真正有效的长高方法

真正有效的长高方法

通过下列医学公式计算出来孩子的遗传身高：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2+6.5

女儿成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2-6.5

姚明身高2.26米，叶莉身高1.90米，那么，他们无论生男生女身高都能达到2米以上。专家介绍，父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用，这一点勿庸置疑。

这是医学上存在身高计算公式的原因，也能解释我们看到的显现：大多数人下一代的身高

与父母身高相差不多，这种遗传因素占据人身高的70%。

但无论多精确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是算命定身高。梁立阳说，有些人的最终身高可与公式相差5厘米以上，因为另外30%的环境因素对身高起了大

作用。生活中也常有父母不高，儿女却“出类拔萃”的情况，我们可以从姚明身上找到反例。记者在网上查找到姚明父亲2.08米，母亲1.88米，根据这个公式，姚明的身高应该是2.05

米左右，但姚明的身高比这个数字高出22厘米；篮球运动员穆铁柱同样身高有二米多，但从媒体照片看到，他子女身高却与常人无太大差别。

造成这种差异的原因可能是父母双方同时将高基因或者矮基因传给后代，也说明遗传

并不是决定人身高的唯一因素。决定身高的另外30%则包括营养、运动、睡眠、生活的环

境等。在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长，心情长期受压抑也可影响长高，需要注意的是，当今社会性早熟现象增加，也会使孩子提前停止生长导致矮小。

真正有效的长高方法

姚爸叶妈的高遗传基因够强大，但普罗大众普通父母、普通孩子多的是，如何弥补先

天不足，发挥30%的后天作用是广大父母最关心的问题，也给了商家可乘之机。目前市面

上有多种以增高为名的增高机、健康食品，有的甚至会对身体带来巨大的危害。梁立阳说，帮助孩子长身高完全有安全的方法。

1.吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键

因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物

性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。2.动：伸展运动助长高

其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这

种“负重”的运动就不适宜了。

3.睡得足够质量

此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科

学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩

子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时

以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分

泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。孩子睡前避免光刺激，像超过2

小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，

孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜

里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

4.激素治疗要看身高潜力

对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的

内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

除此之外，矮身材的儿童还可以应用药物治疗，让其长高潜力发挥到最大。目前国际公认

的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物。但并非所有矮小儿童都可以使

用生长激素治疗，是否应该使用生长素进行干预治疗及何时开始使用，必须由专业医务人

员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定，甚至个别患儿还需进行

遗传学分析和影像学(B超、CT、MRI)检查，以明确导致矮身材的原因，严格掌握治疗适

应症。