六字诀口令词
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健身气功六字诀口令词
预备式；两脚分开、松静站立、目视前下方、呼吸自然、面带微笑
起势；两掌缓缓上托、下按、拨掌、收回；静养
1.嘘字诀
两手松开、收至腰间
穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正
穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正
嘘……、右掌收回、嘘……、左掌收回、
嘘……、右掌收回、嘘……、左掌收回，
2.呵字诀
提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……、拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……、拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……；拨掌
3.呼字诀
转掌心向内
收回、外开、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
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4.呬字诀
两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
5.吹字诀
松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、吹……
两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……
收回、摩带脉、吹……、收回、摩带脉、吹……
收回、摩带脉、吹……、收回、摩带脉、吹……
6.嘻字诀
两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
收势
翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针
两手松开、还原体侧
练功结束；祝您身体健康、心情愉悦！
第2页