湿气重的人怎么排湿为什么湿气重养生食谱

湿气:

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

判断方法:

有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

看起床的状态

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

看大便

什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

排除方法:怎样祛湿？

体恒排湿食疗方-淆参香菊片，配料为人参，菊花薏米，红豆，橘皮，茯苓等，是体恒排湿的代表，所谓体恒就是在双调双补的意思，大多数祛湿方法，都过于单一，比如薏米茶，或者薏米粥等等，这种方法不仅对时间长，而且收效甚微，因为大家忽略一个原因就是湿气的根源，湿气的根源是什么？那就是长期的饮食不规律，造成的脾胃虚寒或者虚热，从而产生湿气，那么一杯薏米茶确实能缓解一部分湿气，但是呢对于脾胃虚寒的状态没有一点改变，这就是大多数人祛湿不成功的主要因素，而淆参香菊片进入体内后，首先先壮脾健胃，待脾胃平衡之后，又能快速的帮助身体拔除湿气，这就是体恒排湿的优势，双补双调，一般食用淆参香菊片1个月为这一个阶段，大部分人食用一个阶段，基本可以告别湿气对身体的困扰。

怎样防“湿”

1、少居潮湿之地，别冒雨涉水工作，以免湿邪侵袭。

2、少食肥甘厚味，别酗酒，少喝生冷饮料，以免内生湿气。

3、经常锻炼身体，脾胃功能增强，湿无内生。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。

4、早上吃三片姜

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、饮食清淡适量

肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

8、避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要穿潮湿未干的衣服。

潮湿下雨天减少外出。

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

如何防止:安全食疗排湿才是靠谱的

安全食疗排湿是目前很受欢迎的，俗话说‘药补不如食补’大多数人都听说过这句话吧，在祛湿方面相信大家都吃过红豆薏米吧，但是祛湿成功的寥寥无几，除非是非常轻微的那种，这是为什么，这是因为湿气根源问题没有解决，那么湿气的根源在哪，就是脾胃虚热或者虚寒，只要这个状态没有改变那么湿气就会源源不断的产生，而红豆薏米对于湿气有一定程度的效果，而无法改脾胃的虚热状态，这就是大多数人祛湿不成功的原因，也基于这种状态，现在养生界推崇-体衡排湿食疗方-淆参香菊片，此食疗法优于传统祛湿的特点是双补双调，进入体内后，首先是帮助脾胃恢复到正常的状态，让脾的化湿功能正常化，其次在帮助身体排出多余的湿气，这就是体衡排湿的优越性，所以才会被养生界推崇，一般食用1个月左右为一个阶段，大部分人食用一个阶段后，湿气重的情况都能得到显著的改善。