久跑的正确技术动作。
2. 耐久跑的训练方法和比赛组织。
教学难点：1. 学生对耐久跑技术动作的掌握。
2. 学生耐久力素质的提升。
七、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解和示范，让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 技术讲解：详细讲解耐久跑的起跑、途中跑、冲刺等动作要领。
3. 实践训练：安排学生进行耐久跑的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛：组织学生进行耐久跑的训练比赛，培养他们的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行点评，分析优点和不足，提出改进措施。
八、教学策略1. 采用讲解法：清晰讲解耐久跑的技术要领，让学生正确理解并掌握。
2. 采用示范法：亲自示范耐久跑的动作，让学生更直观地了解和模仿。
3. 采用分组练习法：分组进行耐久跑训练和比赛，提高学生的合作和竞技能力。
中学耐久跑公开课教案
中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生团队合作和顽强拼搏的精神。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练。
3. 团队协作：集体跑、接力跑。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的调整、团队协作。
四、教学过程1. 课前准备：检查学生运动装备，确保安全。
2. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸。
3. 技术讲解与示范：讲解跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅，并进行示范。
4. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
5. 团队协作训练：集体跑、接力跑，培养团队精神。
6. 结束放松：慢跑、拉伸、呼吸调整。
五、教学评价1. 学生耐久跑技能的提升。
2. 学生心肺功能的增强。
3. 学生团队合作和顽强拼搏精神的培养。
六、教学资源1. 运动场地：学校操场或体育场地。
2. 运动器材：秒表、接力棒、标志物。
3. 安全保障：急救包、防晒霜、water。
七、教学步骤1. 课前准备：教师检查学生装备，确保安全。
2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性，激发学生兴趣。
3. 技术讲解与示范：详细讲解跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅，并进行示范。
4. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
5. 团队协作训练：集体跑、接力跑，培养团队精神。
6. 结束放松：慢跑、拉伸、呼吸调整。
八、教学反馈1. 学生自评：评价自己在耐久跑中的表现，发现优点和不足。
2. 同伴评价：互相评价，给出建议和鼓励。
3. 教师评价：总结学生整体表现，针对个体给出改进建议。
九、课后作业1. 家庭训练：每天进行一定距离的耐久跑训练，记录自己的表现。
2. 学习资料：搜集关于耐久跑的知识，了解其对身体的好处。
十、课程总结1. 回顾本节课的学习内容，巩固所学技能。
高效的体育训练之耐久跑教案
高效的体育训练之耐久跑教案一、教学目标通过本课的教学，使学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高运动耐力和心肺功能，增强自身的体育协调性、体质、身体素质、精神面貌等方面的能力，建立对体育运动的兴趣和爱好，培养学生锻炼身体的意识和习惯，使其能够在日常生活中保持健康、快乐的状态。
二、教学重点和难点教学重点：为学生提供合理有效的耐久跑技术和训练方法。
教学难点：如何掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，如何进行科学合理的训练计划。
三、教学过程1. 热身操体育运动必须进行充分的热身才能避免运动伤害。
在热身运动中，可以采用多种方法，如：小跑、伸展、动作感知和呼吸练习等。
2. 耐久跑技术入门(1) 姿势准备① 站姿准备：站直身体，双脚并拢，双臂下垂自然。
② 用脚尖推着地面向前缓步走10~15步，用缓步将身体准备好。
(2) 步幅与步频步幅：步幅是指两次左脚着地的距离，步幅不宜过大或过小。
步频：步频是指每分钟双脚接触地面的次数。
一般来说，步频应适中，过高或过低都会对跑步效果造成影响。
(3) 呼吸方法耐久跑中的呼吸方法为：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持自有力的呼吸。
3. 耐久跑训练实践(1) 训练地点选择耐久跑训练时，应选择平坦或轻微上坡的路线为宜。
(2) 训练时间和效果训练时间一般为30分钟以上，每周进行2~3次以上。
训练初期，以慢跑为主，在逐渐增加跑步时间和强度的前提下，逐渐转变为快跑。
(3) 训练强度控制三个层次的训练方式：① 基础训练：以慢跑和快走为主，以不疲劳的为度，一般持续时间较长，以逐渐增加耐力为主。
② 有氧训练：以跑步为主，以可控制的有氧运动为主，快跑和缓跑交替进行。
③ 有氧阈训练：以高强度的有氧运动为主，适应身体各项系数的提高。
4. 冷却运动在耐久跑训练结束后，要进行关节柔软性和肌肉柔性的放松运动，减少肌肉酸痛和均衡积极等反应。
四、教学要点1. 学生应理解耐久跑的概念和作用，了解有关的体育学知识。
2. 学生应该正确掌握跑步姿势和呼吸方法。
耐久跑课教案
耐久跑优质课教案第一章：耐久跑基本概念与技巧1.1 耐久跑定义与重要性解释耐久跑的概念强调耐久跑在提高心肺功能、增强体能和持久力方面的作用引导学生认识到耐久跑对个人健康和体育发展的意义1.2 正确跑步姿势与呼吸技巧演示和讲解正确的跑步姿势强调保持身体平衡和轻松摆臂的重要性教授科学的呼吸技巧，如“两步一吸，两步一呼”的方法学生跟随示范，进行跑步姿势和呼吸的练习第二章：耐久跑训练计划与方法2.1 制定个人耐久跑训练计划指导学生根据自己的体能和目标设定合理的训练计划强调逐步增加距离和强度，避免过度训练学生根据自己的情况制定初步的训练计划，并在后续练习中进行调整2.2 耐久跑训练方法介绍不同的耐久跑训练方法，如慢跑、间歇跑、节奏跑等解释每种方法的适用场景和目的学生根据个人训练计划选择合适的训练方法进行实践第三章：耐久跑的进阶技巧3.1 爬坡训练介绍爬坡训练对耐久跑能力的提升作用演示正确的爬坡姿势和脚步节奏学生进行爬坡练习，逐渐增加坡度和距离3.2 节奏跑训练解释节奏跑的概念和作用指导学生找到自己的节奏并保持稳定的配速学生进行节奏跑练习，培养保持一致配速的能力第四章：耐久跑的训练辅助活动4.1 动态拉伸介绍动态拉伸对提高耐久跑表现的重要性示范和讲解针对跑步的动态拉伸动作学生跟随示范进行动态拉伸练习，准备身体活动4.2 核心训练强调核心肌群对耐久跑稳定性的作用演示和讲解适合耐久跑的核心训练动作学生进行核心训练练习，增强腹部和背部肌群的力量第五章：耐久跑比赛策略与心理准备5.1 比赛策略指导学生根据个人体能和比赛特点制定合理的比赛策略强调控制比赛节奏和分配能量的重要性学生根据策略进行模拟比赛，培养比赛中的决策能力5.2 心理准备与调节介绍心理准备对耐久跑比赛表现的影响教授心理调节技巧，如积极思考、自我激励和放松技巧学生进行心理准备练习，提高比赛中的心理素质和应对压力的能力第六章：耐久跑的伤害预防与恢复6.1 常见伤害及其预防分析耐久跑训练中常见的伤害类型，如跑步膝、足部受伤等教授正确的训练方法和姿势以预防伤害学生了解并掌握自我保护措施，减少受伤风险6.2 恢复训练与营养补充强调恢复训练对提高耐久跑表现的重要性介绍合适的恢复训练方法，如轻松慢跑、拉伸和瑜伽等教授营养补充的知识，如碳水化合物和蛋白质的摄入时机与比例学生根据个人情况制定恢复计划，并注意饮食营养的均衡第七章：耐久跑的装备选择与维护7.1 跑鞋与服装的选择介绍适合耐久跑的跑鞋和服装的特点强调根据季节和天气选择合适装备的重要性7.2 跑步器材的维护与清洁教授跑步器材（如手表、心率监测器等）的维护方法强调定期清洁和保养器材的重要性学生学会清洁和保养自己的跑步器材，确保其正常使用第八章：耐久跑的训练记录与分析8.1 训练日志的记录与分析强调记录训练日志的重要性，以监测进步和调整训练计划教授如何记录关键数据，如距离、时间、配速等学生定期回顾训练日志，分析自己的表现和需要改进的地方8.2 使用跑步软件与心率监测介绍跑步软件和心率监测在训练中的作用教授如何使用这些工具来分析训练效果和调整计划学生学会使用跑步软件和心率监测器，进行数据记录和分析第九章：耐久跑的社交与合作9.1 参加跑步社团与活动介绍加入跑步社团和参加跑步活动的机会与好处强调团队合作和社交互动在提高耐久跑表现中的作用学生了解并参与跑步社团和活动，拓宽社交圈子9.2 耐久跑的团队训练与合作强调团队合作在耐久跑训练中的重要性教授如何在团队训练中进行有效沟通和协作学生参与团队训练，培养团队合作精神和支持彼此成长第十章：耐久跑的比赛经验与反思10.1 参加比赛与积累经验鼓励学生参加耐久跑比赛，积累实际比赛经验强调从比赛中学习的重要性和反思自己的表现学生分享比赛经验，互相学习和鼓励10.2 比赛反思与持续改进教授如何进行比赛后的反思，识别优点和需要改进的地方强调持续训练和调整训练计划以提高表现的重要性学生学会从经验中学习，不断改进自己的耐久跑能力重点和难点解析1. 跑步姿势与呼吸技巧：正确的跑步姿势和呼吸技巧是耐久跑的基础，学生需要通过反复练习来掌握。
中学耐久跑公开课教案
中学耐久跑公开课优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率等。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离、定时跑等。
3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的调整、步伐频率的保持。
四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧教学：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法。
3. 训练方法教学：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法。
4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧。
5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。
6. 总结讲评：分析比赛过程中的优点和不足，提出改进措施。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技能的提升。
2. 学生耐力和心肺功能的增强。
3. 学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
4. 学生对耐久跑运动的热爱和参与度。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的场地。
2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋等。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。
七、教学步骤：1. 课堂导入：通过讲解耐久跑对身体素质和心理素质的提升作用，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧学习：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法，并示范动作。
3. 训练方法学习：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法，并解释其作用。
4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧，并进行实时指导。
5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。
八、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，由简到繁、由易到难地引导学生掌握耐久跑技巧。
耐久跑教案(校公开课)
耐久跑教案（校公开课）一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生顽强的意志品质和团队协作精神。
3. 提高学生的心肺功能和耐力素质。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛的组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高和跑步姿势的规范。
四、教学资源1. 体育场地（田径场或操场）2. 秒表、标志物、测量工具3. 教学视频资料五、教学过程1. 课前准备：教师检查教学资源，确保教学顺利进行。
2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性和锻炼价值，激发学生兴趣。
3. 技术教学：a. 讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范。
b. 示范耐久跑的动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法与手段：a. 组织学生进行间歇性耐久跑训练，提高学生的耐力素质。
b. 采用团队合作跑，培养学生团结协作的精神。
c. 利用竞速耐久跑，激发学生的竞争意识。
5. 比赛组织与实施：a. 划分比赛区域，设置起点和终点。
b. 制定比赛规则，确保比赛公平、公正、安全。
c. 组织学生参加比赛，教师负责计时和裁判。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作，评估其对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力素质提升：通过训练前后的耐久跑距离和时间对比，评估学生耐力素质的提升情况。
3. 学生团队协作精神：在训练和比赛中观察学生的配合和协作情况，评估其团队精神的发展。
4. 学生竞争意识：在比赛中观察学生的竞争态度和表现，评估其竞争意识的形成。
七、教学策略1. 针对技术掌握：采用分组练习和个别指导的方式，让学生在实践中纠正错误，提高技术水平。
2. 针对耐力素质提升：设计不同距离和强度的耐久跑训练，逐步提高学生的耐力能力。
3. 针对团队协作：组织团队活动和比赛，培养学生的配合意识和团队精神。
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5、示范引导。
6、鼓励表扬。
7、展示点评。
1、与同伴协作完成练习。
模拟鸭子跑的动作
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△
高
15
结
束
部
分
1、用笑声放松学生的身心
2、小结
3、宣 布 下 课
1、口令引导。
3、总结：本课情况。
4、宣 布 下 课
1、开怀大笑。
我是一名光荣的志愿者——耐久跑第二课时（情境教学）教案
学校：班级：教者：
学习目标
1、积极参与各种形式的跑的练习，学会安全地进行体育活动，发展心肺功能，提高耐力水平和奔跑能力。
2、感受团结协作的力量，培养集体主义精神和勇于克服困难的良好品质。
3、了解鸭子赛跑的游戏规则，体验游戏的乐趣。
教学器材
垫子10块、排球8个、录音机一台、标杆8个
1、教师讲解动作方法和要领。
2、语言激励
3、强调在活动中的安全。
1、学生认真听讲动作方法和要领。
2、学生体会克服
“极点”的方法，自主、合作、探索学习。
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△
中
5
三、巩固与提高，合作学练（情境：进入灾区，实施救援环节
1、负重接力跑，体会人民子弟兵在灾区救援的艰辛
1、
教师参与到学生中一起游戏
3动作到位，充分 活动各关节
3
基
本
部
分
一、创设情境
激发学生的学习欲望
1、利用温总理的话：“多难兴邦”引出：招募抗震救灾的志愿者“
2、让学生估计到灾区以后可能会遇到的困难。
激发学生的学习欲望
1、强调在学习、活动中的安全。
2、教师讲解动作方法和要领。
1、学生认真听讲动作方法和要领。
学习内容
1、耐久跑：知识学习，跑的练习
2、游戏
重点、难点
重点：发展心肺功能
难点：克服“极点”的方法
课的
部分
教 学 内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
组 织 要 求
负荷
时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、报告人数。
2、师生问好、
检查服装。
3、宣布课的内容和任务。
1、教师检查服装
2‘向学生问好
3、讲解课堂要求和任务，道入教学内容。
2、欢快轻松。
3、向老师再见
组织：
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中
5
课
后
反
思
课的预计
1、练习密度：55%左右；
2、运动负荷：中上；
3、平均心率：130次/分左右
2、学生估计到灾区以后可能会遇到的困难，
自编志愿者游戏
组织：
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XXXXXXXX
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△
中
6
二、掌握知识与技能，达到锻炼的目的（情境;志愿者队伍向灾区挺近环节）1、绕长方形跑，让学生掌握呼吸方法和跑步姿势
2、绕“Z”子形障碍跑，贯穿安全教育，让学生体会克服“极点”的方法，自主、合作、探索学习。
1、体委整队，学生迅速排队，精神饱满。
2、向教师问好。
3、听从指挥注意力集中。
4、明确学习目标，了解学习内容
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XXXXXXX
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小
2
二、准备活动操
1、教师领做。
2、教师口令
动作到位，充、让学生估计到灾区以后可能会遇到的困难
各组在组长的带领下自创游戏
1、语言激励
2、鼓励表扬
3、强调在学习、活动中的安全。
1、体验活动
2、学生勇于克服困难
3、学会团结协作
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高
5
基
本
部
分
四、收获成功和喜悦，增强社会适应能力（情境：救援成功，分享喜悦环节）
“鸭子赛跑”游戏
方法：半蹲、用大腿与下腹夹一球，模仿鸭子赛跑，绕过红旗手后抱球迅速跑回本队。