运动性疾病概述NEWSTART健康新起点
体育与健康概述
第一节 体育概述
四、体育与现代生活方式
体育在现代人类社会中蓬勃发展，成为不同人群和不同民族能普 遍接受的一种现代生活方式和社会文化现象，背后必定有其存在和发 展的客观社会原因。
(一)现代社会的劳动生产对体育的特殊需要 (二)体育观念的变化，促进体育与现代生活方式的结合 (三)社会经济发展，促进体育与现代生活方式结合
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第二节 健康概述
一、健康的基础知识
(一)健康的概念 什么是健康?首先我们应该明确的是健康是一个动态概念。健康是
我们人类和每一个个体通过自己的努力创造出来的。 世界卫生组织(WHO)将健康定义为“健康不仅是免于疾病和虚弱，
而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态”。从而明确 地将人类的健康与生理的、心理的及社会的因素联系在一起，形成了 全新的生物、心理、社会的医学健康模式
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第一节 体育概述
三、体育的基本形态
体育形态是指体育实践的相对稳定形式或状态，又称体育形式。 从体育发展演变的历史过程来看，有古代体育、近代体育和现代 体育3大类。 从体育的不同活动主体、不同活动方式、不同活动目标来分类， 体育分学校体育、竟技体育和社会体育。
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1989年世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为健康应该 包括躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好与道德健康。世 界卫生组织(WHO )曾经对人的健康标准从10个方面进行概括，如表 1-1所示。
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第二节 健康概述
(二)亚健康 近年来国际医学界提出“亚健康”状态的新概念，这是指机体虽
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第二节 健康概述
(三)现代生活方式对健康的影响 所谓现代生活方式，指的是人类社会进人工业文明以后所形成的、
运动性疾病的预防与处理
1、原因
过度紧张多发生在训练水平较差、生理 机能状况不良，缺乏锻炼、比赛经验不足， 因故长期中断训练或患病的运动员中。
1、原因
运动中腹痛的发生的主要原因有： （1）因肝脾血郁肿胀而使腹膜上的神经受牵扯 而疼痛。 （2）运动中胃肠道缺血、缺氧，造成胃肠道痉 挛或蠕动功能紊乱引起腹痛或绞痛。
（3）因呼吸肌痉挛而产生与 呼吸节奏 有关的腹痛 （4）原腹腔脏器有病变。运动时诱发了 疾患或病变部位产生病痛
2、处理
若运动中出现腹痛，则适当减慢速度，及 时调整呼吸节奏，加深呼吸，同时用手按压疼 痛的部位或弯腰慢跑一段，做几次深呼吸。如 上述措施不起作用，则应停止运动，口服解痛 药，按摩或请医生处理。
1、原因
在饥饿情况下，参加体育活动时间过长。
2、处理
轻者平卧休息，口服温热糖水或少量 含糖流质饮食，症状短时间便可消除。症 状较重或出现昏迷者，应迅速静脉注射葡 萄糖，同时点掐人中、涌泉、合谷等穴， 配合按摩，并迅速请医生前来处理。
3、预防
不要突然参加长时间的剧烈运动，运 动前要进食一定量的高糖饮食，在长时间 运动过程中还需适量补充含糖饮料。
2、处理
病情较轻者，要保持安静平卧位，注 意保暖，并予以必要的对症处理。 症状较重的，根据不同情况，采取各 种措施直至送医院。
3、预防
过度紧张的预防，首先在于加强体育 锻炼，提高身体素质和机能水平。其次， 在训练比赛中，应结合身体实际情况量力 而行。
（三）运动中腹痛
在剧烈运动中引起的一时性腹部局部疼痛称为 运动性腹痛，随着运动的停止，症状可以逐渐缓解 或消失。轻者表现为钝痛、胀痛，重者可有阵发性 绞痛。
什么叫健康教育
什么叫健康教育？健康教育是一门研究以传播保健知识和技术，影响个人和群体行为，预防疾病，消除对健康的危险因素，促进健康的科学。
其重点研究是卫生知识传播和卫生行为改变（或养成）的理论、规律、方法，以及社会教育的组织、规划和评价的理论与实践。
其理论依据和专业技术，主要来源于医学、社会学、教育学、心理学、行为科学、传播学、科普学、统计学和美学等学科。
运用人际传播和大众传播的教育手段，向社会、家庭和个人传授卫生保健知识，提高人们自我保健能力，养成健康行为，促进人类健康和幸福。
什么是健康？什么是健康？很多人一定会说"身体无病无痛就是健康。
"其实，这样的看法是不全面的。
世界卫生组织认为：健康不仅是身体无病痛，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。
这个概念不仅阐明了生物学因素与健康的关系，而且强调了心理、社会因素对人体健康的影响。
也就是说疾病的发生不单是由遗传、细菌、病毒、寄生虫等生物因素引起的，许多疾病，如高血压、心脑血管病、癌症以及一些心身疾病多是由于心理与社会因素所引起。
因此，只有躯体上、心理上、社会上保持相对的平衡和良好的状态，才能称得上完全的健康。
否则，虽然身体很结实，但心理缺陷、精神痴呆、生活质量低下，就谈不上健康。
世界卫生组织定出了健康的10条标准，来衡量一个人是否健康。
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能抵抗各种传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无"虫牙"（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
健康教育有什么意义？健康教育是把卫生保健知识交给人民群众，提高群众的自我保健能力，指导人民健康生活，以促进其健康，保持劳动能力，防止疾病，使之继续为四化建设贡献力量。
NEWSTART健康之道
NEWSTART，健康生活新起点！每个人都想有一个健康的身体。
多数人出生时都是健康的，但随着时间的流逝，身体会发生许多的变化。
人变老，并不意味着多病。
如何健康地度过你的一生呢？目前，一种被称为“新起点”（NEWSTART）的健康生活方式已经成为了美国人的生活新时尚。
“新起点”是健康八大基本要素第一个字母的缩写，这八大要素分别是：Ｎ：Ｎutrition——营养在美国，超过半数的慢性病患者和过早死亡者是由于饮食不当或饮食过量造成的，目前主张吃要以植物为基础的、各种未经加工精制的食物。
特别强调的是控制食盐摄入量。
每天每人食盐生理需要量仅为１克左右。
研究表明食入盐过量与高血压等慢性病的发病密切相关。
Ｅ：Ｅxercise——体育运动一个人每天散步１小时或慢跑半小时，每星期坚持５次，半年后，其心血管功能就增强５０％。
Ｗ：Ｗater——水身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。
每天要喝６至８杯清水。
清晨起床要喝两杯，两餐饭之间再喝６杯清水。
不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。
Ｓ：Ｓunlight——阳光适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素Ｄ３的合成，维持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。
特别对婴幼儿和孕妇来说：阳光照射更属必需。
每天在接受充足阳光的照射时，注意对皮肤和眼睛的防护。
Ｔ：Ｔemperance——节制酗酒者的平均寿命比正常人少１２年。
还有大量酗酒者在长期饮酒后精神异常等。
为此要自我节制，平衡生活，避免接触损害健康因子如烟、酒、毒品等。
Ａ：Ａir——空气多吸入新鲜空气对健康非常重要。
尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式。
吸烟者制造了一颗定时炸弹在自己体内，它的爆炸必会引起死亡与疾病的发生。
主动或被动吸烟均与各种疾病密切有关。
Ｒ：Ｒest——休息疲劳会减低人对感冒和其他几百种疾病的抵抗力，并会增加焦虑和烦恼。
在人感到疲劳之前就要休息。
在忧虑、紧张和情绪不安时，唯一解决的办法就是放松、放松、再放松。
运动性疾病概述NEWSTART健康新起点
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运动性晕厥 表现
? 首先出现全身乏力，头晕、耳鸣、眼前 发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失 去知觉，突然倒地，出现手足发凉，脉 慢而弱，血压下降，呼吸缓慢， 瞳孔缩 小等症状。
? 轻者由于倒地后，脑部得到血液补充， 使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头 晕、精神欠佳，乏力等感觉。
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低血糖症 原因
1 、运动前（或比赛前）已处于饥饿状 态，过紧张或有病等状态。
2 、长时间运动，消耗大量血糖，使糖 代谢机能出现紊乱，运动时诱发。
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低血糖症 表现
轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、心悸、 面色苍白、出汗等。
严重者出现低血糖性休克症状：神志不 清，语言含糊，四肢发抖，烦躁,甚至昏迷， 脉搏快且弱，呼吸急促，瞳孔扩大等。
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运动中腹痛 处理
锻炼时发生腹痛，可 弯腰跑 ，减速 、 深呼吸或暂停运动 。对胀痛的腹部揉按， 一般可缓解，也可揉按或针刺 内关、足三 里、大肠俞 等穴位，口服药物进行治疗， 可解除胃肠痉挛。如腹腔脏器本身有疾患， 就应按疾病进行治疗，如腹肌有损伤应按 损伤处理。
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低血糖症 处理
? 轻者：喝浓糖水或进食含糖类食物， 平卧保暖休息，短时间便可恢复。
? 重者：如已昏迷，可先指压或针刺 人中、百会、涌泉、合谷等穴位， 并迅速作静脉注射高渗葡萄糖液 （可用葡萄糖液50~100 毫升）。
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低血糖症 预防
1 、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运 动或参加过长时间的运动，进行长时间或长距 离的运动时，中途应当适当补充含糖、盐的饮 料。
05-常见运动性疾病的处理与预防
常见运动性疾病的处理与预防近年来，随着《国家学生体质健康标准》的贯彻实施、阳光体育运动的广泛开展，学生自主参与体育锻炼的意识不断增强，课外体育锻炼活动也越来越多。
同时，由于体育卫生保健知识教育的滞后，学生参加课外体育锻炼、运动训练竞赛过程中运动性疾病的发生率增多，这与学生的身体素质和精神状态、准备活动不充分、参加体育运动强度与量等有着密切的关系。
在学校体育教育过程中，大学生的运动性疾病发病率呈现逐年上升趋势。
运动性疾病是指机体对体育运动不适应或者由于训练安排不当，造成机能紊乱而出现的一类疾病。
表现为机体的正常功能受到损害或者受到限制的一种内在状态，引起机能、代谢和形态结构的异常变化，是机体的器官、系统之间以及与环境之间的协调发生障碍，从而引起在各种症状、体征和社会行为的异常，对环境的适应能力和机体活动能力减弱，甚至丧失。
一、运动性疾病的产生的原因及预防（一）运动性疾病产生的原因1、运动前准备活动不充分。
2、机体处于病理状态。
3、饮食过多或饥饿状态下运动。
4、睡眠不足、精神紧张，情绪焦虑。
5、身体素质较差及运动不合理。
6、营养素补充方法不合理。
7、运动环境不适合。
（二）运动性疾病预防1、定期进行全面的体检。
2、加强运动性疾病的知识教育和宣传。
3、运动前认真做好准备活动。
4、根据体育锻炼原则，科学合理的运动。
5、根据运动环境卫生情况，合理安排运动量和运动场地。
6、遵守体育锻炼的饮食卫生原则。
7、合理安排整个运动过程的饮水。
二、常见运动性疾病的处理与预防（一）运动性晕厥在运动中，由于脑部突然供血不足而引起的一时知觉丧失现象，叫做运动性晕厥。
1、征象及原因（1）征象：全身无力、头晕耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然晕倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。
（2）原因：由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液集聚在下肢，回心血量减少所致。
也和剧烈运动后的低血糖有关。
2、处理及预防（1）处理：应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击；同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给予氨水闻嗅。
体育保健学--第十章--运动性疾病(二)
人体总铁的60-70％存在于血红蛋白中，5％存在于 肌红蛋白，10％存在于各种酶， 20-30％存在储铁蛋 白中，不足0.1%的铁存在于运铁蛋白中。
机体实现体内铁平衡的机制： 铁的来源： 反复利用血红蛋白分解代谢的铁；调节肠道对铁的 吸收，铁在肠道中的吸收率较低，为8%左右；增加 储铁蛋白的数量，可储存或释放铁。
红素前体物质）。 3 有氧运动能力：最大摄氧量，氧脉搏减少（运动
时）等。
五 诊断 根据实验室检查，症状等进行诊断。 1.注意排除由耐力训练引起的相对贫血； 2.运动员发生的慢性贫血以缺铁性贫血多见； 3.女性和少年运动员发生贫血的几率高； 4.表现出相应的症状（面色苍白、心悸、气短、头晕、 无力），有氧运动能力下降； 5.排除病理性贫血（由于血液系统、胃肠道、肝、肾等 脏器病变引起）； 通过减少运动负荷或停止运动后一段时间观察红细胞和 血红蛋白的变化来确定。
呼吸肌痉挛 剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变 得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉 挛，而膈肌痉挛本身即可引起疼痛，又由于呼吸肌疲 劳和痉挛减弱了对肝脏的“按摩”作用，同时呼吸短 浅，胸内压较高，也会妨碍下腔静脉的回流，也会造 成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而引起疼痛。
酚类化合物（茶、咖啡、菠菜、可可等）。 促进：VC、鱼、肉、海产品、有机酸等。 钙可降低膳食中血红素铁的吸收。
3.合理安排训练 女运动员Hb在90-110g/L时可边治疗边训练，应降 低运动强度；低于90g/L时应停止中等和大强度训 练，以治疗为主；重度贫血以休息和治疗为主。
4. 药物 口服补铁药物。 七 预防 合理膳食；定期检测血红蛋白，血清铁蛋白，及早 发现贫血；合理安排运动负荷和运动强度；合理安 排生活制度。
12运动性病症防治
第十二章运动性病症防治在训练和比赛中，运动负荷超过了运动员所能承受的生理、心理限度，引起机能紊乱和病理变化而导致的各种疾病，称为运动性疾病。
如过度训练综合症、过度紧张、运动性高血压、心律失常、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、运动性血尿等。
出现运动性病症，应停止运动或调整运动量，并进行检查和治疗。
第一节过度训练过度训练是指运动员在训练和比赛中，由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态。
一、原因过度训练产生的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面：1．训练缺乏科学性，未遵循循序渐进和系统性原则合理安排运动负荷。
在持续大运动量训练中，缺乏必要的间歇或节奏，引起身体的过度疲劳。
2．训练中缺乏全面身体训练和心理训练，训练手段单调枯燥，长此下去会使运动员感觉乏味、局部负荷过大，产生生理和心理的过度疲劳。
3．患病或伤病后未痊愈，生理上和心理上没有足够的准备便参加大强度的训练或比赛。
机体疲劳后又没有采取有效的恢复措施，使疲劳产生积累。
4．生活规律的改变，环境、气候的变化，睡眠不足、营养不良等均可导致身体机能下降，引起过度训练的发生。
5．饮食营养不合理，消耗的物质得不到及时的补充，如脱水，热能物质摄入不足，长期缺乏微量元素等。
6、各种心理因素：如人际关系不协调、学习训练不顺心、失恋、竞赛反复失败等等，也是造成过度训练的诱发原因。
二、征象过度训练的征象是多种多样的，可涉及到各个系统和器官，主要症状为：1. 神经系统。
早期或轻度患者主要表现为一系列的神经症状、心理障碍，如身体软弱无力、倦怠、精神不振、无训练欲望甚至厌烦训练，心理上有压抑感且缺乏信心。
有的运动员表现为情绪波动较大，爱激动和发脾气，或反应迟钝，对周围事情淡薄、健忘，注意力不集中等。
大多数过度训练的运动员都有不同程度的睡眠障碍，如失眠、多梦、易醒，少数有困倦或嗜睡现象。
其他的表现为头痛、头昏、记忆力减退，工作能力和运动水平下降等。
2. 心血管系统。
运动员常见症状为胸闷、心慌、气短、心前区不适式疼痛，以及心律不齐，血压增高且不稳定，血红蛋白下降，恢复期延长等。
第三章 运动性疾病症
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运动员在训练过程如果生理负担量过大， 则可导致贫血，这种贫血称为运动性贫 血（sports anemia）。
其类型多为缺铁性贫血，少数为溶血性 贫血，个别为混合性贫血。
从发生率来看，女性高于男性，年龄小 的运动员高于年龄大的，但前者发病较 轻。
西药可服用硫酸亚铁、富血铁等。
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四、预防
安排好运动量和训练强度，遵守循序渐 进和个别对待原则。
膳食要富于营养，运动员每天每公斤体 重应摄入蛋白质2克，必要时还可补充氨 基酸和铁剂。克服偏食和吃零食的不良 习惯。
早期发现，早期治疗
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第四节 肌肉痉挛
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肌肉痉挛（muscle cramps）俗名抽筋， 是肌肉不自主的强直收缩。
其次有头痛、头晕、记忆力减退，或主诉动作 不协调，反应迟钝，工作能力下降等。
少数病例有耳鸣、眼发胀或脱发等。
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2．消化系统方面症状
以食欲不振最为常见，其它有恶心、呕 吐、腹胀、便秘等。
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3．心血管系统方面症状
有胸闷、心悸、气短。可出现晨脉加快， 运动后心率恢复慢。
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4.运动系统症状
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如果呼吸停止应作人工呼吸与胸外心脏 按摩术，并静脉注入肾上腺素0.5－1毫 克或0.01－0.02毫克／公斤体重。
必要时每隔5分钟重复注射一次。 静脉注射与心内注射效果完全一致，但
却可避免心内注射的并发症。 如果事先未开放静脉，可将肾上腺素稀
释到10毫升经气管内导管注入。同时应 立即送医院抢救。
国外的亚理想Hb标准为：男＜16.0g/dl （160g/L），女＜14.0g/dl（140g/L）。
体育保健学--第十章--运动性疾病(三)
（二）热痉挛 1 病因与发病机理 由于在高温环境中运动，机体大量排汗使电解质大量 丢失，导致肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛。
2 临床表现 肌肉出现对称性抽搐或负重肌肉痉挛，并且血检时， 钠和氯含量降低，体温正常，意识清楚。
3 处理 1）夏天运动要注意补水、补盐（20—25g/T）。 2）对痉挛肌肉应进行按摩、局部热敷和牵引等处理。
取3个洁净的玻璃杯，患者每次排尿时，分为前、 中、后3段排尿，分别排入3个玻璃杯中，若第1 杯中为血尿，其余2杯正常，则为初血尿，提示 尿液中血来自尿道；若第1、2杯中无血尿，仅第 3杯有血尿，称为终未血尿，提示病变在后尿道、 前列腺、膀胱颈和三角区；如三杯中均有血尿， 称为全程血尿，提示病变在肾脏、输尿管，或为 膀胱内弥漫出血。
4 预防 1）夏天运动注意补水、补盐要充分。 2）要加强肌肉群的交替练习，并避免局部负荷过大。
（三）热衰竭
由于高温环境下，大量丢失体液导致循环血量不足 出现的循环衰竭症状。 1 表现： 面色苍白、冷汗、脉搏细弱、血压下降、心律不齐 恶心、呕吐、头痛、头晕，手足抽搐甚至晕厥等。 2 处理： 迅速转移，脱离高温环境；口服凉盐水或静脉注射 生理盐水和氯化钾；物理降温，严重者送医院。 3 预防：（略）
3 肾损伤：外力作用于腰部，导致肾毛细血管 轻微损伤，出现血尿。
4 膀胱损伤：多见于男运动员，运动时，膀胱 内无尿可引起膀胱后壁与底部相互摩察使粘 膜轻微损伤。 二 表现 1 血尿的程度与运动负荷、强度有关； 2 多见于男运动员，尤以跑、跳和球类等项
目； 3 停止运动后，血尿在1-3天消失； 4 多数运动员无任何伴随症状或体征； 5 对健康未见明显不良影响。
暴露于冰点以上低温的机体局部皮肤，发生血管收缩和 血流滞缓，影响细胞代谢。待局部得到常温后，血管扩 张、充血且有渗出，反应较大者在表皮下有积液（水 泡）。有的毛细血管甚至小动、静脉受损后发生血栓， 而后引起一些组织坏死。
运动性疾病
三、征象: :
（一）急性胃肠功能紊乱及运动应激性溃疡：
１、症状： 恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白； 症状： ２、机制： 机制： 可能是剧烈运动和情绪紧张使交感神经占优势，大量分泌肾 上腺素，造成血内儿茶酚胺含量增高，引起胃肠血管收缩，循环
血量减少，导致胃肠血管痉挛而发生出血性糜烂。 血量减少，导致胃肠血管痉挛而发生出血性糜烂。
第十章 运动性疾病
第一节 过度训练
一、概念： 概念：
过度训练是由于疲劳连续积累所引起的一种病理状态。 过度训练是由于疲劳连续积累所引起的一种病理状态。 过度训练的全称叫过度训练综合症，它的早期就是过度疲劳。 过度训练的全称叫过度训练综合症，它的早期就是过度疲劳。
二、病因： 病因：
运动负荷（在一段时间内）超过了身体可能承受的能力， 运动负荷（在一段时间内）超过了身体可能承受的能力，造 成了疲劳的积累而产生的一系列功能障碍及病理改变的结果。 成了疲劳的积累而产生的一系列功能障碍及病理改变的结果。
血液本身的重力关系， 2、血液本身的重力关系，使大量的血液积 聚在下肢舒张的血管中， 聚在下肢舒张的血管中，导致回心血量和心 输出量的减少。 输出量的减少。 胸内压和肺内压增高： （四）胸内压和肺内压增高： 吸气后憋气用力， 致使胸内压和肺内压 吸气后憋气用力 ， 显著增高， 引起回心血量和心输出量的减少， 显著增高 ， 引起回心血量和心输出量的减少 ， 可出现短暂的昏厥前状态。 可出现短暂的昏厥前状态。
表现： 二、表现：
1、肌肉疲劳： 肌肉疲劳： 肌肉疲劳时，肌力下降，肌肉收缩速度和放 松速度减慢，放松时间延长可达12倍，严重影响 肌肉快速、协调动作。 2、神经疲劳： 神经疲劳： 表现为大脑皮层功能下降，如反应迟钝、判断 错误，注意力不集中等。 内脏疲劳： 3、内脏疲劳： 表现为呼吸和心脏的疲劳，呼吸肌疲劳使呼吸 变浅变快，气体交换能力下降。心脏疲劳是心电 图发生改变。
运动性病症(一)
4.胸内和肺内压增加
妨碍静脉回流，导致心输出量减少，脑部供血不足。
运动晕厥
• 运动晕厥的发生机制 5.其他
低血糖 中暑 心脏节律紊乱 心脏病 颈动脉窦受压
运动晕厥
• பைடு நூலகம்例
男，15岁，既往身体健康，考试前查体未发 现有心血管及呼吸道疾病。在做“仰卧起坐” 动作做到26个时，突然神志不清，四肢瘫软， 面色苍白，呼之不应，脉微弱。立即放平躯体、 解开衣领，按摩挤压四肢，指掐人中、合谷、 内关，约1 min后神志缓慢清醒。随后给口服糖 盐水250ml， 面色好转，精神恢复。20min后， 患者参加下一项目的考试。
常见运动性疾病
运动性病症（概述）
• 运动性病症一般是指因机体运动应激因子 不适应运动强度或训练安排不当而造成机 能紊乱所出现的一类病症。 • 比如过度训练综合症、过度紧张、运动性 高血压、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、 运动性消化功能紊乱、肌肉痉挛、低血糖、 运动性血尿、运动性血红蛋白尿等等。
运动性疾病的分类
2.带病或者未完全恢复参加训练或比赛
过度训练综合症
• 过度训练综合症的发病原因 3.比赛或训练过多（频率大），缺乏足够 休息，体能未恢复，又继续比赛或训练。
4.生活不规律，营养未及时补充，不良环 境，不良心理等等。
过度训练综合症
• 过度训练综合症的发生机制
过度训练综合症的发病基础是由于运动员的 神经过度紧张，造成兴奋和抑制之间的平衡失 调所致。所以一直把过度训练视为一种特殊的 “神经官能症”。过度训练与神经内分泌系统、 免疫系统及某些生物指标的改变有关。
过度训练综合症
1.教育学(运动方法学)的恢复手段
教育学的恢复手段是指在运动训练过程中，针对训 练的目的和任务合理安排训练内容、训练手段、运动负 荷、恢复时间、恢复方式以促进恢复过程的方法。如力 量训练后，对承受负荷的肌群做一些伸展放松性练习； 速度和耐力练习后做一些慢跑和徒手操练习：训练结束 时，结合整个活动安排一些慢跑、基本体操、游戏、游 泳等。也可采用心理学的恢复手段，包括睡眠暗示、放 松训练、呼吸调整、心理调节、气功等。
12-运动性病症
4、腹外疾病
如右肺下叶肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹 肌损伤等。
腹肌损伤中以腹直肌损伤并不少见，却容 易被忽略。
四、处理
1、针对原发病进行治疗 2、对于仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动
员，首先要全面身体素质训练。 3、运动中出现腹痛，可适当减慢速度，并作深呼
足三里
足三里：对肠胃功能、 精神紧张有确切疗效。
百会
百会穴：头痛、头晕、
晕厥、中风、失语。
四、预防
重视身体检查 科学锻炼，循序渐进 加强医务监督、医学观察和自我监督 重视心脏的保健
运动性病症---晕厥(215) 一、定义
• 晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂紊乱和意识丧失的一种过度紧张 的表现形式。
主要介绍
1
运动应激综合征
2
晕厥
3
运动性猝死
4
运动中腹痛
5
肌肉痉挛
运动性病症---运动应激综合征(211)
一、定义
• 过度紧张(运动应激综合症)是在训练或比赛时， 运动负荷超出了机体所能承受的能力而引起的病 理状态。
• 特点：常在一次训练或比赛后即刻或短时间内发 病。
• 多发生于训练程度不够的的中长跑、马拉松、中 长距离滑冰、自行车、划船等项目的运动员，以 急性心血管损害为最多见。
掐穴位、腹部热敷。
腹内疾病 腹外肌病
牵扯性疼痛， 疼痛部位多与病变部位一致
依据病因进行相应治疗， 如药物、理疗、局部封闭
运动性病症---肌肉痉挛(227) 一、定义
• 俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
五、其他 胸腺淋巴体质、肾上腺机能不全使应激能力下降而猝
NEWSTART新起点自然疗法
NEWSTART新起点」自然疗法，它包含以下八大健康原则——Nutrition（营养）、Exercise（运动）、Water（水）、Sunlight（阳光）、Temperance（节制）、A ir（空气）、Rest（休息）、Trust（心灵依靠）。
良好的健康，不是偶然就有的，而是用不变的生活规律与和谐生活建立起来的；相对地，疾病也不是没有起因的，忧郁、错误的饮食、欠缺休息与运动等不良习惯，都为疾病滋生准备了温床。
因此，除非用规律、节制的生活来调整，否则期待远离疾病永远只是梦想。
现在，你不需要昂贵的药物或健康食品，「新起点」就能带给你身、心、灵全面的健康管理。
它们贴近自然，也简明易懂，只要你能下定决心，改变原有的不良行为，遵循这八大健康原则过日子，就能赢得一生的健康。
一、Nutrition 均衡营养健康的身体仰赖良好的饮食，只有吃正确的食物，才能帮助我们远离疾病。
健康饮食原则:1，每餐食物当中必须包含以下三类食物:供应热能类：饭面，玉米，芋头，蕃薯，马铃薯，麦面包等。
抵抗类食物：绿叶蔬菜，南瓜，茄子及所有水果。
建立体格类：豆类及其制成品。
例如：长形荚豆，豆腐，花生，果仁等。
2，早餐要丰富：因它供给每天大部分的能量，若你觉得没有胃口，可能是因你晚餐太迟或吃得太多。
3，晚餐要简单而量少，并于睡前三至四小时完成进食。
4，不偏食，食物要新鲜，发霉或已坏的食物会致癌，故不应食用。
5，两餐之间不吃零食，包括蔬菜，水果。
6，吃高纤维食物可预防冠心病，糖尿病及便秘。
如糙米，全麦面包，红米，蔬菜，水果等。
7，不吃高脂肪的肉类，或经过烤，煎，烧焦及油炸的食物。
8，避免使用精制、含有防腐剂、人造色素及其它附加剂的食品。
9，过冷或过热的饮食都是不适宜的。
冷的食物进到胃内，必先吸收胃的一部分热量，然后才能进行消化。
而过热的饮食会使消化器官衰弱。
10，想要摄取充足的营养，除了均衡饮食，我们更建议大家选择有助减轻多余体重、增强免疫系统，并可清除胆固醇、脂肪的天然营养素食；而且，请大家尽量选择有机农产品，虽然它的价钱比较贵，却能补充人体适当的氨基酸、维生素、矿物质及一些微量元素。
第十章运动性疾病
6、若有呕吐，将头部转向一侧，防止舌头或呕吐物堵 塞呼吸道。 7、呼吸停止者进行人工呼吸，心跳停止者做胸外心脏 挤压术。 8、清醒后可饮服含糖热饮料或少量白兰地。 9、注意休息，促进恢复。
(四）预防
1、坚持体育锻炼，提高心脏功能。 2、参训参赛前要体检。 3、久蹲后要慢慢站起，疾跑后应继续慢跑一段，并作
3、处理
（1）迅速离开高温环境，平卧休息，迅速降温，用 冷水或冰水冷敷头部。
（2）清醒者可饮清凉的淡盐水。 （3）昏睡或昏迷者应指掐或针刺急救穴位，并及时
送往医院处理。 4、预防 应避免长时间在烈日下运动。若发现有中暑先兆应停 止运动，及时处理。
（三）热痉挛
1、病因与发病机理 由于在高温环境中运动，机体大量排汗使电解质大量 丢失，导致肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛。 2、临床表现 肌肉出现对称性抽搐或负重肌肉痉挛，并且血检时， 钠和氯含量降低。
（三）临床表现
1、 虚脱症 出现头晕、面色苍白、恶心、呕吐和大汗淋漓等症状。 2、脑血管痉挛 运动后突发一侧肢体麻木，动作不灵，伴有头痛、恶 心、呕吐等症状。一般短时间内恢复。
3、急性胃肠功能紊乱及运动应激性溃疡
常在剧烈运动后不久出现恶心、呕吐、头痛、头晕、面 色苍白、腹痛，有的呕吐咖啡样物，大便潜血试（+）。
（一）定义与好发时间
定义：过度紧张是在训练或比赛时，运动负荷超过机体 承受能力而引起的生理紊乱或病理状态。
好发时间：常在一次训练或比赛后即刻或短时间内发病。
（二）病因
1、锻炼较少，训练水平低，缺乏比赛经验。 2、因病长期停训者，突然进行剧烈运动或比赛，过分
疲劳而发病。 3、高水平运动员受到强烈的精神刺激也会发生。 4、饭后不久剧烈运动引起。