心理健康教育班会课ppt
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心理健康教育主题班会PPT课件
嫉妒有害无益
损害别人的利益，又损坏自己的 形象。
干自己的事
埋头沉入自己事业的人， 是没有工夫去嫉妒别人的。
心底无私天地宽
拓宽胸怀，就能较好地防 止嫉妒心理。
将心比心设身处地
收敛自己的不良言行， 将心比心，那么相处就 会减少很多麻烦痛苦。
03
如何进行心态调整
控制怒火
打败沮丧
打倒烦恼
保持快乐的方法
回避 刺激
交往中不被人接纳怎么办？ 与父母发生矛盾怎么办？
如何获得友情 如何消除嫉妒
受了委屈怎么办？
你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。因为你对与世界的信任被破 坏了。
调节自己的情绪，世界 不是你想的那样好。
有效的方法是平静而坚定 地告诉对方你的想法。
你可以找朋友或家人交 谈。
如何消解压力
做做运动
体育是“勇气”，是“乐 趣”，使快乐的人生活更 加甜蜜。
学学绘画
绘画，可以把一些无法用语 言形容的情感吧表达出来， 还能是情绪平静下来。
听听音乐
音乐有疏导和宣泄情绪的 作用，随着音乐舞动可以 使身体得到锻炼和放松。
交往中不被人接纳怎么办？
不要对别人的看法 过于敏感
问自己：我感到别人不 喜欢我的表现。又有什 么证据不支持呢？
还可以问自己：“如 果别人不喜欢我这次 的表现。
脱离现场，远离刺激环境。当 情绪“风暴”已经过去，再回 去对付那种局面。
自我 提示
在心中提示自己要冷静，控制自 己别发火，，想一想发怒的后果。
控制怒火的方法
情感 宣泄
可以把心中的火气发泄在纸面上，写 完后，可以大声朗读以泄心中之气。 也可以一撕了之，来个“仙女散花”，
时间 暂停
高中生心理健康教育主题班会课件ppt
焦虑、强迫等行为问题
焦虑症状
经常感到紧张不安、担心害怕，无法自控，严重 时可能出现惊恐发作。
强迫行为
反复出现某些不必要的行为或思维，无法自控， 如强迫洗涤、强迫检查等。
社交恐惧
害怕与他人交往、交谈或表现自己，在社交场合 出现紧张、恐惧心理。
03
心理健康的自我调适方法
学会合理规划时间
总结词
合理规划时间，提高学习效率
师生关系疏远
对老师的教学方式或态度不满， 产生抵触情绪，影响师生关系。
自卑、抑郁等情绪问题
自卑感
情绪波动大
对自己的能力和价值产生怀疑，认为 自己不如他人，缺乏自信。
情绪不稳定，易怒、易焦虑、易抑郁 ，对生活和学习产生不良影响。
抑郁情绪
长期处于消极情绪状态，感到心情低 落、沮丧、无助，甚至出现自杀倾向 。
详细描述
某高中生在经历严重心理危机时，及 时寻求专业心理咨询和治疗，通过药 物治疗和心理辅导，逐渐走出阴影， 恢复正常学习和生活。
THANKS
感谢观看
总结词
保持良好心态，缓解压力
详细描述
遇到挫折或困难时，学会调整自己的心态，保持冷静、乐观的态度。通过适当的放松方法，如运动、听音乐、阅 读等，缓解学习带来的压力。
建立良好的人际关系，学会沟通与合作
总结词
建立良好人际关系，促进共同成长
详细描述
与同学、老师和家长建立良好的人际关系，有助于在学习和生活中互相支持、共同进步。学会有效的 沟通技巧和合作精神，有助于解决人际矛盾和问题。
灵活性
不受时间和地点限制，学生可以根据自己的需求选择合适的时间和 方式进行咨询。
05
案例分享与启示
成功应对心理压力的案例
心理健康教育班会课PPT课件
面得到充分发展。
提高应对压力能力 心理健康教育能够帮助个体学会应 对生活中的压力和挑战，增强心理 韧性，更好地适应环境变化。
培养积极心态
通过心理健康教育，个体可以培养 积极的心态和乐观的情绪，提高自 我效能感和幸福感。
心理健康对社会的影响
01
02
03
减少社会问题
良好的心理健康教育有助 于减少诸如犯罪、暴力、 自杀等社会问题，维护社 会稳定和安全。
促进家庭和社会和谐
心理健康教育不仅关注个体的发展， 也强调家庭和社会整体的发展，促进 家庭和睦与社会和谐。
通过心理健康教育，预防和解决各种 心理问题，维护个体的心理健康。
02
常见的心理问题及应对方法
学习压力问题
学习压力是学生在学习过 程中面临的主要压力之一 ，可能导致焦虑、抑郁等 心理问题。
•·
1. 学习目标不明确：帮助 学生明确学习目标，制定 合理的学习计划，避免学 习压力过大。
3. 时间管理：引导学生合 理安排时间，平衡学习与 其他活动，避免过度疲劳 。
2. 学习方法不当：教导学 生掌握有效的学习方法， 提高学习效率，减轻学习 压力。
人际关系问题
人际关系问题主要涉及与同学、老师、 家长之间的交往问题，可能导致孤独感 、社交焦虑等。
自我接纳
帮助学生接受自己的不足和缺点 ，培养自信心和自尊心，不因自 己的缺陷而自卑或自责。
培养积极心态
乐观主义
教育学生以积极乐观的态度面对生活 中的挑战和困难，培养乐观向上的心 态。
自我激励
引导学生学会自我激励，激发内在动 力，提高自我效能感，增强面对困难 的勇气和决心。
学习应对压力的方法
压力识别
3. 建立支持系统：鼓励学生寻找支持， 如心理咨询、团体活动等，以应对人际 关系问题。
提高应对压力能力 心理健康教育能够帮助个体学会应 对生活中的压力和挑战，增强心理 韧性，更好地适应环境变化。
培养积极心态
通过心理健康教育，个体可以培养 积极的心态和乐观的情绪，提高自 我效能感和幸福感。
心理健康对社会的影响
01
02
03
减少社会问题
良好的心理健康教育有助 于减少诸如犯罪、暴力、 自杀等社会问题，维护社 会稳定和安全。
促进家庭和社会和谐
心理健康教育不仅关注个体的发展， 也强调家庭和社会整体的发展，促进 家庭和睦与社会和谐。
通过心理健康教育，预防和解决各种 心理问题，维护个体的心理健康。
02
常见的心理问题及应对方法
学习压力问题
学习压力是学生在学习过 程中面临的主要压力之一 ，可能导致焦虑、抑郁等 心理问题。
•·
1. 学习目标不明确：帮助 学生明确学习目标，制定 合理的学习计划，避免学 习压力过大。
3. 时间管理：引导学生合 理安排时间，平衡学习与 其他活动，避免过度疲劳 。
2. 学习方法不当：教导学 生掌握有效的学习方法， 提高学习效率，减轻学习 压力。
人际关系问题
人际关系问题主要涉及与同学、老师、 家长之间的交往问题，可能导致孤独感 、社交焦虑等。
自我接纳
帮助学生接受自己的不足和缺点 ，培养自信心和自尊心，不因自 己的缺陷而自卑或自责。
培养积极心态
乐观主义
教育学生以积极乐观的态度面对生活 中的挑战和困难，培养乐观向上的心 态。
自我激励
引导学生学会自我激励，激发内在动 力，提高自我效能感，增强面对困难 的勇气和决心。
学习应对压力的方法
压力识别
3. 建立支持系统：鼓励学生寻找支持， 如心理咨询、团体活动等，以应对人际 关系问题。
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动和交流
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游戏时间：30分钟
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游戏操作：让同学们手牵 手组成一个大的心形，然 后播放音乐，在音乐声中 让同学们自由走动，当音 乐停止时，同学们要迅速 找到原来的伙伴并手牵手， 如果找不到原来的伙伴，
就要表演一个节目。
某教师在教学中注重学生心理健康的实践案例
添加 标题
教师关注学生的心理健康，通过观察、谈话、 问卷等方式了解学生的心理状况。
定期开展心理健康讲座和培训
宣传心理健康知识
增强学生心理素质和自我 调节能力
面向学生开展心理健康讲 座和培训
帮助学生建立正确的心理 健康观念和意识
建立心理健康服务体系，提供个性化咨询和支持
建立心理健康服 务体系：制定完 善的心理健康服 务计划，包括心 理健康教育、心 理辅导、心理治 疗等方面。
提供个性化咨询 和支持：针对学 生的不同情况和 需求，提供个性 化的心理咨询和 支持，包括个人 咨询、家庭咨询、 团体咨询等。
营造积极的班级文化：鼓励团队合作，互相支持和帮助，减少 孤立和排斥
定期开展心理健康教育活动：通过讲座、课程、小组讨论等形式， 普及心理健康知识，帮助学生建立正确的价值观和态度
关注学生个体差异：尊重每个学生的个性特点，关注他们的心 理需求和问题，提供个性化的辅导和支持
引导学生自我探索和自我成长，培养积极心态
加强心理健康教 育：通过课堂教 育、讲座、心理 影片等方式，加 强学生对心理健 康的认识和了解， 提高心理素质。
关注特殊群体： 关注特殊群体学 生的心理健康， 如留守儿童、单 亲家庭、残障学 生等，提供针对 性的心理支持和 帮助。
营造良好的班级氛围，加强师生沟通和互助
建立良好的师生关系：尊重学生，关注学生的需求和感受，建立 信任和互动
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游戏操作：让同学们手牵 手组成一个大的心形，然 后播放音乐，在音乐声中 让同学们自由走动，当音 乐停止时，同学们要迅速 找到原来的伙伴并手牵手， 如果找不到原来的伙伴，
就要表演一个节目。
某教师在教学中注重学生心理健康的实践案例
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教师关注学生的心理健康，通过观察、谈话、 问卷等方式了解学生的心理状况。
定期开展心理健康讲座和培训
宣传心理健康知识
增强学生心理素质和自我 调节能力
面向学生开展心理健康讲 座和培训
帮助学生建立正确的心理 健康观念和意识
建立心理健康服务体系，提供个性化咨询和支持
建立心理健康服 务体系：制定完 善的心理健康服 务计划，包括心 理健康教育、心 理辅导、心理治 疗等方面。
提供个性化咨询 和支持：针对学 生的不同情况和 需求，提供个性 化的心理咨询和 支持，包括个人 咨询、家庭咨询、 团体咨询等。
营造积极的班级文化：鼓励团队合作，互相支持和帮助，减少 孤立和排斥
定期开展心理健康教育活动：通过讲座、课程、小组讨论等形式， 普及心理健康知识，帮助学生建立正确的价值观和态度
关注学生个体差异：尊重每个学生的个性特点，关注他们的心 理需求和问题，提供个性化的辅导和支持
引导学生自我探索和自我成长，培养积极心态
加强心理健康教 育：通过课堂教 育、讲座、心理 影片等方式，加 强学生对心理健 康的认识和了解， 提高心理素质。
关注特殊群体： 关注特殊群体学 生的心理健康， 如留守儿童、单 亲家庭、残障学 生等，提供针对 性的心理支持和 帮助。
营造良好的班级氛围，加强师生沟通和互助
建立良好的师生关系：尊重学生，关注学生的需求和感受，建立 信任和互动
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2.葬礼的故事 有母女三人，母亲死了，姐妹俩去参加葬礼，妹妹在葬礼上遇见了一个很帅的男子，并且对 他一见钟情，但是葬礼后那个男子就不见了，妹妹怎么也找不到他，后来过了一个月，妹妹 把姐姐杀了。
因为他看好的是眼睛的病，经过隧道时，以为眼睛又看不见了，经受 不住打击，自杀啦。
因为家里如果再死一个人，又可以举行一次葬礼，那个男子又会来参 加葬礼，妹妹又可以见到他了。这个故事告诉我们:长得帅的人不应该 去参加葬礼。
8003班
1
大学生心理健康日的由来:
2
为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康
节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”谐音“我爱我”。意为关
爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号
为“我爱我，走出心灵的孤岛”此后，教育部、团中央、全国学联办公室向
值得看的几部心理方面的电影:
1:《美丽心灵》 2:《心灵捕手》 3:《和莎莫的500天》 4:《火柴人》 5:《第六感》 6:《雨人》 7:《沉默的羔羊》 8:《心理游戏》 9:《记忆碎片》 10:《水果硬糖》
全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。
怎样做一个心理健康的大学生
小组讨论:
பைடு நூலகம்
以小组为单位，说出对 方身上的优点和缺点
你喜欢我吗？
”
有关心理学的小故事:
1:跳火车 一个人坐火车去领镇看病，看完之后病全好了，回来的路上，火车经过一个隧道，这个人就 跳车自杀啦
因为他看好的是眼睛的病，经过隧道时，以为眼睛又看不见了，经受 不住打击，自杀啦。
因为家里如果再死一个人，又可以举行一次葬礼，那个男子又会来参 加葬礼，妹妹又可以见到他了。这个故事告诉我们:长得帅的人不应该 去参加葬礼。
8003班
1
大学生心理健康日的由来:
2
为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康
节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”谐音“我爱我”。意为关
爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号
为“我爱我，走出心灵的孤岛”此后，教育部、团中央、全国学联办公室向
值得看的几部心理方面的电影:
1:《美丽心灵》 2:《心灵捕手》 3:《和莎莫的500天》 4:《火柴人》 5:《第六感》 6:《雨人》 7:《沉默的羔羊》 8:《心理游戏》 9:《记忆碎片》 10:《水果硬糖》
全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。
怎样做一个心理健康的大学生
小组讨论:
பைடு நூலகம்
以小组为单位，说出对 方身上的优点和缺点
你喜欢我吗？
”
有关心理学的小故事:
1:跳火车 一个人坐火车去领镇看病，看完之后病全好了，回来的路上，火车经过一个隧道，这个人就 跳车自杀啦
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BACK
• 在平常的生活、学习中,我们每个人都要注意培养自己健康
的心理素质,要能够做到: • • • (1)具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生; (2)开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量; (3)激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作;
•
• •
(4)提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性;
节毫不隐瞒，公安人员问什么答什么。最
后，他以自杀结束了自己的人生。 • 刘华山教授说，尽管许多学校都建立了心
理咨询室、测量室，但这个不久前发生的
例子，仍在告诫我们，心理健康是需要更 深入研究与认识的。
1．对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。 2．自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自己也不刻意 地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不喜欢， 又怎么谈得上喜欢别人。 3．自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自 己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。 4．与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要 而苛求于人。这种人有知心的朋友，有亲密的家人。而不健康的人，人际关系紧 张，处处利用他人，以达到自己的目的。 5．人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适，包 括认知与情感的协调。 6．生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作 中寻得快乐。
中 学 生 为 什 么 要 培 养 良 好 的 心 理
–(1) 思维具有更多的抽象概括性，辩证思维开 始形成。
• (2)思维的独立性和批判性更加鲜明，思维的片面
性有所改善。
• (1) 自我评价能力进一步提高。 (2) 人生观的初
步形成。 (3) 理想的初步形成。 (4) 社会性的发 展——社会交往大大扩展。
青少年心理健康主题班会PPT课件
基本途径
✓ 心理素质教育 ✓ 心理咨询 ✓ 心理治疗
心理健康教育的 基本途径和类型
基本类型
✓ 团体发展性教育 ✓ 团体补救性教育 ✓ 个别发展性教育 ✓ 个别补救性教育
01 青少年心理健康教育概述
青少年心理健康教育的意义
✓ 现代生命观、现代健康观、现代教育观的要求 ✓ 学校正常运作，学生家庭幸福的需要。
05 青少年心理问题处理心理健康教育实施渠道
非专门渠道
专门渠道
各科教学 各项活动心理素质教育心理咨询 心理治疗 （班主任工作、团队活动等）
05 青少年心理问题处理方法及技术
培训游戏—创造力游戏—高空飞 蛋活动目的
体现小组成员的创造力及团队精神 形式：3个人一个小组为最佳 类型：创造力，团队合作 时间：30分钟 材料及场地：每组鸡蛋一只，小气球一只，塑料袋一只，竹签4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6条；3层楼及楼下空地 适用对象：所有学员 操作程序 1、培训师把上述所说材料发给每组，，而后让学员在25分钟之后到指定的3层楼的地点把鸡蛋放下来，为了不使鸡蛋摔破，可 以用所给的材料来设计保护伞。 2、25分钟之后，每组留一位学员在3层楼高的地方进行放鸡蛋，其他学员可以到楼下空地观赏及检查落下的鸡蛋是否完好。 3、鸡蛋完好的小组是优胜组，可以进行决赛，胜出者，培训师可以给一些小礼品作为奖励 有关讨论： 你们组的创意是怎么得来的？ 在小组合作过程中大家的协调程度如何？
当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬， 举起右手高声说：“对不起，我错了！”
05 青少年心理问题处理方法及技术
从(a)(b)(c)(d) 中选出一个合适 的图案填在右边 的问号处。
05 青少年心理问题处理方法及技术
找出与众不同的一个
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
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活动效果评估与总结
评估活动效果，总结经验教训，提高心理健康教育水平。
对活动的效果进行评估，包括参与度、互动性、知识掌握程 度等方面。总结经验教训，改进和优化下次主题班会的策划 和实施。通过不断改进，提高学校心理健康教育的水平。
THANKS
感谢观看
效果，需要投入大量时间和精力。
注意事项
重视学生的心理健康
班会活动要关注学生的心理健康，不能只注重知识传授和技能培训，要让学生感受到班会 的温暖和关怀。
尊重学生的个性差异
班会活动要根据学生的个性差异，制定不同的方案，不能一刀切，要尊重学生的个性发展 。
培养学生的自我认知能力
班会活动要注重培养学生的自我认知能力，让学生了解自己的心理特点和优缺点，从而更 好地发展自己。
设计心理健康知识竞赛，学生们以小组形式参与，通过答题 和讨论，增加心理健康知识的普及程度，同时培养学生的团 队协作能力。
实践案例三：心理调适工作坊
通过实际操作让学生们掌握心理调适技能。
组织心理调适工作坊，教授学生们各种心理调适方法，如呼吸法、放松法、积极 思考等。学生们通过实际操作，掌握心理调适的技能，有助于他们在遇到心理问 题时能够自我调节。
问题与对策
问题
学生对心理健康不重视。
对策
通过讲解心理健康的重要性，让学生认识到心理健康对 个人发展的重要性。
问题
班会活动效果不明显。
对策
通过多种形式的活动，吸引学生的参与，提高活动效果 。
问题
学生对心理健康有抵触情绪。
对策
通过温暖、关怀的方式，让学生感受到班会的温暖和关 怀，逐渐消除抵触情绪。
05
心理健康教育主题班会
2023.08.20
中小学心理健康教育主题班会教育图文PPT课件
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大雨，宝一宝阵不赶甘着落一后阵，，纷像纷细降线落一人样间。，雨小变雨得点更像加一猛颗烈颗了黄，豆瓢，泼打似在的树雨叶落上下、来地像上一、片窗瀑户布上一，样发，出花“ 啪已啪经”趴的倒响在声地。。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
样。雨 泼似的
变得更 雨落下
加猛烈 来像一
了，瓢 片瀑布
泼似的 一样，
雨落下 花已经
来像一 趴倒在
片瀑布 地。
一样，
花已经
趴倒在
地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
理 健 康 的 小 窍 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“啪啪”的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出雨“ 啪宝啪宝”不的甘响落声后。，雨纷越纷下降越落大人，间一，阵小赶雨着点一像阵一，颗像颗细黄线豆一，样打。在雨树变叶得上更、加地猛上烈、了窗，户瓢上泼，似发的出雨“ 啪落啪下”来的像响一声片。瀑雨布越一下样越，大花，已一经阵趴赶倒着在一地阵。，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发雨出宝“宝啪不啪甘” 的落响后声，。纷雨纷越降下落越人大间，，一小阵雨赶点着像一一阵颗，颗像黄细豆线，一打样在。树雨叶变上得、更地加上猛、烈窗了户，上瓢，泼发似出的“ 啪雨啪落” 的下响来声像。一雨片越瀑下布越一大样，，一花阵已赶经着趴一倒阵在，地像。细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
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02 如何进行心态调整
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03 如何管理好情绪
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交往中不被人接纳怎么办？ 与父母发生矛盾怎么办？
如何获得友情 如何消除嫉妒
受了委屈怎么办？
你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。因为你对与世界的信任被破 坏了。
调节自己的情绪，世界 不是你想的那样好。
有效的方法是平静而坚定 地告诉对方你的想法。
你可以找朋友或家人交 谈。
如何消解压力
做做运动
体育是“勇气”，是“乐 趣”，使快乐的人生活更 加甜蜜。
如何保持快乐
淡化自我
淡化自我，树立正 确的人生观。
培养爱好
人的生活倘若陷入 单调沉闷的老调， 就不易感到快乐；
自求多福
可避免许多由于失 望而带来的苦果。
要有弹性
对任何人和事都不 可太苛刻．
学会达观
学会宽容
要懂得社会人生 变化的辩证关系，
豁达大度。严于律己、 宽以待人，日久见人 心，大度集群朋。
我们相信
不愿出门，总想痛哭一场。
我经常不由自主地大发脾气
心理健康的标准
有足够的自 我安全感
充分了 解自己
保持良好的 人际关系
不脱离现 实环境
有限地发 挥个性
保持心理 健康六种方法
豁达法
豁达大度，遇事 从不斤斤计较。
松驰法
摒除脑海中的一 切杂念。
节怒法
能解百愁之 忧”、“君子 动口不动手”
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03 如何管理好情绪
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交往中不被人接纳怎么办？ 与父母发生矛盾怎么办？
如何获得友情 如何消除嫉妒
受了委屈怎么办？
你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。因为你对与世界的信任被破 坏了。
调节自己的情绪，世界 不是你想的那样好。
有效的方法是平静而坚定 地告诉对方你的想法。
你可以找朋友或家人交 谈。
如何消解压力
做做运动
体育是“勇气”，是“乐 趣”，使快乐的人生活更 加甜蜜。
如何保持快乐
淡化自我
淡化自我，树立正 确的人生观。
培养爱好
人的生活倘若陷入 单调沉闷的老调， 就不易感到快乐；
自求多福
可避免许多由于失 望而带来的苦果。
要有弹性
对任何人和事都不 可太苛刻．
学会达观
学会宽容
要懂得社会人生 变化的辩证关系，
豁达大度。严于律己、 宽以待人，日久见人 心，大度集群朋。
我们相信
不愿出门，总想痛哭一场。
我经常不由自主地大发脾气
心理健康的标准
有足够的自 我安全感
充分了 解自己
保持良好的 人际关系
不脱离现 实环境
有限地发 挥个性
保持心理 健康六种方法
豁达法
豁达大度，遇事 从不斤斤计较。
松驰法
摒除脑海中的一 切杂念。
节怒法
能解百愁之 忧”、“君子 动口不动手”
《心理健康教育 主题班会》PPT班会课件【29页】
下，基本维持日常生活、工作、学习、 交往等正常状态，但效率有所下降
心理健康
程度
心理健康 1
心理障碍
心理障碍是指个体因各种生理、心理或 社会因素引发的心理功能失调和行为异 常现象 心理障碍种类：焦虑神经症、心境障
4 碍、
应激障碍、心理生理功能障碍、人格障 碍、精神病性障碍
心理疾病
在表现最为严重，常见的有精神分裂症 和心境障碍等
不盲目竞争
不盲目地与其他同学 竞争，避免过度紧张
生理调节
认知调节
情绪的改变总是要 伴随生理状态的变 化，由此反过来， 我们主动的改变生 理状态，必然也可 以间接地改善情绪
认知是产生情绪和 情感的基础，正确 的认知产生积极的 情绪和情感，错误 的认知则产生校级 的情绪和情感
行为调节
行为调节是在分析 产生不良情绪行为 的情境条件的基础 上，通过改变其刺 激物或强化物来达 到情绪的调节
心理健康教育 主题班会
XIN LI JIAN KANG JIAO YU ZHU TI BAN HUI
-.
班级：XXX
CONTENTS 什么是心理健康 常见的心理问题 问题形成的原因 如何调整心理问题
心理健康的定义
XIN LI JIAN KANG DE DING YI
01
健康的含义是指在心理上、身体上和社会交往上 保持健全的状态
第四条：睡不好，别忽视，可能是 心身健康问题
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需 及早评估，积极治疗
心理健康 素养十条
第六条：服用精神类药物需遵医嘱， 不滥用，不自行减停
第七条：儿童心理发展有规律，要多 了解，多尊重，科学引导
第八条：预防老年痴呆症，要多运动， 多动脑，多接触社会
初中主题班会 心理健康教育 主题班会 课件(18张PPT)
5、性格与情绪问题。性格障碍 是青少年中较为严重的心理障 碍，其形成与成长经历有关， 原因较为复杂，主要表现为自 卑、怯懦、依赖、神经质、偏 激、敌对、孤僻、抑郁等。
4、恋爱与性心理问题。青少年 处于青年中后期，性发育成熟 是重要特征，恋爱与性问题是 不可避免的。
青少年常见心理问题及应对
优化个性的关键是什么？
3
保持心理健康的小窍门
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可 缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化 解怨气、发泄怒火。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条， 让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的 激素，使人体更加协调反应。
6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方 式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的青少 年们来说，校园爱情是他们青少年活中重要的一 课。
提升个性的关键是充实自己，从小事做起，养成好习惯，融入集体，把握适 度，努力从这几个方面做起。 保持对生活的积极态度，建立亲密关系并信任他人；学会独处和反省；实现社会、智 力和职业的多元成就；接触新思想、知识，结交有独特见解的朋友；寻找表达情感的 有效途径，培养兴趣爱好；提高独立性，减少对他人的依赖；展现灵活性和创造力； 关爱、支持和扶助他人。
青少年
心理健康教育
目录
一、心理健康常识 二、青少年常见心理问题及应对 三、保持心理健康的小窍门
一、心理健康常识
心理健康常识
心理健康是指人们在日常生活中保持的一种稳定、积 极的心理状态，其水平大致可分为正常、轻度失调和严重
1
病态三个层次。
大多数人在日常生活中都能保持愉快的心情，适应环
境的变化，与他人和谐相处，有效完成同龄人应有的活动，
4
精神病，这是一种严重的心理疾病。
4、恋爱与性心理问题。青少年 处于青年中后期，性发育成熟 是重要特征，恋爱与性问题是 不可避免的。
青少年常见心理问题及应对
优化个性的关键是什么？
3
保持心理健康的小窍门
4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可 缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化 解怨气、发泄怒火。
5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条， 让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的 激素，使人体更加协调反应。
6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方 式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的青少 年们来说，校园爱情是他们青少年活中重要的一 课。
提升个性的关键是充实自己，从小事做起，养成好习惯，融入集体，把握适 度，努力从这几个方面做起。 保持对生活的积极态度，建立亲密关系并信任他人；学会独处和反省；实现社会、智 力和职业的多元成就；接触新思想、知识，结交有独特见解的朋友；寻找表达情感的 有效途径，培养兴趣爱好；提高独立性，减少对他人的依赖；展现灵活性和创造力； 关爱、支持和扶助他人。
青少年
心理健康教育
目录
一、心理健康常识 二、青少年常见心理问题及应对 三、保持心理健康的小窍门
一、心理健康常识
心理健康常识
心理健康是指人们在日常生活中保持的一种稳定、积 极的心理状态，其水平大致可分为正常、轻度失调和严重
1
病态三个层次。
大多数人在日常生活中都能保持愉快的心情，适应环
境的变化，与他人和谐相处，有效完成同龄人应有的活动，
4
精神病，这是一种严重的心理疾病。
高中学校班会--高中生心理健康教育PPT课件(共20张PPT).ppt
所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或 过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激。
如何消除负面情绪：
一、把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己 的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
二 、平常心对待
要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得 感冒一样，有的人一段时间后就自然康复。
02 .心理健康的标准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
04 .心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
五、做感兴趣的事
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如打扫房间、骑赛 车、写信、听音乐、逛街等，每天安排一段时间进行锻炼。
六 、自助心理训练
用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助 心理训练有 思克忧心理训练系统等。
04.心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到的心理最佳功能状态。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ心理最佳功能状态。
如何消除负面情绪：
一、把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己 的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
二 、平常心对待
要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得 感冒一样，有的人一段时间后就自然康复。
02 .心理健康的标准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
04 .心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
五、做感兴趣的事
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如打扫房间、骑赛 车、写信、听音乐、逛街等，每天安排一段时间进行锻炼。
六 、自助心理训练
用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助 心理训练有 思克忧心理训练系统等。
04.心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到的心理最佳功能状态。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ心理最佳功能状态。
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注意行为反应
做事犹豫不决了 只敢做最保险的事 突然增加烟酒的数量 言谈时条理性差了
无故发脾气 毫无根据地怀疑他人 常出错 常发呆 难与人相处
2 管理压力
压力的是可以管理的！
2 管理压力
（1）缺乏自信，价值感低，容易自责、抑 郁，焦虑不安。 （2）追求尽善尽美，精神不得放松。 （3）缺乏冒险精神，按部就班，对于变换 的环境适应性差 。 （4）过分关注自我形象。 （5）过强的自我责任感。
1 认识压力
压力源分析模式图
1 认识压力
不同生活事件(LCU) 引起的中国人心理压力数值表
生活事件
LCU
生活事件
LCU
配偶死亡
110
开除
57
子女死亡
102
严重差错事故
42
父母死亡
96
行政纪律处分
40
离婚
65
与上级纠纷
39
家庭近亲死亡
53
财务状况变化
38
家属刑事处分
50
免去职务
37
子女行为不端
50
2 管理压力
对自己情绪的觉察力、调控力和自我 鞭策力； 对他人情绪的识别力、共情力和适度 反应力。
2 管理压力
觉察力：发生了什么令我有情绪？ 掌控力：不让情绪泛滥 行动力：面对情绪、积极应对 妥协力：与自己的情绪和解——接受 自己合理的负性情绪
2 管理压力
非理性关怀与理性关怀
2 管理压力
适应公式：B=E/p
“320心理健康周”主题班会课
——压力管理与心理健康
信息与电气工程学院 2019年3月20日
1
2
我为什么成为今天这个样子？
3
做好生涯规划
1 认识压力
1 2 3 4 5 6
1 认识压力
1
工作压力
2
3
4
5
1 认识压力
压力是你必须接受的生活变化或刺激。包 括坏的变化和好的变化。 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能 力，或者超过了个体的能力所及，就会体 会到压力。
感谢聆听！
头痛 失眠 疲倦 饮食过多 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒
手脚冰冷 性冷淡 恶心 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶
1 认识压力
评估心理表现
注意力不易集中了 总有一种说不清的烦恼 思维不如以前灵活了 灵感出不来了 记忆力下降了 总在小事情上纠缠不清 整日有种不清醒的感觉
1 认识压力
1 认识压力
1 2 3 4
1 认识压力
1.对于同一件事所产生的压力大小 可以是完全不同的。 2.心理健康不是没有心理困扰，而 是能够有效解决心理困扰。
1 认识压力
压力影响行为的规律
1 认识压力
压力与绩效的关系
1 认识压力
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
1 认识压力
健康的情绪：有因、有时、有度 最有效的情绪释放方式是言语表达， 其次是行动表达，最糟的是躯体表达 （心理问题躯体化）
2 管理压力
2 管理压力
赵朴初 题于92岁 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天， 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦， 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢，
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜，
2 管理压力
赵朴初 题于92岁 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒， 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈， 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢， 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安， 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观， 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
2 管理压力
大学生常见压力（角色转变与适应、就业、恋爱） 人的社会价值与他的不可替代性成正比
2 管理压力
人际沟通的有效性不取决于你表达了什 么，而是取决于对方接收到什么。
2 管理压力
人际沟通的黄金法则：用对方最喜欢的 方式去对待他(“投其所好” 己所欲， 亦他人所愿，方施与他人） 在亲密关系中，谁难受谁先改变。
1 认识压力
情绪表达原则：准确（不含糊）；及时 （不即时、不积压）、适当（适时、适 景、适量） 了解你的压力敏感区
1 认识压力
压力对个人的影响
1 认识压力
关注躯体症状
美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力 有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。以 下是几种生活中最常见的压力信号。
（2）管理压力，把注意力放在可控的变数 上。（改变自己比改变环境更容易)
（3）接受压力好像接受风雨一样，有时压 力的增加更多的是来自于内心的躲避。 （学会与问题相处、学会与“症状”相 处）
2 管理压力
92%的压力是不必要承受的
2 管理压力
你不能改变容貌，但可以展示笑容； 你不能左右天气，但可以改变心情； 你不能控制他人，但可以把握自己； 你不能预支明天，但可以利用今天； 你不能阻止不幸的发生，但可以调整对它的态度； 你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度和 温度。
B为心理症状出现率； E为内（生理、心理）外(物理、社会环境）压力总和 ； P为自我弹性：即个人应付内外压力的能力，包括耐挫 力与排挫力，如面对问题的勇气、解决问题的决心、 方法、毅力等。
：先面对再应对 自助（想得开）——互助（找亲友）——求助(找专业 人员）
2 管理压力
（1）体验到压力是给当事人提个醒，需要 引起重视。
工作变动
36
婚外情
48抵押或贷款36来自个人重病或受伤43
工作量显著增加
30
子女学习困难
40
婚姻纠纷
29
亲密朋友死亡
34
儿女离家
27
夫妻严重争执
32
1 认识压力
（1）我目前最关切的担忧的事是什么？ （2）我目前所承受的最大压力是什么？什么时候我会有所感觉？ 我必须为此做些什么？ （3）改变我命运的是什么？ （4）我期望能在此生中达到的目标是什么？ （5）我在这一生寻求的最重要的报酬是什么？ （6）我曾有过哪些强烈、令人满足又深具意义的经验？未来我还 希望有哪些种类的经历？ （7）现在我的生活中有哪些重大的约束和限制，以致于我很难取 得我所寻求的目标或成绩？ （8）我想停掉哪些事，不再去从事？我想开始去做或学着去做哪 些事？ （9）我能期望怎样的理想未来？想象一下你希望去经历些什么？ 以及你希望能一起生活或共事的人？ （10）未来几年我必须要做的重要抉择是什么？
做事犹豫不决了 只敢做最保险的事 突然增加烟酒的数量 言谈时条理性差了
无故发脾气 毫无根据地怀疑他人 常出错 常发呆 难与人相处
2 管理压力
压力的是可以管理的！
2 管理压力
（1）缺乏自信，价值感低，容易自责、抑 郁，焦虑不安。 （2）追求尽善尽美，精神不得放松。 （3）缺乏冒险精神，按部就班，对于变换 的环境适应性差 。 （4）过分关注自我形象。 （5）过强的自我责任感。
1 认识压力
压力源分析模式图
1 认识压力
不同生活事件(LCU) 引起的中国人心理压力数值表
生活事件
LCU
生活事件
LCU
配偶死亡
110
开除
57
子女死亡
102
严重差错事故
42
父母死亡
96
行政纪律处分
40
离婚
65
与上级纠纷
39
家庭近亲死亡
53
财务状况变化
38
家属刑事处分
50
免去职务
37
子女行为不端
50
2 管理压力
对自己情绪的觉察力、调控力和自我 鞭策力； 对他人情绪的识别力、共情力和适度 反应力。
2 管理压力
觉察力：发生了什么令我有情绪？ 掌控力：不让情绪泛滥 行动力：面对情绪、积极应对 妥协力：与自己的情绪和解——接受 自己合理的负性情绪
2 管理压力
非理性关怀与理性关怀
2 管理压力
适应公式：B=E/p
“320心理健康周”主题班会课
——压力管理与心理健康
信息与电气工程学院 2019年3月20日
1
2
我为什么成为今天这个样子？
3
做好生涯规划
1 认识压力
1 2 3 4 5 6
1 认识压力
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工作压力
2
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4
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1 认识压力
压力是你必须接受的生活变化或刺激。包 括坏的变化和好的变化。 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能 力，或者超过了个体的能力所及，就会体 会到压力。
感谢聆听！
头痛 失眠 疲倦 饮食过多 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒
手脚冰冷 性冷淡 恶心 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶
1 认识压力
评估心理表现
注意力不易集中了 总有一种说不清的烦恼 思维不如以前灵活了 灵感出不来了 记忆力下降了 总在小事情上纠缠不清 整日有种不清醒的感觉
1 认识压力
1 认识压力
1 2 3 4
1 认识压力
1.对于同一件事所产生的压力大小 可以是完全不同的。 2.心理健康不是没有心理困扰，而 是能够有效解决心理困扰。
1 认识压力
压力影响行为的规律
1 认识压力
压力与绩效的关系
1 认识压力
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
1 认识压力
健康的情绪：有因、有时、有度 最有效的情绪释放方式是言语表达， 其次是行动表达，最糟的是躯体表达 （心理问题躯体化）
2 管理压力
2 管理压力
赵朴初 题于92岁 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天， 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦， 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢，
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜，
2 管理压力
赵朴初 题于92岁 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒， 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈， 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢， 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安， 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观， 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
2 管理压力
大学生常见压力（角色转变与适应、就业、恋爱） 人的社会价值与他的不可替代性成正比
2 管理压力
人际沟通的有效性不取决于你表达了什 么，而是取决于对方接收到什么。
2 管理压力
人际沟通的黄金法则：用对方最喜欢的 方式去对待他(“投其所好” 己所欲， 亦他人所愿，方施与他人） 在亲密关系中，谁难受谁先改变。
1 认识压力
情绪表达原则：准确（不含糊）；及时 （不即时、不积压）、适当（适时、适 景、适量） 了解你的压力敏感区
1 认识压力
压力对个人的影响
1 认识压力
关注躯体症状
美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力 有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。以 下是几种生活中最常见的压力信号。
（2）管理压力，把注意力放在可控的变数 上。（改变自己比改变环境更容易)
（3）接受压力好像接受风雨一样，有时压 力的增加更多的是来自于内心的躲避。 （学会与问题相处、学会与“症状”相 处）
2 管理压力
92%的压力是不必要承受的
2 管理压力
你不能改变容貌，但可以展示笑容； 你不能左右天气，但可以改变心情； 你不能控制他人，但可以把握自己； 你不能预支明天，但可以利用今天； 你不能阻止不幸的发生，但可以调整对它的态度； 你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度和 温度。
B为心理症状出现率； E为内（生理、心理）外(物理、社会环境）压力总和 ； P为自我弹性：即个人应付内外压力的能力，包括耐挫 力与排挫力，如面对问题的勇气、解决问题的决心、 方法、毅力等。
：先面对再应对 自助（想得开）——互助（找亲友）——求助(找专业 人员）
2 管理压力
（1）体验到压力是给当事人提个醒，需要 引起重视。
工作变动
36
婚外情
48抵押或贷款36来自个人重病或受伤43
工作量显著增加
30
子女学习困难
40
婚姻纠纷
29
亲密朋友死亡
34
儿女离家
27
夫妻严重争执
32
1 认识压力
（1）我目前最关切的担忧的事是什么？ （2）我目前所承受的最大压力是什么？什么时候我会有所感觉？ 我必须为此做些什么？ （3）改变我命运的是什么？ （4）我期望能在此生中达到的目标是什么？ （5）我在这一生寻求的最重要的报酬是什么？ （6）我曾有过哪些强烈、令人满足又深具意义的经验？未来我还 希望有哪些种类的经历？ （7）现在我的生活中有哪些重大的约束和限制，以致于我很难取 得我所寻求的目标或成绩？ （8）我想停掉哪些事，不再去从事？我想开始去做或学着去做哪 些事？ （9）我能期望怎样的理想未来？想象一下你希望去经历些什么？ 以及你希望能一起生活或共事的人？ （10）未来几年我必须要做的重要抉择是什么？