高中心理讲座：人际关系、社会支持系统讲座稿

你有强大的支持系统吗

【提纲】

1、什么是社会支持系统

2、社会支持的重要性（马斯洛需要层次）

3、反思自己的支持系统（都是谁，分别提供了什么样的支持）

4、维护支持系统（维护以前的支持系统，发展建立新的支持系统）

5、几个注意事项

【正文】

热身游戏：拍手、跺脚、给别人捶背。（有节奏地进行）

一、支持系统及其重要性

“支持系统”这个词听起来很抽象，在今天讨论这个问题之前，我们先来做一个设想：当你陷入困境，比如考试没考好，情绪低落，或者学习压力很大，心情烦躁时，你最希望得到的是什么？

这个时候家长的关爱、老师同学的安慰和理解是每个同学都渴望得到的。而这些关爱、安慰和理解就是心理学中所说的社会支持。当然，社会支持除了精神上、情感上的关心，还有物质上、经济上的支持。而提供社会支持的人就构成了我们的支持系统。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、老师、邻里、伙伴等等。每种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持。

有位专家曾经指出“你有多少支持系统，就有多少安全感”。有的同学可能想了，支持系统真有这么重要吗？那我们再来看一下这样的现象：为什么有的同学无论在学习上还是在生活上遇到挫折时，都能很快调整过来，甚至反败为胜，而为什么有的同学却在突如其来的厄运面前轰然倒下，一蹶不振。尽管我们提倡尽量自己摆脱困境、克服困难，自助是根本，但其他人的帮助决不是可有可无的，某种意义上，正是他助为自助提供了营养。每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。对于陷入困境的人而言，社会支持系统就像雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的勇气、信

心和力量。而一个社会支持系统匮乏的人，一旦陷入困境，极易陷入孤立无援的状态。所以要想在生活上有所依托，在事业上有所作为，必不可少的就是“支持系统”。

著名心理学家马斯洛曾提出过人的“需要层次理论”。他认为，人类的需要是多种多样、分层次的,由低到高,像金字塔一样：人类需要的层次结构 1、生理需要，这是人类最原始、最基本的需要。比如我们要吃饭，不能满足的话身体会难受；2、安全需要。我们都追求安全的环境，比如在路上骑车，我们得遵循交通规则，以保障自己的安全；3、归属和爱的需要。我们希望得到别人的爱，同时希望自己属于某个群体，以获得心理上的归属感；4、尊重需要。我们需要得到别人的尊重；5、自我实现的需要。我们都希望自己能够实现自身的价值。完备的支持系统恰恰提供给我们归属和爱的需要。社会支持系统会给我们极大的支持，使我们的内心不感到孤独和无助，让我们活的充实、有意义。所以，有些心理学家把社会支持比做缓冲器，可以降低我们的压力，减轻各种困境对身心健康造成的影响。而良好的支持系统也会塑造我们健全的人格，试想，很多中学生为什么会走向犯罪，或者伤害自己的亲人，或者做出不利于社会的事情，都与不健全的人格有关系。

二、反思自己的支持系统

既然支持系统这么重要，那么你的支持系统合理吗，你有足够的支持系统来满足自己的需要吗？我们大家就反思一下自己的支持系统。你都可以从哪些人那里得到支持呢？这些支持既包括物质上的，也包括精神上的。想想这些人都是谁，你都可以从他那里得到什么支持，或者你在什么情况会想到他。

现在我们对自己的支持系统名单进行分类，可以划分为血缘关系、亲戚关系、同学关系、师生关系。我们中学这个时候基本上就是这些关系。那么大家可以分析一下自己各种社会关系中的支持系统是否合理。

我们可以先看一下血缘关系这一方面，曾经看过一些同学列出的支持系统名单，根本没有父母的名字，那大家有没有列出父母的名字呢？这样的同学就有些悲哀了，为什么会把父母这个强大的后盾给忘了呢？你的衣食住行你的一切花费

都是父母辛苦的结果。可能大家不太爱跟父母交流，但是千万不要忘了父母的物质支持，没有父母的辛苦，就没有大家现在的一切，不能理所应当地坐享其成，要有一颗感恩的心。

我们再来看一些亲戚关系，有没有同学根本没有想到还有这样一些支持系统。当然，每个人家庭情况都不一样，亲戚关系也不一样，但是最关键的是我们的意识，在现在越来越冷漠的社会环境下，我们也应该珍惜这些关系。俗话说，亲戚亲戚，越走越亲。

再来看一下同学和师生关系。看一下你列出的名单中是不是全为现在的同学、老师，这样的话你就会像猴子掰玉米一样，随时交朋友，过后就会冷落他，谁都有几位昔日的同窗好友，千万不要把这种宝贵的资源源白白浪费掉。再看一下是不是都为同性同学老师，有的同学可能会说，我的支持系统都是清一色的性别，这样比较单纯，我也习惯了，很可能你还没有学会和异性成为真正意义上的朋友，这样的话不利于自己个性的发展；是不是都是与自己性格相似，性格不同的人看问题的角度不同，只有根不同性格的朋友交往才能更清楚地认识问题。合理的支持系统应该包括不同性别、不同性格、不同时期的同学和老师。

三、维护和建立自己的支持系统

通过反思自己的支持系统，可能有些同学发现自己的支持系统不够完善，那么现在开始善待你的亲人、朋友及身边的每个人，天生的社会关系网络并不等于社会支持系统，社会支持系统需要平时细心的呵护，要懂得体贴、关心并帮助他人，懂得与他人分享生活。这样，无论何时何地，当遇到困难和挫折时，都会拥有有效的应对武器，也就是你的社会支持系统。我们主要就父母和同学来谈一些怎样维护自己的支持系统。

（一）父母

天底下最爱我们的人就是父母。许多青少年对成年人盲目逆反，不但不能使父母成为自己的心理支持系统，而且还有可能发展成为自己的压力源。很多时候，我们觉得父母不关心我们，不理解我们，可我们反思过没有，你是怎么对待父母的，回到家里，不跟父母谈心、交流，父母怎么知道我们的想法呢。有时候，父

母也很无助，因为他也不知道怎样跟你交流。所以我们要主动走进父母的内心，不仅仅诉说自己的心事，也试着了解父母的心里话，不仅仅把父母当作自己的支持系统，也要做父母的支持系统。

（二）同学

同学是我们在学校接触最多的人，所以，拥有同学这个稳固的支持系统是非常关键的，但是，很多同学却不知道怎么跟同学交往，也就失去了最大的支持。

有很多来到咨询室的同学见了面就是诉苦，咨询时间内有80%的时间就是诉说，完了之后心情很舒畅，很轻松，什么事情也没有了。其实，他们就是缺少可以诉说的人，当然我一方面很高兴，因为我成了他的支持系统，但是另外一方面又很担心，因为他还没有学会在同学那里找到自己可以倾诉的支持系统。我们平时要在多方面建立自己的支持系统，这样才能在你需要的时候拥有一大堆好朋友。那么，怎样建立自己的同学支持系统呢？

建立维护支持系统最重要的是善于交往——平日多烧香，急时有人帮

这么说可能显得有些功利，但是却道出了交往的真谛，只有平日维护好彼此的关系，才能真正发挥朋友的作用，当你烦闷时，才会有人倾听你。很多同学觉得现在学习忙忙碌碌，没有时间进行过多的交往，日子一长，许多原本牢靠的关系就会变得松懈，新同学之间关系也很淡漠。这样很可惜，要知道同学之间的友谊是最值得珍惜的，等大家工作以后会有切身体会，很多最铁的关系都是同学时建立的，所以即使再忙，也不要忽视同学间的交往。善于交往有些技巧，大家要记住：

第一，主动交往。在现实生活中，有许多人尽管与人交往的欲望很强烈，但仍然常常忍受孤独，他们的朋友很少，甚至没有朋友，因为他们在社交上总是采取消极的被动的退缩方式，总是等待别人来首先接纳他们。我们要知道，人际交往是相互的，要想赢得别人，同别人建立良好人际关系，建立起一个丰富的人际关系世界，就必须做交往的始动者，处于主动地位。你的人际关系处境也会越来越好。