预防近视手抄报内容参考资料
手抄报预防近视的内容
手抄报预防近视的内容
标题：预防近视，健康成长
1. 锻炼眼睛：定期进行一些眼部运动，如眼球转动、眼睛放松等，可以有效缓解眼部疲劳。
2. 保持正确的用眼姿势：阅读、写字、看电视时，保持一定的距离和角度，避免长时间瞪视近距离物体。
3. 定期眼保健操：利用课间时间进行简单的眼保健操，锻炼眼球的调节能力，促进血液循环。
4. 合理用眼时间：遵守“20-20-20”法则，每20分钟远离屏幕，注视远处20秒钟，帮助眼睛恢复视觉疲劳。
5. 光线适宜：保持室内光线适中，避免过暗或过亮，光线充足有助于保护视力。
6. 饮食调理：合理搭配食物，摄入富含维生素A、C、E等对
眼睛有益的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等。
7. 居室环境和书写习惯：确保写字台或读书桌有充足的光线，书写时保持正确的坐姿，避免低头、趴桌或读书时躺床上等不好的习惯。
预防近视，需要从日常生活中的细节开始，保护眼睛不受过度用眼、干燥、疲劳等不良影响。
同时，进行适度的户外活动，呼吸新鲜空气，眺望远处景色，有助于眼球肌肉的调节和放松。
遵守以上预防近视的方法，保护好我们忠实的朋友——眼睛，健康成长，远离近视的困扰。
关于爱护眼睛的手抄报内容资料
关于爱护眼睛的⼿抄报内容资料 眼睛是⼼灵的窗户，我们要爱护双眼，预防近视，从我做起，从现在做起。
以下是由店铺⼩编为⼤家精⼼整理的“关于爱护眼睛的⼿抄报内容资料”，仅供参考，希望能够帮助到⼤家。
关于爱护眼睛的⼿抄报内容资料【⼀】 预防近视的⽅法 ⼀、保持正确读写姿势 1、读书写字⾝体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘⽶左右(⼀尺)、胸前与桌⼦距离应约⼀拳、握笔的`⼿指与笔尖距离应3厘⽶左右(⼀⼨)。
2、写字时执笔⾓度要合适，⽤铅笔、钢笔写字时笔杆与纸⾯的⾓度在40—50度之间，⽤⽑笔写字时⼒求笔杆直⽴。
3、不歪头或躺着看书，不⾛路看书，不在晃动的车船上看书。
⼆、选择良好的⽤眼视觉环境 (⼀)读书写字视觉环境要求。
1、读书写字时要有充⾜的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前⽅射来。
不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不⾜时)。
2、尽量不⽤铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业⽤纸要洁净，书写字体不要过⼩。
3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌⾼度以到上腹部附近为宜。
(⼆)看电视的视觉环境要求。
1、看电视时，⼈与电视机应保持三⽶以上距离(或保持电视画⾯对⾓线5倍以上距离)。
2、电视屏幕的⾼度应与看电视⼈的视线平⾏或稍低⼀些。
3、电视机要放在背光的地⽅。
4、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
(三)操作电脑视觉环境要求。
1、电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2、电脑操作台应低于⼀般课桌的⾼度，座椅最好⾼低可调。
电脑屏幕中⼼应与胸部在同⼀⽔平线上。
3、电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘⽶，视线应略低于平视线10—20度。
4、电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平⽅⽶的房间安装⼀盏40⽡⽇光灯即可达到所需的照度)。
三、养成良好的⽤眼卫⽣习惯 1、连续近距离⽤眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。
课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭⽬养神。
预防近视手抄报内容资料
预防近视手抄报内容资料预防近视是现代社会中刻不容缓的一项任务。
人们的生活和工作方式已经发生了明显的改变，电脑、手机、平板电脑等电子产品已经成为了我们生活中必不可少的物品。
但是，随着电子产品的使用增加，近视成为了日益增多的问题。
为了避免近视的发生，我们应该采取积极的措施进行预防和调整。
一、认识近视的危害眼睛是人体五官中最为脆弱的一部分，长时间的用眼过度会导致眼睛疲劳、视力下降，最终可能发展为近视。
近视又称远视眼，是一种视力障碍的疾病，包括轻微的近视和高度近视。
一旦患上近视，将对我们的生活和工作造成很大的影响。
首先，近视会极大地影响我们日常的学习和工作。
在近视发展的过程中，我们的视力会逐渐下降，使得我们阅读书籍、报纸、杂志等文字材料的效率降低，并且会使工作效率大大降低。
其次，近视还有可能发展成为严重的疾病，比如近视眼底病、黄斑部病变等，这些疾病发生后不仅对我们的视力造成很大的影响，还会给身体健康带来严重的问题。
二、预防近视的方法为了避免近视的发生，我们应该从以下几个方面入手进行预防：1.科学用眼科学用眼是预防近视的重要方法之一。
在这里，我们特别要提醒大家几点：首先，用眼时间不应过长，每天用眼时间不要超过6小时；其次，必须注意休息，每60～90分钟休息一次，最好离开书桌或电脑，进行一些眼部运动和视觉保健操；最后，要保持良好的用眼环境，避免光线过强或过暗，另外在使用电脑、平板电脑等电子产品时要注意屏幕的亮度适中。
2.注意眼部卫生学生群体是近视高发人群，最好每天洗脸后再洗眼，每周用温水进行一次热敷，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和压力。
平时还应多吃一些含有维生素A、B、C、E等的食物，增加视网膜的光敏性，保持眼睛健康。
3. 定期检查眼睛还有一种方法预防近视，就是经常检查眼睛，保持眼睛健康。
每年至少要进行一次眼部检查，特别是对于青少年、有近视家族史的人员，应每半年到医院进行检查，一旦发现有眼部问题要及时去医院进行治疗。
科学用眼预防近视手抄报内容
科学用眼预防近视手抄报内容以下是 7 条手抄报内容：1. 你知道吗，咱们的眼睛就像珍贵的宝石呀！可得好好保护着。
为啥要科学用眼预防近视呢？你想想，要是看东西模模糊糊的，那多不方便，好多好玩的好吃的都看不清啦！比如你连最喜欢的动画片里的人物都看不清，那得多懊恼啊！所以呀，咱们要时刻注意用眼卫生，可别拿手揉眼睛哦。
2. 嘿，朋友！近视可不是好玩的事儿。
你想啊，戴上眼镜多麻烦呀，冬天一进屋，镜片上全是雾。
就像你跑步的时候，眼镜还老往下滑，多烦人呀！那咱们怎么预防呢？保持正确的坐姿呀，别弯腰驼背地看书、写作业，这很重要呢！3. 哇塞，你想想，如果近视了，连天上的星星都看不清亮啦！那多可惜！我们要科学用眼，就好比给眼睛穿上一层保护衣。
看书写字要离书本远一点，不然后悔都来不及呀！就像你喜欢的那本漫画书，要是因为近视看不清了，多沮丧呀！4. 哎呀呀，保护眼睛可不能马虎！你看那些近视的人，没了眼镜就跟无头苍蝇似的。
咱们可不要变成那样呀！每次看完电视、玩完电脑，都要让眼睛休息休息，就像你跑累了要歇会儿一样。
这样眼睛才不会累垮呀！5. 嘿，你知道不，眼睛就像你的好朋友，你不好好对它，它就会生病的哟！平时写字的时候光线一定要好呀，不然眼睛多难受。
就好像你在黑暗中找东西，能找得到吗？所以呀，一定要给眼睛一个明亮的环境。
6. 哇，科学用眼真的超级重要诶！要是近视了，踢足球的时候都看不清球在哪儿啦！那多悲剧呀！我们要经常做做眼保健操，让眼睛也活动活动筋骨。
不是有句话说嘛，眼睛是心灵的窗户，咱们得把这窗户擦得亮亮的。
7. 总之，大家一定要重视起来呀！千万别等眼睛近视了才后悔。
从现在开始，好好保护我们的眼睛，让我们能看清这个美丽的世界，尽情享受生活的美好！。
预防近视手抄报内容
预防近视手抄报内容
预防近视手抄报
近视的危害
•近视会使人眼睛调节能力下降，难以看清远处物体。
•长时间使用电子设备，如手机、电脑等，容易诱发近视。
•近视会导致眼压升高，增加眼部疾病的风险。
•近视严重时可能引发视网膜脱落等严重眼病，严重影响视力甚至导致失明。
预防近视的方法
1.保持正确用眼姿势
–坐姿端正，离屏幕保持一定距离。
–用眼20分钟后休息5分钟，做适当眼部放松眼球运动。
2.合理安排学习和工作时间
–保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
–每天参与户外活动，放松眼部肌肉，促进远视调节机能。
3.良好的用眼环境
–保持光线明亮，避免阅读时过亮或过暗。
–减少使用电子设备的时间，注意用眼卫生。
4.均衡的饮食
–多摄取富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等。
–合理搭配食物，保持营养均衡，增强抵抗力。
5.定期眼部检查
–每年定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼病。
–如发现视力下降、眼干涩等症状，应及时就医。
结论
•近视是一个普遍存在的问题，而预防近视则是每个人都应该重视的健康问题。
•养成良好的用眼习惯，合理安排学习工作时间，保持良好的用眼环境，均衡饮食以及定期眼部检查是预防近视的重要措施。
•让我们共同关注眼健康，呵护我们的双眼！。
防近视手抄报的内容
防近视手抄报的内容
防近视手抄报的内容可以包括以下方面：
1. 近视的定义和影响：介绍什么是近视，近视对视力健康和学习生活的影响。
2. 近视的原因：解释近视的成因，包括遗传因素、环境因素、用眼不当等。
3. 预防近视的重要性：强调预防近视的重要性，提醒大家近视的后果是可以避免的。
4. 健康用眼习惯：提供一些健康用眼的习惯，包括保持适当的用眼距离，定时休息，远眺绿色景物等。
5. 合理的学习与生活安排：强调学生要合理安排学习和生活的时间，避免长时间盯着电子屏幕或书本。
6. 营养均衡的饮食：介绍一些有益于眼睛健康的食物，如富含维生素A的食物（胡萝卜、番茄等），多吃水果和蔬菜。
7. 户外活动的重要性：强调户外活动对眼睛健康的好处，建议每天至少进行一定时间的户外活动。
8. 视力检查和眼保健操：提醒大家定期进行视力检查，介绍一些简单的眼保健操。
9. 家长和学校的关注：强调家长和学校对孩子眼睛健康的重视，建议家长和学校共同关注近视问题。
10. 鼓励大家行动起来：呼吁大家积极采取措施预防近视，共同为眼睛健康努力。
以上是防近视手抄报的内容建议，你可以根据需要进行适当调整和扩展。
记得选用图片、图表和字体清晰的文字，使手抄报更具吸引力和可读性。
爱眼护眼预防近视手抄报内容资料
爱眼护眼预防近视手抄报内容资料爱眼护眼预防近视是一个非常重要的话题，因为近视已经成为了十分普遍的现象。
在过去的几十年里，越来越多的人患上了近视症，尤其是青少年。
那么，我们应该如何预防近视症呢？以下是一些关于爱眼护眼预防近视的手抄报内容资料。
一、什么是近视症？近视症，也叫近视眼，是一种视力问题，影响了我们的远视力。
这种眼病会让视觉模糊，难以看清远处的事物。
近视症的主要原因是眼睛的球长过长，导致光线无法清晰聚焦在视网膜上。
二、为什么要预防近视？近视症不仅会影响我们的日常生活，还可能影响我们的职业选择。
此外，过度使用眼睛也会导致其他问题，例如头痛、眼睛干涩和疲劳等。
因此，预防近视至关重要，尤其是对于那些长时间需要用眼的人来说。
三、如何预防近视？1养成良好的用眼习惯保持正确的坐姿和用眼距离，每隔20分钟休息一次眼睛,远离电子产品并避免长时间连续看书或电脑。
2,多出门活动室内空气污染特别严重，长期待在室内会让眼睛疲劳，因此多出门活动，呼吸新鲜空气，对于预防近视非常有益。
3 ,均衡饮食适当摄入能够促进眼部健康的营养物质，例如维生素A、C和E等，有助于保护眼睛健康。
4 .定期检查眼睛每年都要定期检查眼睛状况，及时发现眼部问题，如近视、散光等，才能采取相应的治疗措施。
四、关于眼保健操眼保健操是近年来很受欢迎的一种眼保健方法。
通过练习眼保健操，可以有效地改善眼睛疲劳，保持眼部健康。
在进行眼保健操时需要注意以下几点：1保持眼部清洁在练习眼保健操前，需要清洁双手和眼睛，避免因细菌感染导致眼部感染。
5 .眼保健操时间眼保健操有一个时间限制，一次不应超过15分钟，如果超过时间，眼睛可能会更加疲劳。
6 .放松眼部眼保健操的过程中，要尽量避免用力眨眼，否则会使眼睛更加疲劳。
4,适当调整视线在练习眼保健操时，不要将视线过分集中在一个地方，需要适当地调整视线的位置。
同时，眼保健操并不能完全预防近视，还需要结合其他的保健方法一起实施，才能更好地保护我们的眼睛。
爱护眼睛手抄报内容文字最新的
爱护眼睛⼿抄报内容⽂字最新的 眼睛是⼼灵的窗户，我们要爱护双眼，预防近视，从我做起，从现在做起。
以下是由店铺⼩编为⼤家精⼼整理的“爱护眼睛⼿抄报内容⽂字最新的”，仅供参考，希望能够帮助到⼤家。
爱护眼睛⼿抄报内容⽂字最新的【⼀】 预防近视“五要七不要” 五要”是指： 1、要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在30cm外，不能⼩于24cm。
防⽌趴着、歪着头看书写字，对眼睛和⾝体的⽣长发育都不利。
2、每天保证有2次⾼质量的眼保健操。
通过对眼睛周围⽳位的按摩，促进眼睛周围⾎液循环，消除眼肌疲劳，调节⼤脑⽪层的兴奋与抑制机能，⼤脑细胞处在清醒状态，从⽽更好地提⾼学习效率。
3、经常参加体育锻炼，增强⾝质，如打乒乓球、放风筝、跳绳、踢毽⼦、跳⽪筋、游戏，通过体育活动，给眼睛放假。
4、保证营养全⾯，切勿偏⾷。
少吃会降低视⼒的'甜⾷和酸性⾷物，特别是少吃烤⽺⾁串、烤鱼串、炸鸡腿等。
5、定期检查视⼒，发现视⼒下降、头晕、眼⼲、眼痛、眼涩、视物重影时，及时就诊。
“七不要”是指： 1、不要长时间近距离看电视，不玩电⼦游戏。
看电视要在三⽶以外，每隔30⾄40分钟向远处眺望5⾄10分钟。
游戏机也是损害青少年视⼒的⼀⼤“杀⼿”。
长时间注视着闪烁不定的屏幕，容易造成视⼒疲劳，促使睫状肌痉挛，导致近视眼不断加深，尤其是⼿掌机对视⼒危害更⼤。
2、不要在光线太强或太暗的环境中阅读、写字。
3、不要躺着、趴着或斜眼看书，不要伏在桌⾯上写字。
4、不要⾛路或在开动的车船⾥看书写字。
5、不要写过⼩的字体或看印刷不清的书刊。
6、不要忘记越是学习紧张，就越要抽出时间进⾏体育锻炼。
7、不要长时间过度⽤眼，学习35分钟后，应有短时间的休息，眼眼向远处眺望，眼内外肌⾁得到适当放松和休息，闭⽬、内视，让整个眼球得到放松休息。
爱护眼睛⼿抄报内容⽂字最新的【⼆】 保护眼睛的名⾔警句 1、珍爱视⼒，光明⼈⽣。
2、眼睛是灵魂的窗户，⼈的才智和意志可由看出来。
预防近视手抄报文字内容
预防近视手抄报文字内容
预防近视的重要性：
1. 近视是一种非常常见的视力问题，在现代社会中特别普遍。
预防近视能够保护我们的视力健康。
2. 近视对我们的日常生活产生了很大的影响，如看远处物体模糊、眼睛疲劳等，严重时可能导致眼病和视力衰退。
3. 近视的发病原因主要有遗传、环境、用眼不当等多种因素，但科学研究证明，近视的预防是可行的。
4. 防止近视要从小事做起，如保持正确的坐姿和用眼距离，避免长时间近距离用眼、过度用眼等。
5. 积极参加户外活动是预防近视的重要途径，阳光下视野开阔，可以缓解眼部疲劳，促进眼睛健康发育。
6. 合理安排用眼时间，每隔一段时间要做眼部休息运动，如远离电子设备、闭目眼操等，有助于保护眼睛。
7. 定期进行眼保健操、眼部保养，如按摩眼部周围穴位、热敷眼睛等，可以增加眼部的血液循环，提高视力。
8. 注意营养搭配，多摄入富含维生素A、C、E和硒等营养素的食物，有助于预防眼疾和近视。
9. 定期到医院进行眼睛检查，及时发现和处理眼部问题，预防近视的进一步发展。
预防近视的重要性是不可忽视的，我们每个人都应该积极采取措施保护我们的视力，让我们的眼睛健康地成长。
预防近视科学用眼手抄报内容资料
预防近视科学用眼手抄报内容资料一、电子产品选择和摆放要求要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。
1、电子产品的选择。
(1)尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑手机。
(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
(3)使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
2、电子产品的摆放。
(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户防止屏幕反光刺激眼睛。
(2)使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。
(3)电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
二、读写姿势1、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。
2、观看视视屏写作业，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸很睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳握笔手指距离笔尖约一寸。
3、不躺在床上或沙发上视屏学习。
三、眼放松学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1、连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分。
2、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
3、线上学可之今仙屏腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
4、居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
四、采光与照明要求家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
1、将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。
2、若白天看书写字时光线不足可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
保护视力的手抄报内容
保护视力的手抄报内容
保护视力的手抄报内容：
标题：保护视力，关爱眼睛，做明智的用眼族
总结：保护视力是每个人的责任，我们要注意眼睛的健康，合理使用眼睛，远离眼疾病的危害。
一、合理用眼
1.控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每60分钟休息5-10分钟，远离电子设备。
2.保持距离和角度：与屏幕保持30-60厘米的距离，并使屏幕与眼睛保持水平。
3.调整光线环境：保持适宜的光线，避免过亮或过暗的环境，避免直接暴露在阳光下。
二、保持良好的用眼习惯
1.眼保健操：定期做眼保健操，舒缓眼部疲劳，增强眼部血液循环。
2.远离烟尘：烟尘会对眼睛产生刺激，容易导致眼部疾病，尽量避免吸烟或在污染环境中。
3.补充营养：保证摄入足够的维生素A、C和E等对眼睛健康
有益的营养物质。
三、眼睛护理小提示
1.避免眼部疲劳：长时间看书、使用电子设备后，用温水轻轻
洗眼，闭眼休息片刻。
2.不揉搓眼睛：避免用手揉搓眼睛，以免引起眼部感染或伤害。
3.及早就医：一旦感觉眼部不适或出现视力下降等症状，及时
就医，得到专业诊断和治疗。
结语：保护视力是我们每个人的责任，通过合理用眼、良好的用眼习惯和眼睛护理，保持良好的视力。
让我们做明智的用眼族，远离眼部疾病的困扰！。
预防近视手抄报的内容
预防近视手抄报的内容以下是近视预防手抄报的内容：1. 什么是近视？- 近视是一种常见的视力问题，指的是远处物体模糊不清，需要靠近眼睛才能清晰看到。
- 近视通常是由眼睛的屈光系统失调引起的，眼轴过长或者角膜过曲等原因都可能导致近视。
2. 近视对生活造成的影响- 近视使得远处物体模糊不清，影响日常生活、学习和工作。
- 近视会增加眼部疲劳、眼压增高以及其他眼部疾病的风险，如眼干燥、视网膜脱落等。
3. 如何预防近视？- 维持正确的用眼距离：保持用眼距离远离物体，避免过于靠近屏幕或书本，每小时休息一次眼睛。
- 培养良好的用眼习惯：养成阅读时保持正坐姿、良好光线和书本高度的习惯，避免在光线不足或者过亮的环境下长时间用眼。
- 多进行户外活动：亮度适中的户外环境对眼睛发育和视觉保护有益，充足的户外活动可以帮助预防近视。
- 控制用眼时间：长时间使用电子设备会增加眼睛疲劳和近视的风险，需要合理安排用眼时间并进行眼部休息。
4. 注意近视的风险因素- 遗传因素：近视有一定的遗传倾向，如果家族中有近视患者，个人患上近视的风险会增加。
- 长时间近距离用眼：长时间专注近距离活动，如看书、使用电子产品等，会增加近视的风险。
- 不良用眼习惯：不正确的用眼姿势、过度疲劳用眼以及不良用眼环境都可能导致近视。
5. 请定期进行眼科检查- 进行定期眼科检查可以早期发现视力问题，及时采取措施进行矫正和治疗。
- 如果近视程度加深，医生可能会建议佩戴眼镜、隐形眼镜或者进行角膜屈光手术等。
通过手抄报的形式展示这些内容可以增加对预防近视的认识和行动意识，激发大家对保护视力的重视。
小学生爱护眼睛手抄报文字内容资料
⼩学⽣爱护眼睛⼿抄报⽂字内容资料 眼睛是⼼灵的窗户，我们要爱护双眼，预防近视，从我做起，从现在做起。
以下是由店铺⼩编为⼤家精⼼整理的“⼩学⽣爱护眼睛⼿抄报⽂字内容资料”，仅供参考，希望能够帮助到⼤家。
⼩学⽣爱护眼睛⼿抄报⽂字内容资料【⼀】 ⽤眼知识 眼到书本距⼀尺, 胸离书桌拳⼀只。
三指握笔有法规, 操作规范要明⽩。
持续读书有时限, 眼保三操经常练。
看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。
光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。
⾛路睡觉勿看书，伤眼更俱危险性。
电视机前应坐远，电磁伤脑⼜伤眼。
常搞卫⽣⼿眼脸，远离细菌少忧烦。
假性近视治不难, 四处乱看枉花钱。
真性近视防已晚, 框架眼镜是⾸选。
若想安全度其难, 眼保知识是关键。
理疗药物实效差, 保健效好免钱花。
⼩学⽣爱护眼睛⼿抄报⽂字内容资料【⼆】 预防近视的⽅法 1，坚持每天做⼏次眼保健操，促进⾎液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。
2，学习时要做好“三个⼀”：⼿离笔尖要⼀⼨，眼离书本要⼀尺，胸离桌⼦要⼀拳。
3，学习时间不宜过长，⼀般每过⼀段时间就眺望⼀下远处的绿⾊植物，或闭⽬养神，以减少眼睛的疲劳程度。
4，养成良好的⽤眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。
5，多锻炼⾝体，多吃含有维⽣素a，胡萝⼘素等的'⾷品，保持膳⾷的营养均衡。
6，保持⽤眼卫⽣，如不要⽤脏⼿揉眼睛等等。
7，保持充⾜的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。
⼩学⽣爱护眼睛⼿抄报⽂字内容资料【三】 ⼩学⽣眼保健操 第⼀节揉天应⽳(攒⽵下三分)：以左右⼤拇指罗纹⾯接左右眉头下⾯的上眶⾓处。
其他四指散开弯曲如⼸状，⽀在前额上，按揉⾯不要⼤。
第⼆节挤按睛明⽳：以左⼿或右⼿⼤拇指按⿐根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四⽩⽳：先以左右⾷指与中指并拢，放在靠近⿐翼两侧，⼤拇指⽀撑在下腭⾻凹陷处，然后放下中指，在⾯颊中央按揉。
注意⽳位不需移动，按揉⾯不要太⼤。
预防近视知识小报内容
预防近视知识小报内容
预防近视知识小报内容：
近视已成为现代人常见的眼健康问题之一。
为了帮助大家了解并预防近视，小
报特为您提供以下预防近视的相关知识。
1. 维持正确的用眼姿势：长时间盯着电脑屏幕、手机或书本容易导致眼睛疲劳
和近视。
使用正确的用眼姿势，如保持适当的距离、保持正确的坐姿和站姿，有助于减轻眼部压力。
2. 远离电子设备：过多使用电子设备，尤其是小屏幕如手机和平板电脑，对眼
睛造成负担。
建议每隔一段时间远离电子设备，放松眼球并进行眼部活动，如看远处的景物。
3. 保持合理的用眼时间和休息：长时间着迷于近视活动如阅读、写作和看电视
容易引发近视。
每隔一段时间，用眼时间不宜过长，建议每45分钟休息10分钟，给眼睛提供充分的休息。
4. 科学的室内照明：光线暗弱或过强都会对眼睛健康产生不良影响。
适度调整
室内灯光亮度和色温，保持适宜的照明条件。
同时，室内照明应均匀柔和，避免眩光对视力的刺激。
5. 增加户外活动时间：户外活动不仅对全身健康有益，对眼睛健康也有积极影响。
阳光中的光线可以促进视神经的发育和增强眼球的调节能力，有助于预防近视。
6. 营养均衡的饮食：摄入丰富的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸对眼睛
健康起到重要作用。
食物如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和鱼类都是保护视力的良好来源。
预防近视的关键在于合理的用眼习惯和良好的生活方式。
通过以上方法，我们可以有效降低近视的风险，并保护我们的宝贵视力。
让我们共同关注眼健康，预防近视！。
关于预防近视的手抄报内容
关于预防近视的手抄报内容
预防近视的手抄报内容：
1. 明确危害：近视会影响学业、工作效率和生活质量，并增加眼疾的发生风险。
2. 保持良好的用眼习惯：正确的用眼距离、姿势和角度，避免长时间盯着电子屏幕或书本。
3. 适度用眼：每隔一段时间要进行适度的用眼休息，远离紧张的用眼场景。
4. 合理照明：确保光线足够明亮，避免过暗或过亮的情况。
5. 良好的学习环境：保持良好的教室照明和通风，避免干燥的环境，保持适宜的学习姿势和距离。
6. 多参加户外活动：户外活动有助于调节眼球肌肉，增加远视能力。
7. 饮食调理：合理摄入富含维生素A、C和E、锌等营养物质
的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果和坚果等。
8. 定期眼保健操：进行眼保健操可以舒缓眼部疲劳和提升眼球肌肉的灵活性。
9. 规律眼检：定期到医院检查视力，及时发现并纠正视力问题。
10. 合理配戴眼镜：根据医生指导选择适合自己的眼镜或隐形眼镜，确保视力得到正确矫正。
11. 定期眼保健操：进行眼保健操可以舒缓眼部疲劳和提升眼球肌肉的灵活度。
12. 加强宣传教育：提高大众对近视预防知识的认识，增强对于眼健康的重视。
爱眼护眼手抄报内容(集锦6篇)
爱眼护眼手抄报内容（集锦6篇）爱眼护眼手抄报内容第1篇每年的六月六日是全国爱眼日，之所以会有这个节日，我相信一定是为了让我们每一个人都知道眼睛的重要性。
我们每个人都离不开自己的眼睛，没有眼睛面前会是一片黑暗，没有眼睛，就会失去明亮绚丽的世界。
现在，近视是青少年健康的一大杀手，全国差不多有半数以上的青少年都戴上了眼镜。
人均近视度长期以来不断的上升，给我们带来了诸多不便。
眼睛是人类感观中最重要的器官之一，日常生活中的读书认字、欣赏美景、上学、工作、劳动、做家务等都要用到眼睛，可见眼晴是多么重要啊!我们这一代青少年近视的原因很多，看电视、玩电脑、写字的姿势，都能够引起近视，我们应该保护好自己的眼睛。
不要在走路、坐车时看书、看报，尤其是我们青少年。
还有，写字的姿势要正确。
玩电脑、看电视的时间不宜过长、过久。
要认真做好眼保健操，多去户外运动。
注意眼的卫生。
不用脏手摸眼睛，每天做眼保健操，为了自己能够有一双明亮的眼睛，希望我们大家行动起来，保护好我们自己的眼睛，做一个健健康康的人。
眼睛是人体中最宝贵的感觉器官，只有眼睛能让我们辨别是非，辨清黑白。
如果没有眼睛，那么在你的面前将会是什么?这我不说大家也应该知道吧?没有眼睛，我们将会什么都看不清了。
眼睛是心灵的窗户，假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，你将看不到那美丽的色彩，看不到祖国的美好河山，你将会变得孤独无助!随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们的眼睛日渐疲劳，戴眼镜的人也越来越多。
中国小学生近视日趋上升，最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为%，中学生为%，而大学生高达%。
这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。
一个人没有好的眼睛，将来就会给事业和工作带来许多不便。
我由于没有好好保护眼睛，现在已成了近视眼，再也不像从前那样多远也能看的很清晰，现在，稍远一点的东西就看的很模糊。
于是，我只能戴眼镜，想不戴眼镜都不行了。
预防近视的手抄报的内容
预防近视的手抄报的内容
预防近视的手抄报的内容可以包括以下几个方面：
1. 视觉保健习惯：
- 每天坚持进行目视远处的眼球放松操，缓解眼部肌肉疲劳。
- 长时间近距离用眼后应适当休息并做眼部按摩。
- 注意保持正确的坐姿和阅读距离，避免长时间低头看手机或电脑。
- 避免在强光下或光线较暗的环境下读书或写字。
- 在使用电子产品时要保证适当的亮度和对比度，并减少使用时间。
2. 饮食调理：
- 食用富含维生素A、C和E的食物，如红橙黄绿蔬菜和水果，有助于维护眼睛健康。
- 多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽油，有助于减少眼睛干涩和炎症。
3. 室内环境：
- 保持良好的室内照明，避免过暗或过亮的光线。
- 长时间用眼后应适当休息，并保持室内空气清洁。
4. 户外活动：
- 鼓励定期户外活动，参与体育运动和远足等，以放松眼部肌肉和培养远视习惯。
5. 眼保健操：
- 鼓励学生进行简单的眼保健操，如眼球旋转、上下左右扫视、眼睛转圈等。
以上是预防近视手抄报的内容，应注意手抄报的排版美观，可适当配上相关插图，以增加吸引
力和易读性。
近视预防宣传册内容参考资料
近视预防宣传册内容参考资料近视是一种常见的眼健康问题，对个人的研究和生活都有一定的影响。
为了帮助大众了解并预防近视，以下是一些参考资料，可用于设计近视预防宣传册。
1. 近视的定义和原因近视，即远视力不清，主要表现为远处物体模糊，近处较清晰。
可以简单介绍近视的定义和常见原因，如遗传、长时间近距离用眼、电子产品使用过度等。
2. 近视发展过程解释近视的发展过程，如从轻度近视逐渐进展到高度近视的变化过程。
强调及时预防和干预的重要性，以防止近视继续加深。
3. 近视对生活的影响说明近视可能对个人生活的各个方面产生的负面影响，如研究成绩下降、社交交往受限、眼睛疲劳等。
通过列举实例，让读者了解近视问题的严重性。
4. 近视的预防方法列举一些常见的近视预防方法，包括：- 保持良好的用眼惯，适度休息眼睛；- 控制近距离用眼时间，適量休息；- 在室内室外环境中调节用眼距离；- 适当锻炼眼部肌肉；- 增加户外活动时间；- 调整用眼姿势和距离等。
5. 眼保健操和眼保健食品介绍一些简单易行的眼保健操，提醒读者定期进行眼保健操，以放松眼部肌肉。
同时，列举一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、鱼类、坚果等。
6. 常见的近视矫正方法简要介绍一些常见的近视矫正方法，如佩戴眼镜、隐形眼镜以及近视手术等。
重点强调寻求专业医生的指导和建议，根据个人情况选择适合自己的矫正方法。
7. 其他注意事项和建议提醒大众注意以下事项和建议：- 定期进行眼睛检查；- 避免长时间过度使用电子产品；- 保持良好的室内照明和工作环境；- 调整用眼姿势，避免高度近视；- 注意眼部卫生，避免揉搓眼睛；- 学会正确使用眼药水等。
8. 近视防控政策和资源提供一些关于近视防控的政策和资源，如相关的官方网站、附近眼科医院等，以方便读者获取更多帮助和信息。
以上是近视预防宣传册内容的参考资料，希望能对设计文档有所帮助。
请根据实际需要结合具体情况进行文案的设计和编排。
预防近视手抄报内容精选
预防近视手抄报内容预防近视手抄报内容精选眼睛是我们的心灵窗户，我们必须好好保护它。
下面是小编收集整理的预防近视手抄报，欢迎大家阅读参考！预防近视手抄报内容1首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也不要翻单词本。
因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间的距离不停变换，调节肌就要不断地调节，很容易疲劳。
另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。
还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费劲，会大大加重眼球的负担。
控制看书时间也很重要。
看书时间到了一个小时左右，要适当休息一下，眺望一下远方，或者闭目养神。
千万不要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时。
看书时，眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。
这是非常重要的。
为了预防近视，保护视力，要经常做眼保健操。
不能三天打鱼，两天晒网，要养成习惯，持之以恒。
保护视力，是祖国建设的需要，是“四化”大业的需要，是保卫祖国的需要，愿同学们都有一双好眼睛。
预防近视手抄报内容2三种预防近视的方法：1.文字法头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。
用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。
训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。
可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟;一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。
2.长跑法锻炼脚力也能强化眼睛。
俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。
疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。
只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。
反之亦然。
这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。
3.冷热法这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。
预防近视眼手抄报内容
预防近视眼手抄报内容预防近视眼手抄报内容在日常学习、工作生活中，大家都看到过令自己印象深刻的手抄报吧，手抄报需要巧妙设计，精心安排。
手抄报的类型有很多，你都知道吗？以下是小编收集整理的预防近视眼手抄报内容，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
一、如何预防近视青少年的'眼睛正处于快速发育阶段, 眼内各器官都很稚嫩, 在慢长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、即时有效消除视力疲劳, 近视就会很容易发生。
二、为了更进一步预防近视, 我们特作如下建议:一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1。
4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店去就是最最明智的选择，不用再怀凝，让悲剧重演，还你明亮眼睛是我们的神圣使命！三、拓展资料：预防近视眼标语1、呵护眼睛，从小做起2、人人享有看见的权利。
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预防近视手抄报容参考资料.留意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合,睡眠充足4.留意营养,加强锻炼,增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲惫、恢复工作能力的重要因素。
由于眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲惫,也是保证躯体健康所必不可少的。
同时,在睡眠时分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。
所以,家长、教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操眼保健操是根据祖国医疗的经络、推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种防御眼睛的自我推拿法。
通过推拿眼睛四周的***位以增强眼眶的血液循环（系统）,改善神经营养,消除眼的过渡充血,达到解除眼疲惫的目的。
实践表明,坚持做好眼保健操,对防御视力,预防近视具有一定的意义。
天天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
进食结构公道研究发现,进食中增加蛋白质,减少碳水化合物供给,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少、中止近视度数的增加。
因此,为避免发生近视,少吃糖果、高糖食品。
食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸、肌体的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生、发展。
研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、芽菜、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、科学用眼:1、读书写字留意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路、乘车时不要看;3、不要躺着、趴着看;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、留意用眼卫生:1、不要长时间近间隔读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40w白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右间隔；室照明40w日光灯应间隔桌面1。
4米；3、看电视应有节制,眼间隔以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等,占有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
三、补充营养：1、少吃甜食、辛辣食品,糖分摄进过多在体血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生、发展。
2、少吃零食,零食多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。
3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,经常会导致维生素、微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育、健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,公道地获得自然糖分、微量元素、维生素。
四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近间隔用眼,为消除视疲惫应经常性看远,多参加体育活动,增强体质；2、天天坚持做永康保健操,以达到缓解眼疲惫,消除调节紧,恢复眼调节性能,预防近视发生。
近视矫正的原则：晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店往就是最最明智的选择,不用再怀凝,让悲剧重演,还你明亮眼睛是我们的神圣使命!常见矫正近视的几种方法一、单纯性药物:效果不明显,服用时间长,用度还很高;二、器械治疗方法:短期效果好,视力只能部分进步,停止使用后易反弹!三、手术治疗方法:风险大,用度高,主要通过激光切割角膜,改变视焦,一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切割部位形成厚茧,造成视力更坏的结果,因此消委会曾提醒近视患者要慎重考虑手术风险!四、近几年来出现的综合治疗方法:有一定效果,但天天需占用学生较长时间,疗程长,学生不易配合!五、配戴眼镜:用度低,立马看得见,但随着戴镜时间的增长每年将以100度以上速度迅猛上升,一旦形成高度近视假性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果,甚至遗传给下一代,痛苦一生!研究发现,进食中增加蛋白质,减少碳水化合物供给,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少、中止近视度数的增加。
因此,为避免发生近视,少吃糖果、高糖食品。
食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸、肌体的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生、发展。
研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、芽菜、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。
近视食疗研究证实,近视、进食之间存在着相当的关系。
预防近视,一定要留意进食调节,否则收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品、烧煮过度的蛋白类食品,会减少近视的发生。
进食过量的糖会使体微量元素铬的存量减少。
摄进过多烧煮过度的蛋白类食品,可使体钙的代发生异常,造成缺钙。
铬、钙这两种元素直接影响机体对眼液压的调节,若人体铬、钙含量处于正常平衡的状态,眼液压就能保持正常,这样就得以预防近视。
所以在日常膳食中,少吃糖及烧煮过度的蛋白类食品。
并留意补充体微量元素铬、钙。
含铬丰富的食品有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
可将含铬、钙丰富的食品公道加进日常膳食中,以达到以进食调节预防形成近视的目的。
近视是屈光不正的一种。
近视的形成主要有因的外因两种原因。
因指的是近视的遗传性。
外因主要包括工作环境、躯体素质两方面。
近视眼的发生,城市比农村多,精工行业比一般行业多,尤其在学生、知识分子当中,近视的发病率更高。
体质因素方面除遗传外,主要、营养不良有关。
眼睛在生长发育期间缺乏某种、某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜轻易扩,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。
多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。
他们吃的多是精粮、快餐食品,这些食品中缺乏营养物质、营养物质破坏较多。
同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品、粗粮食品。
缺乏的食品种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。
近视的形成、进食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素a缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙、血色素也偏低。
得了近视后,要多补充维生素a、b、族、钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果、高糖食品。
糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。
当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进进晶状体,促使晶状体变凸,引起近视的发生。
过多的吃糖、高碳水化合物,就会使眼组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴轻易变长。
另外,吃糖过多,会使血中产生大量的酸。
酸、体的盐类,特别是、钙盐中、,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生、发展。
为防止近视的发生、发展,食疗所选用的食品主要是补充眼睫状肌、巩膜必须的营养物质,增强睫状肌的肌力,帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御气力,防止其扩。
近视者可补充下列营养物质：1.蛋白质：就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必须氨基酸,构成很坚固的纤维组织。
巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。
肉、鱼、蛋、奶等动物性食品不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：钙是骨组织的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
食品中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨组织含钙丰富,且易被人体吸收利用。
其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3.锌：近视患者普遍缺乏铬、锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食品。
食品中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌、铬较多,可适量增加。
4．维生素维生素是人体必须的营养物质。
固然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质、能量代中起着极为重要的作用。
用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素a、b1、b2、c、及e。
富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏、新鲜的蔬菜、水果。
5．补肝益肾的食品这些食品主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
先容一些防治近视的食法：1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打坏,搅匀。
待牛奶煮沸后,倒人鸡蛋,滚起即收火。
留意不能吃生鸡蛋,由于生鸡蛋不易被人体消化、吸收。
也别将鸡蛋煮老,由于吃了烧煮太过的蛋白质类食品,不但味道不好,不易消化、吸收,更重要的是它能使躯体里的钙代发生异常,也会造成缺钙。
另外应留意不放糖,由于吃糖过多也会引起体钙代不平衡,血钙降低。
假如想吃甜的,放些蜂蜜较好。
说明鸡蛋、牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素。
无机盐中钙、磷丰富,维生素a、b1、b2、等也多,所含蛋白质具有全部必须氨基酸。
这些物质对眼肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。
通过营养,可增强睫状肌的气力、巩膜的坚韧性。
2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。
待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加进料酒、酱油、食盐、味精,放进枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
说明：枸杞可滋补肝肾,润肺明目。
猪肉富含蛋白质,通过补益躯体,负气血旺盛,以营养眼各组织。
3．猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净,切成片。
置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加进豆豉、葱白,再打进鸡蛋,加进食盐、味精等调味。
说明：鸡蛋、猪肝都是富含蛋白质的食品。
猪肝含维生素a较多,可以营养眼球,收到养肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
4．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生适量制作：鸡肝洗净切碎,切成片,进沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加进生末、食盐、味精,调匀即可。
说明鸡肝中维生素a含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视.留意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合,睡眠充足4.留意营养,加强锻炼,增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲惫、恢复工作能力的重要因素。
由于眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲惫,也是保证躯体健康所必不可少的。
同时,在睡眠时分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。
所以,家长、教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操眼保健操是根据祖国医疗的经络、推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种防御眼睛的自我推拿法。
通过推拿眼睛四周的***位以增强眼眶的血液循环（系统）,改善神经营养,消除眼的过渡充血,达到解除眼疲惫的目的。
实践表明,坚持做好眼保健操,对防御视力,预防近视具有一定的意义。
天天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
提供进食结构公道研究发现,进食中增加蛋白质,减少碳水化合物供给,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少、中止近视度数的增加。
因此,为避免发生近视,少吃糖果、高糖食品。