形体训练教案49913
形体训练 教案
形体训练教案教案标题：形体训练教案目标：1. 培养学生的身体协调性和形体美感。
2. 提高学生的姿势控制和身体灵活性。
3. 培养学生的自信心和团队合作意识。
教案步骤：引入活动（5分钟）：1. 向学生介绍形体训练的重要性，并解释形体训练对身体健康和美感的积极影响。
2. 引导学生进行简单的热身运动，如颈部和肩部转动、手臂摆动等，为形体训练做好准备。
主体活动（30分钟）：3. 分组进行形体训练练习，每组由4-5名学生组成。
4. 向学生展示不同的形体动作和姿势，如站立姿势、坐姿、躺姿等，并要求学生模仿和跟随。
5. 引导学生进行基本的形体训练动作，如平衡训练、柔韧性训练和力量训练等。
6. 鼓励学生自由发挥，创造自己的形体动作，并与小组成员分享。
巩固活动（10分钟）：7. 组织学生进行小组表演，展示他们学到的形体动作和姿势。
8. 鼓励学生互相欣赏和给予积极的反馈，提高学生的自信心和团队合作意识。
总结活动（5分钟）：9. 回顾本节课的学习内容，总结形体训练的重要性和好处。
10. 鼓励学生将形体训练应用到日常生活中，保持良好的姿势和形体美感。
教学资源：1. 形体训练示范视频或图片。
2. 热身运动指导。
3. 小组表演评价表。
教学评估：1. 观察学生在形体训练中的参与度和动作准确度。
2. 评估学生在小组表演中的表现和团队合作能力。
教学延伸：1. 鼓励学生参加形体训练俱乐部或社团，进一步提高形体训练水平。
2. 组织形体训练比赛或展示活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
3. 引导学生了解不同文化背景下的形体训练方式，拓宽学生的视野和认知。
注意事项：1. 确保教学环境安全，避免学生在进行高难度形体动作时受伤。
2. 鼓励学生尊重自己和他人的身体特点，不追求过度的完美。
3. 根据学生的年龄和能力，适当调整形体训练的难度和内容。
《形体训练教案》
《形体训练教案》word版一、教案概述1. 课程名称：形体训练2. 适用年级：小学四年级3. 课程时长：40分钟4. 教学目标：培养学生正确的姿势，增强体质，提高身体协调性和灵活性。
二、教学内容1. 基本站立姿势直立，双脚并拢，双臂自然下垂目视前方，保持自然微笑2. 热身运动跳绳：让学生跳绳，锻炼协调性和灵活性捉迷藏：让学生进行捉迷藏游戏，提高观察力和反应能力三、教学步骤1. 课堂导入（5分钟）教师讲解本节课的教学目标和要求引导学生做好心理准备，调整呼吸2. 基本站立姿势训练（5分钟）教师示范正确的基本站立姿势学生跟随教师模仿，注意姿势的正确性3. 热身运动（10分钟）跳绳：教师组织学生进行跳绳活动，注意安全捉迷藏：教师组织学生进行捉迷藏游戏，确保每个学生都能参与4. 形体训练（10分钟）教师示范形体训练动作，如：弯腰、伸展、扭转等学生跟随教师模仿，注意动作的规范性教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导学生分享自己在课堂上的收获和感受四、教学评价1. 学生能够正确掌握基本站立姿势3. 学生能够积极参与课堂，主动配合教师五、教学资源1. 跳绳：每人一根2. 捉迷藏道具：如帽子、披肩等3. 教学课件：包括基本站立姿势图片、热身运动图片等注意事项：1. 确保学生在活动过程中安全避免发生意外2. 针对不同学生的体能状况，适当调整形体训练难度六、教学扩展1. 增加课堂互动：在训练过程中，教师可引导学生进行互动，如相互纠正姿势、互相鼓励等，提高学生的团队协作能力和沟通能力。
2. 引入音乐：在训练过程中，播放轻快的音乐，让学生跟随音乐节奏进行形体训练，提高学生的节奏感和音乐素养。
七、教学实践1. 组织学生进行形体展示：在学习结束后，组织学生进行形体展示，让学生在舞台上展示自己的风采，提高学生的自信心和表现力。
2. 开展形体比赛：可组织学生进行形体比赛，鼓励学生积极参与，培养学生的竞技精神和团队精神。
八、教学反馈1. 教师应及时收集学生对课堂教学的反馈，了解学生的学习需求和意见，不断优化教学方法和内容。
大学体育女子形体训练教案
课时安排：2课时教学目标：1. 培养学生良好的身体姿态和正确的身体机能。
2. 提高学生的肌肉力量、柔韧性和协调性。
3. 增强学生的自信心和团队协作能力。
4. 培养学生热爱体育、热爱生活的情感。
教学内容：1. 热身运动2. 形体训练基本动作3. 组合动作训练4. 放松运动教学过程：第一课时一、热身运动（20分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行关节旋转运动，如颈部、肩部、腰部、髋部等。
3. 进行肌肉拉伸运动，如腿部拉伸、手臂拉伸、背部拉伸等。
二、形体训练基本动作（30分钟）1. 教师示范并讲解正确的站立姿势、行走姿势和坐姿。
2. 学生跟随教师进行站立、行走、坐姿练习。
3. 教师示范并讲解正确的呼吸方法。
4. 学生跟随教师进行呼吸练习。
三、组合动作训练（30分钟）1. 教师示范并讲解组合动作的步骤和注意事项。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
3. 学生展示练习成果，教师点评并给予改进建议。
四、放松运动（20分钟）1. 教师带领学生进行深呼吸，放松身心。
2. 进行全身肌肉放松练习，如头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
3. 教师带领学生进行静坐冥想，帮助学生放松心情。
第二课时一、复习上节课内容（20分钟）1. 教师检查学生上节课的练习情况，对学生的动作进行纠正和指导。
2. 学生进行上节课组合动作的复习和巩固。
二、进阶形体训练（30分钟）1. 教师示范并讲解进阶动作，如平衡动作、旋转动作等。
2. 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导。
3. 学生分组进行练习，教师点评并给予改进建议。
三、组合动作训练（30分钟）1. 教师示范并讲解新的组合动作。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
3. 学生展示练习成果，教师点评并给予改进建议。
四、放松运动（20分钟）1. 教师带领学生进行深呼吸，放松身心。
2. 进行全身肌肉放松练习，如头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
3. 教师带领学生进行静坐冥想，帮助学生放松心情。
形体训练教案(2)
形体训练教案教案名称：形体训练【教学内容】本节课的教学内容选自《形体训练》教材，第四章“基本舞步与舞姿”。
本章主要介绍了基本的舞步和舞姿，包括：前进后退步、侧移步、旋转步、跳跃步等，以及各种舞姿的保持和变换。
【教学目标】1. 学生能够掌握基本的舞步和舞姿，提高身体的协调性和灵活性。
3. 学生能够通过舞蹈表达自己的情感，提高艺术修养。
【教学难点与重点】1. 教学难点：舞步的连贯性和舞姿的保持。
2. 教学重点：学生能够独立完成基本的舞步和舞姿，并能够流畅地组合起来。
【教具与学具准备】1. 教具：音乐播放设备、舞蹈地板、镜子。
2. 学具：舞蹈服装、舞蹈鞋。
【教学过程】1. 热身活动（5分钟）：学生穿着舒适的舞蹈服装和舞蹈鞋，进行简单的热身运动，如颈部、肩部、腰部、腿部的拉伸，以及脚踝的转动等，以提高身体的柔韧性和灵活性。
2. 舞步练习（10分钟）：教师示范并讲解基本的舞步，如前进后退步、侧移步、旋转步等，学生跟随教师一起练习，注意舞步的连贯性和稳定性。
3. 舞姿练习（10分钟）：教师示范并讲解各种舞姿的保持和变换，如直立舞姿、倾斜舞姿、蹲坐舞姿等，学生跟随教师一起练习，注意舞姿的优美和变换的流畅性。
4. 组合练习（10分钟）：教师将基本的舞步和舞姿组合起来，学生跟随教师一起练习，注意舞步的连贯性和舞姿的保持。
5. 表演与展示（5分钟）：学生分组进行表演，展示自己学习的舞步和舞姿，教师进行点评和指导。
【板书设计】1. 舞步名称：前进后退步、侧移步、旋转步等。
2. 舞姿名称：直立舞姿、倾斜舞姿、蹲坐舞姿等。
3. 舞步和舞姿的要点：连贯性、稳定性、优美性、流畅性。
【作业设计】1. 作业题目：请学生回家后，练习基本的舞步和舞姿，并尝试组合起来。
2. 答案：学生能够独立完成基本的舞步和舞姿，并能够流畅地组合起来。
【课后反思及拓展延伸】本节课学生掌握了基本的舞步和舞姿，但在舞步的连贯性和舞姿的保持上还需要加强练习。
形体基本功训练全套教案
形体基本功训练全套教案形体基本功训练是体育锻炼的重要组成部分，它包括了身体的柔韧性、力量、耐力和协调性等方面的训练。
通过形体基本功训练，可以提高身体的素质，增强体能，预防运动损伤，促进身心健康。
下面将为大家介绍一套形体基本功训练的教案，希望能够帮助大家更好地进行形体基本功训练。
一、热身运动。
1. 跑步，先做5-10分钟的慢跑，让身体渐渐进入热身状态。
2. 关节活动，包括颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和踝关节的活动，每个关节做10-15次。
3. 跳绳，跳绳3-5分钟，增加全身的血液循环，提高身体的协调性。
二、柔韧性训练。
1. 伸展运动，包括伸展腿部、臂部、腰部和背部的运动，每个动作保持15-30秒，每个动作做2-3组。
2. 分腿坐位体前屈，双腿分开与肩同宽，双手抓住双脚，头部尽量贴近双腿，保持15-30秒，做2-3组。
3. 足部按摩，用足部滚轮或按摩球按摩足底，增加足部的柔韧性。
三、力量训练。
1. 俯卧撑，做10-15个俯卧撑，可以有效锻炼胸部、肩部和手臂的力量。
2. 仰卧起坐，做15-20个仰卧起坐，可以有效锻炼腹部的力量。
3. 哑铃训练，可以选择适量的哑铃进行臂部、背部和肩部的力量训练，每个动作做10-15次，做2-3组。
四、耐力训练。
1. 跑步，进行20-30分钟的中长跑，可以有效提高心肺功能和全身的耐力。
2. 跳绳，跳绳10-15分钟，可以有效提高心肺功能和下肢的耐力。
3. 游泳，进行20-30分钟的游泳，可以全面提高身体的耐力和协调性。
五、协调性训练。
1. 平衡训练，单脚站立，闭目保持平衡，每腿做2-3组，每组保持30秒。
2. 球类训练，进行篮球、足球、乒乓球等球类运动，可以有效提高身体的协调性和反应能力。
3. 跳跃训练，进行纵跳、横跳等跳跃训练，可以有效提高下肢的协调性和爆发力。
六、拉伸放松。
1. 拉伸运动，包括全身的拉伸运动，每个动作保持15-30秒，每个动作做2-3组。
2. 深呼吸，进行5-10分钟的深呼吸放松训练，可以有效缓解肌肉的疲劳和紧张。
形体训练教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握基本的形体训练动作和技巧，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生良好的身体姿态和气质，增强自信心。
3. 增强学生的体质，预防疾病，提高免疫力。
4. 培养学生团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学内容1. 基本体操：包括徒手操、哑铃操等，锻炼学生的基本力量、柔韧性和耐力。
2. 形体舞蹈：学习基本的舞蹈动作，培养学生的节奏感和舞蹈表现力。
3. 跳绳：提高学生的跳跃能力、协调性和耐力。
4. 瑜伽：通过瑜伽动作的练习，培养学生的呼吸控制、身体平衡和心灵宁静。
5. 有氧运动：包括跑步、快走等，提高学生的心肺功能和耐力。
三、教学进度安排1. 第一周：进行基本体能测试，了解学生的身体状况，制定个性化训练计划。
2. 第二周：学习徒手操和哑铃操，重点培养学生的基本力量和柔韧性。
3. 第三周：学习形体舞蹈，提高学生的节奏感和舞蹈表现力。
4. 第四周：学习跳绳，锻炼学生的跳跃能力、协调性和耐力。
5. 第五周：学习瑜伽，培养学生的呼吸控制、身体平衡和心灵宁静。
6. 第六周：进行有氧运动，提高学生的心肺功能和耐力。
7. 第七周：进行综合性训练，结合以上所学内容，提高学生的综合素质。
8. 第八周：进行体能测试，评估训练效果，调整训练计划。
四、教学方法1. 讲解示范法：教师详细讲解动作要领，进行示范，让学生模仿练习。
2. 互动教学：鼓励学生相互纠正动作，提高训练效果。
3. 游戏教学：将训练内容融入游戏中，激发学生的学习兴趣。
4. 分组教学：将学生分成小组，进行团队协作训练，提高学生的集体荣誉感。
五、教学评价1. 体能测试：评估学生的力量、柔韧性、耐力等身体素质。
2. 技能评价：观察学生的动作规范程度、协调性和表现力。
3. 团队协作评价：评估学生在团队训练中的配合程度和集体荣誉感。
4. 学生自评：让学生反思自己的训练过程，找出不足，制定改进措施。
六、教学总结1. 教师总结：总结本学期的教学成果，提出改进意见。
《形体训练教案》
《形体训练教案》word版一、教学目标1. 让学生掌握基本的形体训练知识和技巧。
2. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
3. 培养学生对形体训练的兴趣，增强自信心。
二、教学内容1. 形体训练的基本概念和意义。
2. 形体训练的基本动作和组合。
3. 形体训练的呼吸和节奏。
4. 形体训练的音乐欣赏。
5. 形体训练的卫生和安全。
三、教学重点与难点1. 教学重点：形体训练的基本动作和组合的掌握。
2. 教学难点：身体协调性、灵活性和节奏感的培养。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 练习法：分组练习，让学生反复练习，提高技能。
3. 反馈法：教师对学生的动作进行评价和指导，学生互相交流心得。
4. 欣赏法：让学生欣赏优秀的形体训练表演，激发学习兴趣。
五、教学准备1. 教室环境：宽敞明亮的教室，地面平整，无障碍物。
2. 教学器材：音乐播放设备、镜子、瑜伽垫等。
3. 教学资料：形体训练教材、示范视频等。
教案内容待补充。
六、教学过程1. 导入：简要介绍形体训练的基本概念和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学：教师示范并讲解基本动作，学生跟随练习。
3. 组合训练：教师引导学生进行组合训练，提高身体协调性。
4. 呼吸与节奏：教授呼吸方法和节奏感，让学生在训练中掌握。
5. 音乐欣赏：播放形体训练音乐，让学生感受音乐与动作的结合。
6. 卫生与安全：讲解形体训练的卫生和安全知识，提醒学生注意。
七、教学反思1. 教师总结课堂教学，反思教学方法和效果。
2. 学生分享学习心得，提出改进建议。
3. 对课堂教学进行评价，为下一节课做好准备。
八、课后作业1. 学生回家后，自行练习形体训练基本动作和组合。
2. 观察生活中的形体训练实例，了解形体训练在日常生活中的应用。
3. 家长监督并签字，确保学生完成作业。
九、评价方式1. 课堂表现：学生课堂参与度、动作准确性、协调性等。
2. 课后作业：学生完成作业的质量、进步程度等。
形体训练理论课教案
形体训练理论课教案一、课程目标1. 让学生了解和掌握形体训练的基本概念、原则和方法。
2. 培养学生对形体的感知能力、表现能力和创造力。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
二、教学内容1. 形体训练的基本概念形体的定义形体训练的意义和作用2. 形体训练的原则针对性原则循序渐进原则动静结合原则个性化原则3. 形体训练的方法观察模仿法分解练习法情境教学法反馈评价法4. 形体训练的步骤热身运动形体动作训练形体组合训练形体表演训练5. 形体训练的注意事项安全避免运动损伤动作准确，注重细节保持积极的心态三、教学重点与难点1. 教学重点：形体训练的基本概念、原则和方法。
2. 教学难点：形体训练的步骤和注意事项。
四、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考形体训练的重要性。
2. 讲解：详细讲解形体训练的基本概念、原则和方法。
3. 示范：教师进行形体动作示范，学生跟随模仿。
4. 练习：学生分组进行形体训练，教师巡回指导。
5. 总结：强调形体训练的步骤和注意事项。
五、教学评价1. 学生能熟练掌握形体训练的基本概念、原则和方法。
2. 学生能够独立完成形体动作，具备一定的表现能力。
3. 学生能够遵守形体训练的注意事项，保证训练安全。
六、教学方法1. 讲授法：通过讲解形体训练的基本概念、原则和方法，使学生掌握理论知识。
2. 示范法：教师进行形体动作示范，学生跟随模仿，提高学生的实践能力。
3. 练习法：学生分组进行形体训练，教师巡回指导，培养学生的动手能力。
4. 情境教学法：创设相应的教学情境，激发学生的学习兴趣和积极性。
5. 反馈评价法：教师对学生的训练情况进行评价，鼓励学生持续进步。
七、教学资源1. 教室：提供宽敞明亮的教室，便于学生进行形体训练。
2. 音响设备：用于播放音乐，增强形体训练的节奏感。
3. 镜子：挂在教室墙壁上，让学生观察自己的动作，提高动作准确性。
4. 形体训练教材：提供相关的教材和资料，供学生课后复习。
形体训练教案
形体训练教案一、教学目标1.了解形体训练的概念和意义。
2.掌握形体训练的基本方法。
3.掌握形体训练的基本动作。
二、教学重点1.形体训练的基本方法。
2.形体训练的基本动作。
三、教学难点1.如何正确进行形体训练。
2.如何正确进行形体训练动作。
四、教学内容1.形体训练的概念和意义（1）概念：形体训练是通过科学合理的运动方式，使身体各部位得到充分锻炼，达到塑造健康美丽身材的目的。
（2）意义：通过形体训练可以提高身体素质，增强身体协调性，改善身材比例，塑造健康美丽身材，提高自信心和魅力。
2.形体训练的基本方法（1）选择适合自己的运动方式：不同人适合不同运动方式，要根据自己的特点选择适合自己的运动方式。
例如：瑜伽、游泳、跑步等等。
（2）坚持锻炼：只有坚持锻炼，才能达到塑造健康美丽身材的目的。
（3）科学合理的饮食：运动和饮食是相辅相成的，只有科学合理的饮食才能达到塑造健康美丽身材的目的。
3.形体训练的基本动作（1）仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼腹肌的基本动作，可以有效地减少腹部脂肪，提高腹肌力量。
（2）俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉，提高上肢力量。
（3）深蹲：深蹲可以锻炼大腿前侧、臀部和小腿后侧等多个部位，提高下肢力量。
（4）平板支撑：平板支撑可以锻炼核心肌群和上臂力量，提高身体稳定性。
五、教学方法1.讲解法：通过课堂讲解介绍形体训练概念、意义及基本方法等知识点。
2.示范法：通过教师或学生示范形体训练基本动作，让学生能够清晰地理解并模仿。
3.练习法：通过让学生进行形体训练基本动作的练习，提高学生掌握形体训练的能力。
六、教学过程1.导入：通过介绍健康美丽身材的重要性，引导学生了解形体训练的概念和意义。
2.讲解：通过课堂讲解介绍形体训练基本方法及基本动作等知识点。
3.示范：教师或学生进行形体训练基本动作的示范，并强调正确姿势及注意事项。
4.练习：学生进行形体训练基本动作的实践操作，并教师进行指导和纠正。
形体训练教案范文
形体训练教案范文教案：形体训练教学目标：1.了解形体训练的重要性和好处；2.学习和掌握几种形体训练的基本动作；3.提高身体柔韧性和力量；4.增强身体的协调性和平衡能力。
教学准备：1.教室空间或室外场地；2.音乐设备和适合的音乐；3.瑜伽垫或毯子；4.大纸张和彩色笔。
教学步骤：引导活动：（10分钟）1.教师与学生们互相问好并介绍课程主题，告诉学生们形体训练对身体的好处。
2.提问学生对形体训练的认识和了解程度。
知识讲解：（10分钟）1.通过投影或大纸张展示形体训练的重要性并解释详细内容。
2.引导学生描述一个拥有良好形体的人的特点。
示范动作：（10分钟）1.教师示范并解释几种基本的形体训练动作，如伸展、拉伸、扭转等。
2.引导学生跟随示范动作进行练习。
练习活动：（30分钟）1.学生分组进行形体训练，每组有一个学生担任指导员，带领其他组员做好姿势和动作。
2.教师巡视和纠正学生的动作姿势，给予指导和反馈。
游戏活动：（20分钟）1.学生分成几个小组，每个小组在相对圆形的区域内形成一个圆圈。
2.通过音乐的节奏，组员们以轻松愉快的动作和姿势在圆圈内跳跃和扭动身体。
总结复习：（10分钟）1.教师和学生们一起复习所学的形体训练动作和姿势，强调每个动作的正确性和重要性。
2.教师回顾形体训练的好处和作用。
拓展活动：1.鼓励学生在空闲时间进行形体训练，增强身体的柔韧性和力量。
2.提醒学生在日常生活中保持良好的坐姿和站姿，培养正确的身体形态。
教学反思：本节课通过引导和示范的方式，让学生了解了形体训练的好处和重要性，掌握了几种基本动作，并通过练习和游戏活动进行了实践。
通过不同的教学方法和活动形式，既满足了学生的学习需求，又增添了趣味性和参与度。
教学反思的目的是进一步改进教学方法和活动形式，提高学生的学习效果和兴趣。
形体训练课程教案
形体训练课程教案课程名称：形体训练课程目标：1.培养学生的身体协调性、柔韧性和力量；2.提高学生的姿势和形体美感；3.增强学生的身体意识和自信心；4.促进学生的身心健康和全面发展。
课程内容与安排：课程时间：每周一次，共10周。
第一周：基础动作介绍与热身-简要介绍形体训练的概念和重要性；-进行全身热身运动，包括跑步、拉伸等。
第二周：核心肌群训练-学习和实践核心肌群训练的基本动作，如腹部平板支撑、仰卧起坐等；-强调正确的姿势和呼吸方法。
第三周：柔韧性训练-进行全身的柔韧性训练，包括伸展和舒展动作；-注重身体各部位的柔韧度提高。
第四周：平衡和协调训练-学习平衡和协调训练的基本动作，如单脚站立、交叉步行等；-提高学生的身体控制和平衡能力。
第五周：姿势与形体美感-引导学生注意正确的姿势和站立方式；-进行形体美感训练，包括优雅的手臂动作、挺拔的脊柱等。
第六周：力量训练-学习和实践力量训练的基本动作，如深蹲、俯卧撑等；-注重逐渐增加负荷和提高肌肉力量。
第七周：心身放松-进行呼吸和放松练习，帮助学生释放压力和放松身心；-引导学生培养正念和集中注意力。
第八周：形体表演-分组进行简单的形体表演，展示学生的训练成果；-鼓励学生发挥创造力和表现力。
第九周：反馈与总结-让学生分享他们在课程中的收获和体验；-教师进行反馈和总结，鼓励学生继续坚持形体训练。
第十周：复习与考核-复习课程中的重点内容和动作；-进行形体训练的小测验，评估学生的学习成果。
教学方法与评估：教学方法：-教师示范和解释，学生跟随进行实践；-分组合作和交流，促进互动和团队合作；-引导学生自我观察和反思，提高身体意识。
评估方式：-学生在课堂上的参与度和表现；-课后作业和小测验的完成情况；-形体表演和个人进步的评价。
备注：根据学生的具体情况和实际需求，可以根据需要调整课程内容和安排。
以上是一份形体训练课程的教案。
这个教案旨在通过系统的课程设置和活动安排，培养学生的身体协调性、柔韧性和力量，并提高他们的姿势和形体美感。
形体训练教案
形体训练教案【教案】形体训练一、教学目标：通过形体训练，培养学生的身体协调性和灵活性，掌握基本的形体技巧，提高舞蹈表演水平。
二、教学重难点：1. 学习正确的身体姿势和动作；2. 锻炼身体的柔韧性和力量；3. 掌握形体训练的基本技巧。
三、教学过程：步骤一：热身运动（10分钟）1. 教师引导学生做一些简单的热身运动，如颈部伸展、肩部转动、手臂摆动等，以准备身体进行形体训练。
步骤二：基本站立姿势（10分钟）1. 教师向学生介绍正确的站立姿势，包括站立直立、双脚并拢、身体重心平衡等要点；2. 学生跟随教师的示范，进行站立姿势的练习，纠正姿势不正确的学生。
步骤三：基本行走姿势（15分钟）1. 教师介绍正确的行走姿势，如站直身体、放松手臂、挺起胸腔等；2. 学生在教师的指导下进行行走姿势的练习，注意保持姿势的正确性。
步骤四：基本转身技巧（20分钟）1. 教师向学生介绍常见的转身技巧，如360度左右转身、后空翻转身等；2. 学生跟随教师的示范，进行转身技巧的练习，逐渐增加难度。
步骤五：柔韧性训练（15分钟）1. 教师引导学生进行柔韧性训练，如腿部伸展、腰部扭动等；2. 学生按照教师的要求，进行柔韧性训练，逐渐增加肌肉的柔软度。
步骤六：力量训练（15分钟）1. 教师向学生介绍力量训练的重要性，如腹部力量训练、背部力量训练等；2. 学生进行一些简单的力量训练练习，如俯卧撑、仰卧起坐等，以提高身体的力量。
步骤七：整体形体训练（20分钟）1. 教师组织学生进行整体形体训练，结合之前学习的姿势、动作和技巧；2. 学生进行形体训练的综合练习，将之前学到的知识和技能运用到实践中。
四、教学评价方法：1. 观察学生在课堂上的表现，包括姿势的正确性、动作的流畅性等；2. 组织学生进行形体训练的小组展示，评价表演的整体效果；3. 对学生进行形体训练的小测验，检查学生对知识和技能的掌握程度。
五、板书设计：形体训练教案教学目标：- 培养身体协调性和灵活性- 掌握基本的形体技巧- 提高舞蹈表演水平教学过程：- 热身运动- 基本站立姿势- 基本行走姿势- 基本转身技巧- 柔韧性训练- 力量训练- 整体形体训练教学评价方法：- 观察学生表现- 组织小组展示- 小测验六、教学反思：通过本节课的形体训练，学生的身体协调性和灵活性得到了提高。
大学形体训练课教案
课程名称：形体训练授课对象：大学本科生授课时间：2课时教学目标：1. 让学生了解形体训练的基本概念和重要性。
2. 培养学生正确的站姿、坐姿、走姿等基本形体姿态。
3. 提高学生的身体协调性、柔韧性和肌肉力量。
4. 增强学生的自信心和自我形象。
教学内容：一、课堂导入（5分钟）1. 老师简要介绍形体训练的意义和目的。
2. 通过提问引导学生思考形体训练对个人发展的好处。
二、基本站姿训练（10分钟）1. 老师讲解正确的站姿要点，如脚跟并拢、膝盖微曲、臀部收紧等。
2. 学生跟随老师进行站姿练习，老师逐一指导纠正。
三、基本坐姿训练（10分钟）1. 老师讲解正确的坐姿要点，如腰背挺直、双脚平放地面等。
2. 学生跟随老师进行坐姿练习，老师逐一指导纠正。
四、基本走姿训练（10分钟）1. 老师讲解正确的走姿要点，如步态轻盈、脚跟先着地等。
2. 学生跟随老师进行走姿练习，老师逐一指导纠正。
五、柔韧性训练（10分钟）1. 老师带领学生进行拉伸运动，提高肌肉柔韧性。
2. 学生跟随老师进行拉伸练习，老师提醒注意事项。
六、肌肉力量训练（10分钟）1. 老师讲解肌肉力量训练的重要性，并介绍几种简单有效的锻炼方法。
2. 学生跟随老师进行肌肉力量训练，老师逐一指导纠正。
七、课堂总结（5分钟）1. 老师总结本次课程的主要内容，强调形体训练的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中注重形体训练，养成良好的姿态。
教学过程：1. 学生进入教室，做好课前准备。
2. 老师简要介绍形体训练课的教学目标。
3. 进行基本站姿、坐姿、走姿训练，老师逐一指导纠正。
4. 进行柔韧性训练，提高肌肉柔韧性。
5. 进行肌肉力量训练，增强肌肉力量。
6. 课堂总结，强调形体训练的重要性。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对形体训练的兴趣。
2. 通过提问和练习，评估学生对基本站姿、坐姿、走姿的掌握程度。
3. 评价学生在柔韧性训练和肌肉力量训练中的表现，了解学生的进步情况。
大学形体训练的教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解形体训练的基本概念和作用，培养正确的审美观念。
2. 通过形体训练，提高学生的身体协调性、柔韧性和力量，塑造优美的体态。
3. 培养学生团队合作精神，增强自信心和自我展示能力。
教学内容：一、热身活动1. 教师组织学生进行简单的跑步、跳绳等热身运动，让学生充分活动身体，提高身体温度。
2. 教师带领学生进行关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。
二、基本动作训练1. 教师讲解并示范基本动作，如站姿、坐姿、蹲姿、走姿等，强调动作的规范性和美观性。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
三、形体组合练习1. 教师带领学生进行简单的形体组合练习，如头部动作、手臂动作、腰部动作等，提高学生的协调性和灵活性。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导，确保动作的正确性。
四、拉伸放松1. 教师带领学生进行全身拉伸，放松肌肉，缓解运动疲劳。
2. 学生跟随教师进行呼吸练习，放松身心。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 教师组织学生进行热身运动，让学生充分活动身体。
2. 教师讲解并示范关节活动，学生跟随练习。
二、基本动作训练1. 教师讲解并示范站姿、坐姿、蹲姿、走姿等基本动作。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
三、形体组合练习1. 教师带领学生进行头部动作、手臂动作、腰部动作等形体组合练习。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
四、拉伸放松1. 教师带领学生进行全身拉伸，放松肌肉。
2. 学生跟随教师进行呼吸练习。
第二课时：一、复习上节课所学内容1. 教师组织学生复习上节课所学的基本动作和形体组合练习。
2. 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导。
二、进阶动作训练1. 教师讲解并示范进阶动作，如旋转、跳跃等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
三、形体组合练习1. 教师带领学生进行进阶的形体组合练习。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
形体训练理论课教案
形体训练理论课教案教案标题：形体训练理论课教案教案目标：1. 了解形体训练的基本概念和意义；2. 掌握形体训练的原则和方法；3. 培养学生对身体姿势、动作和形态的敏感性和认知能力；4. 提高学生的协调性、柔韧性和力量。
教学内容：1. 形体训练的定义和意义；2. 形体训练的原则；3. 形体训练的方法和技巧；4. 形体训练对身体素质的影响。
教学准备：1. 教学课件或投影仪；2. 形体训练相关的视频或图片资料；3. 教学活动所需的道具和器材。
教学过程：引入：1. 利用图片或视频展示一些优美的身体姿势和动作，引起学生对形体训练的兴趣和好奇心；2. 提出问题：你认为什么是形体训练？它对我们的身体有什么好处？探究：1. 介绍形体训练的定义和意义，强调它对身体素质的重要性；2. 讲解形体训练的基本原则，如正确姿势、合理安排训练时间和强调适度；3. 分析不同形体训练方法的特点和适用场景，如瑜伽、舞蹈、体操等；4. 展示一些形体训练的技巧和要点，如身体拉伸、平衡训练和力量训练；5. 引导学生观察和分析不同身体姿势和动作的优缺点，培养他们对形体的敏感性和认知能力。
实践：1. 分组活动：每个小组选择一种形体训练方法，设计一套简单的训练计划，并进行示范；2. 学生自主实践：学生根据自己的兴趣选择一种形体训练方法，进行实践并记录感受；3. 学生展示和分享：学生展示他们的训练成果和感受，分享彼此的经验和心得。
总结：1. 总结形体训练的基本概念、原则和方法；2. 强调形体训练对身体素质的重要性；3. 鼓励学生将形体训练融入日常生活，并坚持实践。
扩展活动：1. 邀请专业形体训练师来校进行形体训练示范和指导；2. 安排学生参观形体训练相关的机构或比赛。
教学评估：1. 学生的参与度和表现；2. 学生对形体训练的理解和运用能力；3. 学生的实践成果和总结报告。
形体训练课程教案
形体训练课程教案【篇一：形体训练理论课教案】形体训练理论课教案教学目标：用形体训练来改变学生的自然体态，再加上舞蹈组合，以提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美好的情操，提高审美品味。
教学难点：如何掌握正确的形体训练方法。
教学内容：形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。
形体主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练训主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形体为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。
形体课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。
舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本的单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。
在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈的形体训练体系比较严谨和完善。
芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年的历史，古典芭蕾的女赏用足尖点地作为舞蹈的主要特征。
“开、绷、直、立”四大原则的确立与芭蕾的起源有关，了解这些，那么在做芭蕾动作时，就要时刻的注意这几点。
（1）芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。
（2）芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节脚踏的力量。
（3）“蹲”的练习也一种重要的基本训练，它要求后背直立，肩膀放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。
蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。
在形体训练中还应该注意男女的区别，训练时不能一刀切。
形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点的雕塑人体形态，培养良好的姿态，使联系者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良发的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。
形体训练的方法目前很多，但从最终效果来看，芭蕾形体训练的方法最值得信赖。
形体训练教案教学内容
形体训练教案教学内容（一）一、教学目标1. 让学生了解形体训练的基本概念和意义，提高对形体训练的认识。
3. 提高学生的身体柔韧性和协调性，为日常生活中的身体健康打下基础。
二、教学重点与难点1. 教学重点：培养学生正确的站立、坐姿，提高身体柔韧性和协调性。
2. 教学难点：身体姿态的准确性和动作的连贯性。
三、教学准备1. 教室环境：宽敞明亮的教室，地面平整，有利于学生进行动作练习。
2. 教学器材：音乐播放设备、形体训练器材（如瑜伽垫、拉力带等）。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师引导学生进行简单的身体热身活动，如关节活动、拉伸等，以降低运动损伤的风险。
2. 基本站立姿势训练（5分钟）教师示范并讲解正确的站立姿势，引导学生进行模仿练习，注意调整身体姿态，保持平衡。
3. 坐姿训练（5分钟）教师示范并讲解正确的坐姿，引导学生进行模仿练习，注意调整身体姿态，保持舒适。
4. 身体柔韧性训练（5分钟）教师示范并讲解身体柔韧性训练的方法，如瑜伽动作，引导学生进行模仿练习，注意动作的缓慢和准确。
五、课后作业2. 家长监督并签字，加强家校合作，共同促进学生的身心发展。
形体训练教案教学内容（二）一、教学目标1. 让学生了解形体训练的基本概念和意义，提高对形体训练的认识。
3. 提高学生的身体柔韧性和协调性，为日常生活中的身体健康打下基础。
二、教学重点与难点1. 教学重点：培养学生正确的站立、坐姿，提高身体柔韧性和协调性。
2. 教学难点：身体姿态的准确性和动作的连贯性。
三、教学准备1. 教室环境：宽敞明亮的教室，地面平整，有利于学生进行动作练习。
2. 教学器材：音乐播放设备、形体训练器材（如瑜伽垫、拉力带等）。
四、教学过程1. 复习上节课的内容（5分钟）教师引导学生复习上节课所学的站立、坐姿等基本姿势，检查学生的掌握情况。
2. 基本站立姿势训练（5分钟）教师示范并讲解正确的站立姿势，引导学生进行模仿练习，注意调整身体姿态，保持平衡。
大学形体训练教案
教学目标：1. 通过形体训练，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的审美意识和艺术修养。
3. 改善学生的体态，塑造优美的身姿。
4. 增强学生的自信心和团队协作能力。
教学对象：大学一年级学生教学时间：8课时教学内容：一、热身运动（1课时）1. 活动目的：使身体各部位肌肉得到充分拉伸，预防运动损伤。
2. 活动内容：慢跑、关节活动、拉伸运动等。
二、基本站立姿态训练（1课时）1. 活动目的：纠正不良体态，培养正确的站立姿势。
2. 活动内容：头部、肩部、胸部、腰部、臀部等部位的姿态训练。
三、基本步伐训练（1课时）1. 活动目的：提高学生的步伐协调性和节奏感。
2. 活动内容：走步、跑步、跳跃等基本步伐训练。
四、基本舞蹈动作训练（2课时）1. 活动目的：培养学生的舞蹈素养，提高艺术修养。
2. 活动内容：舞蹈步伐、舞蹈动作、舞蹈组合等。
五、身体线条塑造训练（2课时）1. 活动目的：通过针对性训练，改善学生身体线条，塑造优美体态。
2. 活动内容：腰腹、背部、臀部、手臂等部位的针对性训练。
六、放松运动（1课时）1. 活动目的：缓解肌肉紧张，恢复体力。
2. 活动内容：瑜伽、拉伸运动等。
教学过程：一、热身运动1. 教师带领学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 学生跟随教师进行关节活动，拉伸运动。
二、基本站立姿态训练1. 教师讲解正确的站立姿势，示范动作。
2. 学生跟随教师进行头部、肩部、胸部、腰部、臀部等部位的姿态训练。
三、基本步伐训练1. 教师讲解走步、跑步、跳跃等基本步伐的动作要领。
2. 学生跟随教师进行步伐训练。
四、基本舞蹈动作训练1. 教师讲解舞蹈步伐、舞蹈动作、舞蹈组合的动作要领。
2. 学生跟随教师进行舞蹈训练。
五、身体线条塑造训练1. 教师讲解针对性训练的动作要领。
2. 学生跟随教师进行身体线条塑造训练。
六、放松运动1. 教师带领学生进行瑜伽、拉伸运动等放松运动。
2. 学生进行自我放松，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对形体训练的参与程度。
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河南经贸职业学院形体舞蹈任课教师：张红霞形体训练教材内容一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从而保持良好的身体形态。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分70´一、基本站立控制练习讲解动作要领并示范：二、学习基本手位1、基本手形，讲解动作要领并示范2、基本手位，讲解动作要领并示范教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿2、教师领做基本手位3、学生自己练习动作4两人一组，互相纠错要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、用肘关节带动手臂做手位练习××××××××××××××××××△结束部分10´1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。
××××××××××××××××××××××××××××××××××××△教材内容一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分70´一、复习基本站姿复述要领并示范二、复习基本手位复述要领并示范三、学习基本脚位讲解动作要领并示范、教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态4、用肘关节带动手臂做手位练习5、脚位练习重心在两脚上6、练习脚位时两腿绷直结束部分10´1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。
××××××××××××××××××△××××××××××××××××××△教材内容一、学习柔软步；二、学习足尖步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开××××××××××××××××××△一、学习足尖步讲解动作要领并示范：挺胸抬头挑右胸。
同时出右脚。
以脚跐关节着地，右手臂斜上举，左手臂斜下举。
小步进行一拍一动，进行时不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习基本部分70´二、学习柔软步讲解动作要领并示范：直腿绷脚面，脚面向外翻转点地，过度至全掌着地。
同时左脚蹬地，重心迅速移至右脚，成左脚点地要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态结束部分10´1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。
××××××××××××××××××△形体训练教材内容一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分一、复习足尖步复述动作要领并示范：二、复习柔软步复述动作要领并示范三、学习变换步讲解动作要领并示范：1*8拍第1拍右脚进步成半屈状，左脚跟右脚半屈稍微离地。
手一位，第3拍右脚进步屈膝左脚稍微离地屈膝，手一位。
第4拍右腿蹬直，左脚成后点地、挺胸、抬头收腹，右手七位。
5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
2*8拍动作同1*8拍。
3*8拍第1拍，右脚退步屈膝，作脚跟右脚屈膝稍离地，双手一位。
第2拍左脚屈膝着地，右脚屈膝稍离地手一位。
第3拍右脚退步双腿屈膝。
第4拍右腿蹬直，挺胸收腹，左脚成前点地，右手二位，左手七位。
教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错6、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态××××××××××××××××××△基本部分70´4*8拍动作同3*8拍方向相反。
5*8拍第1拍，右脚右行，脚尖点地至全掌着地，左手七位右手二位至七位，转掌手心向上。
第2拍左脚并右脚，双手七位成一位。
第3—4拍，右脚右行上体右转45°，左脚左侧点地直腿绷脚面，左手二位，右手七位。
5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
6*8拍动作同5*8拍7*8拍第1拍，双足接踵立，右脚右行，手一位。
第2拍左脚并右脚双手一位。
第3拍右腿提踵右行，身体右转45°左腿左下举起，直腿绷脚面，左手二位右手七位。
第4拍保持自是不变，右腿屈膝全掌着地5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
8*8拍动作同7*8拍。
结束部分10´1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。
××××××××××××××××××△形体训练教材内容一、学习华尔兹步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。
课的部分时间课的内容组织教法及要求开始部分5´课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15´1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。
3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。
要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分学习华尔兹步：讲解动作要领并示范：1*3拍第1拍，右脚柔软步，左腿微屈。
第2拍左脚足尖进步，第3右脚足尖进步双腿伸直。
双手七位，右手体侧三拍波浪一次2*3拍动作同1*3拍方向相反，连续进行8*3拍。
9*3拍华尔兹基本步型不变，左手七位，右手从七位至一位、二位、三位（如图3）。
10*3拍动作同9*3拍方向相反连续进行至16*3拍17*3拍第1拍，右脚右行略屈膝，第2拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第3拍右脚形成足尖步，双腿伸直，双手二位，右手七位。
双手三拍波浪一次。
18*3拍动作同17*3拍方向相反。
（如图4）。
连续行进至24*3拍。
教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态3、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七位，挺胸、收腹、立腰背××××××××××××××××××△基本部分70´结束部分10´1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。