体育动作分析 PPT课件

运动解剖学(第三版)课件第二章第五节体育动作的解剖学分析与应用

向心工作
离心工作
（三）肌肉工作的性质
2.静力性工作 • 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使环节保持
一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工作和固定工作。 •（1）支持工作：支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应环节保持静止姿势。 •（2）加固工作：在悬垂状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续收缩，以对抗外力牵拉而产生的关节分离作用。 •（3）固定工作：在支撑状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续收缩，起稳固关节的作用。
第一类杠杆（平衡杠杆）
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
第二类杠杆（省力杠杆）
第三类杠杆（速度杠杆）
3. 体育运动中杠杆原理的应用
（1）利用杠杆省力（2）利用杠杆获得速度（3）利用杠杆训练力量
3. 体育运动中杠杆原理的应用
提铃时杠铃贴近身体上升缩短阻力臂，省力
3. 体育运动中杠杆原理的应用
工作条工作性质件
脊柱髋关节膝关节
屈
方向同（快），M肌＋M 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等下固定向心工作
外
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌等
近固定向心工作
屈
方向反，M肌＞M外
股二头肌、半腱肌、半膜肌、小近固定向心工作腿三头肌等
踝关节
伸
方向反，M肌＞M外
胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌近固定向心工作等
股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等
小腿三头肌、胫骨后肌等趾长屈肌、拇长屈肌等
远固定远固定
远固定
近固定近固定
上固定近固定

前滚翻ppt课件

03
前滚翻技术训练方法
基础训练方法
建立正确的技术概念
通过观看技术视频或图示，使运动员了解前滚翻的基本技术要求和动作流程。
身体姿态控制训练
进行身体姿态控制训练，包括平衡、姿态保持和重心转移等方面的训练。
基础动作练习
进行前滚翻的基础动作练习，包括手撑地、脚蹬地、屈身滚动等基本动作。
进阶训练方法物等。 Nhomakorabea第三阶段
在前两个阶段基础上，提高应用能力，如结合其他技巧进行连续滚翻、应对突发情况等，同时加强身体素质训练，如协调性、灵
敏性等。
训练效果评估与总结
评估
通过观察、记录和评估学生在训练过程中的表现，了解学生对前滚翻技术的掌握情况，判断是否达到预期训练效果。
总结
根据评估结果，对训练过程进行总结，分析优点和不足，提出改进建议，为学生进一步学习提供参考。同时，总结训练过程中的经验和教训，为今后的训练提供借鉴。
前滚翻ppt课件
• 前滚翻技术简介 • 前滚翻技术动作分析 • 前滚翻技术训练方法 • 前滚翻技术训练计划 • 前滚翻技术实战应用
01
前滚翻技术简介
前滚翻技术的定义
定义
前滚翻是一种体操技巧，也广泛应用于日常生活和体育比赛中。它是一种身体向前翻滚的动作，通常在草地上、垫子上或柔软的表面上执行。
目的
前滚翻的主要目的是通过加强颈部、背部、腹部和大腿等部位的肌肉力量，提高身体的协调性和平衡感。
前滚翻技术的特点
特点1
前滚翻是一种全身性的动作，需要身体的各个部位协同工作。它主要涉及到颈部、背部、腹部和大腿等部位的肌肉。
特点2
前滚翻是一种低冲击力的动作，对身体的影响较小。它通常在草地上、垫子上或柔软的表面上执行，因此可以避免对身体造成过大的冲击。

体育立定跳远ppt课件

通过完成小目标、获得好成绩等方式积累成功体验，增强自信。
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保持安静，不随意走动。在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判，不发出干扰比赛的声音。观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动，可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
01
02
03
调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。

初中体育与健康双手头上向前掷实心球名师教学PPT课件

第一环节
教师启发式分解动作带领学生练习 1、徒手双手前投掷实心球分解动作4遍 2、拿球双手前投掷实心球分解动作4遍 3、站式两脚并拢双手前投掷实心球4遍 4、站式两脚前后开立双手前投掷实心球4遍
学习秘籍
第二环节
教师总结性讲解动作要领动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，身体后仰成弯弓，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出
学习秘籍
第三环节
*教师示范双手前抛实心球动作 *学生持球进行反复练习，加器材学生深入练习。
学习秘籍
第四环节
学生提高出手点专项练习相邻两人相互配合，一人持球。另一人拿体操棒于持球队员前一米处，举体操棒至头上高度，持球队员进行练习，4遍后互换。
学习秘籍
玩飞机放松练习
意念放松轻松愉快、身心放松在欢快的音乐中结束本节课的学习
预摆目的为了最后用力提高实心球的初速度创造条件，预摆次数因人而定，一般是一至两次，当最后一次预摆时，实心球依次从前下方经胸前至头部后上方，上肢向后充分拉伸，加快实心球的摆速，此时上体后仰，身体形成弓形，同时吸气。 • 最后用力
是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及出手角度。最后用力动作是指当预摆结束时，两手握球积极用力从后上方向前上方快速挥摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急速用力，两臂用力前摆，向前上方拨指和甩腕，提高上肢的鞭打速度。
体育与健康《双手头上前掷实心球》
八年级
头上传实心球接力
方法及规则：分四组纵队站好，由排头拿着实心球，前后脚站立，身体后仰，从头顶上把球传给下一位同学，依次传到底，最快传到的组为胜。结束后反向在此再次练习。进行两遍

第六章体育动作的解剖学分析讲课文档

保持一定姿势工作。
如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作。
第10页，共65页。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗
关节由于外力牵拉作用而分离的工作。如肋木悬垂时肩、
肘、腕关节周围肌肉所做的工作。
3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收
缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸肘
1．练习的原则
(1) 超负荷原则；
(2) 强度原则；
(3) 频率原则；
(4) 渐进原则
第24页，共65页。
2．练习方法
发展肌肉力量的练习方法甚多，若以解剖学角度。
基本方法包括以下几种：
（1）近固定练习与远固定练习
（2）动力性练习与静力性练习（3）向心收缩练习与离心收缩练
习。
（4）大肌肉力量练习与小肌肉力量练习。
（一）肛肉力量性练习的解剖学原理原则和方法
肌肉的生理特性：肌肉收缩所产生的力一般均表现为肌
肉收缩——肌肉附着点彼此接近或有接近趋势。
动力性力量：肌肉克服阻力并引起环节运动的能力；
静力性力量：肌肉以持续性收缩，承受或对抗外力作用保
持环节静止不动的能力；
爆发力量：肌肉在一瞬间突然、快速发挥最大收缩能量，并引起环节快速运动的能力。
第7页，共65页。
1．向心工作(又叫克制工作)
肌力矩大于阻力矩；环节朝肌拉力方向运
动；肌肉变短、变粗 (肌腹隆起)、变硬。如握哑铃弯举中肱二头肌、肱肌所做的工作 (图6～2)，又如仰卧举腿，腹直肌做向心工作。
第8页，共65页。
2．离心工作(又叫退让工作)
肌力矩小于阻力矩；环节朝肌拉力相反方向运动；肌肉变长、变细、变硬。

跳水ppt课件

常见错误及纠正方法
头部位置不正确
有些选手在跳水时头部位置不正确，导致身体不平衡。纠正方法是加强颈部肌肉的训练，提高头
部的稳定性。
入水角度不合适
入水角度不合适会导致水花过大或者入水不流畅。纠正方法是调整入水时的角度和力度，反复进行练习和调整。
动作不协调
有些选手在跳水时动作不协调，导致整体效果不佳。纠正方法是加强身体各部位的协调训练，提高整体动作的流畅度。
职业生涯规划与心理辅导
01
职业生涯规划
为运动员制定个性化的职业生涯规划，包括长期和短期的目标、实现途
径、时间安排等，帮助运动员更好地规划自己的职业生涯。
02
心理辅导
开展个性化的心理辅导，帮助运动员调整心态、缓解压力、增强自信心
和意志力，提高比赛表现和竞技水平。
03
奖励与激励机制
建立完善的奖励与激励机制，包括荣誉奖励、物质奖励、政策扶持等，
激发运动员的训练热情和比赛积极性。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
技术训练
在教练员的指导下，逐步掌握各种高难度跳水动作，如高台跳水、翻跟斗跳水等。
心理训练
通过暗示、放松、集中注意力等训练，增强自我调节能力，克服比赛时的紧张情绪。
05
跳水安全与防护措施
跳水安全准则
确保跳水区域安全
跳水前必须确保跳水区域安全，包括检查水质、水深、跳板或平台的状况等。
遵循教练指导
裁判标准
01
02
03
04
裁判员需要具备专业的跳水知识和丰富的裁判经验。
裁判员需要熟悉比赛规则和评分标准，能够准确判断选手的
动作质量。

21 技术动作的解剖学分析 (二) 《运动解剖学》课件

股四头肌
远固定离心工作
小腿踝关节
伸
M肌 < M外
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
离心工作
4. 负重深蹲动作小结：
➢ 负重深蹲是发展下肢肌肉力量的常用练习方法。该动作可以发展臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等肌群的力量。
➢ 完成蹲起的角度可以依据各个专项动作结构的要求而确定，如跑的屈膝角度小，而跳远和篮球等项目的屈膝角度则稍大。
M肌 > M外 M肌 > M外
腹直肌、腹外斜肌、腹下固定
内斜肌
髂腰肌、股直肌
远固定
向心工作向心工作
3. 列表分析
（2）落下阶段
环节名称
关节
运动方式
与外力关系
原动肌
肌肉工作肌肉工作
条件
性质
脊柱腰骶关节伸
M肌 < M外
骨盆髋关节后倾 M肌 < M外
腹直肌、腹外斜肌、腹
内斜肌
髂腰肌、股直肌
应注意，勿忽略击球瞬间跖趾关节与趾关节屈，放松易挫伤脚趾，让足与下肢浑然形成一体，击球才会有力。
跆拳道前踢（高腿）右腿动作分析
1. 动作名称和简要描述:
跆拳道前踢（高腿）侧身朝向击打方向，左右脚前后开
立，左脚在前；右脚向后蹬地，身体重心前移至左
脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，脚面足趾绷直；右腿迅速以膝关节为轴把小腿快速向前上踢出；踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。
足趾
跖趾关节
屈

M肌 > M外
臀大肌
近固定
M肌 > M外 M肌 > M外
股二头肌、半腱半膜肌

8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用

原动肌：肱二头肌，肱肌等前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
4、中和肌
❖ 定义：指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群。
斜方肌上部和下部肌束互为原动肌和中和肌。
原动肌：髂腰肌。中和肌：臀中肌和臀小肌。
单立哑铃“飞鸟”展翅
直立前踢腿
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
1、单关节肌
1、杠杆原理
❖ 杠杆：在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。
人体骨杠杆：
Ａ.３个骨点：支点（O）、动力点（F）和阻力点（R）；
Ｂ.２个力臂：动力臂（OA）及阻力臂（OR）；
Ｃ.２个力矩：肌力矩（肌力与力臂的乘积）和阻力矩（阻力与阻力臂的乘积）。
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
体育动作分析与应用
Motion analysis and application of athletic sports
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中，起次要作用的原动肌。
③固定工作：指关节运动轴两侧相互拮抗的肌肉同时收缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时屈和伸肘肌群的工作。
Ａ.相互拮抗的肌肉需同时收缩，保持长度不变；
Ｂ.肌肉之间的力量互相平衡和抵消，不形成环节的运动。
固定工作：屈肘和伸肘肌群同时收缩
肌工作性质
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
杠杆原理及应用
②加固工作：指关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗身体各环节由于外力牵拉作用而分离的工作，如肋木悬垂举腿。

立定跳远课件ppt

和有效性。
训练计划实施效果评估与调整
成绩评估
通过测试和比赛成绩的评估，了解学生的技能水平和训练效果。
反馈调查
收集学生和教练的反馈，对训练计划进行调整和优化，以提高训练效果和质量。
周期性评估
定期对训练计划进行评估，根据学生的身体状况和进展，对训练计划进行调整和优化。
06
CATALOGUE
立定跳远常见错误及纠正方法
高度与方向
跳跃过程中，身体尽可能向上腾起，同时注意跳跃的方向，确保身体朝正前方。
腾空动作
身体姿态
在腾空阶段，身体应保持笔直，双臂继续向上摆动，同时双腿向前伸展。
平衡与控制
保持身体平衡，避免出现过度旋转或倾斜。
落地动作
轻盈着地
在落地时，双脚应轻轻着地，同时屈膝缓冲，避免因冲击力过大而受伤。
姿态调整
落地后，迅速调整身体姿态，保持平衡并准备下一次跳跃。
03
CATALOGUE
立定跳远训练方法与技巧
力量训练
01
02
03
深蹲
深蹲是增强腿部肌肉力量的有效方法。通过逐渐增加负重，可以增强爆发力和弹跳力。
抗阻训练
使用弹力带或哑铃进行抗阻训练，可以增强腿部和核心肌群的力量。
卧推
卧推可以增强上肢和核心肌群的力量，从而增加身体的整体爆发力。
掌握正确的起跳和落地技术是立定跳远的关键，需要反复练习和体会。
02
CATALOGUE
立定跳远技术动作分析
预备姿势
站稳
在开始跳跃之前，确保身体站稳，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持前倾。
手臂姿势
双臂自然下垂，或者双手放在腰间，保持身体平衡。

体育短跑动作技术分析与讲解PPT优秀课件

三.途中跑动作技术
动作要领：途中跑技术包括；两腿的动作，重心起伏，摆臂和上体姿势。最主要的是蹬摆技术，后蹬腿的髋，膝，踝关节的依次伸展，完成快速有力的后蹬，随着脚落地，摆动腿大腿迅速压而带动小腿迅速有弹性地向后扒地缓冲。途中跑时头要正，上体前倾，以肩关节为两臂前后摆动要轻快有力，正确的摆臂动作能维持身体平衡，且有利于加快两腿动作步频，增大步幅。
程跑的最后一段，由于体力关系，快到终点这段距离时一般都会减速，要尽力保持途中跑的速度，加强后蹬力量和摆臂速度，保持上体前倾，当身体离终点最后一步时，上体急速前倾，用胸部和肩部碰撞终点线。
终点跑动作图示
六.短跑过程中易犯错误
1“蹲距式”起跑时抢跑。 2预备时后腿太直。 3蹬离起跑器时无力。 4起跑后上体抬起后再起跑。 5起跑后上体抬起过早。 6途中跑大腿前摆高度不够或方向不正。 7后蹬不充分，坐着跑。
短跑的全过程: 起跑，起跑后的加速跑，途中跑，弯道跑，终点跑。
短跑教学的重点：起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿七摆动腿的协调配合。
难点：后蹬有力，前摆充分和后蹬结合。
短跑的动作技术讲解
一.短跑的起跑动作技术起跑：获得向前的冲力，使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态。 1.“各就位” 2.“预备” 3.“鸣枪”
提出问题
影响短跑速度的因素？
提高短跑成绩的核心素质？观看视频
考问题？
想一想
影响短跑速度的因素：
步频，步幅，速度能力，爆发力，以及肌肉，关节的柔韧性和协调性，还有运动员的心理素质和技术水平等。
提高短跑成绩最主要素质：
1.合理正确的技术动作。 2.专项力量能力。 3.速度能力。
短跑的动作技术讲解